8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเพื่อนของคุณกำลังมีอาการซึมเศร้า และ 6 วิธีที่คุณสามารถช่วยได้

บ่อยครั้งที่คนเราพูดว่า “ฉันรู้สึกหดหู่” เมื่อรู้สึกเศร้าและสิ้นหวัง แต่ความรู้สึกนี้มักจะหายไปภายในไม่กี่วัน ในกรณีเช่นนี้ คำว่า “ซึมเศร้า” จึงถูกใช้ผิดความหมาย ในความเป็นจริงแล้ว ซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางจิตชนิดหนึ่งและร้ายแรงกว่าความเศร้าชั่วคราวมากซึมเศร้าคือภาวะที่บุคคลรู้สึกแย่มากจนไม่สามารถทำภารกิจประจำวันได้ และความรู้สึกเช่นนี้จะคงอยู่นาน ด้านล่างนี้คือสัญญาณของภาวะซึมเศร้าและวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือเพื่อนของคุณให้รู้สึกดีขึ้นได้

8 สัญญาณที่เพื่อนของคุณกำลังเป็นโรคซึมเศร้า 

ภาวะซึมเศร้าไม่ได้เหมือนกันในทุกคน มีอาการหลายอย่างที่ปรากฏ ซึ่งจะกล่าวถึงต่อไปนี้

บทความที่เกี่ยวข้อง: ฉันซึมเศร้ามากจนพยายามฆ่าตัวตาย

1. รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา

หากเพื่อนของคุณบ่นว่าเหนื่อยล้า อยู่ตลอดเวลา จนไม่สามารถทำภารกิจประจำวันให้สำเร็จได้ นั่นอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้ายังนำไปสู่ความกระสับกระส่ายและการนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นสัญญาณสำคัญอย่างหนึ่งของภาวะซึมเศร้า

บทความที่เกี่ยวข้อง: ประสบการณ์ของฉันกับโรคซึมเศร้า: ความคิดของจิตใจที่บอบช้ำ

2. ความปั่นป่วน

เมื่อคนเราเป็นโรคซึมเศร้ามักจะเกิดความวิตกกังวลขึ้นความรู้สึกกระวนกระวายนี้มักนำไปสู่การเสพติดเช่น การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์

บทความที่เกี่ยวข้อง: 10 เคล็ดลับในการออกเดทเมื่อคุณมีภาวะวิตกกังวลทางสังคม

3. การลดน้ำหนัก

เมื่อคนเราเป็นโรคซึมเศร้า จะเกิดภาวะเบื่ออาหาร ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ในขณะที่บางคนอาจแสดงอาการกินอาหารอย่างไม่ยั้งคิดส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน การกินอาหารมากเกินไปและการเบื่ออาหารเป็นสัญญาณสำคัญของโรคซึมเศร้าด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง: คำพูดเกี่ยวกับน้ำหนักตัวของเธอคุกคามความเชื่อมั่นในชีวิตสมรสของเธออย่างไร

4. ไม่สนใจเรื่องเซ็กส์

หากคุณพบว่าเพื่อนของคุณบอกคุณว่าเขาหรือเธอหมดความสนใจในเรื่องเพศแล้ว และไม่สามารถรู้สึกตื่นเต้นกับคู่ของคุณได้ นั่นอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า บ่อยครั้งเมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า คนเรามักจะรู้สึกไม่ตื่นตัวเพียงพอ และไม่สามารถถึงจุดสุดยอดได้

บทความที่เกี่ยวข้อง: ความสัมพันธ์นอกสมรสช่วยให้ฉันเอาตัวรอดจากชีวิตสมรสที่ไร้เพศสัมพันธ์ได้

5. ทำร้ายตัวเอง

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตัวเอง

สิ่งที่อาจเริ่มต้นจากการทานยาเกินขนาดหรือการพยายามทำร้ายตัวเอง อาจนำไปสู่การพยายามฆ่าตัวตายในที่สุด ภาวะซึมเศร้านำไปสู่การทำร้ายตัวเอง และหากเพื่อนของคุณกำลังทำแบบนั้นอยู่ ถือเป็นสัญญาณเตือนที่คุณควรสังเกต

