Kuchumbiana na Wasiwasi wa Kijamii - Vidokezo 10 vya Kukamilisha Tarehe Hiyo

kueneza upendo

Kuchumbiana na wasiwasi wa kijamii kunaweza kuonekana kama mchanganyiko mgumu. Mahusiano yako yanaweza kuathiriwa ikiwa una wasiwasi wa kijamii, kama vile huwezi kukubali. Lakini si kama huwezi kudhibiti hali hiyo na kukutana na watu wapya, tarehe na kuunda uhusiano wa karibu - unahitaji tu kujua jinsi ya kuanza na tutakusaidia vivyo hivyo.

Picha hii - Jumamosi alasiri angavu, uko kwenye mkahawa, ukitazama tarehe yako akipanda pikipiki yake. Huyu mrembo ni mchumba wako na huku anakusogelea, unahisi jasho linatiririka mgongoni, mdomo umekauka na unapiga piga kwa shida sana ukiingia kwa kupeana mkono huku. anaenda kukumbatiana.

Watu wengi wangelaumu tarehe yako ya kupendeza kwa kukufanya uwe na wasiwasi. Lakini unajua ni wasiwasi wako wa kijamii unaoingia kama kidonge cha MDMA kwenye sherehe ya Ibiza beach.

Masomo yanayohusiana: Wasiwasi Mpya wa Uhusiano ni Nini? Ishara 8 na Njia 5 za Kukabiliana Nayo

Wasiwasi wa kijamii hufanya karibu mwingiliano wote wa kijamii kuwa wa shida kwako. Kuchumbiana kunaweza kuonekana kama uzoefu wa kutisha kwa mtu aliye na wasiwasi wa kijamii. Kwa nini? Wale wanaosumbuliwa na wasiwasi wa kijamii wanahisi mikusanyiko mikubwa ni dhambi ya Dunia. Wasiwasi wa kijamii na uchumba huonekana kama seti mbili za kipekee kwa baadhi ya watu.

Mtu ambaye anachumbiana na mtu aliye na wasiwasi wa kijamii atagundua kuwa wasiwasi wa kijamii na mahusiano au urafiki huwa havielewani. Kwa hivyo inahitaji upendo mwingi, uvumilivu na uelewa ili kukabiliana na wasiwasi wa kijamii wakati wa uchumba.

wasiwasi wa kijamii ni nini?

Orodha ya Yaliyomo

Wasiwasi wa kijamii ni ugonjwa wa akili unaosababishwa na hisia za ndani za kutostahili na kukataliwa na hofu ya kuhukumiwa vibaya na watu walio karibu nawe.

Watu walio na wasiwasi wa kijamii mara nyingi huwa na hali ya juu ya kujitambua na kupata aibu kwa urahisi. Hofu hiyo inachukuliwa kuwa isiyo na maana na wengine, lakini kwa watu wanaoshughulika na wasiwasi wa kijamii, ni sababu thabiti ya kujizuia kutokana na mwingiliano wowote wa kijamii.

Mara nyingi, watu walio na wasiwasi wa kijamii huepuka kuchumbiana bila kujali wanataka kutoka na kukutana na watu wapya kiasi gani. Hata uchumba mtandaoni na wasiwasi wa kijamii huhisi kama kazi. Hofu yao huwaweka daima katika hali ya wasiwasi na dhiki, na kufanya uchumba kuwa aina ya woga.

Mtu anapoanza kuchumbiana na wasiwasi wa kijamii anaendelea kung'ang'ana na woga wao wa umati, ukosefu wao wa usalama na paranoias zao inaweza hata kusababisha kufikiria kuwa na mpenzi cheating. Wanajua wamekosea lakini hawawezi kujizuia.

Somo linalohusiana: Jinsi ya kuchumbiana na msichana nje ya Ligi yako

Uchumba Na Wasiwasi wa Kijamii

Kama mtu anayesumbuliwa na wasiwasi wa kijamii, wacha nikuambie uchumba hunipa heebie-jeebies. Matarajio ya kufanya mazungumzo na mtu yanatosha kunigeuza kuwa bunduu la mishipa na kutokwa na jasho baridi. Ni wazi nina hofu ya kuchumbiana.

