7 Auala e Fa'asalaina ai le Fua Ise Mafutaga

Faalautele le alofa

O se vaega o le poto ua leva e taʻu mai ai o le misa i se mafutaga e vavalalata ai le ulugalii. Ae o le ā le moni o lenei talitonuga? O tatou faʻaaogaina ea o se faʻamaoniaga talafeagai e le amanaʻia ai mamanu le lelei, pe o lenei axiom e taofia ai i tatou mai le alu i fafo i le faʻailoga muamua o faʻalavelave? O ulugalii uma lava na feagai ma lenei faʻafitauli pe a ma le tasi i le olaga.

O le mataupu o loʻo tuʻuina atu e lautele ma tele ona itu. O loʻo matou suʻesuʻeina ma le taʻitaʻiga a le psychotherapist Snigdha Mishra (CBT & REBT tagata poto mai Beck Institute, Philadelphia), o loʻo faʻapitoa i le hypnotherapy ma le saʻolotoga o lagona. E leai ni tali tutusa i soʻo se fesili, aua o le alofa ma mafutaga o se pisinisi sili ona taua.

O le mea e mafai ona tatou faia, peitaʻi, o le malamalama i fuʻa mumu e le taliaina i soʻo se tulaga. E mafai ona tatou malamalama i lavelave o le faatuatuaina ma fesootaiga e faamalosia ai a tatou faiga tutusa. E aunoa ma se toe fa'asea, se'i o tatou malamalama pe o le misa i se mafutaga e maloloina.

E masani le misa i se mafutaga?

Lisi o Mataupu

O se mea masani le misa i se mafutaga, e te fesili ai? Ia, e le mafai e le tagata ona faʻasoa lou olaga i se tasi ae leai ni feeseeseaiga. E le va'ava'ai soo le paaga ae o le mea e taua o le auala latou te faia ai o latou feeseeseaiga. Snigdha fai mai ma le poto, “I lo latou autu, o misa o se ituaiga o fesootaiga le lelei. Ae e ese le faauigaina e tagata o le 'tau'.

“Ose faaupuga lautele e mafai ona aofia ai talanoaga mamafa faapea ma uiga faasaunoa. Afai o loʻo e faʻatatau i se feeseeseaiga ma lau paaga, ioe, o se vaega ma se vaega o le mafuta ma i latou. E i ai ou manatu fa'afeagai i se mea ma e te fa'ailoa i se talanoaga. Ae afai o lou uiga o le ee, tulei le tasi ma le isi pe togi mea, e mautinoa lava e le masani ai.

“O fusuaga fa’apenei e matua le lelei lava ma fa’ailoa mai ai se fa’afitauli tuga o lo’o i ai. Ae ui i lea, o nei faʻavasegaga e faʻavae. Ose fa'alavelave fa'apitoa lea e fa'apipi'i atu i tagata e to'alua o lo'o a'afia i le mafutaga. E mo i latou e fuafua po o fea latou te pa'u i luga o le fusi o alaleo; pe o latou finauga o mafutaga e aoga pe leai.”

Fa'aalu sina taimi ma iloilo le natura o au misa. E te tauivi e foia faafitauli pe manumalo i le talanoaga? O fusuaga i se mafutaga e mafai ona alu i se tasi o auala e lua - oona poʻo le umi o le ola. E ui o le mea muamua e matua faʻamalamalamaina e ia lava, o le mea mulimuli e manaʻomia se faʻamalamalamaga. E faapefea ona fesoasoani misa i le tuputupu aʻe o se ulugalii? I la matou vaega e sosoo ai, ua matou lisiina auala e 7 e tali ai lenei fesili. Va'ai...

Faʻatau Fesootai: 12 Faamoemoega Moni Ise Mafutaga

E Faapefea Ona Lagolagoina le Fua Ise Mafutaga?

O nisi taimi tatou te mapuea
O nisi taimi tatou te fetagisi ai
Ma o le ae iloa pe aisea
Na'o oe ma a'u
Iloa auala alofa moni

O upu nei mai le pese masani Auala Alofa Moni e matua pu'eina le agaga o le tatou lisi o lo'o sau. E 7 lelei o tauiviga maloloina i se mafutaga (ioe, e tatau ona tatou faʻamaʻoti le 'soifua maloloina') ma e matua manaia lava e suʻesuʻe. O lona uiga, e leai se tasi e tatau ona filifili fusuaga ma le loto i ai e lagona ai le vavalalata i lana paaga.

Matou te mautinoa o nei manatu o le a o'o ia te oe a'o e fa'agasolo i luma. O ai e le'i maua le latou vaega sa'o o fe'au a tagata alolofa? Seʻi o tatou amata i le toe manatua o upu a le tagata suʻesuʻe o le mafaufau Amerika o Albert Ellis, “O le faatufugaga o le alofa o le tele lava o le faatufugaga o le finafinau.”

1. O lenei ua e vaai mai ia te au

E iva mai le sefulu, o finauga e tau atu i lenei taunuuga lelei; e te aoao atili e uiga i lau paaga. O la latou vaaiga e sili atu ona manino i le taimi o se felafolafoaiga agaga ma e te vaʻai, vaʻai moni lava, mea na latou taumafai e faʻafesoʻotaʻi. Na faamatala e Snigdha, “E tele le faamaoni i talanoaga vevela. O lenei mea e faʻaleleia ai se malamalama sili atu i lau paaga.

“O finauga e maua ai e tagata le malosi e faailoa atu ai mea. O le a sili atu lou malamalama ia latou itu o mea.” Mo se fa'ata'ita'iga, afai o lo'o taumamao lau to'alua mai le fa'ailoaina atu o se fa'aseā mo sina taimi, o se misa ma oe o le a latou fai sa'o ai. Ua e iloa nei le a'a o lo latou faafitauli ma iloa ai le mea na latou le fiafia ai pe le fiafia.

E moni lava lenei mea mo taua i le amataga o se mafutaga. O ulugalii ua faatoa amata ona tafao faamasani e mumusu e faaleo atu lo latou tetee. O se misa e avea o se auala lelei mo i latou e iloa ai e le tasi manaoga faalelagona o le isi. O le mea lea, o misa e avea ma auala e taofia ai le faʻaogaina o le tagata lava ia i le mafutaga.

2. Aloa, alo, alo le vaa

Fai mai Snigdha, “O se misa e atagia mai ai le naunau o se tagata e talanoa. Nai lo le tuʻuina atu o togafitiga le leoa poʻo le faʻafefe-faʻamalosi pe savali i fafo, latou te mananaʻo e foia le faʻafitauli. Masalo o loʻo i ai auala sili atu e fai ai ae o le tagata o loʻo fesiligia o loʻo filifili e nofo e ui lava i lona ita."

O le misa i se mafutaga e maloloina aua e taofia ai itu e lua mai le tuleia o mea i lalo o le fala ma agai i luma. Afai e le fo'ia fa'afitauli, e maualuga le tulaga lamatia o le fe'ese'esea'i o paaga. O finauga e fa'atumauina ai i latou i le mafutaga ma lona alualu i luma. E tumau lo latou naunau e tumau ma manumalo seia oo i le iuga. I se faapuupuuga, o vaalele e faʻaalia e leai se paaga e manaʻo e faʻavaivaia le mafutaga.

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3. poloka auala poo poloka faufale?

O feeseeseaiga lelei o ni faamanuiaga. Talu ai o se paaga alofa e faʻasoa le tele o vaega oo tatou olaga ma i tatou, latou te iloa lelei i tatou i taimi uma. O la latou va'aiga tulaga ese - o se fa'afefiloiga fa'atatau ma lagona. O le mea lea e sili atu ai le afa o le sui tauva lelei e faʻailoa a tatou mea sese ma le faʻamaoni. O feeseeseaiga o le auala lea e mafai ai ona tatou faaleleia atili i tatou lava.

O lau paaga e faʻaalia au mea sese ma le isi itu. I lenei auala, e te iloa ai e oe lava ou vaivaiga. A uma mea uma, o le alofa e tatau ona taʻitaʻia ai le tuputupu aʻe ma le faʻaleleia atili o paaga taitoatasi. E tupu lenei mea i auala sili ona ofo; ma ioe, e aofia ai le misa i mea laiti i se mafutaga. O le mea moni, o se tasi lea o mea sili masani a ulugalii i se sootaga maloloina.

E lē gata i lea, o mataupu tāua e foʻia e ala i misa. O sina fetuunaiga ma fetuunaiga i pito uma e lua e faʻatamaoaigaina ai foi le lelei o le mafutaga. O misa e fo'ia fa'afitauli fa'asagatonu ma o'o atu ai i fa'ai'uga vave.

infographic i misa i se mafutaga — O le auala lenei e tumau ai le misa i se mafutaga

4. Tasi le laʻa latalata - Faʻasagatau i se mafutaga

O feeseeseaiga ma le vavalalata e masani ona o faatasi pe a oo i se mafutaga. O fusuaga e atiina ae ai le talitonuina ma le lagona alofa i le va o paaga e ala i le auina atu o se savali faigofie e tasi - o le tautinoga latou te fefaʻasoaaʻi e sili atu nai lo faʻafitauli o loʻo latou feagai. Ae e mafai ona sese lenei mea e pei lava ona faigofie pe afai e te misa tele i se mafutaga.

Na faamatala e Snigdha, “Pe a taulimaina se feeseeseaiga faʻaaloalo ma le faʻamoemoe e agai i luma i le mafutaga, o le paaga e amata ona faʻalagolago le tasi i le isi. Latou te fa'aalofa i mea na tutupu i le tasi ma le isi ma tula'i mai le taua ma lagona le vavalalata tele o le tasi i le isi. Ae a iai le le faaaloalo i le amio, ona mou ese atu lea o le faatuatuaina ma faatupuina ai le ita.

“E faapefea la lau amio i le taimi o se misa? O le a le faamoemoe o loo e misa ai? Ma e faafia ona tupu lenei mea? Aua o le taimi e faia ai foi se matafaioi taua. Afai o au misa e fai i lea taimi ma lea taimi ma e aoga moni i lou olaga fai faatasi, o lona uiga o se laa i le itu sa’o.”

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5. Fa'aalia le ita

O fa'alogona fa'alagona e matua taua tele. E ui o fusuaga faifaipea i se mafutaga o se fuʻa mumu, o le feanu i nisi taimi e mafai ona avea ma auala lelei e tuʻu ai le ita mai lau tino. E sau le ita ita i auala sese i le tele o taimi. O fusuaga o se vaega taliaina lea e mafai ai ona tatou faaleoina lenei lagona (i le fa'alelei, ioe).

Fai mai Snigdha, “O se tagata le ita i lau paaga. Ma o le faʻaalia o lenei mea e mafai ona aumaia ai le mapusaga i se tasi auala poʻo se isi. O le teuina o mea i totonu e mafai ona pala mo oulua uma ona e te ita. O lea la, o le tuʻuina atu o le leo i nei lagona le lelei e mafai ona lelei mo lou mafaufau filemu. (Ae aua le fa'atusaina le sauaina tautala po'o le fa'aletino ma le fa'aalia o le ita).

Afai e tauivi lau sootaga ma auala lelei o fesoʻotaʻiga, e mafai ona e faʻalagolago i ai auala e pulea ai le ita foi. O misa e maua ai le potu e te ita ai; 'aua ne'i avea lou ita ma lua misa i aso uma i se mafutaga!

6. Ia fa'amaoni atoatoa...

E pei lava ona manino e foliga mai, o fusuaga e faʻaalia ai o tatou 'lanu moni' ae le o se uiga taufaaleaga. E sili atu lo tatou faamaoni pe a tatou ita. E sili atu foi ona tatou faamaoni ia tatou upu ma le le faamalie atu i o tatou tuaoi faalelagona. O ulugalii e faatoa amata ona tafao faamasani e masani ona tauivi e tausisia ni nai foliga vaaia.

O le mea lea e mafai ai ona avea le taua i le amataga o se mafutaga ma se mea lelei, aua e mafai ai ona avea i latou lava. E le tau faapea atu, o le faamaoni o se tasi lea o mea e sili ona taua uiga lelei o se mafutaga. Fa'ailoa atu lou ita e aunoa ma le taofiofia ma ia iloa e lau paaga po'o ai oe. O le a e ofo i lou va'ai i le moni e te maua pe a iai se fusuaga faifaipea.

Ma o le tulafono matua lenei: e ui o talanoaga mata'utia e maua ai se aluga malie, ae o talanoaga mamafa e faatumauina ai se sootaga faalelagona. Aua le matamuli mai ia i latou ma aua le matamuli mai le avea oe ma oe.

7. Vaitaimi o le alofa – “Tatou te misa ae tatou te alofa le tasi i le isi”

Na tusia e le tusitala Peretania ma le faifilosofia o GK Chesterton, “O le auala e alofa ai i soo se mea o le iloa lea e ono leiloa.” O le tele o ulugalii e oo i le toe faia o le vaega ole masina ole pepe ina ua uma se misa. O le mamao fa'avaitaimi ma le ita e fai lafoga ma ua amata ona misia e tagata a latou paaga ma le vavalalata latou te fefa'asoaa'i.

E masani ona faalogoina ulugalii o faapea mai, “Tatou te misa ae e alofa le tasi i le isi!” Ma e tele naua mea moni i ai. O tiga o le teteʻa, e ui lava mo sina taimi, e galue pei o se togafiti faʻataulāitu i le mafutaga. Toe mafaufau i tua i le mae'a ai o le lua fusuaga mulimuli... E le'i sologa lelei ea le lua tamo'e mo sina taimi ina ua uma le fa'afitauli?

O le isi taimi e te maua ai le ita tele i lau afa sili, ia manatua pe aisea e mafai ai ona maloloina finauga. O le fa'alava siliva o le a fesoasoani ia te oe e fa'ato'a vave. I le ata sili atu, o le misa i mea laiti i totonu o se mafutaga e matua aoga lava. Se'i o tatou agai atu nei i se isi fesili talafeagai… O le a le tele o fusuaga e sili atu le taua?!

Fua I Mafutaga – O le a le Tele o le Tele?

Pe o se mea masani le misa i se mafutaga? Ioe. Ae pe o se mea masani le misa i se mafutaga? Leai. E tele auala e feso'ota'i ai ma le soifua maloloina ma o misa e tatau ona avea ma auala mulimuli, ae le o le fa'aletonu. A e mauaina oe lava e tali atu i nai fa'alavelave laiti ma le ita ma le fete'ena'iga, ia e iloa o lo'o e sui atu i se va fealoa'i le lelei.

Fai mai Snigdha, "E mautinoa lava e le lelei le finau i mea uma. Aisea e le nofo ai ma talanoa i se tulaga aoina? Feteenaʻiga feeseeseaiga e le tatau ona fa'aosoina e le fa'asa. Afai o talanoaga uma e oʻo atu i se misa atoatoa, ona iai lea o mafaufauga (ma galuega) a paaga e fai. E iai le uiga o le misa tele i se mafutaga.”

O nei fa'ata'ita'iga e mafai ona fa'atino i togafitiga ta'ito'atasi po'o ta'ito'alua. Afai e te maua oe i le lotolotoi o se finauga i aso uma, faamolemole saili se fesoasoani mai se tagata poto faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau. I Bonobology, matou te ofoina atu fesoasoani fa'apolofesa e ala i la matou vaega o foma'i ma faufautua laiseneina. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e iloilo lelei le tulaga ma alu i luga o le ala i le toe faaleleia. Ua matou i ai iinei mo oe.

Ua fa'aauupegaina oe i mea uma e tatau ona e iloa e uiga i fusuaga i se mafutaga. Talosia ia na'o le tele o misa ola maloloina e va'aia e oe... Talosia ia fa'alatalata atili oe ma lau paga. Fa'aauau pea ona toe fo'i mai ia i matou mo nisi fa'amatalaga e uiga i le alofa, mafutaga, ma le lelei - o isi mea uma!

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O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.