6. ร้องไห้

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้าจะรู้สึกแย่มากจนมักร้องไห้ได้ ง่ายมาก

ดังนั้น หากเพื่อนของคุณมีแนวโน้มที่จะร้องไห้ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ แสดงว่าคนนั้นอาจกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า

การไม่สามารถควบคุมน้ำตาได้เป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงภาวะซึมเศร้า

บทความที่เกี่ยวข้อง: หลังจากการเลิกราที่ยุ่งเหยิง ลูกพี่ลูกน้องของฉันเป็นที่พึ่งให้ฉันได้ระบายความรู้สึก และแล้วเธอก็ตกหลุมรักแฟนเก่าของฉัน

7. ความมั่นใจในตนเองต่ำ

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมีความมั่นใจต่ำ พวกเขารู้สึกว่าทุกอย่างที่เกิดขึ้นเป็นความผิดของพวกเขา ความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นตลอดเวลานี้เองที่บั่นทอนความมั่นใจของพวกเขาลง

8. ความยากลำบากในการตัดสินใจ

การขาดความมั่นใจในตนเองทำให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่สามารถตัดสินใจอะไรเองได้ ดังนั้น คุณอาจเห็นว่าเพื่อนของคุณคอยมาขอความช่วยเหลือจากคุณในการตัดสินใจ แม้กระทั่งเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง: ความสัมพันธ์ชั่วข้ามคืน: ในอินเดียเธอขี้อาย แต่ในสหรัฐอเมริกาเธอได้ทดลองสิ่งใหม่ๆ

วิธีช่วยเหลือเพื่อนที่กำลังเป็นโรคซึมเศร้า

หากคุณกำลังคิดว่าจะปลอบใจเพื่อนที่กำลังซึมเศร้าและทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร ต่อไปนี้คือวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้ 6 วิธีที่จะช่วยเพื่อนที่กำลังซึมเศร้าของคุณ

1. ทำให้พวกเขาเปิดกว้าง

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะเก็บเรื่องนี้ไว้เป็นความลับ เพราะมีความกังวลว่าหากเปิดเผยออกมาจะถูกสังคมรังเกียจหรืออาจเป็นเพราะไม่อยากยอมรับว่าตัวเองมีปัญหา ดังนั้น หากคุณพบว่าเพื่อนของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้า คุณควรพยายามทำให้เขาหรือเธอพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้

บทความที่เกี่ยวข้อง: 9 แบบฝึกหัดการสื่อสารสำหรับคู่รักเพื่อพัฒนาชีวิตคู่ของคุณ – โดยผู้เชี่ยวชาญ

แต่พวกเขาก็อาจจะเปิดใจไม่ง่ายนัก ดังนั้นคุณต้องอดทนกับพวกเขาและคอยเตือนพวกเขาอยู่เสมอว่าคุณใส่ใจพวกเขาจริงๆ

หากคุณกำลังคิดว่าไม่ควรพูดอะไรกับคนที่มีอาการวิตกกังวล โปรดจำไว้ว่า – หลีกเลี่ยงวลีอย่าง “ให้กำลังใจตัวเองหน่อย”หรือ “ทำใจซะ” เมื่อคุณได้ยินเธอพูด

พูดคำเช่น “ฉันขอโทษที่คุณต้องเจอเรื่องแบบนี้” หรือ “นั่นฟังดูยากสำหรับคุณจริงๆ” แทน

2. ฟังมากขึ้น

จำไว้ว่าถึงแม้เพื่อนของคุณอาจจะเปิดใจและเล่าความรู้สึก ให้คุณฟัง แต่เขาอาจไม่ได้ต้องการคำแนะนำจากคุณเสมอไป บางครั้งการระบายอารมณ์ที่เก็บกดไว้ทั้งหมดก็อาจทำให้คนๆ นั้นรู้สึกดีขึ้นได้

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณด้วยการฟังให้ดียิ่งขึ้น

ดังนั้น คุณควรทำให้พวกเขาพูดคุยมากขึ้นในขณะที่คุณตั้งใจฟัง อย่าขัดจังหวะขณะที่พวกเขากำลังพูด สิ่งสำคัญคือต้องสามารถพูดสิ่งที่อยู่ในใจพวกเขาออกมาได้ แสดงความเห็นอกเห็นใจไม่ใช่ผ่านสิ่งที่คุณพูด แต่ควรแสดงผ่านภาษากายของคุณ

คุณยังสามารถถามคำถามนำเพื่อให้พวกเขาพูดมากขึ้น

3. ช่วยให้พวกเขาได้รับการรักษาทางการแพทย์

เมื่ออาการซึมเศร้าเริ่มรุนแรงขึ้น การพูดคุยเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยอะไร ควร พาไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

ช่วยเหลือพวกเขาด้วยการหาผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดที่ดี และนัดหมายให้พวกเขาเป็นครั้งแรก และอยู่เคียงข้างพวกเขาเมื่อพวกเขาไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัด

คุณยังสามารถช่วยพวกเขาได้โดยการระบุคำถามต่างๆ ที่พวกเขาควรถามในช่วงเซสชันแรกกับนักบำบัด

บทความที่เกี่ยวข้อง: 6 ปัญหาความสัมพันธ์ที่คนรุ่นมิลเลนเนียลพูดถึงมากที่สุดในระหว่างการบำบัด

4. คอยให้กำลังใจพวกเขา

อาจเกิดขึ้นได้ว่าในวันใดวันหนึ่งเพื่อนของคุณปฏิเสธที่จะไปเข้ารับการบำบัดนี่คือส่วนของคุณ คุณต้องคอยให้กำลังใจเขาด้วยประโยคต่างๆ เช่น “ครั้งที่แล้วดีมากเลย และตอนนี้คุณก็รู้สึกดีขึ้นมากแล้ว อย่าเพิ่งยกเลิกเลยนะ”

5. ช่วยงานบ้านประจำวัน

เมื่อคนเราเกิดภาวะซึมเศร้า มักจะคิดมากเกินไป ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองมากขึ้น และส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนอื่นๆ ของร่างกายน้อยลง ด้วยเหตุนี้ เราจึงรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาและไม่สามารถทำงานประจำวันได้

ในฐานะเพื่อน คุณสามารถเสนอตัวที่จะช่วยงานประจำวัน เช่น ซักผ้า ไปซื้อของชำกับพวกเขา หรือช่วยจ่ายบิลต่างๆ ตรงเวลา

6 ในการติดต่อ

คุณจะพบว่าถ้าเพื่อนของคุณกำลังซึมเศร้า เขาหรือเธอก็จะเริ่มยกเลิกแผนการที่คุณทั้งคู่วางแผนกันไว้บ่อยๆ อย่าเก็บเรื่องนี้มาคิดมาก แต่จงตระหนักว่าสาเหตุที่แท้จริงคือภาวะซึมเศร้าต่างหาก พยายามติดต่อหากันอยู่เสมอ หากจำเป็นก็ลองแวะไปเยี่ยมเยียนพูดคุยกันดู

ภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงกว่าได้หากไม่ได้รับการดูแล ดังนั้น หากคุณรู้จักใครสักคนที่กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า รีบติดต่อและให้กำลังใจผู้ที่กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าตั้งแต่วันนี้

เราขอขอบคุณดร. มานู ติวารีหัวหน้าแผนกสุขภาพจิต จิตแพทย์ที่ปรึกษา โรงพยาบาลฟอร์ติส นอยดา สำหรับข้อมูลที่ท่านได้ให้ไว้

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม