Lipontšo tse 15 tse ka holimo tsa mohlankana ea sirelletsang ho feta tekano

Ho sireletsa molekane oa hau kamanong ke ntho ea tlhaho. Empa na mohlankana oa hau o thibela tokoloho ea hau le ho laola liqeto tsa hau ho kenyelletsa seo u lokelang ho se apara le seo u lokelang ho se ngola ho Instagram, tsohle ka lebitso la ts'ireletso? Haeba ho joalo, joale u na le mohlankana ea sireletsang ka ho feteletseng 'me ha o kamanong e phetseng hantle.

Ho utloisisa phapang lipakeng tsa ts'ireletso le ts'ireletso e feteletseng, haholo-holo ho itšireletsa ho fetelletseng moelelo oa mohlankana, re buile le mokoetlisi oa bophelo bo botle ba maikutlo le kelello. Pooja Priyamvada (e tiisitsoe ho Psychological and Mental Health First Aid ho tsoa ho Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health le Univesithi ea Sydney). O ipapisitse le boeletsi ba likamano tsa botona le botšehali kantle ho lenyalo, karohano, karohano, masoabi le tahlehelo, ha re bolela tse seng kae.

Matšoao a 15 a hore u na le mohlankana ea sirelletsang ho feta tekano

Mohlomong u 'nile ua ikutloa u sa phutholoha ha u e-na le mohlankana oa hao empa ha u tsebe hantle hore na ke hobane'ng. Kapa mohlomong u sa tsoa ba le mohoo o mong ka poso ea hau ea ho qetela ea mecha ea litaba ea sechaba e neng e ratoa ke mosebetsi-'moho le uena e motona. Haeba ho joalo, ho ka etsahala hore ebe u na le mohlankana ea nang le leruo empa u se ke ua utloisisa ka botlalo moelelo oa tšireletso e feteletseng likamanong. Mona ke matšoao a mang ao u lokelang ho a ela hloko:

1. Boitšoaro ba ho se tšepane

Ho bolela'ng ha mohlankana a u sireletsa ho feta tekano? Pooja o re: “O batla ho tseba motsotso o mong le o mong oa letsatsi la hao, o beha leihlo founu ea hao le liak’haonte tsa mecha ea phatlalatso, ’me o nyatsa metsoalle ea hao kapa o e belaella.

Mohlankana ea sireletsang ho feta tekano a ka:

• Sheba lintho tsa hau
• Mamela lipuisano tsa hau
• Latela sebaka sa hau sa GPS ho boloka tlaleho ea moo u eang
• U botse potso u sa phetse

Ho bala ho amanang: Likarolo Tse 10 Tsa Bohlokoa Tsa Tšepo Ka Kamano

2. Ho hloka sebaka sa botho

Mohlankana ea sireletsang ho feta tekano ha a utloisise sebaka sa botho kapa bohlokoa ba lekunutu la hau. A ke ke a u lumella ho etsa lintho u le mong, tse kang ho intša le metsoalle ea hao kapa esita le ho phomola u le mong mantsiboea. Ho aha kamano le monna ea sa hlompheng meeli ea hau ke ntoa 'me ha ho mohla e tšoanelang boiteko boo.

3. Ho se sireletsehe le mōna

Pooja o re, “Ho lokile ho batla tlhokomelo ea molekane oa hao ’me ka linako tse ling u mo honohele kapa u be le maikutlo a bona ka eena.

Ho na le lesapo la mōna ho bohle. Kaofela re utloile lefito ka limpeng tsa rona ha motho eo re mo ratang a bonahala a ela motho e mong hloko. Empa joale menahano e utloahalang le tšepo ho balekane ba rona e nka sebaka 'me rea hlokomela hore re itšoara ka tsela e feteletseng. Kahoo, haeba mohlankana oa hao a u qosa ka ho bonya le monna e mong le e mong eo u buang le eena, u na le bothata. Sena ke sesupo se hlakileng sa hore o lula a le teng ho ikutloa o sa sireletseha mabapi le banna bao o kopanang le bona.

Ho se sireletsehe ho joalo hangata ho atisa ho baka likamano tse hlekefetsang. Kahoo, ntle le haeba e le boemong boo puisano e hlakileng e ka rarollang ntho e 'ngoe le e' ngoe, u lokela ho qoba batho ba joalo ka litšenyehelo tsohle.

Ho bala ho amanang: Litsela tse 11 tsa molekane ea sa sireletsehang o senya Kamano le litsela tse 5 tsa ho e lokisa

4. Ha a rate boikemelo ba hao

Haeba boou ba hao bo bonahala bo e-na le bothata ba hore u etse ntho leha e le efe ntle le eena, hangata ke hobane o batla hore bophelo ba hao bo likolohe ho ba hae. Ha mohlankana a re u oa hae, u ka 'na ua nahana hore ke e' ngoe ea matšoao a mohlankana ea sireletsang, ea motho ea tsotellang hoo a batlang hore u lule u le teng. Ha e le hantle, mohlomong o amehile haholo ka ho lula a le bohlokoa bophelong ba hau mme a sitoa ho sebetsana le eona ho ratana le mosadi ya ikemetseng. Haeba sena se lula se etsahala, u tlameha ho ipehela meeli e hlakileng ho e-na le ho tela lintho tsohle tseo u li ratang le botsoalle e le hore feela u mo khahlise. 

Ho bala ho amanang: Monna o ile a Mo hlekefetsa ha a re o batla ho khutlela mosebetsing ka mor'a khefu

5. Ho rua

E 'ngoe ea matšoao a mohlankana ea sireletsang ke hore o u tšoara joaloka molekane ea lekanang le ho u hlompha joaloka motho. Leha ho le joalo, mohlankana ea sireletsang ho feta tekano, o u nka u le thepa ea hae, a tsitlella hore u oa hae u le mong. Ho ka 'na ikutloa maikutlo a lerato qalong empa hlokomela ha lintho li tsoa taolong' me a fetoha a motho ya ruileng. Ho na le phapang pakeng tsa ho ba cheesy le ho ba chefo. Haeba ho bonahala a sa tsebe phapang ’me hangata a bontša ‘lerato’ la hae ho uena ka ho leka ho u thibela ho metsoalle ea banna le basebetsi-’moho, e ka ’na ea e-ba nako ea moqoqo o tebileng. 

6. Tokelo

Haeba u qala ho lumela hore, “Mohlankana oa ka o sireletsa ho feta tekano” ha a ikutloa a e-na le tokelo ea ho u tšoara, u tla be u nepile. Pooja o re, “Haeba a u etsetsa liqeto ’me a nahana hore o tseba hamolemo ho u feta ka phihlelo ea hao, ka sebele seo se tsoa boikutlong ba bona ba ho ba le tokelo le boitšoaro ba ho itšireletsa ka ho feteletseng, boo ho seng mohla bo nepahetseng.”

Haeba mohlankana oa hau a lebeletse hore u lule u le haufi le eena 'me u letse, u ka' na ua batla ho nahana hape ka kamano ea hau. Lipale tsa bashanyana tse sireletsang ho feta tekano li re bolella hore banna ba kang bana ba tla ikutloa ba na le tokelo ea nako le karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea bophelo ba hau. 'Me haeba u leka ho sireletsa sebaka sa hau sa botho, liqoso li tla u nesetsa joaloka sefefo sa sefako. Banna ba tloaetseng ho ikutloa ba na le tokelo ba ka hlekefetsoa haholo haeba u leka ho lokisa boitšoaro ba bona.

Ho bala ho amanang: Lipontšo tse 7 tseo a li Laolang Likamanong

7. Ho khoptjoa molato

Ho ipeha molato ke le leng la matšoao a poteletseng a hore ba itšireletsa ho feta tekano kamanong. Haeba u intša le metsoalle ea hao ’me le ithabisa, mohlankana oa hao ea u sireletsang ho tlōla a ka ’na a u ntša molato ka ho se qete nako eo le eena. U tla qetella u ikutloa u le molato ka ho batla feela ho qeta letsatsi la hau ka tsela eo u batlang ho e etsa. Le hoja ho le thata ho bona, lena ke le leng la matšoao a tloaelehileng a molekane ea sireletsang ho feta tekano.

Pooja o re, "Molato-khooa likamanong ha e a loka ho hang. Batho ha ba felle feela likamanong tsa bona tsa lerato feela. Ba tlameha ho ba le likamano tse ling tsa bohlokoa ka ho lekana. Ha molekane a sa rate ha u qeta nako le metsoalle ea hao, o ikutloa a sa sireletseha haholo.”

Ho bala ho amanang: Litsela tse 9 tsa ho Ikemela ka Kamano ea Marato

8. Ho laola ka ho feteletseng

Banna ka tlhaho ba atisa ho etella pele kamano. Empa ba bang ba e nka ka ho fetelletseng ebe e fetoha a laola makalo. Tšobotsi ena e ka bonahala ka litsela tse bonahalang li se na thuso joalo ka ho u etsetsa qeto ea lijo tsa mantsiboea kamehla. Empa joale, e ka fetoha e feteletseng, joalo ka ha mohlankana a re u oa hae kapa a qala ho laela khetho ea hau ea mosebetsi le hore na u qeta nako le mang. Qalong, ua ipotsa, “Ke hobane’ng ha a ntšireletsa hakaale?” empa hang ha u se u tloaetse, ho tla ba thata haholo ho fumana boipuso ba hau hape. 

Ho bala ho amanang: Lipontšo tse 9 Ke Nako ea ho Phomola Kamano

Maemong a joalo, Pooja oa eletsa, “Bua le mohlankana oa hao ha a itšoara ka tsela e feteletseng.

9. O na le lithibelo

haeba ya hao molekane ea boulelang le ea laolang e qala ho thibela bolokolohi ba hau ba ho tsamaea, ke pontšo e hlakileng ea hore o sireletsa ho feteletseng. K'hefi eo u e ratang e tla felloa ke nako ka tšohanyetso hobane u bososela le motho ea fanang ka lijo. Kapa ho robala ha ngoanana oa hao ho tla hlakoloa ka mor'a hore mohlankana oa hao ea mo sireletsang ho feta tekano a u halefise ka hore u tsoe ntle le eena.

Leka ho fokotsa litloaelo tse joalo butle-butle hobane, haeba u mo lumella, mohlankana ea sirelletsang ho feta tekano o tla lula a le teng ho fihlela a u koalehile ho se na sebaka sa ho hema. Ha ho letho le bolaeang kamano e lerato ka potlako ho feta boikutlo ba ho ratana le freak e laolang.

10. E leka ho u thibela ho apara seo u se ratang

Banna ba bang ba rata ho ameha haholo ka liaparo tseo u li aparang. Ha ba utloisise hore na u apara seaparo sefe, hore na u itlotsa ka makeup e kae ho uena ka ho feletseng. Ba tla u omanya le ho u hlekefetsa ka ho apara ntho leha e le efe e sa koaheleng sele e 'ngoe le e 'ngoe e nyenyane ea letlalo. U ka ’na ua ipotsa, “Ke hobane’ng ha mohlankana oa ka a sirelelitse ho feta tekano? Litloaelo tsena li tsoa maikutlong a ho se sireletsehe le maikutlo a fosahetseng a ho ba le thepa 'me e ka ba kotsi haholo ha nako e ntse e ea.

Ho bala ho amanang: Li-turn-offs tse 10 tse kholo ka ho fetisisa tsa Basali

11. Mathata le mecha ea litaba ea sechaba

Bashanyana ba ba sireletsang ho feta tekano ba sheba mecha ea litaba ea sechaba 'me ba hlahisa ntho e' ngoe le e 'ngoe e kang like kapa maikutlo a bonolo a ka fella ka ntoa. Mme ho madimabe ha o ka tsheha metlae ya mohlankana e mong. E utloahala e tloaelehile? Joale e ka ba nako ea ho khutlela ho ba teng ka thabo lesoha.

Ho bala ho amanang: 19 Glaring Social Media Lifolakha tse khubelu Likamanong tseo U Lokelang ho li Hloka Hloko

12. Ho ba mabifi

Tšobotsi e 'ngoe e atileng ho bahlankana bohle ba ba sireletsang ho feta tekano ke hore na ba fetoha ba sa tsitsang hakae haeba u etsa se khahlanong le litakatso tsa bona. Ba fetoha ba mabifi ha ba theoha. 'Me boitšoaro ba bona bo hlekefetsang bo ka fetela pefong kapele. Hangata litloaelo tsena li qala butle 'me li ba matla ha nako e ntse e feta ha mabifi a bona a ntse a tsoela pele ho sa laoloe. 'Me sena se tšoaneleha ho ba e' ngoe ea tse kholo ka ho fetisisa kamano lifolakha tse khubelu.

Ke hobane'ng ha mohlankana oa ka a itšireletsa ka ho feteletseng a bile a le mabifi, ua botsa? Pooja o re: “Mabaka a ka ba a mangata, ho tloha ho ho se tšepane ho ea ho ho se buisane lenyalong.” Liketsahalo tsa nakong e fetileng le tsona li ka etsa hore motho a se sireletsehe ka molekane oa hae.

Research e bontša hore bana ba pepesehetseng pefo malapeng a bona ba sa le banyenyane ba ka ’na ba qetella e le batho ba mabifi ha ba hōla. Lintlha li hakanya hore bana ba ka bang limilione tse 275 lefatšeng ba pepesehela pefo malapeng a bona selemo le selemo.

13. Litlhoko tsa kamehla

Haeba mohlankana oa hao a u ngolla melaetsa kapa a lula a u letsetsa letsatsi lohle ha u etsa merero le batho ba bang, ho hlakile hore ha a batle hore u ele hloko motho leha e le ofe haese eena. E ka 'na ea fihla moo a lekang ho tsitsa ka nako eohle ea hau. Haeba u nka letsatsi ho tloha ho eena, mohala oa hau o tla hlaseloa ke mangolo a bohale le mehala e halefileng.  

Ho bala ho amanang: Na u na le mohlankana ea khomarelang? Mona ke mokhoa oa ho sebetsana le eena!

Joale, ho bolela’ng ha mohlankana a u sireletsa ka ho feteletseng ’me a itšoara ka tsela e joalo? Pooja oa hatisa, "Ho itšireletsa ka ho feteletseng ho bontša boteng ba ho se sireletsehe ho tebileng. bona moeletsi hammoho.”

Kahoo, joalo ka ha Pooja a bontša, ha ho na kotsi ho nka kalafo ea banyalani. Ha e le hantle, esita le banyalani ba tummeng ba kang Jennifer Lopez le Alex Rodriguez ha ba e-s'o tsilatsile ho bua ka mokhoa oa ho etsa joalo. kalafo ea banyalani e ba thusitse. 

14. O ke ke wa rorisa banna ba bang

Tsela e bonolo ea ho bona mohlankana ea sireletsang ho feta tekano ke ho bona kamoo a itšoarang kateng ha u rorisa banna ba bang. A ke ke a u mamella ho rorisa motho leha e le ofe e mong 'me hang-hang a ka baka bothata ka eona. Ba ka ba ba fihla bohōleng ba ho re ha u tšepahale. Banna ba joalo ba lula ba batla ho ba qetellong ea pososelo le thoriso ea hau 'me ba ke ke ba u amohela u ela hloko motho leha e le ofe leha e le ka nakoana. Ho ka ’na ha fihla boemong boo esita le pososelo e bontšang botsoalle ho motho eo u sa mo tsebeng e ka ’nang ea etsa hore a ikutloe a sa sireletseha ’me ha mo halefisa.

U ka ’na ua ipotsa khafetsa, “Mohlankana oa ka o ntšireletsa ho feta tekano ebile ha a itšepe. Maemong a joalo, u tlameha ho ikemela. “Buisana mellwane e mahlonoko joalo ka ha ho tsekoa matla ho etsahala moo ho se nang maikutlo a bolaoli mme motho e mong a leka ho busa e mong. Se lumelle seo hore se etsahale kamanong efe kapa efe,” ho bolela Pooja.

15. Khase le ho qhekella

Moelelo o sireletsang ho feta tekano likamanong o kenyelletsa ho qhekella le ho khantša khase. Banna ba bolotsana ba tla fokotsa ho itšepa ha hao ka matsatsi le libeke le lilemo, ho fihlela u fetoha moriti oa botho ba pele. Ho bonolo haholo ho bona ho u laola haeba ba ka lula ba nyenyefatsa khetho ea hau mme ba etsa hore u ipotse. Ba tla senya ka boomo bophelo ba hau ba kelello, ba u hlekefetsa maikutlong, 'me ba u sebelise lipoleloana tsa khase ho uena ka nako e 'ngoe le e' ngoe ho etsa hore u utloisisehe haholoanyane.

Li-egomaniacs tse joalo li tla tsoela pele ho fihlela u lahleheloa ke ponahalo eohle ea boipuso. Boitšoaro bo joalo hase esita le folakha e khubelu. Ke letšoao la ho emisa le lekanang le letlapa la lipapatso.

"Ho lokile ho ikutloa re sirelelitsoe ho baratuoa ba rona, empa ho ikutloa u "sireletsoa ho feta tekano" ho isa bohōleng ba ho thibela motho ho hang ha ho mohla ho nang le bophelo bo botle. Ho itšireletsa ho ka bolela ho netefatsa hore moratuoa o bolokehile ka boemo ba bona ba boiketlo le tumello, ho laola ho tla bolela ho hlokomoloha tumello ea bona mabapi le tšireletso le / kapa polokeho ea bona," Pooja o phethela ka ho phethela. 

Na ho Itšireletsa ke Letšoao la Lerato?

E, ho sireletsa kamanong ho isa bohōleng bo itseng e ka ba a pontsho ya lerato. Empa u lokela ho tseba phapang pakeng tsa lerato le chefo. Ho fapana le molekane ea sireletsang ho feta tekano, molekane ea u sireletsang ha a leke ho laola liqeto tsa hao kapa ho u arola ho ba bang. Mona ke matšoao a ts'ireletso e phetseng hantle ho molekane joalo ka Pooja:

• Ho hlompha meeli ea hau
• Ho fana ka ts'ehetso ea ho sebetsa ho fihlela lipheo tsa hau
• Ho ema ka pel'a batho ba bang ha ho hlokahala
• E etelletsa litlhoko tsa hau pele
• Ho fumana sebaka se bohareng ha ho e-na le phapang ea likhetho kapa maikutlo, ho e-na le ho qobella khetho ea bona ho uena
• Ho sebetsa ho haha ​​tšepo le ho fetoha sebaka sa hau se sireletsehileng

Ha u hlokomela hore molekane oa hao o sireletsa ka litsela tsena, joale e, e ka ba pontšo ea lerato.

Ho bala ho amanang: 12 Litlhahiso Tse Bonolo Ho Haha Likamano Tse Molemo

Mokhoa oa ho Sebetsana le Mohlankana ea Sireletsang Ho Feta

Mohlankana ea sireletsang ho feta tekano a ka etsa hore u ikutloe u bipetsane ’me u hloname, ’me boitšoaro bona bo ke ke ba tšoarella kamano ya nako e telele. Leha ho le joalo, molekane ea nang le thepa le ea laolang hase kamehla a hlokomelang liphello tse mpe tsa liketso tsa hae ebile ha a na morero oa ho u utloisa bohloko. Empa seo ha se bolele hore u lokela ho mamella tšobotsi ena e chefo. Mona ke lintho tseo u ka li etsang ho laola boits'ireletso bo feteletseng ba molekane oa hau:

1. Puisano e bulehileng

Ho iphapanyetsa matšoao a tšireletso e feteletseng kapa ho emela hore lintho li fetohe ka botsona ke mokhoa oa tlokotsi. Ha nako e ntse e ea, u tla hlokomela hore u ke ke ua hlola u e mamella ’me kamano e ka ’na ea se ke ea lokisoa ka nako eo. Ho qoba sena, e-ba le puisano e qaqileng esale pele ha u qala ho hlokomela boitšoaro bo joalo.

Pooja o re: “Buisana le molekane oa hao hore na ke eng e bakang ho se sireletsehe hona le poulelo ena, mohlomong ba ne ba e-na le kamano e mpe nakong e fetileng kapa e bakiloe ke ho sithabela maikutlong bongoaneng.

2. Ipehele meeli

Hang ha u se u utloile molekane oa hau 'me u utloisisa pono ea bona, ke nako ea hore u bue maikutlo a hau. Ba tiisetse hore le tla sebetsa 'moho ho rarolla mathata a bona empa ka nako e tšoanang le hlakise hore lea lokeloa tlhompho kamanong 'me e ke ke ea inehela ho eona.

Beha meeli 'me u hlakise hore tsena ha li khone ho buisanoa ho sa tsotellehe maemo. U ka boela ua ba thusa ho fumana mekhoa e meng ea ho sebetsana le boemo e le hore u se ke ua tlameha ho mamella liketso tse chefo kapa tse hlekefetsang.

3. Bontša lerato la hau khafetsa

Ka linako tse ling, ho se sireletsehe ho ka hlaha ha molekane a sa ikutloe a ratoa ka ho lekaneng. Haeba ho bonahala e le bothata, kenyelletsa lipontšo tsa kamehla tsa lerato bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi. Hase kamehla ho hlokang letsatsi le majabajaba kapa mpho e theko e boima ho ba hopotsa lerato la hau. Mona ke boitšisinyo bo bonyenyane boo u ka bo etsang ho bontša lerato:

• Romela molaetsa/ mo letse motshegare go ba bolelela gore ba mo mogopolong wa gago
• Hlakola litemana tse monate nako le nako tse kang “Ke sa lebella ho kopana le uena!”
• E re kea u rata hangata
• Fana ka limpho tse nyane joalo ka lipontšo tsa lerato

4. Haeba ho hlokahala, e letse

Hopola, u ka tšehetsa molekane oa hau haeba a leka ho ntlafatsa, empa ha ho letho leo u ka le etsang haeba a sa ikemisetsa ho fetoha. Haeba ho joalo, khaotsa ho senya nako le toka ho hlalana ho ipholosa bothateng bo bong hape. 

Mehopolo ea ho qetela

Haeba u kile ua ipotsa, "ke hobane'ng ha a ntšireletsa hakaale?" Ke hobane ts'ireletso esita le mōna o monyenyane ke oa tlhaho likamanong. Empa ha e feta tekano, e fetoha tšobotsi e chefo. Mohlankana ea sireletsang ho feta tekano o laola liqeto tsa hao, o u arola ho metsoalle ea hao, o kena-kenana le boinotšing ba hao ’me o u qhekella hore u lule kamanong ena e bipetsang. U ka sebelisa puisano le meeli e tiileng ho sebetsana le molekane ea sirelletsang ho feta tekano empa haeba lintho li sa ntlafatse, tloha ho boloka kelello ea hau.

Litšobotsi tse 13 tsa Mohlankana ea Chefo - Le Mehato e 3 eo U ka e Nkang

21 Matšoao a Kharebe a Chefo ha a Bonolo ho Boha - Ke Eena, Eseng Uena

Ho Lokisa Kamano e Chefo - Litsela tse 21 tsa ho Folisa MMOHO

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.