E masani ona popole tagata ma manatu o le faatulagaina o feusuaiga e faafoliga. Ua faia i tatou e mafaufau o feusuaiga e fanau mai i lenei tuʻinanauga mataʻutia ma le natura, e lagona e pei e le mafai ona taofiofia. Pe o ata tifaga po o tusi po'o ni mea na o'o i ai se tasi, ua ta'u mai ia i matou o feusuaiga e tatau ona lagona le natura, mana'omia, fa'afuase'i, ma le fiafia ina ia lelei. O le mea tonu lena e tatau ona galue ai, sa'o? Ia, e le faapea.
E ui lava o le tu'inanau i feusuaiga e sau mai le tosina ma le vevesi tau feusuaiga e manaia ma o le a matua'i alu ai oe i na hormones, e leai se mea e sese i le faatulagaina o feusuaiga pe afai e foliga mai o loʻo tupu mea i lau mafutaga. E faigofie lava ona pisi i tautinoga i galuega ma a tatou fuafuaga faavalevalea, o le feusua'i e nofo i tua ma a tatou tu'inanau e matua'i atoa ai fo'i. O le mea lea, o nisi taimi, e tatau ona e taumafai malosi e toe maua lena aloiafi.
E le mautonu pea? Ia, o le ae le oo i le taimi na e faitau ai i lenei mea atoa. Ma ina ia fesoasoani ia te oe ia malamalama atili, o loʻo ia i matou se tagata poto faapitoa na aumaia ia i matou se tala moni o le olaga i aso nei na ia fetaiai. Minnu R Bhonsle, Ph.D., o se faufautua o le mafaufau ma le faufautua, ae o lona toalua Rajan Bhonsle, MD, o se faufautua i vailaʻau faʻafeusuaiga ma faufautua. Faʻatasi, latou te faʻatautaia se nofoaga faʻapitoa mo togafitiga, Heart-to-Heart, ma tusia se tusi, Le Ta'iala Sili mo A'oa'oga Fa'afeusuaiga.
O le Tala i se ulugaliʻi na tatau ona amata faʻatulagaina feusuaʻiga i le faʻaipoipoga
Lisi o Mataupu
(Suia igoa e puipuia ai fa'asinomaga)
O se pule tau maketi ma se tina o se fanau e toalua, o Apikaila e 32 ona tausaga, na sau e feutagai ma i matou i le tolu masina talu ai. O ia o se tagata atoatoa ma e mitamita i le puleaina lelei o lona fale ma fale faigaluega. O lea, a o atamai o ia i le puleaina o mea i luma o le fale, sa i ai se faafitauli na ia manaomia ai la matou fesoasoani.
Na pau lava le mea na ia lagonaina e uiga i feusuaiga o le vaivai. O le umi o femalagaiga, o le galuega ma le fale i aso uma, o le tausiga o manaoga o lana fanau laiti, faapea foi feagai ma le tina o lana tane, ma o le le lava o le manava (faaletino ma lagona) na faaleagaina ai le ulugalii, ma o le mea lena na ia taʻu mai ia i matou.
E le gata i lea, o lea ua silia ma le 30 ona tausaga, o le faasolosolo malie o le metabolism ma le faigata o le olaga ua mafua ai foi ona faaputuputu pauna i lona puimanava, ma i lona mafaufau, ua atili ai ona leaga le mea e fai e ia ma lona toalua i le va o ie.
"E faʻafefea ona faʻaleleia feusuaiga mo i maʻua uma?" o lona popolega
E ui na ia iloa e le tatau ona afaina lona tino i le faaopoopo o ni nai kilo, ae ua amata ona ia lagona le le lelei. Sa fautuaina o ia e se uo e feiloai i se fomaʻi o meaʻai na fesoasoani i tagata faʻatau i la latou malaga faʻamalositino. Na amata foʻi e Apikaila ona mulimuli i se masaniga faamalositino, e ala i le alapō ma alu e tamoʻe.
