Sida Loo Ilaaliyo Xidhiidh xiiso leh oo xiiso leh muddo dheer

Isku faafi jacaylka

Qaabka shukaansiga casriga ah wuxuu si aad ah ugu janjeeraa ku-xidhnaanshaha ku-meel-gaadhka ah. Dhammaanteen waxaan aad ugu janjeernaa jawaabta duulimaadka marka loo eego jawaabta dagaalka. Fikradaha sida shukaansiga caadiga ah, hal habeen oo taagan, wax xadhig ah oo aan ku xidhnayn, iwm. ayaa u muuqda mid aad u xiiso badan oo xiiso leh laakiin waxay wax u dhimaan go'aan qaadashadayada.

Waxaan noqonay sida junkiyada adrenaline. Sida ugu dhakhsaha badan ee xamaasadu bilaabato inay gabowdo, waxaan bilownaa ruxitaanka calaamadaha dib u noqoshada. Maxaa dhacaya haddii aan ka fekerno sida loo ilaaliyo xiriirka mid xiiso leh oo xiiso leh muddada dheer halkii aan ka baxsan lahayn?

Farxadda xiriirku waxay ka timaadaa dadaal, dadaalkuna wuxuu ka yimaadaa jacayl. Sow ma aha sababta aad intan oo dhan isu dulqaadateen? Haddii aad tahay mid ka mid ah kuwa nasiibka leh ee helay qof u qalma inuu u dagaalamo laakiin aad u muuqato inaad lumisay dabka, halkan waxaa ah hage ku saabsan sida loo ilaaliyo xiriirka xiiso leh.

14 Siyadood Oo Looga Dhigo Xidhiidhka Mid Xiiso Leh

Table of Contents

Talaabada ugu horeysa waxay noqon doontaa in la ogaado in dejinta xooggaas hoose aysan daruuri ahayn calaamad xun. Inta badan waxaad u sheegi kartaa 'marxaladda bisha malabka' lamaanayaal marka laga reebo kuwa in muddo ah ku jiray. Lamaanihii muddada dheer waxay u muuqdaan kuwo dib-u-dhigis badan, miyaanay ahayn? Waa tagey maalmihii aad gacmaha iska qaadi weydeen. Labbis la'aan si ay u soo jiitaan, ma balanbaalis, ma qaan qaansoroobaad, iyo ma qorraxdu.

Hagaag, maahan mid murugo leh, laakiin liddi ku ah, xidhidhkoodu waxa uu u horumaray wax ka sii weyn. Sida laga soo xigtay a waxbarasho Waxaa lagu qabtay Jaamacadda Stony Brook, New York 2011, waa suurtogal in si waalan loo jeclaado qof xitaa tobanaan sano oo guur ah ka dib. Waxay soo jeedinaysaa in jacaylka iyo raynrayntu ay sii jiri karaan inta cabsigu lumo. Markaa, dagaalku weli ma lumin. Weli waad soo celin kartaa dhimbiilkii.

Hadda oo aad dhammaantiin diirranteen oo aad u eegaysaan xidhiidhkiina iftiin cusub, aan galno waxyaabaha madadaalada ah. Inaga oo ilaalinaya qaangaadhka jacaylkaaga sidii suuf bilaw ah, aan ka wada hadalno sida aan u shidi karno matoorada si aan xidhiidhkaaga u galno kosmada jacaylka.

Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Riix Halkan

1. Si aad u soo celiso xamaasadii cilaaqaadka, dib u ogaan luuqadaha jacaylka midba midka kale

Inta badan lamaanayaasha inta badan iskuma dhibaan inay fahmaan sida lammaanahoodu u doorbido inay u muujiyaan oo ay u helaan jacayl - oo sidoo kale loo yaqaan luqaddooda jacaylka. Haddii xiriirkaagu uu bilaabay inuu dareemo fadhiid, jaahilnimadaada luqadaha jacaylka waxay noqon kartaa sababta. Isgaarsiinta daacadda ah waa furaha halkan. Haddii aad labadiinuba tan si dhab ah u qaadataan, waxay daaha ka qaadi doontaa waxyaabo yaab leh oo adiga kugu saabsan. Muujintani kaliya kuma siin doonaan aragti cusub oo ku saabsan xidhiidhka laakiin sidoo kale waxay kaa caawinayaan inaad si fiican isu fahantaan.

Akhrinta la xidhiidha: 5-ta Nooc Ee Luuqadaha Jaceylka Iyo Sida Loo Isticmaalo Xiriirka Farxada Leh

2. Bilaw wada hadal furan

Sida ku xusan qodobka hore. isgaarsiinta ee xiriirka waxay u furi karaan albaabo badan si uu jacaylkiina dib ugu soo laabto. Waxaad ogtihiin in inta badan mashaakilaadka xiriirka ka dhexeeya ay asal ahaan ka soo jeedaan is-gaarsiin xumo. Bilaabida wada hadal furan waa hab fiican oo tan lagu diido. Hagaaji wakhti go'an oo ugu yaraan 15 daqiiqo la qaado lammaanahaaga si aad ula hadasho.

Ka fogow wax kasta oo carqaladeeya oo ku dadaal daqiiqadahaas yar si wadajir ah. Waxaad la yaabi lahayd sida ay ugu ekaan lahayd bilowga. Waxay noqon doontaa sida ka fiirsashada laakiin halkii aad madaxa ku jiri lahayd, waxaad la joogi doontaa lammaanahaaga xagga isgaarsiinta. Waa lama huraan in labadiinuba aad isu beddeshaan markaad hadlaysaan. Iska jir, tani uma fududaan doonto sida ay u dhawaaqdo. Si kastaba ha ahaatee, tani waa jawaabta ugu fiican ee sida loo ilaaliyo xidhiidhka mid xiiso leh marka la wada nool yahay ama la kala maqan yahay.

3. Raadso waxyaalo aad wada samaysaan

Mid ka mid ah sababaha cilaaqaadku u lumiyo nuxurkooda waa la'aanta waqti tayo leh oo wadajir ah. Waqtigu markuu dhaafo, waxaynu u janjeernaa inaynu midba midka kale si fudud isu qaadano oo aanu joojino siinta xidhiidhka wakhtiga uu mudan yahay. Waxaan u muuqannaa inaan ilowno xaqiiqda ah in cilaaqaadku u baahan yahay dadaal dheeraad ah xagga dayactirka marka loo eego wixii loo baahnaa bilowgii.

Waxaan kuu soo jeedinaynaa inaad ku soo noqotaan waxyaalihii aad jeceshay inaad wada samaysaan. Sida Shelley iyo Dennis waxay dib u soo nooleeyeen guurkooda iyagoo door biday inay ciyaaraan tennis-ka oo ah hiwaayad maalinle ah qaybta afraad ee taxanaha quruxda badan, Jacaylka Casriga ah. Dhacdadan ayaa si sax ah loogu magacdaray 'Rallying si ay ciyaarta u sii noolaato' markay bilaabayaan safar sare oo ay ku doonayaan inay naftooda dib ugu helaan iyagoo wax yar wada samaynaya.

Akhrinta la xidhiidha: 10 hawlood oo aad ku kicinayso lammaanahaaga maanta!

4. Noqo qof jidh ahaan isku xidhan

Marka uu xiriirku sii kordho waqti ka dib, lamaanayaashu waxay u muuqdaan inay iska indhatiraan ficilada yaryar ee xiriirka jireed. Gacmaha oo la is qabsado, laabta dheer, diirran, dhunkashada wejiga, iyo koolkoolinta - uma muuqdaan kuwo muhiim ah hadda. Laakiin waxay yihiin. Daraasad cusub oo lagu daabacay joornaalkal Physiology & Habdhaqanka waxay soo jeedinaysaa in taabashada aan galmo ahayn ay door muhiim ah ka ciyaarto dhimista walaaca iyo nasashada.

Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto sida loo ilaaliyo xiriirka fogaanta mid xiiso leh haddii xiriirka jireed uu aad muhiim u yahay. Xidhiidhka jireed maaha kaliya taabashada dhabta ah ee waa dareenka joogitaanka lamaanahaaga. Wicitaanada fiidyowga ah ee joogtada ah iyo shirarka marmarka ah waxay sameyn karaan khiyaamada haddii labada lamaane si isku mid ah loo maalgeliyo.

5. Wada jir safarro

Ma jiraan wax nafaha xoreeya sida safarka oo kale. Sida aan u leenahay luqado jacayl oo kala duwan, dhammaanteen waxaan leenahay luuqado socdaal oo kala duwan. Waxaan hubnaa inay tahay inaad lamaanahaaga qorshaysay safarro badan. Laakiin safarka ka dib, ma dareentaa xornimo? Xataa safarka ma aadaa, mise waxaad qorshaysaa oo dib u dhigtaa?

Waa tan tilmaanteena ku saabsan sida loo ilaaliyo xiriirka mid xiiso leh. Waxaad u baahan tahay inaad fahamto sida lammaanahaagu u doorbidayo inuu u safro ka dibna la jaanqaado dookhaaga. Ama waxaad qaadan kartaa badello oo waxaad ku safri kartaa mid kasta oo ka mid ah qaababka aad door bidayso beddelkeeda. Fikradda ayaa ah inaad dareento xornimo iyo qanacsanaan markaad u ambabaxdo sahaminta adduunka si wadajir ah.

Akhrinta la xidhiidha: 5 sababood oo ay tahay inaad la safarto lamaanahaaga

6. Taariikhda mar kale

Sida ugu wanaagsan ee lagu soo noolayn karo dhimbiil lumay waa in la soo nooleeyo wakhtiga ugu fiican. Maxaa garaaci kara dareenka marxaladda bisha malabka? Waxaan fahamsanahay in balanbaalisyada calooshaada aysan u lulmi doonin sidii ay ahaan jireen, laakiin taasi waa ujeeddada oo dhan.

Waxaad dhahdaa, waxaad ku bilaabaysaa inaad dib u noolaato taariikhda koowaad. Waxaad u labistaan oo wax walba u samaysaa sidii aad waagaas yeeli jirtay. Isla goobta, waqti isku mid ah, xitaa dhar isku mid ah. Bal qiyaas sida ay u xiiso badan tahay in la wada dego haadka nostalgia. Is xasuusiya meesha ay ka soo bilowdeen iyo waxa kugu kalifay inaad qofkan u dhacdo. Timirtana ka dhig mid joogto ah oo noloshaada ka mid ah.

Sida lagu sheegay daraasad lagu sameeyay Wargeyska Xirfadaha Bulshada iyo Qofka, ku socoshada taariikhaha xiisaha leh waxay kor u qaadaa isu soo dhawaanshaha iyo is fidinta cilaaqaadka aasaasiga ah. Iyada oo sayniska dhinacaaga, kaliya u tag!

7. Sida loo ilaaliyo xidhiidhka mid xiiso leh qoraal ahaan? Isticmaal awoodda erayada, macno ahaan

Ma xasuusataa sida ogeysiis qoraal ah oo ka yimid qofkaas gaarka ah uu u isticmaali jiray inuu u dhoola cadeeyo? Ama u akhriya warqad ama kaarka boostada ee dadka dugsiga hore. Waqti ka dib, qoraaladii quruxda badnaa, sexy, iyo farmaajo waxa ay isu rogeen liisaska cuntada iyo kuwa tooska ah. Ma la yaaban tahay sida loo ilaaliyo xiriirka mid xiiso leh qoraal ahaan mar kale?

Aan soo ceshano sixirkaas. Erayada waa boodhka pixie, isticmaal iyaga! Qoraal fudud oo ku socda lamaanahaaga oo leh "Haye, waxaan u waday shaqada, heesteena ayaa soo baxday oo ku xasuusisay. waan ku jeclahay!" ayaa xallin doona dhibaatooyinkaaga qaarkood. Taasi waa talo adag oo ku saabsan sida loo ilaaliyo xiriirka xiiso u leh gabadha ama wiilka.

8. Dib ugu noqda midba midka kale yaabay

Ma garanaysaa sababta yaababka quruxda badani inoogu wada helayaan? Sababtoo ah waxay matalaan jacayl iyo daryeel. Marka aynu la kulanno qubeyska aan la filayn ee wanaagyadan, qalbigeennu waxa uu dareemaa in uu iska leeyahay. Mararka qaarkood, waxaan u badanahay inaan wiiqno dhaqdhaqaaqyadan marka uu wakhtigu dhaafo.

Aan ku siino tusaale. Haddii aad la yaabban tahay sida loo ilaaliyo xiriirka xiiso leh nin, halkan waa sida la yaab fudud ka dhigi kara maalintiisa. Aynu nidhaahno waxaad ku soo dhacdaa goobtiisa shaqada, adigoo u keenaya kafeega uu ugu jecel yahay wakhtiga uu caadiyan qaadanayo nasashada kafeega. Bal qiyaas sida uu ugu faraxsanaan lahaa in aad isaga kaxayso noloshiisii shaqo ee adkayd, xataa haddii ay tahay dhawr daqiiqo.

Akhrinta la xidhiidha: 50 Qoraalo Qurux Badan Oo Uu Ninkaaga Ka Yaabin Doono Maalin Kasta

9. Ka bax meelahaaga raaxada

Hadda, tani waa mid khatar ah. Laakiin sida dhammaan khatarta iyo saamiga abaalgudka ay u socdaan, tani waxay caddayn kartaa inay leedahay xoogaa dab ah si ay dib ugu soo celiso jacaylkaaga. Mike, oo ah wakiilka caanka ah ee waqti-weyn ee LA, ayaa kaliya ka soo muuqday albaabka lammaanihiisa Donna maalin sabti ah wuxuuna u qaaday safar waddo ah oo Vegas ah. Waxa uu la wadaagaa, "Waxaan mar walba qorsheynay inaan aadno safar kedis ah laakiin marnaba ma sameynin sababtoo ah jadwalka mashquulka ah ilaa aan ka helay caajisnimada. Waxay ahayd waqtigii ugu fiicnaa ee aan wada qaadanay sanado badan. Waxaan ogaanay sida loo ilaaliyo xiriirka mid xiiso leh - anagoo ka soo baxnay aagga raaxada. "

Markaa qorshee waxyaabo aanad inta badan samayn. Waxay noqon kartaa wax uu lammaanahaagu sameeyo laakiin weligaa ma raacin, sida orodka subaxda. Ama waxay noqon kartaa shay midkiin uu u malaynayay inaad samayn doonto, sida diiwaangelinta salsa-ga.

10. U sheeg waxa ay adiga kugu yihiin

Marka aad xiriir la lahayd muddo dheer, waxaad u maleyneysaa in lammaanahaagu ay ogaadaan inaad jeceshahay. Ma aragno meel lagu xasuusiyo sida loo jecel yahay. Waxaad odhan lahayd, "Miyaanay iska cadahay, inaan hadda wada joognay 10 sano." Laakiin halkan ayaa ah sababta ololka baabi'inaya.

Sida loo ilaaliyo xidhiidhka mid xiiso leh? Xoojinta wanaagsan waa furaha. Sida uu jidhkeenu ugu baahan yahay nafaqo joogto ah si uu si fiican ugu shaqeeyo, xidhiidhkayagu waxa uu u baahan yahay xoojin joogto ah. Ma dhihi kartid maanta uma baahnid cunto sababtoo ah waxaad haysatay usbuuc ka hor, sax? Haddii aad qof jeceshahay, u sheeg! U sheeg lamaanahaaga macnaha ay adiga kugu leeyihiin, ka waran iyaga ayaa kaa dhigaya inaad jeceshahay xitaa sanadahaan oo dhan.

