Menopause iyo Lubido Libido: Hagaha Dhamaystiran ee Haweenka

Menopause waxay calaamad u tahay bilawga cutub cusub oo nolosha haweenka ah, kaas oo caqabad ku ah oo beddela xaaladda hadda jirta siyaabo tiro badan. Mid ka mid ah kuwa ugu murugada badan ee isbeddelladan nolosha ah, haween badan, waa menopause iyo laba-la'aanta libido-ka oo kaa tagi kara dareen "jaban". Haddii aad la dhibtoonayso dareen galmo oo hooseeya ka dib menopause, ogow inaadan keli ahayn oo hubaal aanay waxba kaa khaldanayn. 

Sidoo kale, sababtoo ah shay ayaa isbedelay jirkaaga macnaheedu maaha inaad go'aansatay inaad la noolaato. Waxaa jira habab iyo siyaabo lagu maareeyo, loola dagaallamo, oo loola tacaalo luminta libido inta lagu jiro menopause. Tilmaanta dhammaystiran ee xidhiidhka ka dhexeeya menopause iyo luminta rabitaanka galmada, waxaanu daboolaynaa intaas oo dhan iyo in ka badan si aan kaaga caawino inaad dhexgasho xidhiidh dhow ee wejigan cusub ee nolosha.  

Fahamka xidhiidhka ka dhexeeya menopause iyo luminta libido 

Isbeddellada ku yimaada rabitaankaaga galmada iyo rabitaankaaga inta lagu jiro iyo ka dib joojinta caadada waxay badanaa sabab u yihiin isku-darka arrimo bayooloji iyo arrimo nafsi ah oo wada shaqeynaya. Fahmidda sababahan waxay kuu xaqiijin kartaa inay jiraan sababo dhab ah oo caadi ah oo ku saabsan waxaad dareemayso iyo in xalal ay jiraan. Waa kuwan waxa ka dambeeya rabitaanka galmada oo hooseeya ama aan jirin inta lagu jiro caadada caadada:

Sababaha nafleyda

Isbeddellada ku dhaca jidhkaaga inta lagu jiro marxaladdan waxay si aad ah u saameeyaan wax kasta, laga bilaabo caafimaadka lafahaaga ilaa timaha iyo tayada maqaarka iyo fayoobaanta shucuureed. Caafimaadkaaga galmo iyo rabitaankaaga ma aha wax ka reeban. Haddii aad la kulanto wadid galmo hooseeya ka dib menopause, waxay noqon kartaa mid ama isku darka isbeddellada soo socda:  

1. Isbeddelka hoormoonka: estrogen hooseeyo, dareenka jinsiga oo hooseeya

Kala-guurka menopause waxaa lagu asteeyay hoos u dhac weyn oo estrogen ah. Estrogen-ka hooseeya, dareenka jinsiga oo hooseeya waa sabab iyo saameyn dhab ah. Estrogen ayaa door muhiim ah ka ciyaara kacsiga galmada. Marka heerarku hoos u dhacaan, waxaad ogaan kartaa in rabitaanku aanu u xoog badnayn sidii hore. Estrogen-ka hoose waxay sidoo kale ka dhigan tahay hoos u dhaca qulqulka dhiigga ee siilka iyo kintirka, taasoo keenta unugyo siilka oo khafiif ah iyo saliid dabiici ah oo yar. Isbeddelladani waxay ka dhigi karaan kacsi aad u adag oo kacsiga ay adagtahay in la gaaro. Waxaas oo dhami waxay ugu dambeyntii u tarjumayaan xaqiiqda fudud ee ah in jidhkaagu aanu si fudud u "shidin" sababtoo ah shidaalka hormoonku wuu ka hooseeyaa sidii hore.

Akhris La Xiriira: 5 Siyaabood oo Jimicsiga iyo Jirdhiska ay u Horumariyaan Raacitaankaaga Galmada

2. Engegan siilka iyo xanuunka

Calaamadaha jireed ee joojinta caadada waxay abuuri karaan wareeg xun oo leh libido. Caabinta derbiyada siilka iyo qallayl, xaalad loo yaqaan cilladda taranka ee menopause, ama GSM, badanaa waxay keentaa galmo xanuun badan ama dyspareunia, qiyaastii kala bar haweenka ka dib dhalmada . Marka galmadu xanuunto, waa wax dabiici ah rabitaankaaga inaad sanka ku dhacdo, jirkaaguna wuxuu bilaabaa inuu xiriir dhow la yeesho raaxo la'aan. Xitaa haddii aad maskax ahaan rabto inaad u dhawaato, waxaa laga yaabaa inaad is aragto adigoon miyir qabin inaad ka fogaanayso galmada si aad uga fogaato xanuunka. Tani waa jawaab bayooloji oo aad u dhab ah. Waqti ka dib, cabsida xanuunka waxay sii wadi kartaa inay xakamayso kacsiga.

3. Arrimaha kale ee jirka

Menopause waxay inta badan ku timaadaa marxalad nololeed marka arrimaha kale ee caafimaadka ama arrimaha hab-nololeedka ay faragelin karaan libido, sidoo kale. Hurdo xumada ka dhalata dhididka habeenkii iyo soo ifbaxa kulul waxay kaa dhigi karaan daal adiga oo aan lahayn tamar galmo. Miisaanka oo is beddela ama xanuun xagga nolosha dhexe ah, sida xanuunka kalagoysyada, ayaa laga yaabaa inuu boosaska galmada ka dhigo mid aan raaxo lahayn. 

Haddii aad qaadato daawooyin, tusaale ahaan, daawooyinka niyad-jabka ama cadaadiska dhiigga qaarkood, kuwani waxay hoos u dhigi karaan wadistaada galmada sida saameyn dhinac ah. Xaalad caafimaad oo hoose, sida sonkorowga ama arrimaha tayroodh, waxay sidoo kale yarayn kartaa ka jawaab celinta galmada. Maadaama menopause ay inta badan ku beegan tahay caqabadaha kale ee jirka, dhammaan arrimahan ayaa si wadajir ah u garaaci kara bareegyada libidokaaga.