Ngoja nikuambie baadhi ya watu wanafikiri hivyo dating na introvert ni sawa na kuchumbiana na mtu mwenye wasiwasi wa kijamii. Lakini si sawa. Wasiwasi wa kijamii na mahusiano yanaweza kuwa ya shida sana.

Kuteseka na wasiwasi wa kijamii — Wakati wewe ni mateso kutoka kijamii wasiwasi dating ni vigumu

Ilikuwa ni wiki iliyopita tu, nilikutana na Victor. Yeye ni muungwana haiba wa Uhispania, hodari wa mazungumzo, msomaji mkarimu na zaidi ya yote, mcheshi. Kwa hivyo, kwa kawaida, nilipoulizwa kahawa, nilifurahi. Siku ilipokaribia, nilianza kujijengea visingizio vya kuighairi. Inatisha kwangu, najua.

Kulikuwa na dhoruba jioni hiyo na nilifanya kisingizio changu cha kujiondoa. Bado nafasi nyingine ya kuchumbiana ilikosa.

Watu wanaosumbuliwa na wasiwasi wa kijamii wataitikia kwa hili. Kuchumbiana na wasiwasi wa kijamii hauendi vizuri. Namaanisha nani anataka mikono yenye jasho na kicheko cha woga? Matarajio ya a kwanza tarehe inaweza kuwa ya kufurahisha, lakini kwa watu walio na wasiwasi wa kijamii matarajio sio kitu kidogo kuliko onyesho la kutisha.

Wazo lenyewe linatosha kuleta kutokujiamini kwako ndani, upungufu na kiasi kikubwa cha hofu ambacho hukujua hata kuwepo.

Somo linalohusiana: Vidokezo 20 Bora vya Kuchumbiana na Mwanaume Mwenye Aibu

Wasiwasi wa kijamii, kulingana na Chama cha Wasiwasi wa Kijamii, ni shida ya tatu kubwa ya utunzaji wa afya ya akili ulimwenguni. Lakini hiyo haimaanishi kuwa huwezi kuwa na maisha ya mapenzi yenye kuridhisha.

Kukutana na watu wapya au kuwa kwenye mikusanyiko ya kijamii kunaweza kuwa jambo la kuogofya kwako ukizingatia kwamba mwingiliano wowote wa kijamii unatosha kukulazimisha kupanda nje kupitia dirisha la bafuni au kuhisi upele wa neva ukienea chini ya nguo zako.

Lazima iwe ngumu kuingia kwenye uhusiano, au kuchumbiana tu, wakati una wasiwasi wa kijamii.

Lakini punguza mawazo yako kwa sasa. Tuna vidokezo vichache vya kuchumbiana na wasiwasi wa kijamii.

Vidokezo 8 vya Kuchumbiana Unapokuwa na Wasiwasi wa Kijamii

Je, unakabiliwa na wasiwasi wa kijamii na uchumba ni mawazo yako? Kweli, kuchumbiana wakati una wasiwasi wa kijamii hukupa changamoto ya kufanya kazi kwa bidii kuliko wengi. Maandalizi ya kiakili ni jambo la lazima.
Hivi ndivyo unavyochumbiana wakati una wasiwasi wa kijamii.

1. Unapaswa kuwa jasiri

Kupunguza shughuli za kijamii kunaimarisha tu wasiwasi wako katika mikusanyiko ya kijamii. Unapaswa kuwa jasiri. Ni kama kujiambia: "Hii inaweza kuwa mbaya, lakini hii pia inaweza kuwa nzuri."

Mantra kidogo huenda kwa muda mrefu. Kila wakati unahisi kama unataka kuacha karamu, au kuacha tarehe yako, ingawa una mazungumzo mazuri, jifunge mwenyewe ili uwe jasiri na ujiimbie mantra. Fikiria baadhi maswali mazuri ya tarehe ya kwanza badala yake.

2. Jitayarishe kiakili

Je, kuna wasiwasi wa mara kwa mara kwamba utaishiwa na mada ya mazungumzo ukiwa kwenye tarehe yako? Soma juu ya mambo ya sasa na mambo ambayo tarehe yako inapenda na ujaribu kujumuisha yale kwenye mazungumzo yako. Unaweza kusema mambo kama, "Ninapenda Vir Das. Ukurasa wake wa Insta ni wa kuchekesha" or "Unapenda Harry Potter? Potter, niliwahi kuandika karatasi juu yake".