11. Sidee uga dhigi kartaa xiriirkaaga mar kale mid xiiso leh? Galmo u gal

Soo jiidashada jireed waa qodobka ugu weyn ee xiriirka inta badan. Si tartiib-tartiib ah u luminta xiriirka jireed waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee xiriirkaagu u baahan yahay dib u habeyn. Tani waxay si gaar ah ugu badan tahay xiriirka muddada fog. Lammaanuhu waxay u muuqdaan inay ku dhegan yihiin dhaqankooda la tijaabiyey oo ugu dambeyntii, xitaa jinsigu wuxuu noqdaa mid keli ah.

Wax yar galmo, dadyow. Waa in ay kuu keento farxad, raynrayn, iyo qancin. Isku day waxyaabo cusub Waxa jira waxyaabo badan oo aad samayn karto si aad wax ugu dhadhamiso qolka jiifka. Marka, ka bood vaniljka oo isku day shukulaatada, buskudka n kareemka, ama xitaa lawska Ameerika.

12. Ma tahay saaxiibada ugu fiican?

Waxaan nahay nafteena ugu raaxada badan saaxiibadayada dhow. Lammaanaha jaceyl ee ku habboon waa saaxiibka ugu fiican kaas oo aan ku xiriirno heer jireed, shucuureed, iyo garaad ahaanba. Ka fakar, miyaanay ahayn sababta aad markii horeba u dooratay in aad xidhiidh la yeelato lamaanahaaga?

Haddaba is weydii, weli ma dareensan tahay inaad labadiina saaxiib tihiin? Haddii uu jiro xitaa shaki yar, waxaad u baahan tahay inaad isla markiiba wax ka qabato. Ma rabi lahayd inaad noloshaada ku qaadato kaftan gudaha ah la'aanteed, aqbalid buuxda, iyo madadaalada guud ee wehelnimada, miyaad lahayd? Xidhiidh caajis ah weli waa la badbaadin karaa haddii qaybtaada kale ay tahay saaxiibkaaga ugu fiican.

Akhrinta la xidhiidha: 10 Siyaabood Oo Aad Ku Noqon Kartid Saaxiibada Ugu Wanaagsan Xaaskaaga

13. cafi lamaanahaaga

Ma dacaayadaynin in lammaanahaagu uu qalad ku leeyahay caajisnimada xidhiidhkaaga. Waxa aan ula jeedno waa in aan inta badan aasno arrimo yaryar si aan uga fogaanno isku dhacyada aan loo baahnayn. Marka laga tago iyada oo aan la ilaalin, dhagaxyadan yaryar ayaa urura si ay u noqdaan dhagax weyn oo ku hanjabaya inuu burburiyo xiriirka. Anaga oo aan is ogayn ayaanu bilownaa in aan iska fogeyno shuraakadayada.

Markaa waxaanu kuu soo jeedinaynaa inaad ka hesho qalbigaaga oo aad cafiso kuwa kale ee muhiimka ah. Xitaa waxaad isku dayi kartaa oo aad qaadan kartaa caawimo xirfad leh. Aad bay muhiim u tahay in aad aqoonsato jeexjeexyada. Markaad ka qaybgasho oo aad ka saarto iyaga, waxaad awoodi doontaa inaad abuurto meel uu jacaylkaagu u kobco si xor ah.

14. Waqti kala qaad

Mararka qaarkood, marka aanay wax kale shaqayn, waxa fiican in aan hakadno oo aan fogeyno. Ma wareersan tahay? Waxa aan ula jeedno waa in aan mararka qaarkood isku dayno si aad u adag, laakiin xaaladdu uma muuqato mid ka soo raynaysa ama ka sii daraysa. Waqtigan xaadirka ah, waxaa fiican inaad ka nasato iskudayga oo aad dib u qaaddo. Tani waa halka ay ka soo baxdo awoodda goosashada. Qaadashada waqti kala fogaanshaha xiriirka samayn kartaa yaabab mararka qaarkood.

Waqtiga aad kala maqan tahay waxay kaa caawin doontaa inaad qiimeyso xaaladdaada hadda, u aragto lammaanahaaga iyo xiriirka waji cusub, ka fikir xeeladaha aad dejisay, oo aad la timaado hab wanaagsan oo aad wax ku hagaajin karto. Tani waxay u badan tahay inay tahay jawaabta ugu adag sida loo ilaaliyo xiriirka mid xiiso leh.

Tilmaamaha Muhiimka ah

Marka uu xiriirku sii kordho, waa caadi in lagu dhufto marxalad fadhiid ah
Waa muhiim in labada lamaane ay diyaar u yihiin inay dib u kiciyaan xiisaha
Ma jiro wax ka bedelan in la helo xiriir furan oo daacad ah
In la wada qaato waqti tayo leh asal ahaan waa xalka hal-joojinta ee dhammaan dhibaatooyinka xiriirka
Sida ugu wanaagsan ee aad dhimbiilku dib ugu kicin karto waa in aad dib u noqotaan oo aad hesho waxyaalihii adiga khaaska idiin ahaa labadiinaba iskuna day in aad qorshe halkaas ka dhistaan

Ilaalinta xiriirka caafimaad iyo ubax waa dadaal joogto ah. Sida aynu dhammaanteen u horumarinayno waqtiga dhaafitaanka, sidaas oo kale xiriirkeena. Guntii iyo gabagabadii waxa weeye hadii lamaanayaasha ku lugta leh la geliyo shucuur ahaan, jidh ahaan iyo maskax ahaanba, iyada oo aan loo eegin marxaladda horumar ee xidhiidhkaagu marayo, waxaad mar walba guulaysan doontaa.

FAQs

1. Sideed uga ilaalisaa xidhiidhka inuu noqdo mid caajis ah?

Waxa ugu horreeya ee aad rabto inaad sameyso markaad isku dayeyso inaad hagaajiso xiriirkaaga waa inaad bedesho dabeecadaada. Waa inaad u fiirsato marxaladda hadda taagan oo ah saldhigga u ah xiriirka inuu kordho. Markaad aqbasho xaqiiqadan, waxaad isku dayi kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin bilaabista wadahadal furan, midba midka kale la yaabay, ama ciyaaraha sariirta. Waxaan maqaalkan ku taxnay 14 siyood oo aad dib ugu kicin karto dhimbiilkii xidhiidhkaaga.

2. Sideed u ilaalisaa dhimbilaha xidhiidhka?

Marka aan bilowno xiriirka, waxaa jira farxad badan sababtoo ah waxaa jira wax badan oo aan rabno inaan sahamno. Haddaba, maxaan u joojinaa dareenkii farxad la mid ah ka dib markii ay muddo dhaaftay? Sababtu waxa ay tahay in aanu noqonay kuwo is-dejis ah oo aanu joojinay sahaminta oo aanu joojinay koriinka. Markaa si aan u soo celino dhimbiilkii, waxaan u baahanahay inaan sii wadno sahaminta nafteena, cilaaqaadkeena, iyo nolosheena.

3. Ma caadi baa in la lumiyo xamaasadda xiriirka?

Marka xiriirku ku dhaco marxalad fadhiid ah, waa wax caadi ah in la dareemo luminta farxad. Inta badan xidhiidhada ka badbaada wakhtigan tijaabada ah, waxay ku dhamaanayaan inay noqdaan kuwo xoog badan oo xitaa xiiso badan. Sida jirkeena oo kale, cilaaqaadkeenu wuxuu sidoo kale u baahan yahay nafaqo joogto ah. Xitaa haddii xiriirku uu ku dhuftey gidaarka, haddii labada lammaane ay ku maalgeliyaan sidii ay u shaqeyn lahaayeen, waxay hubaal heli karaan siyaabo ay dib ugu soo nooleeyaan xiisaha. Waxaa jira 14 siyaabood oo sidan ah oo ku taxan maqaalkan.

20 Siyaabood Oo Ninkaaga Kaga Dhigi Karta Inuu Mar Kale Ku Jeclaado

40 Waxyood Oo Qurux Badan Oo Aad Kula Samaynayso Gabadhaada Guriga

7 Lamaanayaasha Aan Galmada Ahayn Oo La Sameeyo Todobaadka Gudihiisa

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.