Aisea e le mafai ai ona ou taofi le mafaufau ia te ia? 18 Mafuaaga e ono tupu

Ua faigata ea ona e faagaloina se tasi? Ia, o le fomaʻi mafaufau i agafesootai ma le polofesa o Harvard o Daniel M. Wegner na saunoa e uiga i le auala e galue ai le mafaufau faigata i lana suʻesuʻega mataʻina i tausaga ua mavae. E foliga mai na iloa e Wegner e ui ina taumafai malosi ana tagata e taofia mafaufauga o urosa papaʻe, ae na mafua ai ona latou mafaufau atili i urosa papaʻe. O lea la, o le faʻaaogaina o ana taunuuga i o tatou olaga alofa atonu e taliina ai le fesili vevela, "Aisea e le mafai ai ona ou taofia le mafaufau ia te ia e tusa lava pe ou te taumafai i le mea sili ou te mafaia?"

I totonu o lenei tusiga, o le a tatou tilotilo i mafuaʻaga e ono mafua ai ona e lē mafai ona taofi le mafaufau i le tamaloa na e faatoa feiloai i ai pe o lau uo muamua foi na e faatoa filifili e teteʻa. O le a tatou tilotilo foi i le auala e galue ai mafaufauga faʻapitoa ma ofoina atu ia te oe ni tali i le fesili vevela, "E faapefea ona e taofi le mafaufau i se tasi?", faatasi ai ma ni malamalamaaga faʻapitoa mai le fomaʻi mafaufau sinia ma le faufautua mafutaga e faʻavae i luga o le mafaufau loloto Dr. Shefali Batra (MD i le Psychiatry), o lē e faʻapitoa i le fautuaga mo le teteʻa ma le teteʻa, teteʻa ma tafaoga faamasani, ma faʻafitauli o le fetaui ma le leʻi faaipoipo. O lea la, afai o oe o se tasi e mafaufau pea, "Aisea ua ou popole tele ai i se tasi ou te le iloa?" pe "Aisea e le mafai ai ona ou galo le tamaloa na ou faatoa feiloai i ai?", faitau pea...

18 Mafuaaga Fa'amata'u E Le Mafai Ona Taofi le Mafaufau i Se Tasi

Aiseā la e faigata ai ona tatou faagaloina ni nai tagata? Pe o tatou hormones ea, o le mafaufau lavelave, pe o se mea e uiga i le mealilo o loʻo siomia ai le tagata? O se tagata faʻaoga Reddit o loʻo faʻasoa mai lana tala i le popole tele i se tasi e toetoe lava a le iloa, "Sa ma feʻau tusitusia i lea taimi ma lea taimi talu ona alu ese o ia. O le tele lava o feʻau tusitusia mama ma malie. Ou te fiafia i le auala e masani ona i ai ni mea faʻafuaseʻi faʻapenei e talanoa ai. Ua tele masina talu ona alu ese o ia, ae aiseā e le mafai ai ona ou taofi le mafaufau ia te ia?"

A e mafaufau i ai, ou te tau le iloa lenei alii. Ou te le iloa foi po o le a lana mea e fai i aso uma i le taimi nei. E na o sina taimi puupuu lava na matou mafuta ai. I lalo ifo o le 5x ae leʻi alu ese. E le tatau ona ou mafaufau e uiga ia te ia ma le ma taimi e mafuta faatasi ai. Ae e le mafai ona ou taofi.”

Faitauga Fesootai: 9 Mafuaaga e te Misia ai lau Uo Muamua ma Mea e 5 e Mafai ona e Faia e uiga i ai

Ua faamatala mai e Dr. Batra le mea e mafua ai ona tatou popole tele i tagata tatou te le iloa tele: “Afai e te fesili ifo ia te oe lava, “Aisea ua ou matua pipii atu ai i se tasi ou te le iloa tele?”, ia manatua, ta’u o le alofa po o le naunau tele , o le tosina atu i lagona po o le faaletino, e tele mafuaaga e le mafai ai ona e taofia le mafaufau ia te ia. E ui e le mafai ona e tuuaia oe lava i taimi uma pe popole tele ia te oe lava, ae e tatau foi ona e mataala mo faailoga o lenei mea ua avea ma se popole tele.” O nisi nei o mafuaaga e 18 e le mafai ai ona e taofia le mafaufau i se tasi:

1. E iai au homone fa'afefe

Fai mai Dr. Batra, “O se tasi o mafuaʻaga autū e te ono mafaufau loloto ai i se tagata, aemaise lava se tasi e te faatoʻā feiloaʻi i ai, atonu ona o loʻo oso aʻe hormones ma ua e matuā fiafia lava i ai.” Pe o se alofa pe o se alofa, a e lē mafai ona aveese se tasi mai lou mafaufau, atonu o le galuega a hormones o le fiafia o le dopamine, oxytocin, ma le adrenaline. O le mea moni, o se suʻesuʻega a le Iunivesite o Rutgers i le 2010 na faʻamaonia ai o le alofa i se tagata e tutusa lava ma le vaisu i fualaau faasaina, auā e faʻagaoioia e le alofa vaega lava e tasi o le faiʻai e pei o fualaau faasaina.

2. E te faasoa atu ia te ia manatuaga tuai

Afai e masani ona e fesili ifo ia te oe lava, “Aisea e le mafai ai ona ou taofia le mafaufau ia te ia?”, ia manatua, o nisi taimi, atonu e faigata ai ona e faagaloina se tagata ona o manatuaga tuai e fesootai ma ia. Ua faamatala mai e Dr. Batra, “Atonu o loo iai ni ou manatuaga tuai o se tasi, e pei o se tagata e tuʻimomomoina i le ofisa po o se tasi sa iai muamua, e toe foʻi i tua.” O nisi nei o tulaga:

• Atonu na e fesoasoani a galuega nutimomoia i ni galuega ma atonu e te manatua pea lena mea
• Atonu na ave oe e lou pule i le fale i se aso, ma o lena manatuaga atonu na mau i lou mafaufau
• Atonu e iai ni ou manatuaga mafanafana o se tafaoga fiafia ma lou tagata muamua
• Atonu e iai ni ou manatuaga fiafia o le faamanatuina o lou aso fanau ma lou uso muamua

Faitauga Fesootai: Ou te Fiafia ia te Ia pe o le Uai Mai? Auala e Maua ai le Upumoni

3. E ia te ia se uiga tausaafia

Fai mai Dr. Batra, “E masani ona tatou pauu i se uiga matagofie o se tamaloa tatou te fiafia i ai ona tatou fausia lea o lo tatou vaaiga atoa i le tagata i lena uiga. Atonu o se tasi lea o mafuaaga e taofia ai i tatou e le aafiaga o lena uiga matagofie mai le galo o se tasi.” O se tasi o a’u uo, o Kate, sa matua fiafia lava i lana pule. O ia o se tagata femalagaa’i i le lalolagi, ma sa fiafia Kate e faitau ana blog ma mulimuli foi i ana fesootaiga uma i luga o ala o faasalalauga. Sa matua pipii lava o ia ia te ia e oo lava ina ua tuua e ia le atunuu e nofo i atunuu i fafo, sa faaauau pea ona fesootai Kate. O lenei mea, e ui lava ina ia iloa o le a le mafai lava ona la i ai i se mafutaga faaleuo.

4. E lelei o ia i se mea e musuia ai oe

Po o e fesili ifo ea ia te oe lava, “ Aiseā ua ou matuā pipii atu ai i se tasi ou te lē iloa tele?” Ia, e foliga mai, a tatou vaʻaia se tasi o loʻo matuā lelei i se mea tatou te fiafia i ai, e iʻu ina tatou fiafia atili i le tagata ma e lē mafai ona tatou aveʻesea o ia mai o tatou mafaufau. O lea la, i ia tulaga, e mafai ona lelei o ia i se taʻaloga, i le usuina o pese, poʻo le finau foʻi. Atonu e te lagona le tomai, ma e tumau pea lenā mea e tusa lava pe ua alu ese le tagata. O le iʻuga, atonu o loʻo e i ai i se tulaga e lē mafai ai ona e taulaʻi atu i se isi lava mea vagana ai mafaufauga faifai pea e uiga iā te ia.

