Sosyal Medya ve İlişkiler – Terapistler ve psikologlardan oluşan geniş kapsamlı bir panel ve Eksiler

Her şey gibi sosyal medya ve ilişkiler konusu da kamuoyunu kutuplaştırdı. Ağ uygulamalarının kullanımına zulmeden yeterince belgesel, araştırma ve kendini yaşam tarzı gurusu ilan eden yeterince kişi var. İronik bir şekilde, bu zulmün çoğu aynı sosyal medya uygulamaları üzerinden gerçekleştiriliyor. Bu noktada, günümüzün dijital çağında sosyal medyanın kalıcı olduğunu kabul etmek mantıklıdır. Ancak eleştirmenler sosyal medyanın ilişkileri mahvettiğini söylerken tamamen haksız değiller.

Daha önce ne zaman eşimle tartışsak, Instagram sayesinde rahat bir nefes alınabiliyordu. Takipçilerle bağlantı kurmak, birbirleriyle bağlantı kurmaya çalışmaktan daha kolaydı. Günler konuşmadan geçerdi. Sonunda evliliğimiz bir ilişkinin kabuğu haline geldi. Bu, bununla oldukça tutarlı görünüyor 2021 çalışmada Instagram kullanımının ilişkileri etkilediği döngüsel bir yol buldu, yani a) artan Instagram kullanımı ilişki tatmininin azalmasına yol açtı, bu da hem ilişki çatışmalarında hem de olumsuz sonuçlarda artışa yol açtı; b) azalan ilişki memnuniyeti ve artan çatışmalar, daha sonra aracılı yollar aracılığıyla Instagram'ın bağımlılık yapıcı kullanımını tetikledi.

Bizimkisi izole bir hikaye değil. Bu yüzden konuştum Utkarş Khurana, ilişki ve yakınlık koçu, sosyal medyanın ilişkileri nasıl etkileyebileceğini anlamak. Ve bana bazı anlayışlı tavsiyeler verdi. Peki ne diyor?

Sosyal Medya İlişkileri Nasıl Etkiliyor?

Araştırma Tinder, OKCupid, Instagram, Youtube, TikTok, Amigo ve daha fazlası gibi sosyal medya sitelerine bağımlılığın arttığını gösteriyor; özellikle de insanların ilişkileri kurmak ve yönetmek için bu tür platformlara oldukça bağımlı olduğu Kovid sonrası dünyada. Dolayısıyla sosyal medyanın ilişkiler üzerindeki etkisi kaçınılmazdır.

Utkarsh şöyle diyor: “İlişkilerden bahsettiğimizde sosyal medya kullanımı, kullanılma amacına göre zararlı da olabilir, faydalı da. İlişkilerde sosyal medyanın avantajları ve dezavantajları büyük ölçüde bu ilişkilerdeki kişilere bağlıdır.”

Sosyal medyanın oynadığı rolün etkisi şu şekilde görülebilir:

• Bekar kişiler için potansiyel tarihlerin daha yüksek kullanılabilirliği nedeniyle genişletilmiş flört havuzu
• Bunun önerdiği gibi kişinin kendi romantik ilişkisini Facebook veya Instagram'da nasıl gösterdiğine göre derecelendirmesi ders çalışma
• Ortakların artan incelemesi ve ilişki tatminsizliği

Fakat sosyal medya ilişkinizi nasıl etkiler her zaman olumsuz olmak zorunda değil. Araştırma, sosyal ağ sitelerinin romantizmi nasıl olumlu yönde etkilediğine dair ampirik kanıtlar sağladı. Hadi bir bakalım.

Sosyal Medyanın İlişkiler Üzerindeki Olumlu Etkileri

Sosyal medyanın hayatımızdaki avantajlarını ve dezavantajlarını düşünürken, sosyal medyanın ilişkileri nasıl yok ettiği üzerine düşünmek daha olasıdır. Ancak ölçülü kullanıldığında sosyal medyanın ilişkiler üzerindeki olumlu etkisini gözlemlemek mümkün. Bir göre ders çalışma, "Sosyal medya, özellikle mesafelerin olduğu ve yüz yüze görüşmenin mümkün olmadığı durumlarda, aile üyeleri arasında ilişkiler kurmak ve iletişimi güçlendirmek için benzersiz şekillerde kullanılıyor."

1. Bağlantı kurmaya yardımcı olur

Sosyal ağ uygulamaları yalnızca fiziksel sınırların ötesinde değil aynı zamanda sosyal ve zihinsel sınırların ötesinde de bağlantılar kurmaya yardımcı olur. Utkarsh şöyle diyor: "Eğer bu siteler iyi bir yaşam sürmenize yardımcı oluyorsa - hoş, ilgi çekici ve gelişmeye giden anlamlı bir yaşam - o zaman bu sizin için iyidir." İşte sosyal medyanın size yardımcı olabileceği yollar:

• Sevdikleriyle bağlantıda kalmak isteyen, uzak mesafe ilişkileri ve arkadaşlıkları olan insanlar için bu bir nimettir.
• Aynı anda birden fazla kişiyle tanışmaktan çekinen kişilere de yardımcı olur
• Sosyal medya aynı zamanda birçok marjinalleştirilmiş gruba da olanak sağladı. LGBTQ flört uygulamaları ve benzeri, sevgiyi ve dostlukları bulmak ve kendilerini güvenli bir alanda ifade etmek

2. Sosyal medya karşılıklı sevgiyi ifade etmeye yardımcı olarak ilişkileri güçlendirir

Çoğu zaman sevginizi ifade etmek kolay değildir. İçe dönük olabilirsiniz ya da partnerinizle tanışmak ya da konuşmak için yeterli zamanınız olmuyor. Sosyal medya, ilişki durumunu kamuya açık hale getirmek gibi duyguların ifade edilmesini sağlayarak ilişkileri geliştirebilir.

• Utkarsh şöyle diyor: “Mesajlaşma platformları ilişkilerde yaşanan anlaşmazlıklarda buz kırıcı görevi de görebilir. Partnerime telafi etmek için sıklıkla Snapchat veya Instagram hikayelerini kullandım. İşinize yaradığı sürece iyi bir şey olabilir."
• Buna göre, ders çalışma Pew Araştırma Merkezi tarafından, "48 ila 18 yaş arası sosyal medya kullanıcılarının %29'i, ilişkilerde sosyal medyanın, partnerlerine ne kadar önem verdiklerini gösterme açısından kendileri için çok veya biraz önemli olduğunu söylüyor." 
• Dr. Marti Olsen Laney kitabında, İçe Dönük Avantajİçedönüklerin sevdikleriyle konuşmak yerine yazmayı tercih ettikleri görülüyor. Bu kişilerin bağlılıklarını göstermek için ilişki durumlarını herkese açık hale getirmek gibi romantik bir ilişki gösterisini kullanma olasılıkları daha yüksektir.

Kocamla telefonda konuşmak yerine WhatsApp üzerinden tartışmayı sevmemin nedeni muhtemelen bu. Bana iç gözlem yapmam ve dürtüsel patlamalardan kaçınmam için zaman veriyor.

İlgili Okuma: İkinci Evliliğe Uygun 15 Düğün Hediyesi

3. Sosyal medya cinsel doyuma yardımcı olur

Utkarsh şöyle diyor: "Ölçülü olarak tüketildiğinde, ilişkiler ve porno. Partnerinizin her ihtiyacınızı karşılamasını beklemek mantıksız olur. Ancak eğer bunu aşırı kullanıyor ve partnerinizin arzularını görmezden geliyorsanız o zaman evet, ilişkinizi olumsuz etkileyecektir.

• Araştırma çevrimiçi pornografi kullanımının romantik ilişkilerde cinsel doyuma yardımcı olduğunu öne sürdü
• Başka ders çalışma "Beden imajını iyileştirmeye yönelik müdahalelerin cinsel deneyimle ilgili eş zamanlı faydaları olabileceğini" söylüyor. Bundan yola çıkarak, beden pozitifliği ve zihinsel sağlık konusundaki çevrimiçi trendi göz önünde bulundurursak, sosyal medya, vücut imajı sorunları olan insanlara, vücutlarına ilişkin daha iyi bir bakış açısına odaklanan gönderiler aracılığıyla yardımcı olma konusunda son derece yararlı olabilir. Bu onların daha yüksek cinsel tatmin elde etmelerine yardımcı olabilir

4. İletişimin geliştirilmesine yardımcı olur

Sosyal medya, kültürel veya yaş farkı olan insanlar arasındaki uçurumu kapatarak ilişkileri güçlendirir. Ebeveynlerin, çocuklarının kullandığı sitelere girerek çocuklarıyla konuşabilecekleri ortamlar bulmaları kolaylaşıyor. Bunun nedeni, daha fazla sayıda örnekte de görüldüğü gibi, ebeveynlerin çocuklarıyla bağlantı kurmak için gerekli bakış açısını kazanmalarına yardımcı olabilmesidir. araştırma.

• Bu aynı zamanda sosyal medyanın sevdikleri kişilerin kültürüne giriş kapısı haline geldiği farklı geçmişlere veya etnik kökenlere sahip çiftlere de yardımcı olur.
• Aynı zamanda insanların, bir kişinin büyüdüğü ve daha sonra normalleştirdiği sosyal şartlanmanın toksisitesini tanımlamasına da yardımcı olur. Sosyal medya platformları ortaya çıkmadan önceki romantik ilişkiler, genellikle partnerlerin toksik şartlanmalarını göz ardı ediyor ve hatta bazı durumlarda bunu kutluyor. Kramer vs Kramer

5. Sosyal medyanın ilişkiler üzerindeki olumlu etkisi – Sınırlar ve zihinsel sağlık konusundaki anlayışımızı geliştirir

Artık gaslighting, kuşak travması veya rızaya ilişkin Instagram videolarını görmek alışılmadık bir durum değil. Daha önce tabu olan şeyler hakkında konuşmak daha kolay. İnsanların dünyadaki olaylar, kültürlerdeki zehirler ve kişisel sınırlar (ilişkileri etkileyen ve şekillendiren şeyler) hakkındaki görüşlerini paylaşmaları için bir platform sağlar. Sosyal medyanın olumlu etkisi, Z kuşağının önceki nesillere kıyasla sosyal medya ve ilişkiler konusunda daha açıklayıcı ve kabullenici olmasında görülebilir.

• Dr. Jessica Clemons ve Nedra Glover Tawwab gibi sosyal medya fenomenleri, binlerce insanın ilişkilerindeki tehlike işaretlerini ve sağlıksız sınırları belirlemesine yardımcı oldu
• Bu, özellikle ücretli terapiye ya da kişisel gelişim kitaplarına erişimi olmayan ya da geçimini sağlamakla bu faktörleri boş yere düşünemeyecek kadar meşgul olanlar için faydalıdır.

Sosyal Medyanın İlişkiler Üzerindeki Olumsuz Etkileri

Sosyal medya, insanların mesafeler ötesinde bağlantıda kalmasına yardımcı olabiliyorsa neden gerilime neden oluyor? Çünkü çok iyi bir şey eninde sonunda kötüye dönüşebilir. Vardı araştırma Bu, aşırı sosyal medya kullanımının sosyal kaygı ve yalnızlığa yol açabileceğini düşündürmektedir. Bu, sosyal medyanın ilişkiler üzerindeki avantaj ve dezavantajlarının çevrimiçi dünyayla etkileşim sıklığınıza bağlı olduğunun kanıtıdır. Sosyal medya bağımlılığınız kontrol edilmezse sağlıklı ilişkilerinize şu şekilde zarar verebilir:

1. Sosyal medyanın ilişkiler üzerindeki olumsuz etkisi – Yakınlığın azalması

Araştırma Instagram veya Snapchat gibi sitelere bağımlılığın çevrimdışı etkileşimi azaltan bir davranış yaratabileceğini gösteriyor. Daha araştırma sosyal medya bağımlılığının psikolojik sıkıntıya yol açarak ilişki kalitesini etkileyebileceğini öne sürüyor. Bu, bir çiftin internette gerçekte olduğundan daha samimi görünmesine neden olur. Utkarsh şöyle diyor: "Sosyal medya, dikkat dağıtıcı bir unsur haline geldiğinde veya anlamlı bir sohbetten kaçınma aracı haline geldiğinde ilişkileri olumsuz etkileyebilir."

• Araştırma aynı zamanda phubbing'de, yani telefonunuzu kullanarak birini küçümsemede de bir artış olduğunu gösterdi. Phubbing ilişkinizi mahvedebilir çift ​​arasında güven sorunları yaratarak
• Başına ders çalışmaArtan sosyal medya etkileşimi, olumsuz sonuçlara, yani kaliteli zamanın azalmasına ve genel ilişki memnuniyetsizliğine neden olabilir.

2. Sosyal medya ilişkilerde geriye dönük kıskançlık yaratabilir

Utkarsh şöyle diyor: “İlişkilerde kıskançlık normaldir. Ancak güvensizliklerinizi sosyal medya platformlarına yüklemeye başladığınızda, bu durum korkunç bir hal alabilir.” Bu şu şekilde olur: Birisi partnerinin flört geçmişinden dolayı kıskançlık hissettiğinde buna geriye dönük kıskançlık denir. Sosyal medyanın yaygınlaşmasından önceki ilişkilerde, kişinin eski sevgilisinin izini sürmek zor olduğundan nadiren bu olguyla baş etmek zorunda kalınıyordu.

• Araştırma sosyal paylaşım siteleri nedeniyle geriye dönük kıskançlığın yaygınlaştığını söylüyor. Partnerinizin eski sevgililerinin sürekli beliren varlığı, ilişkilerdeki belirsizlik ve gözetime kolay erişim, ilişkilerdeki güvensizliği artırabilir.
• Göre Pew Araştırma MerkeziMevcut eşlerinin veya partnerlerinin sosyal medyadaki diğer insanlarla etkileşimde bulunma şekli nedeniyle, kararlı ilişkiler içinde olan ve sosyal medya kullanan katılımcıların %23'ü "ilişkileri hakkında kıskançlık veya belirsizlik hissettiğini" bildirdi.

İlgili Okuma: Partnerinize Gönderebileceğiniz 10 Flört Emojisi – Kendisi ve Onun İçin Flört Eden Emojiler

3. Sosyal medya bağımlılığı mahremiyet konusunda anlaşmazlıklar yaratıyor

İki kişinin Instagram'da ne paylaşacağı konusunda anlaşmazlığa düşmesi normaldir. Ama göre araştırmaNe kadar zaman harcanacağı, ne kadar paylaşım yapılacağı ve ne kadar özel tutulacağı arasında sağlıklı bir denge kurulamaması, ilişkinin etkinliğini azaltabilir. 

• A ders çalışma sosyal medyanın bir konunun bilgisi olmadan kolayca gözetlenmesini sağladığını buldu. Gizlilik ayarları kontrol edilebilse de çoğu kullanıcı, verilerinin ne kadarına erişilebildiğinin farkında değil. Bu olumsuz bir sonuç olarak değerlendirilebilir, çünkü bu veriler insanlar tarafından partnerlerini kontrol etmek için kötüye kullanılabilir.
• Neyin 'özel' olarak sınıflandırıldığına ilişkin anlaşmazlıklar, eğer iş yeri gizli bilgilerle ilgileniyorsa ve takdir yetkisi gerektiriyorsa, kişinin partnerinin işyerinde de mesleki sorunlar yaratabilir.

