O le a le Sootaga Moni? 13 Fa'amatala Uiga

O le a le mafutaga moni? Pe na'o ni aso fa'afiafia ma aulelei Instagram pou, pe i ai se mea e loloto atu? O se mafutaga moni e le na o igoa—e faatatau i le sootaga, faatuatuaina, ma le tautinoga. E uiga i le iloaina o mausa a le tasi ma le isi, uiga, ma le le atoatoa ma filifili pea e alofa ma talia. Ina ia aʻoaʻo atili e uiga i lenei mea, sa matou talanoa i le fomaʻi faʻapitoa i Kalefonia ma le fomaʻi o amioga mafaufau, Dr. Shefali Batra (MD in psychiatry), o loʻo faʻapitoa i le faufautua mo le teteʻa ma teteʻa, malepelepe ma tafaoga faamasani, ma faʻafitauli o fesoʻotaʻiga aʻo leʻi faaipoipo.

O le a le uiga o le i ai i se mafutaga?

O le i ai i se mafutaga o lona uiga o le i ai o se tasi e iloa lelei lau oka meaai, valaau atu ia te oe i au faʻavalevalea, ma filifili pea e tumau. E uiga i faiga faapaaga, fetuutuunai, ma le auina atu o meme e faapea mai, “O i matou lava lea.” Ae pe na o lena lava? I le tali atu i le fesili pe o le a le mafutaga moni, ua faamatalaina e Dr. Batra se mafutaga maloloina e faapea, “O le a e faamanatuina le manumalo o le tasi i le isi, onosaia lagona leaga o le tasi ma le isi, ma o nisi taimi e finau pe uo or le Ofisa o le faaaliga sili. Ae afai e te naunau e talanoa, faaaloalo le tasi i le isi, ma fiafia moni le tasi i le isi—e tusa lava pe na o le nofonofo filemu—ona faamalo lea, ua e i ai i se mafutaga paleni. "

13 Uiga o se Mafutaga Moni

O mafutaga moni e fausia i le aluga o taimi, e manaʻomia ai taumafaiga, onosai, ma le femalamalamaaʻi. Latou te aofia ai faʻamatalaga fefaʻasoaaʻi, talanoaga loloto, ma taimi o talie, ae faʻapea foʻi le mafai ona faʻatautaia taimi faigata i lima. Afai na e mafaufau pe o le a faia se mafutaga lelei, o uiga fa'amalamalamaga nei e 13 e fa'avaeina ai le fa'avae o se faigapa'aga malosi ma anoa.

1. E te fesootai, tusa lava pe le lelei

O fesootaiga lelei e le na o le talanoa; e uiga i le faamaoni, tusa lava pe le lelei. E manuia se mafutaga moni pe a lagona e paaga uma le saogalemu faailoa atu o latou lagona ma mafaufauga e aunoa ma le fefe i le faamasinoga po o le taui ma sui. Matauina pe e te vaʻai i amioga nei i lau mafutaga:

• Faalogo lelei ma aua le faalavelave pe a tautala le isi
• I taimi o feeseeseaʻiga, o le taulaʻi atu i le malamalama nai lo le faʻamaonia o se manatu
• Pe a faʻaalia e se paaga le lagona lofituina / vaivai / le fiafia, o le isi e faʻaalia o latou lagona nai lo le faʻateʻaina, faʻamautinoa se avanoa lagolago.
• E te le fa'afefeteina mea pe aloese mai talanoaga faigata—o talanoaga faamaoni e faamalosia ai le sootaga

lea Reddit tagata e faaaogāina faasoa mai le auala na latou iloa ai sa latou i ai i se mafutaga moni: “ Ou te iloa e mafai ona ou sau ia te ia e uiga i soo se mea ou te lagonaina ma o le a ia talanoa mai ia te au, e aunoa ma le maasiasiina o au i ou lagona.”

2. E te finau, ae tonu

O finauga e le maalofia, ae o le auala e te taulimaina ai e faʻamatalaina ai le malosi o le lua mafutaga. Pe oo ina faateteleina feeseeseaʻiga i le feei, osofaʻiga totino, ma tauemuga? Pe e te galue o se 'au e suʻe se iugafono? O nisi nei o uiga o le tau sa'o:

• Leai se alaga, igoa-valaau, po o le toe aumaia o mea sese ua tuanai e faatiga ai le isi tagata
• E te faʻaogaina faʻamatalaga "Ou" nai lo le tuʻuaʻia: "Ou te lagona le tiga pe a ..." nai lo le "E te masani lava ...."
• O fetuutuunaiga e faia ma le faaaloalo, ae le o le ita
• O feeseeseaiga e vaʻaia o ni avanoa mo le tuputupu aʻe, ae le o le taufaamatau i le mafutaga

Faʻatau Fesootai: O uiga sili ona taua 7 o se mafutaga maloloina

3. E te faia ni fuafuaga i tua atu o le vaiaso a sau

A mafutaga ogaoga e aofia ai mafaufauga umi ma fa'asoa sini ma miti. Afai e mafaufau lau paaga i se lumanaʻi faʻatasi ma oe, o se faʻailoga o le tautinoga. O nisi nei o fa'ailoga, e pei ona ta'ua e Dr. Batra, e fai mai o lo'o e i ai mo se malaga umi:

• O talanoaga e uiga i le lumanaʻi e masani lava ona aofia ai oulua uma
• E mafai ona e fuafuaina aso malolo, mea tetele, poʻo le lumanaʻi nofo fuafuaga e aunoa ma se faʻatuai
• E lua te faatutū ni sini o se ulugalii

4. E faailoa atu e le tasi le isi ma le mitamita

Afai e manatu mamafa lau paaga ia te oe, latou te le mananao e natia oe. Nai lo o lea, latou te mitamita ma faaali atu oe i o latou aiga ma uo. Latou te fiafia e ave oe i mea e fai o se mea fa'aopoopo nai lo le faia o alofaga. 

Ua faamatala mai e Nancy, e 24 ona tausaga, “O laʻu uō tama o se pepe e masani ona valaaulia i patī, e fiafia e ave aʻu i patī ma faailoa atu aʻu i ana uō.

Faʻatau Fesootai: So'oga Saogalemu - O a La'ua ma Fa'apei o Latou Va'aiga?

5. E te lagona le saogalemu o oe lava

O le a le mafutaga pe afai e le lava le lagona lelei e avea ai oe ma oe e le faʻamaonia ma e le tatau ona faʻataʻitaʻi pe faʻaalia ese le alofa, pe o oe:

• 'ata mataga
• Usa uiga ese
• Po'o mafaufauga ta'ele fa'afuase'i

Afai e te iloa latou te alolofa ia te oe mo lou tagata moni, ae le na o se faʻataʻitaʻiga o oe, ma o loʻo i ai le taliaina o mea sese ma le le atoatoa, o se tasi lena o mea. faailoga o se mafutaga maloloina.

6. E te lagolagoina sini a le tasi ma le isi

O se mafutaga malosi e uunaia ai le tuputupu ae, ae le o le faatapulaaina. O lea la, afai o loʻo e mafaufau pe o e i ai i se mafutaga ogaoga, matau pe o lau paaga:

• Lagolagoina lau matata, tu'inanau, ma mana'oga patino
• Fa'amanatu au manumalo, tusa lava po'o le a le tele pe la'ititi
• Aua le lagona le taufaamatau i au mea na ausia
• E tu'uina atu ia te oe le avanoa e te tuputupu a'e ta'ito'atasi a'o iai pea tuputupu ae faatasi i le mafutaga

7. E te maua le mafanafana i le filemu

O le vavalalata moni o lona uiga e te le manaʻomia i taimi uma ni upu e te lagona ai le fesoʻotaʻiga. E mafai ona e nofo i le filemu filemu e aunoa ma se faʻalavelave, pe o:

• Matamata i le goto o le la
• Avetaavale faatasi
• Pe na o le nofonofo i luga o le nofoa e faitau tusi

E leai se faʻamalosi e faʻafiafia le tasi i le isi pe faʻatumu taimi uma i talanoaga-ua lava lou auai. O lenei tulaga o le faigofie e faʻaalia ai se malamalama le tautala ma saogalemu faalelagona i le mafutaga.

8. E te le taalo i taaloga mafaufau

O mafutaga maloloina e le aofia ai le faʻaogaina, fuā, poʻo suʻega le manaʻomia. E te le tau popole i so'o se taaloga mafaufau e pei o:

• Faatali itula e tali atu ai e foliga pisi
• Taaalo malosi e maua
• Po o le fuā o le tasi i le isi e fa'aalia ai se tali

Fai mai Dr. Batra, "A iai le manino ma le faʻamaoni i le mafutaga, e faʻaumatia ai faʻataʻitaʻiga le manaʻomia, faʻatupuina se siosiomaga e leai se popole ma saogalemu. O fesoʻotaʻiga e tafe masani, nai lo le vaʻaia o se tauiviga malosi." O se mafutaga moni e faatāuaina le saogalemu faalelagona taʻaloga mafaufau, faʻamautinoa e lagona e tagata uma le talisapaia nai lo le le mautonu.

9. E fa'aaloalo le tasi i le avanoa o le isi

O le alofa e le faapea o le le mavavaeeseina—o lona uiga o le faapaleniina o manaoga o sootaga ma le tagata lava ia. O se mafutaga malosi e mafai ai e paʻaga uma ona faʻamautu lo latou tutoʻatasi aʻo faʻafesoʻotaʻi loloto. O lea la, o e va'ai i nei amioga i la oulua mafutaga?

• Fa'amalosia le taimi na o oe ma mea e fiafia i ai le tagata lava ia
• O le iloaina o le vaeluaga o le taimi e mafai ona faamalosia ai le mafutaga
• Leai se tausalaina po o le ita pe a manaʻomia e se tasi le avanoa

Fai mai Dr. Batra, “Tutoatasi i totonu o se mafutaga e fa'amalosia atili ai. A mafai e tagata taʻitoʻatasi uma ona alualu i luma i latou lava, latou te aumaia o latou tagata sili i totonu o le faiga faapaaga. O le faʻaaloalo o le tasi i le isi avanoa e faʻaleleia ai se mafutaga e faʻavae i luga o le faʻalagolago ma le mautinoa nai lo le le mautonu ma le faʻalagolago."

Faʻatau Fesootai: 9 Faataitaiga o le Fegalegaleai i se Mafutaga

10. E ‘ata tele

Talie fefa'asoaa'i e fa'atupuina ai sootaga malolosi fa'alagona ma fa'amama ai e o'o lava i tulaga sili ona faigata. O se tasi o auala sili ona faigofie ae sili ona malosi e faʻamalosia ai se mafutaga. O lenei fesoʻotaʻiga e mafai ona faʻaogaina:

• I totonu o tausuaga
• Usu ula
• Tautala
• O se gagana tulaga ese na'o oe ma lau paaga e malamalama i ai
• Ma o le mea e sili ona taua, o tausuaga mama i taimi faigata e faʻamama ai le lagona 

Na faasoa mai e Dr. Batra, “O se mafutaga e tumu i le olioli ma le aga malie e maufe. lagona vavalalata. O le talie e faatupuina ai taimi faapelepele o le fiafia, e oo lava i gaoioiga sili ona masani ai e lagona le faapitoa pe a faasoa atu i le tagata saʻo.” E le na o le fiafia—e uiga i le mauaina o le olioli i le tasi ma le isi, faia le faigamalaga o le olaga ia fiafia ma anoa faatasi.

11. Tou te faatuatuaina atoatoa e le tasi le isi

A aunoa ma le faatuatuaina, e fausia se mafutaga i luga o le eleele malu. Ma o lenei faatuatuaga e mafai ona faaalia i le tele o auala. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e leai se manaʻoga e vaʻavaʻai i telefoni a le tasi ma le isi pe mafai foʻi ona faʻaalu se taimi e te alu ai ma au uo (soʻo se itupa) e aunoa ma se faʻaiʻu mata mai lau paaga, o faailoga uma ia o se mafutaga maloloina.

O lenei tagata faʻaoga Reddit faʻasoa se lisi o mea uma fu'a lanu meamata Sa ia mauaina i lana paga, “Ou te lei iloaina lava o loo tupu – masalo ona ou te lei masani i le vaai i fu’a lanu meamata…Se’i vagana ua ou toe tepa i tua ma uai toto’a toto’a na ou vaaia ai fu’a lanumeamata uma. Sa ou lagona le saogalemu faalelagona faatasi ma ia. Sa mafai ona ma talanoa i soo se mea ma leai se faamasinotonu. Sa faatuatuaina o ia. Afai na te fai mai o le a ia faia, na te faia.

12. Tou te taulimaina faatasi taimi faigata

O se mafutaga moni e le na o le fiafia i taimi lelei—ae o le tutu faatasi pe a faigata mea. O le olaga e tumu i luitau, ma o le malosi o se mafutaga e masani ona faʻaalia i taimi faigata. E te le sola ese pe a faigata mea; nai lo lena, e te galue i faʻafitauli o se 'au, ma le iloa o tauiviga e le tumau ae o lau sootaga e tumau. E te lagolagoina e le tasi le isi e ala i le atuatuvale, faanoanoa, ma le le mautonu, ofoina atu le faamautinoaga faalelagona ma fesoasoani aoga.

13. E te lagona i le fale faatasi ma i latou

I le faaiuga o le aso, o le alofa e uiga i le filemu, ae le na o le tuinanau. O lea ia fa'alogo lelei pe afai o le i ai o lau paaga e te lagona ai le saogalemu ma le mafanafana. O e lagona pea lava pea se lagona o le popole i le ita o lau paaga i se mea pe na o le leiloa o lagona ma savali ese? Pe e te lagona le toʻa ma le lotomalie pe a uma ona e faapupuu atu iā i latou ina ua mavae se aso umi? O lenei toafilemu o se faailoga tele o alofa moni.

lea Reddit tagata e faaaogāina ma le matagofie tele, "Na ou manatu e leai soʻu lagona mo ia seia oʻo ina ou iloa o le soifua maloloina moni mo aʻu e toʻa, e le popole"

Ua E Sauni Mo Se Mafutaga Moni?

Ua matou taliina au fesili uma e pei o le, “O le a le mafutaga moni?” "O le a le uiga o le i ai i se mafutaga?", ma le auala e mafai ai ona e iloa se tasi. Ae seʻi matou taʻu atu foi ia te oe e le o tagata uma e mafai ona avea ma se vaega o se mafutaga tuuto. E toʻatele tagata e manaʻo i le alofa, ae le o tagata uma e saunia moni e tuʻuina atu le tautinoga ma manaʻomia taumafaiga i se mafutaga. E faapefea la ona e iloa ua e sauni? O nisi nei o fa'ailoga, e pei ona ta'ua e Dr. Batra:

• E avanoa fa'alagona: Afai o loʻo e faʻamalolo pea mai se mafutaga ua tuanaʻi pe le mautinoa e uiga i le mea e te manaʻo ai, atonu e te le o sauni e faʻaalu atoatoa i se isi tagata.
• E te fa'atauaina le tumau nai lo le fiafia: O se mafutaga ogaoga e le na o le kemisi; e uiga i le fa'aalia i aso uma, tusa lava pe ua mou atu le aloiafi muamua
• E mafai ona e taulimaina feeseeseaiga ma le matua: Afai e te aloese mai feeseeseaiga pe tauivi e fesootai i taimi faigata, atonu e manaʻomia lou galue i le tuputupu aʻe o le tagata lava ia ae e te leʻi maulu i totonu o se sootaga tuuto
• E te le fa'amoemoe e "fa'aleleia" oe e se paaga: O mafutaga e maua ai le lagolago, ae e le o se mea e suitulaga i le alofa o le tagata lava ia ma le faaleleia atili o le tagata lava ia
• O lo'o e malamalama lelei i ou mana'oga ma fa'amoemoega. Afai e te maua oe lava "vaai i le mea e alu i ai" ae o le fefe pe a tulaʻi mai ni talanoaga loloto, atonu o le taimi e mafaufau ai i mea e te manaʻo moni ai.

Auala e fausia ai se mafutaga malosi

O le fausiaina o se mafutaga anoa e manaomia ai le taimi, taumafaiga, ma le loto i ai. O nisi nei o fautuaga ile mea e aoga ai se mafutaga ma pe faʻapefea ona fausia se sootaga malosi:

• Feso'ota'i sa'o ma fa'amaoni: Faailoa atu lagona, manatu, ma popolega e aunoa ma le fefe i le faamasinoga
• Faʻaleleia le faʻatuatuaina ma le faʻamaoni: Faaali atu e le aunoa ma faamamalu tautinoga e faamalosia ai le felagolagomai
• Fa'amuamua taimi lelei fa'atasi: Faaalu taimi anoa faatasi e faalolotoina le sootaga
• Faʻaaloalo i eseesega ma le tuputupu aʻe o le tagata lava ia: Fa'aavanoa le avanoa mo le ta'ito'atasi a'o tuputupu a'e o se ulugalii
• Lagolago sini ma miti a le tasi ma le isi: Fa'amalosia mana'oga o lau paga ma fa'amanatu o latou manuia
• Taulima feteenaiga ma le matua: O feeseeseaiga e le maalofia, ae o le foia ma le faaaloalo e taua tele
• Ia ola pea le alofa: O taga laiti, mea e ofo ai, ma le talisapaia e faatumauina ai le fou ma le fiafia o le alofa

Mafaufauga mulimuli

O le a le mafutaga moni? E le na'o le mafuta fa'atasi, ae o le tuputupu a'e fa'atasi. O mafutaga maloloina e fausia i luga o le faatuatuaina, faaaloalo, ma taumafaiga felagolagomai. Afai e te iloa nei uiga lelei mafutaga i lou lava olaga alofa, faamalo! Afai e leai, atonu ua oo i le taimi mo se talanoaga ogaoga. I le faaiuga o le aso, o le a le uiga o le alofa i se mafutaga? E le na o lagona—e faatatau i le tautinoga, malamalama, ma le tuuina atu o se taumafaiga i se mafutaga. O le alofa moni e tatau ona lagona e pei o le aiga—saogalemu, mafanafana, ma tumu i le tausiga.

15 Uiga o se Mafutaga Lelei e Fiafia ai le Olaga

15 Uiga o le Alofa Moni

18 mea e sili ona taua i se mafutaga

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.