Faitauga Fesootai: 9 Fautuaga Faapitoa e Taulima ai le Lotovaivai pe a uma le Teteaga

5. Lona uiga alofa

O se tasi o tali i lau fesili mu, “Aisea e le mafai ai ona ou taofia loʻu mafaufau ia te ia?”, o lou ono ua avea ma vaisu i lona natura agaalofa. E masani ona tatou atiina ae ni lagona malolosi mo alii e faaalia lo latou itu agaalofa ma i latou e mamao ese mai alii alpha masani o alii tatou te vaaia o loo faamamaluina i ala o faasalalauga. E lagona e Dr. Batra, “A e vaai atu o ia o se tagata agaalofa e le pei o se isi lava tagata i lou olaga, atonu e te pipii atu ma amata ona misia le tagata e tusa lava pe leai o ia iina.” O lona natura agaalofa e mafai ona iloa i:

• Le auala na te taulimaina ai lona aiga ma ana uo i taimi o mafatiaga
• Le auala na te fesoasoani ai i tagata le iloa ae le tagolima (mo se faʻataʻitaʻiga, e ala i le faʻatulagaina o meaʻai i taimi o faʻalavelave faʻalenatura poʻo faʻalavelave faʻafuaseʻi faafomaʻi)
• Maeu lona manatu mamafa i manu ua se ese

6. E le tutusa o Ia ma isi o loo siomia oe

E masani ona manaia le fou. O lea la, e tele avanoa e te alofa ai i se tasi pe atiina ae se lagona malosi mo se tasi ona o lena tagata, e pei ona fai mai ai Dr. Batra, "...e le masalomia e ese mai isi i lou olaga." O se tasi o aʻu uo faigaluega, o Alice, o se tagata atamai tele i le aʻoga, na auai i se faletaalo ma sa ia iloa ai le aulelei tele o le faiaoga. E ui e le fetaui lelei le faiaoga ma ia i le mafaufau , ae sa ia mafaufau pea ia te ia i taimi uma.

O se tulaga masani lenei o le pipii atu i se tasi ona e matua ese lava mai isi tagata uma o loʻo siomia oe. I lenei tulaga, na faʻafeiloaʻi e le faiaoga ia Alice i se lalolagi fou o le malosi na te leʻi masani i ai muamua. O Alice, o le sa le fiafia i lana lalolagi o tusi ma lauga ma siosiomia e polofesa, na ia mauaina lenei tala fou ma le matagofie.

Faitauga Fesootai: 55 Auala Matagofie e Fai Atu Ai Ua Ou Misia Oe e Aunoa ma le Fai Atu

7. E te tutusa mea e fiafia i ai ma ia

Fai mai Dr. Batra, “O se tasi o mafuaʻaga autū e ono mafaufau ai se tasi, o le taimi e tutusa ai ou manaʻoga ma le tamāloa , lea e fusifusia ai oulua i se mafutaga malosi.” O lea la, atonu o oulua uma o ni tagata e fiafia i musika faa-atunuu pe atonu foʻi e fiafia uma i le faitau tusi, ma atonu foʻi ua tele ni mea ua oulua faʻasoa e uiga i mea e te fiafia i ai ma mea e te lē fiafia i ai. O lenā mafutaga atonu o loʻo taofia ai oe mai le faagaloina o ia pe a alu ese o ia ma atonu e te mafaufau, “Aiseā ua ou matuā fiafia ai i se tasi ou te lē iloa lelei?”

8. Na te fesoasoani ia te oe i aso taitasi

E masani lava, tatou te misia tagata sa fesoasoani tele ia i tatou, ma faifai pea. E ioe foi Dr. Batra, “E mafai ona pipii atu i se tasi na te faia se mea mo oe pe ofo atu ia te oe se ituaiga o lagolago e le aunoa.” Ia, atonu o se foma'i mafaufau lea e fa'alogo i au fa'amatalaga patino ma ofo atu ia te oe se fesoasoani, po'o se foma'i na fesoasoani ia te oe i lou tauiviga ma se ma'i faaumiumi. O nei tagata e masani ona nofoia le mafaufau pe a maeʻa a latou galuega.

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9. O Ia o lou sone mafanafana

Pe a e taumānatu, “Aisea e lē mafai ai ona ou taofia loʻu mafaufau iā te ia?”, ia e fesili ifo iā te oe lava pe o ia o lou sone mafanafana. Fai mai Dr. Batra, “Pe a e lagona le toʻafilemu faatasi ma ia, e te faia se sootaga e te misia ai o ia pe a lē o iai.” Atonu o se uo tama muamua na e alu i ai mo faafitauli uma o le olaga, poʻo se pule lagolago, paaga faigaluega, poʻo se uo na e atiaʻe ai lagona alofa.

10. Na te le faamasinoina outou

Fai mai Dr. Batra, “O le taimi lava e te tuʻuina atu ai oe e fai oe lava ma e te lē faʻamasinoina oe ona o ou uiga faʻapitoa, ona e lagona ai lea o le pipii atu ia te ia.” O le taimi foʻi lea e lē mafai ai ona e taofia lou misia o ia pe a alu ese o ia. O se tasi o oʻu tuaoi, o Sasha, sa masani ona faʻamasinoina ona o lona mamafa. I le toetoe lava a lē toe alu ese ma fegalegaleai ma isi, seʻia oʻo ina amata ona faʻaalu e lana paʻaga faigaluega, o Bradley, a la taimi o le aoauli i le ofisa ma ia. E leʻi faʻamasinoina lava o ia ona o lona mamafa, ma na iu lava ina lagona e Sasha ua taulimaina o ia e pei o se tagata e iai lagona.

Ina ua tuua e Bradley le kamupani, sa amata ona misia tele o ia e Sasha. Sa ia manatu i taimi uma o la latou sootaga o se sootaga platonic ae ina ua le mafai ona aveesea o ia mai lona mafaufau, na amata ona ia iloa e i ai ona lagona mo lenei alii. O nei lagona na mauaa i le mea moni e na o ia i lana liʻo e le faʻamasinoina o ia.

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11. Na te taalo 'faigata ona maua'

O se suʻesuʻega a polofesa o le Iunivesite o Rochester na faʻamaonia ai le mea ua iloa e le toʻatele o i tatou: O le taʻalo 'faigata ona maua' e aoga moni lava i le mafaufau lavelave o tagata ma e manatu tagata o i latou e faigofie ona faʻaosofia e le taua tele. O lea la, e matua mafai lava ona iai le tagata patino i lou mafaufau ona e le o gauaʻi atu ia te oe, ma le loto i ai i nisi tulaga. E oʻo lava ia Dr. Batra e malie i ai, "Afai o loʻo ia taʻalo faigata ona maua, atonu o se mafuaʻaga lea e te fiafia ai ia te ia." Ae o se tulaga faigata tele lenei, aua atonu foi e le o tele sona fiafia ia te oe.

12. Na te fa‘aali atu ‘iā te oe e fiafia o ia ‘iā te oe

Afai o loʻo e mafaufau, "Aisea e le mafai ai ona ou le toe mafaufau ia te ia?", atonu e mafua ona o lona fiafia moni ia te oe ma faʻaalia. O lea la, e mafai lava ona e faʻamutaina se faʻatasi ma ia ma e masani ona ia nofoia le mafaufau aua na te faʻafiafiaina oe ma faʻaalia. O lea la, e mafai ona avea o ia:

• Ave oe i fafo i tafaoga tafaoga manaia
• Fa'auluina oe i meaalofa
• Valaau ma texting oe pea

13. E iai sona aafiaga toʻafilemu

Fai mai Dr. Batra, “I nisi taimi, tatou te tosina atu i tagata e faatoafilemuina i tatou i le lotolotoi o le vevesi o loo aumaia e le olaga ia i tatou.” O lea la, e ono mafai ona e mafaufau pea i se tasi ona o lo latou auai ma talanoaga na faʻafilemuina oe i se tulaga.

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14. Na te faaataina oe

Ia, o le mea lea e leai se mafaufau. O le iloa masani o tamaloloa e fa'aataina fafine e masani ona fa'atumuina le mafaufau ma sili atu le avanoa e fa'alogo ai. O nisi fafine e mafai ona atiaʻe se faatosinaga malosi mo na tane i se taimi puupuu.

E malie i ai Dr. Batra, “Afai e te 'ata i ana tala malie, o ia o lou sone malie, ma o le mea lena e te ono misia pe a leai o ia.” Ma e tusa lava pe ua e faatoa feiloai pe faatoa amata se mafutaga fou , atonu o loo e mafaufau, “Aisea ua ou matua fiafia ai i se tasi ou te le iloa?”, pe a le o iai o ia.

15. E manatu mai o Ia ia te oe

Afai e manatu mamafa mai o ia iā te oe ma e faaalia i ana gaoioiga, e mautinoa e liusuavai lou loto. Atonu e atagia mai lenei tausiga i ana upu, mafaufauga, po o ana gaoioiga. Atonu e alu atu o ia e fesoasoani ia te oe pe faatasi ma oe, ma atonu e te misia ai o ia pe a alu.

Faitauga Fesootai: 29 Faailoga e Alofa Tele o Ia ia te Oe

16. E le maua o ia

Fai mai Dr. Batra, “O le natura o le tagata le manaʻo i se mea e le mafai ona maua, ma i lenei tulaga, pe a e iloa e le mafai ona ausia o ia, e mautinoa lava o le a e pipii atu i ona mafaufauga ma e te manaʻo tele i ai, ma iʻu ai i se lagona o le fia maua tele.” O se uo, o Rita, sa fia maua tele i lana paaga faigaluega, o Adrien. O lea la, sa i ai ia Adrien uiga uma o se tane lelei ma sa i ai sana avā alofa ma le fanau e toalua.

Sa ia te ia mea uma - o se fale, o se taavale, ma se aiga matagofie, ma sa manuia foi lana galuega. Ae na tuputupu ae Rita se fiafia ia te ia lea na faasolosolo malie ona tupu i lona mafaufau ia te ia. O ia o mea uma e manaʻo ai Rita i se paaga, ae sa le mafai foi e ia. Sa ia iloaina o ia lava e mafaufau pea ia te ia ma e lei lagonaina lava se lagona ootia faapena mo se isi.

17. Na te tuuina atu le vibe e mafai ona e faatuatuaina atoatoa o ia

Pe a faia e se tamaloa ia te oe e te lagona e mafai ona e faʻatuatuaina o ia, o se mea masani le faʻamalosi atu ia te ia. O lea la, o le taimi lava e te lagona ai e mafai ona e faʻasoa atu au mealilo uma ia te ia e aunoa ma le popole i lona sasaa o pi, e tatau ona e pipii ma mafaufau ia te ia pe a alu.

Faitauga Fesootai: 75 Savali o le Alofa ma le Faatuatuaga mo Sootaga Mamao mo Ia

18. Ua matua o ia

Fai mai Dr. Batra, "O le matua ma le tuuto o uiga ia e lua e vave ai ona paʻu fafine i alii." O lea la, afai e matua lau tama ma ofo atu ia te oe le mautu ma le tautinoga, atonu o le a vave ona e pipii atu ia te ia. O le matua, i lenei tulaga, o lona uiga:

• O le tomai e faia ai filifiliga matutua, e pei o le paketiina ma le fale
• Le naunau ma le gafatia e tausia lona aiga
• Le malosi e faailoa atu ona lagona i se soifua maloloina ma talanoa e pei o se tagata matua

Fa'ailoga e Mafai ona avea ma Fa'afitauli o Mafaufauga Fa'aleaga e uiga i se Tagata

Ae tatou te leʻi oʻo i le fesili, "E faʻafefea ona e taofi le mafaufau i se tasi?", Seʻi o tatou vaʻavaʻai pe aisea e le lelei ai ia mafaufauga mo oe. I le taimi nei, matou te le o fai atu o sina faʻalavelave e le masani pe a naʻo oe i le amataga o le faʻafeiloaʻi o se tama poʻo le taimi e te pipii atu ai i se tasi. Ae o ia mafaufauga mata'utia e mafai ona le lelei pe afai e lofituina ma alu uma, ma tuu ai ia te oe se taimi itiiti e taulai atu ai ia te oe lava.

Faitauga Fesootai: Aisea e te Mana'o Tele ai i se Tasi e te Toe Iloa — 10 Mafua'aga e ono Mafua'aga

Ua lisiina e Dr. Batra ni nai tulaga mai o tatou olaga i aso taitasi pe a oo ina oona ia mafaufauga i lo tatou lava olaga:

• E le mafai ona e auai i gaoioiga o lou olaga i aso taitasi ona o loo e mafaufau ia te ia i taimi uma
• oe tulituliloa ia te ia i luga o faasalalauga faaagafesootai platforms ma le fia iloa e uiga i lona nofoaga e le aunoa
• E te lagona le popole i lou olaga i aso faisoo ma e te le fiafia faaletino pe a e le faʻalogo mai ia te ia pe iloa le mea o iai o ia.
• E te misia galuega ma fa'aagafesootai ona o lou popole ia te ia ma e le mafai ona e taula'i atu i se mea vagana ai mafaufauga faifai pea e uiga ia te ia
• O lo'o e leiloa i au lava gaioiga fa'alesoifua maloloina ona ua na'o lou taula'i atu ia te ia, ma o lea ua leiloa ai lou soifua maloloina faaletino ma lou mafaufau.
• E te lua tesi ia te ia e tusa lava pe na te tuʻuina lau savali i luga o le 'vaʻaia', ma faʻalavelave ai lou manatu faʻapitoa.

E Faapefea Ona E Taofia le Mafaufau i Se Tasi?

O lea la ua e iloa ni tali mautinoa i lau fesili, “Aiseā ua lē mafai ai ona ou taofia lo’u mafaufau iā te ia?”, se’i o tatou taula’i atu i le auala e te taulimaina ai lenei tulaga ma le agalelei ma le isi fesili tele, “E fa’apefea ona e taofia lou mafaufau i se tasi ?”

Ua faasoa mai e se tagata e faaaogaina le Reddit le lagona e ono i ai i se tulaga faapena ma fesili mo ni fautuaga: “E foliga mai a ou maua se tasi e fiafia i ai, e faigata ona ou maua. Se’i vagana ua ou popole i se mea, e otometi lava ona toe foi atu lo’u mafaufau ia i latou, e ui lava matou te le o faamasani pe o se isi lava mea. E mafai ona ou faamatalaina o se lagona o le alofa, ae ou te talitonu e eseese i taimi uma. O loo ou faatalitali mo le tali a la’u uo e fiafia i ai i le toe foi mai i le fale, ma ou te le mafai ona taofi le mafaufau i ai.”

Faitauga Fesootai: Auala e Faatofa ai i se Tasi e te Alofa i ai

Ua fautua mai Dr. Batra, “Pe a e tau mafaufau pe faapefea ona tuu le mafaufau i se tasi ma le soona mafaufau, ia e tuu atu ia te oe e lagona lagona ma le toʻa ma faafaigofie oe i totonu pe alu ese mai ai, e faavae i le itu e te manaʻo e taʻitaʻia ai le lua mafutaga.” Ae peitaʻi, afai e te lagona na te leʻo tuʻuina atu ia te oe le lagona tutusa pe na te le toe foʻi mai ia te oe, atonu e te manaʻo e tuʻu le mafaufau i se tasi. Aua afai e le mafai ona e taulai atu i se mea ae na o ia ma ona mafaufauga ma e le tutusa o ia pe le agavaa mo lou gauai, e le o se nofoaga filemu e te i ai, i le mafaufau. O lea la, o nai fautuaga nei i le auala e aveese ai lou mafaufau mai se tasi ma maua le tapunia mo oe lava:

• Ia iloa pe aisea e le o ia 'le tasi': O se faʻamatalaga vave e taulimaina ai lenei mea o le manino lea pe aisea e le lelei pe saʻo ai o ia mo oe ma faʻaitiitia le faʻafesoʻotaʻi ma ia (poʻo le faʻatapulaʻaina o fesoʻotaʻiga i se tulaga a itiiti ifo)
• Ia malamalama e le o oe: Ia iloa atonu e le o taimi uma e uiga ia te oe mea uma. Atonu e lē o fiafia o ia iā te oe
• Talitonu afai e alofa o ia ia te oe, o le a avea o ia ma oe: O le a lau mea o le a toe foi mai (pe a iai), e ui lava atonu e foliga mai o se faʻamatalaga.
• Taulai i le tausiga o le tagata lava ia: Manatua e tatau ona e taulai atu i lou lava soifua maloloina. Fa'aalu le taimi e fa'atulaga ai se masaniga lelei mo oe lava e fa'avasega lou soifua maloloina fa'aletino ma le mafaufau ma mulimuli ai. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻafeiloaʻi lau taulaiga ia te oe lava
• Faʻaalu le taimi i le atinaʻeina o le tagata lava ia ma fausia le talitonuina o le tagata lava ia: Faia se mea fou fou e fiafia i ai, e pei o le aʻoaʻoina o se gagana fou, poʻo tomai fou, e pei o le valiina poʻo le martial arts. O le fa'aleleia o le tagata lava ia e fesoasoani i taimi uma i le toe fa'afo'i atu ia te oe
• Talanoa i se feso'otaiga fa'atuatuaina: Talanoa i se uo fa'atuatuaina po'o se tagata o le aiga e uiga i lenei mea ma auai i feso'ota'iga matala. I nisi taimi, o le faʻaaluina o le taimi ma se uo vavalalata poʻo se faʻalapotopotoga faʻalagolago e mafai ona foia uma ou faafitauli
• Saili fesoasoani fa'apolofesa: A e mafaufau pe faʻafefea ona taofi le mafaufau e uiga i se tasi e le mautonu e tusa lava pe uma ona e taumafai i mea uma, saili tapuni e ala i le sailia o fesoasoani faʻapolofesa poʻo togafitiga i luga ole laiga, faʻaaoga CBT ma isi auala, ma faʻafesoʻotaʻi lau Soifua maloloina o le mafaufau

Matou te faamoemoe na e mauaina se tali i le, “Aisea e le mafai ai ona ou taofia le mafaufau ia te ia?” E te vaʻai, pe a e misia se tasi pe le mafai ona aveese o ia mai lou mafaufau ma e masani ona tuʻu fesili, "E faʻafefea ona e taofi le mafaufau i se tasi?", E mafai ona i ai le tele o mafuaaga i tua atu. Matou te le o fai atu la matou lisi o mafuaʻaga mo mafaufauga faʻalavelave poʻo ni fautuaga i le auala e taofi ai le mafaufau i se tasi ma le mataʻutia, o loʻo ofoina mai i lenei tusiga, e vaivai ae ua matou taumafai e tuʻufaʻatasia mafuaʻaga masani i tua atu o ia mafaufauga mataʻutia.

E ui e taua le le amanaʻiaina o ia ituaiga tagata pe a latou le lelei mo oe pe le tele foi ia te oe, e mafai ona e faʻaitiitia i lalo ina neʻi tutusa le fiafia ma faʻaalu sina taimi i gaoioiga tau le tagata lava ia. E fesoasoani lena e fa'aitiitia ai le tulaga o le misia o ia i se tulaga maloloina e le fa'alavelaveina ai au masaniga i aso uma. O lea la, taofi le faʻalavelave ma amata ola mo oe lava!

FAQs

20 Auala Faigofie e Misia ai Oe e se Tama

10 Auala e Fa'afetaia'ia ai le Lototiga

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

Va'ai i le matou Fa'atonu Fa'atonu

Feiloai i le matou Komiti Iloiloga

Fa'asoa Manatu

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