การเลิกราเป็นเรื่องเจ็บปวด มีปัญหาพื้นฐานมากมายที่แฝงอยู่และความเป็นไปได้ที่ความรู้สึกที่มีต่ออดีตคนรักจะยังคงอยู่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อคำถามเรื่องการเป็นเพื่อนกับอดีตคนรักถูกหยิบยกขึ้นมา คุณต้องคิดให้หนักและนานว่ามันจะส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร จะเป็นอุปสรรคต่อการเยียวยาและความสามารถในการก้าวต่อไปของคุณหรือไม่ แม้ว่าคุณจะตัดสินใจว่าคุณพร้อมสำหรับความสัมพันธ์แบบเพื่อนกับคนที่คุณเคยมีความสัมพันธ์แบบคนรักด้วยแล้ว การกำหนดขอบเขตของการเป็นเพื่อนกับอดีตคนรักก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ
คุณคงไม่อยากจุดไฟความรู้สึกที่มีต่ออดีตคนรักขึ้นมาอีก และคงไม่อยากให้ความโกรธหรือความขุ่นเคืองที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขมาบดบังมิตรภาพของคุณ ที่สำคัญที่สุด คุณต้องตระหนักถึงแรงจูงใจเบื้องหลังการอยากเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า ในบทความนี้ เราจะมาไขข้อข้องใจเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า และช่วยให้คุณเข้าใจว่าควรเริ่มต้นเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าอย่างไร
ฉันควรเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าไหม? วิธีประเมินว่าคุณพร้อมหรือยัง
สารบัญ
การเลิกราอาจทำให้คนๆ หนึ่งต้องดิ้นรนกับปัญหามากมายที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข และแล้วความพ่ายแพ้ที่ยากจะหาทางออกได้ก็เข้ามาขัดขวางความสามารถในการก้าวต่อไปของคุณ ถึงจุดหนึ่ง คุณโกรธแฟนเก่าที่มีบทบาทในการเลิกรา และแล้วคุณก็โหยหาพวกเขา ปรารถนาให้คุณ... กลับมารวมกันอีกครั้งคุณรู้สึกเศร้า คุณคิดถึงพวกเขา มันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการโศกเศร้าหลังจากการเลิกรา ซึ่งท้ายที่สุดจะนำคุณไปสู่ขั้นตอนของการยอมรับและเตรียมพร้อมที่จะก้าวต่อไป
ท่ามกลางเรื่องราวทั้งหมดนี้ เมื่อคำถามที่ว่า "ฉันควรเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าไหม" ผุดขึ้นมา ก็ไม่มีคำตอบที่ง่ายหรือใช้ได้กับทุกคน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ในขั้นตอนไหนของการฟื้นฟูหลังเลิกรา คุณหวังอะไรจากการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า และคุณพร้อมทางอารมณ์สำหรับมิตรภาพครั้งนี้หรือไม่
เนื่องจาก Reddit นี้ ผู้ใช้งาน พูดถึงการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าว่า “มันเป็นไปได้แน่นอน แต่ความสำเร็จนั้นแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับลักษณะของการเลิกรา วุฒิภาวะของคนสองคนที่เกี่ยวข้อง ขอบเขตที่แต่ละคนกำหนดและรักษาไว้ และความคาดหวังของมิตรภาพโดยรวม” ดังนั้น ก่อนที่จะตัดสินใจเช่นนี้ ลองใช้เวลาไตร่ตรองและประเมินดูว่าคุณพร้อมที่จะปล่อยให้แฟนเก่ากลับเข้ามาในชีวิตอีกครั้งหรือไม่ แม้ว่าจะเป็นเพียงเพื่อนก็ตาม นี่คือคำถามสองสามข้อที่คุณควรถามตัวเอง:
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าที่คุณยังรัก – 8 สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้
1. ฉันมีความรู้สึกหลงเหลืออยู่หรือเปล่า?
การเลิกราก็เหมือนกับการได้ลิ้มรสอาหารเน่าเสีย ประสบการณ์นั้นเลวร้าย และสุดท้ายแล้วคุณก็ยังคงรู้สึกแย่อยู่ดี จากทฤษฎี ขั้นตอนของความโศกเศร้าหลังจากการเลิกราคุณจะต้องผ่านสิ่งต่อไปนี้:
- การปฏิเสธ
- ความโกรธ
- โรคซึมเศร้า
- การต่อรองราคา
- การยอมรับ
เมื่อก้าวผ่านช่วงเลิกรา คนเรามักจะติดอยู่ในขั้นตอนเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความโกรธหรือการต่อรอง การจะเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าอีกครั้ง คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้ผ่านพ้นความรู้สึกที่หลงเหลืออยู่ที่มีต่อพวกเขาไปแล้ว ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกกังวลและความเจ็บปวด หรือความรักและความโหยหา หากคุณสงสัยว่า "การเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าสามารถนำไปสู่การกลับมาคบกันใหม่ได้หรือไม่" แสดงว่าคุณยังคงไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์แบบเพื่อนแท้กับพวกเขา เช่นเดียวกัน หากคุณยังคงรู้สึกขุ่นเคืองหรือโกรธแค้นแฟนเก่า การเป็นเพื่อนกันอาจระเบิดออกมาได้
2. ความรู้สึกมีค่าในตัวเองของฉันหลังจากการเลิกราเป็นอย่างไรบ้าง?
หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดของการเลิกราคือการที่มันบั่นทอนความมั่นใจในตัวเองและคุณค่าในตัวเองอย่างรุนแรง คุณจะรู้สึกอึดอัดและไม่อาจเข้าใจได้ว่าการขาดหายไปของใครสักคนสามารถสร้างความปั่นป่วนทางอารมณ์อย่างรุนแรงภายในตัวคุณได้อย่างไร
ความรู้สึกเหล่านี้อาจรุนแรงขึ้นเมื่อแฟนเก่าของคุณเป็นคนตัดสินใจเลิกกับคุณ เมื่อเป็นเช่นนั้น คุณจะเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองทุกอย่าง และเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ในทางกลับกัน หากคุณเป็นคนเลิกกับแฟน คุณอาจกำลังเผชิญกับช่วงเวลาแห่งความรู้สึกผิดและความไม่มั่นใจในตัวเอง คุณอาจพบว่าตัวเองถามคำถามที่ดูถูกตัวเอง เช่น ฉันเป็นอะไรไป ฉันเพิ่งทิ้งสิ่งที่ดีที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับฉันไปหรือเปล่า
การเยียวยาตัวเองหลังเลิกรายังหมายถึงการทำให้ส่วนที่บอบช้ำเหล่านี้กลับมาสมบูรณ์อีกครั้ง จนกว่าคุณจะทำแบบนั้นและผ่านพ้นจุดที่ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงทำให้คุณรู้สึกเหมือนล้มเหลว คุณไม่ควรเปิดประตูสู่มิตรภาพกับแฟนเก่า
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 11 เคล็ดลับในการจัดการกับความเหงาหลังจากการเลิกราและค้นหาการสนับสนุน
3. ฉันและอดีตแฟนมีจุดยืนอย่างไรในเรื่องนี้?
กุญแจสำคัญของการก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์คือการจบความสัมพันธ์ ดังนั้น หากคุณเพิ่งเลิกราและกำลังคิดที่จะเป็นเพื่อนกันต่อไป คุณต้องถามตัวเองว่า: ฉันจบความสัมพันธ์แล้วหรือยัง? จริงๆ แล้ว การปิดสามารถคอมe ในหลาย ๆ ด้าน และมันอาจจะดูเหมือนกับสิ่งเหล่านี้:
- การสนทนาที่มีประสิทธิผลซึ่งคุณจะแก้ไขปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขและความรู้สึกด้านลบในอดีตของคุณ
- การกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมและบรรลุข้อตกลงว่าจะไม่ละเมิดขอบเขตของตน
- ยอมรับว่าความสัมพันธ์นี้ถึงจุดสิ้นสุดแล้ว
จนกว่าคุณจะถึงจุดที่การคิดถึงการเลิกราไม่ได้ก่อให้เกิดพายุอารมณ์ภายในตัวคุณ คำตอบของคำถาม "ฉันควรเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าไหม" ก็ยังคงอยู่ที่ "ไม่"
15 ขอบเขตสำคัญในการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า
มิตรภาพกับแฟนเก่าอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็มีบางสถานการณ์ที่คุณไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ เช่น หากพวกเขาเป็นเพื่อนร่วมงาน เพื่อนสนิท หรืออาศัยอยู่ในอาคารเดียวกัน ในกรณีเหล่านี้ การพบปะกับแฟนเก่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย หากหลังจากพิจารณาตัวเองแล้วว่าคุณสามารถเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้หรือไม่ แล้วคุณตัดสินใจว่านี่คือหนทางที่ถูกต้องสำหรับคุณ เพื่อรักษาความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นและขจัดความอึดอัดจากการเผชิญหน้ากันที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขตบางอย่าง
สิ่งนี้จะยิ่งสำคัญมากขึ้นหากการเชื่อมต่อกับอดีตของคุณไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ และพวกเขาพยายามติดต่อคุณ บางที แฟนเก่าของคุณปลดบล็อคคุณ และส่งข้อความหาคุณแบบเพื่อน ณ จุดนั้น การเข้าใจว่าทำไมแฟนเก่าถึงอยากเป็นเพื่อนกันนั้นสำคัญพอๆ กับการทำความเข้าใจเหตุผลของคุณในการรักษาความสัมพันธ์แบบเพื่อนกับพวกเขา อาจเป็นอะไรที่ดูไม่เป็นอันตราย เช่น เขาไม่อยากให้กลุ่มเพื่อนของคุณแตกแยก หรืออาจจะบิดเบือน เช่น ใช้มิตรภาพเป็นเครื่องยึดเหนี่ยวรั้งความเป็นไปได้ที่จะกลับมาคืนดีกัน คุณต้องเตรียมพร้อมรับมือกับทุกความเป็นไปได้ และวิธีที่ดีที่สุดคือการกำหนดขอบเขตการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า อย่างเช่น:
1. ห้ามจีบ
ไม่ว่าคุณจะตั้งขอบเขตกับอดีตเมื่ออยู่ใน ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ หรือเมื่อคุณโสดและยังคงฟื้นตัวจากการเลิกรา คุณต้องหลีกเลี่ยงการหยอกล้อให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ การอยู่ใกล้กันอาจทำให้คุณสัมผัสแขนหรือพูดจาหยอกล้อกันโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้อาจก่อให้เกิดความรู้สึกหรือความสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่แต่ละคนต้องการจากมิตรภาพนี้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่ควรทำเช่นนั้น นี่คือพฤติกรรมหยอกล้อบางอย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อพูดคุยกับอดีตคนรักซึ่งตอนนี้กลายเป็นเพื่อน:
- หลีกเลี่ยงการส่งข้อความหาพวกเขาในเวลาที่ไม่ปกติ
- อย่าตอบโต้การจีบของพวกเขา
- อย่าส่งอิโมจิหัวใจให้พวกเขา
- อย่าถามคำถามเกี่ยวกับชีวิตทางเพศของพวกเขา
- หลีกเลี่ยงการนำพวกเขาไปโดยตั้งใจ
2. รอจนกว่าคุณจะผ่านพ้นการเลิกราไปได้
คุณต้องผ่านความรู้สึกหลังเลิกราและปรับตัวเข้ากับชีวิตที่ไม่มีอดีตคนรักของคุณเสียก่อน ก่อนที่จะพิจารณาเป็นเพื่อนกับเขา แม้ว่าคุณจะ... ยุติความสัมพันธ์ด้วยดีคุณยังต้องใช้เวลาในการโศกเศร้ากับการสูญเสียและฟื้นตัวจากความสูญเสียที่คุณเพิ่งเผชิญ
หากคุณไม่สละเวลาและพื้นที่เพื่อเยียวยาตัวเอง คุณจะไม่มีวันฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ การมีแฟนเก่าอยู่ในชีวิตของคุณจะคอยย้ำเตือนถึงสิ่งที่คุณสูญเสียไป และความภาคภูมิใจในตัวเองของคุณจะลดลงทุกครั้งที่เห็นเขาก้าวหน้าในชีวิตรัก
เมื่อถูกถามใน Reddit ว่าการเป็นเพื่อนกับอดีตคนรักเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ ผู้ใช้งาน ตอบว่า “ฉันคิดว่ากว่าจะเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าที่สนิทกันมาก ๆ ต้องใช้เวลามากกว่า 6 เดือนแน่ ๆ แต่ถ้าเลิกกันไปได้สองปีแล้ว ก็ยังเป็นเพื่อนที่ดีต่อกันได้ อย่างน้อยที่สุดก็ควรให้เวลาตัวเองและเขาในการเดทกับคนสำคัญ ๆ สักสองสามคน ก่อนที่จะกลับมาคบกันใหม่”
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: มนต์ 12 ประการของการเป็นโสดอย่างมีความสุขในขณะที่คุณยังโสด
3. ให้มันสบายๆ
เป็นเพื่อนกับแฟนเก่า หมายถึงการเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดและสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับพวกเขาตั้งแต่ต้น ในการทำเช่นนั้น คุณต้องรักษาปฏิสัมพันธ์และลักษณะความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาให้ผ่อนคลายและเป็นธรรมชาติ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่เข้ามาครอบงำ ตัวอย่างขอบเขตกับอดีตคนรัก ได้แก่:
- อย่าพูดถึงความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ
- ไม่มีการพูดคุยถึงเป้าหมายความสัมพันธ์ในอดีต
- หลีกเลี่ยงการเปิดเผยรายละเอียดที่มากเกินไปเกี่ยวกับคนใหม่ที่คุณกำลังคบหาด้วย
- อย่าถามรายละเอียดส่วนตัวเกี่ยวกับคู่รักปัจจุบันของพวกเขา
- อย่าฝืนมิตรภาพนี้ให้เกิดขึ้น ปล่อยให้มันดำเนินไปตามธรรมชาติ และสนุกไปกับการทำความรู้จักกันในฐานะเพื่อน
4. เคารพพื้นที่ส่วนตัวของกันและกัน
ปัญหาใหญ่ที่สุดที่คนเราเผชิญเมื่อพยายามเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าคือ พอผ่านช่วงอึดอัดใจแรกๆ ไปได้แล้ว พวกเขาก็มักจะลืมเรื่องเลิกราไป กลับมาสู่ความสบายใจที่เคยมีร่วมกันในความสัมพันธ์อีกครั้ง นี่คือช่วงเวลาที่คุณควรพูดคุยกันอย่างจริงจังเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขตในการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า
หากคุณรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ด้วยกันแล้ว คุณจำเป็นต้องกำหนดพารามิเตอร์ของ พื้นที่ส่วนตัวในความสัมพันธ์ใหม่ของคุณยกตัวอย่างเช่น ตอนที่คบกัน คุณทั้งคู่อยากรู้เรื่องราวในแต่ละวันของกันและกัน แต่ตอนนี้ในฐานะเพื่อน คุณได้รับอนุญาตให้เก็บรายละเอียดส่วนตัวบางอย่างไว้กับตัวเองได้ นี่เป็นสิ่งเดียวที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นใหม่กับพวกเขาได้
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 9 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับมือกับอาการซึมเศร้าหลังจากการเลิกรา
5. ปล่อยวางเรื่องเลวร้ายทั้งหมด
ทุกความสัมพันธ์ย่อมมีขึ้นมีลง ความทรงจำเหล่านี้บางครั้งก็ยังคงเต็มไปด้วยความรู้สึกต่างๆ ที่เคยเกิดขึ้นก่อนหน้านั้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อคุณคิดที่จะเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า ปล่อยวางอดีต และการเริ่มต้นใหม่ก็สำคัญ เพราะคุณไม่สามารถเป็นเพื่อนใหม่ของแฟนเก่าได้ หากยังมีเรื่องบาดหมางระหว่างคุณสองคน นี่คือกฎพื้นฐานที่คุณต้องกำหนดไว้เมื่อคุณกำลังกำหนดขอบเขตการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า ทั้งในขณะที่คบกันอยู่หรือขณะที่ยังโสด:
- อย่าให้เพื่อนของคุณเข้ามาเกี่ยวข้องด้วยการพูดจาเหยียดหยามกัน
- อย่ารำลึกถึงความทรงจำอันแสนสุขนานเกินไปหรือในลักษณะใกล้ชิด
- อย่าเล่นเกมโทษกันและกลับมาพิจารณาสาเหตุของการเลิกรา
- หลีกเลี่ยงการพบปะกันในสถานที่ที่เคยร่วมความทรงจำอันแสนสุขร่วมกัน
6. ระวังความรู้สึก
เมื่อพิจารณาจากประวัติของคุณกับแฟนเก่าแล้ว ย่อมมีโอกาสเสมอที่จะกลับไปมีความรู้สึก... อีกครั้ง เมื่อคุณเริ่มมีความสุขกับพวกเขา อดีตจะถูกกระตุ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การกลับมาของอารมณ์เก่าๆ และทำให้คุณตกหลุมรักพวกเขาอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม การกลับไปคืนดีกับแฟนเก่าไม่ได้ผลเสมอไป และมันจะทำลายโอกาสในการสร้างมิตรภาพที่แท้จริง ดังนั้น การมองหาความรู้สึกดีๆ ไม่ใช่แค่ของแฟนเก่า แต่รวมถึงของตัวคุณเองด้วย คุณต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความทรงจำเดิมๆ
7. อย่าใส่ใจกับการตัดสินของคนรอบข้าง
ไม่ใช่ทุกคนที่จะยอมรับแนวคิดการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้ อาจมีบางคนรอบตัวคุณที่สงสัยในการตัดสินใจนี้ ตลอดเส้นทาง คุณจะถูกถามคำถามเช่น:
- “คุณก็เหมือนกัน ก้าวต่อไปและพบกับความสุข? "
- “คุณแน่ใจเรื่องนี้ไหม?”
- “คุณกำลังพยายามจะกลับมาคืนดีกับพวกเขาใช่ไหม?”
- “พวกนายมีเซ็กส์กันแบบลับๆ โดยอ้างว่าเป็นเพื่อนกันเหรอ?”
คำถามทั้งหมดนี้อาจทำให้คุณลังเลใจกับการตัดสินใจที่จะเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า แต่ถ้าคุณมั่นใจในเจตนาของคุณและมิตรภาพนั้นเป็นผลดีต่อคุณและแฟนเก่า รวมถึงคนสำคัญคนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง (ไม่ว่าจะเป็นของคุณหรือของแฟนเก่า) คุณก็ไม่ควรปล่อยให้การตัดสินและการรังแกมาทำร้ายจิตใจคุณ ถ้าคุณมั่นใจว่าความรู้สึกของคุณหายไปแล้วและคุณไม่สนใจที่จะคบกับเขาอีก สิ่งที่คนอื่นพูดจาเหน็บแนมก็ไม่สำคัญ
8. อย่าหลงไปกับหลุมดำการสะกดรอยตามบนโซเชียลมีเดีย
เมื่อคุณกลับมาเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าอีกครั้ง คุณจะปล่อยให้อีกฝ่ายกลับเข้ามาในชีวิตเสมือนจริงของตัวเองด้วย ยกตัวอย่างเช่น หากคุณบล็อกหรือเลิกติดตามแฟนเก่าหลังจากเลิกกัน เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเป็นเพื่อนกัน คุณก็จะปล่อยวางข้อจำกัดเหล่านี้ไป เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณอาจต้องการตรวจสอบดูว่าแฟนเก่าของคุณทำอะไรในช่วงเวลาที่คุณไม่ได้อยู่กับเขา และนั่นก็ไม่เป็นไร แต่คุณต้องรู้ว่าควรขีดเส้นแบ่งไว้ตรงไหน
อย่าถูกดูดเข้าไปในหลุมดำของ สะกดรอยตามอดีตแฟนของคุณทางออนไลน์เมื่อคุณปล่อยตัวเองไปตามทางนี้ ความอยากรู้ว่าเขาคบกันมานานแค่ไหนแล้ว คบกับใครมากี่คน และจริงจังกับคนใหม่หรือเปล่า อาจกลายเป็นสิ่งที่กัดกินจิตใจคุณไปเสียหมด มันอาจจะทำลายความก้าวหน้าที่คุณมีในการก้าวข้ามอดีต และยิ่งไปกว่านั้น ยังทำลายมิตรภาพระหว่างคุณกับเขาอีกด้วย
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการรับมือกับความรู้สึกว่างเปล่าหลังจากการเลิกรา
9. อย่าให้คำแนะนำเรื่องความสัมพันธ์แก่พวกเขา
คุณคือคนสุดท้ายที่พวกเขาต้องการ คำแนะนำความสัมพันธ์ จาก. ชีวิตรักของพวกเขาไม่ได้เกี่ยวข้องกับคุณเลย พวกเขาอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะรับฟังคำแนะนำจากคนที่เคยรัก แม้ว่าพวกเขาจะเป็นฝ่ายเข้าหาคุณเพื่อขอคำแนะนำก็ตาม ทางที่ดีที่สุดคือเก็บความคิดนั้นไว้กับตัวเองและอย่าไปยุ่งเกี่ยวกับชีวิตรักปัจจุบันของพวกเขา การปฏิบัติตามขอบเขตพื้นฐานเหล่านี้กับอดีตคนรักเมื่ออยู่ในความสัมพันธ์ใหม่หรือเมื่อพวกเขากำลังคบหากับคนใหม่สามารถป้องกันไม่ให้เรื่องต่างๆ กลายเป็นเรื่องเลวร้ายสำหรับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง
10. อย่าพูดถึงความสัมพันธ์ในอดีตของคุณกับคู่รักปัจจุบันของพวกเขา
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเป็นเพื่อนกันต่อไปแล้ว โอกาสที่คุณจะได้พบกับคนรักใหม่ของแฟนเก่าของคุณก็มาถึงแล้ว อย่าเล่าเรื่องราวที่คุณเคยทำกับแฟนเก่า หรือเรื่องราวที่พวกเขาเป็นตอนอยู่กับคุณให้พวกเขาฟัง เพราะมันอาจจะดูเหมือนว่าคุณกำลังพยายามทำให้พวกเขารู้สึกหึงหวงหรือรู้สึกไม่มั่นคง แม้ว่านั่นจะไม่ใช่ความตั้งใจของคุณก็ตาม
ปล่อยให้พวกเขาค้นพบคู่ของตัวเอง แล้วคุณจะสนุกกับชีวิตในแบบที่เป็นอยู่ นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดเกี่ยวกับขอบเขตในการเป็นเพื่อนกับคุณ อดีตที่ก้าวต่อไปแล้ว และตกหลุมรักอีกครั้ง คุณคงไม่อยากถูกมองว่าเป็นคนรักที่อกหักแต่ยังพยายามเอาชนะใจแฟนเก่าอยู่หรอก
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: จะเดินหน้าต่อไปอย่างไรเมื่อคุณยังรักแฟนเก่าอยู่?
11. ตั้งความคาดหวังที่ชัดเจน
หนึ่งในกฎสำคัญที่สุดสำหรับการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าคือการพูดคุยกันถึงวิธีปฏิสัมพันธ์ระหว่างกัน แน่นอนว่าการสนทนาอาจจะดูอึดอัดเล็กน้อย แต่จะช่วยให้คุณมั่นคงในระยะยาว หากไม่ทำเช่นนี้ คุณอาจเสี่ยงต่อการติดนิสัยเดิมๆ ของการติดต่อกันตลอดเวลาหรือการพึ่งพาทางอารมณ์ นี่คือพื้นฐานบางประการที่คุณต้องทำความเข้าใจ:
- ตัดสินใจเลือกระดับการสื่อสารที่เหมาะสม เช่น การเช็คอินเป็นครั้งคราวก็ทำได้ แต่การส่งข้อความทุกวันไม่เหมาะ
- หลีกเลี่ยงการโทรในช่วงดึกหรือ การระบายอารมณ์ ที่ทำให้เส้นแบ่งมิตรภาพเลือนลาง
- รักษาการสนทนาให้เป็นกลาง ไม่มีการสารภาพความรู้สึกที่ลึกซึ้ง
12. อย่าคาดหวังการสนับสนุนทางอารมณ์ในระดับเดียวกัน
เมื่อคุณพยายามหาวิธีเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า การตระหนักไว้ว่าคุณไม่สามารถคาดหวังการสนับสนุนทางอารมณ์จากพวกเขาได้เหมือนตอนคบกัน จะช่วยให้คุณรักษาสถานะของตัวเองไว้ได้ และหลีกเลี่ยงความผิดหวังในอนาคต เตือนตัวเองว่าแฟนเก่าไม่ใช่คนที่จะคอยปลอบใจคุณอีกต่อไป และการพึ่งพาพวกเขามากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหา หากคุณรู้สึกอยากพึ่งพาแฟนเก่าเพื่อขอการสนับสนุนทางอารมณ์ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้แทนที่จะลงมือทำตามความปรารถนานั้น:
- หันไปหาเพื่อนหรือสมาชิกครอบครัวที่เชื่อถือได้เพื่อขอการสนับสนุนทางอารมณ์
- หากคุณรู้สึกเปราะบาง จงต่อต้านความอยากที่จะระบายความรู้สึกกับพวกเขาเหมือนที่คุณเคยทำ
- เตือนตัวเองเป็นประจำว่าพวกเขาไม่ได้รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณอีกต่อไป
13. รักษาขอบเขตทางกายภาพให้มั่นคง
นี่คือวิธีเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า 101: กำหนดขอบเขตทางกายภาพและยึดมั่นกับขอบเขตนั้น ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม การสัมผัสทางกาย แม้แต่ท่าทางที่ดูไร้เดียงสา เช่น การกอดหรือการจับมือ ก็สามารถปลุกเร้าอารมณ์เก่าๆ ขึ้นมา ทำให้การรักษาความสัมพันธ์ไว้ยากขึ้น ความสัมพันธ์แบบเพลโตนั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องรักษาขอบเขตทางกายภาพกับแฟนเก่าที่คุณเป็นเพื่อนด้วยอย่างจริงจัง ทำตามนี้:
- หลีกเลี่ยงการกอด การจับมือ หรือการแสดงความรักทางกายใดๆ ที่อาจให้ความรู้สึกโรแมนติกเป็นเวลานาน
- ระวังอย่านั่งใกล้ชิดกันเกินไป เอนตัวพิงกัน หรือสัมผัสกันแบบผิวเผินที่เคยใกล้ชิดกัน
- หากมีข้อสงสัย ให้ถามตัวเองว่า “ฉันจะทำแบบนี้กับเพื่อนคนอื่นไหม”
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การกอดอย่างสงบ: ความหมาย ตำแหน่ง และคุณประโยชน์
14. อย่าทำให้พวกเขาเป็นแผนสำรองของคุณ
การปฏิบัติต่ออดีตคนรักของคุณเหมือนเป็นตาข่ายนิรภัยทางอารมณ์หรือเป็น แผนสำรอง อาจขัดขวางไม่ให้คุณก้าวต่อไปได้อย่างเต็มที่ และอาจทำให้ทั้งสองฝ่ายมีความหวังลมๆ แล้งๆ อย่าปล่อยให้คำถามเช่น "การเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าสามารถนำไปสู่การกลับมาคบกันใหม่ได้หรือไม่" ฝังรากลึกอยู่ในใจคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นเช่นนั้น คุณต้อง:
- หลีกเลี่ยงการโทรหรือออกไปเที่ยวเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกเหงาเท่านั้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังสร้างมิตรภาพและการเชื่อมต่อใหม่ๆ นอกเหนือจากอดีตของคุณ
- หากคุณพบว่าตัวเองกำลังเปรียบเทียบคนใหม่กับอดีตคนรักของคุณ ลองถอยออกมาสักก้าวหนึ่งแล้วประเมินใหม่ว่าคุณพร้อมที่จะเป็นแค่เพื่อนกับพวกเขาจริงๆ หรือไม่
15. เตรียมพร้อมที่จะเดินออกไปหากจำเป็น
ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้วิธีเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้ หากมิตรภาพเริ่มส่งผลเสียมากกว่าผลดี หรือคุณรู้สึกว่าการมีแฟนเก่าอยู่ในชีวิตกำลังขัดขวางการก้าวต่อไป ก็ไม่เป็นไรที่จะถอยออกมาเพื่อความสุขของตัวเอง เช่นเดียวกัน หาก การเห็นแฟนเก่าของคุณอยู่กับคนใหม่ เจ็บปวดเกินไป ปล่อยให้ตัวเองได้ก้าวถอยห่างจากมิตรภาพนั้นเสียที เพื่อให้แน่ใจว่ามิตรภาพกับแฟนเก่าจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ สิ่งสำคัญคือต้อง:
- ตรวจสอบตัวเองเป็นประจำเพื่อทำความเข้าใจว่ามิตรภาพนี้ส่งผลต่อคุณอย่างไร
- หากเกิดความอิจฉา ความรู้สึกค้างคาใจ หรือความเจ็บปวดทางอารมณ์ ควรหยุดพักหรือตัดความสัมพันธ์
- ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณมากกว่าการรักษามิตรภาพที่ถูกบังคับ
วิธีกำหนดขอบเขตมิตรภาพกับอดีตคนรัก: 5 วิธีง่ายๆ
เมื่อคุณกำหนดขอบเขตของการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารให้ชัดเจน ด้วยภาระในอดีตที่ผ่านมา เรื่องนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน แต่คุณสามารถผ่านมันไปได้อย่างง่ายดายด้วย 5 ขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้:
1. กำหนดโซนความสะดวกสบายของคุณอย่างชัดเจน
อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วว่า หากปราศจากขอบเขตที่ชัดเจน อารมณ์ความรู้สึกอาจผุดขึ้นมาอีกครั้ง นำไปสู่ความสับสน ความอิจฉา หรือความเข้าใจผิด ดังนั้น ก่อนที่จะเริ่มต้นมิตรภาพกับแฟนเก่า คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณสบายใจและสื่อสารออกไปอย่างเปิดเผย นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยอย่างตรงไปตรงมากับแฟนเก่าเกี่ยวกับความหมายของมิตรภาพสำหรับคุณทั้งคู่
ลองคิดดูว่าความสัมพันธ์ในอดีตของคุณในด้านไหนที่คุณยอมรับที่จะพูดคุย (เช่น งาน งานอดิเรก) และสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง (เช่น ชีวิตคู่) ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า "ฉันให้คุณค่ากับมิตรภาพของเรา แต่ฉันอยากให้เราหลีกเลี่ยงการพูดถึงประสบการณ์ความรักในอดีตหรือชีวิตคู่ของเรามากกว่า เรามาเน้นที่การสนับสนุนซึ่งกันและกันในแบบที่ไม่ใช่ความรักกันดีกว่า" ตั้งความคาดหวังสำหรับการมีปฏิสัมพันธ์ เช่น ไม่ ข้อความตอนดึก หรือความโปรดปรานส่วนตัว
2. มีการสนทนาที่ซื่อสัตย์และตรงไปตรงมา
เพื่อหลีกเลี่ยงการคาดเดาและความเข้าใจผิดที่อาจนำไปสู่ เส้นแบ่งที่เลือนลางระหว่างการมีส่วนร่วมทางอารมณ์และมิตรภาพคุณไม่ควรพูดแบบขอไปทีเมื่อต้องพูดถึงเรื่องยุ่งยากของการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า แต่ควรพูดคุยกันตรงๆ ตรงไปตรงมาและจริงใจ นี่คือวิธีที่คุณสามารถพูดคุยเรื่องนี้ได้:
- เลือกเวลาและการตั้งค่าที่เหมาะสม: พูดคุยกันเมื่ออารมณ์สงบลงและทั้งสองฝ่ายอยู่ในภาวะจิตใจสงบ
- ให้ชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการและขีดจำกัดของคุณ: ใช้ประโยคที่ขึ้นต้นด้วย "ฉัน" เพื่อแสดงสิ่งที่คุณสบายใจ เช่น "ฉันคิดว่าเราอย่าส่งข้อความกันตอนดึกๆ จะดีกว่า"
- รับฟังมุมมองของพวกเขา: ขอบเขตควรจะเป็นของกันและกัน ดังนั้นถามพวกเขาด้วยว่าพวกเขาสบายใจกับอะไร
- เป็นมิตรแต่ต้องกล้าแสดงออก: วิธีนี้จะทำให้คุณไม่เกิดช่องว่างให้เกิดความเข้าใจผิดและความหวังลมๆ แล้งๆ
- ตกลงเงื่อนไขความเป็นเพื่อน: ลองคุยกันว่าคุณจะสื่อสารกันบ่อยแค่ไหน หัวข้อไหนที่ไม่ควรพูด และคุณจะรับมือกับความสัมพันธ์ในอนาคตอย่างไร เช่น คุณอาจพูดว่า "ฉันอยากเป็นเพื่อนกันต่อไป แต่ฉันคิดว่าเราอย่าคุยกันเรื่องส่วนตัวเลยจะดีกว่า"
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ฉันควรส่งข้อความหาแฟนเก่าไหม? คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อช่วยคุณตัดสินใจ
3. กำหนดกฎการสื่อสารและปฏิบัติตามนั้น
เพื่อป้องกันไม่ให้รูปแบบการสื่อสารแบบเดิมกลับมาซ้ำอีก และเพื่อรักษาความสัมพันธ์แบบเพื่อนไว้อย่างเคร่งครัด คุณจำเป็นต้องพูดคุยกันถึงวิธีและเวลาที่จะปฏิสัมพันธ์กัน ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องพูดคุย ตกลง และปฏิบัติตาม:
- คุณสื่อสารอย่างไรและเมื่อใด: จะส่งข้อความบ้างเป็นครั้งคราวไหม? คุยกันเฉพาะในกลุ่มเท่านั้น? จำกัดการเช็คอินแค่เดือนละครั้งเท่านั้น?
- กำหนดความคาดหวังสำหรับเวลาตอบสนอง: หลีกเลี่ยงนิสัยการตอบกลับทันทีหรือส่งข้อความในช่วงดึก ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของการพึ่งพาทางอารมณ์
- กำหนดว่าแพลตฟอร์มใดเหมาะสม: หากการโต้ตอบทาง DM และข้อความส่วนตัวรู้สึกเป็นส่วนตัวเกินไป ควรพิจารณาจำกัดการมีส่วนร่วม
- จงยึดมั่นในขอบเขตเหล่านี้: เมื่อกำหนดขอบเขตการสื่อสารแล้ว อย่าทำลายขอบเขตนั้น เว้นแต่ทั้งสองฝ่ายจะตกลงกัน
4. สร้างขอบเขตทางอารมณ์ให้กับตัวเอง
แม้จะมีขอบเขตภายนอกอยู่แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสภาวะอารมณ์ของตนเองและจัดการกับความรู้สึกและปฏิกิริยาต่างๆ คุณต้องตระหนักถึงหัวข้อหรือพฤติกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกเปราะบางหรือปลุกเร้าความรู้สึกเก่าๆ และหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น หากคุณสังเกตเห็นความรู้สึกผูกพัน อิจฉา หรือเศร้าคืบคลานเข้ามา ให้ประเมินใหม่ว่ามิตรภาพนั้นกำลังไปได้ดีกับคุณหรือทำให้คุณรู้สึกยากขึ้น ปล่อยคนที่คุณรักอย่างสุดซึ้งไป.
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: จะทำอย่างไรเมื่ออดีตคนรักติดต่อคุณมาหลายปีต่อมา
5. เตรียมพร้อมที่จะเสริมหรือปรับขอบเขตเมื่อเวลาผ่านไป
ไม่มีแบบแผนตายตัวสำหรับการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า และขอบเขตที่คุณกำหนดขึ้นต้องมีความยืดหยุ่น เพื่อให้พวกเขาสามารถพัฒนาหรือเปลี่ยนแปลงไปตามการเปลี่ยนแปลงในชีวิต อารมณ์ และความสัมพันธ์ใหม่ๆ ของคุณได้ ยกตัวอย่างเช่น เมื่อชีวิตดำเนินไป คุณอาจต้องเพิ่มหรือลดระดับการติดต่อ หรือหากการรักษามิตรภาพนั้นซับซ้อนเกินไป ก็ไม่เป็นไรที่จะหยุดพักหรือยุติมันลง จงรู้ว่าการทำในสิ่งที่คุณคิดว่าใช่สำหรับคุณนั้นไม่ใช่เรื่องผิด โดยไม่รู้สึกผิด
คำถามที่พบบ่อย
1. แฟนเก่าทำลายความสัมพันธ์หรือเปล่า?
ไม่หรอก ถ้าคุณกำหนดขอบเขตกับพวกเขาไว้ชัดเจน และสื่อสารอย่างชัดเจนว่าคุณไม่อยากให้พวกเขาทำลายความสัมพันธ์ใหม่ของคุณ ถ้าพวกเขาเป็นคนดีและไม่มีอคติต่อคุณ พวกเขาก็จะปล่อยคุณไปและจะไม่สร้างปัญหาในชีวิตรักของคุณ
2. การเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าถือเป็นเรื่องเป็นพิษหรือไม่?
ไม่เลย ถ้าคุณสองคนมีเจตนาดี การเป็นเพื่อนกันก็ไม่มีอะไรผิด มันไม่ได้แย่อะไรถ้าคุณเป็นเพื่อนกับพวกเขาเพราะคุณชอบเขา ไม่ใช่เพราะคุณอยากให้เขากลับมา
3.เมื่อไหร่แฟนเก่าไม่ควรเป็นเพื่อนกัน?
แฟนเก่าไม่ควรเป็นเพื่อนกันถ้ายังมีความรู้สึกดีๆ ต่อกัน ไม่ควรเป็นเพื่อนกันถ้ายังมีเรื่องบาดหมางกัน คุณก็ไม่ควรเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าถ้าแอบหวังให้เขากลับมาเป็นแฟน
ตัวชี้สำคัญ
- สุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณควรเป็นสิ่งสำคัญที่สุด อย่าตกลงเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าถ้าคุณรู้สึกว่ายังไม่พร้อม
- เพื่อสร้างมิตรภาพที่ดีกับอดีตคู่รัก คุณต้องมีขอบเขตที่ชัดเจนเพื่อไม่ให้ความรู้สึกเก่าๆ กลับมาอีก
- สิ่งเหล่านี้อาจมีตั้งแต่การไม่จีบไปจนถึงการมีปฏิสัมพันธ์แบบสบายๆ ไปจนถึงการไม่สนับสนุนการกระทำที่อาจเข้าใกล้ความสนิทสนม ไม่ว่าจะเป็นการส่งข้อความและโทรศัพท์ตอนดึกหรือการเป็นระบบสนับสนุนทางอารมณ์ของกันและกัน
- ระวังความรู้สึกและอย่าปล่อยให้การตัดสินจากภายนอกมาขัดขวางมิตรภาพของคุณ
- การพูดคุยถึงขอบเขตเหล่านี้กับอดีตคนรักของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่มีความเห็นตรงกันว่ามิตรภาพนี้มีความหมายต่อคุณอย่างไรก็มีความสำคัญเช่นกัน
ข้อสรุป
นั่นเป็นการสรุปกฎที่สำคัญที่สุดในการเป็น เพื่อนกับแฟนเก่าขอบเขตบางอย่างสำหรับการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าที่คุณตั้งไว้นั้น ล้วนแล้วแต่ขึ้นอยู่กับความคิดของคุณเอง ส่วนที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับทั้งสองฝ่าย สำหรับขอบเขตที่ทั้งสองฝ่ายต้องปฏิบัติตาม คุณต้องพูดคุยกันและหาจุดร่วมร่วมกัน
หากคุณเพิ่งเริ่มต้นมิตรภาพกับแฟนเก่า คุณกำลังจะเปิดฉากบทใหม่ที่แตกต่างจากความสัมพันธ์ครั้งไหนๆ ที่คุณเคยมี การเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าจะเปลี่ยนมุมมองของคุณที่มีต่อพวกเขาไปอย่างสิ้นเชิง คุณจะได้เห็นด้านหนึ่งของพวกเขาที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อนหากยังคบกันอยู่ ตอนแรกอาจจะดูอึดอัดหน่อย แต่สุดท้ายแล้วปัญหาต่างๆ ก็จะคลี่คลายไปเอง
ปล่อยไปตามกระแส แล้วดูว่าจะเป็นยังไง สุดท้ายแล้ว หวังว่าคุณจะได้เพื่อนที่รู้จักคุณดีกว่าที่คุณรู้จักตัวเองเสียอีก ขอให้โชคดี!
ความสัมพันธ์และบทเรียน: 4 สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองจากความสัมพันธ์ในอดีต
การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ
