Galmo Xanuun Badan Menopause Kadib? Isku day 9-kan xal ee wakhtiga la tijaabiyay

Halganka galmada xanuunka badan ka dib menopause waa dhab. Dumar badan oo dhexda ku jira ayaa u arkay in galmoodka oo markii hore ahaa mid lagu farxo uu noqday mid aan raaxo lahayn ama xitaa aan loo dulqaadan karin. Waxaa laga yaabaa inaad dareento gubasho, qallayl, cidhiidhi, ama xanuun marka la galo, taasoo kuu horseedaysa inaad gabi ahaanba ka fogaato galmada. Tani kaliya kuma saameynayso jir ahaan, laakiin waxay xumeyn kartaa xiriirkaaga. Xidhiidhka xanuunka badan wuxuu inta badan ka qayb qaataa menopause iyo xaaladaha guurka galmo la'aanta. Waxaan halkaan u nimid inaan kuu sheegno inaysan ahayn dhammaan bakhti iyo mugdi, sida ay u muuqato, 

Waxaa jira xalal wax ku ool ah oo lagu soo celinayo raaxada iyo farxadda noloshaada dhow, iyo galmo xanuun badan, oo caafimaad ahaan loogu yeero dyspareunia, badanaa waa la daweyn karaa. Markaad fahamto waxa xanuunka keena xilliga galmada ee dumarka xilliga menopause, adiga iyo lammaanahaaga waxaad u wajihi kartaan arrinka xishood la'aan oo aad si toos ah u xallin kartaan. Caadi ahaan, dembiilaha waa isbeddellada hormoonnada ee menopause, gaar ahaan hoos u dhaca estrogen, taas oo kicisa saameyn jireed oo badan. 

Maqaalkan, waxaanu ku burburinay sababaha adiga adiga oo la wadaaga khabiiro ay taageeraan, xalalka wakhtiga la tijaabiyay ee galmada xanuunka badan ka dib menopause, oo u dhexeeya qaab nololeedka fudud iyo farsamooyinka ilaa alaabta iyo daaweynta kuwaas oo samayn kara isbeddel caalami ah. Tixgeli tan qalab si uu kaaga caawiyo inaad iska ilaaliso galmada xanuunka badan oo aad dib ula soo laabato dareenka wanaagsan ee lammaanahaaga. Aan ku bilowno fahamka sababaha asalka u ah xanuunka xilliga galmada ee menopause.

Maxaa Keena Xanuun Xilliga Galmada ee Dumarka Xiliga Menopause?

Galmada xanuunka badan xilliga caadada waa wax aad u badan. Dhab ahaantii, ilaa 45% dumarka ka dib caadada waxay soo sheegaan xanuun galmada. Fahmidda sababta ay tani u dhacdo waxay kuu xaqiijin doontaa inaysan "madaxaaga ku jirin" iyo inay jiraan arrimo gaar ah oo aan wax ka qaban karno. Waa kuwan sababaha ugu waaweyn:

1. Hoos u dhaca Estrogen wuxuu keenaa qallayl iyo khafiif

Sababta ugu weyn ee xanuunka inta lagu jiro galmada xilliga caadada waa luminta estrogen. Estrogen waa hoormoonka, waxyaabo badan, ka ilaaliya unugyada siilka inay qaro weynaadaan, dabacsanaadaan, oo si fiican loo saliideeyo. Marka ugxan-sidahaagu si weyn u yareeyaan soo saarista estrogen, laga bilaabo perimenopause, xuubka siilka ayaa si tartiib tartiib ah u khafiifaya, u yaraanaya, oo qallalaya. Xaaladdan waxaa badanaa loo yaqaan atrophy siilka.

Saliid dabiici ah oo yar iyo nudaha khafiifka ah, is jiid jiidka ka yimaada galmada waxay keeni kartaa xanaaq, dareen xaashi u eg, ama xitaa ilmo yaryar. Si aad aragtidan u dhigto, qiyaas maqaar qallalan oo dildilaaca. Wax la mid ah ayaa gudaha ku dhaca marka heerarka estrogen hoos u dhaco, taasoo keenta raaxo darro, xanuun, ama xitaa dhiigbax galmo awgeed. Inta badan waxay ku bilaabataa si qarsoodi ah, laga yaabee in yar oo xanuun ah oo aadan qabin, oo si tartiib tartiib ah uga sii dari karta haddii aan wax laga qaban. Xanuunku wuxuu noqon karaa mid fiiqan, gubanaya, ama dareemid dillaac. 

Maaha mala-awaalkaaga, mana aha in lammaanahaagu uu wax khaldan samaynayo; waa isbeddel jidheed oo toos ah oo ay ugu wacan tahay hormoonnada. Muhiimad ahaan, dhaqdhaqaaqa galmada ee sii socda iyada oo aan wax laga qaban qallaylkan ayaa abuuri kara wareeg xun: waxaad saadaalisay xanuunka, kaas oo keena walaaca oo dhab ahaantii yareynaya saliiddaada, oo lagu daro waxaad si ikhtiyaari ah u xajin kartaa muruqyada miskahaaga, samaynta galmada xitaa xanuun badan. 

Taas awgeed, waxaad bilaabi kartaa inaad ka fogaato galmada gabi ahaanba, taas oo ka sii dari karta arrimaha. Kacsi iyo galmo joogto ah la'aanteed, qulqulka dhiigga ee unugyada xubinta taranka ayaa yaraada, taas oo ka dhigi karta unugyadu xitaa kuwo aan dabacsanaan lahayn. Marka ay arrimahan oo dhami soo baxaan, galmada xanuunka badan ee menopause ka dib waxay isu rogi kartaa meerto xun oo is quudisa. 

Akhris La Xiriira: Sida Loo Kordhiyo Libido Ka Dib Bilowga Dhalmada

2. Kacsi aan ku filnayn iyo saliidayn

Menopause wuxuu kaloo bedeli karaa sida aad u kacsato. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inay qaadanayso waqti dheer si aad si dabiici ah u saliidayn, ama inaadan waligaa gaadhin heerka qoyan ee aad hore u ahaan jirtay. Tani waxay qayb ahaan sabab u noqon kartaa estrogen, laakiin sidoo kale waxaa sabab u ah libido hoose ama isbeddelka socodka dhiigga. Da'da, unugyada xubinta taranka waxay ku yaraadaan qulqulka dhiigga inta lagu jiro kacsiga, markaa bararka iyo jawaabta sifeynta ayaa daciif ah. 

Haddii aad isku daydo inaad gasho kahor inta aadan si buuxda u kicin oo aad saliidayn, way ku dhaawacmi doontaa. Sidoo kale, haddii lammaanahaagu uusan ka warqabin isbeddelladan, waxaa laga yaabaa inaysan hagaajin hab-dhaqankooda. Wixii hore u ahaan jiray ku filan ciyaarta hore waxaa laga yaabaa inaysan hadda joojin. Xalka halkan ku jira waxaa ka mid ah isgaarsiinta lammaanahaaga iyo laga yaabee inaad dib uga fikirto caadadaada galmada, taasoo macnaheedu noqon karo inaad mar walba ku darto saliidaha, iyo inaad diiradda saarto ciyaarta hore ee dheer.

3. kacsanaanta muruqa sagxada misigta

Sababta caadiga ah laakiin inta badan la iska indho tiro ee keenta galmada xanuunka badan waa xaaladda muruqyada sagxada miskahaaga. Kuwani waa muruqyada taageera siilkaaga, kaadi haystaada, iyo ilmo-galeenka waxayna door ka ciyaaraan shaqada galmada. Cilladda caadada lafteedu si toos ah uma keento inay kacsanaadaan, laakiin xanuunku wuxuu sababi karaa adkaansho falcelin ah, walbahaarkana sidoo kale wuu dhici karaa. Haweenka qaar waxay yeeshaan xaalad loo yaqaan vaginismus, cidhiidhi aan ikhtiyaari ahayn oo muruqyada siilka ah, ha ahaato jawaab celin galmo xanuun badan oo hore ama walaac awgiis.

Haddii aad filayso in galmadu ay dhaawacayso, jidhkaagu waxa laga yaabaa inuu si badheedh ah u adkeeyo, taas oo runtii ka dhigaysa galitaanka xanuun ama aan macquul ahayn. Waa jawaab celin si khaldan u dhacday. Intaa waxaa dheer, isbeddelada hoormoonka ayaa laga yaabaa inay beddelaan pH-ga unugyada waxayna kordhiyaan fursadaha xanaaqa ama caabuqyada sida caabuqa khamiirka ama caabuqa kaadi mareenka, taas oo sidoo kale sababi karta in sagxada miskaha ay ka jawaabto. Haddii aad la kulantay isku dayo xanuun badan oo soo noqnoqda, xitaa fikirka galmo ayaa kaa dhigi kara inaad ku dhegto adoon ogayn. 

Akhris La Xiriira: Joojinta Dhiigga iyo Lumitaanka Libido: Tilmaame Dhammaystiran oo loogu talagalay Haweenka

4. Xaalado kale oo caafimaad

Iyadoo menopause ay tahay sababta ugu badan ee galmada xanuunka badan da'dan, waxaa xusid mudan in xaalado kale ay gacan ka geysan karaan. Tusaale ahaan, haweenka qaarkood waxay yeeshaan atrophic vaginitis, taas oo asal ahaan ah bararka ka yimaada qallayl ba'an, ama xaaladaha maqaarka vulvar sida lichen sclerosus oo keena isbeddel maqaarka iyo raaxo-darrada. Xaaladaha daba-dheeraada sida cystitis-ka interstitial ama endometriosis, haddii ay ku sii jiraan menopause, waxay keeni karaan xanuun miskaha ah oo dhaawac u geysta galmada. 

Menopause iyo rabitaan la'aanta in la taabto waxay sidoo kale mararka qaarkood ka iman kartaa arrimo aan la aqoonsan sida UTI asymptomatic, taasoo kaa dhigaysa inaad si miyir leh uga fogaato xiriirka. Waa fikrad wanaagsan inaad aragto bixiye daryeel caafimaad si aad meesha uga saarto arin kasta oo gaar ah haddii galmadu xanuun leedahay, kaliya si loo hubiyo inaad daboolayso dhammaan saldhigyada. 

9 Xalka Galmada Xanuunka Badan Ka Dib Menopause-Khubaro-Taageeray Oo Wakhti La tijaabiyay

Hadda u gudub qaybta wanaagsan - xalalka lagu daweeyo galmada xanuunka badan ka dib menopause. Ma jiro hal-cabbir-xaal-dhan-dhammaan halkan xal ah, mar haddii jidh kastaa ka duwan yahay, taasina waa sababta aan u soo ururinay isku-dar ah talooyinka daryeelka guriga, daawaynta, iyo talooyinka alaabta si ay kaaga caawiyaan inaad ka gudubto galmada xanuunka leh ka dib menopause. Markaa, qaado wakhtigaaga inaad baadho oo tijaabi fursadaha kala duwan oo arag waxa adiga kuugu fiican. Waxaad ogaan kartaa in isku darka dhowr habab ay si fiican u shaqeeyaan. 

Xusuusin dhinaca: ka qayb gal lammaanahaaga habkan. Wax ka qabashada arrintan si wadajir ah, koox ahaan, waxay u fiican tahay xiriirkaaga sababtoo ah waxay kaa caawineysaa labadiinaba inaad aragto in xiriirku weli muhiim u yahay lamaane ahaan, oo aad rabto inaad sameyso wax kasta oo suurtogal ah si aad dib ugu soo celiso noloshaada. Ka sokow, tani waxay ogeysiin doontaa lammaanahaaga in caadada-joojintan iyo rabitaan la'aanta in la taabto aysan wax lug ah ku lahayn iyaga ama sida aad u dareemayso iyaga. Oo maadaama ay yihiin xisbi firfircoon isla'egtan, u kaxaynta safarkan waxay hubinaysaa inay fahmaan sida loo caawiyo. Aynu ku soo celino raaxada iyo raaxada qolkaaga jiifka:

Akhris La Xiriira: 10-ka Gariiriye ee ugu Fiican Haweenka Ka Weyn 50, oo ay Qiimeeyeen Haweenka Dhabta ah

1. Isticmaal saliidaha si deeqsinimo leh oo joogto ah

Difaacaaga ugu horreeya ee ugu fiican waa saliidaynta, saliidaynta, iyo saliidaynta. Saliidayn tayo leh ayaa ka dhigi karta galmada galmoodka inay simbiriirixan u gasho halkii ay ka ahaan lahayd shiidi, isla markiiba waxay yaraynaysaa xanuunka la xiriira is-qabsiga. Xitaa haddii aad si dabiici ah u qoyn jirtay qoyaan badan, u malayn inaad u baahan doonto caawimo hadda waana wax fiican. Waxaa jira saliido badan oo suuqa yaal; waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isku daydo dhowr si aad u hesho midka aad ugu jeceshahay. Saliidaha ku salaysan biyaha guud ahaan waa sharad ammaan ah. Waa kuwo jilicsan oo ma jabin doonaan cinjirka galmada ama agabka alaabta galmada lagu ciyaaro. Doorasho caan ah waa Sliquid Silk , kaas oo qaar ka mid ah isticmaalayaasha goobaha dhalmo-joojinta ay ku raaxaystaan ​​​​dareenkooda jilicsan.

Saliidaha ku salaysan silikoonku waa ikhtiyaar kale oo aad u fiican. Si dhakhso ah uma qallalaan waana kuwo aad u simbiriirixan. Lama jaanqaadi karo alaabta galmada ee silikoonka, laakiin galmada, waa kuwo cajiib ah oo badanaa lagu taliyaa qallayl xilliga caadada. Tusaale ahaan, Uberlube ama Pjur waa saliido silikoon ah oo caan ah oo leh taageerayaal badan.

Xabadaha silikoonka xitaa waxaa loo isticmaali karaa biyaha, sida haddii aad ku madadaasho qubeyska, maadaama aysan si fudud u dhaqi karin. Digniinta ugu weyn ayaa ah inay wasakhayn karaan go'yaasha, markaa tuwaal hoos u dhig. Waxaa sidoo kale jira saliido saliid ku salaysan sida saliidda qumbaha ama fitamiin E suppositories , kuwaas oo dumarka qaar ay jecel yihiin dareenka dabiiciga ah, laakiin xusuusnow in saliiduhu ay burburin karaan kondhomka latex waxayna kordhin karaan khatarta caabuqa dadka qaar.

Nooc kasta oo aad doorato, saliid si deeqsinimo leh. Saliida saxda ah waxay badanaa u rogi kartaa waayo-aragnimada xanuunka leh mid lagu raaxaysto isla markiiba, taas oo ka dhigaysa mid ka mid ah xalalka ugu fudud ee ugu waxtarka badan ee galmada xanuunka leh ka dib menopause.

Akhris La Xiriira: Noocyada Dharka Hoostiisa: Tilmaamaha Qaababka Kala Duwan ee Dharka Hoostiisa

2. Isku day moisturizes siilka si aad u hesho fuuq-bax joogto ah

Saliidaha waxaa loogu talagalay galmada ka hor, laakiin qoyaanka siilka waa badeecooyin aad si joogto ah u isticmaasho si aad u ilaaliso qoyaanka unugyada siilka maalin kasta. Kuwaas waxay si weyn u yareyn karaan qalalka iyo raaxo la'aanta waqti ka dib. Qoyaanka caanka ah ee aan la iibsan karin ee laga iibsado farmashiyaha waa Replens , kaas oo aad marsato dhowrkii maalmoodba mar. Waxa ku jira maaddooyin ku dheggan dahaarka siilka oo siiya qoyaan 2-3 maalmood markiiba. Haween badan ayaa ogaaday in isticmaalka qoyaanka uu ka caawiyo galmada inay dareento fiicnaan, xitaa marka aan la isticmaalin saliid, sababtoo ah qoyaankaaga aasaasiga ah ayaa la hagaajiyaa.

Qoyaan-sameeyayaasha kale waxaa ka mid ah kuwa leh hyaluronic acid, kaas oo soo jiita biyaha unugyada. Tusaale ahaan, alaabada sida Revaree Plus waxay isticmaalaan hyaluronic acid si ay u horumariyaan qoyaanka siilka. Waxaa sidoo kale jira qoyaan-sameeyayaal dabiici ah oo saliid ku salaysan oo leh maaddooyin sida fitamiin E oo ay dumarka qaar ee caadada ka taga ku dhaartaan. Mid ka mid ah faa'iidooyinka qoyaan-sameeyayaasha ayaa ah in iyagoo dib u soo celinaya dabacsanaan unugyada siilka, ay gacan ka geysan karaan dib u soo celinta khafiifinta ama bararka. Sidoo kale waa kuwo aan lahayn hoormoon, taas oo aad ugu fiican dumarka aan awoodin ama dooran inay isticmaalaan estrogen.

U isticmaal sida lagu faray. Badanaa waxaa lagu talinayaa in la marsado 2-3 maalmoodba mar, wakhtiga jiifka, si ay meesha ugu sii jirto muddo dheer. Dhowr toddobaad ka dib isticmaalka joogtada ah, waa inaad dareentaa qallayl maalinle ah, xanaaq yar, iyo, markeeda, xanuun yar inta lagu jiro galmada. Mid ka mid ah dib u eegista Amazon ee qoyaanka siilka hyaluronic ayaa qoray in "ay samaysay farqi 100% raaxada ah 2 toddobaad gudahood." 

3. Tixgeli estrogen siilka ama dawooyinka kale

Haddii tillaabooyinka miiska laga soo iibsado aysan ku filnayn, kala hadal dhakhtarkaaga daawaynta estrogen siilka. Tani inta badan waa beddelka ciyaarta ee galmada xanuunka badan ka dib menopause. Estrogen-ka xubinta taranka waxa uu u kala baxaa dhawr nooc: kiriimyada sida Premarin ama Estrace, kaniiniyada sida Vagifem ama Yuvafem, ama giraanta siilka sida Estring. Kuwani waxay si toos ah u siiyaan qiyaas yar oo estrogen ah unugyada siilka, iyaga oo ka caawinaya inay noqdaan kuwo dhumuc weyn, aad u jilicsan, iyo si dabiici ah oo si fiican u saliidaysan. 

Si ka duwan kaniiniyada beddelka hormoonnada habaysan ama balastar, estrogen siilka u dhaqmo inta badan maxaliga ah, sidaas darteed waxa ay leedahay nuugista ugu yar ee dhiigga. Dumarka intooda badan, aad bay ammaan ugu tahay oo aan la xidhiidhin khataro waaweyn. Si kastaba ha ahaatee, waxaa had iyo jeer lagula talinayaa inaad dib u eegto taariikhdaada caafimaadka dhakhtarkaaga, gaar ahaan haddii aad leedahay taariikh kansarka naasaha ama xinjirowga dhiigga, ka hor inta aanad isticmaalin wax kasta oo wax soo saarka hormoonka ku salaysan. 

Dhakhaatiir badan oo ku takhasusay haweenka ayaa kugula taliya estrogen-ka siilka inuu yahay heerka dahabka ee lagu daweeyo isbeddellada siilka ee menopause. Marka laga reebo estrogen, waxaa jira xulashooyin kale oo dawo ah, sida: 

• Prasterone (Intrarosa), oo ah suufka siilka ee DHEA oo la isticmaalo habeenkii. DHEA waxay u beddeshaa estrogen iyo testosterone gudaha waxayna hagaajin kartaa xanuunka iyo saliidda
• Ospemifene (Osphena), kaniiniga u dhaqma sida estrogen ee unugyada siilka, dhumucdiisuna, laakiin aan noqon hormoon. Waxa la qaataa maalin kasta waxana ay caawisay dumar badan galmo xanuun badan
• Haddii galmada xanuunka leh ay weheliso libido hoose, waxaad sahamin kartaa daaweynta habdhiska sida testosterone-ka hooseeya, taas oo kor u qaadi karta xiisaha galmada iyo ka jawaabista. 

Waxaa sidoo kale jira fikradda kaniiniyada si loo kordhiyo wadista galmada ee bukaanada dheddigga ah ayaa laga yaabaa inay rabaan inay sahamiyaan, sida flibanserin ama bremelanotide (Addyi ama Vyleesi), laakiin maskaxda ku hay in kuwani ay yihiin arrimaha guud ee libido oo aan loo ogolaan haweenka postmenopausal, oo aan wax ka qaban sababta xanuunka. 

4. Si tartiib ah u qaado oo kordhi ciyaarta hore

Mid ka mid ah hagaajinta ugu fudud ee sida looga fogaado galmada xanuunka badan inta lagu jiro caadada ama ka dib waa in la yareeyo. Degdega ama u degdegista tooska ah ee galmada waxay keeni kartaa masiibo marka jidhkaagu u baahan yahay wakhti dheeraad ah si uu u kiciyo. La xidhiidh lamaanahaaga in ciyaarta horudhaca ah ee la dheereeyey aanay ahayn madadaalo keliya, ee ay lama huraan tahay hadda. Waqti badan ku bixi nashaadaadka ku shidaya oo ku nasinaya: 

• duugista dabacsan
• dhunkasho qoto dheer
• Galmada afka
• Kicinta gacanta

Ma aha oo kaliya in tani ay soo saarto saliid dabiici ah oo dheeraad ah, laakiin sidoo kale waxay calaamad u tahay muruqyada xubinta taranka si ay u nastaan. Haddii ay dhibaato kaa haysato inaad niyadda gasho, tixgeli inaad dejiso goobta. Waxaa laga yaabaa in qubeys diirran wada jir ah, ama suugaan kacsi ama muuqaalo ah oo aad ku qanacsan tahay si aad u kiciso rabitaan. Dumarka qaarkood waxay u arkaan isticmaalka gariir yar oo kintirka ah inta lagu jiro ciyaarta horudhaca ah waxay soo dadajisaa saliidda iyo kicinta. 

Dr. Faubion oo ka tirsan Mayo Clinic ayaa soo jeedinaya, "Preplay iyo kicinta kintirka xooggan waa in la xoojiyaa." Xataa waxa aad marka hore ku dhamayn kartaa kicinta kintirka, ka dibna u sii gudub galitaanka ka dib. Tani waxay ka dhigi kartaa galmada mid raaxo leh oo lagu qanco, maadaama kacsiga kintirka uu keenayo socodka dhiigga goobta oo ku dejiyo. Sidoo kale, isku day jagooyin kala duwan si aad u hesho waxa ugu raaxada badan; boosaska qaarkood waxay kuu oggolaanayaan inaad si fiican u xakamayso qoto dheer iyo xagal. Tusaale ahaan, 

• Naag-sare waxay noqon kartaa mid aad u fiican sababtoo ah waxaad sheegi kartaa sida qoto dheer oo arrimuhu u socdaan, yaraynta xanuunka haddii xaglaha qaarkood ay dhaawacmaan
• Adeegsiga barkimada miskahaaga hoostiisa ee adeegaha waxay bedeli kartaa xagasha wax gelinta, mararka qaarkood iska ilaali dhibco jilicsan
• Meelaha dhinac-jiifka ah (qaado) waa kuwo dabacsan oo ogolaanaya dhexgalka gacmeedka haddii riixitaanka qotodheerku ay xanuunayaan

Furaha waa tijaabin iyo sahaminta. Waxay u baahan kartaa xoogaa tijaabo iyo khalad ah, laakiin kulan kasta oo aan xanuun lahayn oo guuleysta ayaa dhisi doona kalsoonidaada. 

Akhris La Xiriira: 8 Talooyin Oo Lagu Horumarin Karo Xiriirka Guurka Aan Galmada Lahayn

5. Isticmaal wax-ka-qabashada ama wax-ka-qabashada haddii loo baahdo

Haweenka qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan gubasho ama cuncun hadhaaga ah in kasta oo ay sameeyeen wax kasta "sax", laga bilaabo lubitaanka ilaa ciyaarta horudhaca ah ee la dheereeyey, iyo kordhinta estrogen. Xaaladahan oo kale, isticmaalka ku-meel-gaadhka ah ee alaab-dedejinta ayaa ku caawin karta. Kuwaani waxaa caadi ahaan lagu heli karaa qaab jel ama kareemo leh suuxin khafiif ah sida lidocaine oo aad marso daloolka xubinta taranka wax yar ka hor galmada si aad meesha wax yar uga kabuubiso. 

Isticmaalka qiyaasta digirta 10-15 daqiiqo ka hor galmada waxay yarayn kartaa xanuunka dhexgalka hore. Tani ma aha hagaajin wakhti dheer ah, laakiin waxay noqon kartaa qalab waxtar leh markaad ka shaqaynayso arrimaha hoose. Haweenka qaar ayaa sidoo kale sheegaya in kiriimyada kabuubisyadu ay siyaan kalsooni ay isku dayaan inay galmo kale sameeyaan ka dib markay joojiyaan wax badan Had iyo jeer la tasho dhakhtarka alaabta iyo isticmaalka ku habboon. 

Balsam dejineed oo leh maaddooyin dabiici ah ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa galmada ka dib si loo dejiyo cuncun kasta. Raadi alaabada leh aloe vera, calendula, ama sixirka hazel. Waxaa jira kareemo "dejiya haweenka" oo loo suuq geeyo dhalmada ka dib ama dayska oo caawiya qaboojinta xanuun kasta. VMagic Organic Vulva Balm , oo ka kooban saliid saytuun, malab, iyo propolis, waa mid caan ah. In kasta oo aan si gaar ah loogu talagelin saliidaynta, haddana marin yar ka dib galmada waxay ka hortagi kartaa dareenka gubashada ee sii socda.

Xariiqda hoose waa in aad u hoggaansanto raaxadaada. Haddii ay wax ku xanuunaan, kaliya ha xoqin ilkahaaga. Jooji, ku dar saliid badan, hagaaji booska, ama isticmaal xoogaa jel kabuubyo ah. Dhab ahaantii wax faa'iido ah kuma jirto "ku riixida" xanuunka. Kaliya waxay ka dhigaysaa waayo-aragnimada ka sii dareysa marka xigta. 

6. Sahami xidhiidh la'aanta 

Habka aad u ansaxsan marka la xalinayo arrimaha galmada ee xanuunka badan ayaa ah in laga saaro galmo galmo ah liiska in muddo ah. Tani waxay yaraynaysaa cadaadiska iyo cabsida waxayna kuu ogolaaneysaa inaad bogsato oo aad dib u hesho raaxada siyaabo kale. Ka qayb qaado dhammaan dhaqdhaqaaqyada ugu dhow ee aad rabto, wax kasta oo ka soo baxa samaynta, siigaysashada labada dhinac, galmada afka, iyo duugista dareenka leh. Laakin ogow in galmo dhab ah la hakiyay ilaa aad ka dareemayso diyaar. 

Xusuusnow, isku-dhawaanshaha galmada waa wax ka badan galmada. Waxaad ku soo gabagabeyn kartaa oo aad ku xidhmi kartaa siyaabo badan oo cajiib ah. Isticmaalka faraha ama alaabta galmada ee loogu talagalay raaxada dibadda waxay noloshaada galmada ka dhigi kartaa mid firfircoon. Tusaale ahaan, gariire tayo sare leh wuxuu keeni karaa kacsi xooggan, kuwaas oo aan kaliya dareemin wanaag laakiin sidoo kale hagaajiya caafimaadka siilka iyadoo kordhinaysa socodka dhiigga iyo saliidaynta. Aagagga dareenka leh sida kintirka, naasaha, qoorta, iyo bowdada gudaha dhammaantood waxay noqon karaan waddooyin lagu gaaro qanacsanaanta oo aan ku lug lahayn gelinta. Diiradda saarista kuwan waxay dhab ahaantii kordhin kartaa kacsigaaga, sidaas darteed marka aad dib u soo celiso galmada, jirkaagu wuxuu noqon karaa mid si dabiici ah u qaabila.

Ka sokow, ka nasashada galmada xanuunka badan waxay ku siinaysaa fursad aad maskax ahaan dib ugu soo noqoto. Waxa aad si dhab ah u dib u tababaraysaa maskaxdaada in hawsha galmadu ay tahay mid lagu farxo, oo aan xanuun lahayn. Marka ururka togani uu xoog yeesho, waxa laga yaabaa inaad isku daydo inaad la gashato cabsi aad u yar, taas oo lafteedu yaraynaysaa xanuunka. Markaad go'aansato inaad isku daydo galmada mar labaad, samee maalinta aad si gaar ah u wanaagsan tahay oo aad shidday. Oo haddii ay wali shaqayn waydo, taasi waa caadi. Waxaad haysataa habab badan oo aad ku ilaalin karto xidhiidhka nolosha markaad sii waddo ka shaqaynta xalalka. 

Akhris La Xiriira: Sidee Loogu Dhadhansiiyaa Xiriir aan Galmo Lahayn oo Loo Soo Celiyaa Xidhiidhka Saaxiibtinimo?

7. La shaqee daaweeyaha jireed ee sagxada miskaha

Haddii aad ka shakisan tahay in adkaanta sagxada miskaha ama bararka ay qayb ka yihiin xanuunkaaga, tixgeli inaad aragto daaweeyaha jireed ee sagxada miskaha. Dhakhaatiirtan takhasuska leh ayaa loo tababaray inay haweenka ka caawiyaan inay dejiyaan oo ay dib u soo nooleeyaan muruqyada gobolka miskaha. Waxay u ekaan kartaa mid aan caadi ahayn, laakiin daaweynta sagxada miskaha ayaa si aad ah waxtar ugu leh xaaladaha sida vaginismus, vulvodynia, iyo xanuunka GSM la xiriira. Daaweeye ayaa kugu hagi doona layliyada, iyadoo lagu saleynayo qiimeyntooda. Layligani waxa ay u dhaxayn karaan kala fidinta, farsamooyinka neefsashada, iyo hagaajinta qaabka si ay u sii daayaan dhibco kiciya ama ku bara sida loo isticmaalo furayaasha guriga, iyo wixii la mid ah. 

Tani waxay si weyn u yareeyn kartaa xanuunka galitaanka dumar badan maadaama ay la dagaalanto falcelinta adkeyneysa. Sagxada miskaha PT ama fidinta guriga waxay u baahan tahay dulqaad. Waxay qaadan kartaa toddobaadyo ama dhawr bilood si loo arko horumar weyn. Laakiin faa'iidada muddada-dheer waa u qalantaa. Gaar ahaan haddii aad hore uga hadashay qallayl oo aad weli xanuun qabto, tallaabadani waxay noqon kartaa qaybta maqan.

8. La xidhiidh lamaanahaaga

Waa muhiim inaad lammaanahaaga ka qaybgeliso xallinta galmada xanuunka badan, maadaama ay labadiinaba saameynayso. Si furan ula xiriir waxaad dareemayso iyo waxaad u baahan tahay. Tusaale ahaan, u sheeg haddii dhaqdhaqaaqyada qaarkood ay dhaawacmaan oo weydii in laga fogaado ama wax laga beddelo. Haddii riixitaanka qoto dheer uu yahay mid xanuun leh, ku hag lamaanahaaga inuu isticmaalo riixo qoto dheer. Haddii aad u dhaqso badan u keento gubasho, weydii inay hoos u dhigaan ama u hakiyaan si aan kala joogsi lahayn. Isticmaal calaamad cad inta lagu guda jiro xiriir dhow: waxaad dhihi kartaa "dabcan" ama "gaabis" xasuusin ahaan, ama caksi ahaan "waa caadi" marka ay dareemaan wanaag, si ay u ogaadaan. 

Sidoo kale, ka wada hadla siyaabo kale oo aad ku qanacsanaan karto; hubi in lammaanahaagu uu ogyahay in haddii galmo xaddidan tahay hadda, macnaheedu maahan inaysan jirin xiriir galmo. Ilaalinta xiriirka shucuureed iyada oo loo marayo isku-duubni, ereyo kalgacal leh, iyo taabasho aan galmo ahayn, inta lagu jiro, sidoo kale waa muhiim si midkiin uusan u dareemin diidmo ama aan la rabin.

Xaaska jacaylka badan waxay u badan tahay inay neceb tahay fikradda xanuunka kugu keenaysa waxayna ku nafisan doontaa inay ogaadaan sida lagugu raaxeeyo. Mararka qaar raggu waxay ka baqaan inay dhib u geystaan ​​xaaskiisa laakiin ma garanayaan wax ay sameeyaan si ka duwan, si ay uga noqdaan ama ka fogaadaan galmada sidoo kale, taas oo abuuri karta fogaan xagga dareenka ah. Markaad wada xidhiidho, waxaad soo jeedin kartaa xaalad khilaaf keeni karta oo aad uga faa'iidaysan karto fursad aad ku xalliso caqabada koox ahaan, taasoo kaliya kuu soo dhawaynaysa. 

9. Samir, inta badan way fiicnaanaysaa

Wax ka qabashada galmada xanuunka badan ka dib menopause waxay qaadataa wakhti iyo xoogaa tijaabo ah. U samir naftaada iyo habka. Way fududaan kartaa in aad niyad jabto haddii hal isku day oo galmo ah uu weli dhaawacmo, ama haddii badeecad gaar ahi u muuqato mid aanay isla markiiba caawinayn. Laakin ha is dhiibin. Horumarku wuxuu noqon karaa mid gaabis ah, laakiin weli waa horumar Isku day inaad aragti wanaagsan ka yeelatid in noloshaada galmo aysan dhammaan; waa uun horumarsan. 

Mararka qaarkood si fudud u dhimista walaaca ku xeeran arrinta waxay ka caawisaa jidhkaaga inuu si fiican uga jawaabo. Haddii aad kacsan tahay oo aad xanuunka filayso, waayo-aragnimadu waxay inta badan fulisaa wax sii sheegidda xun. Dhanka kale, haddii aad u wajahdo saaxiibtinimada rajo wanaagsan oo aad diiradda saarto waxa wanaagsan ee dareemaya, maskaxdaadu waxay dhab ahaantii dib u baran kartaa inay la xiriirto galmada raaxada. 

Afkaarta Final

Galmada xanuunka badan ka dib menopause waa caqabad, hubaal, laakiin maaha jid-gooyo joogto ah. Habka saxda ah, galmadu waxay noqon kartaa mid raaxo leh oo lagu raaxaysto mar kale. Dhab ahaantii, haween badan ayaa soo sheega in noloshooda galmoodka post-menopausal ay tahay mid ku qanacsan mar kasta oo ay wax ka qabtaan arrimahan. Waxaan ka wada hadalnay xalal kala duwan: laga bilaabo isticmaalka saliidaha iyo qoyaanka ilaa daawaynta daawaynta sida estrogen siilka, farsamooyinka qolka jiifka, iyo xitaa isbedelka maskaxda. Tallaabo kasta oo yar oo aad qaado, hadday tahay inaad si joogto ah u marsato kiriimka, samaynta kala-baxa miskahaaga, ama inaad si furan ula hadasho xaaskaaga, waxay kuu soo dhawaynaysaa xidhiidh aan xanuun lahayn. Maskaxda ku hay in meno-joojin iyo rabitaan la'aanta in la taabto ay inta badan gacmaha is qabsadaan, laakiin maaha inay sidaas ku sii jiraan. 

Markaad hirgeliso xalalkan, rabitaankaada dabiiciga ah iyo raaxada taabashada waxay u badan tahay inay soo noqoto. Maalmahaas oo aad la yaabban tahay, "Miyaa galmo xanuun badan xilliga menopause ka baxaa?", is xasuusi in dumarka intooda badan, jawaabtu ay tahay haa. Noloshaada galmada ee 50+ waxaa laga yaabaa inaysan u ekaan sidii ay ahayd 30 jir, laakiin waxay noqon kartaa hodan, dhammaystiran, iyo xitaa xiiso leh. 

Galmada Dayactirka - waa maxay, maxay muhiim u tahay, iyo sida loo sameeyo?

11 qirasho oo ay qirteen dadka guursaday sababta ay u joojiyeen galmada

Cadaadiska Lagu Sameeyo, Marka Xidhiidhku Noqdo Hawl-qabad

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi