Kutuma maandishi wasiwasi. Ni nini? Ngoja nifafanue. Unatuma ujumbe wa maandishi. Imepita dakika 10 na mtu huyo hajajibu. Mbaya zaidi unaweza kuona wamesoma ujumbe na bado hawajajibu.
Unahisi fundo likichuruzika tumboni mwako. Au uko katikati ya gumzo kali na mpenzi wako, rafiki, au mfanyakazi mwenzako, na mapovu hayo ya kuandika yanafanya moyo wako kudunda kifuani mwako. Huwezi kufikiria jibu linalofaa kwa ujumbe na kuchelewa kujibu kunakufanya uwe na wasiwasi na kukosa utulivu. Wewe, rafiki yangu, unashughulika na wasiwasi wa kutuma ujumbe mfupi.
Na hauko peke yako. Mienendo inayobadilika ya utumaji maandishi inawageuza watu zaidi na zaidi kuwa uharibifu wa neva. Hebu tuchambue kila kitu kinachopaswa kujua kuhusu jambo hili jipya linaloitwa wasiwasi wa kutuma ujumbe unaosumbua akili zetu, ili kuelewa kwa nini tunahisi kulemewa na maandiko na jinsi ya kukabiliana nayo.
Wasiwasi wa Kutuma Ujumbe Ni Nini?
Orodha ya Yaliyomo
Ufafanuzi wa maandishi ya maandishi ya maandishi ya maandishi bado ni ngumu kupata ikizingatiwa kuwa hii bado ni jambo linalokuja ambalo wanasaikolojia wanajaribu kuelewa. Inaweza kuelezewa vyema kama dhiki iliyosababishwa kutokana na mawasiliano ya maandishi. Hii inaweza kutokea wakati mtu anasubiri jibu la ujumbe ambao ametuma au kupokea maandishi yasiyotarajiwa.
Kufikiria kupita kiasi kuhusu adabu inayofaa ya kutuma ujumbe mfupi kunaweza pia kukufanya uwe na wasiwasi. Kwa mfano, ikiwa umeanza kuzungumza na mwanaume unayempenda sana, kuamua kama umtumie ujumbe mfupi kwanza kunaweza kukufanya uwe na wasiwasi. Au ikiwa msichana unayempenda amekutumia ujumbe mfupi, unaweza kujikuta unahangaika na simu yako, ukiandika na kufuta jibu lako, kwa sababu huwezi kuamua jibu sahihi litakuwa lipi.
Wasiwasi huu unaweza kuongezeka baada ya muda na kuwa sababu inayochangia viwango vya mfadhaiko wa mtu aliyeathiriwa. Hali ya wasiwasi inayopatikana kutokana na mwingiliano kama huo wa maandishi - mara nyingi kwa sababu njia hii ya mawasiliano inathibitisha kuwa kutokuelewana - inaweza kuwa chanzo cha usumbufu.
Watu walioathiriwa nayo huwa wanatumia muda usiofaa kwenye simu zao kujaribu tu kutatua hali ya wasiwasi na wasiwasi wanaohisi ndani yao.
Usomaji Unaohusiana: Uvuvi wa Kuchumbiana-Mtindo Mpya wa Kuchumbiana
Kutuma maandishi dalili za wasiwasi
Kulingana na Chama cha Saikolojia cha Marekani , mtu mmoja kati ya watano, kama ilivyo, huona simu zao mahiri kama chanzo cha msongo wa mawazo kutokana na hitaji hili la kuendelea kuwasiliana na kuwasiliana. Ongeza wasiwasi wa kutuma ujumbe mfupi kwenye mchanganyiko huo, na utakuwa katika msukosuko mkubwa.
Tatizo limezidi kuwa kubwa kiasi kwamba utafiti unafanywa ili kubaini wasiwasi huu unaangukia wapi katika wigo wa matatizo ya kisaikolojia na nini kifanyike ili kuupambana nao. Watu ambao tayari wanakabiliwa na matatizo ya msingi ya afya ya akili huwa na uwezekano mkubwa wa kutuma ujumbe mfupi wa wasiwasi lakini unaweza kumpata mtu yeyote aliye katika mtego wake. Kwa mfano, kuchumbiana na wasiwasi wa kijamii kunaweza kuwa vigumu, na hisia hizo zenye matatizo zinaweza kuwa ngumu kudhibiti ikiwa pia utalazimika kuweka ujumbe mwingi na mwingi ili mwenzi mtarajiwa aendelee kupendezwa.
"Je, nina wasiwasi wa kutuma SMS?" ni kitu ambacho unaweza kuishia kujiuliza. Je, unahisi wasiwasi kuhusu kuachwa usome? Je! unapata woga wa kumtumia SMS ukifikiri kama wangejibu au la? Je, unahisi wasiwasi mtu asipotuma ujumbe tena? Au unahisi wasiwasi wa arifa unapokuwa kwenye mkutano na huwezi kusoma maandishi ambayo yametua kwenye simu yako?
Ukihisi hisia hizi, basi kuna uwezekano mkubwa una wasiwasi wa kutuma ujumbe mfupi. Kuhisi kulemewa na ujumbe mfupi ni mojawapo ya dalili za wasiwasi za kutuma ujumbe mfupi. Ukichunguza kwa undani zaidi dalili za wasiwasi wa kutuma ujumbe mfupi, zinaweza kugawanywa katika dalili tatu zilizo wazi. Hivi ndivyo Front Psychiatry inavyozielezea:
- Kutotulia: Kuongezeka kwa hisia za wasiwasi wakati wa kusubiri jibu la maandishi au kuhisi kulazimishwa kujibu moja mara moja
- Kuingizwa kwa kulazimishwa: Hitaji la lazima la kuangalia simu yako mara tu unaposikia 'ding' au kuona arifa kwenye kifaa chako
- Inahitajika kuunganishwa kwa nguvu: Kutuma ujumbe mfupi wa maandishi kwa watu tofauti kwa sababu unahisi ukiwa na wasiwasi kwa wazo la kutounganishwa
Pia kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya wasiwasi wa maandishi na mahusiano. Uwezekano wa mtu kukumbana na kutuma ujumbe mfupi kwa wasiwasi au kutuma ujumbe wa wasiwasi wakati wa kuchumbiana ni mkubwa zaidi kuliko kuhisi wasiwasi kuhusu kutuma ujumbe kwa rafiki, mfanyakazi mwenza au mwanafamilia.
Usomaji Unaohusiana: Mizigo ya Kihisia - Inamaanisha Nini na Jinsi ya Kuiondoa
Dalili 10 za Wasiwasi wa Kutuma SMS
Huenda tunaweza kuelewa wasiwasi kuhusu uhusiano mpya lakini wasiwasi kuhusu kutuma ujumbe mfupi ni jambo jipya. Sote tumepitia mrundikano huo wa wasiwasi tunapowasiliana na mtu kupitia ujumbe mfupi. Unawezaje kutofautisha kati ya kipindi cha muda mfupi cha dhiki na kuwa katika ulimwengu mzima wa teknolojia unaosababisha wasiwasi? Angalia ishara hizi 10 za wasiwasi kuhusu kutuma ujumbe mfupi ili kubaini kama unasumbuliwa nao:
1. Kusoma ujumbe mara nyingi
Iwe unapiga gumzo na mtu wako muhimu au bosi wako, huwezi kugonga tuma isipokuwa umechunguza maudhui ya ujumbe wako mara kadhaa. Lazima uhakikishe kuwa ujumbe wako wa maandishi hauna makosa na unaonyesha kile unachokusudia kusema. Mara nyingi unaisoma kwa sauti na unapofanya hivyo ikiwa mtu yeyote anataka kuzungumza nawe, unafadhaika sana. Huku ni kutuma ujumbe wa wasiwasi wakati wa kujibu ujumbe.
2. Kuchanganua sana alama za uakifishaji
Ulisoma utafiti huo unaosambaa unaodai kwamba mtu akiweka hedhi mwishoni mwa ujumbe wake wa maandishi, anakuwa mdanganyifu au anadanganya kabisa. Tangu unapochambua kupita kiasi kila alama ya uakifishaji katika ujumbe unaotuma na kupokea. Kwa nini kipindi baada ya 'Nakupenda'? Kwa nini mtu aliweka alama tano za mshangao? Nini maana ya duaradufu hizi? Na kadhalika.
Uchunguzi huu ni matokeo ya moja kwa moja ya hisia za wasiwasi zinazojijenga ndani yako wakati wowote unapoingiliana na baadhi ya maandishi. Bila shaka, nguvu ni kubwa zaidi wakati mtu wa upande mwingine ni maslahi ya upendo. Kwa yeyote aliye na wasiwasi wa kuchumbiana, kutuma meseji ni changamoto.
3. Umezima risiti za kusoma
Unachukia kipengele cha risiti zilizosomwa kwa shinikizo inayokuwekea kujibu kila ujumbe papo hapo, na umeizima. Unahisi kulemewa na ujumbe mfupi na shinikizo la kujibu papo hapo kwa kila maandishi yanayotua kwenye dirisha lako la gumzo linaweza kukuchosha nyakati fulani.
Hata hivyo, akili yako haitulii vizuri hadi utakapofungua ujumbe huo ambao haujasomwa na kujibu. Muhimu zaidi unahisi wasiwasi kuhusu kuachwa ukiwa umesomwa kwenye kikasha cha mtu. Hupendi ikiwa ujumbe wako haujajibiwa mara moja. "Hakujibu ujumbe niliyotuma asubuhi. Nina uhakika kabisa ananidanganya " - ikiwa hii inasikika kuwa ya kawaida, unashughulika na wasiwasi wa kutuma ujumbe mfupi. Kama mtu mwenye wasiwasi, kufikiria hali mbaya zaidi kumekuwa kawaida kwako, na unaielekeza katika mwingiliano wako wa maandishi pia.
Usomaji Unaohusiana: Wanaume 5 wa Emoji Humtuma Msichana Wao Wanapokuwa Kwenye Mapenzi
4. Viputo vya kuandika ni adui zako
Hakuna kitu kinachokuweka zaidi ukingoni kuliko viputo hivyo vya kuandika kuendelea tena na kuzima tena. Katika sekunde au dakika chache ambazo inachukua kwa ujumbe unaokuja kufika, unachanganyikiwa kuwazia ni nini mtu mwingine anaweza kuwa anajaribu kusema ambacho ni kigumu sana hivi kwamba inawalazimu kuandika, kufuta na kuandika tena mara kwa mara.
Hupata wasiwasi tu unapopokea ujumbe, sekunde hizo chache ambazo mtu huchukua katika kuandika ujumbe pia hukupa wasiwasi mkubwa. Hapa pia, ni kisa cha kuwazia hali mbaya zaidi zinazokupata, na hiyo ndiyo sababu unahisi kulemewa na ujumbe mfupi wa maandishi.
5. Kutopokea jibu kunapunguza hali yako ya hofu
Hili ni jambo la kawaida kwa mtu anayepata wasiwasi wa kutuma ujumbe mfupi wakati wa kuchumbiana. Haijalishi sheria za kutuma ujumbe mfupi wakati wa kuchumbiana zinasema nini, sehemu yako inahitaji majibu ya papo hapo ili kuhakikisha kuwa mambo yote yako sawa katika paradiso yako ya kimapenzi. Ikiwa mwenzi wako hajajibu ujumbe wako, unaingia katika hali ya hofu na kudhani mbaya zaidi. Hata saa kadhaa za kuchelewa zinatosha kukushawishi kwamba wamemaliza na sasa wanakudanganya. Unateseka na wasiwasi wa kutuma ujumbe mfupi wakati mtu hajibu ujumbe mfupi.