Mitandao ya kijamii ni rahisi sana unapotaka kumjua mtu kwenye Instagram bila wao kujua. Fanya kuvizia kidogo kabla ya kwenda kwenye tarehe. Na unapaswa kuwa kamili juu yake.

3. Vunja adrenaline

Kufanya mazoezi kabla ya tarehe kubwa kutatuliza akili na mwili wako, kupunguza dalili za wasiwasi. Pia hupunguza hisia kwa kutoa endorphins.

Endorphins ni vidonge vya furaha vilivyotolewa ndani ya mwili wako ambavyo vinaweza kuboresha hali yako kwa kiasi kikubwa.
Kwa hivyo, mazoezi kidogo, jaribu yoga, au kukimbia kabla ya tarehe kuu kunaweza kuwa na manufaa.

Somo linalohusiana: Vidokezo vya ufanisi kutoka kwa mtangulizi kuhusu jinsi ya kuchumbiana na mtangulizi

4. Tumia rafiki

Mwanaume mwenye huzuni — Pata msaada wa rafiki wakati una wasiwasi wa kijamii

Chukua rafiki yako na wewe wakati uko kwenye tarehe. Sio lazima wakae nawe kwenye meza na rafiki yako. Kuwa na rafiki wa karibu tu kunaweza kufanya mengi ili kuongeza kujiamini kwako.

Marafiki wanaweza pia kukusaidia kupata mbali na a tarehe mbaya, ikitokea hivyo.

5. Mambo yanapokuwa na wasiwasi, fungua

Ukianza kuwa na wasiwasi katikati ya tarehe, usiogope. Tarehe yako inaweza hata kujua wasiwasi wako, kwa hivyo ni sawa ikiwa utawajulisha. Hisia za aibu na kukataliwa zitakupiga kama mawimbi ya maji yanayopiga ufuo na hiyo ni kawaida.

Ukisema kwa sauti kubwa, unaondoa nusu ya nguvu zake. Inakuwezesha wewe tu "nenda huko" unasema wapi tarehe yako, “Samahani lakini sasa hivi nina wasiwasi kidogo”.

Wanandoa pamoja — Usiwe na aibu kuwa na wasiwasi

Ikiwa tarehe yako ni mtu mwenye huruma, watathamini uaminifu wako. Wanaweza hata kuingia katika historia ya wasiwasi wako wa kijamii na kukujua vyema.

6. Usiweke mkakati wa kutoka

Je, uko tayari kudanganya dharura ili kutoka nje ya tarehe? Au je, rafiki yako akupigie simu na mtu mmoja ili uweze kutoka nje ya mlango mara tu unapopatwa na wasiwasi? Kuweka mkakati wa kuondoka tayari ni sawa na yote, lakini kumbuka, unaruhusu wasiwasi wako kushinda kwa kupanga mapema kuondoka kwako. Wewe ni kujihujumu uhusiano basi.

Wasiwasi wako tayari unajua ina nguvu zaidi kwako; kwa kufikiria tayari mpango wa kuondoka, unautia moyo. Badala yake, usiruhusu rafiki yako akupigie simu kwa dharura.

Jifunze kujisukuma zaidi ya eneo la faraja na uone jinsi unavyoweza kudhibiti. Itakuwa ngumu, lakini kumbuka kidokezo cha kwanza: lazima uwe jasiri.

Somo linalohusiana: Jinsi nilivyopambana na unyogovu wangu na kushinda

7. Usinywe pombe kupita kiasi

Kunywa pombe kunatuliza mishipa ya fahamu lakini kunywa kupita kiasi kunaweza kukurudisha nyuma. Shilpa Agarwal, mwandishi wa Mabadiliko ya Jumla ya Mwili ya Siku 10: Mwongozo wa Daktari Ili Kupata Upungufu, Usafi, na Furaha Zaidi Ndani ya Siku 10 Tu, inawashauri wale walio na wasiwasi wa kijamii kufanya mazoezi ya kiasi na dutu yoyote ambayo inaweza kubadilisha hisia zao.

Jiambie hauitaji pombe ili kunyoosha akili yako. Unaweza kufanya hivyo mwenyewe.

Wanandoa wakinywa mvinyo — Usinywe pombe kupita kiasi

Kwa hivyo, ikiwa unakutana na tarehe yako kwenye baa, piga chakula zaidi kuliko pombe.

8. Chagua mahali pazuri pa kukutania

Je, umetulizwa na sauti ya mawimbi? Jengo la kibanda la ufukweni linaonekana kama mahali pazuri pa kuchumbiana kuliko baa? Kisha basi tarehe yako kujua kuhusu hilo. Unaweza pia kukaa nyuma, kupika pamoja na kuwa na tarehe ya usiku mahali pako.

Mazingira ya starehe yatahakikisha unatoka nje ya kichwa chako mwenyewe, na kuzingatia sasa.

9. Tumia programu za uchumba

Kutumia Tinder au njia mbadala kama Hinge, Bumble na nyingine yoyote programu za urafiki ovyo wako. Kuzungumza juu ya programu ya kijamii kabla ya kukutana na mtu husaidia sana kuondoa hofu yako. Kutakuwa na mambo yanayokuvutia ambayo yanaweza kuwa viboreshaji vya mazungumzo katika tarehe ya ana kwa ana.

Somo linalohusiana: Jinsi ya kuanzisha mazungumzo kwenye tarehe na kwenye programu za uchumba

10. Jipe sifa kwa kwenda huko nje

Baada ya tarehe, haijalishi inageukaje, jipige mgongoni. Umeokoka siku nyingine tena. Hatua nyingine ya mtoto kuchukuliwa kuwa huko nje. Fanya mazoezi ya kujihurumia. Inazaa zaidi akilini kuliko kujikosoa kila hatua yako.

Sote tunajua wasiwasi wa kijamii ni ngumu kushughulikia lakini pia tunajua kuwa kuna watu wengi huko nje ambao wanachumbiana licha ya kuwa na wasiwasi wa kijamii. Wasiwasi wa kijamii na uchumba sio maneno mawili ya kipekee. Fuata vidokezo vyetu na uingie katika ulimwengu wa kuchumbiana kwa ujasiri.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1. Je, unaweza kuchumbiana na wasiwasi wa kijamii?

Unaweza kuchumbiana na wasiwasi wa kijamii. Unahitaji tu kutuliza mishipa yako, labda fanya utulivu na yoga na ujitoe nje ya eneo la faraja. Wasiwasi wa kijamii ni suala la kiakili la kweli lakini kwa wakati na uelewa kutoka kwa uchumba wa mwenzi na wasiwasi wa kijamii unaweza kushughulikiwa.

2. Je, wasiwasi wa kijamii huathiri mahusiano?

Watu wenye wasiwasi wa kijamii hawana usalama katika mahusiano yao na wanaepuka urafiki wa kimwili. Kwa hivyo wasiwasi wa kijamii huathiri uhusiano.

3. Je, unamwulizaje msichana ikiwa una wasiwasi wa kijamii?

Sio ngumu hivyo. Unahitaji muda tu kuifanya. Lakini ikiwa unaona ni vigumu kukabiliana na wasiwasi wako wa kijamii basi unaweza chagua kwa ushauri. Vipindi vyako vya ushauri vinaweza kukupa ujasiri unaohitaji.

4. Je, nilikuza vipi wasiwasi wa kijamii?

Sababu za wasiwasi wa kijamii zinaweza kuwa nyingi. Ikiwa ulikuwa na wazazi wenye sumu basi wangeweza kukuondolea hali ya kujiamini. Ikiwa umekuwa na aibu ya mwili au huna ujasiri sana juu ya sura yako, unaweza kuwa na wasiwasi wa kijamii.

Ishara 8 Rafiki Yako Ana Msongo wa Mawazo na Njia 6 Unazoweza Kusaidia

Je, Introverts Hutanianaje? Njia 10 Wanazojaribu Kupata Umakini Wako

Stonewalling ni nini na jinsi ya kukabiliana nayo?

Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.