การมีคู่ครองที่เป็นโรคซึมเศร้าก็ทำให้คุณต้องต่อสู้เพื่อตัวเองเช่นกัน เมื่อคุณรักใครสักคนอย่างสุดหัวใจ ปัญหาของพวกเขาก็จะกลายมาเป็นปัญหาใหญ่ในชีวิตคุณ การคบหากับคนที่เป็นโรคซึมเศร้ากลายเป็นภาระอันใหญ่หลวงที่คุณต้องแบกรับไว้เอง แต่นั่นก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป แม้จะเป็นเรื่องยาก แต่ในระยะยาวแล้ว มันจะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์และทำให้คุณกลายเป็นระบบสนับสนุนที่น่าเชื่อถือ
การเอาใจใส่ ใส่ใจ และเอาใจใส่เป็นพิเศษเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณต้องมีเมื่อมีคู่ครองที่เป็นโรคซึมเศร้า คุณกำลังอยู่กับคู่ครองที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือเปล่า? หรือคุณเข้าใจทุกอย่างที่เราเพิ่งเล่าให้คุณฟังไหม? หากคุณกำลังคิดว่า 'คู่ของฉันเป็นโรคซึมเศร้า' ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว อ่านบทความนี้เพื่อทำความเข้าใจว่าการเป็นเสาหลักที่มั่นคงและคอยสนับสนุน จะช่วยให้คุณช่วยเหลือคู่ครองที่เป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร
วิธีช่วยเหลือคู่ครองที่เป็นโรคซึมเศร้า
สารบัญ
ความรู้สึกเศร้าและความซึมเศร้าเป็นคนละเรื่องกัน ความรู้สึกเศร้าจะค่อยๆ จางหายไป แต่ความซึมเศร้าจะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ หากไม่ได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที แน่นอนว่ามีหลายวิธีที่จะรับมือกับความซึมเศร้าการมีคู่รักที่เอาใจใส่ก็เป็นหนึ่งในนั้น ความซึมเศร้าอาจเกิดจากสถานการณ์ พันธุกรรม หรือทั้งสองอย่าง ในกรณีของฉัน ฉันไม่รู้ตัวว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า จนกระทั่งฉันเปิดเผยตัวตนออกมา ตกหลุมรัก อกหัก และเลิกรากับคนรักไปแล้ว
ขณะที่ฉันใช้ชีวิตอยู่ในการปฏิเสธ
ตอนอายุ 24 ปี ฉันเริ่มออกกำลังกาย เพราะใฝ่ฝันอยากเป็นนายแบบชุดชั้นใน ฉันมีความฝันนี้ แต่การที่เด็กหนุ่มจากครอบครัวพราหมณ์ชนชั้นกลางทั่วไป ไม่ได้ก้าวหน้าอะไรนัก มาเป็นพรีเซ็นเตอร์ชุดชั้นใน ก่อให้เกิดความขัดแย้งในครอบครัวและสังคมของเรา ตอนนั้นฉันไม่ได้เปิดเผยตัวเอง ฉันใช้ชีวิตอยู่กับการปฏิเสธความจริง แม้ลึกๆ ในใจฉันรู้ว่าตัวเองชอบผู้ชาย แต่การปฏิเสธความจริงนี้ทำให้ฉันยอมรับความจริงว่าฉันต้องอยู่คนเดียวไปตลอดชีวิต
เหมือนกับวันนั้น ในวันฝึกซ้อมปกติ ฉันได้เจอฮิมานชู เราเริ่มคุยกัน ไม่นานก็เริ่มติดต่อกัน และใช้เวลาร่วมกัน หลังจากนั้นประมาณ 2-3 เดือน ฉันก็ตกหลุมรักเขา ไม่กี่เดือนต่อมา ฉันก็เสียใจมากเมื่อเขาแต่งงาน ฉันปล่อยให้ตัวเองได้แต่เปิดใจ ผมร่วง และร้องไห้ทั้งวัน
ฉันกลายเป็นคนหลงใหล
ในคืนส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ปี 2012 ฉันอยู่ที่เดลีและได้ไป เดท แบบมีเซ็กส์กันเล่นๆฉันบอกกับตัวเองว่า ถ้าการเป็นเกย์เป็นแบบนี้ ก็ขอให้ฉันได้สัมผัสประสบการณ์นี้ไปสักครั้งและลืมความรู้สึกนี้ไปซะ แน่นอนว่ามันไม่ได้ช่วยอะไรเลย ในเดือนกุมภาพันธ์ปี 2012 ฉันได้พบกับราวินทางออนไลน์และเริ่มคบกัน ในขณะที่ฉันยังพยายามเยียวยาหัวใจที่แตกสลาย อาการซึมเศร้าของฉันก็ปรากฏขึ้นมาอีกครั้งด้วยความหมกมุ่นกับการที่ผมร่วง
สิ่งเดียวที่ฉันคิดอยู่ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันคือผมกำลังจะร่วง ฉันกลัวว่าหัวล้านและอีกไม่นานจะดูไม่สวย ฉันเคยร้องไห้ทุกวัน ตอนที่ฉันคบกับราวิน เขารู้เรื่องนี้และแนะนำให้ฉันพบจิตแพทย์ ฉันปฏิเสธโดยบอกเขาว่าจิตแพทย์ไม่สามารถหยุดผมบางของฉันได้
เมื่อคู่รักของคุณเป็นโรคซึมเศร้าควรทำอย่างไร?
หลังจากพยายามเกลี้ยกล่อมอยู่นาน เขาก็พาฉันไปหาหมอ ซึ่งวินิจฉัยได้ทันทีว่าฉันเป็นโรคซึมเศร้าทางคลินิก และจ่ายยาต้านเศร้าให้ฉัน หลังจากนั้นประมาณสองสัปดาห์ ซึ่งเป็นครั้งแรกในรอบเวลานานมากที่ฉันรู้สึกเป็นตัวเองอีกครั้ง และรู้สึกถึงความรู้สึกที่ยากจะบรรยาย
ฉันคงไม่เรียกมันว่าความสุขหรอก แต่ฉันก็ไม่ได้รู้สึกไม่มีความสุขเหมือนกัน ตลอดสองสามสัปดาห์ต่อมา คู่ของฉันเข้าใจทุกอย่างที่ฉันกำลังเผชิญ เขาคอยสนับสนุนฉัน ทำทุกอย่างที่ทำให้ฉันมีความสุข แม้ว่าจะต้องแลกมาด้วยความสุขของเขาก็ตาม "ฉันเข้าใจความรู้สึกของคุณ และฉันก็อยู่เคียงข้างคุณ" ทำให้ฉันโล่งใจมาก เพราะคนอื่นๆ รวมถึงพ่อแม่ของฉัน ต่างก็ยังคงไม่รับรู้ถึงภาวะซึมเศร้านี้เลย
บทความที่เกี่ยวข้อง: นี่คือวิธีที่เธอรับมือเมื่อสามีของเธอป่วยทางจิตอย่างกะทันหัน
ไม่กี่ปีต่อมา…
ฉันกับแฟนอยู่ด้วยกันมา 5 ปีแล้ว เราย้ายบ้านมา 3 หลังและย้ายเมืองมา 1 เมือง ถึงแม้ฉันจะยังคงกินยาต้านเศร้าอยู่ แต่หลังจากผ่านไปหลายปี ฉันก็เพิ่งรู้ว่าเขามีอาการซึมเศร้ารุนแรงกว่าฉันเสียอีก แต่การมีแฟนเป็นโรคซึมเศร้าก็ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเขาเช่นกัน
ความวิตกกังวล อาการตื่นตระหนก และอารมณ์โกรธของฉันส่งผลต่อเขามากกว่าใครๆ เขาเหมือนฟองน้ำที่ซึมซับทุกอย่างโดยไม่บ่นแม้แต่น้อย การอยู่ใกล้คนที่กำลังซึมเศร้าและเห็นเขา/เธอต้องเผชิญความวุ่นวายนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรักพวกเขา
บทเรียนให้ผู้อื่นได้เรียนรู้
สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการอยู่ในความสัมพันธ์ที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า คือการเข้าใจว่าความสัมพันธ์นั้นส่งผลกระทบต่อทั้งสองฝ่ายเท่าๆ กัน การมีคู่ครองที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจส่งผลเสียต่อตัวคุณได้อย่างแท้จริง และเราต้องรู้ไว้ด้วย แม้ว่าอาการซึมเศร้ามักจะเกิดขึ้นกับฝ่ายที่เป็นโรคซึมเศร้า แต่อีกฝ่ายก็อาจรู้สึกได้ถึงผลข้างเคียงเช่นกัน
เมื่อคู่ครองคนหนึ่งเข้ารับการบำบัด อีกฝ่ายหนึ่งจำเป็นต้องให้เวลา ความเอาใจใส่ และความรัก การรับมือกับภาวะซึมเศร้านั้นต้องพึ่งพากันและกัน เส้นทางของฉันกับภาวะซึมเศร้าเริ่มต้นจากตัวฉันเอง แต่ฉันต่อสู้กับมันมาได้โดยมีคู่ครองอยู่เคียงข้าง
คู่ของฉันได้เรียนรู้ทักษะการเงียบหรือพูดจา และให้การสนับสนุนด้วยความเห็นอกเห็นใจตามความจำเป็น ระหว่างที่ฉันโมโหและตื่นตระหนก มันเป็นประสบการณ์ที่คู่ของฉันอาจจะไม่ได้ชอบเป็นพิเศษ แต่การได้ต่อสู้กับมันไปด้วยกันกลับทำให้ความผูกพันแน่นแฟ้นและลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ในประเทศที่ภาวะซึมเศร้าถูกตีตรา การแสดงออกถึงความรู้สึกก็ยิ่งยากขึ้นไปอีก คู่สมรสจำเป็นต้องเรียนรู้ว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่เคยคิดว่าเป็นโรคทางคลินิก มีเพียงการรับรู้ถึงอีกฝ่ายเท่านั้นที่จะช่วยวินิจฉัยโรคและเริ่มการรักษาได้อย่างทันท่วงที
ระยะของโรคที่คุณอยู่นั้นขึ้นอยู่กับคู่ของคุณและแพทย์เท่านั้น จงให้โอกาสกันและกันในการเอาชนะอุปสรรคนี้ในความสัมพันธ์ และทำให้ความรักที่เรามีต่อกันมั่นคงยิ่งขึ้น
5 สัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่คุณควรระวังโดยนักบำบัดเตือน
8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเพื่อนของคุณกำลังมีอาการซึมเศร้า และ 6 วิธีที่คุณสามารถช่วยได้
การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้
การพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมเช่นเรา ฉันชอบวิธีที่เรื่องราวพาผู้อ่านผ่านการเดินทางและให้ความกระจ่างว่าการสนับสนุนที่เหมาะสมนั้นมีประโยชน์อย่างไร ฉันเคยเห็นเพื่อนสนิทหลายคนต้องเผชิญเรื่องนี้ คนที่ได้รับการสนับสนุนและการดูแลก็ออกมา แต่คนที่ถูกตัดสินและถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกลับต้องเจอกับความยากลำบาก