ความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย - มันคืออะไรและมีลักษณะอย่างไร?

จากร่างกายสู่จิตใจ ความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน ก ศึกษา อธิบายว่าความรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์เป็น “การรับรู้ถึงความปลอดภัย ความไว้วางใจ และความมั่นคงในความสัมพันธ์ที่ความคาดหวังได้รับการตอบสนองหรือจะบรรลุอย่างเพียงพอภายในขอบเขตของความสัมพันธ์ใกล้ชิด” 

นอกจากนี้ยังเป็นตอนที่ The Pretenders ร้องเพลง “ไม่มีอะไรที่คุณสารภาพ ทำให้ฉันรักคุณน้อยลงได้ ฉันจะยืนเคียงข้างคุณ” หรือตอนที่ India.Arie Simpson ร้องเพลงว่า “เราคุยกันได้ทุกเรื่อง เขาไม่มีอะไรต้องปิดบัง เขาไม่กลัวความรู้สึกของเขา เขาไม่ใช่ทาสของความภาคภูมิใจของเขา เขามอบความรักให้ฉันอย่างมั่นคง” หรือตอนที่ Michael Franti และ Spearhead ร้องเพลง “ฉันไม่กลัวที่จะอยู่คนเดียว แต่การอยู่คนเดียวจะดีกว่ากับคุณ ชีวิตจะดีขึ้นเมื่อมีคุณ”

นอกเหนือเนื้อเพลง เราได้พูดคุยด้วยเพื่อความเข้าใจอย่างมืออาชีพเกี่ยวกับสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย นิยาติ เอ็น ชาห์นักการศึกษาเรื่องเพศ ผู้ให้คำปรึกษา โค้ชด้านความใกล้ชิด และโค้ชการเลี้ยงดู เรามาเจาะลึกความหมายของความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยกันดีกว่า แล้วดูว่าคนสองคนจะสามารถสร้างความสัมพันธ์โรแมนติกที่ดีต่อสุขภาพที่เหมาะกับการแต่งเพลงได้อย่างไร

ความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยคืออะไร?

นิยาติ กล่าวว่า “เป็นความรู้สึกที่สามารถพึ่งพาคู่ของคุณได้ทั้งทางอารมณ์ ร่างกาย และทางการเงิน” โดยพื้นฐานแล้ว เป็นเวลาที่สัญญาณเตือนภายในของคุณรู้สึกว่าได้พักผ่อนเป็นส่วนใหญ่ แต่มาเป็นเพื่อนกับความรู้สึกไม่มั่นคงก่อนที่เราจะพูดถึงความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย ตามนี้ การวิจัย, “สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความไม่มั่นคงคืออะไร? ความมั่นใจเต็มร้อย? ปราศจากความกลัวอย่างสมบูรณ์? ตอนแรกฟังดูน่าทึ่งมาก แต่จงระวังสิ่งที่คุณต้องการ มีประชากรเพียงร้อยละ 1 เท่านั้นที่บรรลุเป้าหมายที่น่าสงสัยนี้ – พวกโรคจิต” 

หากคุณไม่ใช่คนโรคจิต ลองจำไว้ว่าความไม่มั่นคงช่วยให้สมองดึกดำบรรพ์ของเรามีความปลอดภัย การตระหนักรู้ในตนเอง การเป็นส่วนหนึ่งของ และความสามัคคี จากการศึกษาข้างต้น จากมุมมองของธรรมชาติ จะดีกว่าถ้าส่งเสียงเตือนที่ผิดพลาดเมื่อไม่มีภัยคุกคาม ดีกว่าพลาดภัยคุกคามที่แท้จริง ดังนั้นความไม่มั่นคงระหว่างคู่ค้ายังสามารถทำหน้าที่เป็นระบบเตือนภัยให้พวกเขาแสวงหาความปลอดภัยและความสามัคคีซึ่งกันและกัน

วิธีหนึ่งที่ดีในการทำความเข้าใจรูปแบบความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยคือการเปรียบเทียบกับลักษณะของความสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย ลักษณะบางอย่างหรืออย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นอีกและเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย:

• มีพฤติกรรมที่คาดเดาไม่ได้/อารมณ์แปรปรวน ความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข หรือความโกรธที่ซ่อนเร้นต่อกันใน ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง
• หากไม่มีความไว้วางใจระหว่างคู่รัก ขาดการสื่อสารที่เปิดกว้าง หรือหากคุณยังจำเป็นต้องแสดงต่อหน้ากันและกัน นั่นไม่ใช่รูปแบบความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย
• พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของพันธมิตรรายหนึ่งหรือการใช้สารเสพติด
• อารมณ์ของคุณไม่ได้รับการรับฟัง ตรวจสอบ หรือตอบสนอง คุณรู้สึกถูกตัดสิน
• ขาดความปลอดภัยทางกายภาพ ความปลอดภัยทางอารมณ์ หรือความปลอดภัยทางการเงิน หรือมีภาระหนักเกินไปกับการทำงานทางอารมณ์หรือทางการเงิน
• กลัวหัวข้อใหญ่ๆ และข้อขัดแย้ง/ความขัดแย้ง และไม่แน่ใจว่าคู่ของคุณจะอยู่ในชีวิตคุณหรืออกหัก
• รู้สึกเหมือนความต้องการไม่สำคัญ รู้สึกเหมือนเป็นภาระ ไม่สามารถแสดงออกถึงความเป็นปัจเจก และไม่สามารถกำหนดขอบเขตกับคู่รักได้
• ความไม่พอใจในเวลาว่าง ความสำเร็จ มิตรภาพ ระบบสนับสนุนทางสังคม รูปลักษณ์ ความฟิตของคู่ของคุณ ฯลฯ

นิยาติกล่าวว่า “คู่รักแม้จะอยู่ในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ มักจะคิดว่าคู่ของพวกเขารู้ว่าพวกเขาต้องการหรือต้องการอะไรโดยไม่ต้องแสดงออก ไม่ตั้งใจฟังคู่ของตน ใช้ภาษาที่ก้าวร้าว หลีกเลี่ยงการสนทนาที่ยากลำบาก และไม่เปิดกว้างและซื่อสัตย์เกี่ยวกับ ความคิดและความรู้สึกของพวกเขาที่มีต่อกัน” โปรดระลึกไว้เสมอว่าต่อไปนี้เป็นตัวอย่างสองตัวอย่างที่แสดงให้เห็นถึงความหมายของความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย:

• “เมื่อฉันขอความรักหรือเวลาอันมีค่า ฉันรู้ว่าความต้องการของฉันนั้นสมเหตุสมผลและสมเหตุสมผล และฉันก็จะได้รับความมั่นใจที่สมควรได้รับ”
• “พวกเขามีรูปถ่ายของเพื่อนบนโซเชียลมีเดีย แต่ไม่มีกับฉัน ฉันรู้ว่าพวกเขารักฉัน ดังนั้นก่อนอื่นฉันขอถามพวกเขาก่อนว่าพวกเขาจะโอเคไหมที่จะแสดงความสัมพันธ์ระยะยาวกับฉันบนโซเชียลมีเดีย”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ความโปร่งใสในความสัมพันธ์: ความหมาย วิธีการแสดง และเคล็ดลับบางประการ

ความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยมีลักษณะอย่างไร?

ตามที่ สถาบัน Gottman“เรามีความจำเป็นสำหรับความปลอดภัยที่เชื่อมโยงลึกเข้าไปในจิตใจและร่างกายของเรา … บางคนรู้สึกไม่พอใจกับแนวคิดที่จะจัดลำดับความสำคัญของความปลอดภัยในความสัมพันธ์ของพวกเขา เพราะพวกเขาถือว่าความสัมพันธ์ที่ “ปลอดภัย” กับความสัมพันธ์ที่ “น่าเบื่อ” แต่กลับกลายเป็นว่า ความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยที่เราทุกคนปรารถนานั้นได้รับการปลูกฝังให้ดีที่สุดเมื่อเรารู้สึกปลอดภัย

ความรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์เป็นเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการมีความสัมพันธ์ การรักษาความปลอดภัยนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการมีและ ถือพื้นที่ปลอดภัย อย่างสม่ำเสมอ แต่มีความตั้งใจและความสามารถในการสร้างมันขึ้นมาแม้ในช่วงที่เจ็บปวดและแตกร้าว และเพื่อให้รู้ว่าคุณจะ "กลับมาหาคู่ของคุณ" ไม่ว่าจะยังไงก็ตาม

ใน Reddit ผู้ใช้กล่าวว่าในความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยทางอารมณ์ “1) คุณทั้งคู่มีค่านิยมหลักที่เหมือนกัน หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งสนับสนุน LGBTQ+ และอีกฝ่ายเกลียดพวกเขา คุณจะไม่มีวันจริงใจได้ การไม่มีความคิดเห็นทางการเมือง ศาสนา เศรษฐกิจ และศีลธรรมที่เหมือนกันย่อมไม่เกิดผลดี 2) คุณปลูกฝังความซื่อสัตย์โดยการยอมรับความแตกต่างตามปกติของผู้อื่นและมีมารยาทที่ถูกต้องในการจัดการกับสิ่งเหล่านี้ หากคนรักของคุณเกลียดภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณก็ไม่เป็นไร พูดคุยโดยไม่โกรธพวกเขา”

ผู้ใช้ Reddit คนอื่นๆ ในเธรดนั้นบรรยายถึงประสบการณ์การมีความปลอดภัย สไตล์ไฟล์แนบ ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• มีชีวิตนอกความสัมพันธ์
• รู้สึกว่าอารมณ์ของคุณถูกต้องแม้ว่าคุณจะทะเลาะกันก็ตาม
• อย่าตกใจถ้าพวกเขาไม่ได้คุยกับคุณมาสักระยะแล้วเพราะพวกเขาทำให้คุณมั่นใจว่าพวกเขากำลังยุ่งอยู่กับการทำอะไรบางอย่าง
• การรู้ว่าเป็นไปได้ที่จะทำให้บางอย่างยุ่งเหยิงได้ แม้แต่ในความสัมพันธ์ที่ดีก็ตาม

5 ลักษณะของความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย

คนที่มีลักษณะผูกพันแบบวิตกกังวลและหลีกเลี่ยงจะกลัวที่จะสูญเสียคู่ครองหรือมั่นใจว่าจะถูกละทิ้งตามลำดับ สิ่งนี้ทำให้เกิดความกังวลและความไม่มั่นคงอย่างมากในความสัมพันธ์ของพวกเขา หากคุณพอใจกับสิ่งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะมีความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยได้อย่างไร เพราะไม่ว่ารูปแบบความผูกพันในปัจจุบันของคุณจะเป็นอย่างไร คุณก็สามารถมุ่งสู่ความผูกพันที่ดีกับคนรักได้และรักษาความผูกพันที่มั่นคงในความสัมพันธ์อื่นๆ ในชีวิตได้เช่นกัน

ตอนนี้เรามาพูดถึงคุณลักษณะ 5 ประการของความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยที่คุณควรตั้งเป้าไว้:

1. “นี่คือสิ่งที่ฉันเป็น” – คุณสามารถเปิดโปงความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยได้

คุณมีไดนามิกที่เชื่อถือได้ซึ่งกันและกันหาก การสนทนากลายเป็นข้อโต้แย้ง ไม่ใช่บรรทัดฐาน และคุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้ได้:

• คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องหนักๆ มืดมน และสับสนได้
• หากคุณเป็นออทิสติก คุณสามารถเปิดโปงต่อหน้าคนรักได้ คุณสามารถกระตุ้น คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ และอย่ายึดถือมาตรฐานทางระบบประสาท
• คุณจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวกับอารมณ์ที่ควบคุมยากในความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยโดยไม่คำนึงถึงโรคประสาท
• คุณสามารถเปิดใจเกี่ยวกับเรื่องเพศและร่างกายของคุณได้ และไม่ต้องกังวลกับการสร้างความประทับใจให้กับพวกเขา
• หากคุณสองคนมีเซ็กส์ที่ไม่ดีหรือน่าผิดหวัง คุณสามารถหัวเราะกันเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในภายหลัง
• คุณสามารถต่อสู้ในเรื่องที่สำคัญกับคุณและรู้ว่าพวกเขาจะรับฟังคุณ
• ไม่มีอุปสรรคใดๆ จากความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ ไม่เช่นนั้นคุณก็กำลังจะได้รับการเยียวยาจากความสัมพันธ์เหล่านั้น
• คุณไม่สงสัยในประสบการณ์ของกันและกันและเชื่อในสิ่งที่อีกฝ่ายพูด

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การยอมรับความอ่อนแอทางอารมณ์: การสนับสนุนให้ผู้ชายแสดงความรู้สึกของตน

2. “นี่คือสิ่งที่ฉันอยากเป็น” – คุณรู้สึกอิสระที่จะสำรวจความเป็นตัวตนของคุณด้วยความผูกพันที่มั่นคง

นิยาติกล่าวว่า “มันเป็นเรื่องของความรู้สึกปลอดภัยทางร่างกายร่วมกับคู่ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นในแง่ของความปลอดภัยส่วนบุคคลหรือความปลอดภัยทางเพศ คุณรู้สึกว่าคุณสามารถอ่อนแอได้เมื่ออยู่ร่วมกับคนรักโดยไม่ต้องกังวลเรื่องความปลอดภัยของคุณ สิ่งนี้อาจมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้รอดชีวิตจากบาดแผลทางจิตใจในอดีตหรือการล่วงละเมิดทางเพศเด็ก ซึ่งอาจรู้สึกลำบากเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่น”

พันธมิตรยังสนับสนุนซึ่งกันและกันด้วยวิธีต่อไปนี้:

• พวกเขาสนับสนุนความฝันและงานอดิเรกของกันและกัน
• พวกเขาเป็นแฟนและเชียร์ลีดเดอร์ของกันและกัน
• พวกเขาตรวจสอบกันในบางครั้งเกี่ยวกับคุณภาพของความสัมพันธ์ เรื่องของการยินยอม การแก้ไขความขัดแย้งฯลฯ เพราะพวกเขารู้ว่าบุคลิกลักษณะและความเชื่อของบุคคลสามารถพัฒนาได้
• พวกเขาอาจจะประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงที่เห็นในอีกด้านหนึ่ง แต่ในที่สุดพวกเขาก็พัฒนาไปด้วยกัน
• พวกเขาได้เห็นคู่ของตนผ่านการเปลี่ยนแปลงและช่วงชีวิตต่างๆ มากมาย และพวกเขาก็พร้อมสำหรับสิ่งต่อไป
• คู่หู A จะช่วยให้คู่หู B รับรู้ถึงความรู้สึกไม่สบายของคนอย่างหลัง และค่อยๆ ชี้นำการแสดงออกถึงความรู้สึกไม่สบายนั้น
• มีพื้นที่ในความสัมพันธ์ที่จะแสดงตัวตนในแบบที่คุณเป็นและในแบบที่คุณอยากเป็นในอนาคต

3. “นี่คือจุดที่ฉันไม่เห็นด้วยกับคุณ” – คู่ของคุณรักคุณผ่านข้อตกลงและความขัดแย้ง

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในหน้าเดียวกันกับคนที่คุณรัก คุณควรจะสามารถให้ข้อเสนอแนะซึ่งกันและกันได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะสูญเสียพวกเขาไป เรากลืนคำพูดแสดงความไม่พอใจ ความแตกต่างทางความคิดเห็น ความโกรธ การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ ความต้องการหลักและขอบเขตที่ไม่เป็นไปตามข้อกังวล และข้อกังวลด้านความสัมพันธ์เมื่อเราคิดว่าคู่รักของเราจะประพฤติตนในลักษณะต่อไปนี้:

• พวกเขาจะทิ้งคุณไป
• พวกเขาจะปิดคุณลงบางครั้งด้วย ตะโกนและกรีดร้อง
• พวกเขาจะปิดตัวลงและมันเหนื่อยสำหรับคุณที่จะละลายการป้องกันของพวกเขาด้วยการวิงวอน คำขอโทษ และความมั่นใจ
• พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกแย่กับความต้องการหรือความคิดเห็น
• พวกเขาจะดูถูกความคิดเห็นของคุณหรือทิ้งไป
• พวกเขาจะหัวเราะเยาะคุณ

4. “นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการ” – คุณระบุความต้องการทางอารมณ์หลักของคุณอย่างมั่นใจ

คุณสามารถถามความต้องการทางอารมณ์ของคุณได้ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ คุณไม่ได้เลือกที่จะก้าวร้าวหรือประชดเพื่อให้คนอื่นได้ยิน ในความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย คุณมั่นใจว่าคู่ของคุณใส่ใจสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ตัวอย่าง: “ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกง่วงหลังจากมีเพศสัมพันธ์ แต่ฉันรู้สึกถูกทอดทิ้งเมื่อจู่ๆ ฉันก็ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังหลังจากประสบการณ์ที่เข้มข้นและเปราะบางเช่นนี้ คุณช่วยกอดฉันสักสองสามนาที จูบหน้าผากหรือแก้มของฉัน แล้วบอกให้ฉันรู้ว่าคุณรักฉันหลังจากมีเซ็กส์ได้ไหม? มันจะช่วยให้ฉันรู้สึกถูกควบคุมและเป็นที่รัก”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อจากคู่ของคุณ?

5. “นี่คือสิ่งที่ฉันยินดีทำเพื่อคุณ” – คุณทั้งคู่เชื่อในการตอบแทนความพยายาม

ตามที่ Niyatii กล่าว ทั้งคู่มีความผูกพันที่เท่าเทียมกันและดีต่อกัน ทั้งคู่พึ่งพาซึ่งกันและกันเพื่อเริ่มต้นและดูแลสิ่งต่าง ๆ เช่น:

• วางแผนทั้งเล็กและใหญ่ เช่น พบปะครอบครัวหรือออกเดท ฯลฯ
• การตัดสินใจทางการเงิน
• เริ่มมีเซ็กส์
• ดึงน้ำหนักทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

คุณยังระบุข้อจำกัด ขอบเขต และตัวทำลายข้อตกลงด้วย และคาดหวังให้อีกครึ่งหนึ่งของคุณทำเช่นเดียวกัน แบบนี้:

• “ฉันพร้อมที่จะคุยกับคุณและฟังคุณ แต่ฉันคงไม่สามารถดื่มด่ำกับการสนทนาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของฉันได้”
• "ฉันต้องการพื้นที่บางส่วน สำหรับตัวฉันเองตอนนี้ฉันจะส่งข้อความหาคุณพรุ่งนี้เช้า”
• มีเหตุผลที่ฉันทิ้งพวกเขาไว้ในอดีต”
• “ฉันไม่สบายใจกับการสนทนาทางวิดีโอเร็ว ๆ นี้ในความสัมพันธ์ รอจนกว่าเราทั้งคู่จะอยู่ในระดับความสะดวกสบายเท่ากันก่อนไหม”
• “ฉันไม่สามารถพบคุณในสถานที่ที่มีเสียงดังได้ เพราะมันทำให้ฉันไม่เป็นระเบียบ เราไปหาที่เงียบๆ แทนดีกว่าไหม?”

วิธีการทำงานเพื่อการมีความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย

นิยาติพูดถึงวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยกับคู่ของคุณ “การได้แสดงความรู้สึก ความต้องการ และความปรารถนาในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีการตัดสินจะทำให้เรารู้สึกปลอดภัย” เธอเสริมว่าความไว้วางใจยังเป็นเสาหลักของความสัมพันธ์โรแมนติกและถูกสร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปด้วยความซื่อสัตย์ ความน่าเชื่อถือ และความสม่ำเสมอ

“นอกจากนี้ การเคารพขอบเขต ความเชื่อ และความคิดเห็นของกันและกันถือเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้คู่รักของคุณรู้สึกปลอดภัย อย่าพยายามเปลี่ยนคู่ของคุณ แต่ให้เห็นอกเห็นใจพวกเขาแทน” เธอกล่าวเสริม นี่คือรายการการดำเนินการที่เราแนะนำเพื่อส่งเสริมรูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัย:

1. ตรวจสอบประสบการณ์ของคู่ของคุณ โดยเฉพาะประสบการณ์ที่คุณไม่สามารถเกี่ยวข้องได้

ซึ่งรวมถึงประสบการณ์ของการเลือกปฏิบัติและอคติ ไม่มีอะไรทำให้ฉันรู้สึกปลอดภัยไปกว่าการออกเดทกับผู้คนที่พิสูจน์ประสบการณ์บนท้องถนนของฉัน ล่วงละเมิดทางเพศ และการล่วงละเมิดทางเพศซึ่งมองว่าฉันเป็นคนที่ไม่ใช่คนสองเพศและเป็นกะเทยอย่างที่ฉันเป็น การถูกมองเห็นก็เท่ากับความรู้สึกปลอดภัย การได้เห็นประสบการณ์ของคุณได้รับการตรวจสอบและสร้างความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยถือเป็นเรื่องดี

ในทำนองเดียวกัน หากคุณเป็นผู้ชายที่ถูกสอนมาอย่างไม่ลดละให้ 'เป็นผู้ชาย' ไม่มีอะไรจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยไปกว่าการที่คุณเปิดใจต่อหน้าคนรัก เกี่ยวกับความกลัว ความปรารถนาที่อดกลั้น ความปรารถนาในความใกล้ชิดและเสน่หา และเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตที่เป็นพิษหรือไม่เหมาะสมต่อคุณ Niyatii กล่าวว่า “การเป็นคนอ่อนแอและซื่อสัตย์ต่อความคิดและความรู้สึกของคุณ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะแสดงออก และสร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์อย่างลึกซึ้งกับคู่รักของคุณ ทั้งหมดนี้ถือเป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่มั่นคง”

2. คุณจะต่อสู้ — ยอมรับสิ่งนั้น และเรียนรู้วิธีการต่อสู้

สู้อย่างยุติธรรม. และรู้สึกดีในขณะที่รู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์ ฉันหวังว่าฉันจะได้รับการสอนเรื่องนี้ที่โรงเรียน ฉันไม่ได้พูดถึงความแตกต่างที่เกี่ยวข้องกับสิทธิมนุษยชนของใครบางคน หากคุณต้องการต่อสู้เรื่องสิทธิของคนข้ามเพศหรือการเคลื่อนไหวเพื่อทางเลือก คุณก็อาจจะไม่เหมาะสมที่สุดสำหรับกันและกันอยู่แล้ว

แต่เมื่อคุณทะเลาะกับสิ่งที่ทำให้คุณคิด/ตะโกน “ฮึ! ทำไมคุณถึงทำเช่นนี้อยู่เสมอ?” สังเกตว่าความขัดแย้งทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยอย่างไร ระหว่างความขัดแย้งนั้น สิ่งที่ควรคำนึงถึงมีดังนี้:

• อย่าเอาทุกสิ่งทุกอย่างเป็นการส่วนตัว
• หายใจเข้าออกให้หมดและเตรียมน้ำไว้ใกล้มือ (อย่าขว้างใส่คู่ของคุณ)
• กระตุ้นต่อไปถ้าจำเป็น มันจะช่วยควบคุมระบบประสาทของคุณ
• หากคุณต้องการแก้ไขรูปแบบของพฤติกรรม ขอโทษแต่ก็ต้องแสดงความกรุณาต่อตัวเองด้วย
• หากคุณต้องการแสดงความคิดเห็นก็ควรแสดงความอ่อนโยน
• จงเต็มใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับคู่ของคุณ อย่าคิดว่าคุณรู้จักพวกเขาอย่างสมบูรณ์เพียงเพราะคุณอยู่ด้วยกันมาสิบปีแล้ว
• อย่าพูดถึงประสบการณ์ชีวิตของคู่ของคุณ
• อย่าเดินจากไปทันทีหรือปิดตัวลงเมื่อพวกเขากำลังพยายามจะคุยกับคุณ
• ใช้เวลาและเวลาในการรวบรวมตัวเอง แต่แจ้งให้พวกเขาทราบด้วย อย่าเพียงแต่ “สงบสติอารมณ์” จากการโต้แย้ง
• จำไว้ว่าคุณรักกันแม้ว่าคุณจะไม่ได้เห็นหน้ากันก็ตาม
• เตือนตัวเองว่านี่ไม่ใช่การต่อสู้ของ 'ใครถูก' แต่เป็นการต่อสู้เพื่อบรรลุความใกล้ชิดมากขึ้นโดยการกำจัดความแตกต่างนี้

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีในการเชื่อมต่อใหม่หลังจากการต่อสู้ครั้งใหญ่

3. เก็บโทรศัพท์ไว้ให้ห่างจากตัวและฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น

คู่ของคุณต้องการให้คุณเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับการพูดคุยเรื่องต่างๆ ภายใต้แสงอาทิตย์ สิ่งนี้ต้องการให้คุณรับรองว่าพวกเขาจะอยู่เคียงข้างพวกเขา 100%

ตาม Niyatii “การฟังอย่างกระตือรือร้นหมายถึงการให้ความสนใจกับคู่ของคุณอย่างเต็มที่และพยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขา เมื่อคุณตั้งใจฟัง คุณสามารถตรวจสอบความรู้สึกและความต้องการของคนรักได้ ซึ่งจะช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในความสัมพันธ์ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการสร้างนิสัยในการถามคำถามปลายเปิด สรุปมุมมองของคู่ของคุณ และหลีกเลี่ยงการขัดจังหวะพวกเขา”

4. เป็นหินหรือกำแพงหรือพื้นแข็งหรือเบาะ

หรืออะไรก็ตามที่คุณปรารถนาจริงๆ ก้อนหินสำหรับพายุ กำแพงสำหรับพิง เป็นพื้นแข็งสำหรับให้ร่อนลง เป็นเบาะรองลมให้เบาลง ไม่มีสิ่งใดส่งสัญญาณสงบจิตใจได้เมื่อพวกเขารู้ว่ามีคนที่บ้านหรือในโลกที่จะคอยช่วยเหลือพวกเขา คนใน ความสัมพันธ์ที่มั่นคง และการมีครอบครัวที่ช่วยเหลือมักจะทำได้ดีกว่าทั้งในด้านอาชีพและสุขภาพ สิ่งสำคัญคือการมีผ้าห่มนิรภัย

• แสดงความสม่ำเสมอทั้งในด้านพฤติกรรม การกระทำ และการปรากฏตัวของคุณ
• ไม่ว่าคุณจะอยู่แบบคู่สมรสคนเดียวหรือมีคนรักหลายคน จงเป็นคนที่ซื่อสัตย์กับคู่รักของคุณเสมอ
• สร้างความมั่นใจให้คู่ของคุณถึงคุณค่าของพวกเขาในโลกและในชีวิตของคุณ
• เป็นคนที่พวกเขาสามารถเรียกได้ว่าเป็นพื้นที่ปลอดภัยในช่วงเวลาที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด

การวิจัยศึกษา เห็นด้วย “การสนับสนุนทางสังคมเชิงบวกที่มีคุณภาพสูงสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นต่อความเครียด ช่วยป้องกันการพัฒนาทางจิตพยาธิวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ ลดผลที่ตามมาจากความผิดปกติที่เกิดจากบาดแผล เช่น โรคความเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD) และลดความเจ็บป่วยและการเสียชีวิตทางการแพทย์”

5. อย่าพลาดการเสนอราคาเพื่อความใกล้ชิด

ตามที่ การวิจัย, “การเสนอราคาหมายถึงความพยายามใดๆ ที่พันธมิตรทำ ทั้งทางวาจาหรืออวัจนภาษา เพื่อเชื่อมต่อกับพันธมิตรรายอื่น” สิ่งที่สร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขและปลอดภัยคือ “ความสามารถของคู่รักในการใส่ใจและตอบสนองต่อความต้องการการเชื่อมต่อแบบเร่งด่วนเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ”

นี่คือสามตัวอย่าง วิธีที่คุณตอบสนองต่อการเสนอราคาเหล่านี้จะมีส่วนช่วย ความปลอดภัยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณ:

• คู่ของคุณพูดถึงความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณรู้ว่ามีความหมายมากสำหรับพวกเขา: “วันนี้ฉันสามารถกำหนดขอบเขตกับเพื่อนร่วมงานได้” ตอบสนองด้วยความดีใจและภาคภูมิใจไหม? คุณยกเลิกมันหรือไม่? หรือทำหรือพูดว่า “เยี่ยมเลย” แล้วย้ายไปหัวข้ออื่น?
• คู่ของคุณพูดถึงเซสชั่นของพวกเขากับนักบำบัดประจำครอบครัว และพวกเขารู้สึกผ่อนคลายแค่ไหนหลังจากนั้น คุณรู้ว่าพวกเขากำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณได้ถามพวกเขาเพิ่มเติมเกี่ยวกับเซสชันของพวกเขาด้วยความสนใจและเอาใจใส่หรือไม่?
• คู่ของคุณเคลื่อนตัวเข้าหาคุณหลังมีเพศสัมพันธ์หรือหลังจากแก้ไขข้อขัดแย้ง และค่อยๆ วางมือของพวกเขาบนใบหน้าของคุณ คุณย้ายไปทางอื่นหรือคุณตอบสนอง?

6. บอกพวกเขาว่าคุณโชคดีและรู้สึกขอบคุณมากที่มีพวกเขาเข้ามาในชีวิต

อย่ามองข้ามความมีน้ำใจ การแสดงความรัก การเสียสละ อุปนิสัยเชิงบวก การแสดงตน และการทำงานหนักในครัวเรือนหรือการจัดการอาชีพในแต่ละวันของคู่ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญของเรากล่าวว่า “ความกตัญญูกตเวทีมีพลัง สร้างนิสัยแสดงความขอบคุณต่อคู่รักผ่านภาษารักของคุณ พยายามระบุสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอย่างเจาะจง เช่น สิ่งเหล่านั้น ความรู้สึกของอารมณ์ขัน หรือการสนับสนุนของพวกเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก”

นักร้อง-นักแต่งเพลง คริสตินา อากีเลรา มีพ่อที่ถูกทารุณกรรมทางร่างกายและอารมณ์ เธอบอกว่าเธอรู้สึกไม่ปลอดภัยตลอดวัยเด็ก และ “ทั้งชีวิตของเธอคือการต่อสู้หรือหนี” เธอแสดงความขอบคุณสามีในขณะนั้น โดยบอกว่าความสัมพันธ์ที่มั่นคงทางอารมณ์ของเธอกับ Jordan Bratman ช่วยให้เธอยุติวงจรการทารุณกรรมที่เธอติดอยู่ตั้งแต่เธอยังเป็นเด็กได้ในที่สุด

7. ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าเวลาที่มีคุณภาพในการสร้างความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย

หากคุณเจอกันไม่บ่อยหรืออาศัยอยู่ในเมืองที่แตกต่างกัน การโทร ข้อความ หรือคลิปเสียงเป็นประจำ และการส่งรูปถ่ายชีวิตของคุณหรือตัวคุณเองจะช่วยให้คุณทั้งคู่รู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์

นิยาติพูดถึงวิธีผูกสัมพันธ์ที่มั่นคงกับคนที่ต้องเจอกันบ่อยๆ “สร้างนิสัยแบ่งเวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อทำอะไรสนุกๆ หรือมีความหมายร่วมกัน ไม่ว่าจะไปเดินเล่น ทำอาหาร วาดรูป งานฝีมือ อ่านหนังสือ หนังสือหรือชมภาพยนตร์ อย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิ เช่น โทรศัพท์หรือทีวี และมุ่งเน้นไปที่การสนุกสนานกับเพื่อนฝูง”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 40 สิ่งน่ารัก ๆ ที่ต้องทำกับแฟนของคุณที่บ้าน

8. ละทิ้งความแตกต่างเล็กๆ น้อยๆ โดยไม่ถือโทษโกรธเคือง

บุคคลที่ปลอดภัยมีความสามารถที่จะเข้าใจว่าพวกเขาและคู่รักจะมีนิสัย ลักษณะ และความคิดเห็นที่แตกต่างกันอยู่เสมอ ความสามารถนี้สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นปาฏิหาริย์สำหรับความสัมพันธ์โรแมนติกของคุณ พยายามทำความเข้าใจว่าสิ่งที่คุณเห็นในตัวคนรักคือ: i) ความแตกต่างเล็กๆ น้อยๆ ii) ความผิดพลาด iii) รูปแบบของพฤติกรรมที่ทำร้ายจิตใจหรือไม่

ถ้าเป็นอย่างแรกก็ปล่อยมันไปโดยเร็วที่สุด หากเป็นสองอย่างหลัง จะต้องมีการสนทนาที่อ่อนโยนและหนักแน่นและกำหนดขอบเขต หลังจากนั้นหากคุณบรรลุการแก้ไขข้อขัดแย้ง คุณต้อง…ปล่อยวาง ในทางกลับกัน Niyatii เตือนว่า “ผู้คนอาจถือว่าการให้อภัยของคู่ของตนเป็นเพียงสิ่งไร้สาระ โดยไม่ยอมรับความผิดพลาดของตน และทำงานอย่างแข็งขันเพื่อการคืนดี พวกเขาไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดคำขอโทษ”

9. จับมือกันไว้อย่างวิเศษ

จากประสบการณ์ความสัมพันธ์ในปัจจุบันและในอดีตของฉันเอง ไม่มีอะไรเพิ่มความใกล้ชิดได้มากไปกว่า จับมือ กับคู่หูที่แปลกประหลาดเมื่อเราเดินไปตามถนนที่เต็มไปด้วยปลาซิชต์ การกระทำเล็กๆ น้อยๆ นี้อาจทั้งดูตลกและกล้าหาญ และช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัยในโลกที่น่ากลัว

นิยาติกล่าวว่า “การจับมือเป็นท่าทางง่ายๆ ที่สามารถช่วยให้คู่รักรู้สึกผูกพันและปลอดภัยในความสัมพันธ์มากขึ้น พยายามจับมือกันเวลาที่คุณเดินด้วยกัน ดูทีวี หรือแค่นั่งติดกัน”

10. บอกพวกเขาว่าคุณรักพวกเขา – คุณต้องใช้สามคำนี้

“แต่พวกเขารู้ว่าฉันรักพวกเขา ฉันไม่จำเป็นต้องพูด” คนรุ่นพ่อแม่จำนวนมากพูดถึงคู่สมรสของพวกเขา ตอนนี้เรารู้แล้วว่านั่นเป็นช่วงเวลาที่อดกลั้น และไม่ใช่สิ่งที่ปรารถนา ผู้เชี่ยวชาญของเรากล่าวว่า “นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ สร้างนิสัยที่ดีในการพูดว่า "ฉันรักเธอ" ทุกวัน ไม่ว่าจะต่อหน้า ทางโทรศัพท์ หรือทางโทรศัพท์ ข้อความน่ารักๆ".

11. สร้างกิจวัตรแห่งความใกล้ชิดเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยยิ่งขึ้นเมื่ออยู่กับคู่ของคุณ

เธอพูดว่า “เขียนสิ่งที่คุณจะทำทุกวัน เช่น กอดกันสามนาที จูบกัน ถามว่า “วันนี้เป็นยังไงบ้าง? สบตากับพวกเขาเมื่อพวกเขาคุยกัน” จากนั้นจึง 'ฟัง' และตอบสนองต่อคำตอบของพวกเขา ยึดตัวเองไว้ในการกระทำเล็กๆ น้อยๆ แต่มีความหมาย คุณยังสามารถเซอร์ไพรส์กันและกันเป็นประจำด้วยข้อความแสดงความรักหรือของขวัญเล็กๆ น้อยๆ บนโต๊ะข้างเพื่อให้พวกเขาเห็นเมื่อตื่นนอน หรือในกระเป๋าแล็ปท็อปเพื่อให้พวกเขายิ้มเมื่อไปทำงาน

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีตกหลุมรักอีกครั้ง – คราวนี้ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิต

12. จงใจมุ่งความสนใจไปที่ข้อดีของกันและกัน

Niyatii กล่าวว่า “ชมเชยซึ่งกันและกันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทั้งต่อหน้าและในที่สาธารณะ” รักษาไดอารี่ส่วนตัวหรือบันทึกดิจิทัลและเพิ่มคุณสมบัติเชิงบวกของบุคคลที่คุณชื่นชอบที่มีเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ

ตามนี้ ศึกษา“บุคคลมีความสุขมากขึ้นในความสัมพันธ์เมื่อพวกเขาทำให้คู่ครองในอุดมคติและคู่ของพวกเขาทำให้คู่ครองในอุดมคติของพวกเขา เมื่อนำมารวมกัน ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าอุดมคติหรือภาพลวงตาในระดับหนึ่งอาจเป็นคุณลักษณะที่สำคัญของความพึงพอใจในการออกเดทและแม้กระทั่งความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส

13. ซื้อหรือสร้างของขวัญเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์ของคุณ

เราไม่ได้พูดถึง รักระเบิด บุคคลอื่นหรือซื้อของขวัญราคาแพงให้พวกเขา ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถมอบให้คนรักเพื่อให้พวกเขารู้สึกมั่นคงกับความรักของคุณ:

• วัตถุอันมีความหมายที่เก็บความทรงจำของคุณทั้งคู่
• การ์ดทำมือ
• อาหาร/รายการอาหาร ปรุงหรือสั่ง
• บทกวีที่คุณเขียนให้พวกเขาหรือเพลงที่คุณบันทึกไว้ในโทรศัพท์ของคุณ
• ผลไม้และผัก โดยพื้นฐานแล้ว ให้จัดหาสิ่งของที่เป็นประโยชน์ที่คุณรู้ว่าจำเป็นต้องใช้
• ภาพร่าง/ภาพวาด/ภาพวาดของคุณสองคนด้วยกัน สิ่งที่พวกเขารัก ตัวละครที่พวกเขาโดนใจ พ่อแม่ สัตว์เลี้ยงของพวกเขา ฯลฯ
• ดอกเดียว
• ประสบการณ์พิเศษที่คุณสร้างขึ้นด้วยและเพื่อพวกเขา

14. พูดตามความเป็นจริงและพูดคุยเกี่ยวกับเงิน

“วิถีสากลแห่งการ พิสูจน์ความรักของคุณต่อคู่ของคุณ คือการรักษาอนาคตทางการเงินของพวกเขา” Faisa Stafford ประธานและซีอีโอของ Life Happens กล่าว “ในความเป็นจริง ผู้คน 59% จะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในความสัมพันธ์ของพวกเขา หากพวกเขาพูดคุยเรื่องการทำประกันชีวิต”

A มา พบว่า 39% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าการประหยัดเงินเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่พวกเขาแสดงความรักต่อคู่รัก และ 67% ยอมรับว่าไม่มีอะไรที่เซ็กซี่ไปกว่าการออมเงิน กว่า 35% กล่าวว่าการซื้อกรมธรรม์ประกันชีวิตหรือวางแผนบั้นปลายชีวิตเป็นวิธีการแสดงความรัก

นิยาติกล่าวเสริมว่า “ความขัดแย้งทางการเงินสามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่เพียงพอหรืออับอาย โดยเฉพาะในผู้ชาย เนื่องจากพวกเขาถูกคาดหวังอย่างไม่ยุติธรรมที่จะเลี้ยงดูทั้งครอบครัว สิ่งนี้สามารถสร้างความไม่สมดุลของอำนาจในความสัมพันธ์ นำไปสู่ความรู้สึกคับข้องใจและทำอะไรไม่ถูก ท้ายที่สุดแล้ว การขาดความมั่นคงทางการเงินอาจทำให้ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคู่รักตึงเครียด และสร้างความเสียหายให้กับสุขภาพจิตของพวกเขาได้”

โครงสร้างและสัญญาณของความสัมพันธ์ที่มั่นคงดังกล่าวมีประโยชน์ในการทำให้เรารู้สึกเหมือนอยู่บ้านทั้งร่างกายและจิตใจ และในการทำให้ความเป็นเด็กในตัวเรารู้สึกปลอดภัยที่อาจไม่เคยมีประสบการณ์เช่นนี้กับผู้ดูแลหลักของพวกเขา

ภาษากายของคู่รักที่ไม่มีความสุข - 13 สัญญาณการแต่งงานของคุณไม่ทำงาน

5 วิธีในการเอาชนะความเครียดทางการเงินในความสัมพันธ์

การนอนบนเตียงแยกกันทำให้คู่รักมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