หากคนรักของคุณขอใช้เวลาคืนวันเสาร์โดยไม่มีคุณทำให้คุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาอาจจะทำ คุณก็อาจจะมีปัญหาวิตกกังวลในความสัมพันธ์ เมื่อการวิเคราะห์มากเกินไปส่งผลเสียต่อคุณ คุณอาจต้องถามตัวเองอยู่ตลอดเวลาว่า “จะหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันได้อย่างไร”
บนโซเชียลมีเดีย ความสัมพันธ์ของคุณอาจดูสมบูรณ์แบบสำหรับโลกนี้ ในความเป็นจริงมันอาจจะใกล้เคียงกับความสมบูรณ์แบบ แต่ในใจของคุณ คุณเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติ การเอาชนะความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ไม่เพียงแต่จะช่วยคุณเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ความผูกพันที่สมหวังมากขึ้นอีกด้วย แบบที่คุณสามารถพูดได้อย่างมั่นใจก็คือรูปลักษณ์ที่ปรากฏบนโซเชียลมีเดีย
ทุกความสัมพันธ์สมควรที่จะเป็นความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นไปในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัดสัมปรีติ ดาส (ปริญญาโทจิตวิทยาคลินิก) ผู้เชี่ยวชาญด้าน REBT มาไขข้อสงสัยทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลในความสัมพันธ์กันเถอะ
5 สัญญาณที่คุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ
สารบัญ
ก่อนที่เราจะตอบคำถามของคุณที่ว่า “จะหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันได้อย่างไร?” ลองมาดูสัญญาณต่างๆ และพิจารณาว่ามันเป็นปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่จริงหรือไม่ ถ้าหากคุณคิดว่า “ความสัมพันธ์ของฉันทำให้ฉันเครียด” เฉพาะตอนที่คู่ของคุณไปหยอกล้อกับแฟนเก่าคุณควรทราบว่านั่นไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ และเป็นความกังวลที่สมเหตุสมผล
ครั้งเดียวที่คู่ของคุณควรอยู่ในหน้าโซเชียลมีเดียของแฟนเก่าคือการแสดงให้คุณเห็นว่าคุณดีกว่าพวกเขามากแค่ไหน ไม่ต้องพยายามจีบเขาอีก อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดอยู่เสมอว่าจะหยุดกังวลว่าแฟนของคุณนอกใจได้อย่างไรเพราะเพื่อนร่วมงานของเขามีเสน่ห์ คุณก็อาจเข้าข่ายเป็นคนที่วิตกกังวลในความสัมพันธ์
“ฉันไม่สามารถหยุดกังวลเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ของฉันได้ ทุกครั้งที่แฟนของฉันไม่ตอบกลับเป็นเวลาครึ่งวัน ใจของฉันก็จะคิดทันทีว่าเธอพยายามตีตัวออกห่างจากฉัน เธอเริ่มเบื่อหน่ายกับความมั่นใจที่ฉันต้องการ และถึงแม้ว่าฉันไม่อยากกังวลมากนัก แต่ฉันไม่รู้ว่าทำไมความไม่มั่นใจของฉันทำให้ฉันเชื่อว่าเธอและฉันเสร็จทุกครั้งที่เธอยุ่ง” จามาลกล่าว เราว่าความกังวลอย่างต่อเนื่องของเขาส่งผลกระทบอย่างไร
เช่นเดียวกับจามาล คุณสามารถใช้เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับวิธีการเลิกกังวลว่าแฟนหนุ่มนอกใจคุณ อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนแรกคือการพิจารณาว่าคุณมีความกังวลเรื่องความสัมพันธ์จริงๆ หรือไม่ หรือคุณกำลังสับสนระหว่างข้อกังวลที่ถูกต้องกับความวิตกกังวลที่ผิดที่ผิดทาง สัญญาณต่อไปนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณสร้างภูเขาขึ้นมาจากจอมปลวกจริงหรือไม่:
1. การตั้งคำถามว่าคู่ของคุณรักคุณมากแค่ไหน
แม้ว่าคู่ของคุณจะพยายามอย่างหนักเพื่อแสดงความรักที่มีต่อคุณ แต่คุณก็ยังไม่เชื่อมั่นอยู่ดี คำว่า "ไม่เชื่อมั่น" อาจจะน้อยไป เพราะคุณพยายามหาวิธีที่จะหยุดความหวาดระแวงในความสัมพันธ์ อยู่เสมอ
สัมปรีติกล่าวว่า “การตั้งสมมติฐานในแง่ลบเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ อาจทำให้จินตนาการมากเกินไป” การถามว่า “คุณรักฉันไหม?” ไม่ควรเป็นคำถามที่ถามกันทุกวันในความสัมพันธ์ หากคู่ของคุณตอบติดตลกว่า “ไม่ ฉันเกลียดคุณ” คุณก็รู้แล้วว่าสุดท้ายคุณจะต้องเครียดกับเรื่องนั้นไปอีกสองวัน
2. ปัญหาความน่าเชื่อถือ
การเที่ยวกลางคืนของเด็กผู้หญิง/เด็กผู้ชายไม่ควรทำให้คุณนั่งเก้าอี้และกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าคนรักจะนอกใจคุณ ในไม่ช้าความเครียดก็จะส่งผลต่อผิวของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณสงสัยว่าคุณมีเสน่ห์เพียงพอสำหรับคู่ของคุณหรือไม่
ปัญหาความเชื่อใจในความสัมพันธ์จะรบกวนปัญหาถึงแก่นแท้ เมื่อคุณมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจมากมาย ไม่สำคัญว่าคุณจะรักกันมากแค่ไหน แต่ความสัมพันธ์ก็ถูกกำหนดให้ล้มเหลว วิธีเลิกกังวลว่าแฟนนอกใจคุณจะอยู่ในใจคุณตลอดเวลา ทำให้เป็นวันที่ชัดเจนว่าคุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ
บทความที่เกี่ยวข้อง: ความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ใหม่คืออะไร? 8 สัญญาณและ 5 วิธีรับมือ
3. ความไม่มั่นคง
“ฉันดีพอหรือเปล่า?” “ฉันมีเสน่ห์พอสำหรับคู่ของฉันหรือเปล่า” “คู่ของฉันคิดว่าฉันน่าเบื่อหรือเปล่า?” ล้วนแต่เป็นคำถามที่รบกวนจิตใจที่ไม่มั่นคงอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากปัญหาด้านความไว้วางใจเกิดจากความไม่มั่นคง คุณจึงอาจมีทั้งสองอย่าง ความรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ดีพอจะทำให้คุณเชื่อในที่สุด
เมื่อคุณเริ่มเชื่อในความคิดดูถูกตัวเอง ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ของคุณเท่านั้นที่เสี่ยง แต่สุขภาพจิตของคุณก็เสี่ยงเช่นกัน ดังนั้น หากคุณคิดอยู่ตลอดเวลาว่า "ฉันกลัวว่าแฟนจะทิ้งฉันไปเจอคนที่ดีกว่า" แสดงว่าคุณอาจต้องจัดการกับปัญหาความไม่มั่นคงในตัวเองเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์
4. วิเคราะห์สิ่งที่ไม่สำคัญมากเกินไป
ข้อความเดียวจากคู่ของคุณอาจทำให้คุณสนใจแชทกลุ่มทั้งหมด โดยถามคนอื่นว่าพวกเขาคิดว่าคู่ของคุณโกรธคุณหรือไม่ ความ “เย็น” ที่ไม่เป็นอันตราย คู่ของคุณส่งคุณอาจกังวลไม่สิ้นสุด “แต่ทำไมเขาถึงใช้ช่วงเวลา?? เขาเกลียดฉันหรือเปล่า” จิตใจที่คิดมากของคุณอาจพูดได้
“แฟนของฉันเพิ่งไปเที่ยวกับเพื่อนของเธอและไม่สามารถติดต่อฉันได้เป็นเวลาครึ่งวันแล้ว ในเวลานั้น ฉันคิดว่าเขานอกใจฉันแล้ว และฝากสายและข้อความไว้เป็นล้านสายในมือถือของเขา ในที่สุดเมื่อเขากลับมาหาฉัน เขาเล่าให้ฉันฟังว่าการรับห้องขังของเขาเกิดขึ้นได้อย่างไร ทำไมฉันถึงหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันไม่ได้” เจเน็ตเล่าให้เราฟังว่าการที่เธอมักจะคิดมากมักนำไปสู่ความวิตกกังวลอย่างไร
5. การบ่อนทำลายความสัมพันธ์
เมื่อคุณเชื่อมั่นว่าตัวเองไม่ดีพอและว่าความสัมพันธ์นี้จะไม่ยั่งยืน คุณอาจจะไม่เคารพความสัมพันธ์นั้นมากนัก ในความคิดของคุณ มันจะต้องล้มเหลวอย่างแน่นอน เมื่อคุณคิดอยู่ตลอดเวลาว่า “ความสัมพันธ์นี้ทำให้ฉันเครียด” คุณอาจจะไปทำพฤติกรรมทำลายตัวเองเสียเลยใช่ไหม? ผิด! การทำลายความสัมพันธ์ด้วยการกระทำที่ประมาทเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในกลุ่มคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในความสัมพันธ์
“การจัดการกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์จะต้องอาศัยการใคร่ครวญ ความเข้าใจ และการยอมรับสิ่งต่างๆ ที่อาจไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนอย่างมีสติ” Sampreeti กล่าว โดยพูดถึงสิ่งที่ต้องทำเพื่อขจัดความสงสัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่คืบคลานเข้ามาในความสัมพันธ์ของคุณอยู่เสมอ จิตใจ.
หากคุณประสบปัญหากับความคิดเช่น “ฉันไม่สามารถหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันได้ตลอดเวลา” คุณต้องไม่ปล่อยให้ความไม่มั่นคงและความหวาดระแวงของคุณมาบั่นทอนความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยม มาดูขั้นตอนการปฏิบัติที่สามารถช่วยให้คุณหยุดพูดว่า “ความสัมพันธ์ของฉันกำลังทำให้ฉันเครียด” ได้ในที่สุด
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ
ความจริงก็คือ การประสบกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์อาจไม่ใช่ความผิดของคุณโดยสิ้นเชิง หากคุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล ก็เข้าใจได้ว่าทำไมความวิตกกังวลถึงเข้ามาในชีวิตคุณเช่นกัน เมื่อคุณรู้ว่ามันแย่แค่ไหนในด้านอื่น คุณคงกลัวที่จะปล่อยให้มันเข้ามาแทนที่ความสัมพันธ์ที่ดีอย่างสมบูรณ์
นั่นคือตอนที่คุณอาจเริ่มคิดสิ่งต่างๆ เช่น “ฉันกังวลอยู่เสมอว่าแฟนจะทิ้งฉันไป” โดยอิงจากสถานการณ์สมมติในหัวของคุณเอง ไม่มีใครควรอยู่กับความวิตกกังวลใดๆ มันกินวันของคุณทำให้คุณไม่สามารถทำสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำได้สำเร็จ เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ เคล็ดลับ 8 ข้อต่อไปนี้ที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญควรช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้ ในเวลาไม่นาน คุณจะตอบแบบติดตลกว่า “เลิกหมกมุ่นกับฉันได้แล้ว!” แทนที่จะตอบแบบกลัวๆ ว่า “คุณรักฉันไหม” ทุกสองวัน
1. ปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์ของคุณ
การพัฒนาทักษะการสื่อสารในความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อทุกคน การสนทนาโดยปราศจากอคติและการที่คุณสามารถบอกคู่ของคุณได้อย่างตรงไปตรงมาว่าคุณคิดอะไรอยู่ เป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการให้เขาหรือเธอเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ
Sampreeti แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกของเธอว่าการสื่อสารสามารถช่วยความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร “การให้คู่ครองมีความเท่าเทียมและเริ่มต้นด้วยการสื่อสารว่าเรารู้สึกอย่างไรและทำไมเราถึงรู้สึกเช่นนั้นอาจเป็นการเริ่มต้นที่ดี สิ่งนี้จะช่วยให้คู่ครองมีความเข้าใจสถานการณ์ดีขึ้น และสิ่งต่อไปนี้อาจจะสามารถเยียวยาตัวเองได้”
การสื่อสารไม่จำเป็นต้องเป็นความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเสมอไป การคิดใคร่ครวญบางอย่างก็สามารถช่วยให้คุณดีได้เช่นกัน แค่ถามตัวเองประมาณว่า “ทำไมฉันถึงคลั่งไคล้ความสัมพันธ์ของฉัน” คุณอาจจะเข้าใจถึงจุดต่ำสุดของอารมณ์เหล่านี้ได้ และทำไมอารมณ์เหล่านี้ถึงผุดขึ้นมาตั้งแต่แรก
2. จัดการกับความวิตกกังวลของคุณ
ทุกคนล้วนมีความวิตกกังวลอยู่บ้าง บางคนอาจมีความวิตกกังวลมากผิดปกติจนถึงขั้นถามว่า “ทำไมคุณถึงโกรธฉัน?” เมื่อคู่ของตนทักทายเบาๆ วิธีทั่วไปในการจัดการกับความวิตกกังวล ได้แก่ การฝึกสติและการสังเกตความคิดของตนเองให้มากขึ้น สังเกตแบบแผนใดๆ ที่อาจกระตุ้นความวิตกกังวลของคุณ เพื่อที่คุณจะได้แก้ไขที่ต้นเหตุแทนที่จะแก้ที่อาการด้วยการกินนูเทลล่าจำนวนมาก ขั้นตอนแรกสู่ความสัมพันธ์ที่ดีคือการจัดการกับความวิตกกังวลของคุณ
สัมปรีติเชื่อว่าการค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของความรู้สึกเครียดจะช่วยคุณได้ตลอดไป “การทำงานกับตัวเองสามารถเป็นการเริ่มต้นที่ดีได้ เบื้องหลังความวุ่นวายทางอารมณ์และปฏิกิริยาทางพฤติกรรมทุกอย่างคือความคิด ยิ่งความคิดนี้อยู่ในใจเรานานเท่าไร โอกาสที่จะกลายเป็นความเชื่อที่ยากจะสั่นคลอนก็จะแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น
“ที่มาของความคิดนี้อาจเป็นทางตรงหรือทางอ้อม บางครั้งอาจเกิดจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เรามีกับผู้คนหรือในความสัมพันธ์ การถอยกลับไปสู่ความคิดเหล่านั้นที่เกิดจากเหตุการณ์ปัจจุบันอาจชี้ไปที่ความจริงที่ว่าสิ่งต่าง ๆ ถูกฝังไว้โดยยังไม่ได้รับการแก้ไข ดังนั้นการแก้ปัญหาตัวเองจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี” เธอกล่าวเสริม
แทนที่จะจมอยู่กับความคิดเช่น “ฉันหยุดกังวลเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ไม่ได้” ให้ลองคิดถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล
3.อย่ายึดติดกับอดีต
เป็นเรื่องน่าเศร้าหากคุณเคยตกเป็นเหยื่อของการนอกใจในความสัมพันธ์ในอดีต แต่คุณไม่ควรปล่อยให้มันกำหนดความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ ยิ่งคุณจมอยู่กับอดีตและการถูกหักหลังความไว้วางใจมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งคิดมากเท่านั้น เช่น “แฟนฉันทำให้ฉันวิตกกังวลทุกครั้งที่เขา/เธอออกไปเที่ยวกับเพื่อน”
“เพื่อให้แน่ใจ สิ่งที่เราทำได้คือตั้งสมมติฐานทุกอย่างบนหลักฐานที่เป็นรูปธรรมจากความสัมพันธ์ของตนเอง การสันนิษฐานเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของตัวเองโดยอิงจากตัวอย่างสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้อื่นอาจกลายเป็นอันตรายได้” Sampreeti กล่าวถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณเปรียบเทียบความสัมพันธ์ของคุณกับอดีต/คนรอบข้าง
