วิธียุติความสัมพันธ์ด้วยเงื่อนไขที่ดี

จะยุติความสัมพันธ์ด้วยดีได้อย่างไร? นี่เป็นคำถามที่มักทำให้หลายคนนอนไม่หลับเมื่อใกล้จะเลิกรา เว้นเสียแต่ว่าความสัมพันธ์นั้นจะเป็นพิษร้ายแรง รุนแรง หรือไม่ดีต่อร่างกาย คำถามนี้จึงควรค่าแก่การพิจารณาจากผู้ที่ตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ เพราะท้ายที่สุดแล้ว การยุติความสัมพันธ์อาจเป็นยาขมที่ต้องกลืนกินและกระตุ้นให้เกิดกระบวนการโศกเศร้าที่แสนสาหัส

การจัดการบทสนทนาตอนเลิกราอย่างอ่อนโยนไม่เพียงแต่จะช่วยลดความรุนแรงลงได้ในระดับหนึ่งเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับแฟนเก่าของคุณได้อีกด้วย แล้วคุณจะยุติความสัมพันธ์ด้วยดีได้อย่างไร? ขั้นแรกคือการเตรียมคำพูดบอกเลิกอย่างรอบคอบ และรับมือกับสถานการณ์ด้วยความอดทนและความเห็นอกเห็นใจอย่างพอเหมาะพอควร ดังนั้น การเลิกราอย่างฉันท์มิตรจึงต้องใช้ความพยายามมากกว่าแค่การส่งข้อความดีๆ เพื่อยุติความสัมพันธ์ แต่ข้อดีก็คือ การเลิกราอย่างฉันท์มิตรยังช่วยหลีกเลี่ยงเรื่องดราม่าได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การหาจุดสมดุลระหว่างการเลิกรากันด้วยดี เพื่อไม่ให้ความสัมพันธ์บานปลายจนไม่สามารถอยู่ร่วมกันได้อีกต่อไป และการไม่แสดงความเห็นอกเห็นใจจนเกินไป จนนำไปสู่สถานการณ์รักๆเลิกๆที่ซับซ้อนนั้น เป็นเรื่องที่ต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เพื่อช่วยคุณในการจัดการกระบวนการนี้ เราจึงนำเสนอคำแนะนำเกี่ยวกับการเลิกรา โดยปรึกษากับนักจิตวิทยาอนิตา เอลิซา (ปริญญาโทสาขาจิตวิทยาประยุกต์) ผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความสัมพันธ์ และความภาคภูมิใจในตนเอง เคล็ดลับและคำแนะนำของเธอจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการยุติความสัมพันธ์อย่างสง่างาม

7 เหตุผลที่สมเหตุสมผลในการยุติความสัมพันธ์

ก่อนที่เราจะไปถึงวิธีการตัดขาดความสัมพันธ์กับคนรักอย่างเด็ดขาดโดยไม่ทำลายความสัมพันธ์เดิม เราต้องมาพูดถึงอีกประเด็นสำคัญก่อน นั่นคือ จะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรเลิกกับใครสักคน คุณอาจเคยคิดเรื่องเลิกกัน แต่ก่อนที่จะลงมือทำ คุณต้องแน่ใจ 100% ว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียใจกับการตัดสินใจ หรือต้องวนเวียนคิดวนไปวนมาระหว่างการเลิกกันและการกลับมาคบกันใหม่

หากความคิดเช่น "แฟนฉันสมบูรณ์แบบ แต่ฉันอยากเลิกกับเธอ" หรือ "ฉันอยากเลิกกับแฟนแต่ฉันรักเธอ" กำลังรบกวนจิตใจคุณ ลองพิจารณาเหตุผลต่อไปนี้ที่สมเหตุสมผลในการยุติความสัมพันธ์ ซึ่งจะช่วยให้คุณมองเห็นมุมมองใหม่ๆ ได้:

1. ความสัมพันธ์กำลังขัดขวางความสำเร็จและการเติบโตของคุณ

บรีกำลังมีความสุขกับความรักที่กำลังเบ่งบานกับผู้ชายที่เธอเจอที่ยิม ก่อนที่เธอจะได้เลื่อนตำแหน่งที่รอคอยมานานในที่ทำงาน บทบาทใหม่ของเธอต้องการความมุ่งมั่นและพลังงานที่มากขึ้น ทำงานวันละสิบชั่วโมง และต้องเดินทางออกนอกเมืองเพื่อไปประชุมอยู่ตลอดเวลา ตารางงานที่ยุ่งเหยิงของเธอกลายเป็นปัญหาที่ถกเถียงกันอยู่เสมอในความสัมพันธ์ และบรีคิดว่าการยุติความสัมพันธ์กับแฟนหนุ่มน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด เพราะทุกอย่างยังใหม่อยู่ และทั้งคู่ก็ยังไม่ได้ผูกพันทางอารมณ์กันมากนัก

