Matou te talanoa tele e uiga i le tumau i le soifua maloloina. Ina ia mafai ona faia lena mea, tatou te manaʻomia le ituaiga meaʻai saʻo ma meaʻai, faʻamalositino masani, lava malologa ma isi. E pei lava ona manaʻomia e o tatou tino nei mea uma ina ia tumau ai le soifua maloloina, e manaʻomia foʻi e a tatou mafutaga le tausiga faifai pea pe afai e tumau ma faafiafiaina ai i tatou. O lenei mea e aumaia ai i tatou i se fesili talafeagai: pe faʻapefea ona fausia se mafutaga maloloina ma tausia.
E pei lava e leai se vailaʻau faʻataulāitu mo le soifua maloloina lelei, e leai foi se tasi e fausia ai se mafutaga ma se tasi. E mana'omia le galue faifai pea, taumafaiga fa'atino ma le fa'amaoni e amata ai se mafutaga fa'asoifua maloloina po'o le fa'aolaola lelei o se mafutaga le lelei. Ae tatou te leʻi oʻo i le auala e fausia ai se mafutaga maloloina, e tatau ona tatou malamalama pe faʻapefea ona foliga. O se mafutaga maloloina o se mafutaga e tumu i le fefaʻasoaaʻi, fesoʻotaʻiga manino ma le malosi lelei. E ui o se mea lena e manaʻo i ai, ae o le mea moni o le lalolagi ua faʻatuputeleina le pisi o galuega, tamaiti ma masani masani e 'ai i o tatou taimi, e faigofie ona tuʻu lau mafutaga e paʻu i tafatafa o le auala.
O le mea lea e toe aumaia ai i tatou i le tulaga o mafutaga e manaʻomia ai galuega faifaipea, taumafaiga, tausiga ma tautinoga mai paaga uma e lua ina ia manuia ma ausia lo latou gafatia atoatoa. Ae o le a le foliga o taumafaiga ma galuega? O le a le mea e fa'aliliuina e le tausiga ma le fa'amaoni i fa'atinoga o aso uma? Foma'i foma'i Kranti Sihotra Momin (Masters in Psychology), o ia o se foma'i fa'apitoa i le CBT ma fa'apitoa i vaega eseese o le fa'atalanoaga o mafutaga, e talanoa mai ia i matou e ala i fautuaga faigofie e 12 i le fausiaina o mafutaga maloloina.
E Fa'apei se Mafutaga Soifua Maloloina?
Lisi o Mataupu
O se mafutaga maloloina o se mafutaga e mafai ai e paaga uma ona avea ma i latou lava. Ina ia faʻamautinoa se mafutaga maloloina, e taua tele le fausiaina o le faʻalagolago, faʻaalu se taimi mo tafaoga faamasani ma vavalalata, ma tuʻuina atu e le tasi le isi avanoa pe a manaʻomia. Ina ia fausia se mafutaga lelei ma lau paaga, e tatau foi ona e faia se mafutaga lelei ma oe lava.
Galue i ou lava le mautonu ma uiga e ono faʻaleagaina ai le lua mafutaga uiga lelei mafutaga. Mafaufau e pei o le tausiga o le pa'u i po. E tatau ona e teu faafaigaluega i ai, ae e te ala i luga fou ma susulu i aso taitasi. O le uiga lena o mafutaga lelei. Pe o e taumafai e faia se mafutaga le lelei ma le soifua maloloina pe amata se mafutaga vavalalata maloloina, o le faigamalaga e amata ia te oe. O le fausiaina o se mafutaga maloloina e manaʻomia ai lou vaʻavaʻai i totonu, vaʻavaʻai totoʻa, faʻailoa au lava ato faʻalagona ma faiga le lelei e faʻafetaui ai poʻo lagona e afua mai ai, ma faʻaauupegaina oe lava e taulimaina ia mea i se auala sili atu, sili atu le atoatoa.
"O le fatuina o sootaga maloloina o se faagasologa. E tatau ona tatou manatua e ui e foliga mai e toʻa ma fesootai tagata, ae o le toʻatele o i tatou e iai le popolega o le fegalegaleai ma isi. O mafutaga maloloina e mafai ona aʻoaʻoina ma faʻataʻitaʻi, ma, pei o tomai uma, faʻaauau pea le lelei i le faʻataʻitaʻiga, ”o le tala lea a Kranti.
Faʻatau Fesootai: 23 Faailoga o se Mafutaga Le lelei
12 Fautuaga Fa'afaigofie e Fausia ai So'oga Lelei
O le tu'uina atu i lau va'aiga le tausiga e mana'omia e le o taimi uma e fa'atatau i taga tetele. O nisi taimi, o mea uma e uiga i le faia o se masani mai nai mea laiti, o aso uma e taʻu atu ai i lau paga le tele o lou faʻatauaina. O le fai ma masani le fai atu o le faafetai pe a faia e lau paaga se mea mo oe, faʻaalia le faʻafetai ma le faʻaalia o le faʻafetai mo lau isi taua atonu e foliga mai o ni mea laiti ae o nisi ia o fautuaga e le masani ai mo le fausiaina o se mafutaga maloloina e mafai ona e tu lelei.
O le mea lava lea e tasi mo le faia o se taumafaiga e faʻaaogaina le soifua maloloina auala e foia ai feeseeseaiga ia galue i ou eseesega, aʻoaʻo e pulea lagona le lelei e pei o le ita e aunoa ma le faʻatagaina latou te faʻaleagaina lau sootaga, ma faʻamuamua le faʻaaloalo mo lau paaga nai lo isi mea uma. O nei mea uma atonu e foliga mai e manaʻomia se taumafaiga malosi e fausia ai se mafutaga ma se tasi, ae e le o le tulaga moni lena.
Ua matou tu'ufa'atasia ni fa'amatalaga fa'asoifua maloloina mo ta'ito'alua e faigofie ona tu'ufa'atasia i lou olaga. Ua sauni e a'oa'o pe fa'apefea ona fausia ni mafutaga lelei? Faitau pea.
1. Siaki ma lau paga
O le a le taimi mulimuli na e nofo ai i lalo ma fesili i lau paga pe o a mai? Po o a ni o latou lagona i mea? O le faia o se talanoaga e uiga i mea o loʻo tutupu io latou ulu ma loto e taua tele e faʻamautinoa ai se mafutaga maloloina. Ae toe fai foi, e faigata ona maua se taimi mo lenei mea i taimi uma.
“Matou te taumafai e fai lenei faiga o se mafutaga faalevaiaso,” o le tala lea a Aline, o lē ua 7 tausaga talu ona faaipoipo i lona toʻalua o Peter. O Aline ma Peter e faigaluega uma i teugatupe faafaigaluega, ma e seasea maua se itula faatasi e talanoa ai le tasi i le isi. “O a matou talanoaga e uiga uma lava i meaai, o ai e pikiina tamaiti, po o ai o matou o le a toe foi i le fale mulimuli ane, ma isi. Na faafuasei ona matou iloaina ua toeitiiti atoa le 6 masina talu ona matou talanoa moni le tasi i le isi,” o le tala lea a Aline.
Talu mai lena taimi, e tuu ese e le ulugalii se aso e tasi i le vaiaso e tau lava o le fetaui. “Tatou te talanoa e uiga i galuega mamafa, mea o loo tatou faitauina, o se ofu manaia na ou faatauina – o mea uma. Matou te aumaia foi i luga mea o loʻo faʻalavelave ia i matou, ina ia aua neʻi faʻaputuina ma pa mulimuli ane," o le faʻaopoopo mai lea a Aline.
A e mafaufau pe fa'afefea ona fausia ni mafutaga lelei, ia manatua e taua ou lagona, ma o lagona foi o lau paaga, e aoga. O se siaki masani e te maua ai le taimi e te mafuta moni ai ma mautinoa o loʻo e i luga o le itulau e tasi e uiga i mea taua. E mautinoa lava o se tasi lea o fautuaga sili mo mafutaga maloloina mo ulugalii.
2. Aua le tau eleelea
Matau matou te le o fai atu aua le misa. E le aoga lena mea i soo se mafutaga. O le mea moni, afai e te le misa lava, atonu o loʻo e tuʻuina atu ni nai tausaga le aoga o le ita ma le ita. Ae e iai le misa, ona iai lea o misa eleelea. O le tau eleelea o le taimi lea e te alu ai ma le loto i ai fai upu faatiga i lau paaga, pe a e faʻaogaina lou iloa o latou lagona le mautonu ma popolega e faʻaalia ai lou manatu ma sau i luga.
Mo se fa'ata'ita'iga, sa e misa i lau paga e le'i fa'aavanoaina se taimi mo tamaiti. Ua e ee atu ia i latou ma atonu na e aumaia i luga o latou matua leaga. Masalo ua e oo lava i le tausiga o matua ma le tausiaina. Ma mo nai aso e sosoo ai, e te faia pea ni eli maaleale ia i latou i luma o tamaiti.
O le tauiviga palapala, ma e le mafai lava ona fesoasoani. E mafai ona e taʻu atu ia i latou mea uma latou te sese e aunoa ma le faʻafefe ia i latou e uiga i a latou filifiliga uma o le olaga. E le gata i lea, e taua i se taimi, pe a uma ona e toʻa, e mafaufau pe iai sau mea e fai i soʻo se faʻalavelave na mafua ai le misa.
Faʻatau Fesootai: 12 Mafuaaga e mafai ai ona maloloina finauga i se mafutaga
O lenei mea e aumaia ai i tatou i se fesili tatou te manatu e tatau i ulugalii ona faʻaaogaina e fai ma moli taiala mo le faʻatautaia oa latou mafutaga: o le a le mea e tatau ona i ai i se mafutaga maloloina? O le faʻaaloalo, lagona alofa, ma le agaalofa o nisi ia o mea taua e fesoasoani ia te oe e fausia ai se mafutaga ma se tasi. Afai ei ai ni au mea pe galue i le faʻaleleia o latou, o le faʻafitauli o le taua o le eleelea o le a foia lava.
Afai o le a e fausia ni mafutaga lelei ma isi, taumafai e tau sa'o i le mamao e mafai ai. Afai e te iloa ua e punou i fusuaga eleelea ma ta'u igoa, atonu ua oo i le taimi e mafaufau ai i vasega e pulea ai le ita. “Ia tau saʻo i taimi uma,” o le tala lea a Kranti, “Ia manatua, e tulaʻi mai feteenaʻiga i mafutaga sili ona fiafia. O feeseeseaiga o se faailoga e te le ioe i se mea, ae le o le le fiafia o le tasi i le isi. Taumafai e fa'afilemu oe a'o le'i talanoa. O le a sili atu ona aoga le talanoaga pe afai e te faia pe a oʻo i lalo ou lagona, ina ia aua neʻi e faia se tala e te toe salamō ai mulimuli ane.”
Na te fautuaina foi le faʻaaogaina o faʻamatalaga 'Ou' ina ia mafai ona e faʻasoa ou lagona e aunoa ma fesuia'i tuua'iga. “Mo se faataʻitaʻiga,” o lana tala lea, “taumafai e fai atu, “A e lē vili mai iā te aʻu, e amata ona ou lagona e pei e te lē popole” nai lo le “E te lē vili mai lava iā te aʻu pe a e alu ese. Ou te masalo na o aʻu lava e popole i lenei mafutaga”. O le ki o le osofaʻia o le faʻafitauli, ae le o le tagata."
3. Fa'amuamua la oulua mafutaga
Mafaufau pe fa'afefea ona fausia ni mafutaga maloloina? O se tasi o fautuaga sili mo mafutaga soifua maloloina mo ulugalii o le faamuamua lea o lau mafutaga. Ae o le ā le uiga o lenā mea? I se faaupuga faigofie, o le a manaʻomia ni taimi e faʻamuamua ai lau mafutaga nai lo isi mea uma.
“O loʻu toʻalua, o Sienna, o se paaga i se ofisa loia, o lona uiga o lona uiga e faigaluega leaga itula. E iai taimi e tau le fevaaiai ai ma ou te taʻutino atu, o nisi taimi ou te mafaufau ai pe ou te latalata atu i le uiga o lana galuega ia te ia," o le tala lea a Emily. Ae, i ni nai tausaga talu ona la faaipoipo, na maʻi tigaina ai le tamā o Emily ma taofia ai i le falemaʻi mo le lua vaiaso.
“Sa ou le fiafia ma popole pe faapefea ona ou taulimaina laʻu lava galuega ma le fale i le va o taʻavale a le falemaʻi. Ae na faaali mai Sienna ia te au, ma pe faapefea. Sa i ai o ia i le ogatotonu o se atigipusa tele ae na te faʻamalolo aʻu mai le falemaʻi i soʻo se taimi ou te manaʻomia ai. Sa ia faamautinoa ua lelei loʻu ʻai ma ia lava le mālōlō. E talanoa o ia i fomaʻi ma faʻamalamalamaina mea," o le tala lea a Emily.
Fa'aali atu mo lau paaga ma fau se sootaga felagolagomai o le mea sili, sili ona alofa e mafai ona e faia, ma mautinoa e fesoasoani e fausia se mafutaga lelei ma lau paaga. Aua le faʻatali mo se mea faʻalavelave e pei o maʻi poʻo faʻalavelave, e miliona auala e mafai ona e faʻaalia mo i latou i aso uma. E oo lava i le faia o la latou lauti po o le kofe i le taeao mo i latou o se amataga.
4. Faaalu se taimi mo le tausiga o le tagata lava ia
Ia, atonu e foliga mai o se tasi lea o fautuaga e le masani ai mo le fausiaina o se mafutaga maloloina ae afai e te suʻesuʻeina totoʻa, e leai. E te iloa le ala latou te fai mai ai e le mafai ona e sasaa mai se ipu avanoa. Ia, e moni. Afai e te vaivai ma fa'amuamua mana'oga o tagata uma nai lo oe lava, o le a e mu. E le gata i lea, o le a amata ona e ita i mea o loʻo faʻamoemoeina e lau paaga, tusa lava pe talafeagai.
Faatumauina tuaoi o mafutaga maloloina o lona uiga o le fai atu i lea taimi ma lea taimi 'leai' ma ave se taimi malolo mo oe lava. Alu e savali, fa'asusu i totonu o le tapu ma se tusi, alu e fafaga oe i se massage po'o se sukalati vevela sili atu ma le kulimi sasa. O le tausiga o le tagata lava ia e foliga ese mo tagata uma, ia fai le mea e tatau ona e faia.
O le tausiga o le tagata lava ia ma le alofa o le tagata lava ia o uiga lelei o mafutaga e mautinoa. A e fiafia ma faamalieina, pe a filemu lou tino ma lou mafaufau, o le a mafai ona e ofoina atu le tele o se paaga. Tausia lou soifua maloloina, ia mautinoa o loʻo lava lau moe, faʻataʻitaʻi au faʻalavelave faʻalavelave ma pipii i ai. O le a e vaʻai i lau mafutaga o loʻo fuga faʻatasi ma oe.
5. Ia iai ni faamoemoega moni
E leai se masalosalo na e maua lau vaʻaiga o le paaga atoatoa. O a latou foliga, o a latou tala e fai atu ia te oe, pe faapefea ona latou faia, ma pe faapefea ona avea lou olaga o se faasologa o aso atoatoa, utopia e faavavau pe a mavae. Ae paga lea, o le mea moni e le aoga i lena auala. Ma, sei o tatou feagai, o tagata atoatoa e sili atu le le fiafia e faʻaalu i le olaga atoa. O nisi uiga ma eseesega e faaopoopo ai mea manogi i le olaga, ma le mafutaga.
Va'ai umi, ma le malosi i lau paaga ma fa'ailoa e pei o oe, o i latou fo'i o ni tagata ma o lea e sese. Fa'amaoni ia te oe lava e uiga i ou fa'amoemoega ma le mea e mafua mai ai. O e vaʻavaʻai i le tele o faʻamatalaga Instagram o ulugalii i luga o matafaga Eleni ma faʻavae ou faʻamoemoega i luga o na? E te le fiafia ona e le ofuina e lau paaga se suti e pei o James Bond, ma e fiafia i ofuvae afu?
Faʻatau Fesootai: Aisea e tatau ai ona atoatoa le alofa i taimi uma
Afai o loʻo e vaʻavaʻai pe faʻapefea ona fausia ni mafutaga maloloina, taulaʻi i manatu lelei o lau paaga ma manatua pe aisea na e alofa ai ia i latou i le mea muamua. Aua le faʻaititia ou faʻamoemoega i le tulaga e te setiina mo se tasi e te le manaʻo ai, ae ia faʻamaoni. Afai e te faʻamoemoe pea i le atoatoa, o le a e le fiafia i taimi uma. Fa'atumauina le moni, ma ia mautinoa o le mafutaga na e faia e tu'u ai se ataata i ou foliga ia le itiiti ifo i ni nai taimi i le vaiaso. Ole tasi lena ole soifua maloloina lelei sootaga fesoasoani mo ulugalii.
“Ia iloa o nisi o faafitauli e lē faigofie ona foʻia,” o le fautuaga lea a Kranti. “Tusa lava pe ua tele tausaga o lua faatasi, ae o oulua lava o ni tagata ese, ma tulaga faatauaina ma talitonuga tulaga ese. I le taimi nei, o fesoʻotaʻiga e mafai ona oʻo atu i se auala umi e fesoasoani ai ia te oe ia malamalama le tasi i le isi ma faʻafeiloaʻi popolega o lau mafutaga, ae o loʻo i ai uma a tatou mausa ma mataupu e le mafai ona suia tele.
"O se mafutaga maloloina o se tasi lea e te tuʻuina atu ia te oe le faʻatagaga e te iloa ai le mea e mafai ona e talia, poʻo le taimi e le toe maloloina ai se mafutaga mo oe." O le faʻatulagaina o faʻamoemoega moni ma le aʻoaʻoina pe faʻafefea ona afu mea laiti e sili ona taua i auala eseese e fausia ai mafutaga maloloina.
6. Talanoa ma le faamaoni
O le a le mea e tatau ona i ai i se mafutaga maloloina? Tele ma le tele o fesoʻotaʻiga tatala, faʻamaoni, manino. Ma o le a le mea e aofia ai? Fesili atu mo le mea e te manaʻo ai, fai saʻo pe a e le fiafia pe e te le ioe - e foliga faigofie uma, a ea? Aisea la e maua ai e le toatele o i tatou fesootaiga sootaga faigata tele, aemaise lava pe a manaʻomia i tatou e faʻaleagaina ma a tatou paaga?
O nisi taimi, atonu tatou te fefefe e tatala atu ona o le fefe o le tagata tatou te alolofa tele i ai e faatiga ia i tatou. Po'o, ua fa'atonuina i tatou e talitonu o le ole atu mo mea tatou te manana'o ai, po'o le le malilie i se paaga e faigata ai ona tatou alofa. Ae o le a le leaga o le le faamaoni i taimi uma ia i tatou lava, ma se tasi tatou te nonofo faatasi?
Ia fa'amaoni i lau paga. Afai e te lagona e le o vaeluaina tutusa feau i le va o oulua, fai atu. Afai e te lagona e le o ausia ou manaʻoga i totonu o le potumoe, taʻu i ai le mea e te manaʻo ai ma le mea e te lagona ai le fiafia. Valaaulia i latou e tatala atu foi ia te oe.
“Taumau lau gagana manino ma patino,” o le tala lea a Kranti. “E le gata i lea, ia mautinoa e talanoa e uiga i mea pe a tutupu, ma aua le faʻalavelave i mataupu o le taimi ua tuanaʻi. O fesootaiga faifaipea ma faifaipea e taofia ai mea mai le le tautalagia ma fulafula. E le gata i lea, aloese mai le faʻaaogaina o upu e pei o le 'pea' ma le 'leai' ma faʻatalanoa le mataupu e tasi i le taimi."
O feso'ota'iga tatala e le faapea e te ta'u atu pea ia i latou mea uma o lo'o latou faia e sese. O lona uiga e te talanoa le tasi i le isi ma sina manatu itiiti e mafai e le tagata ma e aunoa ma le fefe neʻi le malamalama. O fesoʻotaʻiga faʻamaoni e tutusa ma faʻafitauli, lea fausia le faatuatuaina. O le a se mea e sili atu pe sili atu le soifua maloloina mo se mafutaga?
7. Ia agalelei
Matou te iloa, matou te iloa, e mafai ona matou faʻafefe! Ae onosai mai ia i matou. Ua matou talanoa e uiga i faʻamoemoega moni, mafaufau i lenei mea o le isi laasaga. E iai taimi e fa'alavelave ai lau paaga pe le fetaui ma ou fa'amoemoega. E faapefea ona e tali atu?
Pe e te vave alu ea i se tala e uiga i le auala latou te le fiafia ai i taimi uma? Pe e te taʻu atu ia i latou e lelei ma o le a sili atu le lelei o le isi taimi? Pe e te ofoina atu le lagolagosua ma le faamalosiau i le tele e mafai ai e le tasi i le isi, pe o lou lagona muamua ea e faaleaga e le tasi le isi?
O le mea lea. I se mafutaga maloloina, e te faʻatauaina manatu ma mafaufauga o lau paaga nai lo se isi. E te manaʻo i taimi uma e te vaʻaia e taua i latou. Ma e tutusa o latou lagona e uiga ia te oe. O lea la, pe a latou faia se mea sese poʻo mea e le saʻo, o lau tali e sili ona afaina ai i latou.
Faʻatau Fesootai: 8 ki e tumau ai i le alofa e fa'avavau
O lea, i le mamao e mafai ai, ia agalelei. Si'itia e le tasi le isi, ma fa'amaonia i latou ma la oulua mafutaga. Tu'u atu ia i latou ni fa'amalo e aunoa ma se mafua'aga, ae maise lava pe a latou maua se aso leaga. Avea ma latou taula, latou avanoa saogalemu, ma o le a mafai ona e maua se mafutaga maloloina ma lau uo tama poʻo lau uo teine. E fa'afefea ona fausia ni mafutaga lelei e fa'atatau i lena uiga fa'atauva'a o le 'agalelei.'
Ua fautuaina foi e Kranti le tauaveina o le matafaioi mo au lava mea sese o se faatinoga o le agalelei. “Faamalie atu ma le faamaoni afai ua e faia se mea sese; e alu i se auala umi i le toe faaleleia o mea,” o lana tala lea. O sina agalelei itiiti e aoga tele pe a e taumafai e faataatia le faavae o se mafutaga maloloina poʻo le faʻaleleia o se mafutaga le lelei.
8. Filifili e le tasi le isi i aso uma
O mafutaga umi e mafai ona faigata ona faatumauina ma o le soifua maloloina o lau mafutaga e masani ona amata ona afaina. Atonu e iai foʻi le faaosoosoga e fai se feusuaʻiga lē faaipoipo pe faatafai foʻi i isi tagata. O le tosina atu i isi tagata e masani lava, e tusa lava pe e te galue i ai pe leai e mafai ona faʻaleagaina ai la oulua mafutaga. Afai ua e filifili e fausia ni mafutaga lelei ma isi, aemaise o se paaga alofa, e taua le mauaina ma le faatumauina o lo latou faatuatuaina.
Filifilia e le tasi le isi i aso uma o lona uiga o loʻo e fai atu o lau paaga, ma a latou uiga faʻafefe ma faʻalavelave, o le mea lea e te manaʻo ai i lou olaga. O le filifilia e le tasi o le isi i aso uma o lona uiga e tusa lava po o le a le tele o faalavefau po o faaosoosoga e oo mai ia te oe, o le ae le faalataina pe faatiga ia i latou. O le a oulua faamuamua le fiafia o le tasi ma le isi aua o le mea lena e taua ia te oe.
O lenei faʻamatalaga e sili ona taua mo mafutaga mamao talu ai o le taimi faʻaletino e faʻaalu faʻatasi e matua itiiti lava. O le filifilia o le tasi ma le isi ma tumau i le tuuto, o le mea lea, e faigata i nei tulaga, ae tumau pea le taua. O le faʻaaloalo i lau tautinoga o le tasi i le isi o le mea sili lea ona maloloina e mafai ona e faia mo lau mafutaga.
9. Avatu avanoa i le tasi ma le isi
I le vateatea, tatou te talanoa e uiga i ituaiga uma. Fa'aletino, mafaufau, fa'alagona, po'o a lava mea e mana'omia e oe po'o lau paaga i lea taimi. E i ai taimi latou te manaʻomia ai oe e faʻaleleia mea, pe na o le faʻalogo. Ae o le ai ai foi taimi latou te lofituina ma na o le manaʻomia o latou lava.
Aua ne'i e manatu i ai, pe manatu o se te'ena. Tuu atu ia i latou avanoa uma latou te manaomia. O le mea moni, ia tausia nei avanoa ia paia mo le tasi ma le isi. E mafai ona tofu outou ma se tulimanu e iai se nofoa e te fiafia i ai ma se ipu lauti fa'amalieina i totonu o lau ipu e sili ona e fiafia i ai. O avanoa ia e te nofo ai pe a na o sina taimi e te alu ese ai mai le lalolagi. I le avea ai ma se paaga, faʻaaloalo i avanoa a le isi tagata taua; o le mea moni, alu i le maila faaopoopo ma fai o latou avanoa ia sili atu le mafanafana ma filemu pe a mafai.
Faʻatau Fesootai: Fa'afefea ona ta'u atu i lau pa'aga e te mana'omia se avanoa pe a e ita
Aua le fa'aauau pea ona fa'afefe pe a latou fa'ailoa mai latou te mana'omia se taimi na'o latou. Ia mautinoa latou te iloa o loʻo e iai pe a latou manaʻomia oe, ona e alu ese lea. Latou te iloa le mea e maua ai oe, ma e leai se mea e fai mai ou te alofa ia te oe pei o le ofoina atu ma le loto i ai i se tasi o latou lava avanoa. O se mea taua tele i le auala e fausia ai mafutaga lelei.
10. Aua le faatusatusa
A e mafaufau i mea e tatau ona i ai i se mafutaga maloloina, e tutusa lava le taua o le mafaufau i le pito i tua ma iloa le mea e le tatau ona i ai i se mafutaga maloloina. O se tasi o mea e tatau ona e aloese mai ai o le mailei faatusatusa. O le mea moni, o le ae faʻatusatusa, e toetoe lava a le maalofia.
O le ai ai pea ulugalii e foliga mai e sili atu le lelei, sili atu le fiafia, maua ni tupe sili atu, nonofo i fale sili atu ona manaia, tausia aʻe o tamaiti amio lelei - o le lisi e faʻaauau pea. Faalogo, e leai se tasi e atoatoa. Pe matou te le'i ta'uina atu ea ni fa'amoemoega moni? Ma e ala i le faʻatusatusaina o lau paaga ma lau vaʻaiga i isi, o loʻo e faʻatulagaina oe lava mo le ita ma le le mautonu. O ai e manaomia na mea uma? E mautinoa lava e le o se mafutaga maloloina.
E iai lava auala e fa'aleleia atili ai ma fiafia ai lau va'aiga, ma e mafai ona e filifilia ni auala e sili atu le soifua maloloina, sili atu ona lelei e fai ai lenei mea nai lo le fa'atusatusaina pea i isi tagata. Ola i lou olaga, fiafia i lau mafutaga, ma avea ma paaga sili e mafai ona avea ai oe.
11. Faaavanoa se taimi mo feusuaiga
Pe o tafaoga masani po o feusuaiga, aua e te manatu o se mafutaga e mafai ona faʻaauau e aunoa ma nei feusuaʻiga. Atonu e le tutusa lou tuinanau i feusuaiga na e maua i le amataga o le mafutaga ae e le faapea e te le mafaia. faamanogi lau mafutaga i totonu o le potumoe. Ina ua matou taʻu atu ia te oe e manaʻomia taumafaiga faifaipea ma le mafaufau e fausia se mafutaga ma se tasi, matou te faʻauiga taumafaiga i soʻo se itu - ma e aofia ai lou olaga vavalalata, alofa.
A e lagona ua maua le lua mafutaga i le vevesi po o mea ua amata ona vavalo ma taufetuli i le fale, ia e tausolomua e lulu mea (aua le faatali mo lau paaga e fai le mea muamua pe toe laa i tua aua afai latou te le popole, aisea e tatau ai). Fuafua se afiafi fiafia. Filifili lau faleaiga e sili ona e fiafia i ai, fai ofu, ofuina lena manogi e te iloa e faʻafefe ai lau paga. Toso ese uma taofi ma faatafai le tasi i le isi pei o se vale. Fa'atau se ofutino fou ma fa'aali se fa'aaliga mo lau paga. Ia fai ma po e manatua ai.
