O le iai o ta'iala malosi e fo'ia ai fete'ena'iga e mana'omia mo le fa'aolaola o so'o se mafutaga fa'atumauina umi. E mafua ona a o faatasi ni tagata se toalua e eseese o latou manatu, uiga ma manatu, e mautinoa lava o le a feeseeseai. O le le fa'aauupegaina e taulimaina nei eseesega e mafai ona avea fete'ena'iga faifai pea.
O le taimi lava e tupu ai lena mea, e mafai ona vave faʻaalia mea, ma aumaia ai lau vaʻaiga i le taufaʻailoga o le malepe. Fai mai, o le fete'ena'i lava ia e le o se mea leaga, pe afai e naunau uma paaga e fai le galuega e faaleleia ai. O se tasi o fete'ena'iga o le mafutaga o upusii a le foma'i o le mafaufau o Amerika o Dr. Julier Gottman e sili ona aoteleina, "O fete'ena'iga o le avanoa lea e a'oa'o ai ia alofa atili i a tatou paaga i le aluga o taimi."
Seʻi o tatou taumafai e faʻamatala le faʻagasologa o feeseeseaiga i totonu o mafutaga ma auala e foʻia ai lenei itu le lelei ae le maalofia o le autasi, faʻatasi ai ma ni manatu mai le faufautua ma le faiaʻoga soifua ua faamaonia o Dr. Neelu Khanna , o lē e faʻapitoa i le taulimaina o mataupu e fesoʻotaʻi ma manaʻoga faʻalagona ma feeseeseaiga o amioga a tagata, feeseeseaiga faʻaipoipoga ma aiga le lelei.
O le a le mea e mafua ai le fete'ena'iga o mafutaga?
Lisi o Mataupu
O fete'ena'iga va'aiga e mafai ona fa'atatau i ni mea 'ese'ese. I le amataga, o ituaiga uma o feeseeseaiga i fegalegaleaiga alofa e mafai ona foliga tutusa. O paaga uma e lua o loʻo i ai i latou i itu faʻafeagai o se mataupu ma e ono faigata ona faʻafesoʻotaʻi lena va. O le mafuaaga lena e mafai ai ona avea ma luitau le foia o feeseeseaiga i totonu o se mafutaga pe a malolosi uma lagona.
Ae peita'i, afai e te va'ava'ai toto'a e iai ituaiga fete'ena'iga 'ese'ese i mafutaga, e ta'itasi ma ana lava fa'atupu fa'avae ma mafua'aga. Ae e te leʻi suʻesuʻeina auala e foia ai feeseeseaiga i mafutaga, e taua le oʻo i le aʻa o le faʻafitauli. Fai mai Dr. Khanna, o mea nei e 6 e sili ona taatele o feeseeseaiga i ulugalii:
1. O le manatu faapito o se mafuaaga autu lea o feeseeseaiga i mafutaga
“Afai e te suʻesuʻeina le mea e mafua ai feeseeseaiga i le va fealoaʻi , o le a tulaʻi mai le manatu faapito o se tasi o mea e sili ona tāua. E masani lava, e matuā taulaʻi tagata i o latou lava manaʻoga ma mea e fiafia i ai ma galo ai ona latou iloa pe faʻapefea ona aʻafia ai a latou paʻaga,” o le tala lea a Dr. Khanna.
E mafai ona aliaʻe feeseeseaʻiga i le va o ulugalii pe a lē taulau le isi paaga i filifiliga tāua o le olaga. Pe o oe o le tagata manatu faapito i le mafutaga poʻo lau paaga, o le uiga e tuʻu i taimi uma ou manaʻoga i luma o lau SO poʻo le mafutaga e mafai ona faʻatupuina se tina i lau paaga.
Tusa lava pe tupu lenei mea ma le le iloa pe faʻamoemoeina, e aʻafia ai le soifua maloloina o se mafutaga. E ui ina mana'omia le fa'asaoina o oe lava, o le le mafai ona fa'amuamua lau va'aiga po'o le le tu'uina atu o mana'oga o lau paaga nai lo oe, o se tasi lea o fa'ata'ita'iga masani o fete'ena'iga i mafutaga.
2. O le le lelei o tomai tau fesootaiga e mafai ona faalauteleina ai le va
E matuā taatele lava faʻafitauli tau fesootaʻiga i le va o ulugalii. A oʻo mai le faʻamaualuga, lagona e leʻi foʻia ma faʻafitauli ua tuanaʻi, ona amata loa lea ona aʻafia le mafai ona faʻaalia ou lagona moni. "O fesootaʻiga le lelei e le gata i mea e te fai atu ai pe leai, ae faʻapea foʻi ma le auala e te fai atu ai. O le taulimaina o feeseeseaʻiga i le va o le mafutaga e mafai ona faigata tele pe afai o fesootaʻiga e faʻatatau i finauga," o le tala lea a Dr. Khanna.
A o'o ina fa'amoemoe uma paaga e fa'amaonia e sa'o i la'ua, e fa'alavelaveina le feso'ota'iga lelei. O lenei mea e mafua ai le faʻateleina o le vevesi ma faʻalolotoina feeseeseaiga i totonu o le mafutaga. Afai e te le lava le tomai e faʻalogo ai i lau paaga ma malamalama i le mea e sau ai, e oʻo lava i nai faʻafitauli laiti e mafai ona faʻatupuina se va i le va o oe ma lau isi taua.
3. O le ita e faaosofia ai feeseeseaiga i le va o paaga
Afai e masani ona faatiga le tasi i le isi po o le to'alua, o le a maua'a le lagona o le tiga. O le tagata ua tiga e le mafai ona faʻaalia o latou lagona i lana paaga ae lagona le le fiafia. A'o amata ona fa'avaivaia nei lagona, e mafai ona va'ava'ai paaga i le aluga o taimi. O le foia o feeseeseaiga mo ulugalii e toetoe lava a le mafai pe a tumu a latou faiga i lagona faigata o le tasi i le isi.
O lagona le lelei e le'i foiaina e fa'atupuina ai le ita i totonu o se fa'aipoipoga po'o se mafutaga. E le gata ina avea lea ma mea e mafua ai feeseeseaiga ae faigata ai fo'i ona fo'ia feeseeseaiga. A tupu lena mea, o le a leai se naunauta'iga e fa'aleleia ai le feeseesea'iga i totonu o se mafutaga pe fo'ia feeseeseaiga.
Faitauga Fesootai: O le a le Tau o le Togafitiga mo Ulugalii?
4. O faitioga faifai pea e faateteleina ai feeseeseaiga i mafutaga
E leai se tasi e fiafia e piki i taimi uma pe faitioina. Aemaise lava e le o se paaga a se tasi. “O feeseeseaiga e mautinoa lava e mauaa i se mafutaga e masani ai le faitio ma le saili masei faifaipea. Pe a tuuaʻia e le tasi paaga mea uma e sesē i le isi ma gaoia le aitalafu mo mea lelei uma o le atiina aʻe, e uunaʻia ai loa se mapu i le mafutaga,” o le tala lea a Dr. Khanna.
E le gata ina avea le faitio ma le fa'atupu o fete'ena'iga ae e mafai fo'i ona fa'aletonu auala e fo'ia ai fete'ena'iga e o'o lava i le tele o taimi. O le solia o lenei mamanu ma le aʻoaʻoina e tuʻuina atu faitioga i se tulaga lelei e taua tele e sui ai uiga o se mafutaga le lelei ma le soifua maloloina.
5. E mafai foʻi ona faapogaia faafitauli i le parataiso ona o le faatalitalia lē tonu
Toeitiiti lava o i tatou uma ua ola aʻe i le manatu o le 'fiafia e faavavau', 'perenise aulelei' ma 'taua i le ofutau pupula'. Fai mai Dr. Khanna, o i latou o loʻo tauaveina nei manatu faʻapitoa i a latou mafutaga matutua latou te tuʻuina atu i latou lava mo faʻalavelave. O le tuʻuina atu o faʻamoemoega le talafeagai i luga o le paaga a se tasi poʻo le faʻatupuina o le pa maualuga mo sini faʻatasi e mautinoa e iʻu ai i le le fiafia.
E avea lena ma mafuaʻaga faifai pea o feeseeseaiga ma feeseeseaʻiga i le mafutaga. Peitaʻi, e lē sese le faʻamoemoe i nisi mea mai lau paʻaga. I se isi itu, e tāua faʻamoemoega moni i le mafutaga e fausia ai se mafutaga lelei. E manaʻomia e ulugalii ona pulea lelei faʻamoemoega ina ia puipuia ai mai le avea ma puna o feeseeseaiga.
6. O ato ua mavae e mafai ona oo atu ai i feeseeseaiga i mafutaga
Fai mai Dr. Khanna o ato a le tagata ua mavae e mafai foi ona faʻaalia i ituaiga eseese o feeseeseaiga i mafutaga. “O aafiaga leaga i mafutaga talu ai, o le tausia aʻe, aafiaga o le tamaitiiti, o le mafatia i le sauaina i lima o se paaga muamua, matua poʻo nai ou tei e mafai ona aʻafia uma ai le mafutaga a se tagata i le taimi nei. Afai e le sa'o ona fo'ia ma fo'ia nei mataupu a'o le'i ulu atu i se mafutaga fou, e mafai ona avea ma a'a o fete'ena'iga.”
O se tasi o faʻataʻitaʻiga masani o feeseeseaiga i ulugalii o faʻafitauli o le faʻatuatuaga na atiaʻe e tagata na faʻalataina i le taimi ua tuanaʻi. O le aafiaga ua tuanaʻi e taofia ai le tagata mai le faʻatuatuaina atoatoa o lana paʻaga faʻafealofani. O le masalosalo poʻo le fefe neʻi faʻalataina foʻi i latou e lana paʻaga o loʻo iai nei i le auala lava e tasi e mafua ai ona latou faia ni tuʻuaʻiga ma ni tuʻuaʻiga. E le maalofia, o lenei mea e oʻo atu ai i feeseeseaiga, misa, finauga ma finauga e mafai ona aʻafia ai le mafutaga.
Ituaiga Fete'ena'i I Mafutaga
E pei ona tatou vaai i ai, e lē o feeseeseaʻiga uma i faiā alofa e faia tutusa. Ole alaleo o fa'afitauli e ono tula'i mai ai fete'ena'iga i mafutaga e 'ese'ese ma o le malosi ole fete'ena'iga e mafai ona fesuisuia'i, e fa'atatau i mataupu fa'avae fa'apea fo'i ma le soifua maloloina o se mafutaga. E faʻapea foʻi, o ituaiga o feeseeseaiga i mafutaga e mafai foi ona tutusa tutusa.
Fa'alagolago i mafua'aga autu e fa'atupu ai le fete'ena'iga i le va o paaga se to'alua, e mafai ona fa'aalia fete'ena'iga i ni fa'ailoga eseese. Afai e le mafai e paaga uma e lua ona faʻataʻitaʻiina feteʻenaʻiga lelei i totonu o mafutaga, o le natura o nei feeseeseaiga e mafai ona vave liua oona.
Ina ia taofia lena mea mai le tupu ia te oe, seʻi o tatou tilotilo i ituaiga eseese o feeseeseaiga i mafutaga ina ia mafai ai ona e iloa faʻafitauli faʻafitauli ma faʻapipiʻi i latou i le fuga:
Faitauga Fesootai: 11 Finauga i Sootaga e Fa'amata'u ai Lau Noataga
1. O faitioga faifai pea
O se tasi o faʻataʻitaʻiga sili ona taatele o feteʻenaʻiga i mafutaga o le faitio faifai pea a se tasi poʻo paaga uma. A e fa'atauva'a pea lau paga, ta'u atu ia i latou mea uma e le fiafia ai e uiga i o latou uiga, po'o le isi itu, o le a fa'aumatia ai le afi o le alofa ma le alofa na fa'atasia ai oe i le taimi muamua.
E le gata i lea, o le avea ma se avā e fa'aita ma e manatu e le mafai e lana tane ona fai se mea sa'o pe o se tane e le alofa ma e le mafai ona taofia le toe ta'uina o mea sese a lana tane, e foliga mai o le leai o se fefa'aaloaloa'i. A leai se alofa, fa'apelepele ma le faaaloalo, o feeseeseaiga i mafutaga e ono fa'ateleina tele, ma e te lagona ai e pei o oe o lo'o i ai i se sone taua.
2. Fefa'ataua'iga
Faatasi ai ma faʻafitauli e ono mafua ai feteʻenaʻiga i mafutaga, o le faʻaleagaina o loʻo faʻatulagaina saʻo i le pito i luga o le pyramid. Pe a faapogaia feeseeseaʻiga i le va o le tane ma le avā po o so o se paaga alofa e toʻalua ona o uta o manaʻoga ma mea e leʻi faamalieina, e faaalia mai i le tulaga o le ʻinoʻino. E te manatu e le o lava le lelei o lau paaga ona e te leʻi faʻamaloloina mai le tiga atonu na mafua ai oe i le taimi ua tuanaʻi, e tusa lava po o le a le laʻititi pe faʻatauvaʻa.
O le foʻiaina o feeseeseaiga mo ulugalii e avea ma luʻitau e lē mafai ona foʻia auā o a latou misa ma feeseeseaiga e lē naʻo le mataupu o loʻo feagai. O eseesega laiti uma o manatu e liua i se avanoa e toe faʻamanatu ai mataupu uma mai le taimi ua tuanaʻi, ma tuʻua ai oe i se taamilosaga o le toe faia pea lava pea o misa lava e tasi.
3. Puipuiga
O le isi ituaiga masani o feeseeseaiga i mafutaga e faʻailoaina i le puipuiga. E te vaʻaia se isi misa o loʻo lumanaʻi ma e te iloa o lona uiga o le isi taamilosaga o le felafolafoaʻi ma le tuʻuaʻia o isi . Aʻo leʻi maua e lau paʻaga le avanoa e tuʻuaʻia ai oe, ua e puipuia oe lava ma tuʻuina atu le tiutetauave ia i laʻua.
Pe a feeseeseaʻi i mafutaga e puipuia ai paaga ma feliuaʻi le tasi i le isi, o se faʻailoga popole lea ua avea feteʻenaʻiga masani. E te lagona le pei o oe o se tagata manua, ma ia e mataala e aloese mai taunuuga leaga o le isi fusuaga.
4. Vali ma'a
O le fa'afitia o le tasi lea o fa'ata'ita'iga masani o feeseeseaiga i totonu o mafutaga. Afai e tele naua feeseeseaiga i totonu o mafutaga, e o'o lava i le mafaufau i le toe faia o mea lava e tasi e mafai ona fa'avaivaia ai lagona. O lea la, e te tapunia lau pa'aga mai le auai i le musu e fegalegaleai ma i latou ma le le tautala - e ta'ua o le fa'afitia o le le tautala.
O le manatu iinei e le o le faʻaaluina o se taimi e faʻafilemu ai ina ia mafai ai ona e foia le filemu ae ia faʻatupu ma le loto i ai le tiga faʻalagona e ala i le tapunia o lau paaga. A o'o ina fete'ena'i i mafutaga fa'afealofani, o se fa'ailoga lapata'i lea o se feso'ota'iga ua o'ona. Faatasi ai ma ituaiga eseese o feeseeseaiga i mafutaga, o le mea sili lea ona faigata ona foia.
Faitauga Fesootai: Le Loto Mu i le Mafutaga: Mafuaaga, Faailoga ma Fautuaga e Foia ai
Laasaga o Fete'ena'iga o So'otaga
O fete'ena'iga o mafutaga e maua'a a'o le'i amata ona aliali mai fa'ailoga muamua o le fe'ese'esea'iga. E ui lava o nei laʻasaga o feteʻenaʻiga o mafutaga atonu e le o taimi uma e laina pe faʻatasi, o le malamalama i ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e vave iloa ai faʻailoga lapatai. Ma fa'apea, atia'e ta'iala e fo'ia fete'ena'iga ile taimi. O la'asaga autu nei e 5 o fete'ena'iga va'aiga e tatau ona e mata'ituina:
1. Faalavelave i totonu
I le loto o o outou loto e te iloa ai e iai se mea o faaletonu i la oulua mafutaga. Ae e le'i mafai ona e tu'u i ai se tamatamailima. O le fa'alavelave pe afai e le mafai ona e ta'ua se fa'afitauli, e le mafai ona e faia ni laasaga e foia ai. E ui lava i lea, aua le le amanaiaina lenei lagona oona. Faʻaaoga e fai ma faʻamalosi e suʻesuʻe ai lau vaʻaiga.
2. Aloese mai faafitauli
I le aluga o taimi ua manino ai mataupu autu o le mafutaga. I lenei laasaga, o le tele o ulugalii e taumafai e aloese mai talanoaga faigata e uiga io latou faafitauli nai lo le taulimaina oi latou o se 'au. O le fufuluina o fa'afitauli i lalo o le kapeta o se auala e le fa'aogaina. Tasi e tua, toetoe lava o taimi uma.
O le galue i le faaleleia atili o fesootaiga i totonu o le mafutaga e mafai ona puipuia ai faafitauli mai le faateteleina ma taofia ai faafitauli i le taimi lava lena nai lo le faatagaina e faatupulaia se isi mea e sili atu ona tele.
3. Vaaia o lau paaga o se fili
O le le taulimaina o fete'ena'iga o mafutaga e fa'atupu fa'atupu fa'afitauli ma lagona le lelei e fa'ateteleina. Ua amata ona e vaai i lau paaga o se fili. E oo lava i nai feeseeseaiga laiti e feula ae le talafeagai, ma amata ona e tali atu le tasi i le isi mai se nofoaga o le ita, ita ma le le fiafia. I lenei laʻasaga, e amata ona e faia faʻatasi pea fusuaga e aunoa ma se faʻaiuga i le vaʻaia. E mafai ona avea lenei mea ma nofoaga sili ona vaivai e i ai.
Faitauga Fesootai: Pe o le faaipoipo ea e mautinoa ai le alofa ma le naunautaiga?
4. Saili le faamaoniga mai isi
Afai e pasia e le feeseeseaiga o le mafutaga le laasaga lona tolu e aunoa ma se fofo, e mafai ona taitai atu ai i le matuā tete’a ese i le va o paaga. O lea la, ua amata ona e fa’asalalauina au lavalava palapala i nofoaga faitele ma saili se fa’amaoniga mo au gaioiga e fa’atatau i amioga a lau paaga mai lau li’o o aiga ma uo. Atonu e te amata fa’aogaina ni talanoaga patino po’o ni finauga e faitioina ai le tasi ma le isi i nofoaga faitele. O ia uiga o se fa’ailoga lea o lo’o e liua i se ulugalii leaga.
5. Faailoga o le saua
I le la'asaga lona lima ma le la'asaga mulimuli o feeseeseaiga i le mafutaga, e sosolo atu ai le sauā i totonu o le mafutaga. E lē o lona uiga o le sauā o ni faiga sauā faaletino. E mafai ona pa'ū i so'o se vaega o le fa'atauemu ma le fe'aina'i. O le fe'aina'i po'o le lē tautala le tasi i le isi, fa'a'ole'ole i le pa'aga po'o le fa'atupuina o le ita o ni ituaiga uma ia o sauāga. I tulaga ogaoga, e ono alia'e mai o ni fa'alavelave sauā.
8 Fuafuaga Lelei e foia ai feeseeseaiga e mafai ona e taumafai
O feeseeseaiga i se mafutaga e mafai ona lagona ai e paaga le osofaʻia ma le lamatia. E masani lava ona faia se puipuiga i se tulaga faapena. E ui o le tele o ulugalii e manuia i le toe faaleleia pe a uma se misa , ae o faafitauli autu e masani ona le foia. O nisi nei o auala aoga e 8 e foia ai feeseeseaiga e mafai ona e taumafai e faaleleia ai mamanu leaga i lau mafutaga ma fesootai lelei ma lau paaga:
1. Toe seti le taulaiga mai ia te oe lava i le mafutaga
E fa'afefea ona fo'ia fete'ena'iga i totonu o se mafutaga pe a fa'alogoina uma le lua? O lenei fesili e mamafa i mafaufau o ulugalii o loo feagai ma ni manatu feteenai. "O le laasaga muamua iinei o le malolo o lau taulaiga. Fa'asa'o lou malosi e fo'ia ai le fa'afitauli o lo'o i ai nai lo le tiga po'o le ita atonu e te lagona. O se tasi o fuafuaga sili ona aoga e foia ai feeseeseaiga mo ulugalii o le aua nei faia e le tasi le isi o ni fili,” o le tala lea a Dr. Khanna.
O lenei suiga itiiti i le vaaiga e mafai ona fesoasoani tele ia te oe e te vaʻavaʻai ai ia te oe lava ma lau paaga o se 'au ma lau vaʻaiga feteʻenaʻi o se fili masani.
2. Fa'aoga feso'ota'iga e fa'afeso'ota'i va'aiga pe a feagai ma fete'ena'iga va'aiga
Mafaufau pe faʻapefea ona e faʻamutaina le feeseeseaiga i se mafutaga? Ia iloa o le faʻaaogaina o fesoʻotaʻiga e fai ma meafaigaluega e faʻafesoʻotaʻi ai va ma le faʻalauteleina o se vaega taua o le faagasologa. Soo se taimi lava e te maua ai se faaletonu, aua le faaaogaina au upu e faaosofia ai finauga ma feeseeseaiga. Nai lo lena, filifili ma le faaeteete ina ia mafai ona e maua se vaeluagalemu e talia e itu uma e lua.
Fai mai Dr. Khanna, “Sui upu e pei o le 'e te faia pea lenei mea', 'Na ou iloa e te fai mai lena mea' po o le 'aisea e te le malamalama ai mo le taimi e tasi' i le 'Ou te iloa ou lagona, ae ...' po o le 'Ou te iloa e te le to'a. Ae faapefea tatou…' O mafutaga umi po o faaipoipoga e manaomia ai le fetuutuunai ma fetuunaiga. A e naunau e ofo atu lena mea, o le tele o taimi o le a toe tali mai lau paaga e ala i le fetuunaʻi poʻo le solomuli i lona tulaga." E fo'ia se mataupu a'o le'i pa. O se tasi lea o fuafuaga e foia ai feeseeseaiga e toetoe lava o taimi uma e fai ai le togafiti.
3. Vaai i feteenaiga o se avanoa
O se tasi lea o upusii fete'ena'iga sili ona lelei e ola ai, "I le faaiuga o le aso, e mafai ona e taulai atu i le mea o loʻo malepelepe ai oe poʻo le mea o loʻo taofia ai oe." O le manatu o le faʻaaogaina o feteʻenaʻiga o se avanoa e mauaa i lenei vaʻaiga i mafutaga. Pe a feeseeseaʻi ma lau paaga, aua le faʻaogaina lou malosi i le taumafai e manumalo pe faʻamaonia lou manatu.
“E leai lava se aoga o le faiaina o lau paga e faia’ina. Fa'aaoga e fai ma avanoa e malamalama ai i le mea e te eseese uma ai i lau va'aiga ma pe fa'afefea ona fa'aoga atili ou manatu. Atonu e te le manuia 100% o le taimi ae o le ai ai le alualu i luma mautinoa. I tulaga e le mafai ai ona e malilie faatasi ma lau paaga, aʻoaʻo e faʻaaloalo i o latou manatu ma talia ou eseesega," o le tala lea a Dr. Khanna.
O le aʻoaʻoina e faʻaaloalo i ou eseesega ma ioe e te le ioe i nisi o mataupu o se faʻafitauli e mafai ona faʻatupe i totonu o se mafutaga pe a lagona uma e lua.
Faitauga Fesootai: Auala e Ola Ai i se Faaipoipoga e Le Faaituau e Aunoa ma le Faasese
4. O le aga malie o se tasi lea o auala e foia ai feteenaiga
E oo lava i mafutaga maloloina e maua i se tulaga e pei o le tauimasui i nisi taimi. E tupu lenei mea pe a e feagai ma se taimi faigata i lau mafutaga po o lou olaga. E mafai e le malie ona avea ma vailaau atoatoa e faaleleia ai le feeseeseaʻiga i se mafutaga ma faasaoloto ai mai le liʻo leaga o finauga ma feeseeseaiga.
"Afai e te lagona o le isi finauga o loʻo faʻatupuina pe faʻateleina, faʻaaoga aga malie e faʻaumatia ai ma faʻaumatia ai. Ta'e se tala ula tuai i totonu, usu se pese, toe faamatala se manatuaga tuai. A e pu'eina e le tasi le isi ma lau puipuiga i lalo, o le a faigofie ona faʻafesoʻotaʻi. E faafuaseʻi lava, e oo lava i feteenaʻiga e sili ona mataʻutia o le a foliga mai e faavalevalea,” o le fautuaga lea a Dr. Khanna.
5. E taua fesili mo le foiaina o feeseeseaiga i mafutaga
Ia, ia, o fesili sa'o lava. O se tasi lea o auala e fo'ia ai feeseesea'iga e mafai ona fesoasoani tele i ulugali'i e fefefe ne'i a'afia ai la la'ua mafutaga e eseesega. Su'esu'e lou taimi ua tuana'i ma fesili ifo ia te oe lava fesili sa'o e iloa ai fa'afitauli autū e le'i fo'ia e mafua ai feeseesea'iga.
“O le a le taimi na atili ai ona leaga le lua mafutaga? Na i ai se fa'aletonu taua? Po o le taofiofia o ni mataupu laiti na mafua ai le malepelepe? Po o taofia ea la oulua mafutaga ona o ni talitonuga faatapulaa? O le a le ituaiga lumanaʻi e te manaʻo ai ma lau paaga? E mafai faapefea ona e fausia? O le fai atu o ia fesili faigata o se tasi lea o auala e faʻataʻitaʻiina ai feteʻenaʻiga, "o le tala lea a Dr. Khanna.
O nisi ia o fesili e fesoasoani ia te oe e amata ai i le ala o le mafaufau loloto. Ae ui i lea, ia mautinoa e te faia lenei faʻatinoga ma le mafaufau saʻo. O le sini ia foia feeseeseaiga ae le o le tuʻuaʻia o isi.
6. E faapefea ona e faamutaina feeseeseaiga i se mafutaga? Amata i le taliaina
E tofu i tatou uma ma a tatou vaega e itiiti ifo nai lo mausa manaomia, mamanu ma uiga. Afai e te mana'o e fa'ate'aina fete'ena'iga faifai pea mai lau va'aiga, o le talia o uiga 'leaga' o lau paga e tatau. Taulai atu i mea e te fiafia i ai e uiga ia i latou poʻo le auala latou te faʻaalia ai ou lagona nai lo tuʻutuʻuga ma mausa e tulia oe i luga o le puipui.
“Pe a e aʻoaʻoina e talia o lau paaga o se tagata e iai ona malosiaga ma vaivaiga, uiga lelei ma leaga, o le a lē toe faalavelavea ai oe i uiga lē lelei o ona uiga. E pei lava o lena, o fusuaga faifaipea e uiga i le tuʻu o le solo susu i luga o le moega poʻo le faʻaaluina o le tele o taimi i luga o le telefoni o le a avea ma mea e le o ni faʻafitauli," o le tala lea a Dr. Khanna.
7. I le taimi lava e tasi, ia iloa au mamanu le lelei
E pei lava o lau paaga, e iai foi lau vaega o vaivaiga ma vaivaiga. O le galue i le iloaina ma le itiiti ifo o le taumafai e faʻaumatia na mea o se tasi lea o fuafuaga taua e foia feeseeseaiga i mafutaga.
O e sailia ni faʻataʻitaʻiga o feeseeseaiga a ulugalii e malamalama ai i ituaiga o mamanu leaga o le mafutaga e tatau ona e galue e faʻaleleia? Vaʻai faalemafaufau i lenei mea: Faapea e te masani ona tapunia ma e te le toe fia talanoa pe a feagai ma feeseeseaiga. Ona o lenei mea, e te iʻu ai ina e le tautala i lau paga i taimi uma o feeseeseaiga. O le leai o se fesootaiga, e mafua ai ona latou ita. Ma e oʻo lava i se maliliega laitiiti e iʻu ai i se feeseeseaiga umi.
E foliga masani? Ia, o le isi taimi e tulaʻi mai ai se finauga, ia faia se taumafaiga faʻapitoa e talepeina lenei mamanu. Afai e le mafai ona e aumaia oe lava e amata talanoaga, ia e tatala i ai pe a faia e lau paaga se taumafaiga.
8. O le faamagalo atu e umia le ki i le foiaina o feeseeseaiga i mafutaga
O feeseeseaiga umi ma feeseeseaiga e mafai ona oo atu ai i lagona tiga, ita, le talitonuina i se mafutaga. E sili atu pe afai e afaina le faatuatuaina i le va o paaga. I se tulaga faapena, o se tasi o auala sili e foia ai feeseeseaiga o le faamagalo atu.
“ E mafai e le fa’amagalo i totonu o mafutaga ona fesoasoani tele i le fa’amautuina o la oulua mafutaga e ui lava i taimi lelei ma taimi leaga. Peita’i, e le o se mea e mafai ona ausia i le po e tasi. E mana’omia le galue malosi ma se taumafaiga fa’apitoa e ta’utino ai mea sese, fa’amuamua lau pa’aga ma tautino atu i le fa’amaoni atoatoa. A e ausia, e mafai ona avea taunuuga ma mea ofoofogia mo le fo’iaina o feeseesea’iga i totonu o mafutaga,” o le saunoaga lea a Dr. Khanna.
E le faigofie mafutaga. Latou te manaomia le tausiga faifaipea ma le faafaileleina. E ui lava i faaletonu ma eseesega, o le tele o mafutaga e aoga le taumafaiga. Ae e te leʻi tuʻuina atu lau vaʻaiga ma lau paaga e mamae, ia tuʻuina atu nei auala e foia ai feteʻenaʻiga se avanoa.
FAQs
O le auala saʻo e faʻafeiloaʻi ai feeseeseaiga i totonu o se mafutaga o le mafaufau i taimi uma i le mea moni o oe ma lau paaga e le o ni fili ae o se 'au. Aua nei faatagaina feeseeseaiga ma finauga e vaeluaina ai oe.
Ina ia faʻaitiitia feteʻenaʻiga i totonu o se mafutaga, e tatau i paaga uma e lua ona tuuto atu i le faʻaleleia o fesoʻotaʻiga lelei ma foia faʻafitauli pe a tulaʻi mai. Aua le salu mea i lalo o le kapeta pe foloina ou lagona mo le tausia o le filemu ma le nofo lelei. O le a toe foʻi mai nei uiga e faʻafefe oe mulimuli ane.
Fa'amagalo, talia, iloa o ona lava faaletonu, feso'ota'iga lelei, galulue fa'atasi, aga malie ma fai fesili sa'o o vaega taua uma ia o auala e fo'ia ai fete'ena'iga.
O le fuafuaga sili e foia ai fete'ena'iga o le alu lea i se mafutaga ma se ma'a mama - o lona uiga o le fa'agaioiina o au ato ua tuana'i a'o le'i faia ni fa'amaufa'ailoga fou - ma fa'atumauina fa'apena e ala i le aua ne'i fa'agasolo fa'afitauli.
12 Mea Fa'atiga e le tatau ona fai e oe po'o lau paaga i le tasi ma le isi
O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.
