Tunazungumza mengi juu ya kudumisha afya. Ili kufanya hivyo, tunahitaji chakula na lishe inayofaa, mazoezi ya kawaida, kupumzika vya kutosha na kadhalika. Kama vile miili yetu inavyohitaji haya yote ili kuwa na afya njema, mahusiano yetu pia, yanahitaji uangalizi wa kila mara ili yadumu na kutufanya tuwe na furaha. Hii inatuleta kwa swali linalofaa: jinsi ya kujenga uhusiano mzuri na kuudumisha.
Kama vile hakuna dawa ya uchawi kwa afya njema, hakuna ya kujenga uhusiano na mtu pia. Inahitaji kazi ya mara kwa mara, bidii na kujitolea ili kuanza uhusiano mzuri wa uchumba au kufanya uhusiano usio na afya kuwa mzuri. Lakini kabla ya kuingia katika jinsi ya kujenga uhusiano mzuri, tunahitaji kuelewa jinsi inavyoonekana. Uhusiano wenye afya ni ule uliojaa kuheshimiana, mawasiliano ya wazi na nishati chanya. Ingawa hilo ni jambo la kutamani, ukweli ni kwamba katika ulimwengu unaozidi kuwa na shughuli nyingi ambapo kazi, watoto na taratibu tofauti hula katika wakati wetu, ni rahisi kuruhusu uhusiano wako kuanguka kando.
Hii inaturudisha katika hatua ya mahusiano yanayohitaji kazi, juhudi, utunzaji na kujitolea kutoka kwa wenzi wote wawili ili kustawi na kufikia uwezo wao kamili. Lakini juhudi na kazi zinaonekanaje? Utunzaji na kujitolea hutafsirije vitendo vya kila siku? Mwanasaikolojia wa kliniki Kranti Sihotra Momin (Masters katika Saikolojia), ambaye ni mtaalamu wa CBT mwenye uzoefu na mtaalamu katika nyanja mbalimbali za ushauri nasaha wa mahusiano, anatuelezea vidokezo 12 rahisi kuhusu jinsi ya kujenga mahusiano yenye afya.
Je, Uhusiano Wenye Afya ni wa namna gani?
Orodha ya Yaliyomo
Uhusiano mzuri ni ule ambao wenzi wote wanaweza kuwa wao wenyewe. Ili kuhakikisha uhusiano mzuri, ni muhimu kujenga uaminifu, kutenga muda wa tarehe na urafiki, na kupeana nafasi inapohitajika. Ili kujenga uhusiano mzuri na mpenzi wako, unahitaji pia kuwa na uhusiano mzuri na wewe mwenyewe.
Kufanya kazi kwa kutojiamini kwako mwenyewe na sifa ambazo zinaweza kuharibu uhusiano wako hutengeneza sifa nzuri za uhusiano . Fikiria kama utunzaji wa ngozi usiku. Unahitaji kuwekeza ndani yake, lakini unaamka ukiwa umeburudika na kung'aa kila siku. Hiyo ndiyo maana ya mahusiano mazuri. Iwe unajaribu kufanya uhusiano usio na afya uwe na afya au kuanzisha uhusiano mzuri wa kuchumbiana, safari huanza na wewe. Kujenga uhusiano mzuri kunahitaji uangalie ndani, kujichunguza, kutambua mzigo wako wa kihisia na mifumo isiyo na afya ya kukabiliana au hisia zinazotokana nayo, na ujiandae kukabiliana na haya kwa njia bora na ya jumla zaidi.
"Kuunda vifungo vyenye afya ni mchakato. Tunahitaji kukumbuka kwamba ingawa watu wanaweza kuonekana kuwa na ujasiri na kushikamana, wengi wetu tuna wasiwasi wa pamoja wa kupatana na wengine. Mahusiano ya afya yanaweza kujifunza na mazoezi, na, kama ujuzi wote, endelea kuwa bora kwa mazoezi," anasema Kranti.
Usomaji Unaohusiana: Ishara 23 za Uhusiano Usiofaa
Vidokezo 12 Rahisi vya Kujenga Mahusiano Yenye Afya
Kutoa uhusiano wako utunzaji unaohitaji sio lazima iwe juu ya ishara kubwa kila wakati. Wakati mwingine, yote ni juu ya kufanya tambiko kutoka kwa vitendo vidogo vya kila siku ambavyo humwambia mwenzi wako jinsi unavyothamini. Kuwa na mazoea ya kusema asante wakati mwenzako anapokufanyia jambo fulani, kushukuru na kuonyesha shukrani kwa wengine wako wa maana kunaweza kuonekana kuwa mambo madogo lakini haya ni kati ya vidokezo vya kawaida vya kujenga uhusiano mzuri ambao unaweza kukuweka katika nafasi nzuri.
Vivyo hivyo kwa kufanya juhudi za kupitisha mikakati mizuri ya utatuzi wa migogoro ili kutatua tofauti zenu, kujifunza kudhibiti hisia zisizofurahi kama vile hasira bila kuziruhusu kuharibu uhusiano wenu, na kutanguliza heshima kwa mwenzi wako kuliko yote. Yote haya yanaweza kufanya ionekane kama vile inahitaji juhudi kubwa kujenga uhusiano na mtu, lakini sivyo ilivyo.
Tumekusanya vidokezo vya uhusiano mzuri kwa wanandoa ambavyo vinaweza kujumuishwa kwa urahisi katika maisha yako. Je, uko tayari kujifunza jinsi ya kujenga mahusiano yenye afya? Endelea kusoma.
1. Angalia na mpenzi wako
Ni lini mara ya mwisho ulikaa na kumuuliza mwenzako wanaendeleaje? Au wanajisikiaje kuhusu mambo? Kuwa na mazungumzo kuhusu kile kinachoendelea katika vichwa na mioyo yao ni muhimu ili kuhakikisha uhusiano mzuri. Lakini tena, ni ngumu kupata wakati wa hii mara kwa mara.
"Tunajaribu na kuifanya hii kuwa ibada ya uhusiano wa kila wiki," anasema Aline, ambaye ameolewa na mume wake Peter kwa miaka 7. Aline na Peter wote wanafanya kazi katika benki ya uwekezaji, na ni nadra kwamba wanapata saa moja pamoja ili kuzungumza na kila mmoja. "Mazungumzo yetu yote yalikuwa kuhusu mboga, ambaye alikuwa akichukua watoto, ambayo mmoja wetu angefika nyumbani baadaye, nk. Ghafla tuligundua ilikuwa karibu miezi 6 tangu tuzungumze," Aline anasema.
Tangu wakati huo, wenzi hao hutenga siku moja kwa wiki ili kupatana. "Tunazungumza kuhusu shinikizo la kazini, kile tunachosoma, mavazi mazuri niliyonunua - kila aina ya vitu. Pia tunaleta mambo ambayo yanatusumbua, ili yasirundikane na kulipuka baadaye," Aline anaongeza.
Unapofikiria jinsi ya kujenga uhusiano mzuri, kumbuka kuwa hisia zako ni muhimu, na hisia za mwenzi wako pia ni halali. Kuingia mara kwa mara hukupa muda wa kuwa pamoja na kuhakikisha kuwa mko kwenye ukurasa mmoja kuhusu kile ambacho ni muhimu. Hakika hii ni mojawapo ya vidokezo vya juu vya uhusiano wenye afya kwa wanandoa.
2. Usipigane na uchafu
Tazama hatusemi msigombane. Hilo haliwezekani katika uhusiano wowote. Kwa kweli, ikiwa hamjawahi kupigana hata kidogo, labda mnaweka chuki na hasira ndogo ndogo za miaka michache. Lakini kuna mapigano, na kisha kuna mapigano machafu. Kupigana machafu ni wakati unapoamua kusema mambo ya kuumiza kwa mwenzi wako , unapotumia ujuzi wako wa kutokuwa na uhakika na hofu zao za ndani zaidi ili kueleza hoja yako na kuibuka mshindi.
Sema, kwa mfano, mmegombana kuhusu mwenzi wako kutopata wakati wa kuwa na watoto. Umewafokea na labda ulileta jinsi walivyo mzazi mbaya. Labda hata umefikia hatua ya kuwalea wazazi wao na malezi yao. Na kwa siku chache zijazo, unaendelea kuwachimba kwa hila mbele ya watoto.
Hiyo ni kupigana na uchafu, na haitasaidia kamwe. Unaweza kuwaambia kila kitu wanachokosea bila kuwafanya wajisikie vibaya juu ya chaguzi zao zote za maisha. Pia, ni muhimu wakati fulani, mara tu umetulia, kufikiria ikiwa una uhusiano wowote na fujo yoyote iliyosababisha pambano.
Usomaji Unaohusiana: Sababu 12 za Mabishano Katika Uhusiano Kuwa na Afya
Hii inatuleta kwa swali tunalofikiri wanandoa wanapaswa kutumia kama mwanga elekezi wa kuelekeza mahusiano yao: uhusiano mzuri unapaswa kuwa na nini? Heshima, huruma, na huruma ni miongoni mwa viungo muhimu vinavyokusaidia kujenga uhusiano na mtu. Ikiwa una hizi au kazi ya kuzikuza, shida ya kupigana na uchafu itajitatua yenyewe.
Ikiwa utajenga uhusiano mzuri na wengine, jaribu na pigania haki kadri uwezavyo. Mkijikuta mkiinamia mapigano machafu na kuitana majina, labda ni wakati wa kuzingatia madarasa ya kudhibiti hasira. "Sikuzote pigana kwa haki," asema Kranti, "Kumbuka, migogoro hutokea katika mahusiano yenye furaha zaidi. Migogoro ni ishara kwamba hamkubaliani juu ya jambo fulani, si kwamba hampendani hata kidogo. Jaribu na utulivu kabla ya kuzungumza. Mazungumzo yatakuwa yenye matokeo zaidi ikiwa unayo wakati hisia zako zimepungua kidogo, ili usiseme jambo ambalo unaweza kujuta baadaye."
Pia anapendekeza kutumia kauli za 'mimi' ili uweze kushiriki jinsi unavyohisi bila kugeuza lawama . "Kwa mfano," anasema, "jaribu kusema, "Usiponipigia simu, ninaanza kuhisi kama hujali" badala ya "Hunipigi simu kamwe ukiwa mbali. Nadhani mimi ndiye pekee ninayejali kuhusu uhusiano huu". Jambo la msingi ni kushambulia tatizo, si mtu."
3. Tanguliza uhusiano wako
Unashangaa jinsi ya kujenga uhusiano mzuri? Moja ya vidokezo kuu vya uhusiano mzuri kwa wanandoa ni kutanguliza uhusiano wako. Hiyo ina maana gani, ingawa? Kuzungumza tu, kutakuwa na wakati ambapo uhusiano wako unachukua nafasi ya kwanza kuliko kila kitu kingine.
"Mke wangu, Sienna, ni mshirika katika kampuni ya mawakili, ambayo ina maana kwamba anafanya kazi kwa saa nyingi sana. Kuna nyakati ambapo hatuonani na ninakubali, wakati mwingine najiuliza ikiwa ninakaribia kile kazi yake ina maana kwake," anasema Emily. Lakini, miaka michache baada ya kuoana, baba ya Emily aliugua sana na kulazwa hospitalini kwa wiki mbili.
"Nilichanganyikiwa na kuwa na wasiwasi kuhusu jinsi ningelazimika kushughulikia kazi yangu na nyumba kati ya uendeshaji wa hospitali. Lakini Sienna alijitokeza kwa ajili yangu, na jinsi. Alikuwa katikati ya kesi kubwa lakini angenisaidia kazi ya hospitali wakati wowote nilipohitaji. Alihakikisha kuwa nilikula vizuri na kupumzika vya kutosha. Angezungumza na madaktari na kupata ufafanuzi juu ya mambo," Emily anasema.
Kujitokeza kwa ajili ya mwenzi wako na kujenga uhusiano unaotegemeana ni jambo bora na la upendo zaidi unaloweza kufanya, na hakika husaidia kujenga uhusiano mzuri na mwenzi wako. Usisubiri jambo la janga kama ugonjwa au msiba, kuna njia milioni nyingi unazoweza kujitokeza kwa ajili yake kila siku. Hata kuwatengenezea chai au kahawa asubuhi ni mwanzo.
4. Pata muda wa kujitunza
Sasa, hii inaweza kuonekana kama mojawapo ya vidokezo vya kawaida vya kujenga uhusiano mzuri lakini ukichambua kwa karibu, sivyo. Unajua jinsi wanavyosema kwamba huwezi kumwaga kutoka kwa kikombe tupu. Naam, ni kweli. Ikiwa umechoka na kuweka kila wakati mahitaji ya kila mtu kabla ya yako mwenyewe, utateketea. Si hivyo tu, utaanza kuchukizwa na matarajio ya mwenzako, hata kama ni ya kuridhisha.
Kudumisha mipaka mizuri ya uhusiano kutamaanisha kusema 'hapana' mara kwa mara na kuchukua muda wa kupumzika mwenyewe. Nenda matembezi, loweka kwenye beseni ukiwa na kitabu, nenda ujipatie masaji au chokoleti kubwa ya moto yenye krimu iliyopigwa. Kujitunza kunaonekana tofauti kwa kila mtu, kwa hivyo fanya unachohitaji kufanya.
Kujijali na kujipenda ni sifa za uhusiano wenye afya kwa hakika. Unapokuwa na furaha na kuridhika, mwili na akili yako zinapokuwa na amani, utaweza kutoa zaidi kama mshirika. Jihadharini na afya yako mwenyewe, hakikisha unapata usingizi wa kutosha, tambua vitu vinavyokusumbua na ushikamane navyo. Utaona uhusiano wako ukichanua kando yako.
5. Kuwa na matarajio ya kweli
Bila shaka ulikuwa na maono yako ya mpenzi kamili. Wangeonekanaje, wangekuambia nini, wangependekeza vipi, na jinsi maisha yako yangekuwa msururu wa siku kamilifu, za ndoto milele baadaye. Kwa bahati mbaya, ukweli haufanyi kazi kwa njia hiyo. Na, tuseme ukweli, watu kamili wangekuwa wa kuchosha kukaa nao maisha yao yote. Baadhi ya quirks na tofauti huongeza spice kwa maisha, na kwa uhusiano.
Mtazame mpenzi wako kwa muda mrefu na ukubali kuwa kama wewe, wao pia ni binadamu na kwa hiyo wana dosari. Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe juu ya matarajio yako na wapi yanatoka. Je, unatazama akaunti nyingi sana za Instagram za wanandoa kwenye fukwe za Ugiriki na kuweka matarajio yako kwenye hizo? Je, umekatishwa tamaa kwamba mpenzi wako hajavaa suti kama James Bond, na anapendelea suruali ya jasho?
Usomaji Unaohusiana: Kwa Nini Mapenzi Yanapaswa Kuwa Makamilifu Wakati Wote
Ukiangalia jinsi ya kujenga mahusiano yenye afya, zingatia mambo mazuri ya mwenzi wako na kumbuka kwa nini ulimpenda hapo awali. Usipunguze matarajio yako hadi kufikia hatua ya kumpata mtu ambaye humtaki, bali kuwa mkweli. Ukiendelea kutarajia ukamilifu, utakatishwa tamaa kila wakati. Endelea kutarajia ukamilifu, na hakikisha uhusiano ulio nao unakufanya utabasamu angalau mara chache kwa wiki. Hilo ni mojawapo ya vidokezo bora vya uhusiano wenye afya kwa wanandoa.
“Tambua kwamba matatizo fulani hayatatuliwi kwa urahisi,” ashauri Kranti. “Hata ikiwa mmekuwa pamoja kwa miaka mingi, bado ni watu tofauti, wenye maadili na imani za kipekee.Sasa, mawasiliano yanaweza kusaidia sana kukusaidia kuelewana na kushughulikia matatizo yako ya uhusiano, lakini sote tuna tabia na masuala ambayo yanaweza yasibadilike sana.
"Uhusiano mzuri ni ule ambao unajipa ruhusa ya kujua ni nini unaweza kukubali, au wakati uhusiano hauko sawa kwako." Mpangilio halisi wa matarajio na kujifunza jinsi ya kutojasho vitu vidogo ni muhimu zaidi kati ya njia tofauti za kujenga uhusiano mzuri.
6. Wasiliana kwa uaminifu
Uhusiano mzuri unapaswa kuwa na nini? Mawasiliano mengi ya wazi, ya kweli, na ya uwazi. Na hilo linamaanisha nini? Kuomba unachotaka, kuwa mkweli unapokasirika au unapotofautiana - yote yanasikika rahisi sana, sivyo? Kwa nini basi wengi wetu huona mawasiliano ya uhusiano kuwa magumu sana, hasa inapotuhitaji kuwa dhaifu kwa wenzi wetu?
Wakati mwingine, inaweza kuwa kwamba tunaogopa kufunguka kwa kuhofia mtu tunayempenda sana atatuumiza. Au, tumewekewa masharti ya kuamini kwamba kuuliza tunachotaka, au kutokubaliana na mshirika kunatufanya tuwe vigumu kupenda. Lakini ni vibaya kiasi gani kutojiamini kila wakati, na kwa mtu tunayeshiriki naye maisha?
Kuwa mwaminifu kwa mwenzako. Ikiwa unahisi kuwa kazi za nyumbani hazijagawanywa kwa usawa kati yako, sema hivyo. Ikiwa unahisi mahitaji yako katika chumba cha kulala hayatimizwi, waambie unachotaka na nini kinakufanya uhisi vizuri. Waalike wakufungulie pia.
"Weka lugha yako wazi na mahususi," asema Kranti. “Pia, hakikisha kwamba unazungumza kuhusu mambo jinsi yanavyotukia, na usijisumbue katika mambo ya zamani.” Mawasiliano ya mara kwa mara na ya kawaida huzuia mambo yasiende bila kutajwa na kuharibika.
Mawasiliano ya wazi haimaanishi kwamba unaendelea kuwaambia mambo yote wanayofanya vibaya. Inamaanisha tu kwamba mnazungumza kwa ubinafsi mdogo iwezekanavyo kibinadamu na bila hofu ya kutoeleweka. Mawasiliano ya uaminifu ni sawa na udhaifu, ambayo hujenga uaminifu . Ni nini kinachoweza kuwa bora au chenye afya zaidi kwa uhusiano?
7. Kuwa mwema
Tunajua, tunajua, tunaweza kuwa wajinga wowote! Lakini tuvumilie. Tumezungumza juu ya matarajio ya kweli, fikiria hii kama hatua inayofuata. Kutakuwa na wakati mwenzi wako anaharibu au hailingani na matarajio yako. Je, unaitikiaje?
Je, mara moja unaanza kukasirika kuhusu jinsi wanavyokukatisha tamaa kila wakati? Au unawaambia ni sawa na watafanya vizuri zaidi wakati ujao? Je, mnatoa usaidizi na kutiana moyo kadiri uwezavyo kwa mtu mwingine, au ni silika yako ya kwanza kubomoa kila mmoja?
Hili hapa jambo. Katika uhusiano mzuri, unathamini maoni na mawazo ya mwenzi wako kuliko ya mtu mwingine yeyote. Daima unataka kuonekana kuwa wa thamani machoni pao. Na wanahisi vivyo hivyo kukuhusu. Kwa hivyo, wanapofanya makosa au mambo hayaendi sawa, ni majibu yako ambayo huwaathiri zaidi.
Usomaji Unaohusiana: Funguo 8 za Kuendelea Kuwa Katika Mapenzi Milele
Kwa hivyo, kadiri iwezekanavyo, kuwa mkarimu. Nyanyueni kila mmoja juu, na mthibitishe juu yao na juu ya uhusiano wenu. Wape pongezi bila sababu yoyote, haswa ikiwa wamekuwa na siku mbaya. Kuwa nanga yao, nafasi yao salama, na utaweza kuwa na uhusiano mzuri na mpenzi wako au rafiki wa kike. Jinsi ya kujenga uhusiano mzuri ni kuhusu ubora duni wa 'kuwa mzuri.'
Kranti pia anashauri kuchukua jukumu la makosa yako mwenyewe kama kitendo cha wema. " Omba msamaha kwa dhati ikiwa umefanya jambo baya; husaidia sana kurekebisha mambo tena," anasema. Ukarimu mdogo husaidia sana unapojaribu kuweka msingi wa uhusiano mzuri au kufanya uhusiano usio na afya uwe na afya.
8. Chagua kila mmoja kila siku
Mahusiano ya muda mrefu yanaweza kuwa magumu kudumisha na afya ya uhusiano wako mara nyingi inaweza kuanza kudhoofika. Kunaweza kuwa na kishawishi cha kuwa na uhusiano wa kimapenzi nje ya ndoa au kutaniana na watu wengine. Kuvutiwa na watu wengine ni jambo la kawaida vya kutosha, ni kama utachukua hatua au la kunaweza kufanya au kuvunja uhusiano wako. Ikiwa umeamua kujenga uhusiano mzuri na wengine, haswa mwenzi wa kimapenzi, ni muhimu kupata na kudumisha uaminifu wao.
Kuchagua kila siku inamaanisha kuwa unasema mwenzako, pamoja na mambo yake yote ya kuudhi na mambo ya ajabu, ndiye unayemtaka katika maisha yako. Kuchaguliana kila siku kunamaanisha haijalishi ni vishawishi vingapi au vishawishi vingapi vinakujia, hutasaliti au kuumiza. Mtaweka furaha ya kila mmoja mbele kwa sababu hilo ndilo muhimu kwako.
Ushauri huu unakuwa muhimu sana kwa mahusiano ya mbali kwani muda wa kimwili unaotumika pamoja ni mdogo sana. Kwa hivyo, kuchagua kila mmoja na kuendelea kujitolea ni vigumu katika hali hizi, lakini bado ni muhimu. Kuheshimu kujitolea kwenu kwa kila mmoja ni jambo bora zaidi unaloweza kufanya kwa ajili ya uhusiano wenu.
9. Peana nafasi
Kwa nafasi, tunazungumza juu ya kila aina. Kimwili, kiakili, kihisia, chochote unachohitaji wewe au mwenza wako kwa wakati huo. Kutakuwa na nyakati ambapo watakuhitaji karibu kurekebisha mambo, au kusikiliza tu. Lakini pia kutakuwa na nyakati ambapo watazidiwa na wanahitaji tu kuwa peke yao.
Usichukulie hii kibinafsi, au kudhani ni kukataliwa. Wape nafasi zote wanazohitaji. Kwa kweli, weka nafasi hizi kuwa takatifu kwa kila mmoja. Kila moja inaweza kuwa na kona iliyo na kiti unachopenda na kikombe cha chai cha kutuliza sana kwenye kikombe chako unachopenda. Hizi ndizo nafasi unazoishi wakati unahitaji tu muda kidogo kutoka kwa ulimwengu. Kama mshirika, heshimu nafasi muhimu ya wengine; kwa kweli, nenda maili ya ziada na ufanye nafasi yao iwe laini na tulivu ukiweza.
Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kumwambia Mwenzako Unahitaji Nafasi Unapokuwa Umekasirika
Usiendelee kuelea wakati wamewasiliana kuwa wanahitaji muda wa kuwa peke yao. Hakikisha wanajua kuwa uko karibu nawe ikiwa wanakuhitaji, kisha ujiondoe. Wanajua mahali pa kukupata, na hakuna kinachosema nakupenda kama vile kumpa mtu nafasi yake kwa hiari. Ni sababu kuu ya jinsi ya kujenga uhusiano mzuri.
10. Usilinganishe
Unapofikiria juu ya kile ambacho uhusiano mzuri unapaswa kuwa nao, ni muhimu pia kufikiria upande wa pili na kutambua kile ambacho uhusiano mzuri haupaswi kuwa nao. Jambo moja kama hilo unapaswa kuepuka kwa uangalifu ni mtego wa kulinganisha. Kwa kusema kweli, utalinganisha, ni karibu kuepukika.
Siku zote kutakuwa na wanandoa ambao wanaonekana kuwa bora zaidi, wenye furaha, wanaopata pesa zaidi, wanaoishi katika nyumba nzuri zaidi, kulea watoto wenye tabia bora - orodha inaendelea na kuendelea. Sikiliza, hakuna mtu mkamilifu. Je, hatukukuambia kuhusu matarajio ya kweli? Na kwa kulinganisha mwenzi wako na uhusiano wako na wengine, unajiweka mwenyewe kwa uchungu na ukosefu wa usalama. Nani anahitaji yote hayo? Hakika sio uhusiano mzuri.
Daima kuna njia za kufanya uhusiano wako kuwa bora na wa furaha, na unaweza kuchagua njia zenye afya, nzuri zaidi za kufanya hivi kuliko kulinganisha kila mara na za watu wengine. Ishi maisha yako, furahiya katika uhusiano wako, na uwe mshirika bora zaidi unaweza kuwa.
11. Tenga muda wa urafiki
Iwe ni miadi ya kawaida au ngono, usidhani uhusiano unaweza kuendelea bila mahusiano haya ya kimapenzi. Huenda usiwe na kiwango sawa cha shauku ya kimapenzi uliyokuwa nayo mwanzoni mwa uhusiano lakini hiyo haimaanishi kuwa huwezi kuongeza ladha katika uhusiano wako chumbani. Tulipokuambia inahitaji juhudi thabiti na za makusudi kujenga uhusiano na mtu, tulimaanisha juhudi katika kila nyanja - na hiyo inajumuisha maisha yako ya karibu na ya kimapenzi.
Unapohisi uhusiano wako unaingia kwenye mkumbo au mambo yanazidi kutabirika na kukimbia, chukua hatua ya kutikisa (usisubiri mwenzako achukue hatua ya kwanza au arudi nyuma kwa sababu ikiwa hajali, kwanini wewe). Panga jioni ya kimapenzi nje. Chagua mkahawa unaoupenda, valia, vaa manukato unayojua yanamtia mwenzi wako wazimu. Vuta vituo vyote na uchezeane kama kichaa. Nunua nguo mpya za ndani na weka onyesho kwa ajili ya mpenzi wako. Ufanye usiku uwe wa kukumbuka.
Mbali na hayo, kuwa na upendo wa kimwili na wa maneno mara nyingi uwezavyo. Busu kwaheri wakati unaenda kazini. Shika mikono baada ya chakula cha jioni unapopumzika kwenye kochi. Kumbembeleza mara kwa mara na uifanye hesabu. Tuma ujumbe mfupi wa maandishi ukimwambia mpenzi wako jinsi anavyopendeza katika shati hilo jekundu alilovaa kazini. Kama tulivyosema, ni vitu vidogo, vya kila siku ambavyo vinakuonyesha jinsi ya kujenga uhusiano mzuri.
Usomaji Unaohusiana: Mienendo na Umuhimu wa Ngono Katika Uhusiano
12. Mfahamu mpenzi wako
Jinsi ya kuwa na uhusiano mzuri na mpenzi wako au mpenzi wako? Kuwa mtaalamu wa mambo yao! Tunamaanisha, wajue vizuri sana, unaweza kufanya mtihani kuwahusu. Sasa unaweza kuwa unafikiri, 'Niko kwenye uhusiano nao. Bila shaka, ninawajua!' Utashangaa jinsi maelezo mengi madogo lakini muhimu yanavyopita kwenye nyufa kwa sababu hatujapata muda, au hatujawa makini. Na ikiwa unafikiri unawajua, uliza maswali ili uwajue vyema!
"Mke wangu amekuwa akininunulia fulana za shingoni kwa miaka mingi," asema Brian. "Kwa kweli inachekesha kwa sababu karibu ninavaa fulana zenye kola tu. Kwa namna fulani, aliiweka kichwani mwake kwamba mimi ni mvulana wa 'kawaida' na hivyo ningevaa shingo za mviringo. Nilivaa mara moja au mbili na kisha nikaacha."
“Mume wangu hufikiri kwamba napenda maua,” analalamika Susan. "Yaani nawapenda, lakini wanaharibu nyumba na kunitia wazimu, lakini kwa sababu wanawake huwa wanapenda maua, ananinunulia. Anamaanisha vizuri, lakini ni ishara kwamba hanijui!"
Mungu yuko katika maelezo, na hivyo ni afya ya uhusiano wako! Mwenzako anachukuaje kahawa yake? Wanakuambia nini wanapojaribu kukuficha kitu? Je, wangependa kuishi karibu na bahari siku moja, au wanapendelea milima? Unahitaji kujua. Pia, usisahau kwamba mapendekezo na maoni ya watu hubadilika kwa wakati. Mfahamu mwenzi wako mara kwa mara uwezavyo, na utastaajabishwa na jinsi anavyoweza kukushangaza.
Kujenga uhusiano mzuri kunahitaji ushirikiano kati ya washirika. Pia ni mchakato unaoendelea kwa hivyo usiichukulie kama programu ya mazoezi ya siku 14 kisha ukakata tamaa kwa sababu umechoka sana na huna muda. Zingatia mambo madogo unayoweza kufanya , na hakikisha unayafanya. Ni rahisi sana.
“Dokezo bora zaidi ninalo nalo ili kujenga uhusiano mzuri ni kuwa wewe mwenyewe,” Kranti asema, “Ni rahisi na inafurahisha zaidi kuwa mtu halisi kuliko kujifanya kuwa kitu au mtu mwingine. Mahusiano yenye afya yanafanywa na watu halisi.”
Je, Wajua Chaguo Lako La Mwenzi Anaweza Kufanya Au Kuvunja Kazi Yako
Vidokezo 11 vya Kitaalam vya Kuwa na Ndoa ya Pili yenye Mafanikio
Huna uhakika katika Mahusiano? Tambua Unachotaka Na Maswali Haya 19
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