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ความสัมพันธ์หรือคู่ของคุณกำลังเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จและการเติบโตของคุณ หรือคุณรู้สึกผิดที่ให้ความสำคัญกับเป้าหมายและความต้องการของตัวเองมากกว่าพวกเขา การแยกทางอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นความสัมพันธ์ใหม่ แม้ว่าเราทุกคนอยากมีใครสักคนให้กลับบ้านด้วย แต่การปล่อยให้คู่ของคุณรอเก้อหรือปล่อยปละละเลยในขณะที่ใจของคุณวุ่นวายอยู่กับเรื่องอื่น อาจไม่ยุติธรรม

2. การขาดความพึงพอใจทางอารมณ์

คุณอาจกำลังห่างเหินกันไป มีมุมมองต่อโลกที่แตกต่างกันมากเกินไป หรืออาจมีสิ่งสำคัญอื่นๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์ได้อย่างเต็มที่ ปัจจัยเหล่านี้ล้วนเป็นอุปสรรคต่อความผูกพันทางอารมณ์ที่คุณมีกับคู่ของคุณ หากความสัมพันธ์ไม่ได้ให้ความอบอุ่นทางอารมณ์แล้ว ก็ถึงเวลาที่จะต้องคิดทบทวนว่ามันคุ้มค่าหรือไม่ หากอ้อมกอด จูบ และรอยยิ้มที่อบอุ่นหายไป หรือไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกเหมือนเดิมอีกต่อไป นั่นเป็นเหตุผลที่ถูกต้องอย่างยิ่งที่จะยุติความสัมพันธ์

บทความที่เกี่ยวข้อง: 21 สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเมื่อเลิกกับแฟนสาว

3. ถูกปฏิบัติเหมือนเป็นเรื่องรอง

“คุณไม่ควรยอมให้ตัวเองถูกมองข้ามในความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดต้องอาศัยความพยายามอย่างต่อเนื่องจากทั้งสองฝ่ายจึงจะเติบโตได้ หากคู่ของคุณไม่พยายามอย่างจริงจังที่จะสร้างพื้นที่ให้คุณในหัวใจ ความคิด และชีวิตของพวกเขา นั่นคือสัญญาณอันตรายในความสัมพันธ์ ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ และคุณควรให้ความสนใจ” เอลิซ่าอธิบาย

ถ้าพวกเขาชอบหลบเลี่ยงการโทรและลืมวันสำคัญๆ ของคุณ โอกาสที่พวกเขาจะไม่ได้ให้ความสำคัญกับคุณก็มีสูง การยึดติดกับความหวังที่ว่าพวกเขาจะเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นไม่มีประโยชน์ ทางออกที่ดีที่สุดคือหาวิธียุติความสัมพันธ์ที่ไม่มีวันก้าวไปข้างหน้าและตัดใจจากความสูญเสีย

4. การล่วงละเมิดและการหลอกลวงในความสัมพันธ์

คำแนะนำที่สำคัญที่สุดที่เรามีให้คุณเกี่ยวกับการยุติความสัมพันธ์คือ อย่าทนกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ การล่วงละเมิดในทุกรูปแบบ หรือการบงการทางความรักสัญญาณอันตรายของคู่รักที่ล่วงละเมิด/เป็นพิษ/บงการ อาจรวมถึง:

• การดูถูกคุณ
• การทำให้ความรู้สึกของคุณไร้ค่า
• แก๊ส
• การแยกตัวของคุณจากคนที่คุณรัก
• ความรู้สึกผิดสะดุด
• การเล่นเกมทางจิตใจเพื่อควบคุมคุณ
• ใช้การคุกคามเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ
• แสดงความหึงหวงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

นี่ไม่ใช่รายการที่ครอบคลุมทั้งหมด เนื่องจากพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจมีหลากหลายรูปแบบ อย่างไรก็ตาม หากสัญชาตญาณของคุณบอกว่าคุณไม่ได้รับการปฏิบัติอย่างเหมาะสม และคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวล อึดอัด และรู้สึกหนักใจ แทนที่จะรู้สึกปลอดภัย มั่นคง และเป็นที่รัก คุณจำเป็นต้องหาวิธีออกจากความสัมพันธ์ที่กำลังคุกคามสุขภาพจิตและสุขภาพกายของคุณ อย่ากังวลกับการออกจากความสัมพันธ์อย่างเคารพในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องให้ความสำคัญกับการปกป้องตัวเองเหนือสิ่งอื่นใด

5. ปัญหาความน่าเชื่อถือ

ปัญหาเรื่องความไว้วางใจอาจเป็นเหตุผลที่สมควรสำหรับการยุติความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก หากคู่ของคุณเป็นคนโกหกเป็นนิสัย แสดงพฤติกรรมไม่ซื่อสัตย์เคยนอกใจหรือทรยศความไว้วางใจของคุณในอดีต หรือยังคงมีพฤติกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคง ก็ถึงเวลาแล้วที่จะต้องประเมินว่าคุณทั้งสองเหมาะสมกันหรือไม่ อาจถึงเวลาแล้วที่จะต้องพิจารณาใหม่ว่าเขาหรือเธอเหมาะสมกับคุณมากแค่ไหน

ในทางกลับกัน การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและแข็งแรงก็อาจเป็นเรื่องยากพอๆ กัน หากคู่ของคุณมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ ซึ่งทำให้พวกเขาสงสัยคุณ และคุณมักจะพบว่าตัวเองพิสูจน์ให้พวกเขาเห็นว่าคุณกำลังนอกใจหรือแอบทำอะไรลับหลัง คำแนะนำของเราสำหรับการเลิกราคือ รีบฉีกผ้าพันแผลนี้ออกให้เร็วที่สุด

บทความที่เกี่ยวข้อง: ปัญหาเรื่องความไว้วางใจ – 10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณยากที่จะไว้ใจใครได้

6. พวกเขาปฏิเสธที่จะประนีประนอม

เอลิซาบอกว่า “การประนีประนอมเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีตราบใดที่ทั้งสองฝ่ายยินยอม แต่เมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งยอมประนีประนอมอยู่ฝ่ายเดียว และอีกฝ่ายยืนกรานที่จะทำตามใจตัวเอง ความสัมพันธ์ก็อาจจะน่าเบื่อและน่าหงุดหงิด แน่นอนว่า การบอกคู่ของคุณว่าคุณต้องการเลิกกันไม่ใช่ทางออกเดียวสำหรับปัญหานี้”

หากเป็นความสัมพันธ์ระยะยาวและทั้งสองฝ่ายต่างทุ่มเทให้กันและกันและทุ่มเทให้กับอนาคตร่วมกัน พวกเขาสามารถแก้ไขปัญหาได้ด้วยการสื่อสารที่ดีขึ้นและความพยายามอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม หากแม้จะได้บอกความต้องการของคุณไปแล้วหรือบอกคู่ของคุณว่าการที่เขาไม่ยืดหยุ่นส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ พวกเขากลับปฏิเสธที่จะแก้ไข การเดินจากไปอาจเป็นประโยชน์กับคุณมากที่สุด

7. การหมดรัก

หากคุณใช้เวลามากมายไปกับการสงสัยว่า “ความรู้สึกที่หายไปจะกลับมาได้ไหม” หรือ “จะบอกใครสักคนว่าคุณหมดความรู้สึกกับเขาได้ยังไง” บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องยอมรับว่าคุณหมดรักคนรักแล้วและต้องการก้าวต่อไป ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนเรามักจะหมดรักคนรัก หรือตกหลุมรักคนอื่น อันที่จริง นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ความสัมพันธ์จบลง ดังนั้น หากคุณพบว่าตัวเองมาถึงทางแยกนี้ อย่ายืดเยื้อความเจ็บปวดของคุณและคนรักออกไป คุณกำลังคิดที่จะเลิกรา ควรจะพูดคุยและผ่านมันไปให้ได้

จะยุติความสัมพันธ์ด้วยดีได้อย่างไร?

หลังจากที่เราได้พูดถึงเหตุผลในการยุติความสัมพันธ์ไปแล้ว เรามาพูดถึงคำถามที่ว่า จะยุติความสัมพันธ์ด้วยดีได้อย่างไร พูดตรงๆ เลยว่า ไม่มีเคล็ดลับหรือเทคนิคใดๆ ที่จะทำให้การเลิกราเป็นเรื่องง่ายหรือไร้ความเจ็บปวดสำหรับใครๆ เลย ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงสงสัยว่า "เป็นไปได้ไหมที่จะยุติความสัมพันธ์ด้วยดี?"

ต้องยอมรับว่าการสิ้นสุดความสัมพันธ์ย่อมนำมาซึ่งความเจ็บปวดและความเจ็บปวดตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การคิดหาวิธีที่ดีที่สุดในการสื่อสารความรู้สึกนี้กับคู่ของคุณ และการมองหาวิธีที่ดีกว่าในการแสดงความรู้สึกของคุณ หรือแม้กระทั่งความรู้สึกที่ขาดหายไป จะช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นสำหรับทั้งสองฝ่าย และบางทีอาจหาวิธีที่จะยังคงเป็นเพื่อนกันต่อไปได้ เมื่อทั้งคู่ผ่านพ้นความเจ็บปวดและบาดแผลทางใจมาได้แล้ว

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาของคู่ของคุณต่อการตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ได้ แต่คุณสามารถพยายามอย่างเต็มที่ที่จะเลิกกันด้วยดี โดยทั่วไปแล้ว นั่นหมายถึงการพูดคุยด้วยความเห็นอกเห็นใจ และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่างๆ เช่นการโยนความผิด การด่าทอการตะโกน การกล่าวหา หรือการพูดจาทำร้ายจิตใจ เนื่องจากคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับการแสดงความเห็นอกเห็นใจ และความเห็นอกเห็นใจอาจไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อคุณต้องรับมือกับคนที่การกระทำของเขาอาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ ต่อไปนี้คือ 10 เคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงในการยุติความสัมพันธ์ด้วยดี:

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีเลิกกับผู้ชายอย่างสุภาพ?

1. การยุติความสัมพันธ์อย่างสง่างาม ควรทำด้วยตนเอง

จะเลิกกันอย่างราบรื่นได้อย่างไร? จะยุติความสัมพันธ์โดยไม่ทำร้ายจิตใจอีกฝ่ายได้อย่างไร? ถ้าจะมีคำแนะนำสักข้อที่จะทำให้ประสบการณ์นี้เจ็บปวดน้อยลง ก็คือ คุณต้องบอกเลิกด้วยตัวเอง ไม่มีใครอยากได้รับจดหมายบอกเลิกส่งมาทางกล่องข้อความหรือตู้ไปรษณีย์หรอก ไม่ว่าคุณจะเขียนข้อความบอกเลิกที่สุภาพแค่ไหน การบอกเลิกผ่านข้อความนั้นดูไม่เป็นส่วนตัวและไม่สุภาพ

ไม่ว่าคุณจะยุติความสัมพันธ์ทางไกลกับคนที่คุณรัก หรือยุติความสัมพันธ์ใหม่ที่รู้สึกไม่ลงตัว คุณต้องพบปะกับคนรักของคุณโดยตรง มองตาพวกเขา และบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการเลิกกัน Eliza กล่าวว่า “การพูดคุยแบบเห็นหน้ากันเป็นวิธีที่เป็นผู้ใหญ่ที่สุดในการบอกให้ใครสักคนรู้ว่าคุณต้องการเลิกกัน มันแสดงให้เห็นว่าคุณเห็นคุณค่าของพวกเขา และรู้สึกว่าคุณควรอธิบายให้พวกเขาฟังว่าทำไมคุณถึงต้องการเลิกกัน”

การขาดความสนิทสนมในบทสนทนาออนไลน์ทำให้ผู้คนเก็บกดความรู้สึกไว้แทนที่จะพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมา นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนจึงหันไปหายตัวไปในโลกออนไลน์ หากคุณอยากเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน หรืออย่างน้อยที่สุดก็ไม่อยากให้พวกเขาเกลียดคุณ คุณต้องมอบความรู้สึกที่พวกเขาต้องการเพื่อเยียวยาและก้าวต่อไป

2. หลีกเลี่ยงสถานที่สาธารณะ

การรู้ว่าควร "พูดคุย" เมื่อไหร่และที่ไหนนั้นสำคัญพอๆ กับการรู้ว่าควรพูดอะไรในบทสนทนาเมื่อเลิกรา หรืออาจจะสำคัญกว่าด้วยซ้ำ ไม่ว่าคุณจะกำลังยุติความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก หรือคนที่ยังรักคุณอยู่ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกแบบเดิมกับเขาก็ตาม อารมณ์ต่างๆ มักจะพลุ่งพล่านในช่วงเวลานี้

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคู่ของคุณโมโหจัดและทะเลาะกันอย่างรุนแรง ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเขาเริ่มร้องไห้สะอึกสะอื้น หรือพูดจาทำร้ายจิตใจด้วยความโกรธ? นั่นแหละคือเหตุผลที่คุณต้องการพื้นที่ที่ทั้งสองคนสามารถแสดงออกได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องรู้สึกอึดอัดหรือกังวลกับสายตาที่สงสัยของคนรอบข้าง

เอลิซาแนะนำว่า “หลีกเลี่ยงการบอกเลิกใครสักคนในที่สาธารณะ เพราะอาจทำให้เขารู้สึกอายหรือรู้สึกว่าถูกล้อมมุม การพูดคุยแบบนี้ควรเป็นส่วนตัวที่สุด จะดีกว่าถ้าคุณบอกเลิกที่บ้านของเขา เพื่อที่คุณจะได้ออกไปเมื่อรู้สึกจำเป็น หรือในบรรยากาศที่เป็นกลาง เช่น ในเวลางานของเพื่อน”

3. วางแผนคำพูดบอกเลิกของคุณ

อยากจบความสัมพันธ์ด้วยดีไหม? งั้นก็ต้องวางแผนว่าจะพูดอะไรกับพวกเขา บทสนทนาเลิกราไม่จำเป็นต้องเหมือนการนำเสนองาน และไม่จำเป็นต้องอ่านจากลิสต์ที่เตรียมไว้ให้ ขณะเดียวกัน คุณไม่สามารถพูดตรงๆ ว่าคุณไม่อินกับเรื่องนี้แล้วก็จบกัน ความชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญ

ยิ่งไปกว่านั้น เมื่ออารมณ์ของคุณพลุ่งพล่านและคู่ของคุณกำลังอ้อนวอนให้คุณให้โอกาสเขาอีกครั้ง เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกหนักใจและไม่สามารถอธิบายได้อย่างชัดเจนว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจยุติความสัมพันธ์นี้ การเตรียมตัวและการวางแผนเล็กๆ น้อยๆ จะเป็นประโยชน์ในช่วงเวลาเช่นนี้ จดรายการเหตุการณ์ เหตุการณ์ และความคิดที่คุณอยากพูดถึงระหว่างการสนทนาไว้ในใจ

เอลิซาบอกว่า “วิธีที่คุณใช้คำพูดในระหว่างการเลิกราเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะกำหนดผลลัพธ์ของการเลิกรา ควรบอกคู่ของคุณถึงสิ่งที่ไม่เวิร์คหรือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ มากกว่าที่จะโทษเขาหรือเธอว่าเป็นต้นเหตุของความรู้สึกของคุณ” การรู้ว่าอะไรผิดพลาดจะช่วยให้ทั้งสองฝ่าย สามารถ ยุติความสัมพันธ์และก้าวต่อไปได้โดยปราศจากความขมขื่นหรือความขุ่นเคือง

4. เว้นที่ไว้สำหรับความรู้สึกของพวกเขา

เมื่อคุณตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ คุณได้ตัดสินใจแล้วว่านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ แต่สำหรับคู่ของคุณอาจไม่ใช่เช่นนั้น หากพวกเขาไม่ได้คาดคิดว่าการเลิกราจะเกิดขึ้นพวกเขาอาจรู้สึกตกใจและเสียใจอย่างมาก ความกระทันหันของเรื่องนี้อาจทำให้เกิดอารมณ์หลากหลาย ดังนั้นจึงควรรับฟังพวกเขา เพราะการเลิกราทุกครั้งย่อมมีสองด้านเสมอ

จำไว้ว่า ความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการยุติความสัมพันธ์ด้วยดี เอลิซากล่าวว่า “ลองประเมินเหตุผลของการเลิกรา และพูดคุยกันอย่างเหมาะสม โดยให้คู่ของคุณพูดในสิ่งที่เขาต้องการ เป็นไปได้ว่าคู่ของคุณที่คุณกำลังพยายามเลิกราด้วยอาจไม่ต้องการทำเช่นนั้น การสงบสติอารมณ์แต่ยังคงยืนกรานในเหตุผลของคุณเป็นสิ่งสำคัญในกรณีเช่นนี้”

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีเลิกกับคนที่รักเรา?

5. ใช้ภาษา "ฉัน" เพื่อจบเรื่องด้วยดี

ถ้าคุณต้องการจบความสัมพันธ์อย่างดี คุณไม่ควรใช้คำพูดอย่าง “เป็นความผิดของคุณ” “ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่าคุณพูดแบบนี้…” หรือ “อยู่ห่างๆ ฉันไว้” น้ำเสียงกล่าวหาและคำพูดที่ทำร้ายจิตใจจะยิ่งทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงไปอีก แม้ว่าคุณจะมีสิทธิ์ที่จะบอกเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้คุณตัดสินใจเลิกกัน แต่คุณต้องระมัดระวังในการเลือกใช้คำพูด นี่คือวลีบางส่วนที่คุณสามารถใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการเลิกราที่ยุ่งยาก:

• “ฉันรู้สึกอย่างยิ่งว่า”
• “ฉันหวังว่าคุณคงไม่คิดมากเรื่องนี้นะ”
• “ช่วงนี้ฉันรู้สึกไม่สบายตัว”
• “ฉันไม่ต้องการสิ่งเดียวกับคุณอีกต่อไปแล้ว”

แม้ว่าการบอกเหตุผลในการเลิกกันจะเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลและจำเป็น แต่ควรหลีกเลี่ยงการลงรายละเอียดมากเกินไป เพราะอาจนำไปสู่ปัญหาใหญ่ได้ คุณทั้งคู่อาจขุดคุ้ยปัญหาในอดีตขึ้นมา ซึ่งอาจนำไปสู่การโทษกันไปมาอย่างรวดเร็ว และทำให้คุณรู้สึกแย่กับความสัมพันธ์

6. กล่าวถึงความทรงจำดีๆ

การจบความสัมพันธ์ด้วยดีนั้นดีกว่าหรือไม่? แน่นอนว่าดีกว่า! และนี่คือเหตุผล: ความสัมพันธ์ แม้ว่าจะไม่ยั่งยืน ก็ต้องเคยทำให้คุณมีความสุขและมีส่วนช่วยให้คุณเติบโตขึ้นในฐานะบุคคล เพื่อเป็นการเตือนคู่ของคุณว่าคุณจะยังคงรักและคิดถึงพวกเขาอยู่เสมอ จงพูดถึงช่วงเวลาดีๆ และบอกพวกเขาว่าคุณมีความสุขมากแค่ไหนที่ได้สร้างความทรงจำร่วมกับพวกเขา นั่นคือหัวใจสำคัญในการหาทางจบความสัมพันธ์โดยไม่ทำร้ายจิตใจอีกฝ่าย

พูดถึงช่วงเวลาที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง หรือสอนบทเรียนสำคัญให้คุณ มารยาทที่ดีเมื่อเลิกราคือการพยายามทำให้อีกฝ่ายรู้สึกดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่คาดคิดว่ามันจะจบลงแบบนี้ และยังคงพยายามทำความเข้าใจกับความจริงข้อนี้อยู่ การเติมความรู้สึกดีๆ เล็กๆ น้อยๆ ลงไปในบทสนทนาตอนเลิกราจะช่วยให้คุณกลับมาสานสัมพันธ์กันได้ง่ายขึ้นเมื่อเรื่องจบลง ใครจะรู้ คุณอาจเจอเพื่อนที่ไว้ใจได้ในตัวแฟนเก่าก็ได้!

7. พูดคุยเรื่องการหยุดพักก่อนที่จะกลับมาเป็นเพื่อนกันอีกครั้ง

คุณไม่สามารถเปลี่ยนจากคู่รักไปเป็นเพื่อนสนิทได้ทันที คุณจำเป็นต้องมีเวลาอยู่ห่างกันเพื่อเยียวยาความเจ็บปวด ฟื้นฟูอารมณ์ และเติบโตเป็นบุคคลที่ดีขึ้น การปฏิบัติตามกฎการไม่ติดต่อกันและตกลงกันถึงระยะเวลาที่ต้องการหลีกเลี่ยงการติดต่อกันนั้นเป็นความคิดที่ดี อาจจะเป็นตั้งแต่ไม่กี่สัปดาห์ไปจนถึงหนึ่งเดือน หกเดือน หนึ่งปี หรือมากกว่านั้น

คุณและแฟนเก่าอาจต้องการเวลาก่อนที่จะพร้อมที่จะกลับมาอยู่ด้วยกันอีกครั้ง แม้ว่าคุณจะพยายามยุติความสัมพันธ์ด้วยดีแล้วก็ตาม การที่คุณตัดสินใจเลิกกันตั้งแต่แรกบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติในความสัมพันธ์ของคุณ อารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ในความสัมพันธ์อาจปะทุขึ้นและทำให้ความสัมพันธ์ขมขื่นได้ หากคุณเริ่มมีความสัมพันธ์กันเร็วเกินไป

8. เปิดใจรับฟังความผิดพลาดของคุณเองด้วย

ไม่เคยมีใครพูดว่า "เราจบความสัมพันธ์กันด้วยดี" โดยที่อีกฝ่ายคอยชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของอีกฝ่ายอยู่ตลอดเวลา ขณะที่นั่งฟังรายการซักรีดอย่างเงียบๆ จำไว้ว่าการเต้นแทงโก้ต้องใช้สองคน หากความสัมพันธ์กำลังตกต่ำมาระยะหนึ่ง โอกาสที่คู่ของคุณจะบ่นเกี่ยวกับบทบาทของคุณก็มีสูง

แม้ว่าจะเป็นเพียงความผิดพลาดเล็กน้อยที่ไม่เป็นอันตราย แต่การที่พวกเขาเลือกที่จะพูดถึงเรื่องเหล่านั้นก็อาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามจะยุติความสัมพันธ์อย่างดี หากพวกเขาพูดถึงข้อบกพร่องของคุณ อย่าตกใจหรือแสดงท่าทีปกป้องตัวเอง จงตั้งใจฟังและขอโทษที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวดหลีกเลี่ยงการลงรายละเอียดเฉพาะเจาะจง เพราะอาจทำให้การสนทนากลายเป็นเรื่องของการกล่าวโทษกันได้

9. ขอบคุณพวกเขาสำหรับทุกสิ่ง

จะจบความสัมพันธ์ด้วยดีได้อย่างไร? ลองเติมความรู้สึกขอบคุณลงไปในบทสนทนาดูบ้าง แน่นอนว่าตอนนี้ทุกอย่างอาจจะไม่ได้สวยงามนัก และคุณก็อาจจะกำลังเจ็บปวดในแบบของคุณเช่นกัน แต่ฉันมั่นใจว่ามันไม่ได้เป็นแบบนี้มาตลอด คุณอาจจะกำลังมุ่งหน้าไปในทิศทางที่ต่างออกไป แต่คนๆ นี้มีความหมายพิเศษสำหรับคุณในบางช่วงเวลา และได้เติมเต็มชีวิตคุณ ประสบการณ์นั้นจะอยู่กับคุณตลอดไป

วิธีที่ดีที่สุดในการจบความสัมพันธ์อย่างดีคือการขอบคุณพวกเขาสำหรับทุกสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อคุณ การบอกเขาว่ามันจบแล้วหรือบอกเธอว่าคุณอยากเลิกกันไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่ขมขื่นหรือเต็มไปด้วยความเกลียดชัง มันสามารถจบลงด้วยการลูบไล้เบาๆจูบลาหวานๆและคำพูดที่จริงใจว่า “ขอบคุณที่เคยอยู่ในชีวิตของฉัน”

อย่างไรก็ตาม จงแน่ใจว่าการแสดงออกถึงความกตัญญูของคุณจะไม่ทำให้พวกเขามีความหวังลมๆ แล้งๆ ที่จะคืนดีกัน จงสุภาพ จริงใจ และในขณะเดียวกัน จงยืนหยัดในการตัดสินใจของคุณ ใช่ การยุติความสัมพันธ์อย่างสง่างามนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคนๆ นี้มีความหมายกับคุณ มันก็คุ้มค่าที่จะพยายามช่วยพวกเขาให้พ้นจากความเจ็บปวดในระยะยาว

10. อย่าเย็นชาต่อน้ำตาของพวกเขา แต่ก็อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับมันเช่นกัน

เมื่อคุณเลิกกับใครสักคน จงคาดหวังว่าพวกเขาจะเสียใจทางอารมณ์ หรือแม้แต่ร้องไห้ออกมา เมื่อเป็นเช่นนั้น คุณไม่ควรรู้สึกแย่กับการตัดสินใจของคุณ หรือปล่อยวางจนไม่พยายามทำให้เขารู้สึกดีขึ้นเลย การรักษาสมดุลนี้อาจเป็นเรื่องยาก และคนส่วนใหญ่มักจะถูกโน้มน้าวด้วยอารมณ์ที่แตกสลายนี้และเริ่มคิดทบทวนการตัดสินใจของตนเอง หรือไม่ก็แสดงท่าทีเย็นชาและห่างเหินจนอีกฝ่ายเริ่มรู้สึกไม่พอใจ

เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจในส่วนนี้ได้อย่างถูกต้อง เอลิซาแนะนำว่า “การเลิกราอาจเป็นการตัดสินใจที่หุนหันพลันแล่นหรือเป็นการตัดสินใจที่ไตร่ตรองมาอย่างดีแล้วก็ได้ ไม่ว่ากรณีใดก็อาจสร้างความทุกข์ใจให้กับผู้รับผลที่ตามมาได้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้ที่ตัดสินใจเลิกราคือต้องไตร่ตรองถึงเหตุผลของการเลิกรา และอย่าปล่อยให้อารมณ์ของคู่ครองพาไป”

เพื่อลดความเจ็บปวดให้น้อยที่สุดแก่คู่ของคุณ จงยอมให้ตัวเองได้กอดและดูแลพวกเขาในขณะนั้น การกอดที่อบอุ่นจะช่วยให้ช่วงเวลานั้นเบาลง การกอดนี้จะเป็นสิ่งที่พวกเขาจะจดจำไปตลอดชีวิต และในที่สุดมันจะช่วยให้พวกเขาเอาชนะความรู้สึกด้านลบใดๆ ที่อาจมีต่อคุณได้ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเลิกราอย่างสันติ แต่จงระมัดระวังและระลึกถึงขอบเขตของคุณ คุณไม่ต้องการให้การสนทนานี้จบลงด้วยการมีเพศ สัมพันธ์หลังการ เลิกรา

จะพูดอะไรเพื่อยุติความสัมพันธ์ด้วยดี?

ใครก็ตามที่พูดว่า "คำพูดสร้างหรือทำลายคุณได้" ย่อมรู้ดีว่ากำลังพูดถึงอะไร แม้แต่บทสนทนาที่แสนธรรมดาที่สุดก็อาจกลายเป็นเรื่องรุนแรงได้หากเลือกใช้ถ้อยคำไม่ถูกต้อง เมื่อเปรียบเปรยถึงหัวใจและจิตวิญญาณของอีกฝ่าย การเลือกถ้อยคำอย่างรอบคอบและไพเราะจึงยิ่งสำคัญมากขึ้นไปอีก ดังนั้น หากคุณยังสงสัยว่า "จะยุติความสัมพันธ์ด้วยดีได้อย่างไร" บางทีบทสรุปเกี่ยวกับประโยคบอกเลิกนี้อาจช่วยคุณได้:  

• “ฉันก็เสียใจกับเรื่องนี้เช่นเดียวกับคุณ”
• “ฉันหวังว่าคุณจะพบกับความสุข”
• “ฉันกลัวว่าเราจะไม่ดีต่อกันอีกแล้ว”
• “ฉันทำแบบนี้ต่อไปไม่ได้แล้ว และคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้”
• “น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันคิดไว้”
• “ฉันรักคุณแต่เราต้องการสิ่งที่ต่างกัน”
• “ฉันจะยุติความสัมพันธ์แบบไม่ผูกมัดเพราะฉันต้องการมากกว่านี้”
• “ฉันรู้ว่าตอนนี้ฉันคงพูดอะไรให้คุณรู้สึกดีขึ้นไม่ได้ แต่ฉันจะหวังดีกับคุณเสมอ”
• “ฉันหวังว่าเราจะได้ใช้เวลาร่วมกันในฐานะเพื่อนสักวันหนึ่ง”
• “ตอนนี้มันอาจจะดูไม่เหมือน แต่คุณจะมีที่พิเศษในใจฉันเสมอ”
• “ฉันหวังว่าเราจะทำให้ทุกอย่างสำเร็จได้ แต่มันไม่ใช่แบบนั้น”

เมื่อคุณบอกคนรักว่าต้องการเลิกกัน บทสนทนาอาจพลิกผันไปมาได้หลายทาง ตั้งแต่การอ้อนวอนให้คุณเปลี่ยนใจ ไปจนถึงการระบายความโกรธออกมา ปฏิกิริยาของพวกเขาอาจเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วเมื่อต้องเผชิญกับอารมณ์ที่หลากหลาย สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คืออย่าจมอยู่กับความปั่นป่วนทางอารมณ์นี้ ตราบใดที่คุณใส่ใจในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้และลงมือปฏิบัติด้วยความเห็นอกเห็นใจ การหาทางยุติความสัมพันธ์ด้วยดีก็ไม่ใช่เรื่องยาก

บทความนี้ได้รับการอัปเดตในเดือนพฤษภาคม 2023

ผู้ชายมีพฤติกรรมอย่างไรหลังจากการเลิกรา? 11 สิ่งที่คุณไม่รู้

5 ขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่ามีการปิดตัวหลังจากการเลิกรา

อายุต่างกันที่ดีที่สุดสำหรับการแต่งงานที่ประสบความสำเร็จคืออะไร?

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้