วิธีแก้ไขการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์ – 15 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

การขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์เป็นหนึ่งในปัญหาหลักที่คู่รักมักเผชิญ ในตอนแรกอาจดูเหมือนไม่ใช่ปัญหา แต่หากคุณปล่อยให้ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ลุกลามบานปลาย ปัญหาเหล่านั้นจะยิ่งรุนแรงขึ้นและส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ ดังนั้น คุณต้องหาวิธีแก้ไขปัญหาการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์ ก่อนที่มันจะกลายเป็นจุดแตกหักระหว่างคุณกับคู่รัก

การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี คุณควรสามารถพูดคุยกับคู่ของคุณได้อย่างไม่ลังเล การสื่อสารจะช่วยคลี่คลายปัญหาและความขัดแย้ง และที่สำคัญที่สุดคือความเข้าใจและเชื่อมโยงกับคู่ของคุณในระดับอารมณ์ที่ลึกซึ้ง การสื่อสารจะทำให้คุณใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้น เสริมสร้างความผูกพัน และช่วยให้คุณเติบโตในฐานะคู่รัก

หากคุณกำลังประสบปัญหาด้านการสื่อสาร โปรดให้เราช่วยเหลือคุณ เราได้พูดคุยกับเกตาร์ช คอร์ โค้ชด้านการเดท ผู้ก่อตั้ง The Skill School ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง เพื่อทำความเข้าใจวิธีการแก้ไขปัญหาการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์ เธอยังได้ชี้ให้เห็นถึงสาเหตุและผลกระทบของการสื่อสารที่ไม่ดี และความสัมพันธ์จะอยู่รอดได้หรือไม่หากประสบปัญหาดังกล่าว

15 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการแก้ไขปัญหาการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์

การขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์สามารถสร้างความขัดแย้งระหว่างคู่รักและทำให้พวกเขาห่างเหินกันได้ มันสามารถสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงและทำลายความผูกพันที่คุณมีกับคู่ของคุณได้ ความสัมพันธ์นั้นจึงกลายเป็นแหล่งเพาะบ่มความสงสัยและความไม่มั่นคง มันสร้างความไม่พอใจ ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่สำคัญ และส่งผลกระทบต่อความใกล้ชิดทางกายและทางอารมณ์ การขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์ไม่สามารถและไม่ควรถูกมองข้ามกีตาร์ชกล่าวว่า “อย่าหนีจากการสื่อสาร ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราไม่แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น”

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตสัญญาณของการสื่อสารที่ไม่ดีในความสัมพันธ์ การวิพากษ์วิจารณ์กันอย่างต่อเนื่อง การไม่พูดคุย การแสดงพฤติกรรม ก้าวร้าวแบบแฝง หรือการตั้งรับ ล้วนเป็นสัญญาณเตือน หากคุณไม่เต็มใจที่จะประนีประนอมหรือพยายามแก้ไขความขัดแย้ง นั่นแสดงว่ามีปัญหาด้านการสื่อสารในความสัมพันธ์

ไม่ต้องกังวล มีวิธีรับมือกับการสื่อสารที่ไม่ดีในความสัมพันธ์มากมาย ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ หากคุณอยู่ในสถานการณ์เดียวกันและกำลังสงสัยว่าจะทำอย่างไรเมื่อไม่สามารถสื่อสารกับคู่ของคุณได้ หรือจะแก้ไขปัญหาการสื่อสารที่ขาดหายไปในความสัมพันธ์ได้อย่างไร 15 เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยคุณได้:

1. สื่อสารกันอย่างกระตือรือร้น

หนึ่งในขั้นตอนแรกที่จะช่วยหลีกเลี่ยงการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์คือ การสร้างนิสัยในการสื่อสารกับคู่ของคุณทุกวัน ไม่จำเป็นต้องเป็นการแสดงออกที่ยิ่งใหญ่หรือการสนทนาสำคัญๆ ทุกวัน สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การถามว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง การเขียนโน้ตบอกให้รู้ว่าคุณกำลังทำอะไร การถามไถ่สารทุกข์สุขดิบระหว่างวัน หรือการขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่พวกเขาทำให้คุณ ก็เพียงพอแล้ว

กีตาร์ชแนะนำให้เปิดช่องทางการติดต่อสื่อสารไว้เสมอ “ไม่ว่าคุณจะกลับบ้านดึก มีภารกิจเร่งด่วน หรือต้องไปงานเลี้ยง ไม่ว่าจะเป็นงานอะไรก็ตาม จงเปิดช่องทางการติดต่อสื่อสารไว้เสมอ ส่งข้อความ โทรหาคู่ของคุณ เพื่อแจ้งให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน เช็คดูพวกเขาสองสามครั้งตลอดทั้งวัน วิธีนี้จะทำให้คู่ของคุณไม่ลังเลที่จะติดต่อสื่อสารกับคุณ” เธอกล่าว

การทำเช่นนี้จะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณใส่ใจและคำนึงถึงความกังวลและความรู้สึกของพวกเขา นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณและคู่ของคุณเชื่อมต่อกับความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ ก่อน – การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ หรือการสนทนาแบบสบายๆ ดีกว่าการไม่สื่อสารกันเลย เมื่อคุณทั้งสองรู้สึกสบายใจต่อกันมากขึ้นแล้ว คุณก็สามารถพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณได้

บทความที่เกี่ยวข้อง: รู้ว่าเขารักคุณมากแค่ไหนผ่านภาษากายของเขา

2. วิธีแก้ไขปัญหาการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์ – เป็นผู้ฟังที่ดี

การไม่ฟังสิ่งที่คู่ของคุณอยากพูดเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์ คุณต้องเป็นผู้ฟังที่ดีหากต้องการสร้างช่องทางการสื่อสารที่ดีกับคู่ของคุณ การสื่อสารไม่ได้หมายความว่าจะมีฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งพูดถึงความรู้สึกของตัวเองอยู่ตลอดเวลา แต่ยังหมายถึงการตั้งใจฟังสิ่งที่คู่ของคุณอยากพูดและยอมรับความรู้สึกของพวกเขาด้วย

หากคุณปฏิเสธที่จะฟังคู่ของคุณ พวกเขาจะถูกบังคับให้เงียบ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะทำให้สถานการณ์แย่ลง ดังนั้น อย่าขัดจังหวะขณะที่พวกเขากำลังพูด เพราะมันอาจทำให้พวกเขารู้สึกว่าความคิดเห็นของพวกเขาไม่ได้รับการให้ความสำคัญหรือได้รับการเคารพ รอจนกว่าพวกเขาจะพูดจบแล้วค่อยพูดประเด็นของคุณ

กีตาร์ช อธิบายว่า “มนุษย์มักจะมีทักษะการฟังที่ไม่ดี ส่วนใหญ่แล้วเราฟังเพื่อโต้ตอบ ไม่ใช่เพื่อทำความเข้าใจ คุณต้องมีความเห็นอกเห็นใจต่อสิ่งที่คู่ของคุณพูดมากขึ้น ฟังเขาอย่างตั้งใจ ประมวลผล แล้วจึงโต้ตอบ”

3. สังเกตรูปแบบความผูกพันของกันและกัน

วิธีการจัดการหรือรับมือกับความสัมพันธ์ของแต่ละบุคคลนั้นแตกต่างกัน ทฤษฎีความผูกพันที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยา จอห์น โบลบี และ แมรี เอนส์เวิร์ธ ระบุว่าความเข้าใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์และรูปแบบความผูกพันของแต่ละคนขึ้นอยู่กับและถูกกำหนดโดยการดูแลที่พวกเขาได้รับในช่วงวัยเด็ก ความผูกพันทางอารมณ์ที่เด็กสร้างขึ้นกับผู้ดูแลหลักมีผลกระทบอย่างมากต่อรูปแบบความผูกพันของพวกเขาเมื่อโตขึ้น

หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมีรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงคุณอาจสื่อสารออกมาด้วยความวิตกกังวลหรือพยายามปกป้องตัวเองด้วยการหลีกเลี่ยงการสนทนา หากเป็นเช่นนั้น ลองพยายามทำความเข้าใจและหาวิธีสื่อสารที่ปลอดภัยกว่า คุณอาจใช้เวลาคิดสักพัก หรือสื่อสารทีละเล็กทีละน้อย ผ่านข้อความหรืออีเมล หากคู่ของคุณมีรูปแบบความผูกพันแบบวิตกกังวล ให้พูดคุยกับพวกเขาในลักษณะที่ทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและยืนยันความรู้สึกของคุณ

นอกจากนี้ ลองทำความเข้าใจว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรกับการสื่อสาร และแนวคิดของพวกเขาเกี่ยวกับการสื่อสารคืออะไร หากพวกเขาไม่สื่อสารกับคุณ ลองหาสาเหตุเบื้องหลัง พูดคุยกันและถามคำถาม ซึ่งจะช่วยให้คุณค้นพบวิธีที่จะสื่อสารกันอย่างตรงไปตรงมา

กีทาร์ชอธิบายว่า “ลองพยายามทำความเข้าใจและไตร่ตรองถึงสไตล์การสื่อสารของคุณเองดู ปัญหาอาจอยู่ที่ตัวคุณเอง เพราะคุณไม่รู้ตัวหรือไม่สังเกตเห็นวิธีการสื่อสารของคุณ – คุณกำลังเยาะเย้ยคู่ของคุณอยู่หรือเปล่า คุณมักจะเมินเฉยต่อพวกเขา หรือใช้การเงียบใส่ พวกเขา หรือไม่? คุณพูดชัดเจนพอหรือเปล่า? คุณเห็นอกเห็นใจความต้องการของคู่ของคุณหรือไม่ หรือแค่เล่นสนุกไปวันๆ คิดว่าตัวเองรู้ไปหมดทุกอย่าง?”

บทความที่เกี่ยวข้อง: 10 สิ่งที่ผู้หญิงชอบได้ยินจากคู่รักของพวกเธอ

4. เปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

อีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญอย่างยิ่งในการแก้ไขปัญหาการสื่อสารในความสัมพันธ์คือ การเปิดใจและซื่อสัตย์กับคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การซ่อนอารมณ์หรือความอ่อนแอเป็นสาเหตุหลักของการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์ มันจะนำไปสู่ความไม่พอใจและความเข้าใจผิดระหว่างทั้งสองฝ่าย คุณต้องหาวิธีเชื่อมต่อกันอีกครั้งหลังจากทะเลาะกันหรือรู้สึกใกล้ชิดกันในฐานะคู่รัก และวิธีหนึ่งที่จะทำได้คือการเริ่มต้นบทสนทนาที่ซื่อสัตย์

หากคุณมีความสัมพันธ์ คุณควรสามารถแบ่งปันทั้งด้านดีและด้านเสียของตัวเองกับคู่ของคุณได้ คุณควรสามารถแสดงความอ่อนแอหรือแสดงอารมณ์ออกมา และแสดงจุดอ่อนของคุณให้คู่ของคุณเห็น ไม่ว่าปัญหาจะใหญ่หรือเล็กแค่ไหน อย่าเก็บมันไว้ใต้พรม หากมีสิ่งใดรบกวนใจคุณ จงบอกออกไป อย่าปิดกั้นตัวเอง ถามคำถาม

จงซื่อสัตย์อย่างที่สุดเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดเห็นของคุณ บอกคู่ของคุณหากเขาทำอะไรที่ทำให้คุณไม่พอใจ หรือหากมีบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือความสัมพันธ์ที่คุณรู้สึกว่าไม่ถูกต้องและต้องแก้ไข ไม่มีวิธีใดที่จะส่งเสริมการสื่อสารปกติในความสัมพันธ์ได้ดีไปกว่าการแสดงความรู้สึกของคุณต่อคนที่คุณรัก

กีตาร์ช ให้ความเห็นว่า “อย่าคาดเดาสิ่งที่คู่ของคุณต้องการหรือกำลังคิดอยู่ จงพูดคุยและชี้แจงให้ชัดเจน คู่รักมักทำผิดพลาดด้วยการคาดเดาว่าคู่ของเรากำลังรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์หนึ่งๆ และยอมรับว่าเป็นความจริงโดยไม่ได้สื่อสารหรือชี้แจงกับพวกเขา แทนที่จะพูดถึงปัญหา เรากลับจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด และลงเอยด้วยข้อสรุปที่อาจห่างไกลจากความจริง นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณสำคัญของการสื่อสารที่ไม่ดีในความสัมพันธ์”

5. เลือกเวลาพูดคุยให้เหมาะสม

คำแนะนำสำคัญในการแก้ไขปัญหาการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์คือการรู้ว่าควรพูดคุยกันเมื่อใด มีเวลาที่เหมาะสมเสมอสำหรับการทำทุกอย่าง และนี่ไม่ใช่แค่การจัดการตารางเวลาเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่อยู่ในสภาวะจิตใจที่เหมาะสมเมื่อนั่งคุยกัน ทั้งสองฝ่ายไม่ควรอารมณ์เสียหรือโกรธเคือง มิฉะนั้น จุดประสงค์ของการสนทนาจะสูญเปล่า

“ ข้อผิดพลาดในการสื่อสารที่คู่รักมักทำกันคือ การไม่หาเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุย จังหวะเวลาเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการสื่อสารที่สร้างสรรค์ระหว่างคู่รัก เวลาที่เหมาะสมสามารถนำไปสู่การตอบสนองในเชิงบวกต่อข้อกังวลของคุณได้ สังเกตภาษากาย หากคู่ของคุณกำลังยุ่งอยู่กับงาน หรือกำลังรีบร้อน หรือกำลังวุ่นวาย นั่นอาจไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมที่จะพูดคุยกับพวกเขา” Geetarsh กล่าว

การพูดคุยในขณะที่อีกฝ่ายกำลังเผชิญกับอารมณ์ที่รุนแรงอาจส่งผลเสียต่อการแก้ปัญหาการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์ มีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะพูดสิ่งที่ไม่ได้ตั้งใจ อารมณ์ของคุณอาจบดบังปฏิกิริยาของคุณ ดังนั้นการเลือกเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสื่อสารที่ดี

บทความที่เกี่ยวข้อง: 21 สัญญาณของการขาดความเคารพในความสัมพันธ์

6. กำหนดขอบเขต

การไม่มีขอบเขตที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในสัญญาณของการสื่อสารที่ไม่ดีในความสัมพันธ์ ขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน ขอบเขตช่วยให้คุณเข้าใจและเคารพคู่ของคุณมากขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์กับคุณเมื่อเกิดการทะเลาะเบาะแว้ง ขอบเขตจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะเปิดใจและหลีกเลี่ยงการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์

อย่างไรก็ตาม อย่ากำหนดขอบเขตความสัมพันธ์อย่างสุดโต่ง เพราะอาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกห่างเหินได้ การกำหนดขอบเขตความสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการสื่อสารที่ดี ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจและเคารพคู่ของคุณในระดับอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสื่อสารผิดพลาดหรือความเข้าใจผิดใดๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้

กีตาร์ชกล่าวว่า “ขอบเขตต้องถูกกำหนดตั้งแต่เริ่มต้น ขณะสื่อสาร ผู้คนมักจะใช้ความรุนแรงหรือหยิบยกเรื่องร้ายๆ ในอดีตขึ้นมา ซึ่งอาจนำไปสู่การสื่อสารที่ผิดพลาด คุณจำเป็นต้องกำหนดขอบเขตเกี่ยวกับรูปแบบการสื่อสารของคุณ หากคุณยังคงเปิดพื้นที่ให้กับความคิดด้านลบในการสื่อสาร คุณจะไม่มีทางแก้ไขความสัมพันธ์ได้”

7. วิธีแก้ไขปัญหาการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์ – แก้ไขปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข

ปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขเป็นหนึ่งในสัญญาณสำคัญของการสื่อสารที่ไม่ดีในความสัมพันธ์มันนำไปสู่ปัญหาเรื่องความไว้วางใจ ความไม่พอใจ และการไม่เคารพซึ่งกันและกันระหว่างคู่รัก คุณและคู่ของคุณอาจพบว่าการสื่อสารเป็นเรื่องยากเนื่องจากความขัดแย้งที่เจ็บปวดในอดีตที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข

แล้วจะทำอย่างไรเมื่อสื่อสารกับคู่ของคุณไม่ได้? เริ่มจากการจัดการความเจ็บปวดและความขัดแย้งในอดีต พูดคุยกันให้ชัดเจน แก้ไขปัญหาในอดีตของคุณ เพื่อที่จะเริ่มต้นการสื่อสารที่เป็นปกติในความสัมพันธ์ คุณจะต้องให้อภัยซึ่งกันและกัน แก้ปัญหาและทิ้งปัญหาในอดีตไว้เบื้องหลัง และสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่

8. สร้างสมดุลระหว่างการฟังและการถูกได้ยิน

จะหลีกเลี่ยงการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? เรียนรู้ที่จะสร้างสมดุล การเป็นผู้ฟังที่ดีนั้นสำคัญ แต่การที่คนอื่นฟังเราก็สำคัญไม่แพ้กัน การสื่อสารไม่ใช่เรื่องฝ่ายเดียว มันต้องอาศัยทั้งสองฝ่าย ดังนั้นคุณควรพยายามสร้างสมดุลระหว่างการฟังและการที่คนอื่นฟังคุณ ฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูด แต่ก็ต้องให้เขาฟังคุณด้วย เช่นกัน

รับฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูด แต่อย่าลืมแสดงความรู้สึกและความคิดเห็นของคุณออกมาด้วย จำไว้ว่าคุณกำลังสนทนากับคู่ของคุณ ไม่ใช่การแข่งขันหรือการโต้วาทีที่คุณต้องชนะ “ถ้าคุณมักจะทะเลาะกัน เล่นเกมโทษกัน ไม่เคยได้ข้อสรุปร่วมกัน และคอยหาทางเอาชนะ ดูถูก หรือทำลายคู่ของคุณ คุณจะไม่มีทางสร้างการสื่อสารที่ปกติในความสัมพันธ์ได้” กีตาร์ชกล่าว

คำนึงถึงความต้องการของคู่ของคุณ แต่อย่าละเลยความต้องการของคุณเอง เข้าใจมุมมองของกันและกัน แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยก็ตาม อย่างไรก็ตาม กีตาร์ชแนะนำให้สรุปผลที่ทั้งสองฝ่ายเห็นพ้องต้องกัน “ต้องแน่ใจว่าข้อสรุปนั้นเป็นที่ยอมรับของทั้งสองฝ่าย มิฉะนั้นจะเกิดปัญหาในอนาคต จุดประสงค์ของการพูดคุยกันจะสูญเปล่าหากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่พอใจกับผลลัพธ์” เธอกล่าว

9. ให้เวลาซึ่งกันและกัน

กีตาร์ช ระบุว่า หนึ่งในสาเหตุหลักของการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์คือการที่คู่รักไม่ได้ใช้เวลาร่วมกันมากพอ ดังนั้น การแบ่งเวลาให้กันจึงเป็นคำตอบหนึ่งสำหรับปัญหา “จะทำอย่างไรเมื่อไม่สามารถสื่อสารกับคู่ของคุณได้” การใช้เวลาร่วมกันจะทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น ปลดปล่อยความกังวล แบ่งปันความคิด และรู้สึกสบายใจและผ่อนคลายมากขึ้นเมื่ออยู่ด้วยกัน คุณจะรู้สึกเชื่อมโยงกัน ทำให้การสื่อสารเป็นไปได้ง่ายขึ้น

การขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์มักเกิดจากความรู้สึกไม่สบายใจกับคู่ของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องหาเวลาให้กันและกันและพยายามปรับปรุงความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นการจัดการความขัดแย้งหรือการใช้เวลาร่วมกัน การอยู่ด้วยกันสามารถช่วยปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์ได้อย่างมาก เพราะมันสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการแสดงออกและการเติบโต

10. ใช้ประโยคที่ขึ้นต้นด้วย “ฉัน” หรือ “เรา”

จะแก้ไขปัญหาการสื่อสารที่ขาดหายไปในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? ทำความเข้าใจถึงผลกระทบที่คำพูดของคุณมีต่อคู่ของคุณ วิธีที่คู่รักพูดคุยกันนั้นมีความสำคัญอย่างมาก คู่รักมักเริ่มต้นการสนทนาหรือการโต้เถียงด้วยการกล่าวโทษกันหรือโยนความผิดให้ กัน แต่ความจริงก็คือ การพูดจาเกินจริงอาจทำให้ความขัดแย้งรุนแรงขึ้นแทนที่จะแก้ไข

ขอแนะนำให้ขึ้นต้นประโยคด้วยคำว่า "ฉัน" หรือ "เรา" เช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณไม่มีเวลาให้ฉันเลย" คุณสามารถพูดว่า "ฉันรู้สึกเสียใจที่คุณไม่มีเวลาให้ฉันเลย" ประโยคแรกสื่อถึงการตำหนิหรือกล่าวหาเขาในเรื่องบางอย่าง ในขณะที่ประโยคหลังเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณ

กีตาร์ชกล่าวว่า “ควรใช้ประโยคที่ขึ้นต้นด้วย ‘เรา’ เสมอ เพราะเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังให้ความสำคัญกับการอยู่ร่วมกัน คุณกำลังให้ความสำคัญกับการจัดการปัญหาร่วมกัน มากกว่าการตัดสินว่าใครถูกหรือมัวแต่โทษกันไปมาจนทำให้บทสนทนาไม่เกิดผล”

บทความที่เกี่ยวข้อง: 10 สิ่งที่ควรทำเมื่อความสัมพันธ์ของคุณเริ่มห่างเหิน

11. กำจัดการเงียบเฉย

นี่คือหนึ่งในสัญญาณสำคัญของการสื่อสารที่ไม่ดีในความสัมพันธ์ การไม่พูดคุยกับคู่ของคุณไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาใดๆ รวมถึงปัญหาการขาดการสื่อสาร หากไม่มีอะไรอื่น มันก็เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนและมันจะกลายเป็นแหล่งเพาะบ่มความเข้าใจผิด ความไม่มั่นใจ และความไม่พอใจ จะมีการเก็บกดอารมณ์มากมาย รวมถึงการขาดความไว้วางใจและความเคารพในความสัมพันธ์ ซึ่งจะผลักดันให้ทั้งสองฝ่ายค่อยๆ ห่างเหินจากกัน

หากคู่ของคุณทำบางอย่างที่ทำให้คุณโกรธหรือไม่พอใจ ลองหาเวลาสงบสติอารมณ์ดูบ้าง แต่อย่าหลีกเลี่ยงหรือหยุดคุยกับเขาเพียงเพราะคุณโกรธ เพราะจะทำให้คู่ของคุณรู้สึกโดดเดี่ยวและส่งสัญญาณว่าการแสดงออกใดๆ จากพวกเขาจะทำให้คุณตัดขาดการติดต่อกับพวกเขาทั้งหมด

การเงียบเฉยถือเป็นสัญญาณเตือนสำคัญที่บ่งบอกถึงการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์ อย่าใช้สิ่งนี้เป็นเครื่องมือลงโทษคู่ของคุณ แต่ควรพูดถึงปัญหาแทน สื่อสารความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณ พูดคุยกันและหาทางออกที่ได้ผลสำหรับทั้งสองฝ่าย

12. ประมวลผลความรู้สึกของคุณเองก่อน

อีกคำแนะนำหนึ่งเกี่ยวกับวิธีแก้ไขปัญหาการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์คือการทำความเข้าใจและจัดการกับความรู้สึกของตัวเองก่อน หากมีปัญหาเกิดขึ้นหรือคู่ของคุณทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ ให้ถอยออกมาสักก้าวหนึ่งและทำความเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์ทั้งหมด พยายามสงบสติอารมณ์และควบคุมอารมณ์ของตัวเอง

หากคุณเข้าสนทนาด้วยอารมณ์โกรธ คุณมีแนวโน้มที่จะพูดในสิ่งที่ไม่ได้ตั้งใจและทำให้สถานการณ์แย่ลง ควบคุมอารมณ์โกรธของคุณมิฉะนั้นการสนทนาจะร้อนแรงขึ้น และอาจบานปลายจนควบคุมไม่ได้ ในสถานการณ์เช่นนั้น การแก้ไขความขัดแย้งจะกลายเป็นปัญหา เพราะทั้งสองฝ่ายต่างโกรธเกินกว่าจะสื่อสารกันและหาทางออกที่ดีได้

13. ใส่ใจสัญลักษณ์ที่ไม่ใช่คำพูด

ในฐานะมนุษย์ เราสื่อสารกันไม่เพียงแต่ผ่านคำพูดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาษากายด้วย แม้ว่าการฟังสิ่งที่คู่ของคุณต้องการจะพูดจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่กีตาร์ชรู้สึกว่าการใส่ใจภาษากายของพวกเขาและสังเกตสัญญาณและพฤติกรรมที่ไม่ใช่คำพูดก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญอย่างยิ่งถึงสภาวะจิตใจและความรู้สึกของพวกเขา

บางครั้งคู่รักอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะสื่อสารหรือแสดงความรู้สึกออกมาเป็นคำพูด กีตาร์ชกล่าวว่า “โดยธรรมชาติแล้วพวกเขามักจะไม่แสดงออกหรือไม่เคยมีใครรับรู้ถึงการแสดงออกของพวกเขา ซึ่งหมายความว่าคุณต้องสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้พวกเขา และทำให้พวกเขารู้สึกสบายใจมากพอที่จะแบ่งปันความรู้สึกกับคุณ”

นี่คือจุดที่ภาษากายและบทบาทของมันในความสัมพันธ์ที่ดีเข้ามามีบทบาท สัญญาณและพฤติกรรมที่ไม่ใช้คำพูด ได้แก่ สีหน้า การสบตา และน้ำเสียง ซึ่งทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงการรับรู้ของคู่ของคุณที่มีต่อคุณได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นระหว่างการโต้เถียงหรือในสถานการณ์อื่นๆ การสังเกตสัญญาณที่ไม่ใช้คำพูดเหล่านี้สามารถช่วยลดช่องว่างในการสื่อสารระหว่างคุณกับคู่ของคุณได้

มันจะช่วยให้คุณรู้ว่าควรคุยกับคู่ของคุณอย่างไรและเมื่อไหร่ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้ความขัดแย้งรุนแรงขึ้นอีก แต่แน่นอนว่าคุณก็เป็นมนุษย์และสามารถตัดสินภาษากายของคู่ของคุณผิดได้ ดังนั้น อย่าลืมถามคำถามและชี้แจงให้ชัดเจนหากคู่ของคุณแสดงอาการไม่สนใจหรือก้าวร้าวในความสัมพันธ์ ถามพวกเขาว่ารู้สึกอย่างไร มิฉะนั้นจะนำไปสู่ความเข้าใจผิด

14. ฝึกฝนความรักและความเมตตา

ยังคงประสบปัญหาเรื่อง "จะทำอย่างไรเมื่อคุณสื่อสารกับคู่ของคุณไม่ได้" อยู่ใช่ไหม? ลองหาวิธีแสดงความรักความห่วงใยต่อคู่ของคุณดู การแสดงความรักและความเห็นอกเห็นใจต่อคู่ของคุณจะทำให้พวกเขารู้สึกว่าได้รับความรัก มีคุณค่า และได้รับการชื่นชม พวกเขาอาจรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่กับคุณและเปิดใจกับคุณมากขึ้นในที่สุด

การได้เห็นความรักและความห่วงใยที่คุณมีต่อพวกเขาจะช่วยให้พวกเขาเชื่อมโยงกับคุณในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และเปิดโอกาสให้พวกเขาได้แบ่งปันความคิดเห็นส่วนตัว ซึ่งจะเป็นการเปิดช่องทางการสื่อสารในความสัมพันธ์ การแสดงความรักและความเห็นอกเห็นใจควรเป็นกิจวัตรประจำวันในความสัมพันธ์ที่ดี ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำเพียงเพื่อแก้ไขปัญหาและประนีประนอมเมื่อเกิดความขัดแย้ง การแสดงความรักเป็นวิธีแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณรักพวกเขามากแค่ไหน ไม่เพียงแต่จะช่วยพัฒนาการสื่อสารเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเติบโตในฐานะคู่รักอีกด้วย

กีตาร์ชกล่าวว่า “อย่าตีตราหรือมองข้ามความรู้สึกของคู่ของคุณ อย่าพูดประโยคเช่น “ฉันคิดว่าคุณเป็นคนฉลาด แต่สุดท้ายคุณกลับกลายเป็นคนโง่” หรือ “คุณทำตัวงี่เง่า” หรือ “อย่ามาทำตัวงี่เง่า” อย่าบั่นทอนความคิดและความเห็นของคู่ของคุณ จงเห็นอกเห็นใจพวกเขา สิ่งที่ดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับคุณ แต่อาจมีความสำคัญอย่างยิ่งยวดสำหรับคู่ของคุณ จงให้คุณค่ากับความรู้สึกและการแสดงออกของพวกเขา”

บทความที่เกี่ยวข้อง: 20 คำถามที่ควรถามคู่ของคุณเพื่อสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์

15. วิธีแก้ไขปัญหาการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์ – ลองบำบัดดู

หากความพยายามทั้งหมดในการสร้างการสื่อสารปกติในความสัมพันธ์ล้มเหลว ให้ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถลองทั้งการบำบัดรายบุคคลหรือการบำบัดคู่รัก การขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังจะจบลงหรือคุณกำลังจะเลิกกันคุณจะประหลาดใจกับความชัดเจนที่บุคคลที่สามที่เป็นกลางสามารถมอบให้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลที่สามนั้นเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีทักษะและได้รับการฝึกฝนมาเพื่อจัดการกับปัญหาดังกล่าว

พวกเขาจะสามารถพิจารณาปัญหาของคุณอย่างเป็นกลางและไม่ตัดสิน พร้อมมอบสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณหาวิธีหลีกเลี่ยงการขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์ พวกเขาจะช่วยคุณพัฒนาความสัมพันธ์และหาทางออกที่เหมาะสมสำหรับคุณทั้งคู่

ปัญหาการสื่อสารสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อในความสัมพันธ์ นักบำบัดสามารถช่วยคุณเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาและแนะนำวิธีการสร้างบทสนทนาที่สร้างสรรค์ขึ้นใหม่ในความสัมพันธ์ หากคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้ คุณสามารถติดต่อขอความช่วยเหลือ จาก ทีมนักบำบัดผู้มีประสบการณ์และได้รับใบอนุญาตของ Bonobology ได้เสมอ

การสื่อสารคือกุญแจสำคัญของความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง หากปราศจากการสื่อสาร ความสัมพันธ์ก็คงจบสิ้น การแสดงออกถึงตัวตนนั้นพูดได้ง่ายกว่าทำจริง ๆ แต่ลองคิดดูสิ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถแบ่งปันเกี่ยวกับตัวเองและรู้จักคู่ของคุณผ่านการสื่อสารตามปกติในความสัมพันธ์ เพราะสุดท้ายแล้ว การอยู่กับใครสักคนจะมีประโยชน์อะไร ถ้าคุณไม่สบายใจที่จะพูดคุยถึงความคิดและความรู้สึกของคุณกับเขา จริงไหม?

สิ่งต่างๆ จะไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน คุณต้องพยายามทุกวัน แต่ถ้าคุณทุ่มเทอย่างเต็มที่ มันคือสัญญาณว่าคุณอยากให้ความสัมพันธ์นี้ไปได้ด้วยดี หากคู่ของคุณเห็นความพยายามนั้น พวกเขาจะรู้ว่าคุณจะอยู่กับมันไปตลอด มันอาจจะทำให้พวกเขาทุ่มเทมากขึ้น และพยายามแก้ไขช่องว่างทางการสื่อสาร

อย่างไรก็ตาม หากความพยายามทั้งหมดของคุณไม่ได้ผล ก็อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะยุติความสัมพันธ์ด้วยดีมีความเป็นไปได้สูงที่คู่รักจะไม่เข้ากัน หากคุณมองไม่เห็นทางออกใดๆ การยุติความสัมพันธ์ย่อมดีกว่าการทนทุกข์และไม่มีความสุขต่อไป

วิธีรับมือกับความรู้สึกเหงาในชีวิตสมรส

25 วิธีในการเสริมสร้างความผูกพันกับคู่ของคุณ

9 ตัวอย่างของการเคารพซึ่งกันและกันในความสัมพันธ์

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้