ฉันกำลังรับมือกับวิกฤติวัยกลางคนของสามี และฉันต้องการความช่วยเหลือ

ผู้ชายมักไม่ค่อยพูดถึงเรื่องนี้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เมื่อพวกเขาพูดถึงมัน การเยาะเย้ยถากถางเช่น "แค่เป็นลูกผู้ชายก็พอ" อาจกลายเป็นเรื่องเลวร้ายยิ่งกว่า เมื่อสามีของคุณกำลังประสบวิกฤตวัยกลางคน เป็นไปได้ว่าเขาอาจเริ่มจมอยู่กับความคิดด้านลบที่เขามี ซึ่งวันหนึ่งจะระเบิดออกมา ส่งผลกระทบต่อทั้งอาชีพการงานและความสัมพันธ์ของเขากับคุณ

ผู้ชายมักรู้สึกทุกข์ใจเมื่อคิดว่าชีวิตมาถึงครึ่งทางแล้ว และเวลาก็ "ใกล้หมดลง" เมื่อความคาดหวังเรื่องความมั่นคงทางการเงินของตนเองยังไม่เป็นจริง ก็เป็นไปได้ว่าปัญหาสุขภาพจิตอย่างภาวะซึมเศร้าอาจกำลังรออยู่ข้างหน้า ในกรณีเช่นนี้ การรู้ว่าควรทำอย่างไรอาจสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับชีวิตสมรสของคุณและสุขภาพของเขา

ในบทความนี้ นักจิตวิทยาที่ปรึกษา เจซีน่า แบ็คเกอร์ (MS Psychology) ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการเพศและความสัมพันธ์ จะมาแบ่งปันเรื่องราวของอดัมและแนนซี เธอยังบอกวิธีรับมือกับสามีที่กำลังเผชิญวิกฤตวัยกลางคนที่ดูเหมือนจะไม่ดีขึ้นเลย

วิกฤตวัยกลางคนคืออะไร?

เพื่อไม่ให้เกิดความสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังพูดถึงในวันนี้ เรามาทำความเข้าใจคำจำกัดความกันก่อน วิกฤตวัยกลางคนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเพศ และมักเกิดขึ้นในช่วงอายุ 45 ถึง 60 ปี เป็นช่วงที่ความคิดถึงความตายกลายเป็นความจริง ข้อบกพร่องในความสัมพันธ์และอาชีพการงานทวีความรุนแรงขึ้น และสูญเสียเป้าหมายในชีวิตไป

เนื่องจากสิ่งนี้ถูกสร้างโดยสังคม จึงไม่ใช่ทุกคนที่จะต้องประสบกับสิ่งนี้ ซึ่งอาจเกิดจากเหตุการณ์สะเทือนขวัญ หรือความสามารถในการหาความพึงพอใจและความกตัญญูต่อสิ่งที่บุคคลนั้นได้รับในชีวิตลดลง

เนื่องจากวิกฤตดังกล่าวเกิดจากการตระหนักถึงวัยชราและความคิดที่จะก้าวเข้าสู่ความตาย การเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในชีวิตจึงอาจเกิดขึ้นได้ บุคคลเหล่านี้อาจเผชิญกับภาวะซึมเศร้าหรือพยายามทำตามนิสัยที่เคยชินกับวัยหนุ่มสาว เช่น การซื้อของตามอารมณ์หรือการออกกำลังกายตามอารมณ์

ในช่วงที่เลวร้ายที่สุด ช่วงวัยนี้ในชีวิตของบุคคลอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ภาวะวิกฤตวัยกลางคนในผู้ชายมักเกิดจากความรู้สึกไม่พอใจที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่มั่นคงและ ความนับถือตนเองต่ำ.

ตอนนี้เราเข้าใจตรงกันแล้ว การหาทางรับมือกับสามีที่กำลังเผชิญวิกฤตวัยกลางคนอาจจะง่ายขึ้นหน่อย แต่ก่อนอื่น มาดูกันก่อนว่าชีวิตของอดัมและแนนซีได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงอย่างไรบ้าง

อาการและสัญญาณวิกฤตวัยกลางคนของสามี

อดัมมีความมั่นใจสูงเสมอ มุ่งมั่น และประสบความสำเร็จ แต่แนนซี่สังเกตว่าเขารู้สึกเหมือนเปลี่ยนไปอย่างมหาศาล ทุกสิ่งที่เขาทำเต็มไปด้วยความสงสัย เขาคิดและงอนมากกว่าแต่ก่อนมาก และความต้องการทางเพศของเขาก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง 

“นี่คืออาการหลักที่ฉันสังเกตเห็นในช่วงวิกฤตวัยกลางคนของสามี” แนนซี่กล่าว เมื่อเธอรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น “ตอนแรกฉันคิดว่าต้องมีอะไรเกิดขึ้นที่ทำงานแน่ๆ แต่วันหนึ่ง เมื่อเพื่อนร่วมงานของเขามาเยี่ยม พวกเขาบอกฉันว่าเขาทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม ในที่สุด ฉันก็เชื่อมโยงเรื่องราวต่างๆ เข้าด้วยกันเมื่อเขาเริ่มพูดถึงความตายของตัวเองมากขึ้นกว่าแต่ก่อน” เธอกล่าวเสริม

วิกฤตวัยกลางคนของผู้ชายอาจเป็นเรื่องที่รับมือได้ยากเป็นพิเศษ เนื่องจากพวกเขาอาจคิดว่าการพูดถึงความรู้สึกด้อยค่าเป็นเพียงการแสดงความอ่อนแอ พวกเขาจึงอาจเก็บกดความรู้สึกนั้นไว้ ก่อนที่เรื่องนี้จะเกิดขึ้นกับคู่สมรสของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงอาการวิกฤตวัยกลางคนของสามีคุณ ลองมาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นกับอดัม

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 9 สัญญาณของความพึงพอใจในความสัมพันธ์

1. เขารู้สึกไม่เพียงพอขณะมีเพศสัมพันธ์

“อดัมรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอในหลายๆ ด้านของชีวิต รวมถึงเรื่องเซ็กส์ด้วย เขาต้องการความมั่นใจตลอดเวลา และฉันก็ช่วยเขาไม่ได้ เพราะไม่รู้จะช่วยยังไง” แนนซี่กล่าว

ในช่วงเวลาเช่นนี้ อัตตาของอดัมอาจบอบช้ำจากปัจจัยแห่งวัย เขาอาจไม่สามารถรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่กำลังเผชิญอยู่ได้ แม้จะรับรู้ได้ เขาก็อาจไม่มีเหตุผลที่ดีพอ แนนซี่รู้สึกว่าเธอไม่อาจเข้าใจพฤติกรรมทางเพศของเขาได้อีกต่อไป “บางครั้งเขาก็กระตือรือร้นเกินไป และบางครั้งเขาก็ไม่สนใจเลย”

2.สามีฉันเบื่อจนแทบตาย

“สามีฉันเริ่มรู้สึกเบื่อหน่ายกับงาน ผู้ชายที่เคยขยันและกล้าได้กล้าเสีย กลับกลายเป็นซีอีโอตั้งแต่ยังเด็กเพราะทำงานหนัก ตอนนี้เขาบอกว่างานของเขาไม่น่าตื่นเต้นอีกต่อไปแล้ว เขาน่าจะบรรลุเป้าหมายในอาชีพได้เร็วกว่าที่วางแผนไว้ เขาไม่มีแผนที่จะเริ่มต้นชีวิตด้วยตัวเอง ดังนั้นตอนนี้เขาจึงไม่มีความกระตือรือร้นในชีวิต ความกระตือรือร้นกำลังลดลง และเขาอายุแค่ 50 ปีเท่านั้น” แนนซี่กล่าว

3. เขาต้องการการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา

“เขาพูดอยู่เรื่อยว่าอยากเปลี่ยนแปลง เราเพิ่งย้ายจากนิวยอร์กมาอยู่นิวเจอร์ซีย์ และอยู่ที่นี่ได้แค่สามปี เขาพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งต่อไปแล้ว ทัศนคติแบบนี้ดูไม่เหมือนอดัมคนเก่าที่ฉันรู้จักเลย เขาจะย้ายก็ต่อเมื่อเขาทำเต็มที่แล้ว ฉันมั่นใจว่าเขายังสามารถทำอะไรได้มากกว่านี้ที่นี่ สิ่งที่ฉันเห็นจริงๆ คือความมั่นใจที่ลดลงของเขา และสำหรับฉัน มันรู้สึกเหมือนเขากำลังหนีอะไรบางอย่าง” แนนซี่กล่าว

สิ่งที่อดัมกำลังเผชิญอยู่คือ วิกฤตวัยกลางคนบางสิ่งที่อาจมองไม่เห็นได้เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า และมองเห็นได้ชัดเจนเช่นเดียวกับหวัด ผู้ชายมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตและวิถีชีวิตของตนเอง ผู้ชายที่ได้รับผลกระทบจากโรคนี้จะปรารถนาที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้นและทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น เมื่อพวกเขาตระหนักว่าตนเองไม่ได้อยู่ในช่วงรุ่งโรจน์อีกต่อไป พวกเขาอาจประสบกับวิกฤตความมั่นใจที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตและอาชีพการงาน พวกเขาเริ่มรู้สึกไม่มั่นคงในที่ทำงาน

4. เขาส่องกระจกตลอดเวลา

“ช่วงนี้เขาดูเป็นคนหยิ่งยโสขึ้นมาก แถมยังใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการย้อมผมและออกกำลังกาย เขาเปลี่ยนเสื้อและหวีผมอยู่นานก่อนไปทำงาน ฉันกลัวว่าเขาจะมีชู้

“แต่นั่นเป็นแค่ความรู้สึกไม่มั่นคงของฉันเท่านั้น เขาไม่รู้สึกว่าตัวเองมีเสน่ห์อีกต่อไปแล้ว เขาคอยถามลูกสาววัยรุ่นของเราว่าเขาดูเด็กพอหรือเปล่า ตอนนั้นเองที่ฉันเริ่มมั่นใจว่าฉันต้องรู้วิธีช่วยเขารับมือกับวิกฤตวัยกลางคน” แนนซี่เสริม

5. เขาใช้ชีวิตอยู่ในอดีต

“เขาคิดถึงอดีตมากเกินไปและรำลึกถึงชีวิตในมหาวิทยาลัยและวัยเยาว์อยู่ตลอดเวลา เขาเปิดอัลบั้มเก่าๆ และฟังเพลงสมัยเรียนมหาวิทยาลัย ตอนนี้เขาปั่นจักรยานไปตลาดและดูหนังทุกเรื่องสมัยเรียนมหาวิทยาลัย ฉันคิดว่าเรื่องนี้ต้องจัดการเยอะมาก” เธออธิบายเพิ่มเติม

6. เขาใส่ใจเรื่องสุขภาพของตัวเองมากเกินไป

“เขาเริ่มใส่ใจสุขภาพของตัวเองมากเกินไป เขาเข้ารับการตรวจ TMT บ่อยกว่าที่แพทย์สั่ง เขาควบคุมระดับน้ำตาลและตรวจวัดความดันโลหิตทุกสัปดาห์ หมอไม่ได้สั่งยาเหล่านี้เลย” แนนซี่กล่าวเสริมด้วยความกังวล

ของคุณ ระยะและสัญญาณวิกฤตวัยกลางคนของสามี อาจดูไม่เหมือนกับของอดัม แต่คุณอาจลองเปรียบเทียบดูได้ หากคุณกำลังเผชิญกับเรื่องคล้ายๆ กัน เมื่อคุณตระหนักว่าสิ่งที่คู่สมรสของคุณกำลังเผชิญอยู่นั้นไม่ใช่แค่เรื่องเศร้า การหาวิธีรับมือกับสามีที่กำลังเผชิญวิกฤตวัยกลางคนจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญ ลองคิดหาวิธีรับมือกับเรื่องนี้ดู

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิกฤตวัยกลางคนสำหรับผู้หญิง: มันคืออะไร? จะจัดการกับมันอย่างไร?

วิธีช่วยให้คู่สมรสของคุณหลุดพ้นจากวิกฤตวัยกลางคน

แต่ละคนมีวิธีรับมือกับความยากลำบากที่แตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปแล้วมักจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ความรู้สึก และทัศนคติต่อชีวิต วิกฤตวัยกลางคนสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อในชีวิต และอาจกินเวลานานหลายปี แต่ที่เรียกกันเช่นนี้เพราะมักจะเกิดขึ้นในวัยกลางคน

ผู้ชายมองชีวิตของตัวเองในช่วงวัยนี้และคิดว่าตัวเองน่าจะมีความสุขมากกว่านี้ได้ บางครั้งพวกเขาก็ปรารถนาให้มากกว่านี้ แต่ก็พบว่ายากที่จะมองเห็นสิ่งที่ตัวเองปรารถนาต่อไป บางคนรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ นี่คือช่วงเปลี่ยนผ่านวัยกลางคน ซึ่งผู้หญิงส่วนใหญ่มองว่าเป็น "อาการรังว่าง" ผู้ชายมักจะเข้ารับการประเมินวัยกลางคนในช่วงวัยนี้

พวกเขาทบทวนเส้นทางอาชีพ แผนการลงทุน สถานะครอบครัว และการเติบโตส่วนบุคคล อันที่จริงแล้ว นี่เป็นเพียงช่วงเปลี่ยนผ่านในชีวิต และไม่จำเป็นต้องมองว่าเป็นวิกฤตอย่างที่คำๆ นี้สื่อความหมาย ประเด็นสำคัญคือการมีกลยุทธ์ที่จะทำให้ช่วงเปลี่ยนผ่านนี้ราบรื่นและเข้าถึงได้ นี่คือวิธีที่คุณสามารถช่วยคู่สมรสของคุณรับมือกับวิกฤตวัยกลางคนได้

1. เพื่อรับมือกับวิกฤตวัยกลางคนของสามีของคุณ ให้เพิ่มความมั่นใจให้กับเขา

เสริมสร้างความมั่นใจให้เขาด้วยการชมเชยรูปลักษณ์ภายนอกและแสดงความรักต่อเขาทางกาย แม้ว่าเขาจะแสดงอาการเปลี่ยนแปลงไปบ้าง คุณก็ยังเป็นภรรยาที่เข้าอกเข้าใจและเห็นอกเห็นใจได้ ความมั่นคงของคุณสำคัญที่สุด เพราะคู่ของคุณก็อาจรู้สึกหงุดหงิดและหงุดหงิดได้ง่ายเช่นกัน หากคุณใจเย็นและอดทน จะช่วยให้คุณรับมือกับวิกฤตวัยกลางคนของสามีได้

2. พบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ปัญหาวัยกลางคนอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย เช่น การพัฒนาของปัญหาสุขภาพ ความแก่ชราเป็นความจริงที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ เมื่ออายุมากขึ้น เสรีภาพในการเลือกและการพัฒนาตนเองอาจดูเหมือนลดน้อยลง ความเสียใจอาจสะสม และความรู้สึกไร้เทียมทานและพลังก็อาจลดน้อยลง สิ่งเหล่านี้คือผลกระทบทางอารมณ์ของความแก่ชรา

ให้คู่ของคุณไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่จะบอกเขาว่าเขากำลังอยู่ในช่วงพัฒนาการตามปกติ ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถบอกเขาเกี่ยวกับช่วงเปลี่ยนผ่านวัยกลางคนได้ นอกจากนี้ คู่ของคุณจะรู้ว่าเขาไม่ได้เป็นคนเดียวที่ประสบปัญหานี้ ผู้ชายส่วนใหญ่ก็ประสบปัญหานี้เช่นกัน ที่สำคัญ การปฏิเสธอายุไม่ใช่ทางออก การพูดคุยจะช่วยได้มาก

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: คุณจะทำอย่างไรเมื่อสามีของคุณบอกว่าเขาจบกับคุณแล้ว?

3. ทำการตรวจสอบชีวิต

ช่วยเขาตรวจสอบชีวิต หากเขาสนใจที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรที่สำคัญในชีวิต ลองนั่งคุยกับเขาและช่วยเขาดูว่าอะไรกำลังดีและอะไรที่ไม่ดีในชีวิต วิธีนี้จะช่วยให้เขาเห็นภาพว่าอะไรควรเปลี่ยนแปลงและอะไรไม่ควรเปลี่ยนแปลง

ช่วยเขาปรับมุมมองสถานการณ์ของเขาใหม่ เขากำลังรำลึกถึงวันเก่าๆ ที่ดี เพราะเขาได้สร้างภาพวันเก่าๆ เหล่านั้นให้สดใส ด้วยการจดจำแต่สิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเขาในตอนนั้น และมองว่าปัจจุบันเป็นวันที่ท้าทาย เตือนเขาถึงความสุขทั้งหมดที่เขาได้สร้างมาในชีวิต ช่วยให้เขามุ่งเน้นไปที่อนาคต และทำปัจจุบันให้ดีที่สุดเพื่ออนาคตที่ดีกว่า

4. เน้นสุขภาพจิต

ผู้ชายมักจะพยายามหา "วิธีแก้ไขอย่างรวดเร็ว" เมื่อต้องเผชิญกับความตายของตนเอง ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่ใครจะรู้ว่าเราทุกคนล้วนเป็นมนุษย์ และนั่นคือจุดเริ่มต้นของจุดจบ ดังนั้นเราจึงต้องการเลื่อนวัยชราออกไปและคงความอ่อนเยาว์ไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่การปฏิเสธหรือการกระทำผิวเผินก็ไม่ใช่ทางออกเช่นกัน เพราะอายุจะตามทัน

ปัญหาวัยกลางคนไม่ใช่โรคภัยไข้เจ็บ แต่ควรระวังความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าแบบซ่อนเร้น หากคุณมีแนวโน้มซึมเศร้า ควรพาเขาไปพบจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นช่วยเหลือสามีที่กำลังเผชิญวิกฤตวัยกลางคน คณะนักปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและมีชื่อเสียงของ Bonobology พร้อมให้บริการ juคลิกไปได้เลย.

5. เข้าถึงการเปลี่ยนแปลงในเรื่องเพศด้วยความเปิดกว้าง

การยอมรับและรับมือกับการเปลี่ยนแปลงนั้นสำคัญมาก การสื่อสารอย่างเปิดเผยคือกุญแจสำคัญ และหากคุณทั้งคู่สามารถฝึกสมาธิหรือปฏิบัติธรรมได้ การบำบัดด้วยพลังงานก็จะช่วยให้ทั้งจิตใจและร่างกายของคุณเป็นหนึ่งเดียวกัน ข่าวดีก็คือ หลายคนค้นพบเรื่องเพศอีกครั้งในวัยนี้ และเริ่มเพลิดเพลินกับเรื่องเพศและความใกล้ชิดมากขึ้น

วิกฤตวัยกลางคนไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการที่ค่อยๆ พัฒนาไปตามธรรมชาติมากกว่า การรับมือกับวิกฤตวัยกลางคนไม่ใช่เรื่องยาก แต่บางครั้งคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก็อาจช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น เมื่อความคิดที่จะปล่อยสามีที่กำลังเผชิญวิกฤตวัยกลางคนเป็นความคิดสุดท้ายที่คุณนึกถึง จงทำทุกวิถีทางเพื่อช่วยเขา

คำถามที่พบบ่อย

15 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการออกเดทในวัย 40 ในฐานะผู้ชาย

ผลการแต่งงานแบบไร้เพศต่อสามี – 9 วิธีที่ส่งผลเสียต่อเขา

10 ปัญหาการละทิ้งที่ละเอียดอ่อนในความสัมพันธ์และ 5 เคล็ดลับในการจัดการกับพวกเขา

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