Ioe, sa'o lau faitau! E iai ni aogā fa'alesoifua maloloina mata'ina o le sogi. Matou te iloa atonu o loʻo e mafaufau pe moni pe o se pepelo. Mafaufau i ai, e masani lava o mea e sili ona lelei mo le soifua maloloina e le tofo lelei, saʻo? Ma o lea matou te taʻu atu ia te oe o le tofo umi o se sogi faʻamalosi e iai ni faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina. E foliga lelei tele e fa'amaoni? Faitau pea ma matou fa'amaonia atu ia te oe i mea moni.
E na'o ni nai mea e mafai ona fa'atusalia le euphoria o se sogi muamua tele - o hormones, ma fa'a'aga o vaila'au i totonu o lou tino e galulue fa'atasi ma le matagofie e faia ai le poto masani i se mea e fa'amalosia ai lou tino atoa. O le taimi lava e te lagona ai le vavalalata ma le alofa ma e le mafai ona e toe taofia ou laugutu ia te oe lava. E faapefea la ona aoga mo lou soifua maloloina? Seʻi o tatou tilofaʻia nisi o aogā e lē taʻutaʻua ae ofoofogia o le sogi.
8 Mea Mataʻina e uiga i le sogi
Lisi o Mataupu
Manatua lena kisi muamua? O le iloa fiafia e mafai e ou laugutu ona tetete lou tino atoa i le fefiloi o le manao ma le fiafia. Pe le o lava ea lena aogā? Ma fa'ato'a amata i fa'amanuiaga o le sogi. O le mea moni, o loʻo i ai moni se vaega atoa o suʻesuʻega e faʻapitoa i le saienisi o le sogi, ma e taʻua o le philematology.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e tusa ai ma se suʻesuʻega na lolomiina i le Western Journal of Communication , o ulugalii na faʻateleina le tele o a latou sogi faʻafealofani na vaʻaia se paʻu tele i le maualuga o le cholesterol. Ua e fiafia i faʻamanuiaga tau soifua maloloina o se sogi i laugutu? Ia sauniuni, e tele atu isi a matou sogi.
1. O le sogi e mafai ona fa'aitiitia ai lou fa'alavelave
O le sogi e mafai ona fa'aitiitia ai le hormone stress, cortisol, ma fa'ateleina ai le maualuga o le serotonin i le fai'ai. O se pamu o le serotonin - o le hormone e nafa ma le faatonutonuina o ou lagona - e mafai ona e lagona le mama ma le popole. O le suʻesuʻega lava e tasi mai le Western Journal of Communication o loʻo faʻaalia ai o le sogi e faʻaitiitia ai le maualuga o le cortisol, ma faʻateleina ai le lagona lelei o le hormone oxytocin, o lea e i ai se lagona atoa o le faamalieina ma le fiafia.
E ui ina maua alii ma tamaitai i le faaitiitia o le maualuga o le cortisol, ae o le faateleina o le oxytocin na matauina tele lava i alii. Na matauina foi o alii e sili atu ona fiafia e mafuta vavalalata e ala i gaoioiga o feusuaiga faaletino . O lea la, o le isi taimi e te lagona ai le faanoanoa, le lotovaivai, le vaivai, po o le atuatuvale, faalagolago atu i lau paaga ma faamau ou laugutu i o latou laugutu.
2. Kisi e fesoasoani ia te oe e mu ai kalori
O le sogi e le gata e fa'aitiitia ai le atuatuvale ae e mafai fo'i ona fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia lou mamafa. E fia kalori e mu ai le sogi, e te fesili ai? Ia, o le puckering e mafai ona mu e tusa ma le 10-25 kaloli i le minute, i se faiga faʻalelei malosi. I le averesi o sogi e mafai ona mu ai le 120 i le 130 kaloli i le itula, lea e tusa ma le 2 i le 3 kaloli i le minute.
O se suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e alii ona susunuina le averesi o le 100 kalori i le taimi o feusuaʻiga ma sogi, ae e mafai e fafine ona susunuina le tusa ma le 69 kalori i le taimi e 25 minute. E mautinoa lava e faʻateleina ai lou metabolism i le faaluaina o le fua masani, o se tala fiafia moni lava lea. O le toʻatele o tagata e malolo e susunuina le tusa ma le tasi le kalori i le minute. O lea la, e ui matou te le fautuaina oe e te misia au taimi o le faletaalo poʻo le Zumba, ia faʻaaoga lelei le sogi pe a e paie i luga o lou sofa. Ma le isi, o sogi e oʻo atu ai i feusuaʻiga e iai foʻi a latou lava faʻamanuiaga tau soifua maloloina.
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3. O lo'o i ai se mea ofoofogia lagona-lelei
O se tasi o fa'amanuiaga sili ona lelei o le sogi i le soifua maloloina, o le fa'afiafiaina lea o oe. O le auala sili ona faigofie e fa'aleleia atili ai lou fiafia, o le sogi fa'afealofani lea i lau pa'aga i ni auala eseese. Ua fa'aalia i su'esu'ega , o le sogi e fa'asa'oloto ai ni hormones e te lagona ai le fiafia ma le fiafia e pei o endorphins.
O laugutu o vaega e sili ona aliali mai e iai ni neula e fa'aalia ai lagona fa'afeusuaiga. Afai e te mana'o i le sogi sa'o, e mafai e le sogi ona fa'asa'oloto le dopamine i le fai'ai ma fa'a'ono'ono ai oe i le fiafia. O le Dopamine o le vaila'au e feso'ota'i ma gaoioiga fiafia e pei o le faia o feusua'iga, 'ai mea'ai e te fiafia i ai, ma le fa'alogologo i musika e te fiafia i ai. O le saienisi o le sogi e matua'i ofoofogia lava!
4. Kisi e mafai ona fesoasoani e siaki lou cholesterol leaga
E mafai e le cholesterol maualuga i le toto ona oʻo atu ai i ni faʻafitauli matuia e pei o le fatu fatu ma le stroke. O le atuatuvale o se tasi lea o mafuaʻaga malosi o le maualuga o le cholesterol ona o ni masaniga leaga o meaʻai. O le fusi o laugutu, sogi i le ua , ma se sogi malosi o mea ia e fesoasoani ia te oe pe afai ua le mafai ona pulea lou atuatuvale.
E tusa ai ma se isi suʻesuʻega i le 2018 , e ese mai i le faʻaitiitia o hormones o le atuatuvale, o le sogi e faʻaitiitia ai foʻi lou maualuga o le cholesterol. E mafai ona faʻatumauina lou soifua maloloina aʻo faʻatumauina pea le afi ma le tuputupu aʻe i le va o oe ma lau paʻaga.
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5. Pheromones e fa'afiafiaina oe i le taimi lava lena ma fesoasoani foi ia te oe e su'e le paaga sa'o
E fa'agaoioi le faiga faatosina vave pe a e o'o atu i se fa'alavelave mata'utia. Pe a tatou sogi atu, e faamatuu atu e le tino ia pheromones, o hormones ia e faamatuu atu i fafo o le tino ma maua e se isi tagata. O le sebum po'o le suau'u o lo'o i luga o le isu ma le gutu e natia ai pheromones. Latou te faateleina lo tatou faatosina vave. Ona i ai lea o le lelei o le piniki i ou laugutu e faaopoopo i ai. O le tafe mai o le toto i ou laugutu pe a e sogi e maua ai se lanu piniki manino.
E mafai fo'i e pheromones ona iloa e le tino pe o le tagata o lo'o e sogi atu o le a avea ma se pa'aga lelei mo oe . Afai e te le lagona le lagona pe lagona le fia alu ese, o le auala lea a lou tino e ta'u atu ai ia te oe e te solomuli. A e sogi i se tasi, o le a e lagona le manogi, lagona, manogi, ma le malosi - o le leai o ia mea e mafai ona fa'ailoa mai ai o lo'o i ai se mea e le sa'o. O le sogi o se auala e maua ai le pa'aga lelei atoatoa i le moega, ma sili atu.
6. O le sogi e mafai ona fa'alili ai maso o ou foliga
O se tasi lea o aoga sili ona manaia mo le soifua maloloina o le sogi. A e sogi atu, e te fa'aogaina le 30-34 o maso o ou mata e galue. O ou foliga e fai se toleniga ma e te faatumauina ou foliga talavou pe a e sogi i aso uma. O le a fa'afefeteina ou alafau ma e le fa'avaivai.
O le lokaina o laugutu e mafai moni lava ona e foliga la'ititi, pe afai e te faia ni nai sauniga kisi i aso uma! O ou alafau e sili atu ona iloa ma faʻaalia. Ia, afai e le o se isi lea mafuaaga e loka ai ou laugutu ma lau pele ma selesele le soifua maloloina, o le a la?
7. E mafai e le faua ona fesoasoani ia te oe e filifili ai i lau paaga e ono iai ma ia tausia foi lou tumama o lau gutu
Pe na e mafaufau ea pe aiseā e sogi ai tagata e fai ma fa'aaliga o le alofa i le tele o aganu'u? O le ā lona fa'amoemoega? Ia, o su'esu'ega i le Iunivesite o Oxford ua fa'ai'uina ai a tatou sogi ma fefa'asoaa'i le faua, e fesoasoani ia i tatou e iloa ai pe tatou te fia faia ni pepe ma le tagata o lo'o sogi i ai.
O le sogi e fesoasoani moni lava i se tagata e su'esu'e ma le lē iloa se paaga ola, e fa'atatau i le sogisogi, tofo, ma isi mea fa'aola. Fa'agasolo fa'agasolo e te mafaufau ai pe tatau ona fa'aauau le mafutaga pe leai, o le auala tonu lea a lou tino e su'esu'e ai se paaga e ono iai. E manaia tele, sa'o?
O le 'a'asa e feso'ota'i ma pu o nifo e fa'aitiitia i le fa'ateleina o le gaosiga o le faua i le gutu ona o le lagona o le sogi. Ma a e iloa e iai sau tasi e sogi i ai, e te fa'aeteete atili e 'alo'ese mai mea sese i le tumama , o se isi lea tulaga lelei tele, a ea?
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8. E te oo i se adrenaline rush
O le tata o le fatu, o alofilima afu, o le tafe o le toto ma le tele o hormones o loʻo taʻalo tatou te lagona le fiafia ma tuinanau o se galuega na o se kisi. O le maualuga o le malosi e alu i luga ma e maua oe e vibes lelei. E te lagona le fiafia ma tulimatai atu i le faia o feusuaiga pe a maeʻa se sogi malosi ma le mafaufau.
O le fa'asa'olotoina o le adrenaline, le manava mamafa, ma le fa'ateleina o le tafe toto e fa'a'ono'ono ai se tasi i le naunau ma le tu'inanau. Atonu o le pau lea o le taimi e le fa'aosofia ai e le adrenaline le tali atu i le taua po'o le sola ese. O le lelei o le mana'o, le naunau, ma le fiafia e fa'aleleia atili ai lou lagona lautele o oe lava ia ma fesoasoani ia te oe e fa'atumauina se mafutaga lelei.
E mafai ea se mafutaga e aunoa ma se sogi?
O lea la ua tele mea ua tatou talanoa i ai ma ua tuu le gaioiga o le sogi i luga o se tulaga, ae faapefea pe a tatou aveesea mai le faiga? Pe o le a ola pea se mafutaga e aunoa ma lea ma ona aogā? Ae faapefea pe a fai atu lau paaga ia te oe e la te le fiafia e sogi? Vaai faalemafaufau i le matautia! Ae, o le mea e i ai le alofa, e i ai lava le ala.
E ui ina uiga ese, e mafai ona tele mafuaʻaga e le manaʻo ai se tasi e sogi. O le mea taua o loʻo i ai tagata e le o le sogi i le tele o tatou. Afai o lau paaga o se tasi e le masani ai, aua e te popole, o loʻo i ai ni a matou filifiliga mo oe e te lagona ai le vavalalata faaletino e aunoa ma se kisi.
- Su'esu'e isi vaega o le tino e fiafia e sogi
- Fa'ata'ita'i isi ituaiga o alofa, pei o le pa'i alofa ma le fa'afeusuaiga, e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona ai le vavalalata
- O le va'aiga mata'ina ma le alofa o se auala ofoofogia e fatuina ai se taimi o le vavalalata ma le le tautala
- Fa'afiafia i fusi ma fusi fa'afeusuaiga
- O fesoʻotaʻiga matala ma le faʻataʻitaʻiina o le agaga faʻafetai e fausia ai se mafutaga vavalalata e sili atu i pa puipui faaletino
Fa'ailoga Autu
- E ese mai i le malosi o lagona vavalalata faaletino, o le sogi e tele aogā tau soifua maloloina
- O fa'amanuiaga e afua mai i le fa'amama avega i le fa'amumuina o kalori, ma fa'aali vave ai lou aulelei
- Mo se mafutaga malosi ma faamalieina, o le vavalalata faaletino e sili ona taua ma o le kisi o se vaega taua tele
- E ui lava o le sogi o se vaega taua o le vavalalata faaletino, e mafai ona ola ma olaola se mafutaga e aunoa ma lena.
Matou te manatu ua matou avatu ia te oe le tele o faʻamaoniga faʻasaienisi e uiga i sogi ma ona aoga faʻalesoifua maloloina. Matou te manana'o e fa'amuta la matou mataupu ma toe tu'u atu i ai. Matou te mautinoa o nei mea moni i lou mafaufau, o au faʻasalalauga faʻalelei o le a iai se vaega fou. Manatua e fa'asusu oe ma toso i fafo e manava i lea taimi ma lea taimi.
A'o e lagona le fiafia ma fa'afiafia mo le gaioiga mulimuli o le fa'auiga alofa 'aua ne'i manatu faatauvaa i le malosi o se kisi. O le sogi e mafai ona fa'aola i vaega uma o oe, fa'aola neura uma ma lagona uma o lo'o i ai i lou tino. Ia, alu e su'e se tasi e fa'asoa i ai se sogi vevela ma maua ai le fiafia mama!
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FAQs
O le sogi o se tasi lea o fa'aaliga sili ona mamana o le alofa ma le tosina. Tt e le gata e fesoasoani e faʻaleleia ai le alofa, fusi, ma le vavalalata i le va o ni tagata se toʻalua, ae e faʻamalosia ai foʻi e le tino le faʻamalo o hormones e pei o le dopamine ma le serotonin, e te lagona ai le fiafia ma le toʻa.
O le sogi e mafai ona e maua ai le lua ma fa'aolaina ai siama ma siama leaga. E mafai ona e maua i le HIV e ala i le sogi pe afai o lo'o e tafe toto. O isi fa'ama'i pipisi fa'afeusuaiga e pei o le gonorrhea, syphilis, herpes, ma le HPV e mafai fo'i ona pasi ile faua. O lea, filifili ma le faaeteete au paaga.
E mafai e le sogi ona fesoasoani e faaleleia atili ai lou tulaga o lipids i le toto ma faaitiitia ai le aofaʻi o le cholesterol i le serum, ma faaleleia atili ai lou soifua maloloina lautele, e tusa ai ma se lipoti a se suesuega . I se sauniga sogi malosi, e mafai e le sogi ona susunuina le 6.4 kalori i le minute. I le averesi, e mafai e le sogi ona susunuina le 120 i le 130 kalori i le itula, lea e tutusa ma le 2 i le 3 kalori i le minute.
A tatou sogi atu i le faiʻai, e faia se vailaʻau faʻamaʻi mataʻutia o le dopamine, oxytocin, ma le serotonin e mafai ona tuʻuina atu ia te oe se maualuga sili atu nai lo se isi lava vailaʻau. O le mea lena o le sogi e fai ma vaisu.
O le kisi e fai ma fa'alavelave i le atina'eina o kemisi fa'afeusuaiga ma le fa'atumauina o le alofa fa'afealofani i ulugalii. E le gata ina fesoasoani ia te oe e tausia le soifua maloloina lelei o le mafaufau ae e taofia ai foi oe mai ma'i fatu ma mama, allergies ma faamalosia lou puipuiga.
O ia o se fetaui lelei atoatoa seia ou taumafai e sogi ia te ia…
Leai o le alofa ma le vavalalata i se mafutaga - 9 auala e aʻafia ai oe
O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.
E ioe atoatoa i manatu uma ma le poto masani :P.
O le mea moni e mafai ona faʻatatau i le tele o faʻamatalaga!
Motugaafa: Amata lau vasega i se sogi fiafia ma o le a na ona e iloa i le faaiuga o le sauniga!