7 Senyales na Pagod Ka Na Sa Pagiging Single At Ano ang Dapat Mong Gawin

Ipagkalat ang pag-ibig

"Pagod na akong maging single! Minsan, iniisip ko na walang sapat na bagay para sa akin." Sa ibang mga araw, tinatanong ko, "Bakit may gustong makipag-date sa akin?" Ang mga kaisipang ito ba ay umuusbong dahil nag-aatubili akong pakawalan ang aking nakaraan? O dahil lagi akong nahuhulog sa mga taong emotionally unavailable?

Atleast hindi lang ako. Isang istatistika ng 2017 mula sa US Census Bureau ay nagsiwalat na 50.2% ng mga Amerikano ay walang asawa. Ang pagiging single ay hindi masakit, pero ang pagiging malungkot.

Kaya, ano ang gagawin kapag ikaw ay walang asawa at malungkot? Upang masagot ang tanong na ito, bumaling kami sa psychologist Ridhi Golechha (Masters in Psychology), na dalubhasa sa physical, mental, at emotional health counseling, para sa mga insight.

Pagod Ka Na Bang Maging Single? 7 Palatandaan

Talaan ng nilalaman

Ridhi binabanggit, “Minsan naiinggit tayo sa mga bagay na mayroon ang iba. Selos/bitag ng paghahambing lumalabas kapag dumadalo ka sa isang kasal at nakikita mong lahat ay nakikipag-date/may asawa at ikaw ay walang asawa.

"Ang paninibugho na ito ay hindi nangangahulugang pagod ka nang maging single, maaari itong mangahulugan na mas gusto mo ang isang bagay sa buhay. Kapag nakita mo ang iba na nagkakaroon ng gusto mo, nagsisimula kang mag-isip kung kailangan mong tanggapin ang pagiging single magpakailanman." Narito ang ilang mga palatandaan na ikaw ay may sakit ng pagiging single at malungkot:

Mga Kaugnay na Reading: Bakit Ako Single? 11 Dahilan na Baka Single Ka Pa

1. Ang mga kasal ay gusto mong isuka

Paliwanag ni Ridhi, "Isipin mo ito sa ganitong paraan. Kung may pupunta para sa isang magarbong bakasyon at matagal mo nang gustong pumunta, magseselos ka kapag nakita mo ang kanilang mga larawan sa Instagram. Ang kasal ay isang katulad na pagpapakita ng iyong kawalan ng katiyakan." Kaya, kapag pagod ka na sa pagiging single, ang mga kasalan ay nagpapasakit sa iyong sikmura.

Para sa higit pang mga insight na suportado ng eksperto, mag-subscribe sa aming channel sa YouTube. Pindutin dito

2. Hindi mo gustong pumunta sa mga function ng pamilya

Sabi ni Ridhi, "Hindi ka mahilig pumunta sa mga event kung saan tatanungin ka ng mga kamag-anak mo tungkol sa status ng relasyon mo. Isa ito sa mga senyales na pagod ka nang maging single." Iyong mga maingay na kamag-anak ay nagpaparamdam sa iyo na ang lahat ng magagandang potensyal na kasosyo ay maligayang kasal ngayon at ang iyong kapalaran ay pagiging single sa buong buhay mo. Hindi na kailangang sabihin, mali sila.

3. Iniiwasan mo ang mga kaganapan sa mga mag-asawa

Ridhi points out, “Kapag pagod ka na pagiging single sa iyong 30s, iniiwasan mo ang mga kaganapan tulad ng mga party, kung saan malamang na makatagpo ka ng mga mag-asawa.” Dahil hindi ka masaya sa pagiging single, ang pangatlong gulong ang huling bagay sa iyong listahan.