4. Aşırı Sosyal Medya Kullanımı Gerçekçi Olmayan Beklentiler Yaratabilir

Utkarsh şöyle diyor: “Sosyal medya, ifadesine dayalı olarak ilişkimizi nasıl algıladığımızı etkileyebilir. Sevgiyi çevrimiçi olarak ifade etmek ilişkinizin kalitesini artırabilir, ancak bu oldukça özneldir. Sosyal medyada ilişkinizi sergiledikten sonra aldığınız dış onay bazen yardımcı olabilir, ancak ona bağımlılık geri tepebilir. Unutmayın, sevginin çevrimiçi ifadesi geçicidir. Burada önemli olan sevginizin takipçilerinizin yararına değil, partnerinizin yararına olması gerektiğidir.” 

• FOMO ve sosyal kaygı gibi faktörler, özellikle sosyal medyada eski gösterişli yeni ilişkinizi bulduğunuzda, yüksek sosyal medya kullanımında yaygın olarak gözlemlenir.
• Çiftler çoğu zaman barışır sosyal medya hataları Karşılıklı memnuniyeti sağlamak yerine, arkadaş çevrelerinde en çok konuşulan çift olarak görünmek için makyajlı profil fotoğrafları yayınlamak gibi. Bu tür senaryolarda, sosyal medyanın ilişkileri yok ettiğini söylemek kolaydır ancak öncelikle bu güvensizliğin ardındaki gerçek nedenleri derinlemesine araştırmanız gerekir.

5. Sosyal medya yeni arkadaşlar ve gerçek bağlantılar kurulmasını engelleyebilir

Araştırmacılar Sosyal medya kullanıcılarında çevrimiçi ve çevrimdışı ilişkilerinin sıklıkla birbirine sıçradığı bir davranış gözlemledik. 'Sintopya' olarak adlandırılan bu olgu, ileri düzeyde kompulsif kullanıcıların çevrimdışı ilişkilerinde kalitenin düştüğünü ve aynı zamanda çevrimdışı yeni ilişkiler başlatmada zorluk yaşadıklarını gösterdi.

• Bir başka ilginç sosyal medya ve ilişkilerde ders çalışmaÇevrimdışı bir ilişkide yapılan açıklamaların daha yüksek yakınlık ve tatmine yol açtığı, çevrimiçi buluşma sırasında yapılan açıklamaların ise nispeten daha düşük yakınlık ve memnuniyet oranlarına yol açtığı gözlemlendi. Bu, bir kişinin gelecekteki bir partnerle çevrimiçi bağlantı kurmak yerine barda biriyle bağlantı kurarken daha iyi bağlantılar kurma olasılığının yüksek olduğunu gösteriyor
• Sosyal medyanın ilişkileri mahvetmesinin bir başka yolu da 'çok fazla seçenek' duygusu yaratmasıdır. Barry Schwartz'ın kitabında, Seçim Paradoksu: Neden Daha Fazlası Daha Azdır? Batı kültürlerinde modern bir insanın elli yıl öncesine göre daha fazla seçeneğe sahip olma ihtimalinin yüksek olduğunu belirtiyor. İronik bir şekilde, tüketici memnuniyetinin azalmasına yol açıyor. Bu, 'denizde daha fazla balık' olduğu bilgisi nedeniyle insanların bir ilişki için daha fazla çaba harcama olasılığının düşük olduğu modern flört oyunu için de bir ölçüde doğrudur.

6. Sosyal medya bağımlılığı sadakatsizliğin katalizörü olabilir

Sosyal medyanın bir araç olmadığını belirtmek önemlidir. İnsanların ilişkilerde aldatmasının yaygın nedeni. Bu sadece bu davranış için bir katalizördür, yani eğer birisinin ilişkiyle ilgili endişeleri varsa, o zaman sosyal medya kullanımının dikkati ilişkiden uzaklaştırıyor olması daha olasıdır ve sonunda sırf hayal kırıklığına uğramamak için birisiyle konuşmaya başlayabilir. Bu, partnerinizin sizi internette aldatması durumunda suçlanacağınız anlamına gelmez. Bu sadece onların ilişkide sizinle aynı yerde olmadıkları anlamına gelebilir.

• Araştırma bu tür sitelerdeki sadakatsizlikle ilgili davranışlara çok az bağımlılık göstermektedir. Birisi partnerini aldatıyorsa, bu DM yüzünden değil, ilişki içindeki sorunlardan kaynaklanmaktadır. Ancak bu araştırma aynı zamanda ilişkisinde mutlu olmayan birinin bu tür platformlarla daha fazla etkileşim kurma ihtimalinin yüksek olduğu sonucuna da varıyor
• Ayrıca çevrimiçi sadakatsizlikle ilgili davranışlar hakkında genel bir fikir birliğinin olmadığı da dikkat çekicidir. Sosyal medya ve ilişkilere göre ders çalışma, "Farklı sadakatsizlik türleri vardır ve bunların etkisinin nasıl sınıflandırıldığı genellikle çiftler arasında farklılık gösterir ve aynı zamanda büyük ölçüde partnerlerin genel olarak ve diğer ilişkilerinde ne kadar güvende olduğuna da bağlıdır"

Sosyal Medya ve İlişkiler Arasındaki Dengeyi Bulmak İçin 5 İpucu

Peki sosyal medya neden ilişkilerde gerginliğe neden oluyor? Sosyal medya bağımlılığı nedeniyle çevrimdışı ve çevrimiçi etkileşim arasındaki dengesizlik nedeniyle. Araştırma sosyal medyanın beynimizde dopamin akışı yaratarak bağımlılığa yol açabileceğini belirtti. Bu nedenle, ekran başında geçirdiğimiz süreyi her kısalttığımızda bir felaket duygusu hissederiz ve bu nedenle ortaklarımızla birlikte olmaktan, telefonlarımızda olduğumuz zamana kıyasla daha az keyif alırız.

Utkarsh, “Denge subjektif bir kavram çünkü her insanın kendine ait deneyimleri, beklentileri ve öncelikleri var. Bu nedenle zamanlarını çevrimdışı ve çevrimiçi ilişkiler arasında eşit olarak bölmelerini önermek basitlik olacaktır. Aşağıdakilerden emin olarak ihtiyaçlarınıza göre bir denge oluşturmaya çalışın:

• Hayatınız olumlu duygularla dolu
• Çevrimdışı ilişkileriniz ilgi çekici
• İlişkilerinizin bir amacı ve değer sistemi var
• İlişkileriniz sizi mutlu, sevildiğini ve başkaları tarafından değer verildiğini hissettirir
• Başarı duygunuz, dış onaydan ziyade hedefler için çalışmaktan ve hedeflere ulaşmaktan gelir”

Ve ekliyor: "Sosyal medyayı kullanırken bu parametreleri deneyimleyebiliyorsanız o dengeyi yakalamışsınız demektir." Bu parametreleri sizin ve partnerinizin hayatına dahil etmek için kullanabileceğiniz 5 strateji:

1. Birbirinizle sağlıklı sınırlar belirleyin

Sosyal medyanın ilişkiler üzerindeki avantaj ve dezavantajlarını değerlendirdikten sonra bu platformlar için sosyal medya sınırlarını belirlemelisiniz. Yapabileceğiniz şeylerden bazıları şunlardır:

• Büyük bir Takip edilmesi gereken sağlıklı ilişki sınırı neyin özel olduğunu ve neyin paylaşılabileceğini tanımlıyor olabilir. Buna partnerinizin bir fotoğrafını yayınlamadan veya ilişki durumunu herkese açık hale getirmeden önce izin istemek de dahildir
• Partnerinizin Instagram veya diğer sosyal medya hesaplarında eski partnerleriyle arkadaş olmasından rahatsızlık duyuyorsanız onunla iletişim kurun
• tarafından da önerilmektedir araştırma Partnerinizi çevrimiçi etkinlikleriniz hakkında bilgilendirmenin dışlanma hissini azaltabileceği. Eğer ikinizden biri partnerinizin sosyal medyasını kontrol etme ihtiyacı hissediyorsa onunla konuşun
• Güvensizliklerinizin nedenini bulmaya çalışın ve birbirinizin ihtiyaçlarını karşılamak için ortak bir hedefe ulaşın.

2. Çevrimiçi ve çevrimdışı dünyaları ayrı tutun

Sosyal medyadan her zaman uzak kalamazsınız, bu nedenle sosyal medyanın ilişkiler üzerindeki olumsuz etkisini azaltmak için çevrimiçi ve çevrimdışı yaşamlarınızı ayırmaya çalışın. Bunu nasıl yapabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

• Telefonlarınızı yemeklerinizden uzak tutun
• Bir seyahate çıkacaksanız her şeyin hikâyesini anlatma dürtüsünden kaçınmaya çalışın. Bunun yerine birlikte kaliteli zaman geçirmeye odaklanın
• Sevdiklerinizin gönderilerini çevrimiçi olarak beğeniyor veya paylaşıyorsanız, onlarla etkileşime geçin ve bu gönderiyle ilgili neleri beğendiğinizi onlara söyleyin. İletişim koptuğunda ilişkiler biter
• Telefonunuzu yatağınıza getirmemeye çalışın

Sosyal medya mesleğinizin bir parçasıysa bunları yapmak zor olabilir, ancak yalnızca çevrimdışı ilişkilerinize biraz zaman ayırmanız gerekir.

İlgili Okuma: Aile İçi Ortaklık ve Evlilik: Farklar ve Faydalar

3. Estetiğin sahteliğinin farkında olun

Çevrimiçi olarak gördüğünüz ilişki gönderilerinin çoğu, dikkatli bir planlamanın ardından oluşturulur ve birden fazla deneme ve filtreden sonra yayınlanır. Ancak bunun görünürdeki mükemmelliği çoğu zaman insanların gerçek hayatlarındaki rastlantısallığı sorgulamasına neden olabiliyor. Araştırma çoğu çiftin sosyal medyada bağlarının daha iyi bir versiyonunu gösterme eğiliminde olduğunu ve bunun kendi ilişkilerinde gerçekçi olmayan standartlar yaratabileceğini öne sürüyor. Bu aynı zamanda insanların, partnerlerinin önceki ilişkilerini internette gördüklerinde mevcut partnerlerinin ilişkilerine olan ilgisini sorgulamasına da neden oluyor. 

• Çevrimiçi resimlerin çoğu, bir anlatıya veya estetiğe uyacak şekilde yoğun bir şekilde seçilmiştir. Eski sevgilinizin sosyal medyada yeni ilişkisini sergilediğini görürseniz, kitabı kapağına göre yargılamamaya çalışın. Itİlişkinizi diğer insanların ilişkileriyle karşılaştırmak yalnızca kıskançlığı tetikler
• Bir şeyleri varsaymak yerine, durumun gerçekliğine ulaşmak için partnerinizle konuşun. Pek çok insan için sosyal medya gerçeklikten kaçış aracıdır. Partnerinizin gerçek hayatta ilişki üzerinde çalışmaktan ziyade sosyal medyada ilişkiyi göstermeye daha istekli olduğunu düşünüyorsanız, ona neden dışarıdan onaylanmaya ihtiyaç duyduklarını sorun.

4. İlişkide hedeflerinizi unutmayın

Sevildiğimizi hissetmek ve kendimizin daha iyi bir versiyonu olmak için bir ilişkiye gireriz. Bir göre ders çalışmailişki kalitesi artar ilişkilerde karşılıklılık. Bu, hedeflerinizi paylaştığınızda, bu hedefler için partnerinizle karşılıklı destek gösterdiğinizde ve çiftler için benzer sosyal medya kurallarını takip ettiğinizde ilişki memnuniyetinin arttığı anlamına gelir. Bu nedenle, yalnızca çevrimiçi bir platformda göstermek yerine, kendinizin daha iyi bir versiyonu olmanın öncelikli olduğu bir ilişkiyi beslemek önemlidir.

• Sosyal medyayı sadece bireysel ifade için kullanmak yerine, birlikte geçirdiğiniz kaliteli zamanlara dair anılarınızın deposu olarak kullanın ve aile üyeleri arasında aidiyet duygusunu korumak için önemli olan ritüelleri geliştirin. araştırma
• Partnerinize ilişkinizde bir eksiklik olup olmadığını sorun. İlişkilerdeki insanlar sıklıkla sorunlarla karşılaşırlar ancak patlamaya hazır olmadıkları sürece nadiren bunların adını koyarlar. Hâlâ vakit varken neden harekete geçmiyorsunuz?

5. Sosyal medya detoksu yapmayı deneyin

Hafta sonu gezisine çıkın ve telefonlarınızı otel kasasına kilitleyin. Kulağa dehşet verici gelebilir ama hiçbir şeyi kaydırmak zorunda kalmamanın kaygısı vücudunuzdan çıktığında, kendinizi ve birbirinizi dinlemenin daha kolay olduğunu göreceksiniz. Bir hafta sonu korkutucu geliyorsa birkaç saat deneyin. Hikayeleri, makaraları veya kısa filmleri sürekli kontrol etme dürtüsünü azaltmaya çalışın. Kendini kontrol etmek zorsa, sosyal medyanın çevrimiçi olarak geçirilen zamanı düzenlemesini engelleyen Offtime ve Freedom gibi uygulamaları deneyebilirsiniz.

• Her gün iki saat boyunca fişini çekin. Bildirimleri kapat. Sık kullanmadığınız sosyal medya uygulamalarını kaldırın
• Sosyal medya kullanımındaki ani bir düşüşün bıraktığı dopamin eksikliğiyle mücadele etmek için, doğal dopamin salınımına neden olan bazı fiziksel aktiviteleri deneyin; örneğin egzersiz, yoga, meditasyon veya vücudunuzu hareket ettirmenizi gerektiren bir hobi edinmek gibi. Bu araştırma
• Bu sadece fiziksel sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlık sorunlarınıza da yardımcı olur.
• Bu aktivitelere partnerinizi de davet edebilirsiniz. Sadece birlikte kaliteli zaman geçirmekle kalmayacak, aynı zamanda partnerinizi neyin harekete geçirdiğine dair fikir sahibi olacaksınız.

Birisi dünyada hiçbir şeyin bedava olmadığını doğru bir şekilde söyledi. Ve bedava bir şey elde ettiğinizde, o zaman ürün sizsiniz. Sosyal medya dünyayı avucunuzun içine getirmek için yaratıldı, ancak son zamanlarda insanların algoritmaların elinde kuklalar haline geldiği görülüyor. Dolayısıyla son düşüncelerimiz, ilişkilerin ve sosyal medyanın birbirini dışlayan şeyler olmak zorunda olmadığıdır. Bonobology'de, terapist ve psikologlardan oluşan kapsamlı bir panel Sosyal medya bağımlılığı nedeniyle ilişki sorunları yaşıyorsanız bu size yardımcı olabilir. İşte bir bilgisayar kodunun elinde ürün olmamak.

İşlemsel İlişkiler Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

9 Tür Durum ve Belirtileri

Travma Dampingi Nedir? Bir Terapist Anlamını, İşaretlerini ve Bunun Üstesinden Gelmenin Yollarını Açıklıyor

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.