ความฉลาดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์: ทำให้ความรักคงอยู่ตลอดไป

“ความรู้จะเกิดขึ้นไม่ได้หากปราศจากอารมณ์ เราอาจตระหนักถึงความจริง แต่จนกว่าเราจะรู้สึกถึงพลังของมัน มันก็จะยังไม่ใช่ของเรา นอกเหนือไปจากการรับรู้ของสมองแล้ว จำเป็นต้องเพิ่มประสบการณ์ของจิตวิญญาณเข้าไปด้วย”
     – Enoch Arnold Bennet นักเขียน (อ้างจาก Goleman & Cherniss, 2001)

ความฉลาดทางอารมณ์ หรือที่รู้จักกันในชื่อความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) คือการรับรู้และจัดการอารมณ์ ทั้งของตนเองและของผู้อื่น ดังนั้น ความสำคัญของความฉลาดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะอารมณ์เป็นพื้นฐานในการสร้างความสัมพันธ์ส่วนบุคคล

เพื่อให้เข้าใจได้ดียิ่งขึ้น วันนี้เรามีที่ปรึกษามาแนะนำ ซาบาตินา น. สังมา เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโท สาขาจิตวิทยา (การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา) และประกาศนียบัตรสาขาจิตบำบัดเชิงเปลี่ยนแปลง (การบำบัดด้วยการถดถอย) และประกาศนียบัตรสาขาสุขภาพจิตชุมชน เธอยังได้รับการฝึกฝนในการบำบัดหลายรูปแบบ เช่น การบำบัดด้วยการเล่น (Play Therapy) และ REBT ด้วยความช่วยเหลือจากเธอ เราจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์และวิธีที่จะช่วยพัฒนาความสัมพันธ์

ความสำคัญของความฉลาดทางอารมณ์

นักจิตวิทยา Daniel Goleman ให้คำจำกัดความของความฉลาดทางอารมณ์ว่า 'ความสามารถในการรับรู้ เข้าใจ และจัดการอารมณ์ของตนเองและอารมณ์ของผู้อื่น'” นักปรึกษากล่าว ซาบาติน่า.

“ฉันเชื่อว่าความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถในการเชื่อมโยงกับตัวเอง และยิ่งเราสามารถเชื่อมโยงกับตัวเองได้มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งสามารถจัดการกับอารมณ์ของตัวเองและผู้อื่นได้ดีขึ้นเท่านั้น เนื่องจากผู้คนมักไม่ตระหนักถึงอารมณ์ของตนเองหรือความรู้สึกของตนเอง พวกเขาจึงยุติความสัมพันธ์เพราะไม่สามารถสื่อสารกับผู้อื่นด้วยความเห็นอกเห็นใจได้” ซาบาตินากล่าวเสริม

ตาม ศึกษา, ความพึงพอใจในชีวิตสมรสร้อยละ 37 สามารถคาดการณ์ได้จากความฉลาดทางอารมณ์ ซึ่งหมายความว่าการได้มาและการเรียนรู้ EQ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์แบบโรแมนติก/ชีวิตสมรส

ซาบาตินา อธิบายว่า “การพัฒนาสติปัญญาทางอารมณ์จะช่วยให้เรารู้จักรูปแบบพฤติกรรมของตนเอง และสามารถจัดการกับอารมณ์ของตนเองได้ การพัฒนาสติปัญญาทางอารมณ์จะช่วยให้เราเชื่อมโยงกับผู้อื่นได้ดีขึ้น หากเราเข้าใจว่าความคิดของเราสร้างอารมณ์ขึ้นมา เราก็จะสามารถรับมือกับความขัดแย้งและตัดสินใจในชีวิตได้ดีขึ้น ยิ่งเราเข้าใจความต้องการของผู้อื่นมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งใกล้ชิดกับพวกเขาทางอารมณ์มากขึ้นเท่านั้น”

อารมณ์เชาวน์ปัญญาส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร?

“การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ เพราะคู่รักที่มีความฉลาดทางอารมณ์จะสามารถเข้าใจความสัมพันธ์ของตัวเองได้ดีขึ้น พวกเขารู้บทบาทและอัตลักษณ์ของตนเองในฐานะคู่รัก และสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบในความสัมพันธ์ ทำให้เราตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตนเองหรือผู้อื่น คนเราสามารถสร้างความมั่นคงและความสามัคคีผ่านความฉลาดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ได้” ซาบาตินาอธิบาย

“คนที่ขาดสติปัญญาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์มักจะไม่รู้ว่าควรพูดอะไรหรือไม่ควรพูดอะไร พวกเขาอาจพูดจาไม่ใส่ใจโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจทำให้อีกฝ่ายรู้สึกแย่ ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อขาดสติปัญญาทางอารมณ์ คู่รักก็จะ... การโยนความผิด เข้าหากันทุกครั้งที่เกิดเรื่องผิดพลาด

นอกจากนี้ หากความสัมพันธ์ขาดสติปัญญาทางอารมณ์ ฝ่ายหนึ่งอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้ความรู้สึกของอีกฝ่าย การแสดงออกหรือให้เกียรติความต้องการทางอารมณ์ ซึ่งอาจสร้างปัญหาภายในความสัมพันธ์ ฝ่ายหนึ่งอาจพบว่ายากที่จะยอมรับคำวิจารณ์ อันที่จริง ฝ่ายหนึ่งอาจพบว่าการแก้ไขความขัดแย้งเป็นเรื่องท้าทายและมีปัญหาในการสื่อสารกับคนที่รัก

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ: 8 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

5 ประเภทของความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์สามารถแบ่งออกได้เป็น 5 องค์ประกอบ ซึ่งอาจเรียกว่าองค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์ และจำแนกได้ดังนี้

1. การตระหนักรู้ในตนเอง

“ประเด็นแรกของความฉลาดทางอารมณ์คือการตระหนักรู้ในตนเอง เราต้องตระหนักถึงวิธีที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์และวิธีที่เราจัดการกับสถานการณ์เหล่านั้น” ซาบาตินากล่าว “การมีสติสัมปชัญญะจำกัดนำไปสู่สิ่งรบกวน การโต้เถียง และ ข้อผิดพลาดในการสื่อสารตัวอย่างเช่น เพื่อฝึกฝนการตระหนักรู้ในตนเอง เราอาจถามตัวเองว่า “ฉันกำลังสื่อสารกับคู่ของฉันอย่างถูกต้องหรือไม่” เราต้องมีความเข้าใจสถานการณ์ต่างๆ อย่างชัดเจน และมีความสามารถในการพูดคุยเรื่องต่างๆ ที่จะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น”

2. การควบคุมตนเอง

การควบคุมตนเองช่วยให้เราเข้าใจอารมณ์ของตนเองและผลที่ตามมาจากการกระทำของเรา ช่วยให้เราเข้าใจว่าร่างกายตอบสนองต่ออารมณ์อย่างไร หากเราสามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ ก็จะส่งเสริมกระบวนการคิดที่ดีขึ้น” ซาบาตินาอธิบาย

3 แรงจูงใจ

ความสัมพันธ์ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงนั้นไม่ได้ถูกกระตุ้นด้วยปัจจัยภายนอก แต่ถูกกระตุ้นด้วยมาตรฐานและแรงจูงใจภายใน ยกตัวอย่างเช่น ในโลกธุรกิจ แรงจูงใจภายในนี้คือการมีเป้าหมายและตัวชี้วัดประสิทธิภาพหลักของตนเอง

ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณฝึกฝนสติปัญญาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ คุณจะมีแรงจูงใจน้อยลงจากการที่คนอื่นมองคุณในฐานะคู่รัก และคุณจะสร้างความสัมพันธ์ของคุณเอง 'คู่เป้าหมาย' ตามบุคลิกภาพของคุณและความสัมพันธ์แบบที่คุณต้องการ

4 การเอาใจใส่

“การมีความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเมื่อต้องสนับสนุนคู่ของคุณ ความเห็นอกเห็นใจคือการเข้าใจความต้องการและความปรารถนาของอีกฝ่าย และเห็นคุณค่าในตัวตนของพวกเขา การขาดความเห็นอกเห็นใจต่อคนที่เรารักอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ ดังนั้นจึงควรได้รับการแก้ไข” ซาบาตินากล่าว

5. ทักษะการเข้าสังคม

เนื่องจากเรากำลังพูดถึงวิธีที่คุณตอบสนองต่อผู้อื่น ทักษะทางสังคมจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญประการหนึ่งของความฉลาดทางอารมณ์ ทักษะเหล่านี้มักจะถูกนำมาใช้ในสถานการณ์ทางสังคมและธุรกิจ แต่ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งทางอารมณ์เช่นกัน

การปฏิบัติง่ายๆ เช่น การสบตาคู่ของคุณ การสังเกตทักษะทางสังคมของคู่ของคุณ หรือ ความวิตกกังวลทางสังคมการฟังอย่างตั้งใจและภาษากาย ล้วนเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการใช้สติปัญญาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

จะพิจารณาระดับสติปัญญาทางอารมณ์ของคู่ครองได้อย่างไร?

ตอนนี้เราได้พูดถึงประเภทของความฉลาดทางอารมณ์ที่คนเราแสดงออกแล้ว การทำความเข้าใจว่าเราจะประเมินความฉลาดทางอารมณ์ของคู่ของคุณได้อย่างไรก็เป็นประโยชน์เช่นกัน คู่ของคุณมีสติปัญญาทางอารมณ์จริง ๆ หรือไม่? คุณทั้งสองคนกำลังดำเนินไปถูกทางสำหรับความสัมพันธ์นี้หรือไม่? มีเรื่องใดที่คุณต้องแก้ไขบ้าง?

นี่คือคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรคำนึงถึงเมื่อพยายามประเมินระดับสติปัญญาทางอารมณ์ของคู่ของคุณ เมื่อตรวจสอบแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลกับคำถามข้างต้นมากนัก แต่ถ้ายังไม่เข้าใจ ลองอ่านส่วนถัดไปของบทความนี้เพื่อเป็นแนวทางเพิ่มเติม

ในการตรวจสอบสติปัญญาทางอารมณ์ของคู่ครอง ให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• พวกเขายอมรับความผิดพลาดของตนเอง: เมื่อคนเรายอมรับความผิดพลาดของตัวเองได้ง่ายๆ แทนที่จะโทษคนอื่นและยุยงให้เกิดการโต้เถียงกันมากขึ้น นั่นหมายความว่าพวกเขารู้จักตัวเองมากขึ้น ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่ดีเยี่ยมที่ควรมีในตัวบุคคล และเป็นสัญญาณของความฉลาดทางอารมณ์
• พวกเขาไม่ยึดติด: น่ารัก ส่งข้อความหวานๆ และทำให้คุณหายใจไม่ออกด้วย ประเภทของจูบ ล้วนเป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำในความสัมพันธ์ และไม่ใช่สัญญาณของการเกาะติด แต่ถ้าพวกเขายังคงอารมณ์เสียอยู่เรื่อยๆ ถ้าคุณไม่รับสายตอนทำงาน หรือชอบหาเรื่องทะเลาะเวลาคุณยกเลิกแผน คุณอาจมีคู่ที่เกาะติดคุณอยู่ก็ได้ ถ้าฟังดูไม่เหมือนแฟนคุณเท่าไหร่ แสดงว่าคู่ของคุณมีความฉลาดทางอารมณ์แน่นอน
• พวกเขาตั้งขอบเขตส่วนตัวที่ดี: ในทุกความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อน ครอบครัว หรือแฟนเก่า คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์จะวางขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์เสมอ พวกเขาไม่ยอมให้ใครมาควบคุมความรู้สึกหรือปล่อยตัวปล่อยใจไปง่ายๆ
• พวกเขาไม่คิดมากเกินไปและยึดติดกับสิ่งต่างๆ: คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ก็เผชิญกับความเศร้าและความเจ็บปวดเช่นเดียวกับเรา แต่พวกเขามักจะสามารถก้าวผ่านสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น พวกเขามีช่วงเวลาที่ซึมเศร้า แต่มักจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและเริ่มสนใจสิ่งอื่น