“ฉันกลัวแฟนจะทิ้งฉันไปหาคนที่ดีกว่า เหมือนอย่างครั้งก่อน” เคทบอกเรา “ฉันไม่รู้ว่าควรบอกแฟนคนปัจจุบันว่าฉันกลัวแค่ไหนดี ฉันไม่ต้องการที่จะเห็นว่าฉันเกาะติดเกินไป แต่ฉันก็อยากให้เขารู้ว่าฉันกลัวแค่ไหน”
ในสถานการณ์เช่นนี้ พยายามบอกตัวเองว่าอดีตไม่ได้กำหนดอนาคตของคุณ และการปล่อยให้มันกำหนดสถานะความสุขในปัจจุบันของคุณแทบจะเป็นความผิดทางอาญา
4. เข้าใจว่าการกระทำของคู่ของคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณจะเปลี่ยนแปลง
เมื่อปัญหาเรื่องความไว้วางใจ ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง เข้ามาขัดขวางความรัก มันอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ซึ่งฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจะกลายเป็นฝ่ายควบคุม และก่อนที่คุณจะรู้ตัว ความสัมพันธ์นั้นก็จะจบลงด้วยการเลิกราที่ขมขื่น เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่ควรเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการตัดสินใจของคู่ของคุณเลย
ในบรรดาคุณสมบัติหลายประการของความสัมพันธ์ที่ดี การไว้วางใจคู่รักของคุณโดยปราศจากข้อกังขานั้นอยู่บนนั้น หากคุณกังวลอยู่ตลอดเวลาว่า “ฉันกังวลอยู่เสมอว่าแฟนจะทิ้งฉันไป” คุณจะไม่มีเวลาชื่นชมสิ่งดีๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณด้วยซ้ำ
5. ทำตัวสบาย ๆ ต่อหน้าคู่ของคุณ
อย่าปล่อยให้ความวิตกกังวลของคุณทำให้คุณคิดว่าคุณต้องสมบูรณ์แบบเสมอต่อหน้าคู่ของคุณ เกรงว่าเขาจะทิ้งคุณไปหาคนที่ดีกว่า ปล่อยตัวตามสบาย ใส่ชุดนอน และไม่ต้องใช้โรลออนระงับกลิ่นกาย เมื่อคุณเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริงต่อหน้าคู่ของคุณ คุณจะเริ่มรู้สึกสบายใจกับความสัมพันธ์มากขึ้น เพราะความใกล้ชิดทางอารมณ์จะเพิ่มขึ้น
“ฉันไม่สามารถหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันได้ตลอดเวลา และฉันคิดว่าฉันต้องทำอะไรอยู่ตลอดเวลาเพื่อสร้างความประทับใจให้แฟนสาวของฉันซ้ำแล้วซ้ำอีก หลังจากนั้นไม่นาน เธอเผชิญหน้ากับฉันว่าทำไมฉันถึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำมากอยู่เสมอ และแนะนำว่าฉันพยายามทำให้ตัวเองเชื่อว่าเธอจะรักฉันโดยไม่คำนึงถึงของขวัญที่ฟุ่มเฟือยหรือท่าทางที่แผดเผากระเป๋าของฉัน ยิ่งฉันเริ่มเชื่อว่าเธอรักฉันในแบบที่ฉันเป็นจริงๆ ฉันก็ยิ่งคิดน้อยลงว่าทำไมฉันถึงคลั่งไคล้ความสัมพันธ์ของฉัน” เจสันบอกเรา
บทความที่เกี่ยวข้อง: 25 ปัญหาความสัมพันธ์ที่พบบ่อยที่สุด
6. หยุดวิเคราะห์มากเกินไป
ถึงเวลาตรวจสอบความเป็นจริงแล้ว สิ่งที่คู่ของคุณพูดไม่ได้มีความหมายลึกซึ้งเสมอไป บางครั้ง “k” ก็ใช้ได้ “อืม” ก็แค่พยักหน้า และอิโมจิที่ยกนิ้วให้ก็ไม่ใช่ภัยคุกคามเชิงรุก แต่เป็นข้อตกลงที่เป็นมิตร พยายามหาต้นตอของความคิดที่ตึงเครียด
ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าเหตุใดคุณจึงมีแนวโน้มที่จะคิดมาก การพยายามหันเหความสนใจออกจากจิตใจจะได้ผลเพียงไม่นานก่อนที่ความคิดจะนำไปสู่เสียงดังจนหูหนวก ทำให้คุณไม่สามารถคิดถึงสิ่งอื่นใดได้ การมุ่งเน้นไปที่ภาพรวม การฝึกสติ และการถอยออกมาหนึ่งก้าวสามารถช่วยคุณได้หากคุณกำลังมีช่วงที่ต้องคิดมาก
7. รู้ข้อมูลเดียวกันเกี่ยวกับป้ายกำกับ ความคาดหวัง และขอบเขต
การพูดคุยเรื่องขอบเขตในความสัมพันธ์การจัดการความคาดหวัง และการกำหนดสถานะความสัมพันธ์ให้ชัดเจน จะช่วยสร้างความสบายใจได้ เมื่อความไม่แน่นอนลดลง คุณก็จะไม่ต้องกังวลว่าอะไรจะผิดพลาด คุณจะไม่ต้องพูดว่า “ฉันกังวลเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ของฉัน” ในกลุ่มแชทกับเพื่อนสนิทอีกต่อไป เพราะคุณจะจัดการความคาดหวังต่างๆ ได้เรียบร้อยแล้ว
Sampreeti แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความสำคัญของการเข้าใจตรงกันกับคู่ของคุณ “บางครั้งลำไส้อาจเป็นเรื่องจริง พันธมิตรอาจอยู่บนเครื่องบินที่แตกต่างจากที่เป็นอยู่ ยิ่งคาดหวังมากเท่าไรก็ยิ่งถูกมองว่าไม่บรรลุผล ก็ยิ่งกระทบต่อตัวตนที่มีอยู่มากเท่านั้น การรับรู้ว่าขาดความมั่นใจและความสนใจยังชี้ให้เห็นถึงปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข -
หากคุณพบว่าตัวเองถามตัวเองอยู่ตลอดเวลาว่า “ทำไมฉันถึงหยุดกังวลเรื่องความสัมพันธ์ของฉันไม่ได้” นั่นอาจเป็นเพราะคุณคาดหวังจากสิ่งนี้มากเกินไป
8. ปรึกษานักบำบัดเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ
การบำบัดด้วยการพูดคุยและ/หรือยารักษาโรควิตกกังวลได้ช่วยเหลือผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก ในยุคสมัยที่ปัญหาทางจิตมีการพูดคุยกันอย่างกว้างขวางมากขึ้น การปรึกษานักบำบัดไม่มีความอัปยศอีกต่อไป “ในกรณีที่คุณมีเรื่องล้นหลาม การทำงานด้วยตัวเองอาจไม่ช่วยคุณได้มากเท่าที่คุณต้องการ นั่นคือเวลาที่ของขวัญที่ดีที่สุดที่เราสามารถมอบให้กับตัวเองได้คือความเป็นมืออาชีพ
“การไปพบนักจิตวิทยาคลินิก นักบำบัดที่น่าเชื่อถือ อาจมีหลายเหตุผล ตั้งแต่การต้องการทำความเข้าใจสถานการณ์ ไปจนถึงการขอความช่วยเหลือสำหรับปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรง กล่าวโดยสรุป หากเรารู้สึกว่าเราต้องการผู้เชี่ยวชาญ เราก็ต้องการผู้เชี่ยวชาญ” แซมพรีติกล่าวถึงความสำคัญของการอนุญาตให้ตัวเองไปขอรับการบำบัด หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คณะผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดของ Bonobology พร้อมให้บริการเพียงแค่คลิกเดียว
เราหวังว่าคุณจะไม่เครียดและถามตัวเองว่า “ฉันจะหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันได้อย่างไร” เมื่อคุณทำตามคำแนะนำเหล่านี้แล้ว การต่อสู้กับความวิตกกังวลไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อมันเริ่มส่งผลต่อแง่มุมในชีวิตจริง เช่น ความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะเมินมันไม่ได้อีกต่อไป การเอาชนะความวิตกกังวลในความสัมพันธ์จะนำคุณไปสู่ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรักมากขึ้น คุณอาจจะพบว่ามันมีอยู่ตลอดเวลาและคุณยุ่งเกินกว่าจะคิดว่า “ความสัมพันธ์ของฉันกำลังทำให้ฉันเครียด” เพื่อชื่นชมความผูกพันที่คุณมีกับคู่รักอย่างแท้จริง!
ความวิตกกังวลในการส่งข้อความคืออะไร และจะควบคุมมันได้อย่างไร?
การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้