Nai lo le faia o se lagona lelei, na faia e lana fomaʻi meaʻai le faafeagai. Sa tatau ona fai se taumafataga māmā a Apikaila i aso uma – na o le supa moa ma le salati. O lea, na tuua ai o ia ma se tino vaivai, moe, tiga vae, gutu leaga, ma le manava muimui. Na pau lava le mea na ia maua ina ia fiafia ai o le moe. Nai lo o lana tulaga feusuaʻi e sili ona fiafia i ai, na pau lava le mea na ia mafaufau i ai o se ipu moa falai falai!
Na manino ia i matou o le mea muamua lava, e tatau ona ia faʻaumatia lona olaga ma ona mafaufauga. E mautinoa lava, ua siisii lona mamafa. Ae sa alofa moni lava lona toalua ia te ia ma o ia o se tagata mautinoa. Sa matua leai lava se mana'oga e fa'afefiloi ona fa'afitauli fa'ama'i ma ia faafitauli tau feusuaiga. Po o le a lava le tulaga, sa taumafai o ia e tausia lona soifua maloloina ma sa galue i lona malosi.
Na matou ta'u atu ia te ia o le faiga o mea'ai ma le malosi e tatau ona maua ai e se tasi le lagona mama, malosi, malosi, ma le malosi, ma le vaivai ma fia'ai i le manava leaga! O le mea lea, afai e tupu lenei mea, e manaʻomia e Apikaila ona talanoa ma le fomaʻi taumafa ma faia suiga manaʻomia i lana pulega ina ia faʻaleleia atili ai o ia e aunoa ma le leiloa o le malosi. Sa matou fautuaina se siaki faafomai e vaai pe na te manaomia ni mea faaopoopo e siitia ai lona malosi ma iloilo lona soifua maloloina lautele.
Ae, na ma taʻu atu foi ia te ia le taua o le faatulagaina o feusuaiga i le faaipoipoga
I le avea ai ma tamaiti, sa aʻoaʻoina i matou i le aʻoga e galulue e tusa ai ma se faasologa, ma sa mafai ona matou suʻesuʻeina le tele o mataupu i aso uma e ala i le mulimulitaʻia o lenei faasologa i le aʻoga. E faapena foi, i aso nei, e matua taua tele le faatulagaina o tiute eseese, feau, taimi 'a'u', taimi faaleaiga, ma isi mea, faatasi ai ma le taimi 'tatou' ina ia mafai ona fai. galuega-olaga paleni ua ausia.
E le tatau ona faia feusua'iga na'o le po. O le mea moni, pe a uma le galuega o le aso atoa, atonu e manaʻo se tasi e naʻo le manaʻo i se vaega o uo ona moe ai lea. E tele le malosi e faaaogā i le ao mo galuega, femalagaaʻi, ma isi mea faapena. E le mafai ona fa'amoemoe se tasi e faia feusua'iga i le fa'ai'uga o le aso, i aso uma. Atonu e le lava le malosi o totoe i le taimi e moe ai.
O iina e sau ai le manatu o le faatulagaina o feusuaiga. E manaomia e feusuaiga le tele o le malosi, naunautai, ma le fiafia. O le mea la o loʻo tupu i ulugalii faigaluega faʻaonaponei e masani ma faʻaletino. O le taimi sili i ia tulaga o le faia lea o feusuaiga i le vaveao. A mae'a se moe lelei i le po, pe a malolo lelei lou tino ma lou mafaufau ma toe fa'afouina oe, o le a sili atu le malosi ma le tu'inanau. E oo lava i Vatsyayana i le Kamasutra ua fautuaina le vaveao o le taimi sili lea mo le vavalalata. I le fa'aletino fo'i, o le hormone testosterone, e nafa ma tu'inanau fa'afeusuaiga/ta'avale/libido i tagata, e maualuga i itula o le taeao. Pe le na'o le atoatoa ea lena?
Faʻatau Fesootai: O nisi fafine e manaʻo i feusuaʻiga ae le o tipolo i le taimi o maitaga
Pulea lelei lou taimi mo se olaga feusuai sili atu
E faapena foi, o nisi o feau e tatau ona faamatuu atu i isi (tagata o le aiga ma fesoasoani faafaigaluega), ma o nisi o feau e le manaomia tele e tatau ona toe faatulagaina i le tailua vaiaso po o le masina nai lo aso taitasi. Fa'atau i luga ole laiga, fa'aoga le taimi e feoa'i ai e fa'atasi ai ma le aiga ina ia aua ne'i fa'alavelaveina le taimi o le ulugali'i e telefoni mai tagata o le aiga, fai atu leai i mana'oga fa'afuase'i, ae sili atu i mea uma, ia femalamalamaa'i ma lau paga e uiga i le mana'oga e toe faia lenei mea. paleni ina ia e le toe pipii i se faaipoipoga e leai ni feusuaiga.
O le fa'atauva'a i feusua'iga e so'ona fa'atauva'a ma e masani lava, o ulugali'i e see atu i fa'aipoipoga e leai ni fa'afeusuaiga ona o lo'o tautau i latou i le tu'ufua. O feusuaiga faatulagaina e mafai ona matagofie ma faamalieina, o nisi taimi e sili atu nai lo feusuaiga tuufua. O le mea lea o le talepeina o lenei talafatu e faapea o feusuaiga e tatau ona faʻafuaseʻi e manaʻomia foi e toe faʻafoʻi ai le vavalalata.
Ua oo i le taimi e fuafua ai feusuaiga!
Fausiaina le vavalalata fa'atasi ai ma lau paga o lo'o fa'aogaina fa'amatalaga fe'au, fa'atulaga sina taimi 'tatou' ma se ipu lauti i le taeao i totonu o le potumoe, po'o se savaliga 15-minute pe a uma le 'aiga o le afiafi e aunoa ma tamaiti po'o telefoni feavea'i. E mafai e lenei mea ona fa'atumauina le avanoa 'tatou' ma avea ai le fa'atulagaina o mafutaga vavalalata ma se taumafaiga sili ona fa'amalieina.
O se tafaoga faamasani i le vaiaso pe tasi i le lua vaiaso, o se tafaoga i le faaiuga o le vaiaso e tasi i le 2 masina e mafai ona faia, pe a faʻatulagaina. Ae ia manatua ma le faaeteete se mea se tasi. E lelei uma pe afai e te manaʻo e fuafua feusuaʻiga ma fuafua aso ma faia se taumafaiga faʻapitoa i le faʻaaluina o taimi faʻatasi. Ae e taua le iloa o le 'uiga' o le vavalalata ae le o le 'tele' e taua. O lau kalena tau feusuaiga mo le faaipoipoga o le a le aoga ia te oe pe afai e te le o galue agai i le faia o feusuaiga lelei ma faamalieina mo mea uma e lua.
Na matou faamatala atu nei mea iā Apikaila. Sa ia toe foi i le fale ma le manao ia manuia lana faaipoipoga, ma faataitai nei fautuaga e toe maua ai le aloiafi. Na telefoni mai Apikaila ia i matou talu ai nei ma faafetai mai ia i matou mo le toe aumaia o le feusuaiga mo ia i se auala e foliga mai e sili atu le manaia nai lo ana meaʻai uma! Sa matou fiafia lava ona sa matou fesoasoani ia te ia, ma sa mafai ona matou tuuese uma nei tala e uiga i le faatulagaina o feusuaiga.
(E pei ona taʻu atu ia Roshni Mitra)
5 Auala e Fai ai le Fa'atulagaina o Feusuaiga e Lelei, ae le o se mea uiga ese
Matou te faʻamoemoe o le tala na taʻu mai ia i matou e fomaʻi na e iloa ai le aoga o le fuafuaina o feusuaiga i lau faaipoipoga poʻo lau mafutaga. Ae o nisi taimi, pe a fa'ailoga taufai tosina atu e leai se mea e maua ma o oulua e masani ona vaivai ma pisi tele le tasi i le isi, o le faia o se faasologa o feusuaiga e mafai ona lagona ai le ese ma sili atu ona pei o se galuega nai lo le taimi muamua. Ina ia aloese mai le tupu, e taua lou faʻatulagaina o feusuaiga i le auala saʻo.
Ina ia e amata faia lelei lenei mea ma fai saʻo, ia matau mea nei.
1. Fa'afiafia i le tele o mua'i ta'aloga
Fa'atuatuaina i matou pe a matou ta'u atu ia te oe afai o lo'o e misia le mua'i ta'aloga pe fa'apuupuu tele, o lo'o e faia uma mea sese. O nisi taimi, o le muaʻi taʻalo o le sini o le vavalalata, ae le o le faʻaogaina. Titilating lau paaga, ma matua mautinoa o latou liliu i luga ma i totonu, e tatau ona i ai feusuaiga lelei i se mafutaga. Afai e te misia le vaega sili ona e alu sa'o i le mea o lo'o i ai le gaioiga, o le a sili atu lou vaivai ma e te mana'o e fai vave. O lena mea e matua fa'ato'ilaloina ai le tulaga o lau kalena fa'afeusuaiga. Ma e uiga i lena mea, ioe e te manaʻomia se kalena faʻafeusuaiga.
- Fausia ni tu masani e oʻo atu i le taimi (faʻataʻitaʻiga, se taumafataga fiafia poʻo se gaioiga fefaʻasoaaʻi).
- Fa'aaogā mea fa'aoso fa'alogo e pei o moli, musika, po'o manogi e fa'atele ai feso'ota'iga.
"O le vavalalata e le o le taimi, ae e uiga i le faʻamoemoe. Amata ona faʻamuamua lau fesoʻotaʻiga i le aso!"
2. Fai se kalena o feusuaiga e faatulaga ai feusuaiga
Afai na e faitau i le pou e oʻo mai i le taimi nei ma e te le o manatu e taua le faia o se kalena faʻafeusuaiga, matou te toe taʻu atu ia te oe o le mea lena. A fa'atulaga e lau to'alua se feusua'iga e te maua ai se olaga feusua'i lelei ma oe, alu i luma se tasi ma fa'aali atu ia te ia e tutusa lava lou fiafia e ala i le tusiaina o se kalena. A aunoa ma lenei mea, o le ae le tali atu mo le ausiaina o le sini ma o le a faaauau pea ona e sailia mafuaaga e aloese ai.
- Fai se taimi masani ae faaavanoa se avanoa mo fetuunaiga.
- Aua ne'i fa'alogoina ma'a'a—taula'i ile feso'ota'iga, ae le o le uati.
3. Fa'aauau pea le fiafia ile fa'atulagaina o au feusuaiga
Tesi atu i lou to'alua “Aua e te aumaia se mea e ave i le fale i le aso, ua e iloa le mea e tupu ai lo'u gase ma e tatau ona ta faiaiga i le po nei” e le o se auala e faatulaga ai feusuaiga. Nai lo lena, lafo ia te ia se eggplant emoji ma lafo a tusi fe'ai ma palapala pei, “Ua le mafai ona faatali e fai oe mo le afiafi nanei.” O le a galue e pei o togafiti!
- Fai fa'atasi i taimi e aoga mo paaga uma e lua.
- Ia tatala pea fesootaiga e uiga i manaoga ma mea e fiafia i ai.
4. Taumafai e faafiafia le tasi i le isi
Aua le manatu faapito i le moega. O le uiga atoa o lenei faʻamalositino o le faʻamalolo o na endorphins, faʻafiafia le tasi i le isi, ma lagona le vavalalata o le tasi i le isi nai lo le taimi muamua. Ina ia faia moni lena mea, e tatau ona e faia se taumafaiga e malamalama i mea e fiafia i ai lau paaga ma fiafia i luga o le moega. O le fa'atulagaina o le alofa e le fa'atatau ia te oe, ae fa'atatau ia te oulua i lenei mafutaga.
- Auina atu ni fe'au fe'ai po'o ni taga laiti i le aso.
- Fa'atatau i mafutaga vavalalata fa'atulagaina e pei o se faitauga i lalo i le fiafia.
Faʻatau Fesootai: 13 Mafuaʻaga e le mafai ai e fafine ona faʻamasani (ma Laasaga e ausia ai le tasi)
5. Fa'amatala manino ou mana'oga
E na'o le sologa lelei o lau faasologa o feusuaiga pe afai e te taofia le faia o se mea e tatau ona e faia ma amata ona e vaai i ai o se mea e te mana'o e fai. Ina ia mafai ona e tulimatai atu i ai ma maua ni feusuaiga lelei, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi mea e te fiafia i ai ma mea e te manaʻo e faʻataʻitaʻi ai. Pe o meataalo tau feusua'iga, fai i luga o le fata umukuka, po'o le taumafai fo'i o se mea e sili atu le kinky - fa'aulu loloto i mea e te fiafia ai ma mea e te mana'o e taumafai ai. Ona, momoli atu lea o le mea lava e tasi i lau paga e fa'amanino ai lou olaga feusuai.
"E faʻafefea ona faʻaleleia feusuaiga mo i maʻua uma?" - matou te faʻamoemoe o lenei laasaga taʻitasi taʻiala na fesoasoani ia te oe e te malamalama ai i le tali i lena mea. O lea la, o le a le mea o lo'o e fa'atali? Alu e fai lena kalena ma alu loa!
FAQs
A itiiti ifo ma le faalua i le vaiaso pe afai e te manaʻo moni e toe foʻi lau mafutaga i le ala.
E masani ma e matua aoga foi i se mafutaga o loʻo mafatia i se faʻamago poʻo le leai o se fiafia.
A amata ona e faʻatulagaina feusuaʻiga, e le gata e te lagona le sili atu ona tali atu i le faʻaleleia o lenei vaega o le mafutaga, ae e sili atu lou fiafia i ai aʻo e tuʻuina atu le tele o le malosi ma le fiafia i le faʻamafanafanaina ma le vavalalata i le va o oulua.
Mafaufauga mulimuli
O le fa'atulagaina o feusuaiga e le tau fa'alogona fa'apitoa po'o le fa'alavelave. E ala i le toe faʻavasegaina o se gaioiga faʻamoemoeina o le tausiga o lau mafutaga, e mafai ona e faʻamuamua le vavalalata i se lalolagi pisi. Manatua, o le sini e le naʻo le fesoʻotaʻiga faaletino ae faʻafaileleina le vavalalata faʻalagona. O matou foma'i poto masani e mafai ona fesoasoani ia te oe ma lau paaga e faʻatautaia luitau, fesoʻotaʻi faʻaalia, ma toe faʻafouina le aloiafi i la oulua mafutaga.
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O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.
O le faaupuga "feusuaiga faatulagaina" e faaosofia ai le fefe mo le tele o ulugalii. E i ai lo matou manatu o feusuaiga e masani lava ona faʻafuaseʻi, o lea o le faia o le filifiliga e faʻatulaga feusuaʻiga e pei o se taʻutinoga o lau feusuaʻiga ua maliu aloaia. Ae e le faapena. Ou te lagona o se auala e faʻaali atu ai ia te oe ma lau paaga e te faʻatauaina lau olaga feusuai. Tatou te faatulagaina mea e taua ia i tatou. Aisea e le mafai ai ona tatou faatulagaina feusuaiga?