13 สัญญาณของความสัมพันธ์ที่ร้อนและเย็น และวิธีการทำลายรูปแบบความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ที่ทั้งร้อนทั้งหนาวมันแย่จริงๆ หกวิธีสู่วันอาทิตย์ ฉันรู้ได้ยังไงเนี่ย? เคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว เสียเวลาชีวิตไปเจ็ดปีอันแสนสุขไปกับการรอคอยผู้ชายที่ฉันหลงใหล ที่จะทุ่มเทสุดตัว เพื่อที่จะอยากมีความสัมพันธ์ เพื่อที่จะสร้างสิ่งที่ยั่งยืนและมีความหมายกับฉัน แต่สุดท้ายก็พบว่ามันไม่มีทางเกิดขึ้นได้ การที่ความรู้สึกไม่ตรงกันมันยากอยู่แล้ว แต่พฤติกรรมที่ทั้งร้อนทั้งหนาวกลับทำให้ความรู้สึกนั้นแย่ลงไปอีก 

ลองนึกภาพดูสิว่าถ้าผู้ชายคนนี้พูดตรงๆ กับฉัน แล้วบอกว่า "ฉันไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกับคุณ" หรือ "ฉันไม่ได้ต้องการอะไรที่จริงจัง" แน่นอนว่าฉันคงอกหัก จมอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ บ้าง แต่ฉันคงปัดฝุ่นตัวเองและก้าวต่อไปเร็วกว่านี้มาก แต่กลับกัน เขากลับโผล่เข้ามาและหายไปจากชีวิตฉัน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำให้ฉันเคลิ้มไปกับบทสนทนาที่ซาบซึ้งกินใจและท่าทางโรแมนติก แต่กลับกลายเป็นว่าห่างเหินและไม่พร้อมจะคุยกับฉันเมื่อฉันตอบกลับไป หรือมองว่าเป็นสัญญาณว่า "ความสัมพันธ์" กำลังจะพัฒนาไปในทิศทางที่ถูกต้อง 

โอ้ เกมที่ร้อนรุ่มเย็นนี้ทำให้คุณรู้สึกเหมือนนั่งรถไฟเหาะตีลังกาทางอารมณ์ คุณเต็มไปด้วยความหวัง จากนั้นก็ผิดหวังและสิ้นหวัง คุณโกรธแค้นและเจ็บปวด คุณหงุดหงิดและหมดแรงทางอารมณ์ พอคุณพูดกับตัวเองว่า "พอแล้ว" วงจรก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง หากคุณรู้สึกคุ้นเคย ฉันขอให้คุณลองสังเกตสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ร้อนรุ่มเย็นที่ฉันกำลังจะพูดถึง และเรียนรู้วิธีปลดปล่อยตัวเองจากความวุ่นวายทางอารมณ์ที่วนเวียนอยู่ในวัฏจักรนี้   

ความสัมพันธ์ร้อนและเย็นคืออะไร?

อย่างที่คุณอาจทราบกันดีอยู่แล้ว ความสัมพันธ์แบบร้อนรุ่มเย็นชาคือการที่ฝ่ายหนึ่งสลับไปมาระหว่างความรักใคร่และการถอนตัว ก่อให้เกิดความรู้สึกที่สั่นคลอนทางอารมณ์สำหรับอีกฝ่าย ความไม่สอดคล้องกันนี้อาจสร้างความสับสนและเหนื่อยล้าทางอารมณ์ เพราะชั่วขณะหนึ่ง ฝ่ายหนึ่งอาจอบอุ่น เปี่ยมด้วยความรัก และผูกพันอย่างลึกซึ้ง แต่ชั่วขณะต่อมา พวกเขาอาจห่างเหิน ไม่สนใจ หรือแม้กระทั่งเฉยเมย 

ตัวอย่างเช่น คู่รักอาจให้ความสนใจและแสดงความรักอย่างหรูหราต่อคนรักเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ แล้วจู่ๆ ก็หยุดตอบข้อความหรือแสดงท่าทีเฉยเมยโดยไม่มีคำอธิบาย ดร. จอห์น ก็อตต์แมน ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชื่อดัง อธิบายว่า “ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ก่อให้เกิดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ ทำให้คู่รักสร้างความไว้วางใจและรู้สึกปลอดภัยทางอารมณ์ได้ยาก” 

วงจรผลัก-ดึงนี้มักทำให้คู่ครองที่ได้รับผลกระทบรู้สึกวิตกกังวล ไม่มั่นคง และต้องการการยอมรับอย่างสุดซึ้ง ดร. ลิซา ไฟร์สโตน นักจิตวิทยา อธิบายว่า “การเสริมแรงเป็นระยะๆ เมื่อได้รับความรักอย่างไม่คาดคิด อาจทำให้เกิดความผูกพันที่เสพติด ทำให้ยากที่จะเลิกรา แม้จะมีผลกระทบด้านลบก็ตาม” 

ตัวอย่างคลาสสิกของความสัมพันธ์ที่ร้อนรุ่มและเย็นชา สามารถเห็นได้ใน คู่รักที่เลิกกันและกลับมาคืนดี กันซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่แก้ไขปัญหาหลักที่ทำให้ความสัมพันธ์ไม่มั่นคง แม้ว่าพฤติกรรมร้อนรุ่มและเย็นชาอาจเกิดขึ้นโดยไม่ตั้งใจ และมักเกิดจากปัญหาของแต่ละบุคคล แต่ก็ไม่ได้ทำให้การรับมือกับสถานการณ์นั้นง่ายขึ้น ทุกครั้งที่คุณปล่อยให้ตัวเองต้องเผชิญกับความใกล้ชิดและความห่างเหิน มันจะกัดกร่อนความนับถือตนเองและส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ

บทความที่เกี่ยวข้อง: 11 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน

จิตวิทยาพฤติกรรมร้อนและเย็น

การจัดการกับพฤติกรรมที่ทั้งร้อนทั้งเย็นของคู่รักหรือผู้ที่อาจเป็นคู่ของคุณอาจง่ายขึ้นบ้างเมื่อคุณเข้าใจที่มาและตระหนักถึงผลกระทบที่มีต่อคุณ ลองมาศึกษาจิตวิทยาของพฤติกรรมที่ทั้งร้อนทั้งเย็นอย่างละเอียด เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคนที่คุณห่วงใยถึงมีพฤติกรรมที่ไม่สม่ำเสมอต่อคุณ และผลกระทบที่มันส่งผลต่อจิตใจของคุณ: 

• การเสริมแรงแบบเป็นระยะๆ: เกมร้อนและเย็นสามารถกินเวลานานหลายปี บางครั้งอาจยาวนานตลอดชีวิต เนื่องจากความไม่สามารถคาดเดาได้ของความรักสร้างวัฏจักรการเสพติด ทำให้คู่ครองที่รับต้องการการยืนยัน
• รูปแบบไฟล์แนบ: พฤติกรรมร้อนและเย็นมักจะเชื่อมโยงกับการหลีกเลี่ยงหรือ รูปแบบความผูกพันที่วิตกกังวล—ที่ผู้หลีกเลี่ยงถอยห่าง ขณะที่คู่รักที่วิตกกังวลไล่ตาม
• การควบคุมและพลังงาน: พลวัตแบบผลัก-ดึงทำให้ฝ่ายที่ร้อนรุ่มและเย็นชาควบคุมสถานการณ์ได้ และทำให้อีกฝ่ายยังคงผูกพันทางอารมณ์อยู่ สิ่งนี้นำไปสู่ความไม่สมดุลของพลวัตทางอำนาจในความสัมพันธ์ นั่นคือ คุณตกอยู่ภายใต้การควบคุมของพวกเขา และพวกเขายังคงควบคุมเรื่องราวต่อไป 
• ความไม่พร้อมทางอารมณ์: คนที่อารมณ์ร้อนหรือเย็นชาอาจไม่สามารถแสดงความรู้สึกออกมาได้เพราะกลัวความใกล้ชิด ในขณะเดียวกันก็กลัวการสูญเสียคนรัก ซึ่งทำให้พวกเขามีความรู้สึกลังเลระหว่างความอยากใกล้ชิดและความต้องการระยะห่าง
• การจัดการร้อนและเย็น: ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ ความผันผวนของความรักที่คู่รักมีต่อคุณอาจกัดกร่อนความนับถือตนเองและความรู้สึกมีค่าในตนเอง ทำให้คุณตั้งคำถามถึงคุณค่าของตัวเอง
• บาดแผลในอดีต: บาดแผลทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข เช่น การละเลยในวัยเด็ก ความอกหักในอดีต เป็นตัวกระตุ้นทั่วไปเบื้องหลังพฤติกรรมที่ไม่สม่ำเสมอในความสัมพันธ์
• ปัญหาการมุ่งมั่น: บุคคลบางคนใช้กลยุทธ์ร้อนและเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงการเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งในขณะที่ยังคงติดใจคู่รัก

บทความที่เกี่ยวข้อง: การหลอกล่อด้วยการทิ้งร่องรอยไว้ (Breadcrumbing) ในการเดทคืออะไร? สัญญาณและวิธีรับมือ

13 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเผชิญกับพฤติกรรมร้อนรุ่มและเย็นชาในความสัมพันธ์ของคุณ

หากคู่ของคุณมีพฤติกรรมที่ไม่สม่ำเสมอกับคุณ คุณก็น่าจะรู้สัญชาตญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าความสัมพันธ์แบบร้อนเย็นเป็นอย่างไร แต่พฤติกรรมของพวกเขาเข้าข่ายการร้อนเย็นหรือเป็นเพียงความคาดหวังที่ไม่ตรงกัน หรือไม่ได้มีความเห็นตรงกันเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ลองมาดู 13 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเผชิญกับพฤติกรรมแบบร้อนเย็นอยู่หรือเปล่า: 

1. พวกเขาให้ความสนใจคุณอย่างล้นหลาม—แล้วก็ถอยห่างทันที

หากพูดถึงพฤติกรรมร้อนรุ่มเย็นแล้ว เรื่องนี้ถือเป็นตัวอย่างคลาสสิก วันหนึ่งคนรักของคุณส่งข้อความหาคุณไม่หยุดหย่อน ทำท่าทางโรแมนติกสุดอลังการ และทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นศูนย์กลางของโลกของเขา แต่วันต่อมา พวกเขากลับแทบไม่รับรู้ถึงการมีตัวตนของคุณเลย วัฏจักรแห่งความรักที่เข้มข้นนี้ตามมาด้วยการถอนตัวอย่างกะทันหัน ทำให้คุณรู้สึกกังวลและตั้งคำถามอยู่ตลอดเวลาว่าคุณทำอะไรผิด ต่อไปนี้คือผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้น: 

• คู่ของคุณวางแผนจะไปเที่ยวพักผ่อนทั้งสุดสัปดาห์และทำให้คุณรู้สึกพิเศษ แต่กลับหายตัวไปในสัปดาห์ถัดมาโดยไม่มีคำอธิบายใดๆ
• พวกเขาส่งข้อความอรุณสวัสดิ์และข้อความหวานๆ มาให้คุณมากมาย จากนั้นก็เงียบหายไปหลายวัน
• พวกเขาเริ่มบทสนทนาที่ลึกซึ้งและพูดคุยเกี่ยวกับอนาคตร่วมกัน แต่เมื่อคุณตอบสนอง พวกเขาก็ห่างเหินกันทันที

ดร. แกรี่ บราวน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ อธิบายว่าเหตุใดการแสดงความรักแบบไม่สม่ำเสมอจึงเป็นอันตราย โดยกล่าวว่า “เมื่อการแสดงความรักเกิดขึ้นอย่างไม่แน่นอน มันจะสร้างพลวัตทางอารมณ์แบบดึงดูดและผลักดัน ซึ่งทำให้ฝ่ายหนึ่งรู้สึกวิตกกังวลและอีกฝ่ายเป็นฝ่ายควบคุม”

บทความที่เกี่ยวข้อง: 11 สัญญาณว่าคุณโสดทั้งที่มีแฟนแล้ว

2. อารมณ์ของพวกเขาเป็นตัวกำหนดความสัมพันธ์

ทำไมเขาถึงทำตัวเย็นชาและไม่แน่นอนกับฉัน? ทำไมพฤติกรรมของเธอถึงคาดเดาไม่ได้? การครุ่นคิดถึงคำถามเหล่านี้เกี่ยวกับคู่ของคุณนั้น เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่เย็นชาและไม่แน่นอน ปัจจัยพื้นฐานคือ ระดับความรักความเอาใจใส่ในความสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของพวกเขาอย่างสิ้นเชิง เมื่อพวกเขามีอารมณ์ดี พวกเขาก็จะรักและเอาใจใส่ แต่เมื่อพวกเขามีความเครียดหรือใจลอย พวกเขาก็จะเมินเฉยต่อคุณโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น

• ถ้าวันไหนที่ทำงานดีก็จะอ่อนโยน ถ้าวันไหนที่ทำงานแย่ก็จะเย็นชาและห่างเหิน
• พวกเขาตื่นเต้นที่จะวางแผนแต่ถ้ามีอะไรบางอย่างมาทำให้พวกเขาหงุดหงิด พวกเขาก็จะเริ่มถอนตัวทันที
• พวกเขาสลับไปมาระหว่างการพูดคุยและการตอบคำเดียวโดยไม่มีคำอธิบาย

3. คุณเดินบนเปลือกไข่รอบๆ พวกมัน

คู่รักที่มีพฤติกรรมไม่แน่นอน ทำให้ คุณต้อง ระมัดระวังตัวอยู่เสมอ เพราะความไม่แน่นอนในพฤติกรรมของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ มันสร้างความผูกพันแบบวิตกกังวล ทำให้คุณวิเคราะห์ทุกคำพูดและการกระทำของตัวเองมากเกินไป กลัวว่าความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยจะทำให้พวกเขาตีตัวออกห่าง

เอมิลี่ วัย 28 ปี เล่าประสบการณ์ของเธอว่า “ฉันไม่เคยรู้เลยว่าฉันจะได้แฟนหนุ่มเวอร์ชั่นไหน บางวันเขาก็น่ารักและเอาใจใส่ บางวันเขาก็เก็บตัวมากจนแทบไม่ยอมรับการมีตัวตนของฉันเลย ถ้าฉันพยายามติดต่อเขา เขาก็จะยิ่งถอยกลับเข้าไปในกรอบเดิมและปิดกั้นฉันอย่างสิ้นเชิง ถึงขั้นปิดกั้นเบอร์โทรศัพท์ของฉันเลยทีเดียว 

เนื่องจากฉันไม่เคยรู้เลยว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้เขาเปลี่ยนพฤติกรรมแบบนี้ (เขามักจะมองว่าการถามอะไรก็ตามเป็นเพียงการที่ฉัน “คิดมาก” หรือแสดงปฏิกิริยาเกินเหตุ”) ฉันจึงพยายามหลีกเลี่ยงที่จะพูดหรือทำสิ่งที่ผิดอยู่ตลอด มันเหนื่อยมากจนรู้สึกเหมือนกำลังวิ่งอยู่ตลอดเวลา พอเราเลิกกัน ฉันรู้สึกโล่งใจ ไม่ใช่เจ็บปวดหรือเสียใจ

4. พวกมันหายไปและปรากฏขึ้นมาอีกโดยไม่มีคำอธิบาย

นี่เป็นรูปแบบหนึ่งที่เกิดขึ้นกับผู้ชายที่ฉันคบด้วย สิ่งที่ทำให้แย่ลงไปอีกคือการที่เขาเข้ามาในชีวิตฉันบ่อยๆ มักจะวนเวียนอยู่กับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ทั้งทางเพศและทางอารมณ์ ทุกอย่างคงจะราบรื่นดี แล้วเราก็จะได้อยู่ด้วยกัน มีเซ็กส์ที่สนุกสนานและคุยกันเป็นชั่วโมงๆ พอเราบอกลากัน ฉันไม่เคยรู้เลยว่าจะได้คุยกับเขาอีกเมื่อไหร่ อาจจะไม่กี่ชั่วโมง หรืออาจจะเป็นหลายสัปดาห์ นานที่สุดที่เขาหายไปจากฉันนานถึงสี่เดือน 

ใช่ 4 เดือน! สี่เดือนที่ไม่รู้ว่าคนที่เรียกตัวเองว่าแฟนอยู่ที่ไหน หรือทำไมถึงไม่คุยกับฉันเลย ส่วนที่แย่ที่สุดก็คือเขาจะกลับมาหลังจากหายไปเฉยๆ ราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น และหวังว่าฉันจะสานต่อความสัมพันธ์จากจุดที่เราหยุดไป

ดร. ลิซ่า ไฟเออร์สโตน ชี้ให้เห็นว่านี่คือการจัดการแบบเย็นชาและร้อนรุ่ม และอธิบายว่า “ความไม่สอดคล้องทางอารมณ์ประเภทนี้สามารถสร้างพลวัตที่ทำให้เกิดการเสพติดได้ โดยที่คู่รักต้องการความรักตอบแทนและยังคงลงทุนในความสัมพันธ์ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม”

5. พวกเขาพูดอย่างหนึ่งแต่ทำอีกอย่างหนึ่ง

ความไม่สอดคล้องกันระหว่างคำพูดกับการกระทำเป็นหนึ่งในสัญญาณที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของพฤติกรรมที่ร้อนรุ่มและเย็นชา พวกเขาสัญญาว่าจะมอบดวงจันทร์และดวงดาวให้คุณ และทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่ระหว่างนั้น แต่ในความเป็นจริง คุณไม่สามารถแม้แต่จะหวังให้พวกเขามาปรากฏตัวตามที่พวกเขาบอกไว้ ความไม่สอดคล้องกันนี้ทำให้คุณสับสนเกี่ยวกับเจตนาที่แท้จริงของพวกเขา ยกตัวอย่างเช่น 

• พวกเขาบอกว่าคิดถึงคุณแต่ไม่พยายามที่จะพบคุณเลย
• พวกเขาพูดถึงความมุ่งมั่นแต่หลีกเลี่ยงที่จะก้าวไปในทิศทางใด ๆ 
• พวกเขาสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลงหลังจากการโต้เถียงหรือการต่อสู้ทุกครั้งแต่กลับไม่ทำตาม

นี่คือสิ่งที่เจค วัย 32 ปี นักออกแบบกราฟิก ประสบมาในความสัมพันธ์ครั้งล่าสุดของเขา เขาเล่าว่า “แฟนเก่าของผม แมนดี้ บอกเสมอว่าเธอคิดว่าความสัมพันธ์ของเราจะยั่งยืนแต่การกระทำของเธอกลับบอกเป็นอย่างอื่น สัปดาห์หนึ่งเธอก็พูดถึงเรื่องย้ายมาอยู่ด้วยกัน อีกสัปดาห์ต่อมาเธอก็ไม่รับสายผม มันเหนื่อยมาก”

บทความที่เกี่ยวข้อง: ความกลัวความใกล้ชิด: สัญญาณ สาเหตุ และวิธีเอาชนะ

6. พวกเขาเริ่มห่างเหินหลังจากมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด

อย่างที่บอกไปแล้วการตีตัวออกห่างหลังความใกล้ชิดเป็นรูปแบบที่เห็นได้ชัดเจนในคู่รักที่อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ของฉัน ปรากฏว่ามันเป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์แบบอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ส่วนใหญ่ หลังจากปฏิสัมพันธ์ใดๆ ที่กระตุ้นให้เกิดความผูกพันทางอารมณ์อย่างลึกซึ้ง ไม่ว่าจะเป็นผ่านการสนทนาหรือความใกล้ชิดทางกาย คู่ของคุณจะถอยห่างออกไป ทำราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น

• พวกเขาอาจจะแสดงความรักและความเสน่หาในเดทแต่กลับห่างเหินในเช้าวันรุ่งขึ้น
• พวกเขาเริ่มความใกล้ชิดโดยแสดงความอ่อนแอต่อคุณ แต่ดูเย็นชาหรือไม่สนใจเมื่อคุณตอบสนอง
• พวกเขาสร้างช่วงเวลาแห่งความผูกพันที่ลึกซึ้งและจู่ๆ ก็ต้องการ "พื้นที่"

7. พวกเขาทำให้คุณคาดเดาความรู้สึกของพวกเขา

เจ็ดปีที่อยู่ด้วยกันมา ฉันไม่เคยแน่ใจเลยว่าผู้ชายคนนั้นรู้สึกอย่างไรกับฉัน เขารักฉันไหม? เขาไม่อยากอยู่กับฉันไหม? เขาไม่อยากอยู่ด้วยเหรอ? มันเป็นวัฏจักรของการเด็ดกลีบดอกไม้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ก็ไม่เป็นผล มีหลายเหตุผลด้วยกัน: 

• เขาคงจะรู้สึกแปลกและห่างเหินหากฉันพูดว่า "ฉันรักคุณ" แต่เขากลับพูดมันออกมาอย่างอิสระเมื่ออารมณ์ของเขามาถึง 
• เขาเรียกมันว่าความสัมพันธ์แต่ไม่เคยปฏิบัติกับฉันเหมือนเป็นคู่ครอง 
• เขาเก็บของเราไว้ ความสัมพันธ์เป็นความลับตลอดเวลาที่เราอยู่ด้วยกัน แม้แต่เพื่อนสนิทของเขาก็ยังไม่รู้จักฉัน 

เรื่องนี้ทำให้ฉันอดสงสัยไม่ได้ว่า "ทำไมเขาถึงร้อนรุ่มเย็นชา? เขาต้องการอะไร? ทำไมเขาถึงตัดสินใจไม่ได้?" ถ้าคุณกำลังเผชิญกับคำถามทำนองเดียวกันนี้ อย่าเข้าใจผิดว่านั่นเป็นสัญญาณเตือน หากคุณสงสัยว่าตัวเองอยู่ตรงไหนกับคู่ของคุณ

8. พวกเขาตำหนิคุณเรื่องระยะห่างของพวกเขา

คุณอาจสงสัยว่า “ทำไมเธอถึงอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ อยู่ตลอดเวลา?” หรือ “ทำไมเขาถึงคาดเดาไม่ได้เลย?” และคนที่ทำแบบนั้นก็จะหันมาโยนความผิดทั้งหมดมาที่คุณ แทนที่จะรับผิดชอบต่อพฤติกรรมที่ไม่คงที่ของตัวเอง พวกเขากลับทำให้คุณรู้สึกผิดที่คาดหวังความคงที่หรือแม้แต่สิ่งพื้นฐานที่สุดในความสัมพันธ์นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:

• คุณถามพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงห่างเหินกัน แล้วพวกเขาก็กล่าวหาว่าเกาะติดคุณมากเกินไป 
• พวกเขาแสดงท่าทีเย็นชา และเมื่อถูกเผชิญหน้า พวกเขาก็อ้างว่า "แค่ยุ่ง" และคุณกำลังแสดงปฏิกิริยาเกินเหตุ
• พวกเขาจะกล่าวหาคุณว่าขัดสนในขณะที่สิ่งที่คุณต้องการคือการสื่อสารขั้นพื้นฐาน

9. พวกมันให้สัญญาณที่หลากหลายแก่คุณ

สัญญาณที่สับสนเป็นอีกหนึ่งสัญญาณคลาสสิกของพฤติกรรมที่เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย วันหนึ่งพวกเขาพูดถึงอนาคต อีกวันหนึ่งพวกเขากลับบอกว่าไม่แน่ใจเรื่องการผูกมัด การกระทำและคำพูดของพวกเขาขัดแย้งกัน ทำให้ยากที่จะเข้าใจเจตนาที่แท้จริงของพวกเขา

10. พวกเขาเก็บคุณไว้แต่หลีกเลี่ยงการกำหนดความสัมพันธ์

ถ้าพวกเขามีความสุขกับการได้ผลประโยชน์จากความสัมพันธ์โดยไม่ต้องผูกมัด พวกเขาอาจกำลังหลอกคุณอยู่ ในกรณีนี้ พฤติกรรมที่เอาแน่เอานอนไม่ได้อาจเกิดจากความไม่แน่ใจในความรู้สึกที่มีต่อคุณ พวกเขาอาจไม่ได้รักคุณหรือมองเห็นอนาคตกับคุณ แต่พวกเขาก็ไม่อยากเสียคุณไป เพราะนั่นหมายความว่าพวกเขาจะต้องอยู่คนเดียว ดังนั้น พวกเขาอาจมองคุณเป็นแผนสำรองจนกว่าจะมีอะไรที่ดีกว่าเข้ามา

ไรอัน นักประชาสัมพันธ์คนหนึ่ง เล่าประสบการณ์การคบหากับผู้หญิงที่ทั้งร้อนแรงและเย็นชา โดยกล่าวว่า “เธอทำตัวเหมือนแฟนผม แต่ทุกครั้งที่ผมพูดถึงเรื่องความสัมพันธ์แบบเอ็กซ์คลูซีฟ เธอมักจะบอกว่าเธอยังไม่พร้อม เป็นแบบนี้มาเกือบสองปี จนกระทั่งเธอไปเจอคนอื่นที่ทำงานและเลิกกับผมทันที ภายในปีเดียว ทั้งคู่ก็หมั้นหมายและแต่งงานกัน ผมเดาว่าสิ่งเดียวที่เธอยังไม่พร้อมก็คือผม”

11. พวกเขาปรากฏตัวเมื่อพวกเขารู้สึกอยาก

คนที่โกรธเคืองและเย็นชาต่อคุณจะมองความสัมพันธ์นี้เหมือนประตูหมุน พวกเขาจะยื่นมือเข้ามาหาเมื่อสะดวก แต่จะหายไปเมื่อไม่สะดวก ความต้องการ ความปรารถนา และความคาดหวังของคุณนั้นไม่สำคัญ ความสัมพันธ์นี้ขึ้นอยู่กับพวกเขา และพวกเขาอาจจะ: 

• พวกเขาส่งข้อความหาคุณไปมาหลายชั่วโมงเมื่อพวกเขาเบื่อ แต่ก็ไม่สนใจคุณเมื่อคุณต้องการพวกเขา
• พวกเขาหายไปเมื่อคุณต้องการพวกเขามากที่สุดแต่ก็กลับมาอีกครั้งเมื่อพวกเขาต้องการความสนใจ
• พวกเขาแสดงท่าทีลงทุนเมื่อพวกเขาต้องการบางสิ่งแต่กลับห่างเหินในภายหลัง

12. อิจฉาแต่ไม่ยอมผูกมัด

คนที่เล่นเกมร้อนเย็นจะไม่ยอมผูกมัดกับคุณอย่างเต็มที่ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่อยากเสียคุณไป ถึงแม้พวกเขาจะไม่ยอมทำให้ความสัมพันธ์เป็นทางการแต่พวกเขาก็อาจจะหึงหวงหากคุณใช้เวลาอยู่กับคนอื่นหรือเปิดโอกาสให้กับตัวเอง ดร. เทอร์รี ออร์บุช นักบำบัดด้านความสัมพันธ์ อธิบายถึงสาเหตุนี้ว่า “คนที่แสดงพฤติกรรมร้อนเย็นมักต้องการควบคุมความสัมพันธ์โดยไม่ยอมผูกมัดอย่างเต็มที่”

บทความที่เกี่ยวข้อง: 5 วิธีรับมือกับผู้ชายที่ไม่พร้อมจะผูกมัด

13. คุณรู้สึกหมดแรงแทนที่จะรู้สึกอิ่มเอม

ความสัมพันธ์ที่เอาแน่เอานอนไม่ได้เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของความสัมพันธ์ที่ทำให้เหนื่อยล้าทางอารมณ์ความไม่แน่นอนทั้งหมดทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคง โหยหาคู่ของคุณอยู่ตลอดเวลา และต้องการการยอมรับ ความรู้สึกมั่นคงและปลอดภัยที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่ดีนั้นหายไปอย่างสิ้นเชิงในความสัมพันธ์ที่เอาแน่เอานอนไม่ได้เช่นนี้ ซึ่งอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าทางอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว

โซเฟีย วัย 27 ปี ผู้ซึ่งเคยผ่านประสบการณ์อันเลวร้ายนี้ เล่าถึงประสบการณ์ของเธอว่า “ตอนแรก ความรู้สึกที่พุ่งพล่านนั้นช่างน่ามึนเมา แต่เมื่อเวลาผ่านไป ฉันก็ตระหนักว่าฉันรู้สึกวิตกกังวลมากกว่ามีความสุข ความรู้สึกที่ผันผวนทางอารมณ์นั้นมันหนักหนาสาหัสเกินกว่าจะทนไหว”

7 เคล็ดลับในการหยุดวงจรร้อนและเย็น

หากคุณติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ คุณคงรู้ดีว่ามันทำให้คุณเหนื่อยล้าทางอารมณ์มากแค่ไหน การรับมือกับอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากความไม่แน่นอนของคู่ของคุณ อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจอยู่ตลอดเวลา เมื่อพวกเขาห่างเหิน คุณจะรู้สึกไม่มั่นใจและวิตกกังวล เมื่อวงจรนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้จะไม่หายไป แม้ว่าคู่ของคุณจะเอาใจใส่และอยู่เคียงข้างคุณก็ตาม

คุณไม่สามารถเชื่อมโยงและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่ดีที่สุดร่วมกันได้อย่างแท้จริง เพราะคุณมัวแต่รอให้อีกฝ่ายมาเห็นเข้าข้างตัวเองอยู่เสมอ การทำลายวงจรนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ทางอารมณ์และการเคารพตัวเอง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากพฤติกรรมนี้ส่งผลกระทบต่อคุณในหลายระดับ ทั้งทางอารมณ์และจิตใจ การหลุดพ้นจึงมักเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่ง เคล็ดลับ 7 ข้อจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีทำลายวงจรร้อนเย็นจะช่วยให้คุณก้าวหน้าและกลับมามีอิสระในตัวเองอีกครั้ง:

บทความที่เกี่ยวข้อง: 15 ตัวอย่างของการบงการในความสัมพันธ์

1. รับรู้รูปแบบและยอมรับผลกระทบ

ก่อนที่คุณจะรู้วิธีที่จะหลุดพ้นจากวงจรร้อนเย็น คุณต้องตระหนักว่าคุณกำลังติดอยู่ในวงจรนั้น ยอมรับว่าความไม่สอดคล้องกันในความสัมพันธ์ของคุณนั้นไม่ปกติหรือดีต่อสุขภาพ และอย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณของพฤติกรรมร้อนเย็นของคู่ของคุณ ในขณะเดียวกัน ให้ใส่ใจกับผลกระทบที่มันส่งผลต่อคุณ ตัวอย่างเช่น 

• คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังหาข้อแก้ตัวให้กับพฤติกรรมของพวกเขา โดยคิดว่า "ตอนนี้พวกเขาแค่เครียด"
• คุณรู้สึกมีความสุขเมื่อพวกเขาให้ความสนใจคุณ นี่แสดงให้เห็นถึงการพึ่งพาการยอมรับจากพวกเขา 
• อารมณ์ของคุณได้รับผลกระทบจากวิธีที่คู่ของคุณปฏิบัติต่อคุณ 
• คุณสังเกตว่าคุณวิเคราะห์คำพูดและการกระทำของพวกเขามากเกินไปอยู่เสมอ

ดร. เทรซี่ ดัลเกลช โค้ชด้านความสัมพันธ์ อธิบายว่า “การเสริมแรงแบบไม่สม่ำเสมอ—การให้และการรับความรักที่ไม่สามารถคาดเดาได้—สามารถสร้างความผูกพันที่คล้ายกับการเสพติดได้ การตระหนักถึงสิ่งนี้เป็นขั้นตอนแรกสู่การหลุดพ้น”

2. หยุดไล่ตามพวกเขาและถอยกลับ

เอ็มมา พยาบาลวัย 29 ปี เล่าว่า “ฉันเคยพยายามติดต่อและพยายามแก้ไขปัญหาทุกครั้งที่เขาเริ่มเย็นชา วันหนึ่งฉันตัดสินใจหยุดเป็นฝ่ายริเริ่ม แล้วรู้ไหมว่าเกิดอะไรขึ้น? จู่ๆ เขาก็สนใจมากขึ้น ตอนนั้นเองที่ฉันรู้ว่าฉันเป็นคนทำงานทั้งหมดเอง”

ตอนนี้ อาจดูเหมือนว่าคุณกำลังตอบโต้การบงการแบบเย็นชาด้วยพฤติกรรมบงการของคุณเอง แต่มันไม่ใช่การบงการ แต่เป็นการปกป้องความสงบสุขของคุณเอง ความจริงก็คือ ยิ่งคุณไล่ตามคนที่มีแนวโน้มเย็นชามากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมอบอำนาจให้พวกเขามากขึ้นเท่านั้น 

แทนที่จะพยายามหาการยอมรับจากพวกเขาอยู่ตลอดเวลา จงพยายามจับคู่พลังงานของพวกเขา หากพวกเขาถอยห่าง อย่าวิ่งไล่ตาม นี่คือวิธี: 

• แทน การส่งข้อความสองครั้ง เมื่อเขาไม่ตอบกลับ ให้รอให้เขาพยายาม
• หากพวกเขายกเลิกแผนในนาทีสุดท้าย อย่าเพิ่งเลื่อนกำหนดการทันที ปล่อยให้พวกเขาเป็นฝ่ายเริ่มก่อน
• เมื่อพวกเขาเริ่มห่างเหิน อย่าพยายาม “แก้ไข” สิ่งต่างๆ ปล่อยให้พวกเขาเข้ามาหาคุณ

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีเอาชนะและรับมือกับความรักที่ไม่สมหวัง

3. กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและสื่อสารความต้องการของคุณ

คุณสมควรได้รับความสม่ำเสมอและความเคารพในความสัมพันธ์ คุณต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนในความสัมพันธ์ และบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณจะยอมรับและจะไม่ยอมรับพฤติกรรมใด นี่คือวิธีการ: 

• บอกว่า "ฉันต้องการความสม่ำเสมอในความสัมพันธ์ ถ้าเธอหายไปหลายวัน ฉันคงทำแบบนี้ต่อไปไม่ได้"
• หากพวกเขาปฏิเสธที่จะกำหนดความสัมพันธ์ ให้ชี้แจงให้ชัดเจนว่า: "ฉันจะไม่ลงทุนกับคนที่ไม่แน่ใจในตัวฉัน"
• เมื่อพวกเขาเริ่มห่างเหินกัน อย่าเก็บมันไว้ในใจ เตือนตัวเองว่าพฤติกรรมของพวกเขาเป็นเรื่องของพวกเขาเอง ไม่ใช่คุณ

สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่การกำหนดขอบเขตแต่ยังต้องรักษาขอบเขตเหล่านั้นไว้ด้วย บางครั้งนั่นอาจหมายถึงการปล่อยวางความหวังลมๆ แล้งๆ ว่าสิ่งต่างๆ จะแตกต่างออกไปในครั้งต่อไป และรวบรวมความกล้าที่จะปล่อยวาง หากแม้ว่าคุณจะสื่อสารความต้องการของคุณแล้ว แต่พวกเขายังคงมีพฤติกรรมที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ นั่นเป็นสัญญาณว่าพวกเขาไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง นั่นควรเป็นสัญญาณให้คุณเดินออกไป

 4. เน้นที่การกระทำของพวกเขา ไม่ใช่คำพูดของพวกเขา

คำสัญญาที่ว่างเปล่าและคำพูดหวานๆ จะไม่มีความหมายอะไรเลยหากการกระทำของพวกเขาไม่สอดคล้องกัน อย่างที่คนเขาว่ากันไว้ คำสัญญาที่ไร้การเปลี่ยนแปลงคือการหลอกลวง ดังนั้น เมื่อคุณพยายามหาทางแก้ไขวงจรร้อนเย็น จงใส่ใจวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณมากกว่าสิ่งที่พวกเขาพูด อย่าปล่อยให้พวกเขาทำสิ่งที่เป็นปัญหาลอยนวล เพียงเพราะพวกเขาพูดสิ่งที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม คุณต้องถอยออกมาสักก้าวหนึ่งแล้วประเมินความสัมพันธ์นี้ใหม่ว่าดีสำหรับคุณหรือไม่ หาก:

• พวกเขาบอกว่าพวกเขาใส่ใจแต่ก็หายไปเมื่อคุณต้องการพวกเขา
• พวกเขาสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลงแต่ก็ยังคงมีพฤติกรรมเหมือนเดิม
• วันหนึ่งแสดงความรัก แต่อีกวันแสดงความห่างเหิน ความไม่สอดคล้องกันนี้เป็น ธงสีแดง

5. ให้ความสำคัญกับคุณค่าในตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

ความสัมพันธ์ที่ร้อนรุ่มและเย็นชาอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ แทนที่จะรอให้คนรักของคุณเปลี่ยนแปลง ลองหันมาสนใจตัวเอง ลงทุนกับงานอดิเรก มิตรภาพ และการดูแลตัวเอง

• ใช้เวลาอยู่กับเพื่อน ๆ แทนที่จะรอข้อความจากพวกเขา
• เริ่มต้นงานอดิเรกใหม่หรือมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาตนเอง
• เตือนตัวเองทุกวันว่า “ฉันสมควรมีคู่ครองที่สม่ำเสมอและให้คุณค่ากับฉัน”

นักบำบัด ดร. อเล็กซานดรา โซโลมอน แนะนำว่า “ ความสัมพันธ์ที่ดีควรเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณ ไม่ใช่ทำให้คุณหมดพลังทางอารมณ์ ทันทีที่คุณเริ่มให้ความสำคัญกับตัวเอง คุณก็จะเปลี่ยนสมดุลอำนาจได้”

บทความที่เกี่ยวข้อง: สัญญาณเตือนภัย 10 ข้อที่ควรทำให้คุณหนีไปให้ไกลที่สุด!

6. หยุดหาข้อแก้ตัวให้กับพฤติกรรมของพวกเขา

การแก้ตัวให้กับการกระทำที่ดุดันและเย็นชาของคู่ของคุณนั้นเป็นเรื่องง่าย เช่น "พวกเขาแค่ส่งข้อความไม่เก่ง" หรือ "พวกเขามีวัยเด็กที่ย่ำแย่" แต่ท้ายที่สุดแล้ว พฤติกรรมที่ไม่สม่ำเสมอก็เป็นทางเลือกหนึ่ง เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังหาข้อแก้ตัวให้พวกเขา หรือให้โอกาสพวกเขาเป็นครั้งที่ 1000 จงเตือนตัวเองว่า:

• ถ้าพวกเขาใส่ใจจริง พวกเขาก็จะพยายาม ไม่ว่าพวกเขาจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม
• คนที่ให้คุณค่ากับคุณจะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงซ้ำแล้วซ้ำเล่า
• คนที่มีอดีตที่ยากลำบากก็ยังเลือกที่จะรับผิดชอบทางอารมณ์ได้

7. เตรียมพร้อมที่จะเดินออกไปหากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง

ดร. รามานี ดูร์วาซูลา นักจิตวิทยาคลินิก กล่าวว่า “ถ้าใครบางคนให้คุณแค่พอให้คุณติดอยู่ แต่ไม่เคยให้คุณรู้สึกปลอดภัย นั่นแสดงว่าเขาไม่ใช่คนที่เหมาะสมสำหรับคุณ” ดังนั้น หากคุณได้สื่อสารความต้องการของคุณ กำหนดขอบเขต ให้โอกาสเขา/เธอเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่เขา/เธอยังคงมีพฤติกรรมเดิม อาจถึงเวลาที่ต้องยุติความสัมพันธ์แล้ว

การเดินจากไปนั้นยากลำบากอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะคนที่ชอบพูดจาเย็นชาใส่คนอื่นจะทำให้คุณเห็นแวบหนึ่งว่าอะไรจะเกิดขึ้น แต่ไม่เคยทำให้มันเป็นจริงขึ้นมา คุณจึงยังคงติดอยู่กับมัน แต่ถึงจุดหนึ่ง คุณต้องปล่อยวางความหวังลมๆ แล้งๆ นี้และกลับมามีชีวิตอีกครั้ง นี่คือวิธี:

• หากพวกเขาไม่ยอมทำตามหลังจากพูดคุยกันหลายครั้ง อย่ารอให้พวกเขาเปลี่ยนแปลง
• บล็อกหรือห่างเหินหากพวกเขายังคงปรากฏตัวอีกครั้งเพียงเพื่อทำให้คุณติดใจ
• เตือนตัวเองว่า: “ถ้าฉันยังทนกับเรื่องนี้ต่อไป ฉันจะไม่มีวันได้รับความรักที่ฉันสมควรได้รับอย่างแท้จริง”

ข้อสรุป

พฤติกรรมร้อนรุ่มเย็นในความสัมพันธ์อาจสร้างความทุกข์ทางอารมณ์อย่างรุนแรง ทำให้คุณสับสน วิตกกังวล และโหยหาความมั่นคง หากคุณตระหนักถึงสัญญาณเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ การทำลายวงจรร้อนรุ่มเย็นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จำเป็นต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ จงเข้าใจรูปแบบ กำหนดขอบเขต และให้ความสำคัญกับตัวเอง หากพวกเขาใส่ใจจริงๆ พวกเขาก็จะก้าวขึ้นมา แต่ถ้าพวกเขาไม่ การเดินจากไปคือทางเลือกที่ดีที่สุด ความสัมพันธ์ที่แท้จริงสร้างขึ้นบนความมั่นคง ความเคารพ และความพยายามร่วมกัน ไม่ใช่บนความไม่แน่นอนและเกมทางจิตใจ

บทสรุปเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้หลงตัวเองทำเมื่อสิ้นสุดความสัมพันธ์

สัญญาณที่บ่งบอกว่าผู้ชายของคุณมีปัญหาเรื่องความโกรธ

สัญญาณที่บ่งบอกว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังดำเนินไปเร็วเกินไป

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม