5 boos oo yoga ah oo kor u qaadi kara noloshaada galmada

Udgoon | February 2, 2018 | Kooxda Bonobology
La cusbooneysiiyay: Juun 17, 2025

Isku faafi jacaylka

Yoga si kor loogu qaado noloshaada galmada

Table of Contents

Yoga waxa ay maskaxdeena ku keentaa xoog, waxa ay toosisaa jidhka,waxa ay caawisaa in la sii daayo walbahaarka,maskaxda iyo dareenka,waxana ay caawisaa dabacsanaanta murqaha. Oo haddii taasi kuu oggolaan weydo inaad u heellan tahay inaad aado yoga toddobaadkii hal mar, halkan waa xaqiiqo xiiso leh: Yoga sidoo kale waxay kor u qaadaysaa noloshaada galmada. Waxay abuurtaa marin aad maskaxdaada iyo jidhkaaga isku xidho. Waqti ka dib, dabacsanaanta muruqyada ayaa la arkaa taas oo hubaal ah inay kor u qaadayso noloshaada galmada.

Calaamadahani waxay xoojiyaan gobolka miskahaaga, waxay hagaajiyaan wareegga dhiigga, waxayna maskaxdaada ku qaboojiyaan xiriirka kacsiga ee hoosta xaashida.

1. Qoolleyda oo istaaga

Sidoo kale loo yaqaan Kapothasana shuruudaha Yoga adag, booskan waxaa badanaa loo yaqaan 'King of Hip Openers'. Booskani wuxuu xoojiyaa gobolka miskaha. Waa hab lagu shaqeeyo gobolka miskaha, inta lagu jiro furitaanka sinta. Way fududahay in la fuliyo.

Ka bilow dhammaan afarta lugood. Si tartiib ah, u dhaqaaq jilibkaaga bidix hore, dhanka midig. Lugta midig gadaal u kala bixi. Tani waxay keenaysaa fidinta sinta midig. Waxaad wax badan u kala bixin kartaa adiga oo jilibka bidix u dhaqaajinaya mid ka badan adigoo lugta midig sii fidinaya. U qabo toban neefsasho. Booskani wuxuu yareeyaa xiisadda sinta. Tani waxay sidoo kale waxtar u leedahay si loo yareeyo xanuunka caadada.

2. Buundada

Waxaa loo yaqaan Sethubanthasana. Booskani wuxuu caawiyaa xoojinta gobolka miskaha. Muruqyada miskaha waa la tuujiyaa taas oo ka caawisa kacsi fiican.

Ka bilow inaad dhabarka u seexato, cagaha dhulka iyo jilbaha waa inay foorarsadaan. Calaacasha waa in si siman loo dhigaa dhulka. Sii daa marka aad si tartiib ah kor ugu qaadayso miskahaaga adiga oo lugaynaya lugahaaga iyo badhidaada. Ku hay booska shan neefsasho ka dibna si tartiib ah dib ugu seexo dhulka, neefsashada.

3. Sawirka Ubadka Farxada leh

Ananda Balasana sawirka. Tan si fudud ayaa loo fulin karaa. Waxay faa'iido u leedahay lafdhabarta. Waxay xakameysaa sii-deynta qoto dheer ee gumaarka, waxay kordhisaa wareegga wareegga miskaha iyo sida qoolleyda, waa furaha sinta. Booskani wuxuu sii daayaa dhammaan noocyada xiisadaha gobolka miskaha si loo helo nolol galmo oo raaxo leh, dabacsan.

Si raaxo leh dhabarkaaga ugu seexo. Ka dib jilbahaaga u soo qaad laabtaada. Kala saar jilbaha iyo suulasha lugaha kasta. Qabo dhinacyada suulashaada ama fartaada casaanka leh. Qabo shan iyo toban neef. Si aad u soo baxdo, sii daaya xajintaada, u soo dhawee jilbahaaga, gacmahaaga ku duub lugahaaga oo si tartiib ah cagahaaga u soo deji sagxada.

Akhriska la xidhiidha: 11 qirasho oo ay sameeyeen dadka guursaday sababta ay u joojiyeen galmada

4. Bisad iyo lo'da oo la taagan

Waxa kale oo loo yaqaan Marjaryasana. Boos yoga cajiib ah oo la shaqeysa murqaha Kegel - muruqyada mas'uulka ka ah kacsiga.

Ka bilow booska miiska dushiisa. Curcurada iyo jilbaha waxay barbar socdaan garbaha iyo miskaha. Neefta oo dib u neefso, madaxa oo kor u jeeda oo laabta ka fogaynaya caloosha. Tani waa booska lo'da. Markaad neefsato, madaxaaga u soo dhawee laabtaada, laabta ayaa u soo jiidatay calooshaada, oo dhabarkaaga xoogaa saqafka u qaad. Tani waa sawirka bisadda. Tani waxay la mid tahay bisadda dhabarka fidisa. Neefsashada iyo neefsashada ayaa muhiim ah in lagu xasuusto fadhigan. Neefta u neefso joogga lo'da, neefso si ay bisadu u istaagto.

Yoga si kor loogu qaado noloshaada galmada

5. Laalaab hore oo ballaaran

Waxaa loo yaqaan Prasarita Padottasana. Booskani wuxuu caawiyaa furitaanka miskaha, kordhinta dabacsanaanta qaybta hoose ee jirka waxayna kordhisaa socodka dhiigga ee gobolka miskaha. Tani waxay gacan ka geysaneysaa kor u qaadida libido hoose iyadoo wareegeysa socodka dhiigga.

Ka bilow joogsiga buurta. Kala saar dareenkaaga 3-4 cagood. Adigoo isticmaalaya gacantaada, madaxaaga hoos u dhig dhulka ilaa uu madaxaagu taabto. Cadaadis saar cagahaaga oo si tartiib ah u kala jiid lugahaaga oo u riix miskahaaga xagga saqafka. Qabo 3-4 neefsasho. Si aad dib ugu soo noqoto, gacmahaaga dhinaca dhig oo neefso intaad ku soo laabanayso meeshii bilawga ahayd.

Dhammaan, Yoga waa sida Santa Claus. Waxay keentaa dhammaan noocyada hadiyadaha cajiibka ah ee nolosheena. Sida Santa Claus, waxaa laga yaabaa inaad aaminsan tahay, ama ma dhici karto, laakiin dhammaanteen waan ku faraxsanahay markaan faa'iidooyinka si sax ah u goosanno?

Aphrodisiac ugu fiican waa waxa ay ugu yeeraan "jacaylka lamaanahaaga"

5 tabo si aad u ilaaliso dhimbilaha kacsiga ah ee noolaanshaha cilaaqaadka muddada fog

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.