4. Ibinaba mo ang iyong mga pamantayan

"Sobrang sawa na ako sa pagiging isang solong lalaki/babae," pagdaing mo. Naiinip ka na sa pagiging single na ang pagkakaroon ng maling tao sa paligid ay tila mas magandang opsyon para sa iyo kaysa sa walang kapareha. Umabot ka na sa puntong hindi mo na hinihintay ang tamang tao na nagti-tick sa lahat ng mga kahon. Pinunit mo ang listahan ng 'mga breaker ng deal sa relasyon' and you don't mind settling, kahit sa kaibuturan mo alam mong deserve mo ang mas magandang buhay pag-ibig.

5. Tawagan mo ang mga ex mo

Kahit na pagkatapos ng payo sa pakikipag-date na ibinibigay sa iyo ng iyong mga kaibigan araw at gabi, hindi mo napigilan ang pagnanasa na tawagan ang iyong dating. May nararamdaman ka pa sa kanila. O kaya'y nakipag-ugnayan ka sa kanila dahil lang hindi ka nasisiyahan sa pagiging single. Mangyaring malaman na ang kalungkutan na ito ay lilipas.

6. Na-trigger ka ng social media

Paliwanag ni Ridhi, "Maraming trigger sa paligid mo na nagpapaalala sa iyo na bigo ka sa pagiging single. Isa na rito ang social media." Nakakaramdam ka ng kalungkutan at kaya, binuksan mo ang Instagram. Ironically, ang PDA doon ay nagpapaalala sa iyo ng perpetually single woman na ikaw ay.

Mga Kaugnay na Reading: Bakit Minababa ang Pagiging Single? Decoding Ang Sikolohiya sa Likod ng Paghuhukom

7. Masyado kang nakikipag-hook up

Itinuro ni Ridhi, "Kung aktibo kang nakikipag-date at nakikisali sa napakaraming one-night stands/nakakabit ng sobra, isa ito sa mga palatandaan na pagod ka nang maging single at kailangan mo lang ng distraction." Ikaw ay agresibo gamit ang dating apps, kaya't ang iyong mga mahal sa buhay ay nag-aalala tungkol sa paraan ng pagpili mo upang maiwasan ang pakiramdam na nag-iisa.

9 Bagay na Dapat Gawin At Tandaan Kapag Napagod Ka Sa Pagiging Single At Lonely

Isa pag-aralan natuklasan na ang mga taong tinitingnan ang kanilang sarili bilang 'kusang-loob' na walang asawa ay mas malamang na mag-ulat ng mga damdamin ng romantikong kalungkutan. Gayunpaman, ang mga taong nadama na ang pagiging walang kapareha ay 'hindi sinasadya', ay mas malamang na makaramdam ng emosyonal na kalungkutan.

Ngunit paano mo makakamit ang estado ng pag-iisip kung saan pakiramdam mo ay 'kusang-loob' na single? Narito ang ilang bagay na dapat gawin at tandaan kung sawa ka na sa pagiging single:

1. Palawakin ang iyong mga abot-tanaw

Paliwanag ni Ridhi, "Maaari mong gamitin ang pagiging single para gawin ang iyong sarili sa taong gusto mong maging. Napakaraming oras sa iyong mga kamay, na kung hindi man ay mapupunta sa ibang tao o sa kanilang pamilya. Dahil ang oras ay kaibigan mo ngayon, gamitin ito nang matalino para sa personal na paglago.

"Matuto ng bagong libangan, maglaro ng sport, magsimula ng negosyo. Isawsaw ang iyong mga kamay sa anuman at lahat ng bagay at makita kung ano ang iyong tinatamasa." Kaya, kung ikaw ay struggling sa masyadong matagal ang pagiging single, maaari mong panatilihing nakatuon ang iyong sarili sa mga sumusunod na paraan:

Alamin ang isang bagong wika
Magsimulang mag-journal
Mag-enroll sa isang klase/kumuha ng bagong degree
Sumali sa mga online na grupo (tulad ng mga book club)
Magboluntaryo sa isang shelter ng hayop

2. Pagod na sa pagiging single? Magsimulang magsabi ng 'OO'

Ang pananatili sa mga lumang gawain ay maaaring maging isang pangunahing limitasyon kung minsan. Kaya, lumabas sa iyong comfort zone at simulan ang paggawa ng mga bagay na hindi mo karaniwang ginagawa. Maaaring ito ay paggalugad ng mga bakasyon sa katapusan ng linggo. O isang bagong aktibidad sa pakikipagsapalaran. Pinakamahalaga, matugunan ang mga bagong tao.

Itinuro ni Ridhi, "Kung pinipilit ka ng iyong pamilya na maghanap ng isang tao, makipag-usap nang tapat sa kanila na hindi ka pa handa. At kung handa ka na, bakit hindi? Puntahan mo ang mga tao.

Mga Kaugnay na Reading: Paano Makakilala ng mga Tao Nang Walang Mga Dating App

"Nakikilala mo man sila sa pamamagitan ng Bumble, Tinder, o pamilya, ano ang masama? Mas malaki ang pool para sa iyo. Kung gusto mong pumasok sa isang relasyon, bakit hindi gamitin ang lahat ng iyong mga pagpipilian?"

3. Magtrabaho sa iyong kalusugan at fitness

Itinuro ni Ridhi, “Posibleng maging single pero hindi lonely. Alamin ang mga paraan upang makagawa ng mga produktibo, masasayang aktibidad sa iyong 'me time'. Siguro mag-train para sa isang marathon at maglabas ng ilang endorphin.

"Kung hindi ka nasisiyahan sa pagiging single, subukang mamuhunan sa mga aktibidad na magpapasaya sa iyo (na hindi mo kailangan ng ibang tao)." Kaya, matulog ka ng mas maaga. Magnilay upang mapanatili ang iyong kalusugan sa isip. Gumawa ng ilang mga pagpapalit sa pandiyeta. Uminom ng maraming tubig.

nakakatamad maging single — Magtrabaho sa iyong kalusugan at fitness

4. Ang iyong takot ay hindi isang 'katotohanan'

Paliwanag ni Ridhi, "Ang takot sa 'pagiging single sa buong buhay mo' ay ganap na normal at makatwiran. Ang isang katulad na takot ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga sitwasyon. Sabihin nating, kung hindi ka kumikita ng sapat na pera, pakiramdam mo ay hindi ka magtatagumpay.

“Ang paraan para makayanan ito takot na mag-isa magpakailanman ay upang ihinto ang iyong pag-iisip sa tamang landas nito. Paalalahanan ang iyong sarili na ito ay isang 'takot' lamang at hindi isang 'katotohanan'. Palaging ipaalala sa iyong sarili iyon." Ang isang romantikong relasyon ay isa lamang sa napakaraming relasyon ng iyong buhay dahil lang sa wala kang kapareha, ay hindi nangangahulugan na ikaw ay nag-iisa sa buhay.

Sinabi ni Salma Hayek sa isang panayam kay Oprah Winfrey noong 2003, "Maaari kang magkaroon ng isang relasyon sa Diyos. Sa kalikasan. Sa mga aso. Sa iyong sarili. At oo, maaari ka ring magkaroon ng isang relasyon sa isang lalaki, ngunit kung ito ay magiging isang shi**y, mas mahusay na magkaroon ng isang relasyon sa iyong mga bulaklak."

5. Paalalahanan ang iyong sarili na ang damo ay palaging mas berde sa kabilang panig

Noong ako ay nasa isang relasyon, ang lahat ng pinagpapantasyahan ko ay ang pagiging isang walang hanggang single na babae. Pero ngayon kapag single ako, ang pinapangarap ko lang ay may mayakap. Ang spam ng kasal sa Instagram ay ginagawang masyadong berde ang damo sa kabilang panig.

Mga Kaugnay na Reading: 11 Senyales na Single Ka Sa Isang Relasyon

Kaya, ano ang gagawin kapag ikaw ay walang asawa at malungkot? Itigil ang paghahambing ng iyong buhay sa iba. Lahat ay nasa kanya-kanyang timeline. Ang pagiging partner sa isang tao ay hindi solusyon sa lahat ng problema mo. Kahit na ang mga tao sa mga relasyon ay nakakaramdam ng kalungkutan, tama ba? Sa katunayan, walang kakulangan ng pananaliksik sa kung paano suffocating kasal ay maaaring.

6. Alagaan ang iyong umiiral na mga relasyon at makipag-hang out sa mga single na tao

Pananaliksik ay natagpuan na habang ang mga single adult ay may posibilidad na magkaroon ng mas masahol na mental na kagalingan kaysa sa kanilang mga katapat na nasa romantikong relasyon, ang halaga ng panlipunang suporta na ginampanan ng mga tao ay isang mahalagang papel sa pagbawi nito.

Kaya, kung bigo ka sa pagiging single, gamitin ang oras na ito para alagaan ang iyong sarili platonic na pagkakaibigan. kahit na mga agham ipahiwatig na ang pag-asa sa iba't ibang tao para sa iba't ibang mga bagay, sa halip na sa parehong tao sa halos lahat ng oras, ay mas emosyonal na kasiya-siya.

Gayundin, upang mapalalim ang iyong suporta sa lipunan, makipag-usap sa mas maraming mga single (at hindi lamang sa mga mag-asawa) dahil alam nila kung saan ka nanggaling.

7. Matuto pa tungkol sa sarili mo kung pagod ka na sa pagiging single

Kung sawa ka na sa pagiging single at lonely, marahil ito ay isang paalala na kilalanin ang iyong sarili. Ang iyong mga nakaraang relasyon ay maaaring mag-alok sa iyo ng mahahalagang aral sa sarili mong paglilimita sa mga paniniwala, mga pattern ng pag-uugali, at istilo ng pag-attach. Maaari ka ring humingi ng propesyonal na tulong para gumaling ang iyong mga sugat. Kung naghahanap ka ng suporta, ang aming mga tagapayo mula sa panel ng Bonobology isang click lang ang layo.

Ipinaliwanag ni Ridhi, "Maaaring maging kapaki-pakinabang ang Therapy sa pagtanggap ng single life sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyo kung paano maging okay sa iyong sariling kumpanya, kung paano itigil ang lahat ng iyong mga takot sa kanilang mga landas, kung paano maging okay sa mga sitwasyong nag-trigger sa iyo (tulad ng mga kasalan), at nakakatulong din sa paggalugad sa iyong sarili."

8. Magsanay ng pagmamahal sa sarili

Sa pagharap sa pagiging single, sinabi ni Taylor Swift, "Ang pagiging mag-isa ay hindi katulad ng pagiging malungkot. Gusto kong gumawa ng mga bagay na nagpaparangal sa pagiging mag-isa. Bumili ako ng kandila na maganda ang amoy, patayin ang mga ilaw, at gagawa ako ng playlist ng mga low-key na kanta. Kung hindi ka umaarte na parang tinamaan ka ng salot kapag nag-iisa ka sa Biyernes ng gabi at nakikita ko lang ito bilang isang masamang pagkakataon para magsaya."

Kaya, kung nahihirapan kang maging single, narito ang ilang madali mga kasanayan sa pagmamahal sa sarili maaari mong gamitin upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay:

Gumawa ng listahan ng mga bagay na pinasasalamatan mo araw-araw
Simulan ang pagsasabi ng 'hindi' sa trabaho o sa iyong pamilya upang mapanatili ang iyong enerhiya
Iwanan ang nakakalason, nakakapagod, at isang panig na pagkakaibigan
Magsabi ng mabubuting bagay sa iyong sarili (positive affirmations)

9. Suriin ang iyong pananalapi

Ano ang gagawin kapag pagod ka nang maging single? Maglaan ng ilang oras upang malaman ang iyong pananalapi. Dahil hindi ikaw pagbabahagi ng mga gastos sa ibang tao, maaari kang makatipid ng pera at mamuhunan ito sa mga tamang lugar.

Gayundin, dahil marami kang libreng oras sa iyong mga kamay, patuloy na maghanap ng side hustle/freelancing gig para kumita ng dagdag na pera. Sa ganitong paraan mabibili mo ang bote ng mamahaling alak na gusto mo.

Mga Key Pointer

Alamin na ang pagpasok sa isang relasyon ay tila isang magandang ideya sa ngayon ngunit hindi ito ang magiging solusyon sa lahat ng iyong mga problema
Maaari kang magkaroon ng isang kamangha-manghang buhay habang ikaw ay walang asawa kung gagamitin mo ang oras na ito sa paglalakbay, makipagkilala sa mga bagong tao, at matuto ng mga bagong libangan para sa kasiyahan
Tumutok sa pagiging uri ng taong gusto mong maka-date sa halip na maghintay na may darating at iligtas ka
Maghanap ng kagalakan sa maliliit na bagay tulad ng pag-aalaga sa iyong sarili
Alagaan ang mga umiiral nang kasiya-siyang relasyon at humanap ng mas maraming single na makakasama
Maghanap ng kagalakan sa maliliit na bagay tulad ng pag-aalaga sa iyong sarili
Ito ang perpektong oras para sa pagsasakatuparan sa sarili. Gamitin ang emosyonal na enerhiya na ito at ihatid ito sa iyong karera

Sa wakas, kung bored ka sa pagiging single, ang daan ng lumang bayan ang mang-aawit na si Montero Lamar Hill ay may ilang payo para sa iyo. Ang sabi niya, "Ako ay nasa pinakamagandang lugar na napuntahan ko sa buhay. Ang paghihiwalay sa aking ex ay nakatulong sa akin na magbukas ng malaki. Nagawa kong magsulat ng mga aktwal na kwento tungkol sa aking buhay at ilagay ito sa aking musika. At the end of the day, I want to exist. Gusto kong magsaya, gusto kong magdulot ng kaguluhan minsan."

Mga Madalas Itanong

1.Bakit napakasakit ng pagiging single?

Masakit ang pakikitungo sa pagiging single kapag sinimulan mong ikumpara ang iyong buhay sa iba at nagsimulang desperadong maghanap ng pag-ibig. Masakit kapag sa halip na tumingin sa loob, ginagamit mo ang yugtong ito upang lunurin ang iyong sarili sa mga hindi malusog na mekanismo sa pagharap.

2. Kakaiba ba ang pagiging single sa buong buhay mo?

Single ka pero hindi lonely. May karapatan kang mamuhay nang walang pakialam sa paraang gusto mo. Kung ito ay nagpapasaya sa iyo, hindi nito kailangang magkaroon ng kahulugan sa iba.

3.Maaari bang nakaka-depress ang pagiging single?

Kung ang pagiging single ay sinamahan ng maraming kalungkutan, oo. Bilang pananaliksik Ipinunto, ang kalungkutan ay maaaring humantong sa iba't ibang mga sakit sa isip tulad ng depresyon, pag-abuso sa alkohol, pang-aabuso sa bata, mga problema sa pagtulog, mga karamdaman sa personalidad, at Alzheimer's disease. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang magkaroon ng kasiya-siyang dynamic sa iyong sarili anuman ang katayuan ng iyong relasyon.

Panliligaw Vs Dating | Paano Iba ang Panliligaw Sa Pakikipag-date

Ano ang Disorganized Attachment Style Sa Mga Relasyon? Mga Sanhi At Palatandaan

Nagmumungkahi ang Eksperto ng 11 Paraan Para Maharap ang Pagtanggi Mula sa Isang Lalaki

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.