Su'esu'eina le Tosina Fa'afeusuaiga: Aisea ua Ou Tosina Mai Fa'afeusuaiga i Se Tasi? 

Pe na e lagona ea le vaivai i tulivae ma niniva le ulu i le na o lou mafaufau i se tasi po o le latalata atu? E te iloa, o le ituaiga e le mafai ai ona e taofia le faia o ni faʻaaliga i lou ulu e uiga i auala eseese e te maua ai feusuaʻiga vevela ma le aasa ma lenei tagata, ma na o mafaufauga na e te fia alu i ai. Ioe? Ia, o lo'o e feagai ma tu'inanauga fa'afeusuaiga malosi, lea e mafai ona 'ai uma. Pe a lē mafai ona e faateʻa ese nei mafaufauga leaga e taulaʻi atu i se isi lava mea, o se mea masani le fememeaʻi i le fesili, “Aisea ua ou matuā tosina atu ai i feusuaʻiga i se tasi ou te lē o iai ni faiga alofa?” 

Fa'alagolago i lou tulaga, o lenei kemisi fa'afeusuaiga o lo'o e o'o i ai e mafai ona avea ma faitoto'a i aafiaga fa'aleagaga pe tu'u oe i luga o se ala tiga o le fa'atigaina o ou mana'oga. Po'o le a lava le tulaga, o se malamalama sili atu i lenei feso'ota'iga fa'afeusuaiga e le mafai ona fa'afitia o lo'o e lagona e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'agasolo lelei ou mana'oga, e aunoa ma le tu'uina atu ia i latou e afaina ai oe, ma tu'uina atu le manino i le auala e te mana'o e taulimaina ai. I lena tulaga, seʻi o tatou vaʻavaʻai totoʻa poʻo fea e mafua ai le tuʻinanau malosi o feusuaiga ma le auala e te taulimaina ai.    

Le Fa'atupuina o le Tosina Fa'afeusuaiga

Pe na e vaʻavaʻai i le mea o loʻo e manaʻo ai, ma e te le mautonu i le fesili, "Aisea ua ou tosina atu ai i feusuaiga ia te ia?" E mautinoa lava na tupu ia te aʻu. I tua a o avea aʻu ma se tagata aʻoga tusitala, sa ou fiafia tele i se tama e tasi le tausaga le matua. O taimi uma lava matou te sopoia ai le tasi ma le isi i le alatele pe nonofo faatasi o se vaega o se vaega, sa le mafai ona ou mafaufau i se mea sei vagana ai le sogi atu ia te ia pe sili atu. 

E ui e le o ia o se tamaloa aulelei masani pe aulelei foʻi, ae o se mea e uiga i lona uiga e toʻafilemu na matuā tosina mai ai aʻu. O lea la, e te iloa, e mafai e le tosina atu i feusuaʻiga ona galue i ni auala mataʻina. E masani lava o se mea faigata tele, e faʻatulagaina e se faʻafefiloi o mea tau le natura, mafaufau, ma mea tau le va fealoaʻi, ae le na o le pulea e foliga vaaia poʻo uluai lagona. Afai na e mafaufau pe aisea e te lagona ai se lagona vave poʻo se sootaga e le mafaamatalaina ma se tasi pe aisea e faʻalolotoina ai le tosina atu pe a e iloa atili se tasi, seʻi o tatou suʻesuʻeina vaega o le kemisi feusuaʻiga e fesoasoani ia te oe e malamalama ai.

Le faasaienisi o le tosina atu i feusuaiga

E feteenai ma le talitonuga o feusuaiga i le va o ni tagata se toʻalua poʻo le tosina atu i se tasi e mafua ona o ou lagona e uiga ia i latou, o lona amataga e sili atu ona olaola. O lou fai'ai ma lou tino e fa'amalosi e tali atu i fa'ailoga fa'apitoa e fa'ailoa mai ai le fetaui lelei, soifua maloloina, ma le fa'ato'aga, ma o le mea lena e mafua ai ona e tosina fa'afeusuaiga i se tasi. O lenei faatosinaga e pulea e mea e pei o: 

1. Pheromones: Le sootaga le vaaia

O pheromones o ni faailoilo faakemikolo e fa'asa'olotoina e le tino e mafai ona fa'aosofia ai le matagofie o se tasi e te maua. E ui e te le'i iloa lelei i latou, ae o lou fai'ai e matauina. "E iai se sao taua ae mamana o pheromones i le tosina atu. Latou te galulue o se auala e le iloa e fua ai le fetaui," o le tala lea a Dr. Helen Fisher, o se tagata su'esu'e i mea tau i le va o tagata ma le tusitala o le Anatomy of Love . Mo se fa'ata'ita'iga, o se su'esu'ega i le 1995 na lolomiina i le Nature na maua ai e sili atu ona tosina atu fafine i le manogi o ali'i e eseese a latou genes o le puipuiga o le tino (MHC genes) nai lo o latou lava. O lenei mana'oga fa'aletino e fa'ateleina ai le avanoa e maua ai ni fanau maloloina.

2. Dopamine ma le oxytocin: O vailaʻau alofa

O neurotransmitters e pei o le dopamine ma le oxytocin e aʻafia foʻi pe a e lagona le malosi o le tosina atu i feusuaʻiga i se tasi. O le tosina atu e mafua ai ona faʻasaʻolotoina le dopamine, o le neurotransmitter e lagona ai le fiafia e fesoʻotaʻi ma le fiafia ma le taui. E faʻapena foʻi, o le manaʻo i feusuaʻiga faʻapea foʻi ma soʻo se fegalegaleaiga ma le tagata e te tosina atu i ai pe o se paʻi faʻaletino e mafua ai ona faʻasaʻolotoina le oxytocin, e masani ona taʻua o le "hormone o le alofa." O nei vailaʻau faʻatasi e avea ai le tulaga o le tosina atu i feusuaʻiga ma se aafiaga lagona fiafia, ma e te manaʻo ai e toe faʻafouina pea lava pea. Mafaufau i ai o se auala a lou faiʻai e fai atu ai, "O lenei tagata e faʻaosofia ai aʻu e lagona le ofoofogia. Ou te manaʻo atili i lenei mea."

3. Fa'ailoga fa'aletino ma foliga tutusa

O nisi o foliga faaletino e pei o le tutusa o foliga, paʻu manino, poʻo le malosi faaletino e faʻaalia ai le soifua maloloina ma le malosi i lou mafaufau, e tusa lava pe e te le o iloa lelei. I le faʻaopoopoga i nei tulaga faʻapitoa o le aulelei masani, o uiga faaletino e pei o le auala e tautala ai pe faʻatino ai e se tasi o ia lava e mafai foi ona faʻaosofia ai le tosina atu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega mai le Royal Society na maua ai e masani ona manatu alii o fafine e maualuga le leo e sili atu ona aulelei aua latou te faʻailoa mai ai le talavou ma le fanautama, ae o fafine e masani ona tosina atu i leo loloto e faʻailoa mai ai le malosi ma le matua.

Faitauga Fesootai: 13 Uiga Faaletino o Tamaitai e Matuā Tosina Mai Ai se Alii

Le matafaioi o le mafaufau

A'o fa'atūina e le biology le tulaga mo tu'inanauga fa'afeusuaiga i le va o ni tagata se to'alua, e fa'atatau i lou poto masani, fa'atauaina, ma uiga. O le mea lea e pulea ai e le psychology le tosina atu i feusuaiga i auala nei:

1. Le “aafiaga tutusa”

E feteenai ma le talitonuga masani e tosina mai ai tagata e feteenai, e masani ona tosina atu tagata i ē e tutusa o latou tulaga faatauaina, mea e fiafia i ai, po o mea e tutusa ai. Ua faaalia pea lava pea e suʻesuʻega o tulaga faatauaina autu ma mea e fiafia i ai e fausia ai se faavae malosi mo le tosina atu—o se mea e taʻua e fomaʻi mafaufau o le “aafiaga tutusa.” O lea la, afai ua e lagona le tosina atu i se tasi, o le iloaina o loo tutusa lo latou alofa i savaliga i mauga, po o le naunau e laveai manu, po o le fiafia i le ituaiga musika lava e tasi e mafai ona e faaleleia atili ai na lagona. O se sootaga faatasi e fausia ai se lagona o le masani ma le faatuatuaina, ma e te lagona ai le vavalalata o le tasi i le isi.

2. Sitaili fa'apipi'i

O lou sitaili o le pipii atu, lea e fa'atulagaina e aafiaga o lou la'itiiti, e iai sona sao taua i le tagata e te tosina atu i ai ma le auala e atiina ae ai le tosina atu. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e iai sau sitaili o le pipii atu ma le saogalemu, atonu e te tosina atu i pa'aga e avanoa fa'alagona ma tumau. Ae afai e iai sau sitaili o le pipii atu ma le le mautinoa —alo'alo, popole, pe le fa'atulagaina—atonu e te tosina atu i pa'aga e mamao fa'alagona pe le mafai ona vavaloina, tusa lava pe le lelei mo oe i se taimi umi.

Le aloiafi le vaaia

O nisi taimi, o le tosina atu e tetee i le faʻamatalaga. Atonu e te feiloa'i i se tasi e le siakia au “pusa” masani ae o lo'o fa'amumuina pea se aloiafi e le mafaafitia. Atonu o le kemisi fa'afeusuaiga, o se fefiloi o feso'ota'iga fa'aletino ma fa'alagona lea e lagona fa'anatinati ma le fa'amatalaina. Ua faapea mai Dr. Esther Perel, o se fomaʻi taʻutaʻua o le mafaufau: “O le tosina atu e lē na o mea e te vaai i ai, ae faapena foʻi i le auala e faia ai e se tasi ia te oe lava. 

Le fesoʻotaʻiga i le va o kemisi faʻafeusuaiga ma le vavalalata

O le kemisi fa'afeusuaiga e masani ona manatu e tutusa ma le fa'afeusuaiga i se mafutaga. E le o se mea fou mo tagata le manatu o le vavalalata o se lagona vave o le tuʻinanau e te lagona mo se tasi pe manatu o le sootaga faʻafeusuaiga ma le vavalalata e tutusa. E ui ina vavalalata le lua, ae e le tutusa. O le kemisi fa'afeusuaiga o le ulua'i aloiafi lea e tosina atu ai tagata e to'alua i le tasi ma le isi ma o le fe'au fa'afeusuaiga o le mumu lea e fa'amumu ai le afi. E masani ona felagolagoma'i ma fa'aleleia e le tasi le isi, ae mafai fo'i ona ola tuto'atasi. 

O kemisi fa'afeusuaiga e mafai ona fa'aosoina ai le fa'afeusuaiga

E masani ona avea le kemisi faaleituaiga ma auala e agai atu ai i le mafutaga vavalalata. A e tosina faaletino i se tasi, e te manaʻo e faaalu se taimi ma i latou ma ia iloa lelei i latou. I le aluga o taimi, e taitai atu ai lenei mea i se sootaga malosi e faafaileleina i le vavalalata faalelagona e pei o le faatuatuaga, o se taunuuga lea e tuputupu aʻe ai le mafutaga vavalalata. O se suʻesuʻega i le 2016 na lolomiina i le Journal of Sex Research na maua ai o ulugalii e malolosi le kemisi faaleituaiga e sili atu ona latou faʻafaigaluega i le mafutaga vavalalata faalelagona , ma fausia ai se taamilosaga lelei o tali i le va o le toalua.

Faitauga Fesootai: Faailoga o loo tosina atu se alii ia te oe i feusuaiga

E mafai ona faalolotoina le kemisi tau feusuaiga

E ui o le tosina atu i feusuaiga i le va o ni tagata se toalua e mafai ona amata i se tulaga faaletino, ae a atiina ae le vavalalata, e mafai ona avea ai le fesootaiga feusuaiga ma mea e sili atu ona faamalieina ma anoa. Mo se faataitaiga, i le amataga o se mafutaga , atonu e te tosina atu i lau paaga ona o lona foliga faaletino. I le aluga o taimi, a o e faasoa atu mealilo, miti, ma luitau o le olaga, o le fesootaiga feusuaiga e fesoʻotaʻi ma lau sootaga faalelagona, ma avea ai ma mea e sili atu ona naunau.

E mafai ona tuto'atasi le tu'inanau ma le fa'afeusuaiga

E pei ona ou fai atu muamua, e le gata o le tosina atu i feusuaiga ma le mafutaga vavalalata o ni mea eseese se lua, ae e mafai foi ona tutoatasi le tasi mai le isi. Atonu e te lagonaina le kemisi faaleituaiga e aunoa ma le vavalalata pe afai o se mafutaga e tasi le po po o se mafutaga faaleuo lea e ono vevela ai le tosina atu ae e na o le faaletino ma e leai se loloto faalelagona o le fesootaiga.

O se sootaga loloto faalelagona e mafai ona i ai i le va o ni tagata se toʻalua i se mafutaga alofa e tusa lava pe leai se mea tau feusuaiga. Atonu e tupu lenei mea pe a umi se taimi e mafuta ai ni tagata se toʻalua ma fefaʻasoaaʻi se alofa loloto ma se fesoʻotaʻiga malosi ae ua mou atu le feusuaʻiga i le aluga o taimi. Po'o le mafutaga atonu e leai se elemene fa'afeusuaiga mai lava i le amataga, e pei o le tulaga i mafutaga i le va o le fa'afeusuaiga po'o le fa'agata. 

A ola fa'atasi tu'inanau fa'afeusuaiga ma fa'afeusuaiga, o le tu'ufa'atasiga sili lea ona fa'amalieina

“E ui e mafai e le kemisi faalefeusuaʻiga ona faʻamumuina se mafutaga, ae o le vavalalata e faʻatumauina ai. E manuia mafutaga pe a iai uma,” o le tala lea a Dr. Laura Berman, o se fomaʻi togafitiga tau feusuaiga ma mafutaga. A ogatasi le kemisi faalefeusuaʻiga ma le vavalalata, e te lagona ai le manaʻomia ma le malamalama i mea uma e lua, ma fausia ai se paleni o le naunautaʻiga ma le saogalemu i se mafutaga . O le mafuaʻaga lea e masani ona lipotia mai ai e ulugalii i mafutaga umi o loʻo faʻamalieina atili la latou mafutaga faalefeusuaʻiga i le aluga o taimi ona o le vavalalata e faʻaleleia atili ai le kemisi na latou lagonaina muamua.

Aisea ua ou tosina ai i feusuaiga ia te ia? 7 Mafuaaga e ono tutupu

O lea la ua e malamalama pe fa'afefea ona taofiofia, fa'atinoina, ma lana matafaioi i le fausiaina o feso'ota'iga fa'amalieina, se'i o tatou toe li'o i tua pe aisea e te lagona ai le malosi o le tu'inanau i se tasi. E leai se faafitia o le malosi o le tuinanau i feusuaiga e mafai ona lagona le lofituina ma le alu uma, ma o nisi taimi, e foliga mai e matua le mafaamatalaina ma e te mafaufau ai, "Aisea ua ou tosina atu ai i feusuaiga ia te ia?"

E ui atonu e te lē mafai ona faʻamatalaina ma le mafaufau lelei le lagona feitagaʻi ma le tosina atu e te lagonaina i se tasi, ae e lē o se mea e tupu fua. E iai lava mea e mafua ai. E aofia ai:

Faitauga Fesootai: O Ituaiga Eseese o le Tosina Mai ma le Auala e Iloa ai

1. E va'ai lou fai'ai o se fetaui lelei

E te le iloa, atonu o loʻo pikiina e lou faiʻai faʻailoga e pei o pheromones e galue o ni avefeʻau vailaʻau, e taʻitaʻia ai le tuʻuina atu o le dopamine ma le oxytocin, ma galue ai e avea ma faʻalavelave faʻafeusuaiga i se tulaga e le iloa.   

“O pheromones e a'afia le tosina e ala i le fa'ailoina o feso'ota'iga fa'a kenera, lea e su'esu'e fa'anatinati e o tatou fai'ai mo fa'amoemoega fa'anatinati,” o le tala lea a Dr. Fisher. O se fa'ailoga fa'aalia o lenei mea e te lagona le tosina atu i se vaega patino o le tino o lenei tagata, e pei o lona manogi masani (ae le o le manogi po'o le cologne o lo'o latou ofuina). 

2. E te mauaina i latou e aulelei faaletino 

Afai e te masani ona mafaufau, “Aiseā ua ou matuā manaʻo ai iā te ia i feusuaʻiga? Pe “Aiseā ua ou matuā naunau ai i feusuaʻiga pe a e iai iā te ia?”, aemaise lava pe a e lē iloa lelei lenei tagata pe e te leʻi faaaluina se taimi lelei ma i latou, atonu o loo iā i latou ni uiga faaletino e te tosina atu i ai e aunoa ma le iloa—atonu o lo latou umi, le lanu o o latou mata, o latou ataata, po o lo latou leo ​​foʻi. I ia tulaga, e ui lava e leai sau fesootaʻiga moni ma le tagata, ae e lē mafai ona e taofia lou mafaufau iā i latou pe tilotilo atu iā i latou pe a latou iai i ou tafatafa. O le tosina atu i feusuaʻiga e foliga mai e tosina ma faigata ona taofiofia.

3. O lo'o i ai le malosi fa'atasi ma le fa'ailoga

Afai o e mafaufau, “Aiseā ua ou matuā tosina atu ai i se tasi ou te lē iloa lelei?”, atonu e lē gata o le itu faaletino o le tagata e taoto i le tali ae faapea foi i le auala latou te faia ai ou lagona e uiga ia te oe lava. Atonu, ua e tosina atu i lo latou mautinoa pe o lo latou naunautaʻiga e lagona e pipisi, pe o le auala latou te faamalamalamaina ai se potu i le na o le savali atu i totonu. Afai e te lagona faafuasei le tosina atu i se tasi e te faigaluega faatasi , se faufautua, po o se uo, atonu o le mafuaaga autu lea.

O tagata e fa'aalia le karisma e masani ona fa'aosofia ai lagona o le fa'amemelo ma le mana'o. "O le karisma e le na'o le lalelei; ae o le auala e fa'aosofia ai oe e se tasi e lagona ua va'aia ma fa'atauaina. O lena fesoota'iga fa'alagona e mafai ona fa'ateleina ai le tosina atu," o le tala lea a Vanessa Van Edwards, tusitala o le Captivate.

Faitauga Fesootai: 15 Fautuaga e Iloa ai Po o E Fesootai ma se Tasi

4. So'oga fa'alagona po'o le mafaufau

Afai e te faʻafuaseʻi ona oʻo i se tuʻinanaga faʻafeusuaiga malosi i se tasi ua leva ona e iloa, o le fesoʻotaʻiga e te faʻasoa ma i latou e mafai ona avea ma mafuaʻaga. Masalo, ua e maua oe ua e tosina atu i se faiga faaleituaiga i se uo. Atonu e foliga faafuaseʻi ma e ese mai le lanumoana, ae afai e te mafaufau lelei i ai, o le a e iloa ai o le ala mai se sootaga platonic i lagona o le tosina atu e ala i talanoaga loloto, anoa ma lagona vaaia, faalogoina, ma faamaonia e lena tagata. 

Masalo sa e feagai ma se taimi faigata ma o lenei tagata sa i ai iina mo oe i nei mea uma. Na e talanoa i le leva o le po pe na latou faʻaaluina le latou afiafi e faʻamafanafanaina oe. Sa e fiafia i le auala na e lagonaina ai lo latou faatasi mai—o le saogalemu ma le mautinoa. I le taimi nei, faʻafuaseʻi, e le mafai ona e toe mafaufau ia i latou ua na o se uo. O le manao e te lagonaina mo i latou e tuputupu ae malosi ma faigata ona teena. 

E masani ona faia lena mea e le mafutaga vavalalata faalelagona ma faalemafaufau , ma a fesootaʻi ma le manaʻo feusuaʻiga, e mafai ona faʻamalosia atili ai le fesootaʻiga i le va o ni tagata se toʻalua. "O le fetaui lelei faalelagona ma faalemafaufau e fausia ai se faavae mo se ituaiga tosinaga loloto, lea e ogatasi ai le mafaufau ma le tino," o le tala lea a Dr. Perel i lana tusi Mating in Captivity.

5. Mana'oga po'o mafaufauga e le'i fo'ia

E mafai fo'i ona mafua mai se mana'o loloto fa'afeusuaiga mai lagona, mana'oga, po'o ni miti e le'i fo'ia. Mo se fa'ata'ita'iga, atonu o lo'o e fa'aauau pea ona i ai se mana'o loloto fa'afeusuaiga mo se uo muamua sa i ai sau mafutaga malosi fa'afeusuaiga. Atonu ua e fa'amutaina le mafutaga mo so'o se mafua'aga ae e te le'i mauaina lena sootaga fa'afeusuaiga maneta ma se isi tagata, o lea o lo'o e naunau pea mo i latou.

Pe atonu foʻi e te tosina atu i se tasi ona o loo iai se uiga e te matuā faamemelo i ai. Fai mai latou te fa'atauva'a ma le popole. E ui lava e matuā ese lava lena mea ma ou uiga po o tagata e masani ona e tosina i ai, e lagona le fiafia ma e le mafai ona taofia lou tosina atu ia i latou. E mafai foi ona mafua ona o latou uiga le popole ma le matala e fetaui lelei ma nisi mafaufauga e le iloa e te le o iloa.  

6. O le fiafia o le tuli

Afai o e lagonaina le feitaga’i fa’afeusuaiga ma se tasi e lē mafai ona e maua, o le tosina atu o le fua fa’asaina po’o le fiafia o le tulituliga atonu o lo’o tosina atu ai oe ia i latou. O se su’esu’ega na lolomiina i le Psychology Today o lo’o fautua mai ai o fa’alavelave po’o le le mautonu e mafai ona fa’ateleina ai le tosina atu e ala i le fa’agaoioia o le faiga taui o le fai’ai, ma avea ai le “tuliga” ma mea e fa’a’ono’ono ai.

O lea la, atonu e te tosina atu i se tasi ua faaipoipo pe lagona le tosina atu faaleituaiga i se tasi e te faigaluega faatasi, pe atonu foi e le mafai ona taofi lou mafaufau i lena alii/teine ​​e le mafai ona auai faalelagona e te faamasani i ai i nisi taimi. E ui lava ina e iloa o le alu i lenei auala e ono faigata ai mea, o le kiki e te maua mai le na o le mafaufauina pe faapefea pe a taunuu lenei tulituliga e mafai ona faatumauina ai oe.

7. Taimi ma talaaga

“O lou tulaga faalelagona ma tulaga e aafia ai le auala e te vaai ai i isi. O nisi taimi, o le tosina atu e faatatau i le faatumuina o se avanoa i lou olaga,” o le tala lea a Dr. John Gottman, o se tagata tomai faapitoa i mafutaga. O le toso e te lagona i se isi tagata, o le tu'inanauga fa'afeusuaiga e fa'amamo'aina ai e mafai ona fa'aletonu. 

Atonu na e oo i se suiga tele i le olaga, ma o tulaga e oo atu ai pe a uma foi lenei mea na tupu e suia ai le olaga, atonu na i ai se sao i le faaosofia o lagona o le tosina. O se faʻataʻitaʻiga masani o lenei mea o le a toe faʻaleleia mafutaga pe a maeʻa le malepelepe. Atonu e amata ona e tu'uina oe i fafo e fa'amalieina lou loto tiga, saili ni sootaga faaletino mama ma le tagata/tagata e te tosina i ai, po'o lou tosina atu i tagata e masani ona e le mafaufau e te alu i fafo. 

O le a le mea e fai pe a e tosina atu i se tasi

O le fa'aalia o le malosi o tu'inanauga fa'afeusuaiga i se tasi e mafai ona fa'atupuina ai le tele o lagona, sa'o mai le fiafia i le le mautonu, ma le le fiafia, e te lagona ai le lofituina. Afai e te manaʻo i se tasi e leaga tele i feusuaʻiga ma ua puʻeina i lenei asiosio o lagona, atonu e te iu i le faia o ni auala e te toe salamō ai mulimuli ane. O le mafuaaga lena e taua ai le faʻaalu o sina taimi e mafaufau ai pe faʻafefea ona e faia. 

E tatau ona e fesili ifo ia te oe lava, “Pe e te manao e tupu a’e i se mea e sili atu, pe na o le manao e faatino ou manaoga e tineia ai lou fia iloa? Afai e te manao i se mea e sili atu, e i ai se avanoa e tupu ai lena mea pe o se tulaga e le alu? 

Faitauga Fesootai: Auala e Leiloa ai Lagona mo se Tasi e te Alofa i ai ma Tu'u Ese

A mafai ona agai i luma

Afai e te maua le lagona o le vevesi tau feusuaiga o loʻo e feagai ma se tasi e tutusa ma e leai se mea e tu i lou ala, e leai se mafuaʻaga e le tatau ai ona e suʻesuʻeina pe o le a le mea e mafai ona faʻaalia i totonu o lenei sootaga. Ae ui i lea, e oʻo lava i lenei tulaga, e sili le aua le oso i vae e lua. E tatau ona e fa'atautaia le tulaga ma le fa'aeteete ma le fa'aeteete. O le auala lenei: 

1. Ia faifai malie

Ina ia suʻesuʻeina pe mafai e le tosina atu i feusuaʻiga ona saunia le ala mo se mafutaga loloto, e tatau ona e iloa lelei le tagata. "E malosi le tosina atu, ae e na o se vaega e tasi o se paso maloloina o se mafutaga . Vaavaai mo tulaga faatauaina tutusa, mea e fiafia i ai, ma le fetaui lelei faalelagona," o le fautuaga lea a Dr. Gottman.

E taua tele lenei mea ona o le malosi malosi e mafai ona faʻapogisaina ai lau faʻamasinoga ma faʻafefe ai oe i fuʻa mumu poʻo le feʻilafi le fetaui tusa lava pe sioa oe i ou foliga. Afai e te feiloaʻi i se tasi ma lagona e pei o aloiafi o loʻo felelei solo i mea uma, nai lo le faʻatinoina o lou manaʻo ma momoe faʻatasi ma i latou, mafaufau e feiloai ia i latou mo kofe, fesuiaʻi numera, talanoa, ma feau tusitusia mo sina taimi e vaʻai pe i ai se gafatia moni.  

2. Ia faamaoni i ou faamoemoega

A e matuā manaʻo lava i se tasi e matuā manaʻo i feusuaʻiga, o le manaʻo tele e mafai ona mafua ai ona e faia ni amioga lē faamaoni. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tusa lava pe o loʻo e sailia se mafutaga umi, e te ono malie i se mafutaga e aunoa ma ni noataga ona e matuā manaʻo lava i ai. Pe faia foʻi ni folafolaga pepelo o le manaʻo i se mafutaga mautu ae o le mea e te manaʻo ai o ni mea malie faʻasamasamanoa. E mafai ona faigata ai mea, ma iʻu ai i le lototiga mo se tasi poʻo oulua uma. O le mafuaʻaga lea, muamua lava ma le sili, e tatau ona e manino i le mea o loʻo e sailia mai le suʻesuʻeina o lenei mafutaga ona faʻamaoni lea i ou faʻamoemoega, ina ia oulua malilie uma i le itulau e tasi.

Faitauga Fesootai: Amata se Sootaga Fou? O Mea e 21 e Fai ma Mea e Le Fai e Fesoasoani ai

3. Taulai atu i le fausiaina o se feso'ota'iga lapotopoto lelei

E ui o le malosi o le kemisi feusuaʻiga e mafai ona faʻatulagaina le tulaga mo se fesoʻotaʻiga malosi i le va o ni tagata se toʻalua, o le vavalalata faʻalagona o le mea lea e lagolagoina ai i se taimi umi. O lea, 'aua ne'i na'o le fa'atapula'aina o au fegalegaleaiga i feusua'iga ma fefa'ataua'iga o mafaufauga ma tu'inanau fa'afeusuaiga. Fa'aalu taimi lelei ma le tagata o lo'o e mafuta, a'oa'o e uiga i o latou tulaga taua ma miti, ma ia fa'ama'i fa'atasi ma i latou. Tatala ma fa'ataga latou i totonu. O le fa'amuamua o lagona fa'alagona e ta'ita'iina atu ai fo'i se fa'afeusuaiga sili atu. 

A le mafai ona alu i luma

O le lagonaina o le feitaga’iga fa’afeusuaiga ma se tasi e te lē mafai ona maua e matuā faigata lava. Pe o se paaga faigaluega, o se uo i se mafutaga ua tuutoina , o se uo muamua, po o se tasi e te lē fetaui lelei, e te iloa ai ua e fevaevaea’i i le va o ou mana’oga ma le mea moni e faapea o na mana’oga o le a lē taunuu lava. E ui lava ina tiga a’o tumau pea, ae e mafai lava ona taulimaina ou lagona ma le agalelei:

1. Fa'ailoa ou lagona

O le faafoliga e te le o tosina atu i se tasi ae na o le pau lava le mea e mafai ona e mafaufau i ai o le mea e te lagona e te sogi atu ia te ia, uuina i latou, pe alofa ia i latou o le a atili ai ona toe malosi nei lagona. O lea, aua e te faafitia ou lagona pe faalumaina oe lava ona o lena mea. 

E tusa lava pe ua e atiaʻe ni lagona mo lau uo mamae o loʻo i ai i se mafutaga pe ua e tosina atu i le pule a lau paga, ia talia na lagona e pei ona i ai—o se tali masani faaletagata—e aunoa ma le mafaufau i le avanoa e faia ai se gaioiga e tusa ai ma na lagona. "O le iloaina o ou lagona nai lo le taofiofia e mafai ai ona e faʻagasolo i se auala maloloina ma agai i luma," o le tala lea a Dr. Perel.

Faitauga Fesootai: O Le Auala Sili e Faatoilalo ai le Teena o le Feagai Lea

2. Fausia ni tuaoi

O nisi taimi, e mafai e le tosina atu i feusuaiga ona lofituina tele ma e mafai ona faalavelaveina ai lou olaga po o isi mafutaga. Afai o le tulaga lena o loo e i ai, e taua tele le faatulaga o ni tuaoi manino ina ia e le iu ai ina faia se mea e te salamō ai. Mo se faataitaiga, afai e te tosina atu i se paaga faigaluega ua faaipoipo ma e le mafai ona taofi lou mafaufau faatasi ma i latou, e mafai ona fesoasoani le faatapulaaina o fegalegaleaiga taitoatasi ma i latou, taofi le feiloai ma i latou i fafo atu o le galuega, pe taulai atu au fegalegaleaiga i mataupu tau galuega. "O tuaoi e puipuia ai oe mai le sopoia o laina e ono oo atu ai i le salamo. Latou te fesoasoani ia te oe e faatumauina le manino ma le pulea i tulaga faigata," o le tala lea a Dr. Harriet Lerner, o se fomaʻi mafaufau.

3. Taulai atu i le ata tele

Afai e te tosina atu i se tasi e te iloa e le lelei mo oe—atonu, o se uo muamua e le lelei mo oe lea ua e i ai i se mafutaga e tele naua mea e fai, pe o se tasi e matua feteenai ona tulaga faatauaina ma ona olaga ma ou lava tulaga faatauaina—o le vaai tonu i le tulaga e mafai ona fesoasoani e puipuia ai oe mai le laa atu i se mala faalelagona.

Toe laa i tua ma talanoa ia te oe lava e pei ona e faia i se uo. Fesili atu, “Pe o le a aumaia ea ia te au le fiafia mo se taimi umi i le tuliloaina o lenei tagata?” “O le faamalieina vave ea e aoga uma ai le vevesi faalelagona o le a ou oo i ai pe a ou faia lenei mea?” O tali atonu o le fa'alavelave lea e te mana'omia e 'alo ese ai. 

4. Toe faatonutonu lou malosi

O na malosi fa'atupu fa'afeusuaiga uma e mafai ona e fa'atino ai ni auala e te le'i iloa e te mafaia. E ui atonu e lagona i le taimi nei, ae o le a na ona aumaia ai lagona o le faanoanoa ma le maasiasi mulimuli ane. Ina ia mautinoa o lenei manaʻoga e le mafai ona ave oe i lalo i se auala e te le manaʻo e te faimalaga ai, e sili le faʻafefe o lou malosi i isi vaega o le olaga. 

"O le toe faʻafeiloaʻi o le malosi faʻafeusuaiga i le tuputupu aʻe o le tagata lava ia e le gata ina fesoasoani ia te oe e agai i luma ae faʻamalosia ai foi lou mautinoa ma le faʻalauiloaina o oe lava," o le tala lea a Dr. Fisher. A e lagona le faʻaosoosoina e faʻatino ou manaʻoga, ta i le faletaalo, alu mo se savaliga umi e faʻamama ai lou mafaufau, maulu i se galuega fatufatuaʻi, ma mafaufau e feiloai i se tagata fou. 

Faitauga Fesootai: Auala e Alofa ai ia te Oe Lava i se Sootaga - 21 Fautuaga Aogā

Fa'asaga i vaega fa'aefuefu

A oʻo mai i fegalegaleaiga faaletagata, e lē o taimi uma e uliuli pe paʻepaʻe ai mea, saʻo pe sese. E tele tulaga e te ono lē mautinoa ai pe talafeagai le faia o se gaioiga e tusa ai ma ou lagona—lagona le tosina atu i feusuaiga i le uo muamua a lau uo poʻo le uo mamae a lou tei. O le ā se mea e te faia i ia tulaga? O nisi nei o fautuaga:

• Iloilo le natura o ou lagona ma vaʻai pe o le galue i ai e mafai ona avea ma amataga o se mafutaga anoa, lea e aoga ai le faʻafefeina o nai fulu, pe na o se faatosinaga mo sina taimi.
• Iloilo tulaga lamatia e tusa ai ma taui. Afai e mafai ona i ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi-e pei o oe e lamatia ai le leiloa o se uo pele pe a e aafia ma la latou uo muamua-manatu e toe laa i tua 
• Afai e le'i mafai ona e filifili le ala sa'o i luma, mafaufau e su'e se vaaiga i fafo. Talanoa fa'atasi ma se uo fa'atuatuaina po'o se foma'i fo'i e malamalama ai po'o le a le ala sa'o e fai   

Mafaufauga mulimuli

O faatosinaga tau feusuaiga o se aafiaga mamana ae o se tali masani foi a le tagata. O le auala e te taulimaina ai ma tali atu i ai e iloa ai le taunuuga—lelei pe leaga. A e fa'alatalata atu i nei lagona ma le fa'amaoni ma le fa'aeteete, e mafai ona e galue i ai pe fa'atūina le fa'avae mo se mafutaga umi, ma anoa. A e gaoioi i luga o le mana'o ma tu'u atu ou mana'oga muamua e ta'ita'ia au amioga, e te ono pa'u ma mu. Manatua o le faatosinaga e le na o le aloiafi—e faatatau foi i le auala e te faasalalau atu ai i auala e aumaia ai le faamalieina, faamaoni, ma le olioli i lou olaga.

19 Faailoga Faaleagaga O Loo Mafaufau Se Tasi ia Te Oe i Feusuaiga

21 Faailoga manino o le Tosina le Tautalaina i le Va o Tagata e Toʻalua

O le a le 'ese'esega i le va o le faia o le alofa ma le faiaiga?

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

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