การละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ – ความหมาย สัญญาณ และขั้นตอนในการรับมือ

ทุกคนต่างมีความสัมพันธ์โดยหวังว่าคนรักจะตอบสนองความต้องการทางอารมณ์หลักของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นความรัก ความเคารพ ความใส่ใจ การสนับสนุน และความมั่นคง อย่างไรก็ตาม ความต้องการเหล่านี้มักถูกเพิกเฉย มองข้าม หรือถูกมองข้ามเมื่อความสัมพันธ์ถูกละเลยทางอารมณ์ ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่อง ซึ่งส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเอง สุขภาพจิต และความสามารถในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดี

แม้ว่าการขาดการสนับสนุนทางอารมณ์จากคู่ครองในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอาจลึกซึ้งและส่งผลสะเทือนใจ แต่การสังเกตและรับรู้อาจเป็นเรื่องยากกว่าลักษณะนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ เช่น การทำร้ายจิตใจ การหลอกลวงทางความรัก การนิ่งเฉย หรือการหลอกลวง เพียงเพราะการละเลยทางอารมณ์ไม่ได้เกิดจากการกระทำโดยเจตนาเพื่อควบคุมหรือทำร้ายอีกฝ่ายเสมอไป แต่เกิดจากการขาดการกระทำที่พึงปรารถนา

ด้วยความที่การระบุสัญญาณของภาวะตาบอดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์นั้นเป็นเรื่องยาก ภาวะนี้จึงอาจสร้างความเสียหายอย่างมากก่อนที่คู่รักจะเริ่มตระหนักถึงสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ หรืออาจจะไม่ได้เกิดขึ้นเลยก็ได้ เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับคุณและคนรัก เราจึงขอนำเสนอการวิเคราะห์เชิงลึกเกี่ยวกับการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ และพูดคุยเกี่ยวกับวิธีรับมือกับความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองในความสัมพันธ์

การละเลยทางอารมณ์หมายถึงอะไรจริงๆ?

เหตุผลหนึ่งที่หลายคนมองข้ามว่าตนเองกำลังเผชิญกับการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์แบบโรแมนติก หรือแม้กระทั่งความหมายของการอยู่ในความสัมพันธ์ที่ละเลยทางอารมณ์นั้น เป็นเพราะคำๆ นี้ค่อนข้างกว้างและนามธรรม เนื่องจากความต้องการทางอารมณ์ของแต่ละคนแตกต่างกันไป คำตอบของคำถามที่ว่า การละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์มีลักษณะอย่างไรจึงอาจแตกต่างออกไป

แล้วการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์จริงๆ แล้วเป็นอย่างไร? พูดง่ายๆ ก็คือ การละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์คือการที่คู่รักไม่สามารถเข้าใจอารมณ์ของอีกฝ่าย และขาดการสนับสนุนทางอารมณ์จากอีกฝ่าย ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลขาดความรู้สึกบางอย่างต่อคู่รัก ส่งผลให้คู่รักที่ถูกละเลยรู้สึกโดดเดี่ยวและขาดอะไรไป

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: กำลังหลงรักผู้ชายที่ไม่มีอารมณ์ร่วมอยู่หรือเปล่า? 10 เคล็ดลับในการเชื่อมต่อกับเขา

เพื่อให้ความสัมพันธ์โรแมนติกเจริญรุ่งเรือง การสามารถรู้สึกและเห็นอกเห็นใจคู่รักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อความรู้สึกนั้นบั่นทอนลง คู่รักจะรู้สึกโหยหาความรัก ความรัก และการสนับสนุน เป็นความต้องการทางอารมณ์พื้นฐานในความสัมพันธ์โรแมนติก ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและจิตใจหากไม่ได้รับการตอบสนอง

การวิจัยศึกษา บ่งชี้ว่าเมื่อคู่รักหรือคนที่คุณรักปฏิเสธที่จะตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ และเย็นชา ไม่สนใจ หรือไม่สนใจ อาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความนับถือตนเองต่ำปัญหาความไว้วางใจ และการพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง อันที่จริง การวิจัย ยังชี้ให้เห็นด้วยว่าไม่ใช่แค่การละเลยในความสัมพันธ์ปัจจุบันเท่านั้น แต่รวมถึงการละเลยทางอารมณ์ในวัยเด็กก็อาจส่งผลกระทบอย่างกว้างไกลต่อวิธีที่บุคคลดำเนินความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่ได้เช่นกัน

เรื่อง การศึกษา ได้พิสูจน์แล้วว่าการละเลยทางอารมณ์ในวัยเด็กเป็นหนึ่งในสาเหตุพื้นฐานของภาวะความนับถือตนเองต่ำและความผิดปกติทางสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด ซึ่งอาจนำไปสู่การละเลยในชีวิตสมรส และบุคคลเหล่านี้อาจยุติปัญหาทางอารมณ์ได้เร็วกว่าคนอื่นๆ

คุณคงเห็นแล้วว่าความรู้สึกถูกละเลยในความสัมพันธ์นั้นไม่เพียงแต่ลึกซึ้งเท่านั้น แต่ยังยาวนานอีกด้วย ด้วยเหตุนี้ การเรียนรู้ที่จะแยกแยะความสัมพันธ์ที่ถูกละเลยทางอารมณ์จึงยิ่งมีความสำคัญมากขึ้น เพื่อที่คุณจะได้มองเห็นสัญญาณเตือนภัยหากพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนั้น

15 สัญญาณของการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

การจะระบุความรู้สึกถูกละเลยในความสัมพันธ์นั้นเป็นเรื่องยาก แม้ภายนอกอาจดูเหมือนทุกอย่างจะดี แต่ความต้องการทางอารมณ์ที่แฝงอยู่ในความสัมพันธ์กลับยิ่งทำให้ความสัมพันธ์นั้นกลายเป็นพื้นที่แห่งความโดดเดี่ยวมากขึ้น การละเลยทางอารมณ์ในชีวิตสมรสอาจเกิดขึ้นได้แม้จะอยู่ด้วยกันอย่างมีความสุขมาหลายสิบปี ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ภรรยาที่เคยมีความสุขจะสารภาพว่า "สามีไม่เติมเต็มความต้องการทางอารมณ์ของฉัน" ในทำนองเดียวกัน สามีอาจค่อยๆ รู้สึกว่าความต้องการทางอารมณ์ของเขาไม่ได้รับการตอบสนอง และอาจรู้สึกไม่พอใจและห่างเหิน

A ศึกษา โดยนักวิจัย จอห์น ก็อตต์แมน พบว่าความผูกพันทางอารมณ์อาจเป็นตัวกำหนดความแตกต่างระหว่างคู่รักที่ประสบความสำเร็จกับคู่รักที่ห่างเหินกัน ดังนั้น การทำความเข้าใจว่าความต้องการทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการตอบสนองในความสัมพันธ์นั้นเป็นอย่างไรจึงเป็นสิ่งสำคัญ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่แพร่หลาย ไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้นที่รู้สึกเหงาเมื่อถูกละเลยในความสัมพันธ์ แต่ยังมีบางกรณีที่ผู้ชายรู้สึกถูกละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ด้วย แต่เขาอาจตอบสนองต่างออกไป

เมื่อผู้หญิงรู้สึกว่าถูกละเลยในความสัมพันธ์ เธออาจจะเปิดเผยเรื่องนี้มากขึ้น เธออาจบอกคู่ของเธอด้วยคำพูดหรือการกระทำที่ชัดเจนว่ามีบางอย่างผิดปกติ หรือไม่มีความสุข ขณะเดียวกัน เมื่อผู้ชายรู้สึกว่าขาดการสนับสนุนทางอารมณ์จากคู่ของเธอ เขาอาจจะไม่ได้แสดงออกถึงความรู้สึกนั้นมากนัก แต่ความเจ็บปวดของเขาจะสะท้อนออกมาในพฤติกรรม เขาอาจจะเงียบลง หรือครุ่นคิดมากขึ้นกว่าปกติ

นี่คือ 15 สัญญาณสำคัญของการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณปกป้องความสัมพันธ์ของคุณจากความวุ่นวายนี้ หรือใช้มาตรการเชิงรุกเพื่อจัดการกับมัน:

1. คุณและคู่ของคุณมีอารมณ์ไม่ตรงกัน

คู่รักที่ขาดความชัดเจนทางอารมณ์มักมีปัญหาในการรับรู้สภาพจิตใจของกันและกัน และนี่เป็นหนึ่งในสัญญาณสำคัญที่สุดที่บ่งบอกว่าความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคนสองคนกำลังสั่นคลอน ดังนั้น ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินว่าคู่รักของคุณยังคงรู้สึกสับสนกับความต้องการและการแสดงออกทางอารมณ์ของคุณหรือไม่ คำตอบของคุณสำหรับคำถามเหล่านี้คืออะไร:

• พวกเขาปฏิเสธข้อเสนอแนะใดๆ ที่คุณทำเพื่อปรับปรุงความสนิทสนมในความสัมพันธ์หรือไม่?
• ความปรารถนาที่จะใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพหรือสื่อสารกันมากขึ้นนำไปสู่การทะเลาะกันหรือไม่?
• คู่ของคุณไม่มีความสนใจใน การมีความโรแมนติกในความสัมพันธ์?
• คุณเป็นคนเดียวที่พยายามรักษาความสัมพันธ์ไว้หรือเปล่า?
• การใช้เวลาที่มีคุณภาพดูเหมือนเป็นงานหนักสำหรับพวกเขาหรือเปล่า?

ถ้าคำตอบของคำถามเหล่านี้คือ “ใช่” อย่างหนักแน่น (หรืออาจจะแค่ “ใช่” เล็กน้อย) เราแนะนำให้คุณลองมองหาสัญญาณอื่นๆ เหล่านี้ด้วย มีแนวโน้มสูงว่าคุณกำลังขาดความอบอุ่นทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณ

2. คู่ของคุณไม่ใช่คนที่คุณจะไปหาอีกต่อไป

เนื่องจากสัญญาณของการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์มักปรากฏออกมาในรูปแบบของการที่ฝ่ายหนึ่งเพิกเฉยต่อความต้องการทางอารมณ์ของอีกฝ่าย ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกแปลกแยก หากความต้องการทางอารมณ์ของคุณถูกปฏิเสธ คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะเล่าเรื่องราวสำคัญๆ ให้คู่ของคุณฟังอีกต่อไป

ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จที่สำคัญหรือประสบการณ์ที่น่าเศร้า คุณเลือกที่จะแบ่งปันความยากลำบากและชัยชนะของคุณกับคนอื่นๆ ที่คุณสนิทสนมด้วย และจะมีความสนิทสนมทางอารมณ์กับพวกเขามากขึ้น คนรักของคุณอาจไม่รู้เลยว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตคุณ หรือคุณรู้สึกอย่างไร ซึ่งแน่นอนว่าอาจทำให้คุณห่างเหินกันมากขึ้น

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 10 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณกำลังแยกจากกันในความสัมพันธ์ของคุณ

3. การหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ยากลำบากเป็นหนึ่งในสัญญาณของการละเลยในความสัมพันธ์

การพยายามเก็บหัวข้อที่ยากไว้เพราะคุณรู้สึกว่าไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมที่จะพูดถึงนั้นเป็นเรื่องหนึ่ง แต่ถ้าคุณคอยหลบเลี่ยงประเด็นที่ละเอียดอ่อนบางประเด็นอยู่ตลอดเวลา ทำให้คุณรู้สึกเหมือนว่าคุณ... เดินบนเปลือกไข่ในความสัมพันธ์ของคุณ, จะต้องมีการพิจารณาอย่างใกล้ชิดมากขึ้น

ในความสัมพันธ์ที่ระดับการรับรู้ทางอารมณ์อยู่ในระดับต่ำสุด คู่รักมักจะหลีกเลี่ยงหัวข้อที่อาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่รุนแรง การหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดและบทสนทนาที่ยากลำบาก และการไม่สามารถรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ ล้วนเป็นสัญญาณของความรู้สึกด้านชาในความสัมพันธ์ ในความสัมพันธ์เช่นนี้ คู่รักมักจะหลีกเลี่ยงการพูดคุยถึงอารมณ์และความรู้สึกของตนเอง

4. คุณไม่รู้ว่าคู่ของคุณต้องการอะไรจากคุณ

เนื่องจากคุณและคู่ของคุณไม่สามารถพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาหรือเปิดเผยความลับทั้งหมดได้ คุณอาจพบว่าตัวเองสับสนในไม่ช้าว่าคู่ของคุณต้องการอะไรจากคุณหรือต้องการอะไรจากคุณ ความคาดหวังในความสัมพันธ์ ควรมีลักษณะเช่น

นอกจากนี้ เมื่อคนรักของคุณดูเหมือนจะไม่สนใจความต้องการทางอารมณ์ของคุณ คุณอาจถูกทิ้งให้ตั้งคำถามถึงรากฐานที่แท้จริงของความสัมพันธ์ของคุณ เช่น “ทำไมเขา/เธอถึงอยู่กับฉัน” “เขา/เธอรักฉันไหม” “ความสัมพันธ์นี้จะไปทางไหน” คำถามแบบนี้อาจกลายเป็นเรื่องธรรมดาในความสัมพันธ์ที่ละเลยความรู้สึก

5. การไม่ทะเลาะกันก็เป็นหนึ่งในสัญญาณของการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ที่คู่รักไม่ทะเลาะ ทะเลาะเบาะแว้ง หรือโต้เถียงกันเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าจะเรื่องการหาเวลาให้กัน หรือการตกลงกันว่าใครจะเป็นคนทิ้งขยะ อาจดูเหมาะสมในทางทฤษฎี แต่ การต่อสู้ในความสัมพันธ์ มีข้อดีของมัน

• มันแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจกับการเชื่อมต่อของคุณมากพอที่จะต่อสู้เพื่อมัน
• มันช่วยให้คุณระบายปัญหาของคุณ และบางครั้งยังช่วยในการแก้ไขปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขอีกด้วย
• การต่อสู้หมายถึงว่าคู่ของคุณลงทุนในความสัมพันธ์เท่ากับคุณ
• การต่อสู้หมายถึงคุณยังมีคู่ต่อสู้ที่ตอบโต้

เมื่อความสัมพันธ์ถูกละเลย หรือคู่สมรสถูกละเลยในชีวิตสมรส การทะเลาะวิวาทก็จะกลายเป็นเรื่องในอดีต คู่รักไม่สนใจที่จะทะเลาะกันอีกต่อไป เพราะปัญหาความสัมพันธ์ไม่ได้สำคัญกับพวกเขาอีกต่อไป

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 12 เหตุผลที่ข้อโต้แย้งในความสัมพันธ์สามารถส่งผลดีได้

6. พวกเขาปิดกั้นคุณและคุณก็เงียบ

การปิดกั้นคนสำคัญออกไปเมื่ออยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก – หรือที่เรียกว่า กำแพงหิน – เป็นตัวอย่างคลาสสิกของความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์และไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณพยายามยื่นกิ่งมะกอก แต่กลับรู้สึกเหมือนเจอกำแพงที่ไม่อาจฝ่าเข้าไปได้ คุณกำลังเผชิญกับการถูกเงียบเฉยและการถูกละเลยจากคู่ของคุณ

หนึ่งในผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดของการขาดความอบอุ่นทางอารมณ์ในความสัมพันธ์คือการที่คุณเริ่มเงียบเสียงลงอย่างช้าๆ เมื่อความสัมพันธ์ของคุณถูกปฏิเสธซ้ำแล้วซ้ำเล่า สุขภาพจิตของคุณก็ได้รับผลกระทบ และคุณอาจหยุดพยายามในสักวันหนึ่ง แม้ว่าคุณจะเป็นคู่รักกัน แต่สุดท้ายแล้วคุณกลับยิ่งห่างเหินกันมากกว่าคนแปลกหน้าสองคนบนรถไฟใต้ดินเสียอีก

7. การสื่อสารของคุณเป็นเพียงการทำงานเท่านั้น

หากต้องจัดรายการความต้องการทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ การสื่อสารจะต้องอยู่ในสามอันดับแรกอย่างแน่นอน การละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ยังมีลักษณะดังนี้ สัญญาณของการสื่อสารที่ไม่ดี ระหว่างคู่รักสองคน ในความสัมพันธ์ที่ละเลยทางอารมณ์ การสื่อสารระหว่างคู่รักจะอยู่ในระดับการทำงาน การสื่อสารเชิงหน้าที่จะเกิดขึ้นเมื่อ:

• คู่ค้าพูดคุยแต่เรื่องโลจิสติกส์และกิจการประจำวัน
• คู่รักควรหลีกเลี่ยงหัวข้อใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการพูดคุยถึงอารมณ์และความรู้สึก
• ทั้งสองฝ่ายต่างไม่รู้เรื่องราวชีวิตของอีกฝ่ายเกินกว่าที่จำเป็น
• ไม่มีการพยายามที่จะเข้าใจคู่ครองอีกฝ่ายหรือสอบถามถึงความเป็นอยู่ของกันและกัน· การสื่อสารเกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริง การกล่าวโทษ และไร้ซึ่งอารมณ์ขัน

8. ความเข้าใจผิดเป็นลักษณะทั่วไปในความสัมพันธ์ของคุณ

เมื่อคนสองคนไม่เข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ของกันและกัน ย่อมเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเกิดความเข้าใจผิด ส่งผลให้ฝ่ายหนึ่งพูดกับอีกฝ่ายว่า:

• “ฉันไม่ได้ตั้งใจให้เป็นแบบนั้น”
• “คุณกำลังเอาคำพูดของฉันไปใช้โดยขาดบริบท”
• “คุณไม่เข้าใจฉันเลย”
• “ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณเป็นใคร”

คำพูดเหล่านี้ฟังดูคุ้นๆ ไหม? คุณรู้สึกว่าคู่ของคุณมักจะทำให้คุณเข้าใจผิด และในทางกลับกัน? สิ่งเหล่านี้เป็นผลที่ตามมาอย่างชัดเจน การขาดความรักและความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ และชี้ให้เห็นถึงการละเลยทางอารมณ์

9. คุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะแบ่งปันความรู้สึกกับคู่ของคุณ

ภาระของความเข้าใจผิด ความไร้ค่า และการเพิกเฉยทั้งหมดอาจขัดขวางความสามารถของคุณในการแสดงความรู้สึกและอารมณ์ต่อคู่ของคุณ หากใครรู้สึกไม่สบายใจที่จะแบ่งปันความรู้สึก หรือพบว่ายากที่จะแสดงความคิดของตนกับคนสำคัญ นั่นอาจบ่งชี้ว่าการถูกละเลยในความสัมพันธ์มาเป็นเวลานานได้ก่อให้เกิดกำแพงกั้นระหว่างพวกเขา

กำแพงนี้สร้างความเสียหายอย่างมากต่อความสัมพันธ์ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่ออนาคตของคุณทั้งคู่ได้ เมื่อคู่รักไม่สบายใจที่จะแบ่งปันความรู้สึกกับคนรัก นั่นหมายความว่า:

• แปลว่าคู่ครองที่ถูกละเลยเก็บอารมณ์ไว้เป็นเวลานาน
• นำไปสู่อารมณ์ที่ถูกเก็บกดซึ่งอาจกระตุ้นได้ ความไม่พอใจในความสัมพันธ์
• ทำให้คู่ครองที่ถูกละเลยทางอารมณ์ถอยกลับ
• ทำให้ช่องว่างระหว่างคู่รักทั้งสองขยายกว้างมากขึ้น

10. รู้สึกโดดเดี่ยวในขณะที่มีความสัมพันธ์

หนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกได้ชัดเจนที่สุดว่าคุณกำลังละทิ้งความสัมพันธ์ คือความรู้สึกมั่นคงที่ว่าคุณโดดเดี่ยว แม้จะมีคนรักอยู่เคียงข้างก็ตาม ผู้ที่ตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่ถูกละเลยมักมีความคิดและอารมณ์เหล่านี้:

• บ่อยครั้งที่คู่รักฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายรู้สึกเหงาในความสัมพันธ์ 
• ความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองและความรู้สึกที่ถูกละทิ้งทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นโสด
• แม้ว่าคุณจะอยู่กับคู่รัก ความเหงาก็ยังไม่หายไปจากคุณ
• ในงานสังสรรค์ก็ไม่มีการสนทนาระหว่างคุณกับพวกเขาเลย

11. ความสัมพันธ์ของคุณรู้สึกเหมือนเป็นเพียงเปลือกนอก

ความสัมพันธ์ที่ละเลยทางอารมณ์อาจดูเหมือนสมบูรณ์แบบสำหรับคนนอก และคนในนั้นก็ "มีความสุขด้วยกันอย่างสมบูรณ์แบบ" ไม่ว่าคุณจะโพสต์เรื่องราวดีๆ บนโซเชียลมีเดียมากแค่ไหน หรือจะพบเจอคู่รักที่สมบูรณ์แบบในแวดวงสังคม ในพื้นที่ส่วนตัวของคุณมากแค่ไหน คุณและคู่รักก็รู้สึกถูกปกคลุมไปด้วยความรู้สึกไม่สบายใจหนาๆ แม้ว่าโลกอาจมองว่าคุณกำลังมีความสุข แต่ความจริงก็คือคุณทั้งคู่กำลังดิ้นรนหาทางที่จะอยู่ด้วยกัน มันเหมือนกับว่าคุณอยู่ใน ความสัมพันธ์จอมปลอม.

12. การขาดความใกล้ชิดทางกายก็เป็นหนึ่งในสัญญาณของการละเลยในความสัมพันธ์

ผลกระทบจากการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์จะเริ่มแผ่ขยายไปยังแง่มุมต่างๆ ของความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ความเสียหายแรกมักจะเป็นความใกล้ชิดทางกาย เมื่อความสัมพันธ์ทางอารมณ์เริ่มลดน้อยลง คู่รักอาจประสบปัญหาในการมีความสัมพันธ์ทางเพศ เมื่อผู้หญิงรู้สึกถูกละเลยในความสัมพันธ์ เธออาจพบว่ายากที่จะเชื่อมโยงกับคู่ของเธอทางกายเช่นกัน เธอพบว่ายากที่จะรู้สึกถูกปลุกเร้าหรือได้รับความสุขที่มากขึ้น ความรู้สึกเจ็บปวดของเธอมักจะขัดขวางทั้งความใกล้ชิดทางกายและทางอารมณ์ ในขณะเดียวกัน เมื่อผู้ชายรู้สึกถูกละเลยในความสัมพันธ์ เขาอาจตัดความสัมพันธ์ทางกายออกไปโดยสิ้นเชิง หรืออาจลงเอยด้วยการมีเพศสัมพันธ์ในระดับผิวเผินโดยไม่มีร่องรอยของความใกล้ชิดเลย

นอกจากความขาดแคลนทางอารมณ์แล้ว คุณยังพบว่าตัวเองต้องรับมือกับ... ผลกระทบของความสัมพันธ์แบบไร้เซ็กส์ซึ่งยิ่งทำให้คุณยิ่งห่างเหินกันมากขึ้นไปอีก นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณที่ร้ายแรงที่สุดของการถูกละเลยในความสัมพันธ์

13. คุณไม่ไว้วางใจคู่ของคุณ

ปัญหาความน่าเชื่อถือ เป็นอีกหนึ่งสัญญาณคลาสสิกของการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ เนื่องจากประสบการณ์บอกคุณว่าคู่ของคุณไม่ได้คอยสนับสนุนคุณ และคุณไม่สามารถพึ่งพาให้พวกเขาอยู่เคียงข้างคุณเมื่อคุณต้องการพวกเขามากที่สุด จึงเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะเริ่มระแวงพวกเขา

• เพื่อปกป้องตัวเองจากการถูกทำร้ายซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณอาจเริ่มสงสัยคู่ของคุณในทุกขั้นตอน
• คุณอาจเริ่มมีคนสำรองอีกคนสำหรับงานสำคัญแม้ว่าคู่ของคุณจะบอกว่าพวกเขาจะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณก็ตาม
• คุณอาจเริ่มตรวจสอบโทรศัพท์ของคู่ของคุณเพื่อหาหลักฐานการนอกใจ เพราะความไม่พร้อมทางอารมณ์ของพวกเขาทำให้คุณเชื่อว่ามีคนอื่นอยู่ในชีวิตของพวกเขา

14. การไม่มีอยู่หรือการมีอยู่ของคุณไม่สำคัญอีกต่อไป

หนึ่งในสัญญาณเตือนความสัมพันธ์ที่กำลังจะพัง คือปฏิกิริยาของคนสองคนต่อการขาดหายไปของกันและกัน มีคนกล่าวไว้ว่า "การขาดหายไปทำให้หัวใจยิ่งผูกพัน" ซึ่งก็จริงอยู่ว่าไม่ได้ผิดทั้งหมด แต่ถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่อีกฝ่ายเริ่มรู้สึกไม่สบายใจแล้ว การขาดหายไปนั้นอาจไม่มีใครสังเกตเห็นเลย คุณอาจจะหายตัวไปเป็นชั่วโมงๆ หรือบางครั้งก็หายไปทุกวัน แต่กลับไม่มีใครถามคุณว่าคุณหายไปไหน

ในทำนองเดียวกัน ปฏิกิริยาของคนสองคนในความสัมพันธ์เมื่ออยู่ต่อหน้ากันมักจะบ่งบอกเคมีของพวกเขาได้มาก พวกเขาเปลี่ยนไปเพราะมีคุณอยู่ตรงนั้นหรือเปล่า? พื้นที่ตรงนั้นให้ความรู้สึกเชิงบวกและอบอุ่นมากขึ้นเมื่อคุณทั้งสองอยู่ด้วยกันหรือเปล่า? คู่ของคุณปรับตัวเพื่อปรับตัว บางครั้งก็ถึงขั้นเฉลิมฉลองกันเมื่อคุณอยู่ใกล้ๆ หรือเป็นแค่เรื่องธรรมดาสำหรับพวกเขา? คำตอบเหล่านี้บ่งบอกอะไรได้มากเกี่ยวกับการขาดหายไปทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

15. สร้างเส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างคนของคุณกับคนของพวกเขา

คนสองคนในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดไม่ได้อยู่เพียงลำพังในความสัมพันธ์นั้น ตามธรรมชาติแล้ว คุณเริ่มดูแลและให้คุณค่ากับคนอื่นๆ ที่สำคัญต่อคู่ของคุณ ดังนั้น เพื่อนของคุณแต่ละคนจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ และครอบครัวของคุณก็แทบจะอยู่ภายใต้ร่มเงาเดียวกัน แต่ก็ไม่เสมอไป! ในกรณีของความใจร้ายทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ เส้นแบ่งระหว่างคนของพวกเขาและคุณยังคงมั่นคง ชัดเจน และสม่ำเสมอ

“พ่อแม่ของคุณ” หรือ “เพื่อนของคุณ” ยังคงเป็นเช่นนั้นแม้จะมีความสัมพันธ์กัน และ “แก๊งของพวกเขา” หรือ “ครอบครัวของพวกเขา” เป็นส่วนหนึ่งของโลกอีกใบที่คุณไม่ได้รับเชิญ แม้ว่ามันจะดูเหมือนเป็นวงกว้างจากภายนอก แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มนั้น หรือมีเรื่องตลกและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยภายในมากเกินไปที่คุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่ง นั่นก็บ่งบอกอะไรได้มากเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณเช่นกัน

ในทำนองเดียวกัน หากคู่ของคุณเรียกคนในวงในของคุณว่า "แม่" หรือ "เพื่อน" นั่นหมายความว่าพวกเขายังไม่ใช่คนสำคัญของพวกเขา เมื่อความสัมพันธ์ยังไม่ได้รับการตอบสนอง ความคิดที่จะมีครอบครัวหรือเพื่อนฝูงก็ห่างไกลจากความเป็นจริง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 15 สัญญาณของการละเลยทางอารมณ์ในการแต่งงาน

3 ขั้นตอนในการรับมือกับการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ากำลังเผชิญกับอะไร คำถามต่อไปคือ: จะรับมือกับการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์อย่างไร? การละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์โรแมนติกอาจเป็นจุดเริ่มต้นของจุดจบ ความสัมพันธ์เช่นนี้อาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวและบอบช้ำอย่างมากสำหรับผู้รับ คู่รักที่ถูกละเลยก็พบว่าตัวเองติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่สมหวัง และการฟื้นตัวจากมันอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานที่ยากลำบากและยาวนาน

การไม่มีคู่ครองที่ร่วมแสดงอารมณ์ด้วยอาจทำให้ความผูกพันที่แข็งแรงกลายเป็นตำราเรียนได้ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ซึ่งส่งผลเสียต่อทั้งสองฝ่ายเท่าๆ กัน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์แบบนี้จะไม่มีทางเยียวยาได้ เราขอแนะนำ 3 วิธีในการจัดการสถานการณ์นี้อย่างชาญฉลาด:

1. เข้าถึงต้นตอของการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ตอนนี้คุณรู้คำตอบสำหรับคำถามที่ว่า "การละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์มีลักษณะอย่างไร" แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องตอบคำถามสำคัญอีกข้อหนึ่ง นั่นคือ การละเลยทางอารมณ์นี้มาจากไหน การค้นหาต้นตอของรูปแบบพฤติกรรมนี้จะช่วยให้คุณค้นพบแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้องและฟื้นตัวจากการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ได้

เริ่มต้นด้วยการพยายามหาสาเหตุเบื้องหลังที่คู่ของคุณเพิกเฉยหรือตัดขาดจากคุณหรือไม่ อาจมีแรงกดดันจากงานหรือปัจจัยอื่นๆ ที่ผลักดันให้คู่ของคุณห่างเหินจากคุณ สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาสิ่งเหล่านี้เพื่อดูว่าเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ หรือมีปัญหาลึกๆ อื่นๆ ที่กำลังเกิดขึ้นอยู่หรือไม่

2. อย่าทนทุกข์ในความเงียบ

หากคุณรู้สึกถึงผลกระทบของการถูกละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์มาเป็นเวลานาน และตอนนี้คุณเริ่มตระหนักแล้วว่ามันคืออะไร ถึงเวลาที่ต้องออกมาพูดเพื่อตัวคุณเอง อย่าทนทุกข์อยู่เงียบๆ ต่อไป มันอาจจะดูเหมือนเป็นงานหนักมากในช่วงแรก แต่จงเชื่อมั่นในกระบวนการ คุณต้องใช้มาตรการเชิงรุกเพื่อพยายามให้คู่ของคุณเข้าใจมุมมองของคุณ ปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์ ในระดับพื้นฐาน เริ่มจากน้อยๆ ค่อยๆ สร้างความสัมพันธ์ให้มั่นคง เพื่อให้คุณและคู่ของคุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยถึงความรู้สึกและอารมณ์ร่วมกัน

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 กลยุทธ์การแก้ไขข้อขัดแย้งในความสัมพันธ์ที่ได้ผลเกือบทุกครั้ง

3. แสวงหาการบำบัดการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

การฟื้นตัวจากการขาดความผูกพันทางอารมณ์ของคู่ของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ หากความพยายามของคุณไม่ได้ผล ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์เพื่อเอาชนะปัญหานี้ การทำความเข้าใจอารมณ์ของตนเองอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรากำลังเผชิญกับอารมณ์เหล่านั้น

นั่นคือเวลาที่มุมมองจากภายนอกจะมีประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมุมมองนั้นเป็นมุมมองของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีทักษะ ซึ่งได้รับการฝึกฝนและความรู้ที่เหมาะสมที่จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงต้นตอของปัญหาและแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้ หากคุณกำลังประสบปัญหาการขาดการเชื่อมโยงทางอารมณ์ของคู่ครองในความสัมพันธ์และกำลังมองหาความช่วยเหลือ ที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์และได้รับใบอนุญาตจะให้ความช่วยเหลือคุณ แผงของ Bonobology อยู่ที่นี่เพื่อคุณ

การละเลยเช่นนี้ในความสัมพันธ์อาจรู้สึกเหมือนกับความผิดหวังที่พันธนาการคุณไว้กับความทุกข์ใจอย่างต่อเนื่อง ความทุกข์ใจนี้ส่งผลกระทบต่อความผูกพันที่คุณมีกับคู่ของคุณ สุขภาพจิตของคุณ และความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในอนาคต หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ในความสัมพันธ์ อย่าเพิกเฉย จงใช้มาตรการเชิงรุกเพื่อแก้ไขที่ต้นตอของปัญหา หากไม่ได้ผล อย่าลังเลที่จะให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณ ยุติความสัมพันธ์และก้าวต่อไป

คำถามที่พบบ่อย

การจัดการอารมณ์ 6 ประเภทและเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการจดจำสิ่งเหล่านั้น

5 ปัญหาความสัมพันธ์ที่นำไปสู่ความรักที่ล้มเหลว

7 สัญญาณเตือนคุณกำลังห่างเหินในชีวิตสมรสของคุณ

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม