Bila shaka, huenda ukahisi kama ni uhusiano mzuri zaidi ambao umewahi kuwa nao kwa sasa, lakini je, uhusiano wako wa shule ya upili haukuhisi vivyo hivyo ulipokuwa humo? Labda hiyo haikutokea jinsi ulivyotarajia. Ukweli ni kwamba, huwezi kuwa na uhakika kuwa uko kwenye uhusiano chanya isipokuwa ukiangalia ishara na faida za mmoja.
Je, unaweza kweli kuita yako uhusiano chanya kwa sababu tu mpenzi wako alikupata dessert bila wewe kuuliza kwa hilo? Ingawa hiyo inaashiria muunganisho wa ajabu wa ulimwengu, labda haifai kabisa muswada wa kile tunachozungumzia leo.
Iwe ni kwa rafiki au mpenzi, familia au wafanyakazi wenzangu, hebu tuangalie kinachohitajika ili uhusiano uonekane kama muunganisho mzuri. Kwa msaada wa mwanasaikolojia wa ushauri nasaha Gopa Khan (Shahada ya Uzamili katika Saikolojia ya Ushauri nasaha, M.Ed.), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa ndoa na familia, tunagundua saikolojia, ishara na faida za mienendo yenye afya.
Je, Unajengaje Mahusiano Chanya?
Orodha ya Yaliyomo
Katika filamu, tumezoea kuona watu wawili warembo wakigongana kwenye barabara yenye shughuli nyingi na ghafla, uhusiano chanya muhimu zaidi hutokea dhidi ya mwonekano wa sauti wa muziki wa okestra.
Kama unavyojua tayari, ni IRL tofauti kidogo. "Ili uhusiano wenye mafanikio na chanya uwepo na kustawi, lazima kuwe na kujitolea kwa kudumu kwa kukabiliana na mema na mabaya pamoja," anasema Gopa.
"Lazima uwe na mawazo chanya juu ya mwenzako moyoni mwako na kichwani mwako. Katika kesi ya milinganyo ya kimapenzi, juhudi lazima ifanywe ili kushiriki maisha kwa ushirikiano. Katika hali ya afya, unakubali kwamba mtu huyu anakuja mbele ya wengine, lakini haifanyi watu wengine katika maisha yako, kama wazazi wako, wahisi kama wamekupoteza.
"Ili kujenga uhusiano wenye nguvu na wa kudumu, lazima utumie wakati mzuri pamoja, kuzingatia kila mmoja na kukuza uhusiano. Labda jambo muhimu zaidi ni kwamba uthibitishe mpenzi wako, msikilize bila kumkatiza, na kwamba ukubali na kukiri jinsi wanavyohisi," anaongeza.
Kama Gopa anavyoonyesha, kumfanya mtu ajisikie ni muhimu tu kuweza kuunda uhusiano wa kina na wa kudumu nao. Iwapo hiyo inathibitisha kwamba sote tunatamani urafiki au inathibitisha jinsi ilivyo rahisi kujizingira kwa utulivu, tutakubali.
Sasa kwa kuwa unajua kidogo kuhusu kujenga mahusiano chanya , hebu tuzungumzie ishara za wewe kuwa mmoja wao. Usije ukaruhusu uhusiano mzuri sana ukupite. Ni nani atakayekuletea kitindamlo basi?
Usomaji Unaohusiana: Sifa 15 za Uhusiano Bora
Uhusiano Chanya Na Saikolojia
Kwa ujumla, saikolojia ya mahusiano ni kwamba kuna watu wawili au zaidi, kama katika urafiki, familia, ndoa, uhusiano wa kimapenzi, nk, ambapo washiriki wana kiwango cha ushawishi juu ya mtu mwingine. Huu ni ufafanuzi wa msingi wa uhusiano kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia.
Ikiwa tutaongeza tu neno chanya kwenye mlinganyo, ushawishi unakuwa chanya pia. Ni rahisi hivyo. Uhusiano ambapo washiriki wana athari chanya kwa kila mmoja ni uhusiano mzuri. Nyongeza hii rahisi inaweza kuwa na athari nyingi kwenye uhusiano. Ni kama mafuta kwa meli za roketi, kadiri unavyokuwa na juu zaidi ndivyo unavyoweza kwenda.
Mifano Chanya ya Uhusiano
Tuna uhakika lazima umekutana na wanandoa ambao wanaonekana kuwa wameitambua. Wanaonekana kuwa na kifungo ambacho kina nguvu zaidi kuliko wanandoa wengi. Huna uhakika hiyo x-factor ni nini, lakini bado unahisi uwepo wake. Ni chanya ya asili ambayo huwachochea wanandoa hawa.
Wanandoa kama hao huonyeshwa kwenye sinema wakati wote. Ingawa kutia chumvi ni sehemu ya tamthilia, tunaweza kuondoa mambo muhimu kila wakati. Chukua Chandler na Monica kutoka kwenye kipindi cha kawaida cha sitcom, MARAFIKI . Chanya ndiyo inayowashangaza hadhira. Jinsi wanavyoshughulikia migogoro, na jinsi wanavyoonyesha utangamano na ushirikiano vyote vinafaa kujifunza kutoka kwake. Tena, hatupendekezi ufuate neno kwa neno bali tafuta vidokezo muhimu.
Mfano mwingine mzuri unaokuja akilini ni wawili wa Gus na Hazel katika The Fault in our Stars . Katika ugumu mwingi, wanaonyesha athari chanya inayoweza kuwa nayo. Ni usafi wa upendo unaowaacha hadhira machozi (hakuna aibu, sote tuliachwa machozi).
Sifa Za Mahusiano Chanya
Michelle na Barack, Jack na Rose, Netflix na wewe (samahani), wote wanapaswa kuwa mahusiano chanya, sivyo? Huwezi kusema kwa uhakika isipokuwa wana dalili zote za kuwa kitu kimoja. Wakati ujao ambapo wanandoa hao wenye kuchukiza unaowajua watakapoonyesha urafiki wao, angalau utaweza kujua kama kuna ukweli wowote kuhusu madai yao ya uchangamfu.
"Ikiwa wanandoa wameridhika kwa ujumla au la itasimamia kama ni uhusiano mzuri au la," anasema Gopa. Hebu tuangalie maana ya kuwa katika uhusiano wa kuridhisha.
1. Msingi wa kila uhusiano: Mawasiliano yenye afya
Je, wewe na mwenzako mnaweza kuzungumza chochote na kila kitu chini ya jua? Je, unaweza kuwaambia kuwa hupendi jinsi wanavyocheka bila kuchochea vita? Je, unaweza kuwaambia kuwa unachukia maonyesho wanayoshiriki? Au unapendelea kuiweka kwako mwenyewe, ukikubali polepole hatima yako ya kutazama maonyesho mabaya zaidi yanayojulikana kwa wanadamu?
Jinsi watu wawili wanavyowasiliana wao kwa wao kwa kiasi kikubwa hufafanua aina ya mienendo waliyo nayo. "Kwa ufupi, mawasiliano chanya ni ufunguo wa kifungo chochote. Ndoa huvunjika ikiwa kuna ukosefu wa mawasiliano, au ikiwa mawasiliano mazuri hayapatikani popote," anasema Gopa.
2. Uhusiano haukufafanui wewe
Maana yake, kuna nafasi nyingi za kibinafsi katika mienendo yako na hiyo inakuruhusu kudumisha utu wako. Unapodumisha utu wako mwenyewe, utakuwa unaleta kitu kipya kila wakati.
"Je, watu wanaohusika ni tegemezi au wanajitegemea? Kupeana nafasi na sio kujisumbua na uhusiano ndio utakaowasaidia kukua kwa muda mrefu," anasema Gopa.
Nisha na Howard wanaelewa kuwa kila Ijumaa ya tatu watakuwa wametengana siku moja. Wanaiita siku yangu. Wako huru kutumia siku kwa njia yoyote watakayo bila kufikiria juu ya hukumu za wenza wao. Na baadaye wikendi hiyo walizungumza juu ya siku yao ya mimi, walichofanya na jinsi ilivyowafanya wahisi. Zoezi hili limewasaidia kudumisha na kuelewa utu wao. Wameoana kwa miaka saba sasa na wana furaha kama wenzi wowote wa ndoa wanavyoweza kuwa.
3. Kutumia muda bora pamoja
Lakini ngoja, tumeorodhesha tu umuhimu wa uhuru! Kwa hiyo, ni ipi? Wote wawili, bila shaka. Ili uhusiano wowote uweze kustawi, ni lazima upate mwafaka kati ya nafasi ya kibinafsi na kutumia muda bora pamoja - bila simu.
" Mojawapo ya njia bora za kujenga mahusiano chanya ni kwa kutumia muda mzuri pamoja. Nilikuwa na kisa cha wanandoa wapya waliofunga ndoa hivi karibuni, ambapo mume alitaka kujifanya kama mchumba, akitarajia mke awe mwenzi wa kimya. Hapo awali, mke alimsihi atumie muda peke yake naye, lakini hatimaye aliamua kuondoka kwenye ndoa," anasema Gopa.
Kutumia wakati mzuri pamoja ni sehemu ya msingi ya uhusiano wowote. Ikiwa unajisikia peke yako katika uhusiano, ni bora usiwe katika moja.
Usomaji Unaohusiana: Mienendo Bora ya Familia – Kuelewa Aina na Majukumu
4. Uhusiano chanya huonyesha mapigano
Na mengi yake. Tofauti pekee ni kwamba mapigano hayafanani kama unavyotarajia. Hakuna samani zilizovunjika, hakuna fedha zilizovunjika, sauti haziinuliwa (kwa sehemu kubwa) na daima kuna hitimisho lililofikiwa.
Tunaelewa. Sote ni wanadamu hapa (isipokuwa Ryan Gosling, sote tunaweza kukubaliana kwa kauli moja kwamba yeye ni Mungu). Sote tunapigana vichafu . Ili kueleza hoja yako, lazima upaze sauti yako wakati fulani. Inatokea.
Katika uhusiano mzuri, hata hivyo, cha muhimu ni kwamba mbinu za utatuzi wa mizozo zinazotumiwa mara nyingi huwa na ufanisi zaidi katika kutengua uharibifu wowote ambao maneno machache makali yangeweza kufanya. Kwa hivyo wakati ujao wanandoa "wakamilifu" watasema kuwa hawapigani kamwe, unajua wamejaa.
5. Imani na heshima
"Ishara nyingine muhimu ni uwepo wa kuaminiana na kuheshimiana. Wao ni nguzo za msingi za kifungo chochote. Kumpenda mpenzi bila uaminifu na heshima hakuleti heri kwa siku zijazo," anasema Gopa.
Kimsingi ni rahisi kama hiyo. Upendo bila imani au heshima hautadumu kamwe. Fikiri juu yake. Ikiwa mpenzi wako hajali sana maoni yako au anafuatilia kila hatua yako, itakuwaje uhusiano wa maana na mzuri?
Martha ni mnyama wa kijamii wakati mwenzi wake Angela ni mtangulizi wa kawaida. Zungumza kuhusu wapinzani kuvutia. Martha alikuwa mwanamke mwenye mvuto wa jinsia mbili ambaye alikuwa na marafiki katika kila sehemu ya jiji. Hivi majuzi walikuwa wameanza kuchumbiana na migogoro ilianza kuibuka. Angela alishindwa kumudu hali yake ya kutojiamini na kuanza kumhoji Martha kila hatua. Martha pia hakuweza kuheshimu kutokuwa na usalama kwa Angela kutosha kuwa na mazungumzo ya kweli juu yake. Lakini waliishi kwa furaha milele. Bila shaka sivyo!
6. Utangamano wa kijinsia
"Ngono hakika huimarisha uhusiano na kuleta watu karibu zaidi. Mahusiano ambayo yanakosa ngono au mapenzi, kwa muda mrefu, yanaweza kuwa na athari mbaya kwa mienendo kwani inapunguza kuridhika kwa jumla ya kuwa wanandoa. Vifungo hivyo viko katika hatari ya kuvunjika ikiwa mpenzi mmoja ataanza kujisikia kukataliwa," anasema Gopa.
Bila shaka, ikiwa uhusiano wako ni wa kimapenzi au usio wa kimapenzi , hii haikuhusu. Hata hivyo, kwa uhusiano unaohusisha ngono, huwa sehemu muhimu ya uhusiano huo.
Wakati mwingine mtu atakuuliza, "Uhusiano chanya ni nini?", Sema tu ni ule ambao wenzi wote wawili humaliza pamoja, na sio pale mtu anapokimbia hadi kwenye mstari wa kumalizia na kisha kulala chini akiwa hana pumzi kwa dakika 10.
7. Wewe ni mshangiliaji namba moja wa kila mmoja
"Je, nyinyi ni mifumo ya kusaidiana? Je, mnategemeana? Kama mkikwama, mnaweza kutegemeana kusaidiana? Msaada, katika kila sura na muundo, ni muhimu sana," anasema Gopa.
Gopa anaelezea jinsi msaada kwa wanandoa unaweza kutafsiri katika malezi pia. "Kwa kuwa wenzi wote wawili wanatoka katika malezi tofauti ya uzazi, ni muhimu kuzingatia kuwa timu ya wazazi qnd kuwa na usaidizi. Masuala ya uzazi kama vile kuruhusu wakwe kuingilia kati kwa kawaida husababisha chuki nyingi kati ya wanandoa."
Msingi wa uhusiano wowote wenye afya ni kusaidiana, na ni kwa kiasi gani kila mwenzi anaweza kumtegemea mwenzake. Ikiwa mwenzako si mtu wa kwanza unayempigia simu wakati mambo yanaharibika, basi kuna kitu si sawa.
Usomaji Unaohusiana: Mahusiano Yenye Afya na Yasiyo na Afya - Sifa 10
8. Maelewano kwa ujumla
Saikolojia ya uhusiano chanya inalenga katika kuimarisha maisha yako na kukufanya ujisikie kuridhika zaidi kuliko ulivyokuwa kabla ya kuyapitia. "Mambo kama kazi, masuala ya kifedha na kugawana majukumu yote yanaweza kuathiri uhusiano," anasema Gopa.
"Migogoro mingi ya wanandoa huzunguka masuala ya kifedha. Wanapokuwa na uwezo wa kuwa na majadiliano mazuri kuhusu fedha, hakika itaongeza kuridhika kwa ujumla. Kushiriki majukumu, kuonyesha kujali na huruma kwa kila mmoja pia husaidia sana…"
"Miaka 2 iliyopita ya janga hili imetuonyesha kwamba wenzi wa ndoa kutosaidia nyumbani ni tatizo kubwa ambalo wanandoa wanalo. Wakati kuna msaada na uwajibikaji wa pamoja, mapigano hayo mara nyingi huepukwa," anasema Gopa.
Faida Za Mahusiano Chanya
"Kuwa na ndoa yenye afya kunaunda mfumo dhabiti wa kusaidiana dhidi ya maisha ya malimau yanayotupa. Inatoa msingi thabiti kwa watoto kukua ndani, kukuza na kujifunza maadili mema," anasema Gopa.
"Bila shaka, inaweza pia kuongeza furaha yako ya kibinafsi na kuridhika. Kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya kuwa na uhusiano mzuri na mtu na afya yako ya akili. Inaweza kufanya kama kizuizi kuelekea upweke na kutengwa," anaongeza.
Ingawa unaweza kukutana na mahusiano mengi tofauti chanya na hasi katika maisha yako, faida za kuhusika katika nzuri, hazina kifani. Tunatumahi, kwa usaidizi wa ishara tulizoorodhesha, utaweza kutofautisha vyema kati ya mienendo yenye utimilifu wa kweli na ile inayokuja chini ya kivuli cha kupendezwa.
Jinsi ya Kustawisha Mahusiano Chanya?
Bila kujali jinsi msingi ni imara, majengo yote yanahitaji matengenezo ya mara kwa mara. Kwa kuwa tulizungumza kuhusu sinema, tuliona kwamba tutaongeza ishara zetu na inafaa. Chanya katika uhusiano ni juu ya kufanya juhudi thabiti. Ikiwa hauko tayari kuwekeza mara kwa mara katika uhusiano wako, unafanya nini hata hivyo?
Mahusiano huisha ikiwa hayatastawi. Unahitaji kulisha kipimo cha kawaida cha upendo, umakini na wakati. Ikiwa unafikiri juu ya mwanzo wa uhusiano wako, awamu ya asali, kumbuka ni jitihada ngapi ulitumia kuweka? Ni juu ya kuwa na bidii sawa ya kulisha uhusiano. Vitendo vinaweza kutofautiana, lakini nia inapaswa kuwa kufagia mwenzi wako kila siku.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Kama wataalam wetu wanavyoonyesha, lazima utumie wakati mzuri na mtu ili kuweza kujenga uhusiano mzuri naye. Unapaswa pia kuwa na hisia chanya ambazo hazijapotoshwa kwa mtu huyu.
Kuwepo kwa misingi ya uhusiano wowote mzuri, kama vile mawasiliano yenye afya, kuaminiana na kuheshimiana, nafasi ya kibinafsi na wakati mzuri, yote hufanya uhusiano kuwa mzuri. Mara tu dhamana yako na mtu inakuwezesha kuwa toleo bora kwako mwenyewe, unaweza kuwa na uhakika kwamba kifungo kina ushawishi wa manufaa kwenye maisha yako.
Uhusiano wowote unaomruhusu mtu kujisikia huru, kuridhika na kutimizwa kihisia na kimwili ni mfano wa uhusiano mzuri.
Kwa kuwa husaidia kuongeza kuridhika kwa kibinafsi, furaha na ukuaji, uhusiano kama huo ni muhimu kwa kila mtu kuwa nao katika maisha yao. Wanaweza pia kusaidia kuzuia hisia hasi kama vile upweke na unyogovu.
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