Akhris La Xiriira: Dayactirka Galmada - Waa maxay, Maxay Muhiim u tahay, iyo Sidee loo helaa?

Sababaha nafsiga ah

Xidhiidhka u dhexeeya menopause iyo rabitaan la'aanta ma aha oo kaliya nafsiyeed. Waxaa jira arrimo nafsi ah oo ciyaarta sidoo kale. Kuwaas waxaa ka mid ah:

1. Cadaadiska iyo niyadda oo isbedela

Marka laga reebo isbeddellada bayooloji, menopause sidoo kale wuxuu caddeeyaa inuu yahay rullaluistu dareen. Hormoonnada isbedbeddela waxay u horseedi karaan niyad-jab, walaac, ama xitaa niyad-jab, kuwaas oo dhammaantood hoos u dhigaya rabitaanka galmada. Waxaa intaa dheer, nolosha dhexe waxay culays saartaa sida daryeelka waalidiinta da'da ah, carruurta ka tagaysa guriga, ama beddelka shaqada, maskaxdaada ayaa culeys weyn ku haysa. 

"Haweenka inta badan dhib ayay kala kulmaan in ay damiyaan liisaska wax-qabadka ee madaxooda ku socda," ayay tiri cilmi-nafsiga Dr. Lori Brotto, oo sharraxaysa sida walbahaarka daba-dheeraada uu u kiciyo falcelinta hormoonnada ee rabitaanka cad. Haddii aad si joogto ah u welwelsan tahay ama aad u murugaysan tahay, waxaa laga yaabaa in maskaxdaadu aanay si fudud ugu beddelin "qaabka galmoodka". Waqti ka dib, walbahaarka wuxuu asal ahaan damin karaa ololka rabitaanka, isagoo galmo hoos u dhigaya liiska mudnaanta.

Akhris La Xiriira: Xanuunka Ninka Naxdinta Leh - Calaamadaha iyo Talooyinka Ugu Sareeya ee La Qabsan Karo

2. Sawirka jirka iyo isku kalsoonaanta

Isbeddellada jireed ee ka dhasha joojinta caadada - korodhka miisaanka, isbeddellada qaabka jirka, ama khafiifinta timaha - waxay beddeli karaan sida aad naftaada u dareemayso waxayna kaa dhigi karaan inaad la halgamayso kalsooni darro . Way adag tahay inaad dareento galmo marka aad is-miyir qabto. Haween badan ayaa sheega inay dareemayaan "inay ka yar yihiin dheddignimada" ama aan loo baahnayn, taas oo iyaduna baabi'isa rabitaanka galmada. Caqiidooyinkaagu waxay door weyn ka ciyaaraan: haddii aad u aragto joojinta caadada inay tahay dhammaadka sannadahaaga galmada, maskaxdaadu waxay ku dhex milmi kartaa taas.

Iska-hadalka xun ee ku saabsan gabowga wuxuu noqon karaa waxsii sheegista rabitaanka hooseeya. Dhanka kale, haweenka qaata isbedelada jirka oo hela habab cusub oo ay ku dareemaan kalsooni inta badan waxay arkaan rabitaankooda oo soo hagaagaya. Daaweeye galmo Dr. Laurie Mintz ayaa tiri, "Waxaan u maleyneynaa in aan dareemeyno sidii aan sameynay markii aan 20 jirnay halkii aan aqbali lahayn in waxa ku soo jeediya 50 ay ka duwanaan karaan."

3. Xidhiidhka iyo arrimaha nolosha

Rabitaanku ma jiro meel bannaan. Badanaa waxay ka tarjumaysaa waxa ka dhacaya xiriirkaaga iyo deegaankaaga. Haddii aad la kulanto iskahorimaad lammaanahaaga ama xiriir shucuureed la'aan , xiisahaaga galmada wuu yaraan karaa. Lamaanaha caadada ka go'a mararka qaarkood si khaldan ayay isu fahmeen. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad iska ilaaliso galmada sababtoo ah xanuun ama daal, lammaanahaaguna wuxuu dareemi karaa inaadan mar dambe soo jiidanayn. Xiisaddani waxay sii wiiqi kartaa rabitaanka galmada.

Intaa waxaa dheer, arrimo xaaladeed sida khasaare dhowaan dhacay, hagaajinta hawlgabka, ama xitaa wax fudud sida qarsoodinimada guriga oo yar ayaa dhammaantood saameyn kara niyaddaada galmada. Xataa arrimo aan caadi ahayn way soo dhex dhuuntaan

Menopause iyo Rabitaanka La'aanta: Saamaynta Cilaaqaadka iyo Ladnaanta Dareenka

Galmada waa hab muhiim ah oo ay labada lamaane isku xiraan. Marka xiriirkaasi xumaado, waa wax caadi ah in labada lamaane ay dareemaan jahawareer ama dhaawac. Xujooyinka luminta libido inta lagu jiro menopause waxaa hubaal ah in laga dareemayo xiriirkaaga sidoo kale, oo sii wad inay saameyn ku yeeshaan wanaagga niyadeed. Waa kan sida: 

Cadaadis ku saabsan isu soo dhawaanshaha iyo isgaarsiinta

Lama yaabin in luminta rabitaanka galmada ee weyn ay abuuri karto niyad jab ama masaafad xiriir. Adiga ama lammaanahaagu waxaad ka walwali kartaan, "Ma aniga baa? Ma wax khaldan ayaan sameeyay? Ma nolosheenna galmada ayaa soo laaban doonta?" Shakiyadani waxay yareyn karaan isku kalsoonida iyo isku soo dhawaanshaha. Daraasaduhu waxay muujinayaan in ku dhawaad ​​50% haweenka ka dambeeya caadada ay la kulmaan hoos u dhac ku yimaada rabitaanka galmada sababtoo ah isbeddellada hoormoonka iyo shucuurta ee ka dhasha caadada.

Taasi waa lamaane badan oo la halgamaya rabitaanka galmada oo aan isku mid ahayn ama guurka aan galmada lahayn . Xaaladdani waxay u horseedi kartaa isgaarsiin xumo iyo xitaa niyad jab labada lammaane haddii ay dareemaan in xiriirku uu meesha ka baxayo. Marka jacaylka jidheed uu libdho, lammaanuhu si aan ula kac ahayn ayay u bilaabi karaan inay ka fogaadaan mowduuca ama midba midka kale si looga hortago ceebta. Aamusnaantani waxay dhalisaa isfaham la'aan.

Dhakhaatiirta galmada iyo la-taliyayaasha lammaanaha waxay ku nuuxnuuxsadaan in wadahadal daacad ah, naxariis leh ay fure u tahay iska ilaalinta xanaaqa. Haddii aad si wadajir ah u qirtaan isbeddelka, waxaad dib u habeyn kartaan sidii "caqabaddayada" halkii aad ka ahaan lahayd hal qof qaladkiisa. Marka labada lamaane ay fahmaan in luminta libido ay tahay qayb dabiici ah oo ka mid ah menopause dumar badan, waxay u wajihi karaan sidii dhibaato kooxeed si ay u xalliyaan, halkii ay ka ahaan lahaayeen diidmo shakhsiyeed.

Akhris La Xiriira: Sida Loola Tacaalo Diidmada Galmada Ee Ka Timaada Lamaanahaaga - 9 Talooyin

Dhibaatada shucuurta iyo is-sawirka

Haweeneyda la kulmeysa, rabitaanka galmada oo hooseeya wuxuu saameyn ku yeelan karaa caafimaadka dhimirka. Waxaa laga yaabaa inaad dareento dambi ah inaadan rabin lammaanahaaga, ama aad ka walwalsan tahay inaad niyad jabineyso. Haweeney ka tirsan Reddit ayaa ku tilmaantay dareen "gebi ahaanba laga adkaaday oo ceeb u soo hoyatay rabitaan galmo oo hooseeya ka dib dhalmo la'aanta. Waxay tiri,

Xanuunkan shaqsiyeed ee noocan ah waa mid aad u badan inta aad u malaynayso, waxaana sii kordhin kara luminta rabitaanka galmada, taasoo sii hurinaysa niyad-jabka qofka. Rabitaan la'aantu waxay keeni kartaa galmo yar, galmo yar waxay yareyn kartaa sii deynta hoormoonada dareenka wanaagsan iyo isku-xirnaanta jirka ee kor u qaada niyadda, taasina waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento niyad jab ama aad kala go'do.

Waqti ka dib, haweenka qaarkood waxay bilaabaan inay su'aalaan haddii ay wax "qaldan yihiin" iyaga. Dr. Brotto wuxuu ku celceliyay, " Damaca galmo ee hooseeya macnaheedu maaha inay wax kaa khaldan yihiin." Waa wax iska caadi ah, gaar ahaan inta lagu jiro xilliga dhexe. Xusuusinta naftaada tani waxay fududayn kartaa qaar ka mid ah is-eedaynta iyo cadaadiska.

Talooyin loogu talagalay Maareynta Libido khasaaraha ka dib menopause

Iyadoo menopause iyo luminta rabitaanka galmada ay yihiin dabiici, uma baahnid inaad si fudud u aqbasho libido hoose haddii ay ku dhibayso. Waxaa jira dhowr siyaabood oo aad u maareyn karto oo aad u wanaajin karto rabitaanka galmadaada iyo qanacsanaantaada. Waxaan kuu soo qaadanaynaa xoogaa xeelado waqti-lagu tijaabiyay oo aad qaadan karto, oo u dhexeeya hab nololeedka hab-nololeedka iyo beddelka maskaxda ilaa farsamada qolka jiifka. Tixgeli talooyinkan qalab ahaan. Waad isku dari kartaa oo aad isku dari kartaa waxa kugu soo dhacaya. Xasuusnoow, waxay ku saabsan tahay helida waxa u shaqeeya jidhkaaga iyo maskaxdaada. 

1. Kala hormari caafimaadkaaga iyo tamartaada guud

Waxaa la yaab leh inta caafimaadkeena guud ay u saameyso rabitaanka galmada. Ka fakar libido inay ka tarjumayso dheelitirka guud ee jidhkaaga. Markaad dareento wanaag, nasasho, iyo firfircooni, dareenkaaga galmoodka ayaa leh jawi wanaagsan oo aad dib ugu soo kaban karto. Haddii aad la dhibtoonayso wadida galmada hoose ka dib menopause, dib ugu noqoshada aasaaska fayoobida jireed ayaa ku caawin kara. Waa kuwan waxyaabo aad isku dayi karto: 

• Jir ahaan firfircooni: Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah wuxuu wanaajiyaa wareegga dhiigga, oo ay ku jiraan xubnaha galmada, waxay xoojisaa niyadda iyada oo loo marayo endorphins, waxayna caawisaa dhimista walaaca, kuwaas oo dhammaantood ka shaqeeya tandem si kor loogu qaado libido. Xataa socodka degdega ah ee maalinlaha ah ama fadhiga yoga ayaa wax ka bedeli kara sida aad u dareemayso isku xidhka. Markaa, iska diiwaan geli fasalka wareega ama kor u qaad dabeecaddaas. Waxa laga yaabaa inay dhab ahaantii dib ugu celiso tallaabadaada iyo noloshaada galmada
• Hel hurdo tayo leh: Calaamadaha menopausal sida dhididka habeenkii waxay burburin karaan nasashadaada, iyo in libido-ga yaraaday si ka dhaqso badan sida aad qiyaasi karto. Samee wixii aad awooddo si aad u hagaajisid nadaafadda hurdadaada. Qol qabow, mugdi ah, laga yaabee marawaxad ama barkin qaboojin ah oo loogu talagalay iftiinka kulul, iyo ka fogaanshaha shaashadaha ama cuntada culus ka hor sariirta. Marka aad si fiican u nasato, hormoonnadaada, oo ay ku jiraan kuwa la xidhiidha walbahaarka iyo kacsiga, ayaa aad loo nidaamiyaa. Haddii hurdo la'aan ama hurdo la'aantu ay daran tahay, kala hadal dhakhtarkaaga si aad u hesho xalal. Mararka qaarkood in arrimaha hurdada lagu daaweeyo ka-fiirsasho, kaabis, ama HRT waxay soo celisaa tamar ku filan oo xiisaha galmadu si dabiici ah
• Cun cuntooyin nafaqo leh oo joog fuuq: Ma jiro sixir “cunno libido ah,” laakiin ku kicinta jidhkaaga nafaqo dheellitiran waxay si dadban uga faa’iidaysan kartaa caafimaadka galmada. Ujeedo miraha, khudaarta, borotiinka caatada ah, iyo miraha dhanaan si aad u ilaaliso sonkorta dhiigaaga mid xasiloon iyo xitaa niyadda. Dumarka qaarkood waxay ogaadaan in ay ku jiraan cuntooyinka hodanka ku ah phytoestrogen-ka sida soy, flaxseed, ama digirta ama cuntooyinka ay ku badan tahay omega-3s sida kalluunka iyo walnuts waxay ka caawisaa inay dareemaan fiicnaan hormoon ahaan. Ha iloobin inaad cabto biyo kugu filan. Fuuqbaxa wuxuu sababi karaa daal iyo qallayl xubinta taranka, midkoodna ma caawinayo qolka jiifka!
• Qaadashada aalkolada dhexdhexaad ah kana fogow sigaarka: Iyadoo galaas khamri ah laga yaabo inuu ku nasto wakhtigan, khamriga badan ayaa dhab ahaantii diidi kara kacsiga waxayna kaa dhigi kartaa hurdo iyo sidoo kale inay farageliyaan saliidda siilka. Isku day inaad khamriga si dhexdhexaad ah u ilaaliso oo arag haddii aad dareento horumar xagga wax ka qabashada galmada. Sigaarku wuxuu caan ku yahay dhimista qulqulka dhiigga waxaana lala xiriiriyay hoos u dhaca kacsiga galmada ee haweenka, oo ay ugu sarreeyaan dhammaan waxyeellada kale ee caafimaadka. Joojinta sigaar cabista ama uumiga ayaa wanaajin kara wareegga wareegga iyo heerarka estrogen, taasoo siinaysa libido-gaaga kor u kaca
• Maamul xaaladaha daba-dheeraada: Haddii aad qabtid arrimo kale oo caafimaad sida sonkorowga, hypertension, ama cilladaha tayroodh, inaad si fiican u maamusho waxay caawin doontaa shaqadaada galmada. Tusaale ahaan, sonkorowga aan la xakameynin waxay dhaawici kartaa xididdada dhiigga iyo neerfaha ku lug leh kacsiga. Qaadashada daawooyinka sida loogu talagalay iyo raacitaanka talada caafimaadka si loo xakameeyo xaaladahan oo kale waxay ka hortagi kartaa inay wax ku biiriyaan dhibaatooyinka libido. Xaaladaha qaarkood, daawaynta arin hoose sida qanjirka tayroodhka oo aan firfircoonayn ama birta yaraantu waxay si muuqata u wanaajin kartaa tamartaada iyo xiisahaaga galmada. Sidaa darteed, hubi inaad la socoto baaritaankaaga joogtada ah

Guntii iyo gebagebadii, mar kasta oo aad dareento caafimaad iyo tamar badan, ayay u badan tahay in rabitaankaaga galmo uu heli doono fursad uu ku iftiimiyo. Is-daryeelida maaha danaysi, waa aasaaska dib u soo noolaynta xidhiidhka.

Akhris La Xiriira: Guurkeenu ma ahayn mid aan jacayl lahayn, oo kaliya aan galmo lahayn

2. Wax ka qabashada arrimaha shucuurta iyo nafsiga ah

Libido waxay ku nooshahay dhegaha dhexdooda sida lugaha dhexdooda. Inaad ilaaliso wanaagga maskaxeed iyo shucuureed waa muhiim. Tani waxay ku lug yeelan kartaa dib u habaynta sida aad uga fikirto galmada, yaraynta walaaca, iyo kobcinta dareenka shucuureed ee lamaanahaaga. Waa kuwan qaar ka mid ah hababka:

• Xiriir fur lamaanahaaga: In aad lamaanahaaga si furan ugala hadasho waxa aad ku sugan tahay waa mid ka mid ah waxyaalaha ugu fiican ee aad samayn karto marka aad la daalaa dhacayso caadada joogsiga iyo luminta rabitaanka galmada. Waxay noqon kartaa wax xun marka hore, laakiin daacad ah, isgaarsiin furan waxay ka hortagtaa isfaham la'aanta sida "Ima danaynayso hadda." U sharax in rabitaan la'aantaadu aanay ku saabsanayn soojiidashadooda ama jacaylkaaga iyaga, laakiin isbeddel la xidhiidha menopause. Lammaanaha wanaagsan wuxuu rabi doonaa inuu fahmo oo caawiyo. Si wada jir ah, waxaad maskaxdooda u dejin kartaan waxyaabo kale oo xidhiidh dhow, sida koolkoolin badan, dhunkasho, taabasho galmo la'aan, ama sahaminta faragelinta sida isticmaalka saliidaha ama jadwalka galmada
• Dib u soo kabashada xiriir la'aanta galmoodka: Xasuusnoow in isu-soo-dhowaanidu ay tahay spectrum, mar walba ma aha inay ku lug yeelato galmo. Dib ugu xidhidhaynta siyaabo aan galmo ahayn dhab ahaantii waxay aasaas u noqon kartaa dib u soo celinta rabitaanka. Waqti tayo leh wada qaata adiga oo aan cadaadis galmo lahayn. Gacmaha is-qabsada marka aad lugaynayso, dhuuqso marka aad bandhiga daawanayso, is sii xoqid dhabarka ah ama duugista cagta. Noocyada taabashada jireed waxay sii daayaan oxytocin, hormoonka isku-xidhka, kaas oo yarayn kara walaaca iyo kordhinta dareenka xiriirka
• Maskaxda iyo dhimista cadaadiska: Way adag tahay in la dareemo galmo haddii maskaxdaadu si joogto ah u baratamayso ama walaacsan tahay. Ku celcelinta miyir-qabka waxay kaa caawin kartaa inaad jebiso wareegga fikradaha leexsan ama kuwa xun ee dila kacsiga. "Cilmi-baaristeenna 15-kii sano ee la soo dhaafay waxay muujisay in dhaqamada maskaxdu ay yihiin mid ka mid ah hababka ugu waxtarka badan ee haweenka si ay u maareeyaan walbahaarka, iyo si wanaagsan u wanaajiya rabitaanka galmada iyo kacsiga," ayuu yiri Dr. Brotto, oo ah cilmi-nafsiga iyo khabiirka caafimaadka galmada. Maskaxdu waxay noqon kartaa mid fudud sida barashada in diirada la saaro dareenka jirka iyada oo aan la xukumin, iyada oo loo marayo jimicsiyo sida neefsasho qoto dheer, sawir-qaadis jireed oo la hagayo, ama xitaa layliyada taabashada maskaxda ee lammaanahaaga. Marka aad ku jirto ficilka, haddii maskaxdaadu u wareegto liisaska raashinka ama walaaca shaqada, si tartiib ah ugu soo celi dareenkaaga dareenka aad dareemayso iyo raaxaysiga wakhtiga. Dumar badan ayaa ogaaday in muddo ka dib, tani ay si weyn kor ugu qaadayso awoodda ay u leeyihiin inay kiciyaan
• La tartamo caqiidada xun: Mararka qaarkood waxa aan aaminsannahay ee ku saabsan galmada iyo gabowga waxay isu beddelaan jid-gooyo maskaxeed. Haddi aad isqabto adigoo ku fekeraya, "Aad baan ugu da'ahay galmada" ama "ma ihi qof galmo ah," su'aal sheekadaas. Waa run in galmadaada 50 ama 60 laga yaabo inaysan u ekaan sidii ay ahayd 25, taasina waa caadi. Waxaad ku jirtaa cutub cusub, laakiin wali waxay noqon kartaa mid qani ah. Dib u habaynta galmada sidii shay xiiso leh oo mudan in la kala hormariyo marxaladdan nolosha
• Tixgeli la-talinta ama daaweynta galmada: Haddii cidhiidhiga niyadeed ama arrimaha xidhiidhka ay dareemaan inay aad u adag tahay inaad adigu iskaa wax u qabato, ha ka waaban inaad raadsato caawimo xirfad leh. Daaweeye loo tababbaray inuu kugu hago wada-hadalladan iyo xeeladahaas ayaa kaa caawin kara in la aqoonsado arrimo gaar ah sida welwelka waxqabadka, welwelka muuqaalka jirka, ama isku dhacyada aan la xallin, oo ku siiyo qalab aad ula dhaqanto si caafimaad leh.

3. Kordhi jadwalkaaga galmada iyo raaxadaada

Jidhkayagu waxa uu isu beddelaa menopause, taas oo macnaheedu yahay dariiqooyinkii hore ee kacsiga ama gaadhista kacsiga waxa laga yaabaa inaanay u shaqayn si la isku halleyn karo. Waxaad ku hareeraysan kartaa adiga oo sahaminaya habab cusub oo dib u soo cusboonaysiinta buugaaga galmada. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin iyo farsamooyin ay tahay in la tixgeliyo:

• Si deeqsinimo leh u isticmaal saliidaha: Haddii qallayl siilka ama khilaafku yahay arrin, taas oo u ah haween badan oo menopause ah, saliidaha wanaagsani waa beddelka ciyaarta. Ha u malayn in saliiddu tahay mid ikhtiyaari ah ama "kaliya haddii loo baahdo", ka dhig qayb ka mid ah miiskaaga habeenkii. Isticmaalka saliidaha si xor ah waxay hoos u dhigi kartaa xanuunka waxayna kordhin kartaa raaxada, taas oo markaa kaa caawinaysa inaad nasato oo aad dareento rabitaan dheeraad ah
• Isku day qoyaanka siilka: Ka duwan saliidaha, kuwaas oo aad isticmaashid isla markaaba ka hor ama inta lagu jiro galmada, qoyaanka xubinta taranka ayaa ah alaab aad si joogto ah u marsato si unugyada siilka ay u qoyaan. Ka fakar iyaga inay yihiin qoyaan aaggaaga dhow. Waxay hagaajin karaan raaxada guud, waxay yareeyaan qallaylka iyo cuncunka maalinlaha ah, waxayna ka dhigi karaan xubinta taranka mid aad u jilicsan markaad galmo sameysid.
• Dheeri ciyaarta hore: Markaad gabowdo, kacsigu wuxuu qaadan karaa waqti dheer. Wixii ku soo kicin jiray 2 daqiiqo oo labaatan ah ayaa laga yaabaa inay hadda qaadato 20 daqiiqo kontan. Waxba kuma jabna taas; waxay la macno tahay ha degdegin. Waqti badan ku bixi nashaadaad horudhac ah oo aad ku raaxaysato, hadday tahay samaynta, duugista jirka oo dhan, kicinta gacanta, ama galmada afka. Waxa laga yaabaa inaad ogaato in rabitaankaagu yahay mid "ka jawaabaya" halkii uu iska ahaan lahaa. Tani waxay la macno tahay inaadan dareemin rabitaan ilaa ay arrimuhu socdaan. Dumar badan oo menopause ah ayaa sheegaya in haddii ay sameeyaan taabasho qoto dheer oo aan rabitaan hore lahayn, jidhkoodu wuxuu bilaabaa inuu ka jawaabo, rabitaankuna wuxuu bilaabmaa inta lagu jiro falka. Markaa, waa caadi haddii aanad galmo damcin bilowgii hore. Marka hore waxaad go'aansan kartaa inaad noqoto qof isku dhow, oo dareenku ha raaco. "Marar badan, haddii aad sugto inaad galmo samayso ilaa aad kacsi badan tahay, weligaa ma samayn doontid galmo, gaar ahaan marxaladdan nolosha," ayuu yidhi Dr. Mintz. "Waxay la mid tahay inaad baabuurkaaga bilawday xilliga jiilaalka - waa inaad marka hore diirisaa."
• Ku tijaabi qaabab cusub oo kicin ah: Haddi aanad waligaa isticmaalin ciyaaraha galmada ka hor, hadda waxa ay noqon kartaa wakhti fiican oo la isku dayo. Gariiriyeyaasha, gaar ahaan, waxay si cajiib ah u caawin karaan haweenka menopause. Waa maxay sababtu? Marka da'da iyo estrogen hoos u dhacdo, socodka dhiigga iyo dareenka dareemayaasha aagga kintirka ayaa yarayn kara, taasoo la micno ah inaad u baahan karto kicin aad u daran ama toos ah si aad u dareento kacsi iyo kacsi la mid ah sidii hore. Gariirayaashu waxay bixiyaan kicin joogto ah oo inta badan soo afjari kara farqigaas. Ikhtiyaarada kale ee wax lagu kariyo waxaa ka mid ah isku dayga nuugida kintirka ama sahaminta dhaqdhaqaaqyada kala duwan ee dareenka sida siigeysiga labada dhinac. Noocyo kala duwan ayaa abuuri kara farxad. Muhiimad ahaan, isku dayga waxyaabo cusub ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad ogaato in inta jidhkaagu isbeddelayo, uu weli awood u leeyahay farxad weyn, kaliya waxaad u baahan tahay inaad si ka duwan u wajahdo.
• Jadwalka isku xidhka Dareenka-kasbashada waa xad-dhaaf, gaar ahaan cilaaqaadka muddada-dheer iyo nolosha dhexe ee mashquulka ah. Mid ka mid ah talooyinka ugu sarreeya ee daaweeyayaasha galmada ee libido hooseeya waa inay dhab ahaantii qorsheeyaan "habeenka taariikhda" ama Jadwalka isku dhafka. Tani waxay u ekaan kartaa galmo la'aan, laakiin maqal: marka aad jadwal u sameysid galmo, waxaad ka dhigaysaa mudnaan iyo nafsad ahaantiisa boos maskaxeed si aad ugu diyaargarowdo oo aad niyadda u gasho. Sidan, waxaad ka fogaanaysaa xaaladda caadiga ah ee had iyo jeer "aad u daalan" ama weligaa ha helin waqtiga saxda ah. Lammaanayaal badan ayaa ogaanaya in marka ay ka gudbaan xishoodkii hore, jadwalka galmoodku dhab ahaantii waxay dhistaa rajo iyo dareen xiiso leh.
• Dib u qeex galmada oo deji rajooyinka dhabta ah: Ugu dambeyntii, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad balaadhiso qeexidaada sida uu u egyahay kulanka galmo. Galmada kacsi isku mar ah ayaa laga yaabaa inay ahayd tan ugu habboon ee dhaqameed, laakiin taasi badanaa maaha mid dhab ah ama xitaa la doonayo mar kasta, gaar ahaan ka dib menopause. Kulan kasta oo galmo ah ma aha inuu ku dhammaado kacsi si uu u noqdo mid dhammaystiran. Waxaa laga yaabaa inaad go'aansato in hadafka caawa uu yahay inaad ku raaxaysato taabashada iyo isu soo dhawaanshaha, taasina waa guul. Markaad miiska ka saarto cadaadiska yoolka, inta badan waxaad ku dhammaataa nasasho oo aad u raaxaysato, taas oo si la yaab leh u horseedi karta kacsi fiican

Akhris La Xiriira: Cadaadiska Lagu Sameeyo, Marka Xiriirku Noqdo Shaqo-joojin

4. Tixgeli inaad raadsato faragelin caafimaad oo libido hooseeya 

Mararka qaarkood, inkasta oo dhammaan hab-nololeedyada iyo dadaalka shucuureed, jidhkaagu waxa laga yaabaa inuu u baahdo caawimo yar oo dheeraad ah sanduuqa qalabka caafimaadka. Ceeb kuma jirto arrintan. Menopause asal ahaan waa dhacdo caafimaad/hormooneed, ka dib oo dhan. Daawooyinka casriga ah waxay bixiyaan doorashooyin dhowr ah oo laga yaabo inay wanaajiyaan libido ama ka dhigista dhaqdhaqaaqa galmada mid raaxo leh. Waa kuwan qaar aad kala hadasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga:

• Daaweynta Beddelka Hormoonka (HRT): HRT waxay caadi ahaan ka dhigan tahay qaadashada estrogen-kabka ah iyo marmarka qaarkood progesterone, waxayna caddayn kartaa mid aad waxtar u leh daaweynta qallayl siilka iyo atrophy. Waxaa si nidaamsan loogu geyn karaa kaniiniyada iyo balastarrada ama gudaha iyadoo la sii marinayo kiriimyada xubinta taranka, kaniiniyada, giraanta. Si kastaba ha ahaatee, HRT kuma habboona qof walba. Taariikho caafimaad qaarkood, sida kansarka naasaha, ayaa laga yaabaa inay diidaan. Laakiin haddii aad tahay musharrax, waxay wax weyn ka beddeli kartaa sida aad dareemayso. Gunta hoose: haddii libido-gaagu runtii hooseeyo oo uu ku dhibayo, weydii dhakhtarkaaga wax ku saabsan doorashooyinka hoormoonka
• Daawaynta qallaylka iyo xanuunka siilka: Waxaa jira daawayno kale oo gaar ah oo loogu talagalay galmo xanuun. Mid waa galinta siilka DHEA, dawo rijeeto ah oo la isticmaalo habeen kasta taasoo isu beddesha estrogen iyo androgen gudaha si loo hagaajiyo caafimaadka unugyada siilka. Mid kale waa Ospemifene, kaniiniga afka ee maalinlaha ah kaas oo u dhaqma sida estrogen ee unugyada siilka si loo yareeyo xanuunka galmada. Ikhtiyaaradan ayaa badanaa lagu taliyaa haddii kareemka estrogen uusan kugu habboonayn ama waxtar kuu lahayn. Dhinaca hore ee aan hormoonnada ahayn, waxa kale oo jira daawaynta laysarka ee dib u kicinta siilka. Waxaad sahamin kartaa fursadahaaga
• Qaado dawooyinka jira: Dib u eeg daawo kasta oo aad la qaadanayso dhakhtarkaaga si aad u aragto inay wax ku kordhin karaan libido hoose. Dawooyinka lidka diiqadda, gaar ahaan SSRI-yada, ayaa caan ku ah inay dumar badan ku keenaan waxyeellooyin dhinaca galmada ah. Sidoo kale, daawooyinka cadaadiska dhiigga iyo xitaa antihistamiinada ayaa ku qallajin kara oo yareyn kara kacsiga. Si lama filaan ah ha u joojin wax daawo ah, laakiin kala hadal dhakhtarkaaga wax ku saabsan hagaajinta qiyaasta ama u beddelashada beddel kale oo hagaajin kara libido kaaga

Alaabooyinka lagu taliyay ee wacnaanta galmada iyo libido

Hab-nololeed iyo waxqabadyo caafimaad ayaa loo tixgaliyaa inay yihiin ikhtiyaarrada lagu maareeyo luminta libido-ka-xun. Si kastaba ha ahaatee, kuwani maaha ikhtiyaarka kaliya ee aad heli karto. Mararka qaarkood, alaabooyin yar oo si fiican loo doortay waxay samayn karaan adduunyo isbeddel xagga raaxada iyo kalsoonidaada. Haddi ay fududayso calaamadaha xanuunka leh ama ay ku darayso dhinbiil qolka jiifka, waxaanu soo ururinay waxyaabo qiimo leh oo taageeri kara safarkaaga.

1. Uberlube Silikoon Saliid ah 

Saliid heer sare ah oo ay dhakhtarku kugula taliyaan dumarka caadada ka taga. Uberlube waa saliid tayo sare leh oo ku salaysan silikoon oo waarta, jilicsan, oo aan lahayn caraf udgoon ama glycerin lagu daray. Waxay leedahay oo keliya dhowr maaddooyin, oo ay ku jiraan fiitamiin E, taasoo ka dhigaysa mid aad u jilicsan unugyada xasaasiga ah. Khabiirka galmada Dr. Shamyra Howard ayaa ku ammaantay inay tahay "mid ka mid ah saliidaha ugu habboon jirka ee suuqa yaalla."

Haddii qallayl siilka ama xanuunka uu yahay arrin, tani waxay noqon kartaa ciyaarta hurdada. Waxa ay yaraynaysaa is jiid jiidka wayna sii jilbaataa iyada oo aan dhegta la dhigin. Dumar badan ayaa sidoo kale jecel in Uberlube uu ka tago maqaarka isagoo dareemaya qoyaan, maaha mid jilicsan. Waxoogaa way ka qiimo badan tahay dukaamada daawada, laakiin tayada iyo raaxada ayaa u qalma, gaar ahaan marka aad la tacaalayso maqaarka jilicsan ee menopause.

2. Wuxuu buuxiyaa qoyaanka xubinta taranka ee raagta

Qoyaan maalinle ah oo wax ku ool ah si loo yareeyo qalaylka. Replens waa qoyaan-celiye siilka oo aan dhakhtar qorin kaas oo siiya fuuq-celiye derbiyada siilka wuxuuna ka caawiyaa ilaalinta pH caafimaad qaba. Waxaa la mariyaa dhowr maalmood ama sida loogu talagalay, waxay ku qoydaa unugyada si loo yareeyo dareenka qalalan ee wasakhaysan ee haween badan ay la kulmaan ka dib dhalmo-joojinta. Dhakhaatiirta haweenka ayaa badanaa ku taliya Replens dumarka aan awoodin ama aan rabin inay isticmaalaan estrogen.

Isticmaalka Replens si joogto ah waxay ka dhigi kartaa galmada mid raaxo leh sababtoo ah qoyaankaaga dabiiciga ah ayaa soo fiicnaaday. Ka fakar in ay tahay dayactirka caafimaadka xubinta taranka haweenka. Waxaa jira alaabooyin kale oo la mid ah sida gelsiyada hyaluronic acid, sida Hyalo Gyn ama Gennev Moisture Gel, kuwaas oo sidoo kale si fiican u shaqeeya, laakiin Replens ayaa si ballaaran loo heli karaa oo lagu taageeray cilmi-baaris si loo bixiyo gargaarka calaamadaha.

3. Maca Root Supplement

Maca waa kabitaan dhireed dabiici ah oo kor u qaadi kara rabitaanka galmada iyo tamarta, Maca waa xidid Peruvian ah oo inta badan lagu tilmaamo inuu kor u qaado rabitaanka galmada iyo adkeysiga. In kasta oo aysan ahayn dammaanad, haddana daraasado yar ayaa muujiyay in kabitaannada xididka Maca ay kordhin karaan rabitaanka galmada ee haweenka ka dambeeya caadada marka loo eego placebo. Waxaa la rumeysan yahay inay ka shaqeyso taageeridda shaqada adrenal iyo dheelitirka hoormoonka. Haddii aad xiisaynayso hab dhammaystiran, kabitaan Maca oo tayo sare leh (raadi Maca "gelatinized", kaas oo si fudud loo dheefshiidi karo) ayaa u qalmi kara isku day. Fiiro gaar ah: Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin kabitaannada, gaar ahaan haddii aad qabtid xaalado hormoon xasaasi ah.

4. LELO Sona Cruise 

Alaabta galmada raaxada leh ee loogu talagalay raaxada daran. Lelo Sona Cruise waa qalab heer sare ah oo adeegsada tignoolajiyada hirarka sonic si uu u kiciyo kintirka oo dhan (xitaa qaybaha aadan arkin) iyada oo aan la taaban si toos ah. Maxay tani ugu fiican tahay haweenka caadada ka tagaya? Sababtoo ah waxay badanaa soo saari kartaa dareen qoto dheer oo xiiso leh xitaa haddii xasaasiyaddaadu aysan ahayn sidii hore. Asal ahaan, waa casriyeyn loogu talagalay kacsigaaga. Sona waxay leedahay goobo badan oo xoog leh iyo dibadda silikoon jilicsan. Waa mid aan biyuhu celin karin (hello, waqtiga qubeyska waa madadaalo) waana la buuxin karaa USB.

Waa loo dhisay inay sii jirto oo dumar badan ayaa ku dhaarta inay u qalanto dinaar kasta nooca cusub ee kacsiga ay bixiso. Haddii aad ogaatay in gariiriyeyaasha caadiga ahi aanay si fiican u samaynayn khiyaanada, pulsator-ka kintirka sidan oo kale wuxuu noqon karaa ciyaar beddele. Intaa waxaa dheer, isticmaalka qalabka lagu ciyaaro ee keligiis ama lammaane ayaa kaa caawin kara "jimicsiga" jawaabta kacsigaaga.

5. We-Vibe Sync Lamaanayaasha Vibrator

We -Vibe Sync waa gariiriye caan ah oo la xiran karo kaas oo loogu talagalay lamaanayaasha inay isticmaalaan inta lagu jiro galmada. Qayb ka mid ah ayaa siilka gelisa oo ku cadaadisa barta G-spot, halka qaybta kalena ay dibadda uga soo baxdo kintirka. Waa mid aan gacmo lahayn oo ku sii jirta meesha inta lagu jiro galmada. Natiijadu waxay tahay in labada lammaane ay dareemi karaan gariirka, lamaanayaal badanna waxay u arkaan inay ka caawiso haweeneyda inay si fudud u gaarto kacsiga galmada inta lagu jiro galmada. Waxay la socotaa kontorool fog iyo abka taleefanka si loo beddelo qaababka iyo xoojinta.

Isticmaalka gariiriyaha lamaanaha waxay noqon kartaa hab xiiso leh oo lagu keeno shay cusub qolka hurdada oo aad hubiso inaad helayso kicinta aad u baahan tahay. Haddii lammaanahaagu uu yahay ciyaar, tani waxay wax weyn ku kordhin kartaa jadwalkaaga joogtada ah, ku daraya raynrayn iyo kor u qaadida fursadahaaga raaxaysi, taas oo, mar kale, dib ugu soo celinaysa rabitaanka si togan. 

6. Gunno-caawinooyin dhow

Hagaag, taasi waxay ahayd wax ka badan dhawr badeecooyin, laakiin halkan waxaa ah ururin degdeg ah oo ah qaar ka mid ah gargaarada dhow ee aad sahamin karto: 

• Waxa kale oo laga yaabaa inaad tixgeliso waxyaabo ay ka mid yihiin jel-ka-kicinta ama saliidaha. Tusaale ahaan, dhowr dhibcood oo badeecad ah sida Meherka ama "ON iyada” Saliida lagu marsado kintirka waxay abuuri kartaa diirrimaad, dareen dareen ah oo dumarka qaar ay u arkaan inay ku caawinayso kacsiga 
• Gargaar kale waa qalabka jimicsiga sagxada miskaha sida Care+ Kegel Tababaraha or ukunta yoni. Muruqyada miskaha ee xooggan waxay kordhin karaan socodka dhiigga iyo dareenka, taasoo suurtogal ah inay kor u qaadaan kacsiga 

In kasta oo kuwani aanay ahayn kuwa kobciya libido halkii se, waxay hagaajin karaan jawaabtaada galmoodka taas oo ku dhiirigelin karta libido-gaaga in uu kor u kaco wakhti ka dib.

Tixgeli baahiyahaaga gaarka ah iyo caqabadahaaga, waxaadna ogaan doontaa inay jirto badeeco loogu talagalay in lagu caawiyo. Suuqa fayoobaanta galmada ayaa si weyn ugu balaadhiyey haweenka dhalmada dhexe, markaa hadday tahay saliidaha sexy, barnaamijyada suugaanta kacsiga ee kicinta maskaxda, ama shumaca duugista si aad niyadda u dejiso, ha ka baqin inaad sahamiso! Mararka qaarkood wax yar oo lagu daro ama isbeddelo, xitaa shay fudud sida dharka dhogorta cusub ee kaa dhigaya inaad qurux badan tahay, waxay dhalin kartaa isbeddel togan wanaagga galmadaada.

Afkaarta Final 

Xiritaanka, socodka menopause iyo luminta libido waa run ahaantii safar. Waxaa laga yaabaa inay jiraan xoogaa tijaabo iyo khalad ah markaad ogaato xeeladaha ama alaabooyinka kuu sameeya faraqa adiga. U samir naftaada iyo jidhkaaga. Rabitaanka waxay noqon kartaa wax aan macquul ahayn. Way dhici kartaa oo qulquli kartaa, laakiin fiiro gaar ah iyo taxaddar, waxa gebi ahaanba dib loo soo noolayn karaa ama dib loo qiyaasi karaa marxaladdan cusub ee nolosha. Sida Dr. Mintz u sheegay, menopause ma aha dhamaadka noloshaada galmada; dhab ahaantii, waxa laga yaabaa inay kuu noqoto bilawga cutubka galmoodka oo aad u bislaaday, xoreeyay, oo sahaminaya. Haddi ay noqoto kobcinta caafimaadkaaga, xoojinta curaarta shucuureed, isku dayga beddelka cusub, ama isticmaalka xoogaa gargaar caafimaad ah, waxaad haysataa qalab badan oo aad gacanta ku hayso.

Tan ugu muhiimsan, xusuusnow inaad u qalanto raaxaysi iyo saaxiibtinimo haddii aad rabto. Ma jiro xaddi "caadi" ah oo galmo ah - kaliya waxa adiga kuu caadi ah, iyo waxa ku farxad geliya. Haddii luminta libido ay dhibayso, waxaan rajaynaynaa in hagahan uu ku tusay inay jirto rajo iyo fursado badan oo aad dib ugu soo ceshan karto nolol galmo oo qancisa. Oo haddii aad tahay qof ku ogaada inaad ku fiican tahay galmo yar, laakiin weli rabto isu-dhowaansho, taasi sidoo kale waa ansax - xidhiidhku wuxuu ku yimaadaa qaabab badan. Jacaylka iyo isku xirka nolosha dhexe waxay noqon kartaa mid taajir ah, oo leh ama la'aanteed libido kacsan.

Waa kan in isbeddellada lagu qaabilo aqoon, hal-abuurnimo, iyo is-naxaris. Keligaa kuma tihid safarkan - lagana yaabo, taageerada saxda ah, waxaad ogaan doontaa in ololka galmoodkaagu u guban karo hab cusub, oo ka iftiimaya sidii aad filaysay, xitaa ka dib menopause.

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi