Сер Джордж Бернард Шоу сказав: «Найстрашніший гріх по відношенню до наших ближніх — це не ненавидіти їх, а бути байдужим до них: це суть нелюдяності».
Якщо байдужість до інших людей є нелюдяною, неможливо уявити, через що людина проходить, коли відчуває, що її ігнорують у стосунках. Психологічні наслідки того, що вас ігнорує хтось, кого ви любите, можуть бути лише пекучими для душі та психічними муками.
Коли кохана людина не приділяє нам уваги, якої ми заслуговуємо, наш перший інстинкт полягає в тому, щоб докопатися до кореня проблеми та викорінити її. Однак при цьому залишається поза увагою ще одне життєво важливе питання: як впоратися з тим, що вас ігнорує хтось, кого ви любите?
Враховуючи, що емоційний вплив на ваше психічне здоров’я може вплинути на те, що партнер або кохана людина вас не бачить або не чує, дуже важливо зрозуміти, як впоратися з цією нездоровою динамікою стосунків. Ми тут, щоб допомогти вам у цьому.
Що робить для людини ігнорування?
Зміст
Здорові стосунки засновані на близькості, довірі, повазі та взаєморозумінні. Коли хтось, кого ти любиш, ігнорує, ти залишаєшся на самоті з безліччю запитань і сумнівів, але без відповідей чи чітких намірів від того, хто тебе ігнорує. Перш за все, важливо розуміти, що партнеру або коханій людині час від часу потрібен простір і час від часу на самоті – це не те саме, що коли хтось навмисно вас ігнорує.
Перший сценарій часто є класичним випадком, коли одному партнеру потрібен простір у стосунках, а інший вважає це зловісним знаком, який може призвести до розривів, дистанції, сварок і суперечок. Це само по собі також не є здоровою динамікою стосунків, але це зовсім інша гра, ніж мати справу з тим, що вас ігнорує хтось, кого ви любите.
З іншого боку, коли хтось ігнорує вас навмисно, часто з метою використати вашу довіру до нього та застосувати контроль і владу над вами, це може зробити стосунки надзвичайно токсичними. Психологічні наслідки ігнорування того, кого ви любите, реальні та шкідливі.
Ця емоційна маніпуляція має багато форм, однією з найпоширеніших з яких ємовчазне лікування' або ігнорування когось, щоб змусити їх стати в чергу. Коли ви відчуваєте, що вас ігнорують у стосунках через те, що ваш партнер просто не хоче з вами розмовляти, ви можете відчути себе змушеними до відчаю розірвати чари мовчання.
Результат? Ви погоджуєтеся на все, що вони хочуть від вас, щоб покласти край тому, щоб вас ігнорували у стосунках. Ці токсичні схильності можуть бути ледь помітними, і їх важко визначити, тому завжди потрібно бути насторожі, оскільки психологічні наслідки ігнорування кимось, кого ви любите, можуть бути руйнівними.
Психологічні наслідки того, що вас ігнорує хтось, кого ви любите
Психологи та експерти з психічного здоров’я погоджуються, що ігнорування коханою людиною є формою маніпуляції та емоційного насильства, яке може мати далекосяжні наслідки. Коли ви почуваєтеся невидимим, непочутим, невидимим в інтимних стосунках, це вражає саму суть вашого самовідчуття. Крім низької самооцінки, тривога, гнів і депресія є деякими поширеними психологічними наслідками, які людина може відчувати, коли відчуває, що її ігнорує хтось, кого вона глибоко любить.
Але вплив не завжди обмежується вашим психічним здоров’ям і благополуччям. Коли хтось навмисно ігнорує вас, це також впливає на вашу психіку у вигляді фізичних ознак стресу. Фізичні наслідки ігнорування у стосунках можуть включати безсоння, головні болі, прискорене серцебиття та м’язову напругу. Довгостроковими наслідками ігнорування у стосунках можуть бути розлади харчової поведінки, які можуть призвести до ожиріння, токсикоманія та хронічний біль.
У відповідності з дослідження 2012 року, психологічні наслідки ігнорування кимось, кого ви любите, можуть призвести до тривоги, низької самооцінки, соціальної замкнутості та втрати сенсу в їхньому житті. Це, у свою чергу, може призвести до соціальної ізоляції та депресії, що може стати відправною точкою для довгострокових проблем із психічним здоров’ям.
Пов'язані читання: 5 ознак емоційного насильства, яких слід остерігатися, попереджає терапевт
Інше дослідження показує, що почуття відстороненості та ігнорування може спричинити зміни у вашому мозку, особливо в тій частині, яка відповідає за виявлення болю – передній поясній корі. Це може призвести до появи ряду фізичних симптомів, таких як підвищення артеріального тиску, головні болі, проблеми з травленням, діабет і навіть ослаблення імунної системи.
Ці фізичні наслідки часто є наслідком високого рівня стресу в результаті ігнорування кимось, кого ви любите або вважаєте важливим у своєму житті. Чим вищий рівень інтимності, тим сильнішими можуть бути наслідки. Наприклад, вплив може бути набагато сильнішим, коли ви відчуваєте, що вас ігнорують у стосунках, ніж коли ваші друзі, колеги чи бос ставляться до вас холодно. Ось чому вкрай важливо знати, як впоратися з тим, що вас ігнорує хтось, кого ви любите.
Як ви справляєтеся з тим, що хтось із ваших стосунків ігнорує вас?
Справитися з тим, що вас ігнорує хтось, кого ви любите, ніколи не буває легким. Незалежно від того, наскільки ви сильні психічно або як стоїчно ви сприймаєте це зневажливе ставлення з боку коханої людини, не завжди можливо відштовхнути негативні думки геть і не дозволити їм взяти верх над вами.
Коли хтось навмисно ігнорує вас — і цей хтось є коханою людиною, наприклад романтичним партнером або батьком — це лише питання часу, коли його дії почнуть викликати у вас напади сумнівів у собі.
Ви також можете нормалізувати сприймається як належне у стосунках, що може вплинути на ваші інтимні стосунки в майбутньому. Ось чому з ігноруванням того, кого ви любите, потрібно боротися, і поводитися правильно, як тільки ви починаєте помічати червоні прапорці.
Щоб допомогти вам у цьому, ось кілька порад щодо того, як впоратися з тим, що хтось, кого ви любите, ігнорує вас:
Пов'язані читання: Що це означає, коли хтось вас ігнорує?
1. Зробіть крок назад
Хоча відступ не може бути першим інтуїтивним кроком до того, як впоратися з ігноруванням кимось у стосунках, це найефективніша перша відповідь. Замість того, щоб здаватися нужденним, ви повідомляєте, що, поважаючи їх рішення, ви також цінуєте свою самооцінку.
Коли ви відчуваєте, що вас ігнорують у стосунках, не давайте іншій людині відчуття, що ви готові зробити все можливе, щоб виправити ситуацію. Зрозумійте, що ця динаміка походить від них, а не від вас, тому залиште їм виправляти курс. Дозвольте їм звернутися до вас, якщо і коли вони зрозуміють, що з їхнього боку було неправильно ігнорувати вас.
Так, панівне мовчання в результаті того, що жодна сторона не робить жодного кроку, щоб послабити напругу, може бути щедрим, поки воно триває, але це єдиний спосіб покласти край цьому нездоровому боротьба за владу у відносинах.
2. Відволікайтеся
Ден опинився втягнутим у схожу динаміку зі своїм партнером Джастіном, і наслідки ігнорування у стосунках почали позначатися на ньому. Він був тривожним, нервовим і відчував напади паніки щоразу, коли його партнер вдавався до одного з його заклинань мовчання. Зрештою Ден вирішив звернутися за допомогою, і його терапевт порадив йому продуктивно зайнятися, щоб пройти через ці складні моменти без розгадок.
Ви також можете скористатися подібним підходом, якщо вам доведеться мати справу з тим, що вас ігнорує хтось, кого ви любите. Поки ви відступаєте від стосунків, щоб дати іншій людині час подумати, знайдіть час, щоб зайнятися тим, що вам подобається – тим, що робить вас щасливими.
Від запису на онлайн-курси до малювання чи просто змусити себе зробити всі ті телефонні дзвінки, які ви відкладали, відволікання – це прекрасно. Якщо нічого іншого, бігайте, займайтеся боксом, займайтеся активністю та насолоджуйтесь приливом адреналіну.
3. Оточіть себе людьми, які роблять вас щасливими
Ми схильні дистанціюватися від найближчих людей, хоча й несвідомо, під час фаза медового місяця наших романтичних стосунків. Деякі люди справді знаходять підтримку, задоволення та найкращого друга у своїй кращій половині, але інші залишаються самотніми.
Кожна третя одружена людина повідомляє, що вона самотня Опитування AARP зроблено в 2018 році. Ці почуття самотності та ізоляції лише посилюються, коли ви відчуваєте, що вас ігнорують у стосунках. Тож оточіть себе людьми, які роблять вас щасливими – лише позитивні настрої!
4. Знайдіть систему підтримки
Ви можете чи не можете ділитися своїм душевним станом з друзями. Але якщо ви це зробите, не забудьте запитати їх, як ви справляєтеся з тим, що вас ігнорують у стосунках? Якщо ваші друзі переживають щось подібне або переживали це в минулому, у них можуть бути якісь корисні поради та поради, якими вони можуть поділитися.
Ви будете здивовані, дізнавшись, як життя змушує людей винаходити деякі прості, але ефективні методи, щоб пережити складні ситуації, наприклад, коли вас ігнорує хтось, кого ви любите, і знайти проблиск щастя.
Якщо нічого іншого, ви просто матимете кімнату, повну хитрощів, сміху та веселого часу з друзями.
5. Спілкуйтеся, коли відчуваєте, що вас ігнорують у стосунках
Як впоратися з тим, що вас ігнорує хтось, кого ви любите? Долайте комунікативні бар'єри і налагодити канали для чесних, щирих дискусій. Коли хтось навмисно ігнорує вас, це може бути відповіддю на конфлікт у ваших стосунках.
Можливо, ваш партнер відчуває себе поставленим у скрутне становище щоразу, коли ви намагаєтеся вирішити проблеми, і його схильність ігнорувати вас є захисним механізмом, щоб протистояти цьому. Можливо, причина такої моделі поведінки криється в їхній минулій емоційній травмі.
Коли ви говорите зі своїм партнером або коханою людиною про наслідки ігнорування у стосунках, зосередьтеся на «я», а не на «ти». Скажіть їм, що ця динаміка викликає у вас почуття, не звинувачуючи чи не звинувачуючи. Щоб впоратися з тим, що хтось, кого ви любите, вас ігнорує, можливо, вам доведеться показати йому свою вразливу сторону.
6. Запишіться на консультацію
Коли ви відчуваєте, що вас ігнорують у стосунках, і ця модель починає нагадувати пасивно-агресивну поведінку, емоційне відчуження чи маніпуляції, це свідчить про те, що вам потрібна допомога. Настав час вам і вашому партнеру обговорити пошук консультації та поговорити з фахівцем із психічного здоров’я.
Почуття самотності, навіть якщо ви не самотні, є психічно травмуючим досвідом, і ви заслуговуєте кращого. У вашого партнера також можуть бути свої внутрішні труднощі або травми, які змушують його діяти таким чином. Часто буває важко зробити ці кореляції самостійно.
Саме тут терапія для пари може мати величезне значення, дозволяючи розібратися у своїх проблемах, а не дозволяти образі з часом наростати у стосунках.
7. Станьте своїм найбільшим фанатом
Американський письменник і мотиваційний спікер Джек Кенфілд каже: «Ви не можете змінити нікого, але люди змінюються відповідно до ваших змін. Усі відносини є системою, і коли будь-яка частина системи змінюється, це впливає на іншу».
Перестаньте здогадуватися або покладатися на схвалення інших людей, щоб підвищити свою впевненість. Любити себеі стати вашим найбільшим шанувальником. Винагороджуйте себе за кожну добре виконану роботу. Позитив заразливий і примножується завдяки діленню. Ви станете кимось, кого всі помічають і якого буде важко ігнорувати. Якщо нічого іншого, ваш партнер буде змушений запитати вас про причину вашого щастя!
Пов'язані читання: 13 речей, які потрібно робити, коли ваш чоловік ігнорує вас
8. Розірвіть цикл
Коли хтось навмисне ігнорує вас, це їхній спосіб витягти від вас реакцію. Можливо, ви будете сваритися, накидатися, зриватися і плакати або благати їхньої прихильності. Коли ви даєте їм будь-яку з цих реакцій, ви стаєте жертвою маніпуляції.
Отже, розірвіть коло емоційного насильства та маніпуляції, не підтверджуючи їхні спроби ігнорувати вас очікуваною реакцією. Якщо маніпуляції та ігри розуму на вас не діють, вони будуть змушені відмовитися від методу. Коли це станеться, ви нарешті зможете працювати над впровадженням здорових методів вирішення конфліктів у ваших стосунках.
Знайти відповідь на питання, як впоратися з тим, що вас ігнорує хтось, кого ви любите, спочатку може здатися складним. Ви можете подолати цю перешкоду, розуміючи, що, незважаючи на те, що ця нездорова модель походить від вас, вона процвітає через вашу реакцію на неї. Коли ви припините живити монстра тиші та холодних вібрацій у стосунках, він з часом ослабне та зникне. Пам’ятайте також, що для того, щоб відкрити новий аркуш, найчастіше достатньо відвертої розмови та відкриття серця людині, яку ви любите і про кого дбаєте.
Поширені запитання
Ігнорування когось точно не є актом любові. Якщо вас ігнорують у стосунках, це не тільки несправедливо по відношенню до вас, але й створює нездорову гру влади у ваших стосунках. Психологічні наслідки того, що вас ігнорує хтось, кого ви любите, можуть мати емоційну шкоду в довгостроковій перспективі. Одна лише думка про те, що мовчазне ставлення до вас ігнорують як акт любові, свідчить про те, що ви потрапили в пастку.
Коли хтось навмисно ігнорує вас, він робить це або для того, щоб віддалити вас від себе та сподівається, що ви зрозумієте, що ви ним не цікаві, без того, щоб вони це пояснювали. Іншою причиною ігнорування когось може бути маніпулювання бажаною відповіддю чи реакцією з його боку. Якщо вас ігнорують у стосунках, швидше за все, вони знають, що змушує вас працювати, і ігнорування вас є маніпулятивною тактикою, яку вони використовують, щоб досягти того психологічного чи поведінкового ефекту, якого вони хочуть на вас.
По-перше, переконайтеся, що вас дійсно ігнорують, і це не просто надмірна реакція. Потім спробуйте подумати з точки зору іншої людини – можливо, останнім часом вони були дуже зайняті і їм потрібен вільний простір? Відволікайтеся, щоб ігнорування коханої людини не вплинуло на вас психологічно. Якщо навіть після того, як ви дасте їм трохи відпочити, все не повернеться, як було, або ваші стосунки, здається, рухаються до спаду, повідомте про це. Запитайте свого партнера, що відбувається, і обговоріть проблему. Якщо це не вирішує проблему і ви підозрюєте маніпуляцію, не реагуйте так, як очікує ваш партнер – ви сильніші за це, і ви це знаєте!
6 причин, чому хлопець ігнорує вас після сварки, і 5 речей, які ви можете зробити
Чи є мовчазне поводження у стосунках емоційним і психічним насильством?
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
