Na taʻu mai e loʻu tinamatua ia te aʻu o se mafutaga o se galuega faifai pea lea e tatau ona faia e itu uma e lua se taumafaiga i lea aso ma lea aso. Sa ou ata ma fai atu ia te ia e foliga mai o se galuega, ae na ona ia faapea mai, “E tele tausaga o le alofa ma le tele o tausaga o galuega e faatumauina ai se mafutaga malosi e fusia ai ni tagata se toalua.”
Ina ua mavae nei taimi uma, ua ou iloa nei le uiga moni o lana tala. O le avea ma se tasi o le agaga o se faiga, aua (fa'amagalo le cliché) Roma e le'i fausia i se aso. E faapena foi, o faaipoipoga malolosi e manaomia ai le tele o taumafaiga. E ui o oe o le faʻamasino sili o mea e manaʻomia e lau vaʻaiga, o nisi o fautuaga faʻapitoa mai le matou pito e mautinoa lava e mafai ona fesoasoani ia te oe e fausia se mafutaga lelei ma lau paaga. A uma mea uma, o le tausia o mafutaga maloloina e le o se keke ma e le o le tumau i le alofa mo le olaga atoa.
Faitau pea, a o matou taliina au fesili uma e uiga i le auala e faʻamalosia ai lau mafutaga, faʻatasi ai ma le fesoasoani a le matou tagata tomai faapitoa ma le faiaʻoga o le olaga o Geetarsh Kaur , o le faʻavae o Le Aʻoga Tomai. Ia faʻaali atu e le matou taʻiala i mafutaga maloloina ia te oe le ala.
Fa'afefea ona Fa'atumauina se Mafutaga Malosi ma Fiafia
Lisi o Mataupu
Aua lava neʻi faʻaleagaina le taua o se mafutaga lelei i lou olaga. E telē se sao o a tatou paaga alofa i o tatou olaga. Latou te faʻaosoina mea uma, mai lo tatou manatu faʻapitoa i o tatou tulaga faʻalavelave. O i latou ia tatou te toe foi mai i ai i le faaiuga o le aso.
E ui atonu tatou te manatu faatauvaa i ai i nisi o aso, ae ua tatou iloa o le ola e aunoa ma na mea e le mafai. Ina ia faʻatamaoaigaina atili lau fesoʻotaʻiga, o loʻo i ai nei 15 fesoasoani malosi mafutaga. E aofia ai ni nai fa'ata'ita'iga atonu ua uma ona e mulimuli ai, ma nisi fa'amanatu e mana'omia tele.
O lea la, afai o e fesili, “E faʻapefea ona e faʻatumauina se mafutaga e faʻavavau?”, o fautuaga nei a Geetarsh mo oe:
1. Faitau ou faamanuiaga
O le fausiaina o ni mafutaga maloloina e manaʻomia ai le loto faafetai. Ia loto faafetai mo le i ai o lau paaga. O le faʻaalia o le loto faafetai o se faiga matagofie e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina faʻalagona. E te iloa ai mea lelei i le olaga, e pei lava o se mea e te manatua! E ui o le tausia o api talaaga o le loto faafetai o se filifiliga i taimi uma, ae e mafai foi ona e taumafai i se faʻamalositino faigofie.
I le fa'ai'uga o aso ta'itasi, ia fa'afetai ma le iloa i mea e ono: e tolu uiga o lo'o maua e lau paga ma mea e tolu na la faia i lena aso. E mafai ona e teuina nei mea ia te oe lava, pe fai ma masani le aofia ai foi o lau afa sili. O le talisapaia e masani lava o se lagona lelei aua e iloa a tatou taumafaiga. Ose auala matagofie lea e fa'atupuina ai se mafutaga.
Faitauga Fesootai: 9 Fautuaga Faapitoa e Faatumauina ai se Sootaga e Faavavau
2. Faaavanoa sina avanoa
E le mafai ona manuia se mafutaga pe a taumafai tagata e toʻalua e tuʻufaʻatasia i laʻua i se tagata e tasi. I le talanoa e uiga i le vateatea, ua faamamafaina e Geetarsh le taua o le tagata taʻitoʻatasi, "E tatau ona tatou faʻaumatia le manaʻoga e pipii atu i taimi uma ia tatou paaga. Fiafia i lou lava avanoa, ma fa'atupu lau lava seti o mafutaga fa'aagafesootai, lau galuega ma mea e te fiafia i ai. Tuu atu i lau paaga e faia foi faapea.”
O le uiga tuto'atasi o se uiga taua tele i le mafutaga . O le auala lenei e mafai ona e ausia ai lena mea ma fa'amalosia atili ai le mafutaga:
- Tausia se masani tutoatasi i fafo atu o lou olaga tafaoga faamasani: Fa'ata'ita'i ni mea fou e fiafia i ai, alu i malaga e aunoa ma lau paga, pe fa'aalu sina 'taimi na'o oe' ile spa po'o le faletusi
- Aua ne'i fa'afefiloi ou tulaga patino ma fa'apolofesa: Taumafai e aua le aumaia au paaga faigaluega ma lau faʻatusatusaga ma i latou i lou olaga patino. Taofi talanoaga o galuega mai le fale, ma le isi itu
- Aua le i ai i mea uma i le olaga o lau paaga: Aua le avea ma paaga helikopa. Ia fa'atumauina lou avanoa ma tu'u atu i lou to'alua o latou avanoa. Aua ne'i avea le mafutaga ma mea e le mautonu
3. Talanoa, talanoa, ma talanoa atili
O le fesootaiga faamaoni ma le tatala o le mea muamua lea e manaʻomia e se mafutaga ina ia manuia. O le mea moni, atonu o le mea aupito sili lea ona taua i le fausiaina o mafutaga maloloina, ma o le tele o faafitauli e mafua mai i le leai o se mafutaga. I mafutaga malolosi , e faia e tagata se mea e fai ma masani le talanoa i a latou paaga. Ae o a mea e tatau ona e talanoa i ai? Ia…mea uma, mai mataupu masani i mataupu matuia. Ia manatua e aua le ita i lau paaga, tusa lava pe lua te misa. Mo se fesoasoani ia te oe i nisi o manatu, o se lisi lenei o mea e talanoa i ai:
- O lou olaga i aso uma
- Le mea e te mana'o e fai i le fa'ai'uga o le vaiaso
- O se fasi faitatala na e tau i ai
- O se meme malie na auina atu e se tasi ia te oe
Faitauga Fesootai: Fa'afitauli Fesoota'iga i Sootaga - 11 Auala e Fa'ato'ilalo ai
4. Tuu i ai se taumafaiga
Vaai faalemafaufau i le mea lenei: na e maua se aso leaga i le galuega ma na o lou manaʻo e paʻu i luga o le moega. Ae e te sau i le fale e te maua ai lau paga ua popole ma lagona. O a au mea e fai? Filifiliga A: E te faʻamafanafana vave ia i latou ma alu e momoe. Filifiliga B: E iai sau saofai nofo i lalo ma e sau i le pito i lalo o mea o loʻo faʻalavelave ai i latou. Fa'ata'ita'iga: e tasi lava le tali sa'o.
Ia, ua e filifilia le filifiliga B? Lelei la, aua e mautinoa lava o le filifiliga sa'o lea i se fa'aaliga fa'apenei. E tusa lava pe manaʻomia e lau mafutaga se mea e sili atu nai lo le masani, ia e naunau e alu i le maila faaopoopo.
O nisi nei o faʻataʻitaʻiga e faʻaali atu ia te oe le auala e mafai ai ona e faʻamalosia le mafutaga i au taumafaiga:
- Siaki lau paga, aemaise lava pe a latou faigaluega: Valaau i latou i le itula o le aoauli ma musumusu mea suamalie, tusa lava pe mo ni nai minute
- Ia i ai pe a latou manaomia oe: O lea la, e manaʻomia oe e lau uo teine poʻo lau uo tama e faʻatasi ma i latou i le fomai manu pe a maʻi le latou taifau? Pe latou te manaʻomia oe e talanoa ia i latou mo ni nai itula e leʻi tuʻu i luga o le telefoni pe a latou le fiafia i se mea? Ia i ai iina mo i latou pe a latou manaomia oe. E leai se isi mea e sui ai faamalosia la oulua mafutaga
- Ia avea i latou ma mea e faamuamua i lou olaga i nisi taimi, pe a le o taimi uma: Ioe, e taua le alofa o le tagata lava ia. Ae i se taimi, ia faamuamua lau mafutaga nai lo oe lava
5. Taulai atu i taga laiti
O le a le mea e malosi ai se mafutaga, o nai taga laiti o le alofa. Nai lo le talanoa e uiga i le aveina o lau paaga i Pale poʻo Roma, folafola atu e ave i latou i se gelato outlet lata ane, pe a na o le pau lena o le mea e te gafatia. Na ioe Geetarsh, "Mulimuli i mea e te taʻu atu i lau paaga. Aua le soona tautala. E fai si papa'u pe a e mafaufau i ai. Tausi lau upu aua e fausia ai le faatuatuaina.”
O nisi nei o ni fa'ata'ita'iga fa'afealofani suamalie e mafai ona e fa'ata'ita'iina:
- Auina atu fugalaau i latou fale faigaluega, e talepe ai le monotony
- Ave i latou i tafaoga faʻateʻia e faʻaalu sina taimi fiafia faʻatasi ma fai mea fiafia
- Tu'u atu ni fa'amatalaga leo malie e fa'afeso'ota'i pe a e iai i se mafutaga mamao
- Kukaina se mea'ai fa'apitoa mo i latou i lea taimi ma lea taimi
Faitauga Fesootai: 15 Mea e Fai Pe a Le Alofa Pe Fa'afealofani le Tane
6. Ia fetuutuunai i lea taimi ma lea taimi
O se mafutaga maloloina o se tasi lea e leai se paaga e taulaʻi i le mauaina o lo latou ala. Faʻaopoopo sina mea itiiti o mea e te manaʻo ai ma sina mea latou te manaʻo e fatu ai le fua faʻatatau mo se mafutaga manuia. O se togafiti lelei na ou aʻoaʻoina mai i loʻu tuafafine o le faamanatu mai ia i tatou lava e sili atu le taua oa tatou paaga nai lo mea tatou te mananao i ai i se taimi faapitoa. O le auala la'ititi laititi o fetuutuuna'iga i o tatou olaga i aso uma e o'o atu ai i mafutaga fa'afealofani lelei:
- E te mana'o lava e te alu i se fale'aiga Thai mo lau 'aiga o le aso faamanatu, ae e mana'o lou to'alua e fai Continental. Taumafai e tu'u atu mo le taimi e tasi ma va'ai pe fa'afefea ona pupula ona foliga
- E fiafia lou toʻalua i oneone susulu o le Bahamas, ae e te manaʻo e malaga i le Alps, ona o mauga e tosina atu ai oe. Taumafai e alu i le matafaga ma mauga i isi malaga, e fetuunai ma fetuunai teisi
- E te manaʻo e faʻaalu tupe i se malaga faʻavaomalo, ae faʻamalosi lou toʻalua e teu se tupe mo se taavale e manaʻo e faʻatau i lenei tausaga. Taumafai e fa'aitiitia tupe fa'aalu i lenei tausaga ma fai sau fa'aputuga masani, lea e te tofu sao uma ai mo lau ta'avale miti (ma le malaga i le tausaga a sau)
I se aotelega, aua le fa'apito (pe manatu fa'apito) i le mafutaga . E lelei le usita'i i mea e mana'o ai lau pa'aga. Ia mautinoa e te le na'o oe o lo'o ositaulaga pe fetu'una'i. Auā fo'i, e le mafai e se tagata e to'atasi ona avea ma tagata e foa'i pea.
7. Ia faaaloalo
O le fa'aaloalo o se elemene autu o se mafutaga malosi ma vavalalata. O se misa po o se feeseeseaiga e le o se mafuaaga e alu atu ai i osofaiga a le tagata lava ia po o le ee. O le mea moni, o se feteenaiga e manaʻomia ai le faʻaaloalo sili atu nai lo se isi lava taimi. O le mea lea e fa'atatau i le i ai o ni tuaoi lelei ma lau paga. O le a le mea e tu'u fa'atau mo oe? O le a le mea e te faauigaina o le le faaaloalo?
Ua faamatala e Geetarsh, “A tatou amata faamasani ma se tasi, tatou te mananao e faagaeetia i latou, aua atonu tatou te ofo ia i latou. Ae tatou te le faia ni tapulaa faaleuo e tatau foi ona faatulaga mai le aso muamua. E tatau ona tatou filifili po o le a le mea e taliaina ma le mea e le taliaina. O lenei mea e sili atu ona maloloina ai se mafutaga i se taimi umi.”
8. Aveese lau telefoni
O se suʻesuʻega na faia e le Pew Research Center na faʻaalia ai le auala e aʻafia ai mafutaga i telefoni feaveaʻi ma ala o faasalalauga lautele. E tusa ai ma lea suʻesuʻega, e 40% o tagata Amerika na suʻesuʻeina na lipotia mai le le fiafia i le pipii atu o a latou paʻaga i a latou telefoni. O lea la, ia e faia se mea lelei mo oe lava ma ia e i ai faatasi ma lau paʻaga pe a e talanoa.
O le mea e malosi ai se mafutaga o lou gauai atoatoa. Ioe, o nei aso, e faigata ona mafaufauina le olaga e aunoa ma fesootaiga faatekinolosi. Ae e te le 'ino'ino ea i tagata e fe'au tusitusia i isi ae o oe lava iina? E te le fiafia ea pe afai e mafai ona e faaaluina sina taimi ma lau paga e aunoa ma ni faasilasilaga fa'alavelave e motusia ai le alofa i le va o oulua? Ma po o le a lava le tulaga, o le 'alo'ese mai au telefoni mo ni nai itula po o ni aso e mafai foi ona faaleleia atili ai lou soifua maloloina faalemafaufau . O le auala lenei e mafai ona e faia ai lena mea:
- Fai se itula e leai ni telefoni i le fale i aso uma, pe a mafai ona lua fefaʻasoaaʻi se taimi lelei
- Fai le potumoe o se sone e leai se telefoni, aemaise lava pe ae faʻasoa taimi vavalalata
- Aua e te tali atu i tusitusiga pe a e talanoa ma lau paaga, tusa lava po o le a le faasamasamanoa o le talanoaga
- Taofi se lisi i luga o le tele o le taimi e te faʻaaluina e tilotilo ai i lau telefoni. Aveese i lalo ma taulai atu i lau sootaga ma lau paaga nai lo
- Alu ile fa'amama fa'atekinolosi. Tape lau telefoni feaveai pe alu mo se tafaoga puupuu i se nofoaga e itiiti pe leai foi sau fesootaiga
9. Tautala lou mafaufau
Na tusia e Henry Winkler, "O manatu o le mutaaga o mafutaga." E taua tele le faaleo atu o ou popolega, ita ma le ita aua atonu e faavae i luga o manatu. O le tu'uina atu o mea uma i fafo o le a fa'amama uma ai mea uma. O tagata ta'ito'atasi o lo'o i totonu o se mafutaga lelei e le mafai lava ona fa'amuta mea.
Lagona le to'a e fa'aalia manino ma manino ou manatu, aua o le a:
- Fa'alauiloa lagona fa'amaoni i le mafutaga
- Fa'ate'a so'o se le femalamalamaa'i
- Ia iloa e le tasi le isi e uiga i faʻamoemoega tutusa mai le mafutaga
Ina ia faafaigofieina, faatulaga se taimi e foia ai faafitauli i se taimi faapitoa e mafai ai e oulua uma ona talanoa e uiga i ni mafaufauga le lelei i lou mafaufau.
Faitauga Fesootai: 7 Fuafuaga e Taofi ai le Femisaa'i i se Mafutaga
10. Galue agai i luma
O le faʻatulagaina o sini moni mo le lumanaʻi o se tasi lea o fautuaga sili e fausia ai se mafutaga malosi. E mafai e oe ma lau paaga ona faʻailoga mataʻina ma vaʻai pe o le a le mamao na e oʻo mai ai, aʻo fuafua i le taimi e tasi mo le olaga e te manaʻo ai i luma. Masalo e te manaʻo e faʻatau se fale i le isi sefulu tausaga, pe maua se fagafao i nai masina o lumanaʻi! Ia i luga o le itulau e tasi pe a oʻo mai i le fuafuaina mo le
i le lumanai.
Fausia se mafutaga lelei ma lau paga e ala i le faʻaalia o lou tautino atu ia i laʻua. Ma ia foʻia foʻi faʻafitauli o lau tautinoga. O le moemiti i se lumanaʻi faʻatasi e manaia, ae o le galue agai i ai e sili atu ona lelei. O le auala lenei e mafai ona e faia ai:
- Amata ona la'a pepe e aga'i atu i sini ua lua fa'atutuina
- Fa'asa'o se tupe e teu ai i au miti mulimuli ane
- Fai ni suiga i au masaniga pe a manaʻomia
11. Taulai atu i sootaga vavalalata faaletino
Ua maua i se suʻesuʻega a le au suʻesuʻe a Carnegie Mellon se sootaga i le va o fusi ma lo tatou puipuiga o le tino. Ua uma ona iloa le auala e faʻasaʻoloto ai e le fusi se tasi le oxytocin i o tatou tino - o se hormone e fesoʻotaʻi ma le faʻatuatuaga ma le agaalofa. Ua matuā mautinoa nei o le fusi i le aso e taofia ai le fomaʻi mai le fusi!
Ia, faʻapefea la ona faʻatumauina se mafutaga e faʻavavau? Ia alofa faʻaletino ma lau paʻaga. Ia manatua, o se mafutaga malosi ma faʻalemafaufau e le o taimi uma e faʻatatau i feusuaʻiga. O le alofa faʻaletino e mafai ona aofia ai faʻailoga ma gagana lelei a le tino, e pei o:
- O se pulumu lima
- O se opo mafanafana
- O se tui faasamasamanoa i le alafau
- O nai minute o milimili mālū
- Feiloai mata anoa
12. Tali atu
“O se tasi lea o fa’ailoga o se tagata e moni lava le saogalemu: e faigofie ona feagai ma i latou.” O le tala lea a Henry Cloud ma matou te ioe atoa i ai. O le ta’utino atu i au mea sese pe a feagai ma i latou o se uiga taua e seasea tupu. O le tetee pe ita e leai se mea e maua ai, ma o le mea moni, o se fa’aumatia o le taimi taua. Ma e masani ona fai e tagata ni tala fa’atiga pe a feagai ma i latou.
E faapefea la ona faatumauina le malosi ma le soifua maloloina o se mafutaga? O le auala lenei:
- A e iloa ua e sese, aua le faatuai e fai atu ua e sese
- Fai se faʻamatalaga faalemafaufau o le mea sese ma taumafai e aua le toe faia
- Taumafai e galue ia te oe lava ina ia e mautinoa e te le faʻanoanoa lau paga
13. Ia i ai i le au a le tasi ma le isi
O se uiga masani e tutusa i mafutaga faaleuo maloloina uma o le lagolago a le tane , ava, po o le paaga. Ma o le lagolago e le gata o le faamalosiau ia i latou i taimi fiafia. O lona uiga foi o le lagolagoina o i latou i taimi faigata pe a luitauina oe e le olaga. E oo lava i se mafutaga malosi e le o taimi uma e susulu ai le la ma le nuanua, ma o le a masani ona pa'u'ū ma pa'ū lau paaga.
E mafai ona e faatumauina le malosi o le lua mafutaga ma lau paaga e ala i le tuʻuina atu o mea e le taua. E pei o
latou fai mai, aua le afu mea laiti. O le auala lenei:
- Ia i ai le lagona alofa mo lau paaga
- Faaalu se taimi e malamalama ai i le mafuaaga autu o a latou amioga
- Ia lagona le saogalemu o lau paga
- Aua le tuuaia, maasiasi, pe faamasinoina i latou mo nai mea laiti o le olaga
- Aua le sailia ni auala e ulagia ai i latou pe taufaifai i luma o uo po o aiga
- Aua le auai i au uo ma aiga pe a latou faitio pe taufaaleaga i lou toalua
Fai mai Geetarsh, "E tofu i tatou uma ma a tatou faʻalavelave e feagai i aso uma. Tatou te sese uma lava ma faia mea sese. O le taofimau i nai ita laiti e matua le atamai lava.”
Faitauga Fesootai: 15 Faailoga o Loo E I Ai I Se Sootaga Matuia
14. Ia auai i olaga o le tasi ma le isi
O le auai o se mea tatau. Fa'apea o lo'o i ai se pati a le ofisa e alu i ai lau paga. Sa tatau ona avea oe ma ia faaopoopo-tasi, ae na te tuuina atu ia te oe le filifiliga e te solomuli ai. Nofo ile fale ile nofoa…pe alu ma ia ile pati? Faamolemole ta'u mai ua e filifilia le B. Ioe, ou te iloa na ia fai mai e mafai ona e nofo i le fale, ae o se mea taua mo ia.
E tatau ona e i ona tafatafa, e fa'afiafiaina o ia! Ia avea oe ma se tasi e auai malosi i le olaga o lau pa'aga. Ia fa'amanatuina atoatoa mea ua latou ausia ma auai i fa'afiafiaga e taua ia i latou. E ui o le pipiimau i se mafutaga e le tatau ona faia, ae e fa'apea fo'i le le ano i ai. O se pa'aga lelei e iai pea i taimi uma e te fiafia ai i mea taua o lou olaga.
15. Ia faamaoni
O le talepeina o le faatuatuaga a lau paaga o le faafitauli tele lea i le fausiaina o se mafutaga malosi. O le pepelo i ai e iai ni taunuuga tumau i se tagata. E matua faigata lava ona toe maua le faatuatuaga i mafutaga pe a uma ona pepelo . O lea la, taumafai e faamaoni atoatoa i lau mafutaga, ma ia avea oe ma tagata moni i lau paaga. Ioe, e suia tagata i le aluga o taimi, ma atonu foi e te suia. Ae ia faaaloalo i lau paaga ia faamaoni ia i latou, e tusa lava po o le a le tulaga.
Fai mai Geetarsh, "O le mea lea ou te taʻu atu i ulugalii uma ou te feiloai i ai. Va'ai i lau paaga, pe tatau ona latou maua se mea ae na'o le mea moni? Ia fa'amaoni. E sefe ai le tele o le taimi ma le malosi.” Ma o iina ua tatou maua, o la tatou fautuaga mulimuli i le faʻalauteleina o se mafutaga. Ma olaola, ma e moni lava, tumau i le suega o le taimi.
Fa'ailoga Autu
- O se mafutaga malosi ma maloloina e manaʻomia ai galuega mai paaga uma e lua
- O se mafutaga maloloina e masani lava ona aumaia le fiafia i paaga uma e lua
- E tele auala e ausia ai se mafutaga malosi o le fesoʻotaʻi ma lau paaga, faʻamaoni, tali atu mo au gaioiga, galue i fuafuaga i le lumanaʻi, auai i lo latou manuia, faʻaalu le taimi ma le tasi ma le isi e aunoa ma se telefoni, ma le faʻaogaina ma ofoina avanoa.
Matou te faʻamoemoe i le taimi nei ua e maua se manatu manino e uiga i le auala e fausia ai se sootaga malosi ma lau paaga. E ui o nisi o fautuaga e 15 na matou fautuaina i totonu o la matou taʻiala i mafutaga maloloina iinei e foliga mai e luitauina, e mautinoa lava e taʻitaʻia ai se mafutaga fiafia i se taimi umi. Manatua, e leai se 'tatou' e aunoa ma le 'au', ma le isi itu. I le fatuina o se mafutaga maloloina, aua nei galo lou lava faasinomaga ma tulaga faatauaina. Fa'apaleni le tagata ta'ito'atasi ma feso'ota'iga. E faapena foi, o faaipoipoga malolosi e le tupu fua. E manaʻomia e se tasi ona galue mo lea mea. Matou te le folafola atu ia te oe o nei fautuaga o le a taitai atu ai i le tumau i le alofa mo le olaga atoa, ae matou te talitonu e mafai ona fesoasoani ia te oe i le faatumauina
mafutaga maloloina. O lea la, o le a le mea o lo'o e fa'atali? Pulea le lua mafutaga ma ta'ita'i i le manuia.
O Tatou Faauo? 12 Fa'ailoga e Mana'omia ona E I ai Le Lauga NEI
O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.
