Yalan söylemenin bir hata değil bir tercih olduğuna inanıyor musunuz? Sağlıklı bir ilişki sevgi, güven ve saygı temelleri üzerine kuruludur. Partnerinize yalan söylediğinizde, sağlıklı bir ortaklığın bu üç temel taşından da uzaklaşırsınız. Bir ilişkide yalan söylemeyi nasıl bırakacağınızı çözmekte zorlanıyorsanız, bu konuda yalnız olmadığınızı bilmelisiniz. Bir aldatma çalışmasının bulgularına göre, insanlar romantik partnerlerine haftada 5 kez yalan söylüyor.
Hiçbirimiz ortaklarımıza karşı tamamen şeffaf olduğumuzu iddia edemeyiz. Hepimiz barışı korumak ve rahatsız edici konuşmalardan kaçınmak için söylenen beyaz yalanlardan payımıza düşeni alıyoruz. Ancak doğaçlama prososyal bir yalan ile dikkatlice uydurulmuş bir dizi yalan arasındaki çizgiyi çekmek ve bunu bir yaşam biçimi haline getirmek önemlidir. Eğer bunu bir alışkanlık haline getirirseniz, büyük olasılıkla "Yalan söyledim ve ilişkimi mahvettim" diye yakınmaya devam edeceksiniz.
Yapılan çalışmalar ne kadar az yalan söylerseniz zihinsel ve fiziksel sağlığınızı geliştirme şansınızın o kadar artacağını iddia edin. Yalan söylemenin olumsuz etkileri, yalnızca yalan söylenen kişiye değil, aynı zamanda bu yalanın failine de zarar vermeye başlar. Bu olduğunda, kendi suçlu vicdanınızın ağırlığından bir kaçış arayışı içinde kalabilirsiniz.
Bir ilişkide yalan söylemeyle nasıl başa çıkacağınızı veya yalan söyledikten sonra ilişkiyi nasıl düzelteceğinizi sık sık merak ediyor musunuz? Ve en önemlisi yalan söylemeyi nasıl bırakabiliriz? O halde tam olarak doğru yerdesiniz. Partnerinize yalan söylemeyi bırakmanıza yardımcı olacak beş pratik yolu anlatacağız. Sevgilinizle daha iyi, daha mutlu bir gelecek kurmanın sırrını keşfetmek için bizi takip etmeye devam edin.
Bir İlişkide Yatmanın Etkileri
İçindekiler
'Dürüstlük en iyi politikadır' atasözünü, yalandan ödüllendirici bir şey çıkmayacağını bilecek kadar duyduk. Yakın ilişkilerinizde yalan söylediğinizde bunun yansımaları olması gerekir. Yalanların büyüklüğüne bağlı olarak bunlar kötü bir tartışmadan köklü bir tartışmaya kadar değişebilir. Güven sorunları ilişkide.
Yalanlarla ilgili en zor şey, en beklenmedik anlarda ortaya çıkmalarıdır. Öyle olmasa bile, yalan söylemenin olumsuz etkileri ilişkinize zarar verebilir, çünkü dürüst olmayan kişi, partneriyle gerçek bir samimiyetle bağlantı kurmakta veya ilişkide gerçek kendisi olmakta zorlanabilir. Muhtemelen çoğu insanın yalan söyledikten sonra şu soruyla boğuşmasının nedeni budur: "Karıma/kocama/partnerime yalan söylemeyi nasıl bırakabilirim?"
Yalan söylemeyi bırakmanın yollarını bulmak veya bu kadar uzun süre yalan söyledikten sonra gerçeği nasıl söyleyeceğinizi bulmak zor olabilir. Belki bir ilişkide yalan söylemenin bazı ortak etkilerini anlamak size gerçeklik kontrolü sağlayacaktır:
1. Güveni kırmak
Yalan söylemenin olumsuz etkilerinden biri de güvenin erozyona uğramasıdır. Yalan söylediğinizde özgünlüğünüzü ve itibarınızı tehlikeye atarsınız. Ve bu süreçte, partnerinizle aranızdaki gerçek bağı tek başınıza mahvetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. İnanın bize, güven abartılmıyor. Bir kez parçalandıktan sonra parçaları tekrar yapıştırmak ve ilişkinize verilen zararı telafi etmek zordur.
Güvenin olmadığı ilişkiler atan kalbi olmayan bir bedene benzerler; cansız ve savunulamaz. Romantik cennetinizde her şey yolundaymış gibi davranmaya devam edebilirsiniz, ancak ördüğünüz yalanlar ağı bir noktada aranızdaki bağı tümüyle tüketecektir. Bu gerçekleştiğinde, güveni yeniden tesis etmek ve ilişkiyi sıfırdan yeniden inşa etmek, çoğu çiftin sonuna kadar devam edecek güce sahip olmadığı zorlu, uzun süren bir süreç olabilir.
İlgili Okuma: Size Zarar Verdikten Sonra Birisine Tekrar Nasıl Güvenebilirsiniz – Uzman Tavsiyesi
2. Sevgilinize zarar vermek
İster korkudan ister kompulsif bir alışkanlıktan dolayı yalan söylüyor olun, söylediğiniz her yalanla sevgilinize zarar veriyorsunuz. Bazen yalanlarınızın neden olabileceği yaranın ciddiyetini bile anlayamayabilirsiniz. Size zararsız bir yalan gibi görünen şey partneriniz için anlaşmayı bozabilir.
Şu anda yalan söylemekten kurtulsanız bile, bunun bir daha peşinizden gelmeyeceğine dair hiçbir kesinlik yok. Örneğin, partnerini aldatmak ve şimdilik sadakatsizlikten kurtulun, ancak gerçek ışığı gördüğünde, bu sizi ömür boyu yaralayacak ve ilişkinizi mahvedecektir.
3. Partnerinize açıkça saygısızlık
Yalan söylemek bir seçimdir ve bu seçimi her yaptığınızda aslında partnerinizin duygularını açıkça göz ardı ediyorsunuz. Bu şunu gösterir: bir ilişkide saygı eksikliği. Partneriniz yalanlarınızı ve aldatmacanızı ortaya çıkarırsa, bunun onlara vereceği zarar muhtemelen ilişkinize mal olabilir. Bu, yalan söylemenin olumsuz etkilerinden biridir, özellikle de partnerinize değer veriyorsanız ve bir nedenden ötürü kendinizi ona yalan söylemenin onu incinmekten ve acıdan korumanın bir yolu olduğuna inandırdıysanız.
Evet gerçekler acı verici olabilir. Ancak iki ortak arasındaki şeffaflık ve karşılıklı saygı tartışılamaz. Bunlar olmadan bir ilişkide partnerin değeri nedir? Doğruluk eksikliğinize bu prizmadan baktığınızda, bir ilişkide yalan söylemeyi nasıl bırakacağınızı keşfetmek için daha çok çalışacaksınız.
4. Suçluluk ve stresin ağırlığı
Suçluluk, utanç, değersizlik, stres; bunların hepsi yalanla el ele gider. Kabul edelim sonuçta insanız. Bilinçaltımızda vicdan, ahlak ve ahlak çok canlıdır. Sürekli suçluluk duygusu, inkar edilemez bir şekilde bir ilişkide yalan söylemenin en olumsuz etkilerinden biridir. Sizi içten içe yiyip bitirecek ve aldattığınız kişiye karşı davranışlarınızı değiştirecektir.
Suçluluk duygusundan kaynaklanan duygusal yük, sizi bir duygusal açıdan uzak kişi. Bunun da iki etkisi olabilir; birincisi, partneriniz bir fare kokusu alacak ve sizi çağırarak sahtekârlığınızı ortaya çıkaracaktır; ikincisi, bunu sizin onlara ve ilişkiye karşı ilgisizliğiniz olarak yorumlayıp geri adım atabilirler. Her iki durumda da, "Yalan söyledim ve ilişkimi mahvettim" diye merak etme ihtimaliniz çok yüksek. Ben şimdi ne yapacağım?"
İlgili Okuma: Birisi Bir İlişkide Yalan Söylediğinde Ne Yapmalı?
5. Yalanlar daha fazla yalana neden olur
Sheldon Cooper'ı hatırlıyor musun? The Big Bang Theory Tek bir yalandan sıyrılmak için tam teşekküllü bir hikaye mi dokuyorsunuz? Oda arkadaşı Leonard, komşuları Penny'nin vitrininden kaçınmak için moleküler pozitronyum üzerine bir sempozyuma katılma konusunda yalan söyledi. Ancak Sheldon, var olmayan kuzeni Leopold için hayali bir uyuşturucu müdahalesi planladı çünkü Leonard'ın yalanının "gülünç derecede şeffaf" olduğunu düşünüyordu.
Hikaye abartılı olsa da "yalanlar yalanları doğurur" gerçeğini ortaya çıkarıyor. İzlerinizi örtbas etmek için partnerinize bir kez yalan söylerseniz, büyük ihtimalle bunu örtbas etmek için daha fazla yalana başvurmak zorunda kalacaksınız. Yalan söylemeyi hemen nasıl bırakacağınızı anlamazsanız, bir gün kendinizi sahtekârlık ve ikiyüzlülük ağının içinde bulacaksınız. Eğer gerçek gün ışığına çıkarsa, partneriniz sanki tüm hayatınız varmış gibi hissedebilir. ilişki bir yalandı.
Partnerinize Neden Yalan Söylediğinizi Anlayın
Rahatsız edici bir durumdan veya olası bir yüzleşmeden kurtulmak için bir partnere yalan söylemek, o an için daha kolay bir seçim gibi görünebilir, ancak sahtekârlığınızın ağırlığı er ya da geç üzerinize gelecektir. Ve bu gerçekleştiğinde, bir ilişkide yalan söylemeyi nasıl bırakacağınızı merak edeceksiniz.
Partnerinize neden yalan söylediğinizi biraz anlarsanız, bu iç mücadeleden bir çıkış yolu bulmak çok daha kolay olabilir. Sebepler, altta yatan duygusal sorunlardan veya geçmişteki çözülmemiş travmalardan, zor durumda olmaya kadar değişebilir. toksik ilişki yalan söylemenin başvuracağın savunma mekanizması haline geldiği yer.
Yani ister kompulsif yalan söylemeyi, ister korkudan yalan söylemeyi nasıl bırakacağınızı merak ediyor olun, tetikleyicilerin yakından incelenmesi iyileşmeye yönelik ilk adım olabilir. Partnerinize yalan söylemenizin olası nedenlerinden bazıları şunlardır:
İlgili Okuma: İlişkilerde Akıl Oyunları – Neye benziyorlar ve İnsanlar Bunu Neden Yapıyor?
1. Partnerinizi hayal kırıklığına uğratma veya üzme korkusuyla yalan söylemek
Partnerinizin size karşı hayal kırıklığına uğraması veya üzülmesi durumunda vereceği tepkiyi kaldıramayacağınız için korkudan dolayı yalan söylemeyi tercih ettiyseniz, bu yalanlar partnerinizin öfke sorunlarıyla başa çıkma yönteminiz olabilir. Belki partnerinizin öfke patlamalarından korktunuz ve onun öfkesini tetiklememek için yalan söylemeye başladınız.
Durum böyleyse kendinize sormanız gereken soru “partnerinize yalan söylemeyi nasıl bırakacağınız” değil, “neden bu ilişkideyim” olmalıdır. Bu açıkça size yarardan çok zarar verecek sağlıksız bir ilişki dinamiğidir ve seçimlerinizi yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.
2. Yalan söylemek sizin için ikinci doğanızdır
Sorduğunuz soru kompülsif olarak yalan söylemeyi nasıl bırakacağınızsa, o zaman biraz iç gözlem yapmak ve çocukluk deneyimlerinizi ve bunların yetişkin kişiliğinizi nasıl şekillendirmiş olabileceğini derinlemesine araştırmak doğru olabilir. Katı standartlar belirleyen ve onların beklentilerini karşılayamamanın sonuçlarından kaçınmak için yalan söyleme alışkanlığı edinmiş ebeveynler ve kardeşlerin çevresinde yüksek baskı altında büyümüş olmanız mümkündür.
Yalan söylemenin gelişim yıllarınıza kadar uzanan bir alışkanlık olması durumunda, bu sizin ikinci doğanız haline gelebilir ve belki de birisinin onaylamayabileceğinden şüphelendiğiniz bir şeyden kurtulmak için ne kadar sık ve zahmetsizce yalan söylediğinizin artık farkında olmayabilirsiniz.
3. Birbiriyle çelişen iki şeyi istemek
Partnerinize yalan söylemenizin sebeplerinden biri de, vazgeçmek istemediğiniz ama partnerinizin onaylamayacağını bildiğiniz bir şeye çok fazla önem vermeye başlamış olmanızdır. Bu, bir partnerin arkasındaki en yaygın nedendir. aldatma konusunda yalan söylemek diğerine.
Bir ilişkinizi gizlemek için yalan söylüyorsanız, bunun nedeni ne birincil partnerinizle ne de diğer kişiyle ilişkinizi sonlandırmaya hazır olmamanızdır. Bu, pastanızı alıp onu da yemek istemenin klasik bir örneğidir. Aynı şekilde, eğer partnerinizin onaylamadığı herhangi bir alışkanlığınız varsa (örneğin içki içmek, sigara içmek, kumar), partnerinize yalan söylemek, birinden diğerine vazgeçmek zorunda kalmaktan daha kolay bir seçim gibi görünebilir.
İlgili Okuma: İlişkinizde Sorunun Siz Olduğunu Gösteren 9 İşaret
4. Partnerinizi korumak için yalan söylüyor olabilirsiniz
Yalan söylemek her zaman yalan söyleyen kişinin kalpsiz, soğuk ve hesapçı olduğu anlamına gelmez. Çoğu zaman insanlar yalan söyleyerek sevdiklerini koruduklarını düşündükleri için yalan söylerler. Yaptığınız bir şeyin sevgilinize zarar verme ihtimali olduğunda, partnerinizi "korumak" için bu konuda yalan söylemeyi seçebilirsiniz çünkü ona acı vermek aynı zamanda bundan kaynaklanan utanç ve suçluluk duygusuyla da başa çıkmak anlamına gelir.
Böylece “duygularını esirgemek” gerçeği halının altına süpürmek için mükemmel bir gerekçe haline geliyor. Yakından bakarsanız, bu göze çarpanlardan biri bir ilişkide kötü iletişimin belirtileri. Ayrıca nereden geliyor olursanız olun, yalan söyleme davranışı sizi çoğu zaman "Yalan söyledim ve ilişkimi mahvettim" durumuna götürecektir.
5. Yalan söylersin çünkü bundan kurtulabilirsin
Dedikleri gibi, en basit açıklama çoğu zaman doğru olanıdır. Burada da durum tam olarak bu. Bazen insanlar yalan söylerler çünkü bundan kurtulabileceklerini bilmenin keyfine varırlar. Birinin yüzüne karşı yalan söylemek ve yakalanmamak, bu tür insanları aceleye getirebilir, daha fazlası için geri gelmelerine neden olabilir ve kompulsif bir yalancıyla ilişki içinde olmanın partnerinizin zihinsel sağlığını nasıl etkileyebileceğini tamamen göz ardı edebilir.
Bu tür davranışların son derece zehirli ve sağlıksız olduğunu söylemeye gerek yok. Eğer bununla bağlantı kurabiliyorsanız, bu davranış modelini tetikleyebilecek sorunları çözmek için yardıma ihtiyacınız var. Bu kadar uzun süre yalan söyledikten sonra gerçeği nasıl söyleyeceğinizi bulmak uzun bir yol olabilir ama bu, en yakın ilişkinizde yalan söylemenin size neden bir darbe vurduğunu anlamakla başlar.
Bir İlişkide Yalan Söylemeyi Nasıl Durdurabilirsiniz?
Hala okuyor? Bu, alışılagelmiş yalanlarınızın farkında olduğunuzu ve onlara bir son vermeye hazır olduğunuzu gösterir. Tebrikler! Sorunun farkına varmak doğru yönde atılmış büyük bir adımdır. Sen isteklisin gergin ilişkinizi düzeltin ve dürüstlüğe ve gerçeğe dayalı güçlü bir temel oluşturun.
Ama eski alışkanlıklar kolay kolay ölmez, değil mi? Güzel bir sabah uyanıp, oluşan hasarı sihirli bir şekilde silmeyi bekleyemezsiniz. 20'li yaşlarındaki bir sanatçı olan Smith şöyle itiraf ediyor: "Yalan söyledim ve ilişkimi mahvettim. Dürüst olmak gerekirse bu durumların çoğunda yalan söylemek zorunda kalmadım. Ama sanırım bir yalandan kurtulmanın heyecanı çok sarhoş edici. Artık çok ileri gittiğim ve eşimin bana olan inancını kaybettiğim için, bu kadar uzun süre yalan söyledikten sonra gerçeği nasıl söyleyeceğimi bilmiyorum.”
Eğer Smith'le biraz olsun bağ kurabiliyorsan şu anda aklından milyonlarca soru geçiyor olmalı. Partnerime neden sürekli yalan söylüyorum? Yalan söylemenin olumsuz etkileri nelerdir? Bir ilişkide yalan söylemeyi nasıl bırakabilirim? Kısaca cevap vermek gerekirse, büyümenin organik olması gerektiğini kabul etmeniz gerekiyor.
Eylemlerinizin muazzam etkisine odaklanmak veya bu kadar uzun süre yalan söyledikten sonra gerçeği nasıl söyleyeceğiniz gibi göz korkutucu sorularla çıkmaza girmek yerine, kalıplarınızı bir gün değiştirmeye kararlı olun. Aynı zamanda yolunuza çıkan hem olumlu hem de olumsuzluklarla yüzleşme cesaretini toplayın. Bir ilişkide yalan söylemeyi nasıl bırakacağınızı bulma yolculuğunuzda size yardımcı olacak beş ipucu:
İlgili Okuma: İlişkilerinizi Dönüştürmek İçin Duygusal Uyum Uygulamaya Yönelik İpuçları
1. Bir ilişkide yalan söylemeyi nasıl bırakabilirsiniz? Kökün izini sür
Bir şeyi çözmek için önce onun köküne inmek gerekir. Frekansı, koşulları ve etrafınızda katalizör görevi gören insanları analiz etmeye çalışın. Başka bir hatanın eşiğinde olduğunuzda yakından izleyin. Gerçeği itiraf etmekten utanıyor musun? Haylaz sırrının yanına kalmaktan keyif alıyor musun?
Gerçekleri saklayarak partnerinizi büyük bir çöküşten koruduğunuza mı inanıyorsunuz? Ve en önemlisi yalan söylemek gerekli mi? Bu hiç de haklı mı? Aldatma psikolojisinde dünyanın önde gelen uzmanlarından biri olan Bella DePaulo'nun bir araştırma makalesi şunları kaydediyor: 5 kategoriler Yalanların listesi: (1) Duygu ve düşünceleri, (2) Eylemleri, planları ve bulundukları yer, (3) Bilgileri, başarıları ve başarısızlıkları, (4) Davranışlarına ilişkin açıklamalar ve (5) Gerçekler ve kişisel eşyalar.
Tetikleyicileri belirledikten sonra anlatınızı daha dürüst ve kabul edilebilir bir hale getirebilirsiniz. Örneğin, bir kadının kocasından daha fazla para kazanması, evlilikteki geçimsizliğin klasik tetikleyicisi olabilir. Bu, büyük bir iş teklifi konusunda kocanızın etrafında sessizce dolaşmanız gerektiği anlamına gelmez. Dürüst ve açık bir şekilde iletişim kurun. Daha iyi maaşlı bir işi kabul ederek hayatınızı nasıl daha güvenli ve rahat hale getirebileceğinizi ona gösterin. Yalan söylemeyi nasıl bırakacağınızdan emin değilseniz neden bu yolculuğa gerçeğe adil bir şans vererek başlamıyorsunuz?
2. Hayır demekten çekinmeyin
“Evet tatlım, bu vazoyu kesinlikle çok seviyorum”, “Seninle ve Rachel ile alışverişe gitmeyi çok isterim”, “Haklıymışsın! Bu vegan peyniri çok lezzetli.” O vazoyu gerçekten beğendin mi yoksa zevkine göre fazla mı yapışkandı? Cumartesi gecenizi mağazada bir çanta tutarak mı geçirmek istediniz? Vegan olmak sizin seçiminiz miydi yoksa partnerinizle aynı fikirde olmak, süt ürünleri ve etten hoşlandığınızı kabul etmekten çok daha mı kolay görünüyordu?
Uyum ve huzur adına küçük bir yalan söylemenin gerçeği itiraf etmekten daha uygun göründüğü zamanlar vardır. Yavaş yavaş bir yalan diğerine eklenir. Ve siz farkına bile varmadan, bir yığın yalanın altına sıkışıp kalıyorsunuz ve "Karıma ya da kocama yalan söylemeyi nasıl bırakabilirim?" diye merak ediyorsunuz ama geri dönüş yok. Elinizde kalan tek şey “Yalan söyledim, ilişkimi mahvettim” ağıtı olabilir.
İşler böyle kötüye gider dostum! Bunlar bir ilişkide uzlaşmalar Şu anda çok önemli bir şey gibi görünmeyebilir, ancak evliliğinizin veya ilişkinin onuncu yılında, küçük meselelerde yüzleşmekten kaçınmak için yalanları koltuk değneği olarak kullanmaya devam ederseniz, kendinizi tanımakta zorlanacaksınız. Peki bir ilişkide yalan söylemeyi nasıl bırakabiliriz? Tercihlerinizi eşit şekilde dile getirmelisiniz. Hayır, argümanınızı rasyonelleştirmeniz ve onun fikirlerini küçümsememeniz partnerinize zarar vermeyecektir.
İlgili Okuma: Onu İncitmeden Sekse Nasıl Hayır Denir?
3. Sonuçlarla başa çıkmayı öğrenin
Açık sözlülük hoş olmayan tepkilere yol açabilir. Partnerinize yalan söylemeyi nasıl bırakacağınızı bilmek istiyorsanız, bunun her zaman sorunsuz gitmeyeceğini anlamalısınız. Gerçeğinizin yoğunluğuna göre bağırmak, ağlamak, bir şeyleri kırmak olasılıkları vardır. Daha da kötüsü bu süreçte partnerinizi kaybedebilirsiniz.
Seattle'daki okuyucularımızdan biri olan Lisa, hikayesini şöyle paylaşıyor: "Ben uzak mesafe ilişkisinde aldatmak. Partnerim farklı bir eyalette yaşıyordu ve pek tanışmıyorduk. Bir iş arkadaşıma aşık olup çıkmaya başladıktan sonra, ona itiraf edecek cesaretim yoktu. Partnerimin Seattle'a geri dönmeye karar verdiği gün, birlikte yaşama ihtimali tüylerimin ürpermesine neden oldu. Bu kadar uzun süre yalan söyledikten sonra gerçeği nasıl söyleyeceğimi merak edip durdum.
Bize güven Lisa, çıktığın her iki erkeğe de dürüst olmak, ikili bir hayat yaşamaktansa daha akıllıca bir seçim. Evet, ihtimaller aleyhinize ve hayatınızdaki erkeklerden biri veya her ikisi de ters dönüp o kapıdan çıkıp gidebilir. Ayrıca, mum ışığında dinlendirici bir akşam yemeği, olumsuzlukları bir kenara atmak ve gerçekten birlikte olmak istediğiniz partnerle yola devam etmek için yeterli olabilir. Gelen her şeyle yüzleşmeye ve olgun bir yetişkin gibi onunla başa çıkmaya zihinsel olarak hazırlıklı olmalısınız. Hayatın hem acı hem de tatlı bir tonu var değil mi?
4. Bir yalanı haklı çıkarmayı bırakın
Elmalar ve portakallar olmasına rağmen Joe Goldberg'i oradan sürüklemeye karşı koyamıyorum. Sen. Takıntılı olduğu kızı korumanın kendisine bağlı olduğuna dair kuruntulu bir düşünceye sahipti. Kızları öldürmek de dahil olmak üzere yaptığı her ürkütücü şeyin onlara bir iyilik olduğuna inanıyordu. Burada yalan söylemeyi seri cinayetle kıyaslamıyorum ama her iki durumda da kendini haklı çıkarma algısı oldukça benzer.
Fedakar yalanlarınız partnerinizi gerçeklikten korumuyor, sadece onun duygularını ve hislerini manipüle ediyor. Partnerinizin bakış açısından düşünecek kadar şefkatli olun. Bir ilişkide sürekli yalan söylemenin kurbanı olsaydınız nasıl hissederdiniz? Manipülasyon yerine gerçeği seçmeyecek misiniz? Belki henüz yalan söylemenin olumsuz etkilerinin farkında değilsiniz. Partneriniz bunu yaptığında, partnerinizle yakın bir bağı paylaşmak istemeyebilir. kompulsif yalancı ve ilişki için daha fazla kötü habere davetiye çıkaracaktır.
İlgili Okuma: Sevdiğiniz Birinden Nasıl Özür Dilersiniz - Böylece Ciddi Olduğunu Anlarlar
5. İtiraf edin ve iletişim kurun
Sonunda temiz bir sayfa açmanın zamanı geldi. Gerçek bir ilişki istiyorsanız ve yalan söylemeyi nasıl bırakacağınızı çözüyorsanız, tüm sırlarınızı masaya yatırın. Bu kadar uzun süre yalan söyledikten sonra gerçeği nasıl söyleyeceğim gibi soruların kolay cevapları yok. Sadece yara bandını yırtmanız ve ardından gelen acıyla başa çıkmanız gerekiyor - ve acı da gelecektir, onun yok olmasını dileyemezsiniz.
Bir ilişkide yalan söylemeyi gerçekten nasıl bırakacağınızı bilmek istiyorsanız, daha dürüst olmakla başlayın. Bu sadece yalan söyleme alışkanlığından kurtulmak değil, aynı zamanda geçmişte söylediğiniz yalanlar hakkında da dürüst olmak anlamına gelir. Onlara hikayeyi kendi açınızdan ve yaptığınız şeyi neden yaptığınızı anlatın. Sebep olduğunuz acı için içtenlikle özür dileyin senin eşin. Partnerinizin cevabına değer verin ve ona gerçeklerle yüzleşmesi için alan ve zaman verin.
Bir ilişkide yalan söylemeyi nasıl bırakacağınıza dair tek bir doğru cevap yoktur. Siz de sabırlı olabilir ve düşünce sürecinizi açıklayabilirsiniz. İlişkinize nasıl öncelik verdiğinizi ve dürüst bir çaba gösterdiğinizi anlamalarını sağlayın. Sonsuza dek mutlu olmanızı dileriz!
Bir ilişkide yalan söyledikten sonra Gerçeğe Nasıl Dönülür?
Kuzenim James geçen hafta beni aradı ve şöyle sordu: “Neden partnerime yalan söylemeye devam ediyorum? Sanırım bu sefer yalan söyledim ve ilişkimi mahvettim. Bir daha bana güvenmeyecekler." James'e verdiğim önerilerin aynısını sizinle paylaşmama izin verin; bir dizi yalandan sonra gerçeğe dönmenize yardımcı olacak birkaç bilgelik incisi.
Peki kompülsif olarak yalan söylemeyi nasıl bırakabiliriz? İlk olarak, partnerinizin yalanlarınızı yakalama şansı bulamadan önce her şeyi göğsünüzden çıkarın. Aksi takdirde sonuçları ölümcül olabilir. Ancak James için artık çok geçti. Partneri zaten bu aldatmacanın farkında olduğu için ona gerçek olmayan tek bir söz daha söylememesini önerdim. Ayrıca ciddiyetle bazılarını denedi güveni yeniden inşa etmeye yönelik faaliyetler ve bunların partneriyle yeniden bağlantı kurmasına çok yardımcı oldu.
Kendiniz için bir dava açarken, bu ilişkiyi canlı tutmaya istekliyseniz, eylemlerinize sahip çıkmanız gerektiğini unutmayın. Yani partnerinizi bu yalanların arkasında sebep olmaya sürüklemek yerine anlatımınız 'ben' ifadeleri üzerinde olmalıdır. Örneğin, "Bu işi alma konusunda yalan söyledim çünkü başarısızlığımı kabul etmekten utanıyordum" demelisiniz, "O işi alma konusunda yalan söyledim çünkü görüşmenin iyi gitmediğini söylersem hayal kırıklığına uğrardınız. ”
Partnerinizin aldatmayı kabul etmesi ve bu ilişkide kalmak isteyip istemediğine karar vermesi uzun bir süreç olacaktır. Bu arada, güvenilir bir ortak olarak ortaya çıkmak için elinizden gelen her şeyi yapabilirsiniz; bir söz verdiğinizde ortaya çıkın ve tutamayacağınız boş sözler vermekten uzak durun.
Bir İlişkide Yalan Söylemekle Başa Çıkmak
Bir ilişkide dürüstlük ve şeffaflığın en önemli şey olduğunu söylediğimizde, her düşüncenizi partnerinizle paylaştığınızı söylemiyoruz. Kişisel alana saygı gösterilmelidir. Ama önemi ilişkilerde iletişimi geliştirmek yeterince stresli olamaz. Bir ilişkide yalan söylemenin etkileri uzun süreli olabilir. Yalan söyledikten sonra ilişkiyi nasıl düzelteceğinizi merak ediyorsanız çift terapisi iyi bir seçenektir.
Bazen yalan söyleme eğiliminizin ardındaki tetikleyicileri kendi başınıza tespit etmek zor olabilir. Örneğin mitomani veya patolojik yalan söyleme, yalan söylemeyi kontrol etmenin zor olduğu kompulsif bir davranıştır. Çocuklukta istismar, düşük özgüven, depresyon ve genetik sorunlar dahil olmak üzere bu tür bozuklukların nedenlerini takip eden birçok teori vardır.
Hiçbir belirgin sebep veya neden olmadan yalan söylediğinizi fark ederseniz ve kompulsif bir şekilde yalan söylemeyi nasıl bırakacağınızı merak ediyorsanız, bir profesyonele danışmak faydalı olabilir. Yardım arıyorsanız, Bonobology'nin uzman panelindeki yetenekli ve lisanslı danışmanlar sizin için burada.
Bu makalenin bir ilişkide yalan söylemeyi nasıl bırakacağınıza ışık tutacağını umuyoruz. Bir ilişkide yalan söylemekle uğraşmak parkta yapılacak bir yürüyüş değil. Yalan söylemeyi nasıl bırakacağınızı bulmakta zorlanıyorsanız, hayatınızdaki insanlardan bile olsa gerekli yardımı almaktan çekinmeyin. Sonuçları ne olursa olsun, diğer taraftan daha güçlü, deneyimli ve bilge çıkacaksınız.
SSS
İki partner arasındaki güçlü bağ, zararsız oldukları sürece orada burada küçük beyaz yalanlardan kurtulabilir. Kuru temizlemeden almayı unutmanın üzerini örtmek kabul edilebilir. Ancak bir ofis partisi adına bir ilişkiyi saklamak için gerçeği abartmamak tavsiye edilir. Gerçek bir şekilde ortaya çıkmayı başarır ve ortaya çıktığında, sonrasındaki korkunç sonuçlardan hoşlanmayacaksınız.
Sürekli yalan söylemek partnerinizin her hareketinizden şüphelenmesine neden olacaktır. Ve dürüst olmak gerekirse, onları suçlayabilir misin? Gerçeklerinizde sahtelik bulmaya çalışacaklar. Size tamamen güvenmeleri onlar için zor olacak. Partnerinizle olan yakınlığınız hem zihinsel hem de fiziksel olarak etkilenecektir. Bu yalan oyununu sürdürmek istiyorsan her zaman tetikte kalman gerekecek. Yakalanma ihtimaliniz yüksek çünkü paylaştığınız her uydurma hikayeyi hatırlamak şaka değil. Bir düşünün, bu kadar çaba harcamaya değer mi?
Pek çok faktöre bağlıdır ve kişiden kişiye değişir çünkü anlatılarımız ve bakış açılarımız benzersizdir. Kısa cevap şu: Eğer yalan eşinizin acı çekmesine neden oluyorsa, öz saygısını zedeliyorsa ve öz imajını bozuyorsa bu affedilemez. En azından öyle olmamalı. Ancak finansal bağımsızlık, toplumsal baskı, aile sorunları ve çocuğun geleceği gibi faktörler bir ilişkide önemli rol oynar. Sevgi ve şefkatin, büyük bir aksilikten sonra bile insanların partnerlerini affetmesine yol açabileceğini söylemeye bile gerek yok.
Hayır, yalan söylemek mutlaka hile yapmak anlamına gelmez. Ancak partnerinizin bir ilişki hakkında yalan söylemesi aldatmadır. Sizi finansal çıkarlar için kullanmak veya finansal konularda gizlilik sağlamak aynı zamanda hile yapmakla da sınırlanır. Beyaz yalanlar çok sık olmadığı ve ruhsal huzurunuzu bozmadığı sürece zararsızdır.
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
