Tafaoga ma Fegalegaleaiga

Faalautele le alofa

O tafaoga faamasani ma popolega lautele e mafai ona foliga mai o se tuufaatasiga faigata. E mafai ona a'afia au mafutaga pe a iai sou popolega fa'ale-agafesootai, e pei ona e le taliaina. Ae e le faapea e le mafai ona e pulea le tulaga ma feiloai i tagata fou, tafao faamasani ma faia ni mafutaga vavalalata – e tatau ona e iloa pe faapefea ona amata ma o le a matou fesoasoani ia te oe i lea lava mea.

Se'i mafaufau i lenei mea - i se Aso To'ona'i susulu o le aoauli, o lo'o e i ai i le fale kofe, ma matamata i lau paga o lo'o ti'eti'e i lana uila afi. O lenei tamaloa aulelei o lau paga ma a'o ia fa'alatalata atu ia te oe, ua e lagona le afu o lo'o tafe ifo i lou tua, ua mago lou gutu ma o lo'o tata ou lima ma le faigata o le lululima a'o ia fusi.

O le to'atele o tagata latou te tu'ua'ia lau tafaoga faamasani aulelei ona o lou popole. Ae e te iloa o lou popolega faʻaagafesootai e oso i totonu e pei o se piliki MDMA i se pati Ibiza matafaga.

Faitauga Fesootai: O le ā le Popolega Fou i Sootaga? 8 Faailoga ma 5 Auala e Taulima ai

O popolega fa'ale-agafesootai e toetoe lava a fa'alavelave fa'alavelave uma mo oe. O tafaoga faamasani e mafai ona foliga mai o se aafiaga taufaafefe mo se tasi e i ai popolega lautele. Aisea? O i latou o loʻo mafatia i popolega faʻale-agafesootai e lagona le tele o faʻapotopotoga o le agasala a le Lalolagi. O popolega fa'ale-agafesootai ma tafaoga faamasani e foliga mai o ni seti se lua e le tutusa mo nisi tagata.

O le tagata o lo'o fa'auo i se tasi e popole fa'ale-agafesootai o le a ia iloa o popolega fa'ale-agafesootai ma mafutaga po'o fa'afeusuaiga e masani lava ona feeseesea'i. O lea e manaʻomia ai le tele o le alofa, onosaʻi ma le malamalama e foʻia ai popolega faʻaagafesootai aʻo tafao faamasani.

O le a le popolega lautele?

Lisi o Mataupu

O popolega fa'ale-agafesootai ose ma'i mafaufau e mafua mai i lagona i totonu o le le atoatoa ma le teena ma le fefe ne'i fa'amasinoina leaga e tagata o lo'o siomia oe.

O tagata e iai popolega fa'aagafesootai e masani ona i ai se lagona maualuga o le manatu o le tagata lava ia ma faigofie ona maasiasi. O le fefe e manatu nisi e le talafeagai, ae mo tagata o loʻo feagai ma popolega faʻaagafesootai, o se mafuaaga mautu e taofi ai le tele poʻo soʻo se fegalegaleaiga lautele.

E masani lava, o tagata e iai popolega fa'aagafesootai e matamumuli mai tafaoga faamasani e tusa lava po o le a le tele latou te mananao e alu i fafo ma feiloai i tagata fou. E oo lava i tafaoga i luga o le initaneti ma popolega lautele e lagona e pei o se galuega. O lo latou fefe e taofia ai i latou i taimi uma i se tulaga o le popole ma le atuatuvale, ma avea ai tafaoga faamasani ma se ituaiga o phobia.

A amata ona faamasani se tasi ma le popole i fegalegaleaiga faaagafesootai, e faaauau pea ona latou tauivi ma lo latou fefe i le motu o tagata, o latou le mautonu ma lo latou popolevale e mafai ona oo atu ai i le manatu o loo ia i latou se paaga e le faamaoni. Latou te iloa ua latou sese ae e le mafai ona latou taofia.

Faitauga e Fesootai: Auala e tafao faamasani ai ma se teine e le o se tasi o lau 'au

I le avea ai ma se tasi o loʻo mafatia i popolega faʻaagafesootai, seʻi ou taʻu atu ia te oe o tafaoga faamasani e maua ai e au le heebie-jeebies. O le faʻamoemoe o le faia o se talanoaga ma se tasi ua lava lea e liliu ai aʻu i se fusi o neura ma oso ai i le afu malulu. E manino lava ua ou fefe e tafao faamasani.

Se'i ou ta'u atu ia te oe, o nisi tagata e manatu o le tafao faamasani ma se tagata e fiafia e nofo to'atasi e tutusa lava ma le tafao faamasani ma se tasi e popole i fegalegaleaiga fa'aagafesootai. Ae e le tutusa. O le popole i fegalegaleaiga fa'aagafesootai ma mafutaga e mafai ona avea ma fa'afitauli tele.

Mafatia i popolega lautele — A e mafatia i popolega faʻaagafesootai e faigata le tafaoga faamasani

Na o le vaiaso talu ai, na ou feiloai ai ia Victor. O ia o se alii aulelei Sipaniolo, lelei i talanoaga, o se tagata faitau mataʻutia ma sili atu i mea uma, malie. E masani lava, ina ua talosagaina aʻu mo le kofe, sa ou fiafia. A o latalata mai le aso, sa amata ona ou fausia ni alofaga i lou mafaufau e faaleaogaina. E mata'utia a'u, ou te iloa.

Sa tau timuga i lena afiafi ma sa ou faia i la'u alofaga e alu ese ai. Ae ua misia se isi avanoa o tafaoga faamasani.

O tagata o loʻo mafatia i le popole i fegalegaleaiga faʻaagafesootai o le a latou ioe i lenei mea. O tafaoga faamasani ma le popole i fegalegaleaiga faʻaagafesootai e le fetaui lelei. O ai e manaʻo i lima afu ma le 'ata popole? Atonu e manaia le faʻamoemoe o se tafaoga muamua , ae mo tagata e iai le popole i fegalegaleaiga faʻaagafesootai, o le faʻamoemoe e leai se mea e itiiti ifo nai lo se faʻaaliga mataʻutia.

O le manatu lava ia e lava lea e faʻaalia ai lou le mautonu i totonu, le atoatoa ma le tele o popolega e te leʻi iloa na i ai.

Faitauga e fesoʻotaʻi: 20 Fautuaga Matagofie mo le Tafao Faamasani ma se Tama Maasiasi

O popolega faʻale-agafesootai, e tusa ai ma le Social Anxiety Association, o le lona tolu tele o faʻafitauli tau soifua maloloina o le mafaufau i le lalolagi. Ae e le faapea e le mafai ona e maua se olaga alofa faamalieina.

O le feiloa'i ma tagata fou po'o le i ai i fa'atasiga fa'aagafesootai e ono fa'alavelave mo oe ona o so'o se fegalegaleaiga fa'aagafesootai ua lava lea e fa'amalosi ai oe e a'e i fafo i le fa'amalama o le faleta'ele pe lagona le mageso o lo'o sosolo i lalo o ou lavalava.

Atonu e faigata ona e alu i se mafutaga, pe na o le tafao faamasani, pe a iai sou popolega lautele.

Ae faagesegese ou mafaufauga mo le taimi nei. E i ai ni nai fautuaga mo tafaoga faamasani ma popolega lautele.

8 Fautuaga e tafao faamasani pe a iai sou popolega lautele

O le mafatia i popolega faʻale-agafesootai ma tafaoga faamasani o loʻo i lou mafaufau? Ia, o tafaoga faamasani pe a iai sau popolega lautele e luitauina ai oe e galue malosi nai lo le tele. O sauniuniga faalemafaufau o se mea tatau.
O le auala lenei e te tafao faamasani ai pe a iai sou popolega lautele.

1. E tatau ona e lototele

O le fa'aitiitia o gaoioiga fa'aagafesootai e na'o le fa'amalosia ai o lou popole i fa'apotopotoga fa'aagafesootai. E tatau ona e lototele. E pei lava o lou fai ifo ia te oe lava: "E mafai ona leaga lenei mea, ae e mafai fo'i ona lelei lenei mea."

O sina mantra e alu mamao. Soo se taimi lava e te lagona ai e te manaʻo e faʻateʻa se pati, pe alu ese lau tafaoga faamasani, e ui lava o loʻo e faia se talanoaga lelei, faʻamalosi oe lava e lototele ma usu le mantra ia te oe lava. Mafaufau i nisi lelei fesili tafaoga faamasani muamua ae.

2. Saunia oe lava faalemafaufau

O e iai le popole faifai pea ne'i leai sau autu e talanoa ai a'o e te tete'a? Faitau tala fou ma mea e fiafia i ai lau tete'a ma taumafai e fa'aaofia na tala i lau talanoaga. E mafai ona e fai atu ni mea e pei o le, “Ou te fiafia ia Vir Das. E malie tele lana itulau Insta” pe “E te fiafia ia Harry Potter? Manaia, ua ou tusia se tusiga e uiga ia te ia”.

E matuā aogā tele ala o faasalalauga faaagafesootai pe a e fia iloa se tagata i luga o le Instagram e aunoa ma le iloaina e i latou. Fai sina su'esu'ega a'o le'i alu e tete'a ma oe. Ma e tatau ona e faia ma le fa'aeteete.

3. Amata ese le adrenaline

O le faʻamalositino aʻo leʻi faia le tafaoga faamasani tele o le a faʻafilemuina ai lou mafaufau ma lou tino, faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le popole. E fa'amalieina fo'i le lagona e ala i le tu'uina atu o endorphins.

O le Endorphins o fualaau fiafia na tuʻuina atu i lou tino e mafai ona faʻaleleia atili ai lou lagona.
O lea la, fai sina faamalositino, taumafai yoga, po'o le tamo'e a'o le'i faia le aso tele e mafai ona aoga.

Faitauga e feso'ota'i: Fautuaga aoga mai se tagata e fiafia e fa'amasani i le auala e tafao faamasani ai ma se tagata e fiafia e fa'amasani i le fa'amasani

4. Faaaoga se uo

Tagata faanoanoa — Ave le fesoasoani a sau uo pe a iai sou popolega fa'ale-agafesootai

Ave lau uo ma oe pe a e tafao faamasani. Latou te le tau nonofo faatasi ma oe i le laulau ma lau uo. Na'o le iai o se uo mamae e lata ane e mafai ona tele mea e fa'ateleina ai lou fa'atuatuaina o oe lava.

E mafai fo'i e uo ona fesoasoani ia te oe e aloese ai mai se tafaoga faamasani leaga , pe a tupu lena mea.

5. A oo ina popole mea, ia tatala

Afai e amata ona e lagona le popole i le ogatotonu o le tafaoga faamasani, aua e te matamuli i ai. Atonu e le iloa e lau tafaoga faamasani lou popole, e le afaina pe a e faailoa atu ia i latou. O lagona o le maasiasi ma le teena o le a taia oe e pei o galu o le tai e taia i le matafaga ma e masani lava.

Afai e te fai atu leotele, e te aveesea le afa o lona mana. E mafai ai ona e "alu iina" pe a e fai atu i lau paga, "Talofa, fa'amolemole ae ua ou popole teisi i le taimi nei".

Ulugalii faatasi — Aua le matamuli i le popole

Afai o lau tafaoga faamasani o se tagata alofa, latou te talisapaia lou faamaoni. Atonu latou te alu atu i le tala faasolopito o lou popolega lautele ma iloa atili ai oe.

6. Aua le tausia se fuafuaga e alu ese ai

Ua e sauni e fa'afoliga o se fa'alavelave fa'afuase'i e te alu ese ai mai se tafaoga? Pe fai atu i lau uo e vala'au atu ia te oe ma se tasi ina ia mafai ona e tamo'e ese mai le faitoto'a i le taimi lava e te popole ai? O le saunia o se fuafuaga e alu ese ai e lelei, ae ia manatua, o lo'o e fa'atagaina lou popole e manumalo i le fuafuaina muamua o lau alu ese. O lo'o e fa'aleagaina oe lava le mafutaga.

O lou popole ua uma ona iloa e sili atu lona taofi ia te oe; e ala i le mafaufau i se fuafuaga e alu ese ai, o loʻo e faʻamalosi i ai. Nai lo lena, aua le valaau atu lau uo ia te oe i se faalavelave faafuasei.

Aoao e tulei oe i tua atu o le sone mafanafana ma vaai pe faapefea ona e pulea. O le a faigata, ae manatua le fautuaga muamua: e tatau ona e lototele.

Faitauga e Fesootai: Le auala na ou tau ai ma loʻu atuatuvale ma manumalo ai

7. Aua le soona inu ava malosi

E fa'amalieina e le inu ava malosi neula ae o le soona inu tele e ono toe fa'alavelaveina ai oe. O Shilpa Agarwal, o le tusitala o le The 10-Day Total Body Transformation: A Doctor's Guide To Getting Leaner, Cleaner, and Happier in Just 10 Days, ua fautuaina i latou e popole i fegalegaleaiga fa'aagafesootai e fa'atino le fa'aeteete i so'o se vaila'au e ono suia ai o latou lagona.

Ta'u ia te oe lava e te le mana'omia le ava malosi e faasa'o ai lou mafaufau. E mafai ona e faia e oe lava.

Ulugali'i inu uaina — Aua le soona inu ava malosi

O lea la, afai e te feiloaʻi i lau tafaoga faamasani i se fale faʻatau, faʻatau i meaʻai nai lo le ava malosi.

8. Filifili se nofoaga lelei e fai ai sauniga

Po ua faafilemuina oe i le leo o peau? O se faleoo i matafaga e foliga mai o se nofoaga e sili atu mo se tafaoga faamasani nai lo se faleoloa? Ona faailoa atu lea i lau tafaoga faamasani e uiga i ai. E mafai foi ona e nofo i tua, kuka faatasi ma fai sau tafaoga i lou nofoaga.

O se siosiomaga faʻalelei o le a faʻamautinoa e te alu ese mai lou lava ulu, ma taulai atu i le taimi nei.

9. Fa'aaoga polokalame o tafaoga faamasani

Faaaoga le Tinder po'o isi polokalama fa'a-masani e pei o le Hinge, Bumble ma so'o se isi lava polokalama fa'a-masani e te mafaia. O le talanoa i luga o se polokalama fa'aagafesootai a'o le'i feiloa'i ma se tagata e fesoasoani tele e fa'aitiitia ai ou popolega. O le a iai ni mea e te fiafia i ai e mafai ona avea ma fa'amalosi'au i se tafaoga fa'afesaga'i.

Faitauga e feso'ota'i: Auala e amata ai talanoaga i tafaoga faamasani ma polokalama faamasani

10. Fa'afetai oe mo lou alu i fafo

A uma se tafaoga faamasani, e tusa lava po o le a le mea e tupu, popo oe i lou tua. Ua e sao mai i se isi aso. O le isi laasaga pepe na faia i le i ai i fafo. Fa'ata'ita'i le alofa o le tagata lava ia. E sili atu ona aoga i le mafaufau nai lo le faitioina e le tagata lava ia o au gaioiga uma.

Matou te iloa uma popolega faʻaagafesootai e faigata ona taulimaina ae matou te iloa foi o loʻo i ai le toʻatele o tagata i fafo o loʻo tafafao faamasani e ui lava o loʻo i ai popolega lautele. O popolega lautele ma tafaoga faamasani e le na o ni faaupuga se lua. Mulimuli ia matou fautuaga ma laa i le lalolagi o tafaoga faamasani ma le mautinoa.

FAQs

1. E mafai ona e tafao faamasani ma popolega lautele?

E mafai ona e tafao faamasani ma popolega lautele. Na'o lou mana'omia e fa'afilemu ou neura, atonu e fai le malologa ma le yoga ma tulei oe i fafo mai le sone mafanafana. O popolega fa'aagafesootai ose fa'afitauli fa'ale-mafaufau moni ae fa'atasi ai ma le taimi ma le malamalama mai se paaga fa'afao'aga ma popolega fa'aagafesootai e mafai ona taulimaina.

2. Pe aafia ai ea le popolega lautele i mafutaga?

O tagata e iai popolega faʻaagafesootai e le mautonu i a latou mafutaga ma matamuli mai le vavalalata faaletino. O popolega la i le va fealoai e aafia ai mafutaga.

3. E fa'afefea ona e fai atu i se teine e alu i fafo pe a iai sau popolega fa'aagafesootai?

E lē faigata tele. E na'o sina taimi e te mana'omia e fai ai. Ae afai e faigata ia te oe ona taulimaina lou popolega fa'aagafesootai, e mafai ona e filifili mo se fesoasoani fa'apitoa . O au sauniga fesoasoani fa'apitoa e mafai ona avatu ia te oe le mautinoa e te mana'omia.

4. Na faapefea ona ou atia'e popolega lautele?

E tele māfuaaga o le popole i fegalegaleaiga faʻaagafesootai. Afai e iai ni ou mātua e lē fiafia i isi, semanū e mafai ona la faʻaleagaina lou talitonuga iā te oe lava. Afai na e māsiasi i le tino pe e te lē mautinoa tele i ou foliga vaaia, semanū ua e atiaʻe le popole i fegalegaleaiga faʻaagafesootai.

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E fa'afefea ona fa'afeusua'i introverts? 10 Auala latou te taumafai ai e faʻaalia lou mafaufau

O le a le Stonewalling ma pe fa'afefea ona taulimaina?

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.