เคล็ดลับในการสร้างสติปัญญาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

“ความฉลาดทางอารมณ์สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงของชีวิต การเรียนรู้ทุกประเภทล้วนต้องการความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง ดังนั้นเราจึงต้องตระหนักว่าเราควรพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ด้านไหน” ซาบาตินากล่าว

การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ต้องอาศัยความอดทนและเวลา – EQ เป็นทักษะที่คุณต้องฝึกฝนเมื่ออารมณ์และความรู้สึกของคุณเปลี่ยนแปลงและเติบโตขึ้น แม้ฟังดูจะเป็นเรื่องทางคลินิก แต่ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ คือเรื่องที่คู่รักดำเนินการอย่างจริงจังเพื่อคอยช่วยเหลือกันและกันและพัฒนาตนเอง

เราได้รวบรวมเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับการทำงานกับสติปัญญาทางอารมณ์ และมาตรการเล็กๆ น้อยๆ แต่สำคัญที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างสติปัญญาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

1. ยอมรับความรู้สึกทั้งหมดที่คุณมีต่อคู่ของคุณ

ใช่ เรารู้ว่า The Beatles บอกเราว่าความรักคือสิ่งเดียวที่คุณต้องการ และแน่นอนว่าความรักคืออารมณ์หลักที่คุณรู้สึกต่อคู่ของคุณ แต่ในฐานะมนุษย์ที่มีพลวัตและลึกซึ้ง ความรู้สึกของเราย่อมเปลี่ยนแปลง พัฒนา และกลายพันธุ์

ใช่ คุณจะมีความรู้สึกกลายพันธุ์อย่างกะทันหัน เช่น รังเกียจ แค้นเคือง โกรธ ฯลฯ ต่อคู่ของคุณ และอาจตกใจกับสิ่งเหล่านั้นและพยายามผลักไสพวกเขาออกไปทันที

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: อะไรคือสัญญาณที่บ่งบอกว่าเธอเริ่มมีความรู้สึกต่อคุณ

“ฉันคบกับคริส แฟนของฉันมา 7 ปีแล้ว” เจนนี่กล่าว “ตอนนี้เรารักกันดี แต่มีบางอย่างในตัวของกันและกันที่ทำให้เราแทบคลั่ง ฉันเกลียดที่เขาไม่เคยตรงต่อเวลาเลย ฉันรู้สึกว่ามันเป็นการไม่ให้เกียรติเขา เขาคิดว่าฉันกังวลเรื่องความตรงต่อเวลามากเกินไป บางครั้งฉันก็สงสัยว่าความรักจะเพียงพอที่จะทำให้ชีวิตเราลงตัวได้ไหม ซึ่งความจริงคือมันไม่เป็นเช่นนั้น เราต้องนั่งลงและยอมรับว่าความรู้สึกที่เรามีต่อกันนั้นไม่ได้ดีเสมอไป และนั่นก็โอเค ตราบใดที่ความรักเป็นแรงผลักดัน”

เป็นความจริงที่น่าสะเทือนใจ แต่เราไม่ได้รักคนที่เรารักตลอดเวลา มีความรู้สึกอื่นๆ อีกมากมายที่เรามีต่อพวกเขา และเมื่อต้องพัฒนาสติปัญญาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือเราต้องรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านั้นทั้งหมด

2. ยอมรับการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณ

ฉันรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้แย่มาก และต้องใช้เวลาสักพักในการเตรียมตัวและปรับตัว การปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของแต่ละคนเป็นเรื่องยาก การเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ที่เปี่ยมไปด้วยความรักซึ่งควรจะเน้นเรื่องความมั่นคง กลับเป็นเรื่องที่น่ากังวล

อย่างไรก็ตาม การต่อต้านการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์นั้นทั้งไร้ประโยชน์และส่งผลเสีย ความสัมพันธ์พัฒนาไปตามอายุ สถานการณ์ ภูมิศาสตร์ การเปลี่ยนงาน ปัญหาสุขภาพ และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย การมีลูกสามารถเปลี่ยนชีวิตแต่งงานของคุณได้ตัวอย่างเช่น หรือจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ของคุณอาจส่วนใหญ่เป็นเรื่องความรักและความใกล้ชิดทางกาย ขณะที่คุณยังคงเดินทางร่วมกันต่อไป สิ่งต่างๆ เช่น ความเป็นเพื่อน มิตรภาพ และความรู้สึกเป็นหุ้นส่วนกัน อาจเข้ามาแทนที่

แทนที่จะตื่นตระหนกเมื่อเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งแรก จงปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม ดังนั้น สิ่งเดียวที่คุณควบคุมได้คือวิธีรับมือกับมัน นี่คือที่มาของการใช้สติปัญญาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

จำไว้อีกครั้งว่าสติปัญญาทางอารมณ์มีหลายประเภท และสิ่งที่คุณใช้ขึ้นอยู่กับสถานะปัจจุบันของความสัมพันธ์ สติปัญญาทางอารมณ์ในชีวิตสมรสจะแตกต่างจากสติปัญญาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ใหม่ อย่ากลายเป็น... ควบคุมประหลาดยอมรับการเปลี่ยนแปลง แล้วคุณจะประหลาดใจว่าสิ่งต่างๆ ง่ายขึ้นมากแค่ไหน

3. เรียนรู้จากกันและกัน

ซาบาตินาชี้ให้เห็นว่าการพัฒนาสติปัญญาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์นั้นขึ้นอยู่กับการให้และรับเป็นอย่างมาก การแบ่งปันประสบการณ์และความรู้ทางอารมณ์ช่วยสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แข็งแรง

ความสัมพันธ์ใดก็ตามที่มีสติปัญญาทางอารมณ์สูง ย่อมหมายถึงการรู้ว่าคู่ของคุณมีองค์ประกอบของสติปัญญาทางอารมณ์ที่คุณอาจไม่มี และในทางกลับกัน ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจเป็นผู้ฟังที่ดีกว่า แต่พวกเขากลับควบคุมอารมณ์ได้ดีกว่า

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 11 บทเรียนที่ผู้คนเรียนรู้จากความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว

“คู่หูของผมระมัดระวังคำพูด และพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่ใช้คำพูดที่ทำร้ายจิตใจ แม้กระทั่งตอนที่เราทะเลาะกัน” เจสันกล่าว “แต่ถึงอย่างนั้น เขาก็ไม่ได้เป็นคนที่เห็นอกเห็นใจใครที่สุด และไม่สามารถเข้าใจความรู้สึกผมได้เลย ผมกลับตรงกันข้าม ผมเข้าใจสิ่งที่เขาพูด แต่ผมเป็นคนอารมณ์ร้อน เลยไม่ค่อยระมัดระวังคำพูดเท่าไหร่”

เจสันและคู่หูของเขาตระหนักดีว่ายังมีอะไรอีกมากมายที่ต้องเรียนรู้จากกันและกัน และพวกเขาพยายามซึมซับจุดแข็งของกันและกันโดยไม่ตกหลุมพรางของความไม่มั่นคง ด้วยจิตวิญญาณของความฉลาดทางอารมณ์ขั้นสูง พวกเขายังพยายามทำให้แน่ใจว่าการเรียนรู้จากกันและกันจะไม่กลายเป็นการดูดกลืนพลังงานทางอารมณ์ของกันและกัน

ความสำคัญของสติปัญญาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ต้องได้รับการเน้นย้ำด้วยการกระทำ และการเรียนรู้จากกันและกันอย่างกระตือรือร้นคือสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้

4. เมื่อกลัวก็ยอมรับ เมื่อสงสัยก็ถาม

ความซื่อสัตย์เป็นองค์ประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งของความฉลาดทางอารมณ์ จงยอมรับเมื่อคุณกลัวบางสิ่ง และซื่อสัตย์เมื่อคุณไม่แน่ใจในบางสิ่ง ความรักไม่มีทางที่จะปราศจากความกลัวและความไม่แน่นอน และคุณจำเป็นต้องสามารถแสดงอารมณ์ทั้งสองนี้ออกมาในทางที่ดี

จำไว้ว่า การขอความยินยอมเมื่อมีข้อสงสัยก็ใช้ได้กับการขอความยินยอมเช่นกัน และความยินยอมเป็นสิ่งจำเป็นทุกที่ ไม่ใช่แค่ในห้องนอนเท่านั้น หากคุณคิดว่าการแอบดูโต๊ะทำงานของคู่ครองเป็นการละเมิดความเป็นส่วนตัวของพวกเขา ควรถามก่อนที่จะทำเช่นนั้น หรือถามตัวเองว่าคุณจำเป็นต้องทำหรือไม่

ระบุสิ่งที่คุณกลัวด้วย เช่น หากมีบาดแผลในวัยเด็กหรือ พ่อแม่ที่เป็นพิษ ทำให้คุณกลัวการถูกทอดทิ้ง ลองปรึกษาคู่ของคุณดูสิ หากคุณคิดว่าคุณอาจต้องเข้ารับการบำบัดเพื่อจัดการกับความกลัวเหล่านี้ ลองปรึกษาคู่ของคุณดูสิ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสติปัญญาทางอารมณ์ในชีวิตแต่งงานที่คบกันมา 15 ปี หรือความสัมพันธ์ที่เพิ่งเริ่มต้น ความซื่อสัตย์มักจะไม่สูญเปล่า

5. เชี่ยวชาญศิลปะการจัดการความขัดแย้ง

Sabatina เน้นย้ำว่าความฉลาดทางอารมณ์ไม่ได้หมายถึงการมีความเห็นพ้องต้องกันตลอดเวลา แต่เป็นการรู้จักวิธีรับมือกับความขัดแย้งที่มักจะทำให้รู้สึกได้เสมอ

“ความฉลาดทางอารมณ์หมายถึงการสื่อสารผ่านความขัดแย้งในแบบที่ทำให้คู่ของคุณเจ็บปวดน้อยที่สุด” เธอกล่าว เรื่องนี้เป็นเรื่องยากที่จะฝึกฝน เพราะเราทุกคนมักจะระเบิดอารมณ์ออกมา อย่างไรก็ตาม คำพูดสามารถทิ้งรอยแผลเป็นที่คงอยู่ได้ ดังนั้นความฉลาดทางอารมณ์เพียงเล็กน้อยจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการใส่ใจสิ่งที่คุณพูด

ศิลปะการจัดการความขัดแย้งนั้นยิ่งใหญ่กว่าโครงสร้างความสัมพันธ์ แม้แต่การรับมือกับการเลิกราด้วยวิธีที่เป็นพิษน้อยที่สุด และการรักษาความรักให้คงอยู่แม้ความสัมพันธ์จะไม่ราบรื่น ก็เป็นหนึ่งในความฉลาดทางอารมณ์

คิดว่า สิ่งที่ทำร้ายจิตใจที่คุณไม่ควรพูดกับคู่ของคุณสิ่งที่กระตุ้นหรือทำให้นึกถึงบาดแผลในอดีต ระวังอย่าพูดคำเหล่านั้นออกมา แม้ในขณะที่กำลังโต้เถียงกันอย่างดุเดือด นอกจากนี้ หลังจากเกิดความขัดแย้งครั้งใหญ่ ควรฝึกฝนการให้อภัยควบคู่ไปกับการรักษาขอบเขตที่เหมาะสม

6. เป็นเพื่อนกับคนรักของคุณ

ฉันใจดีกับเพื่อนมากกว่าคู่รักของฉันเยอะ ฉันมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งกับพวกเขา แต่ฉันก็มองพวกเขาว่าเป็นคนซับซ้อนและทำผิดพลาดได้ ฉันให้โอกาสพวกเขา และฉันจะโทรหาพวกเขาอย่างอ่อนโยนเมื่อฉันคิดว่าจำเป็น

ความรักโรแมนติกมักถูกมองว่าเป็นแบบอย่างของความรักทุกประเภท ซึ่งหมายความว่าเราคาดหวังกับคู่รักมากเกินไป และรู้สึกผิดหวังอย่างเห็นได้ชัดเมื่อทุกอย่างไม่สมบูรณ์แบบอย่างที่คาดหวัง ในทางกลับกัน เรายังช้าในการเน้นย้ำถึงปัญหาเมื่อพวกเขาสร้างปัญหา

การตั้งมาตรฐานสูงไว้กับคู่รักเป็นเรื่องที่ดี แต่อย่าลืมว่าพวกเขาก็เป็นมนุษย์คนหนึ่ง มักจะทำอะไรผิดพลาด และอาจจะไม่เป็นไปตามมาตรฐานของคุณเสมอไป ในขณะเดียวกัน อย่ายกย่องพวกเขาไว้บนหิ้งและคิดว่าพวกเขาจะไม่ทำผิด เราถูกปลูกฝังให้ปล่อยผ่านหากคู่รักของเรามีอคติทางเพศหรือใจร้ายเป็นพิเศษ

การเป็นเพื่อนกับคนรักของคุณยังหมายถึงการรับฟังพวกเขา ซื้อเครื่องดื่มให้พวกเขาถ้าพวกเขามีวันที่แย่ๆ และบอกพวกเขาเป็นครั้งคราวว่าทรงผมของพวกเขาดูดี แม้ว่าคุณจะไม่ชอบมันก็ตาม อย่างน้อยที่สุด มิตรภาพก็ศักดิ์สิทธิ์พอๆ กับความรัก หรืออาจจะมากกว่าด้วยซ้ำ ดังนั้นอย่าเสียมันไปล่ะ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 5 คำโกหกในความสัมพันธ์ที่คู่รักมักบอกกันในบางครั้ง

7. มีสติและตั้งใจ

“การมีสติช่วยให้เราสงบสติอารมณ์และช่วยให้เรามีสมาธิ ทำให้เราตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้นในกระบวนการนี้ การฝึกสติคือการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ แทนที่จะปล่อยให้อดีตมากำหนดการกระทำของคุณ” ซาบาตินากล่าว

เป็นเรื่องดีที่คิดว่าความรักเป็นสิ่งที่ 'เกิดขึ้น' กับเรา และเมื่อมันเกิดขึ้นแล้ว ทุกอย่างก็จะดำเนินไปอย่างลึกลับ น่าเสียดายที่ถึงแม้จะมีเวทมนตร์บางอย่างเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่มันก็ต้องใช้ความพยายามและความตั้งใจเช่นกัน

เมื่อคุณใส่ใจและตั้งใจกับความสัมพันธ์ คุณจะรับรู้ได้ว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล และคุณจะลงมือแก้ไขมัน แทนที่จะรอให้จักรวาลจัดการให้ นั่นเป็นส่วนสำคัญของการใช้สติปัญญาทางอารมณ์ — ลงมือทำจริงๆ การมีสติในความสัมพันธ์ เป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้

“ความฉลาดทางอารมณ์ไม่ได้หมายถึงการมีน้ำใจ แต่หมายถึงการจัดการอารมณ์ของเราเองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เมื่อใช้ความฉลาดทางอารมณ์ เราจะสามารถมีส่วนร่วมในการสื่อสารระหว่างบุคคลและแสดงอารมณ์ของเราในรูปแบบที่สังคมยอมรับได้” ซาบาตินา กล่าวสรุป

คำถามที่พบบ่อย

11 คุณสมบัติความสัมพันธ์ที่ต้องมีเพื่อชีวิตที่มีความสุข

10 เคล็ดลับสำหรับคู่แต่งงานใหม่ที่จะทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาแข็งแกร่ง

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