Що таке нарцисизм і як на нього реагувати

Нарцисичне привидення не є терміном або формою жорстокого поводження, про яке ми часто чуємо. Нарцисизм означає людину, яка занадто любить себе. Уявіть, що хтось завжди хоче уваги і не зважає на ваші почуття — це нарцис. Привиди – це коли хтось раптово перестає з вами розмовляти або зникає без жодного попередження.

У будь-якому випадку мати справу з нарцисом виснажливо. І коли ви спостерігаєте повільне згасання їхньої близькості або коли вони раптово зникають, це робить ситуацію ще складнішою. Тоді виявлення ознак нарцисичного привиду стає вирішальним для партнера, який отримує це. Щоб дізнатися більше про шаблон привидів нарциса та як з ним боротися, ми поговорили з психологом Аніта Еліза, (магістр прикладної психології), який спеціалізується на таких проблемах, як тривога, депресія, стосунки та самооцінка.

Що таке нарцисична примара?

Перш ніж ми поговоримо про тактику залякування нарциса та причини, які стоять за тим, що нарцис привидів вас, давайте розберемося, що означає цей термін. Аніта каже: «Нарцисизм — це риса особистості, при якій людині бракує емпатії, виявляє постійну потребу в захопленні та вважає себе важливішою за інших. Ghosting це коли хтось раптово припиняє спілкування з іншою людиною без будь-яких пояснень. Коли ми поєднуємо ці дві риси, виникає нарцисична примара, що означає, що людина з нарцисичними схильностями припиняє стосунки, не звертаючи уваги на те, що відчуває її партнер».

Вона пояснює: «Уявіть собі зустріч з кимось, хто:

• Високо думають про себе
• Раптом розриває всі контакти
• Поводиться так, ніби стосунки ніколи не мали значення
• Припиняє відносини без жодної причини чи уваги до вас

Саме так роблять багато нарцисів». Нарцисичні особи можуть використовувати привиди як тактику маніпуляції, щоб контролювати емоційний стан свого партнера. Вони можуть розглядати це як засіб зберегти контроль над стосунками та уникнути важких розмов або відповідальності за свої дії. Така поведінка може завдати особливої ​​шкоди емоційному благополуччю людини, яка є привидом, оскільки вона змушена мати справу з плутаниною, запитаннями без відповіді та невирішеними емоціями.

Пов'язані читання: Ось чому я привидів його на онлайн-знайомствах

Що спонукає нарцисиста бачити вас?

Чому нарцис спостерігає за тобою? Що є причиною цього безперервного циклу покинутості? Нарцисичні люди мають завищене почуття власної значущості та потребу в контролі. А коли вони раптово переривають будь-яке спілкування, ти ніби раптом викреслюєшся з їхнього світу. Чому вони це роблять? За словами Аніти, причин може бути декілька:

1. Відсутність емпатії може змусити нарциса стати вашим привидом

Аніта каже: «Нарцисам може бути складно зрозуміти, як привиди можуть емоційно вплинути на когось іншого. Їхні труднощі з емпатією означають, що вони віддають перевагу своїм бажанням і потребам над почуттями інших».

Емпатія включає в себе визнання та турботу про те, що може відчувати хтось інший, але нарцисисту, керованому егоцентризмом, нелегко зв’язатися з емоціями інших. Відсутність емпатії у нарцисиста означає:

• Нездатність зрозуміти свого партнера та його права у відносинах
• Нездатність розглянути вплив запитань без відповіді, плутанина та образа
• Легко раптово припинити все, не зважаючи на емоційний вплив і благополуччя свого партнера

2. Вони можуть боятися конфронтації

Нарциси часто намагаються взяти на себе відповідальність за свої дії. Аніта каже: «Нарциси можуть вирішити зникнути або стати привидом, а не мати справу з конфронтацією чи важкими розмовами, коли припиняють стосунки або пояснюють свої дії». Конфронтація вимагає емпатії та відповідальності — рис, яких зазвичай не вистачає нарцисичній людині.

Користувач Quora каже: «Нарциси уникають проблем. Якщо вони знають, що ви хочете змін у стосунках, вони втечуть, замість того, щоб мати справу з цим. Вони не можуть витримати зусилля, необхідні для a здорові стосунки».

3. Їх потреба в контролі керує всіма їхніми діями

Вони займаються прихованим нарцисичним стилем привидів, що дозволяє їм стверджувати домінування над своїм партнером. Аніта каже: «Нарциси прагнуть контролю у стосунках. Привиди дають їм змогу відстоювати домінування та припиняти справи, не враховуючи почуттів іншого». Такий вид прихованого привиду нарциса дозволяє їм:

• Вийдіть із відносин на їхніх умовах
• Займатися любов бомбардування з наступним повільним згасанням прихильності
• Втечіть, не вступаючи в складні розмови
• Не несуть жодної відповідальності за свої дії
• Маніпулюйте емоціями

Далі вона пояснює: «Нарцис часто намагається уникнути відповідальності, перекладаючи провину на інших людей. Вони роблять це за допомогою привидів, залишаючи іншу людину невпевненою щодо своєї ролі в розриві стосунків».

Пов'язані читання: Ознаки того, що ваш партнер - манія контролю

4. Нарцис викликає у вас привидів, щоб отримати увагу та підтвердження від вас чи когось іншого

Аніта пояснює: «Нарцисичні особистості користуються увагою, захопленням і визнанням. Якщо ви плануєте створювати або створювати a правило відсутності контакту з нарцисами у свою чергу (після того, як вони відновлять контакт), ви можете собі уявити, що це їм не сподобається».

Чому тоді нарциси привидять своїх партнерів? Аніта каже нам: «Повільне згасання прихильності, привид або припинення будь-якого спілкування з кимось без причини може використовуватися як маніпулятивна тактика, щоб змусити іншу людину:

• Переслідуйте їх
• Шукати закриття
• Спробуйте повернути їх прихильність

Це може дати нарцису відчуття влади та контролю над ситуацією».

Якщо самозакоханий нарцис постраждає, і він знайде когось, хто приділяє йому більше уваги або підтверджує їхні почуття, він може без вагань побачити свого партнера. Їхня власна значущість змушує їх вірити, що вони заслуговують на краще, і можуть легко відкинути будь-кого, хто не відповідає їхнім очікуванням.

Цей користувач Quora пояснює: «Нарциси мають ненаситну потребу в підтвердженні та контролі. Вони процвітають завдяки захопленню та увазі, використовуючи інших як інструмент для підвищення своєї слабкої самооцінки. Однак, як тільки вони відчують загрозу своєму его або якщо вони вичерпали свою користь для вас, вони швидко рухаються далі».

5. Нудьга може призвести до повільного згасання інтересу до вас

Для деяких нарцисів стосунки схожі на гру, і вони мають бути «захоплюючими». Їм може стати легко нудно, коли відносини втрачають свою новизну. Якщо вони вважають стосунки нецікавими або відкривають нове джерело самозакоханості, яке здається більш привабливим, вони можуть зручно привидіти свого нинішнього партнера без попередження та шукати нових відчуттів. Пам’ятайте, що не дозволяйте таким примарним нарцисам визначати чи відображати вашу цінність.

Хоча ці фактори можуть сприяти виникненню нарцисичного привиду, кожна людина унікальна, і мотивація її поведінки може бути комбінацією цих та інших факторів. Крім того, не кожен, хто бере участь у поведінці привидів, обов’язково є нарцисом.

Пов'язані читання: 28 цікавих речей, якими можна зайнятися з хлопцем вдома

3 основні ознаки нарцисизму

Аніта каже: «Хоча нарцисичні привиди не є офіційно визнаним терміном у психології, певні набори поведінки в окремих людей можуть свідчити про ці тенденції». Виявлення нарцисичного привиду може бути складним у реальному житті, але ось три основні ознаки, на які варто звернути увагу:

1. Раптова, незрозуміла поява/зникнення

Нарцисична примара схожа на раптове зникнення у стосунках. Уявіть собі, що ви звичайний чат, а потім пуф! Ні повідомлень, ні прощань — просто тиша. Одного разу все здається нормальним, а наступного – радіомовчання. Складно те, що нарцис може не залишитися назавжди. Вони можуть знову виникнути у вашому житті, намагаючись налагодити контакт після мовчазне лікування поставивши лайк вашим публікаціям або надіславши простий текст.

Але не обманюйте себе — це не те, щоб виправляти речі; це про контроль. Вони можуть грати з вашими емоціями або просто нагадувати вам, що вони поруч.

2. Відсутність співпереживання та розуміння

Уявіть, що ви комусь виливаєте своє серце, але він просто йде геть, не кажучи жодного слова, холодний, як лід. Це головна ознака нарцисичного привиду. Це мовчання не має сенсу і змушує вас крутитися від смутку. Це ніби загубитися в темному лісі без карти, і це боляче. Найгірша частина? Нарцис, який бачить свого партнера, здається, не розуміє, що відчуває привид після сварки (або взагалі без причини). Емпатія для них чужа емоція.

Аніта пояснює: «Примарним нарцисам важко зрозуміти емоції свого партнера. Вони віддають перевагу власним потребам над потребами інших. Відмова може здатися раптовою, оскільки вони можуть не відчувати потреби пропонувати будь-які пояснення чи закриття. Це всього відсутність комунікації показує, що нарцисиста не хвилює емоційний вплив їхніх дій на іншу людину. Вони можуть не відчувати докорів сумління або навіть не визнавати наслідків своїх дій».

3. Серія хитрої поведінки

Чи може нарцис знову побачити вас після відновлення контакту? Аніта пояснює: «Наразі ми знаємо, що привиди — це тактика, яку використовують нарциси, щоб зберегти контроль і маніпулювати емоціями. Вони можуть зникнути, щоб створити відчуття таємниці або змусити іншу людину переслідувати їх. Їх основним мотивом часто є бажання уваги. Будьте обережні, якщо вони вступають у контакт після мовчазного лікування. Цей шаблон нарцисизму може повторюватися».

Нарцисичні привиди схожі на шматочок головоломки в ширшій картині хитрої поведінки нарциса. Це ще один спосіб зберегти відповідальність і уникнути відповідальності за свої дії. Слідкуйте за раптовими змінами в їхній поведінці, перш ніж вони вас привидять. Якщо вони здаються:

• Надто критично
• Емоційно віддалений
• Надто зосереджений на чомусь іншому
• Сваритися без причини
• Раптово мати очі на когось нового

… це можуть бути ознаки того, що вони скоро зникнуть із вашого життя. Це їхній спосіб підготувати основу для свого грандіозного виходу, залишивши вас позаду лише запитаннями, сумнівами, розгубленістю та смутком. Ця фаза відмови може вплинути на ваше психічне здоров’я та особистий розвиток, заважаючи вам рухатися вперед.

Люди з’являються привидами з різних причин, але якщо ви помічаєте ці попереджувальні ознаки, це, швидше за все, нарцистичне привидення. Якщо ви маєте справу з подібною ситуацією, читайте далі, щоб дізнатися, як такі приховані нарцисичні привиди впливають на тих, хто їх приймає, і що ви можете зробити, щоб вилікуватися від цього циклу покинутості.

Пов'язані читання: Як виправити брак спілкування у стосунках – 15 порад експерта

Як нарцисичне привидення впливає на жертву?

Аніта пояснює: «Відчуття нарцисичного привиду може мати глибокий вплив на емоційне благополуччя та психічне здоров’я жертви. Це змушує людину почуватися збентеженою, сумною та злою, що впливає на її самооцінку та довіру». Ось кілька способів, як це може вплинути на особу, яка отримує це:

1. Сумнів і самозвинувачення

«Відсутність замкнутості призводить до плутанини та самозвинувачення, часто викликаючи проблеми психічного здоров'я як депресія та тривога», – пояснює Аніта. Шаблон «нарцисичного привиду після відкидання» може змусити жертву засвоїти цей досвід і звинуватити себе в розриві стосунків. Відсутність чіткого пояснення може змусити жертву поставити під сумнів свою цінність, поведінку та дії, сприяючи невпевненості в собі та постійному відчутті, що вона недостатньо хороша.

Поділяючись історією клієнта, Аніта каже: «Сара (ім’я змінено), 34-річний фахівець з маркетингу, прийшла до мене на терапію після того, як відчула нарцисизм від свого партнера після, здавалося б, стосунків, які тривали рік. Під час терапії Сара виявила глибокий емоційний стан, позначений розгубленістю, зрадою та стражданням. Вона боролася з почуттям відторгнення та невпевненості в собі».

2. Втрата довіри

Зрада, притаманна нарцисизму, може призвести до значної втрати довіри. Через травматичний досвід жертві може бути важко довіряти іншим, що призводить до ізоляції та соціальної самоізоляції. Аніта каже: «Створення нових стосунків стає складним через страх покинути, відторгнення та зрада, що може призвести до кризи ідентичності, коли жертва ставить під сумнів свою самооцінку та автентичність майбутніх стосунків».

3. Питання самооцінки

Зразок «привид нарциса після скасування» або привид після сварки без будь-яких пояснень може сприяти почуттю негідності. Жертва може засвоїти відсутність емпатії нарциса та неявну критику через привиди, що ще більше погіршить її самооцінку. Вони можуть почати сумніватися у власній цінності, і їм буде важко впевнено вступати в соціальні взаємодії.

Аніта пояснює: «Без належного зцілення люди можуть опинитися в тупику токсичні стосунки. Звернення до терапії має вирішальне значення для обробки емоцій і отримання цінних ідей для зцілення та особистісного зростання». Вплив нарцисичного привиду залежить від стійкості жертви, системи підтримки та минулого досвіду. Дуже важливо визнати потенційну шкоду та звернутися за підтримкою, якщо це необхідно.

Пов'язані читання: Проблеми довіри – 10 ознак того, що вам важко комусь довіряти

9 способів реагувати на нарцисичного привиду

Хоча жало нарцисичного привиду може бути інтенсивним, ви не повинні дозволяти йому визначати чи контролювати вас. Важливо віддати перевагу своєму благополуччю та емоційному здоров’ю. Ось дев’ять способів вирішувати подібні ситуації, піклуючись про свої потреби емоційні межі:

1. Прийміть свої почуття

Це нормально відчувати біль, розгубленість, злість або навіть полегшення після того, як вас привидять. Дозвольте собі визнати та обробити ці емоції без засудження. Прийміть, відчуйте і перевірте все це. Аніта нагадує вам три речі, про які варто пам’ятати:

• Дайте собі час, щоб відчути повний ефект
• Привиди не стосуються вашої цінності
• Не поспішайте, перш ніж вирішити, що робити

2. Зафіксуйте всі контакти

Гейл, 32-річний відеомонтажер з Атланти, ділиться з нами: «Я намагався дати своєму колишньому спробувати їхні власні ліки. Я твердо переконаний, що всі ми повинні будувати колективні плани привидів нарцисів, так само, як вони примарили всіх нас». Давай, Гейл. Створіть свою армію.

Зрештою, погоня за нарцисом лише додасть йому більше влади та підживить тактику маніпуляції. Встановіть a правило безконтактності. Уникайте дзвінків, надсилання повідомлень або електронних листів. Тримайтеся подалі від спільних друзів. Побачивши присутність нарциса в Інтернеті, ви можете викликати негативні емоції та перешкодити вашому процесу зцілення. Зробіть перерву в соціальних мережах або заблокуйте їх для власного здорового глузду. І якщо ви все-таки зателефонуєте їм, ви все ще можете загладити провину — приєднайтеся до Гейл у її місії «повернути привида своєму нарцису».

3. Змініть розповідь

Привид відображає проблеми нарциса, а не ваші. Зверніть увагу на себе. Нагадайте собі про свою цінність, незалежність і здатність будувати здорові стосунки. Нагадайте собі, що привиди є відображенням поведінки нарциса, а не вашої цінності. Стримуйте опір бажанням звинувачувати себе або сприймати їхні слова та дії.

Пов'язані читання: Боротьба з розставаннями: обов’язкові програми для розставання на вашому телефоні

4. Надайте пріоритет самообслуговуванню та співчуттю до себе

Догляд за собою має вирішальне значення для відновлення вашої емоційної стійкості після спілкування з привидом-нарцисом — каламбур. Розставте пріоритети самообслуговування діяльність, яка приносить вам комфорт і радість, яка живить ваш розум, тіло та дух. Ось основи:

• Вправи регулярно
• Їжте здорову їжу
• Sleep well
• Спробуйте вести щоденник
• Підтримуйте зв’язок із надійними друзями

Аніта каже: «Зосередьтеся на заходах і хобі, які приносять вам радість і відпочинок. Турбота про себе є надзвичайно важливою у важкі часи». Відреагувати на нарцисичну примару може бути складно, але важливо визначити пріоритет свого благополуччя та вжити заходів, щоб відновити контроль над своїм емоційним здоров’ям.

5. Зверніться за підтримкою до друзів, родини чи професіонала

Аніта радить, як реагувати на привиди нарцисиста: «Пошук підтримки може допомогти. Поговоріть з другом, членами сім’ї або терапевтом, які можуть запропонувати підтримку та надати стратегії, як впоратися. Якщо поділитися своїми почуттями з людиною, якій ви довіряєте, це може допомогти вам краще зрозуміти речі та підбадьорити вас рухатися вперед».

Поділіться своїм досвідом з людьми, які можуть проявити співчуття, розуміння та підтримку в цей важкий час. Якщо емоційний вплив нарцисичного привиду є значним, подумайте про те, щоб звернутися за професійною допомогою. Ви можете вибрати терапевта з Bonobology's експертна група; вони дадуть цінну інформацію, яка допоможе вам обробити свої емоції під час одужання.

6. Проаналізуйте всі аспекти свого особистого зростання

Скористайтеся своїм досвідом у цьому нездорові стосунки як можливість навчатися та рости. Подумайте про свої межі, стилі спілкування та те, чого ви хочете від майбутніх стосунків. Розгляньте ресурси для саморозвитку, такі як книги, семінари або терапія, щоб інвестувати у свій добробут. Проводьте час з коханими. Займайтеся діяльністю, яка сприяє вашому фізичному, емоційному та психічному благополуччю.

7. Не шукайте помсти чи закриття

Аніта пояснює: «Не гоніться за закриттям. У цьому випадку це може не спрацювати. Уникайте посилення свого розчарування, тримаючись за ідею закриття. Стримуйте опір бажанням помститися або публічно присоромити людину. Збереження самоповаги допоможе вам витончено рухатися вперед».

Участь у будь-якій формі відплати може здатися спокусливою, але це завдасть вам ще більше болю. Натомість навчіться рухатися далі без закриття або шукайте його в собі. Зрозумійте, що це може бути не від нарциса. Поміркуйте над стосунками, прийміть їх кінець і працюйте над тим, щоб позбутися потреби в їх підтвердженні.

Пов'язані читання: Як вийти з нездорових стосунків: покрокова інструкція

8. Практикуйте уважність і прийняття

Прийміть, що цей досвід болючий, але тимчасовий. Практикуйте методи усвідомленості, такі як медитація або глибоке дихання, щоб керувати нав’язливими думками та емоційними реакціями. Час і самочуття є потужними цілителями. Читання про нарцистичне насильство та привиди також може дати цінну інформацію та поради.

Аніта каже: «Вчіться на цьому досвіді, щоб у майбутньому ви могли зробити вибір, який буде більш здоровим. Використовуйте його, щоб помітити будь-які попереджувальні знаки, які ви могли пропустити у стосунках».

9. Як реагувати на привидів нарциса: встановіть межі

Встановіть і дотримуйтеся чітких меж із нарцисом. Якщо вони намагаються встановити контакт після мовчазної обробки, визначте рівень взаємодії, який вам подобається, якщо такий є. Аніта пояснює: «Чітко визначте свої очікування. Повідомте їм, як їхні дії вплинули на вас. Будьте тверді щодо того, що ви приймете в майбутньому».

Якщо ви більше не хочете з ними розмовляти, скажіть їм про це твердо й наполегливо. Повідомте їм про наслідки, якщо вони не поважаю тебе або ваші кордони.

З часом, підтримкою та співчуттям до себе ви можете зцілитися від болю та рухатися вперед у житті. Дізнайтеся про тактику залякування нарциса, щоб отримати цінну інформацію про динаміку таких стосунків. Привиди є відображенням потреби нарциса в контролі та нездатності впоратися з речами здоровим способом. Це не ваша вина, тому не звинувачуйте себе. Натомість оточіть себе підтримуючими людьми та працюйте над тим, щоб зцілити себе.

Відчуття, що він зраджує, немає доказів? 31 ознака того, що ваші інстинкти справні

Що таке навірування в знайомствах? Ознаки та як на них реагувати

9 речей, які привиди говорять про вас більше, ніж про людину, яку ви привидили

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.