E ese mai i lenei, ia alofa faaletino ma tautala i taimi uma e te mafaia. Kisi atu le tasi i le isi pe a e alu i le galuega. Uu lima pe a uma le 'aiga o le afiafi pe a e malolo i luga o le nofoa. Ia fusi soo ma faitau. Auina atu fe'au tusitusia e ta'u atu ai i lau paga le matagofie o latou foliga i lena ofutino mumu na la ofuina e faigaluega ai. E pei ona matou fai atu, o mea laiti, o aso uma e faʻaalia ai oe pe faʻapefea ona fausia ni mafutaga maloloina.
Faʻatau Fesootai: Le Ta'aiga ma le Taua o Feusuaiga Ise Mafutaga
12. Ia faamasani i lau paaga
E fa'afefea ona maua se mafutaga lelei ma lau uo tama po'o lau uo teine? Avea oe ma se tagata tomai faapitoa ia i latou! O le uiga o la matou mea, ia e iloa lelei i latou, e mafai ona e maua se suʻega e uiga ia i latou. Atonu ua e mafaufau nei, ʻO aʻu o loo iai i se faiā ma i latou. Ioe, ou te iloa i latou!' E te ofo i le tele o fa'amatalaga laiti ae taua o lo'o fa'ase'e atu i va'aiga ona e le'i maua se taimi, pe le'i fa'alogo mai. Ma afai e te manatu e te iloa i latou, fai fesili e iloa atili ai!
“Ua tele tausaga o faatau mai e loʻu toʻalua ni mitiafu lapotopoto mo aʻu,” o le tala lea a Brian. “O le mea moni e malie aua e toetoe lava a ou ofuina na o mitiafu ma kola. I se isi itu, na ia ta'u mai i lona ulu o a'u o se ituaiga tagata 'fa'asa'oloto' ma o lea ou te ofuina ai ua lapotopoto. Na ou ofuina faatasi pe faalua ona taofi lea.”
“E manatu laʻu tane ou te fiafia i fugālaau,” o le tagi lea a Susana. "O le uiga o laʻu tala, ou te fiafia ia i latou, ae latou te faʻaleagaina le fale ma ou faʻavalevalea ai. Ae talu ai e masani ona fiafia tamaitai i fugalaau, na te faatauina mai mo aʻu. E lelei lana tala, ae o se faailoga lea e na te le iloa aʻu!”
O loʻo i ai le Atua i auiliiliga, ma e faʻapea foʻi le soifua maloloina o la oulua mafutaga! E fa'afefea ona inu e lau paaga lana kofe? O le a la latou tala pe a latou taumafai e nana se mea mai ia te oe? Pe latou te fia nonofo latalata i le sami i se aso, pe latou te mananaʻo i mauga? E tatau ona e iloa. E le gata i lea, aua nei galo e suia mea e fiafia i ai tagata ma manatu i le aluga o taimi. Ia e masani i lau paaga i taimi uma e te mafaia, ma o le a e ofo i le tele o mea e mafai ona latou faateia ai oe.
O le fausiaina o se mafutaga maloloina e manaʻomia le galulue faʻatasi i le va o paaga. Ose faiga fo’i lea e fa’agasolo pea aua ne’i fai e pei o se polokalame fa’amalositino e 14 aso ona fiu lea ona ua e vaivai tele ma ua leai se taimi. Taulai atu i le mea laiti e mafai ona e faia, ma ia mautinoa e te faia. E matua faigofie lava.
“O le fautuaga sili ou te maua e fausia ai se mafutaga maloloina o le avea oe ma oe lava,” o le tala lea a Kranti, “E sili atu le faigofie ma sili atu le malie o le faamaoni nai lo le faafoliga o se mea po o se isi. O mafutaga lelei e faia e tagata moni.”
Na e iloa e mafai e lau filifiliga o le paaga ona fai pe motusia lau galuega
Le mautinoa i se mafutaga? Su'e le mea e te mana'o ai i fesili nei e 19
O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.