6. Mawasiliano ya maandishi husababisha kutoelewana
Kutuma ujumbe kwa wasiwasi na mahusiano inaweza kuwa mchanganyiko mbaya wakati una mwelekeo wa kutafsiri vibaya ujumbe wa mtu mwingine. Ikiwa unaweza kuhusiana na hili, kutoelewana huku kunaweza kuzua mapigano kadhaa kati yako na mpenzi wako. Unashindwa kutambua kuwa kueleza jambo ana kwa ana na kuliandika si sawa. Sio kila mtu anajieleza juu ya maandishi. Kutuma ujumbe wa maandishi wasiwasi katika mahusiano kunaweza kuwa chanzo cha migogoro ya muda mrefu, lakini unajua tayari, sivyo?
7. Una tabia ya kujuta maandishi
Licha ya uchanganuzi huo mwingi, unajuta ujumbe wa maandishi mara tu unapobofya kitufe cha kutuma. Ndio maana unatabia ya kutotuma au kufuta meseji ambazo zimetumwa lakini husomi MENGI. Unakuwa na nia mbili kila wakati kuhusu kutuma maandishi na huna uhakika hata baada ya kuituma. Unapata woga wa kumtumia meseji unapokuwa kwenye uchumba, huku ukifikiria kila mara ikiwa unaandika jambo sahihi.
8. Inabidi ujitafakari ili kujibu
Bosi wako ameandika ujumbe mfupi akiwaalika timu nzima kwenye chakula cha mchana. Rafiki yako wa karibu amekutumia ujumbe mfupi kuuliza kama ungependa kwenda kwenye sinema. Mwenzako anataka kutumia wikendi pamoja . Haijalishi maudhui ya ujumbe unaopokea, lazima ujikumbushe kwa dakika 10 kabla ya kuanza kuandika jibu.
Mwelekeo huu unatokana na masuala fulani ya msingi ambayo hukufanya uwe na wasiwasi kama mtu, kwa sababu jibu lako kwa pendekezo lolote la kwenda nje au kufanya kitu cha kufurahisha ni kukataa. Wakati huo huo, una wakati mgumu kusema 'hapana' kwa wengine. Kwa hivyo, ukiwa umechanika kati ya hitaji lako la kisilika la kusema hapana na kutoweza, wasiwasi wako wa kutuma ujumbe hupenya kwenye paa.
9. Huwi wa kwanza kutuma ujumbe
Kutoweza kuchukua simu na kumwachia mtu unayemfikiria ujumbe mfupi ni ishara ya kutuma ujumbe mfupi wa wasiwasi. Hata wazo hilo hujaza kichwa chako na maswali ya ajabu - Je, nitaonekana mhitaji ? Vipi kama hawatajibu? Vipi kama watapiga simu kuzungumza? Utakapomaliza kufikiria haya yote, unaamua kutotuma ujumbe huo. Huu ni mfano wa kawaida wa kutuma ujumbe mfupi wa wasiwasi.
10. Unaepuka simu yako mara tu umetuma ujumbe
Unapomtumia mtu ujumbe, unaweka simu yako chini kifudifudi na kujiepusha nayo. Wasiwasi wa iwapo mtu huyo atajibu au la unakuwa mwingi sana. Na inakua tu kwa kila dakika inayopita. Unazidiwa na meseji, si zile tu unazopokea bali hata zile unazotuma.
Iwapo ulijikuta ukiitikia kwa kichwa ishara nyingi hizi, huhitaji kuchukua mtihani wa wasiwasi wa kutuma ujumbe ili kujua kama unasumbuliwa. Wewe ni dhahiri zaidi. Ambayo inatuleta kwa swali muhimu zaidi - Je, ninaachaje kutuma ujumbe wa wasiwasi?
Usomaji Unaohusiana: Matatizo 6 ya Mahusiano ambayo Wazazi wa Milenia Huyazungumzia Zaidi Katika Tiba
Jinsi ya kutuliza wasiwasi wa maandishi?
Yeyote anayepambana na hisia hizi zenye kufadhaisha mara kadhaa kwa siku bila shaka atatamani sana jibu la 'Nitaachaje kutuma ujumbe wa wasiwasi?' Ukiwa na nguvu kidogo na vidokezo vinavyoweza kutekelezeka, unaweza kupata mbinu ya kutuliza wasiwasi wa kutuma SMS.
1. Tumia majibu ya kiotomatiki
Mojawapo ya njia bora zaidi za kutozidiwa na ujumbe mfupi ni kuweka kipengele cha kujibu kiotomatiki kwenye simu yako. Mara tu simu yako inapolia, mtumaji atapokea jibu otomatiki kama vile 'Asante kwa kutuma ujumbe. Nitakujibu ifikapo mwisho wa siku.'
Kwa njia hii umekubali ujumbe na umjulishe mtumaji kwamba utarejea kwake. Hiyo ni njia moja ya jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi kuhusu maandishi nyuma. Sasa, hakuna shinikizo la kuacha chochote unachofanya na kujibu mara moja. Wakati huo huo, unahitaji kutoa mafunzo kwa akili yako ili kutorekebisha arifa hiyo. Vinginevyo, kusudi zima limeshindwa.
Ikiwa kuna sauti ndogo kichwani mwako, ikisema, "Angalia simu yako. Angalia simu yako. ANGALIA SIMU YAKO", jikumbushe kwa uangalifu kwamba mtumaji amepokea jibu la kiotomatiki na unaweza kujibu kwa urahisi wako. Kisha, rudi kwa chochote ulichokuwa unafanya. Haitakuwa rahisi, na hutaweza kudhibiti msukumo huo mkali kila wakati kuangalia ujumbe unapofika mara ya pili - sio mara ya kwanza, hata hivyo - lakini kwa mazoezi, utafika hapo.
2. Usiwe na mazungumzo mazito juu ya maandishi
Ana alikuwa katika uhusiano mpya na mara nyingi alijikuta akihisi hasira wakati wa mazungumzo ya maandishi na mchumba wake mpya. Zaidi ya hayo, alipoongoza kwa ujumbe kama, “Mpenzi, naweza kukuuliza kitu?” Hakuwa mgeni katika kutuma ujumbe mfupi wa maneno wenye wasiwasi katika mahusiano lakini aliona ni vigumu kuvunja muundo huo. Kusubiri kwa ajili ya ufuatiliaji wa 'naweza kukuuliza kitu' kungemfanya awe mwendawazimu. Ujumbe kama huo ulimshawishi kwamba ujumbe mfupi wa kutengana unakuja kwake.
"Kila kitu kinakwenda vizuri, kwa nini ninaogopa anaponitumia ujumbe?" alimwuliza rafiki yake, ambaye alimwambia aepuke mazungumzo mazito juu ya maandishi. “Mwambie tu, tuzungumze juu yake tutakapokutana,” ikiwa kujadili mambo muhimu juu ya ujumbe hukufanya ukose raha. Hili linaweza kuwa jibu lako la jinsi ya kukabiliana na wasiwasi wa kutuma ujumbe mfupi pia.
Ujumbe wa maandishi sio njia bora ya mawasiliano kwa mazungumzo muhimu. Kwa hivyo, usianzishe 'mazungumzo makubwa' au kudondosha mabomu kupitia ujumbe. Kutosikia majibu kutoka kwa mtu huyo kutapelekea wasiwasi wako wa kutuma SMS kuongezeka. Haijalishi jinsi mazungumzo yanavyoweza kuwa yasiyofurahisha, fanya uso kwa uso. Ikiwa huwezi kujizatiti kwa hilo, simu ndiyo dau lako bora zaidi.
3. Wajulishe mduara wako wa ndani kuhusu wasiwasi wako wa kutuma ujumbe mfupi
Njia rahisi ya kuondokana na wasiwasi wa kutuma SMS ni kuukubali kwanza. Kisha, jitayarishe kutoa hisia zako. Hapana, sisemi kwamba unaanza kuwaambia kila mtu kuwa unapambana na wasiwasi wa kutuma maandishi. Lakini angalau, waruhusu watu unaopenda kutuma ujumbe mara kwa mara - mwenza wako, BFF yako, genge la wafanyakazi wenzako, ndugu - wajue jinsi kutopokea jibu au ujumbe mfupi wa kurudia-rudia hukufanya uhisi.
Hakika watakuhurumia na watajitahidi kuwa mwepesi wa majibu yao. Ikiwa mpenzi wako hajui kwamba kutosikia majibu kutoka kwake hata kwa saa kadhaa kunakufanya uwe na wasiwasi, atafanyaje ili kukusaidia iwe rahisi kwako? Kwa hivyo, ikiwa mara nyingi unajiuliza jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi kuhusu maandishi, kuwa na sauti kuhusu mahitaji yako ni mahali pazuri pa kuanzia.
4. Wapunguze wengine ulegevu
Ukihisi kwamba jibu la mtu kwa ujumbe wako wa maandishi ni dogo au linaonyesha kutopendezwa, punguza hasira. Sharon alikuwa amekasirika alipomtumia ujumbe mfupi wa kumwambia mpenzi wake kwamba alikuwa akimkosa , naye akajibu kwa emoji ya moyo. Mawazo yake yalibadilika kutoka "Kwa nini atume emoji ya moyo tu?" hadi "Nina uhakika anapoteza hamu nami."
Ikawa, alikuwa kwenye mkutano na alituma jibu hilo haraka badala ya kumwacha Sharon akingoja. Alipojua, Sharon alifadhaika kwa sababu ya kukasirika kupita kiasi. "Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi kuhusu SMS?" alijiuliza.
Njia moja rahisi ya kuondokana na wasiwasi wa kutuma ujumbe mfupi ni kujikumbusha kuwa mtu mwingine anaweza kushikwa na jambo fulani na huenda hajafikiria sana jinsi majibu yake yanavyoweza kufasiriwa. Au wanaweza kuwa wanashughulika na wasiwasi wao wenyewe wa kutuma SMS.
5. Usifanye mradi
Unapopokea ujumbe mfupi usiotarajiwa au hupokei ujumbe wowote, usidhani kiotomatiki kwamba mtu mwingine amekasirika nawe kwa sababu isiyojulikana. Hili si kitu kingine ila ni kitendo cha kumweleza mtu mwingine hofu yako. Mawazo kama hayo yanapoanza kukusumbua, fikiria nyakati za furaha mlizokuwa nazo pamoja. Hii itakusaidia kushinda wasiwasi wako na kuimarisha mtazamo chanya.
Hii pia ni jibu la jinsi ya kujiondoa wasiwasi wa maandishi. Kuwasiliana na hisia zako na kujifunza kushughulika nazo kwa njia sahihi, badala ya kutojua bila kujua bile yako ya kihisia kwa mtu mwingine, ni mojawapo ya njia bora za kuondokana na wasiwasi wa maandishi. Hakika, unaweza usione mabadiliko mara moja. Lakini kwa kujitambua na uvumilivu, mifumo yako itaanza kubadilika.
Usomaji Unaohusiana: Ujumbe 21 wa Mapenzi wa Kumtumia Mpenzi Wako Ujumbe Baada ya Ugomvi
6. Usiangalie maandiko baada ya kuamka
Jinsi ya kujiondoa wasiwasi wa maandishi? Jaribu kubadilisha uhusiano wako na simu yako. Hiyo itakuwa nusu ya vita iliyoshinda. Haupaswi kamwe kuangalia maandishi yako asubuhi. Kwa sababu mara tu utakapofanya hivyo, utapigwa na wasiwasi wa arifa.
Utaanza kujibu jumbe, kuanza kufikiria hili na lile na amani yako ya akili itaathiriwa. Unapoanza siku yako na wasiwasi mwingi, unaweza kuwa na uhakika kwamba itaongezeka tu katika siku nzima. Kwa hivyo, tengeneza utaratibu wa kutuliza ili kuanza siku yako. Kunywa kahawa, fanya yoga , furahia asubuhi na kisha tu chukua simu.
7. Weka simu mbali
Kulemewa na ujumbe wa maandishi na wakati huo huo kutoweza kuacha kujihusisha na kila maandishi yanayotua kwenye kisanduku chako cha gumzo ni mduara mbaya. Mmoja anamlisha mwingine, na mwathirika ni wewe. Simu yako si sehemu ya mwili wako. Kwa hivyo jifunze kuiweka mbali mara tu unapomaliza siku yako ya kazi.
Fahamisha bosi wako na wafanyakazi wenzako kwamba baada ya saa za kazi utajibu tu wakati unapatikana. Weka simu mbali unapotazama Netflix, kupika chakula au kutumia muda na familia. Kuweka simu nje ya chumba cha kulala usiku ni wazo nzuri pia.
8. Zima simu ya mkononi wikendi
Wazo zuri ni kuzima simu yako siku ya Jumapili. Ukipumzika kutoka kwa simu yako kwa siku moja nzima, utajua hakuna ujumbe mfupi wa kujibu, kwa hivyo kutuma ujumbe mfupi wa maneno hakutakusumbua. Vifaa vya kielektroniki vinaweza kuharibu mahusiano; kwa hivyo badala ya kubaki na simu yako, tumia muda na wapendwa wako na ufurahie uwepo wao maishani mwako.
Ikiwa uko kwenye uhusiano mpya, tumia wikendi na SO IRL yako mara nyingi iwezekanavyo badala ya kuwasiliana kupitia SMS. Kwa njia hiyo, hutahitaji kuwa na wasiwasi kuhusu “kwanini huwa na woga anaponitumia ujumbe?”, Angalau kwa siku hizo mbili ambazo mko pamoja. Kando na hilo, muda bora unaotumiwa pamoja utatumika kama uhakikisho unaohitaji ili kukabiliana na wasiwasi wa kutuma ujumbe mfupi katika uhusiano kwa wiki ijayo.
Simu mahiri ziko hapa kukaa, na ndivyo pia njia hii mpya ya mawasiliano. Kwa hiyo badala ya kuhisi kulemewa na maandishi, jaribu kuyakumbatia. Kumbuka vidokezo hivi na uvitumie kudhibiti mawazo yako wakati wowote unapohisi unashindwa kudhibiti. Wasiwasi wa kutuma ujumbe mfupi utakuwa jambo la zamani.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Kutuma SMS hukupa wasiwasi kwa sababu ya dhiki inayotokana na mawasiliano ya maandishi. Hii inaweza kutokea wakati mtu anasubiri jibu la ujumbe ambao ametuma au kupokea maandishi yasiyotarajiwa.
Wasiwasi huu unaweza kuongezeka kwa muda na kuwa sababu inayochangia viwango vya mfadhaiko wa mtu aliyeathiriwa. Hali ya wasiwasi inayopatikana kutokana na mwingiliano huo wa maandishi inaweza kuwa chanzo cha usumbufu. Watu walioathiriwa nayo hutumia muda usiofaa kwenye simu zao kujaribu tu kutatua hali ya wasiwasi na wasiwasi wanaohisi ndani yao.
Kuwa na majibu ya kiotomatiki kwenye simu yako, jiambie kuwa maandishi hayahitaji jibu la haraka na jenga tabia ya kukaa mbali na simu yako wakati hufanyi kazi.
Tulia, usichukue simu yako wakati unaamka asubuhi, usiwe na mazungumzo mazito kwenye maandishi, jaribu kuunda utaratibu wa wikendi unapozima simu na jaribu kufikiria kuwa mtu mwingine yuko busy wakati hajibu maandishi yako.
Fanya yoga, tumia wakati na wapendwa wako, pumzika na utazame TV au upike chakula kizuri na uhakikishe kuwa simu iko mbali nawe unapofanya haya yote.
Mambo 8 Ya Kufanya Wakati Mpenzi Wa Zamani Anapowasiliana Na Wewe Miaka Baadaye
Vidokezo 8 vya Mwisho Juu ya Jinsi ya Kufanya Hatua ya Kwanza kwa Mwanaume
Vidokezo 12 vya Kweli vya Kuchumbiana Kwa Wanaume Wenye Aibu
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
