Через ревнощі у стосунках навіть у найздоровіших стосунках може здаватися, що вони за своєю суттю токсичні, і проблеми вирують. Одна лише думка про те, що ваш партнер зрадить вашу довіру, може виявити у вас найгірше. Сварки можуть завдати непоправної шкоди, і раптом кожен друг, який є у вашого партнера, перетворюється на загрозу вашим стосункам.
Ось чому, щоб встановити здорові стосунки та підтримувати їх, потрібно навчитися контролювати почуття ревнощів, щоб не дати ідеальним стосункам пропасти даремно. Лікування ревнощів і невпевненості приходить пізніше, першим стає розуміння того, що ревнощі є невід’ємною частиною процесу стосунків.
Іноді навіть хитрого погляду в бік того, хто дивиться на вас, може бути достатньо, щоб розчулити вашого партнера. Отже, як уникнути ревнощів у стосунках? Як ми повинні виражати це, коли ми ревнуємо? Давай дізнаємось.
Ревнощі у стосунках: давня історія
Зміст
«Я думаю, що час йти», — вона підійшла і сказала своєму чоловікові, її тон був стислим. Минуло більше вісімнадцяти хвилин, а він не відходив від тієї жінки. Вона була драпірована шовком, очі були підвішені, і мала пишну фігуру! «Діти чекатимуть», — знову сказала вона чоловікові, цього разу холодним тоном.
Він вибачився перед дамою, взяв дружину під руку і пішов до друга пари в їдальні. «Е-е-е... один маленький напій, будь ласка?» — благав він дещо збентежено. Решту вечора він тримався подалі від міс MNC. Його дружина не наполягала на тому, щоб знову їхати, але він знав, що дорога додому буде довгою.
Ви можете замінити дружину чоловіком або партнерами у стосунках подружжя, і сценарій все одно прозвучить. Для більшості з нас, принаймні в якийсь момент нашого життя. Навіть найпростіший і найздоровіші стосунки підносити неприємні сюрпризи в соціальному середовищі. Іноді достатньо лише випити або двох чарок, випадкової згадки про старе полум’я або довготривалого погляду, що супроводжується посмішкою.
Що таке ревнощі?
Оксфордський словник англійської мови визначає слово ревнощі як «почуття або прояв образи на людину, яку ви вважаєте суперником». Це визначення свідчить про те, що це віра про наявність суперництва, що є ключовим питанням, а не про те, чи таке суперництво справді існує. Більшість вчених припускає, що ревнощі культурно універсальні, хоча культура та історична епоха визначають визначення ревнощів, що їх викликає та як чоловіки та жінки з ними справляються.
Вчені також зібрали докази гендерного поділу на те, як кожен відчуває та реагує на зеленоокого монстра. Відповідно до Buss & Schmitt, 1993; Glass & Wright, 1992, тоді як у чоловіків сексуальна зрада найбільше розпалює ревнощі; у жінок найбільше засмучує виявлення того, що їхні чоловіки сформували глибоку емоційну прихильність до інших жінок та/або витрачають на них ресурси.
Ревнощі в міцних стосунках
Інший висновок полягав у тому, що люди, які перебувають у тривалих стосунках, відчували меншу невпевненість у стосунках і більшу довіру. Цікаво, що дослідники показали, що причиною цього часто було те, що в минулому їхні стосунки страждали від екстрадіадичного сексу (термін екстрадіадичний відноситься до широкого спектру поведінки, що відбувалася поза стосунками/прихильністю), і пари навчилися долати проблеми незахищеності.
Найпоширенішою емоцією, пов’язаною з ревнощами, є гнів, а в деяких крайніх випадках (хвороблива ревнощі) вона супроводжується насильством. Цікаво, що тут слід зазначити, що більшість із нас відчували б більше співчуття до скривдженого/відкинутого кривдника, ніж до того, хто насправді був жертвою гніву та приниження! Навіть наші суди розглядають злочини з пристрасті дещо м’якше. Вбити коханця в гніві через те, що хтось спіймав його чи її на зраді в спальні, є злочином із «пристрасті», але вбити незнайомця, який обманув нас, означає діяти «холоднокровно».
Як ми виражаємо ревнощі
Хоча гнів може бути одним із основних проявів ревнощів, інші емоції, такі як смуток і тривога, також вступають у гру. І вони виражаються в поведінці, яка різко контрастує з поведінкою гніву. Посилена залежність, збільшення демонстрації любові та підвищення вимог до сексуальної активності, наприклад, може бути кількома. Слова «це був найкращий гримований секс» звучать знайомо? Ласкаво просимо до хаос романтичного кохання. Ось кілька запитань, над якими варто подумати...
Чи перспектива того, що хтось красивіший/розумніший (яким би суб’єктивним це не було), приділяв увагу вашій половинці, а ваш партнер сяяв під душем, викликає почуття гніву та неприємності до них обох?
Чи робить вас невпевненою увага вашого партнера до іншого, коли романтика та пристрасть зникли у ваших стосунках (скажімо чесно, ви обоє були там, робили це)?
Чи обговорюєте ви сварку, яку ви мали з вашим чоловіком/дружиною, з другом протилежної статі, щоб отримати точку зору іншої статі, але вважаєте це зрадою, коли ваш партнер робить те саме?
Ці запитання можуть змусити вас задуматися над самою природою ревнощів у стосунках. Почуття незахищеності та ревнощів часто можуть виникати нізвідки, у таких ситуаціях важливо те, як ви з цим справляєтеся. Отже, як можна контролювати ревнощі у стосунках? Давай дізнаємось.
Як контролювати почуття ревнощів у стосунках
Те, що колись було найбільш люблячим стосунком, тепер могло перетворитися на кричущу сварку щоразу, коли ви двоє зустрічаєтеся. У гніві, спричиненому ревнощами, ви забудете про те, як багато ця людина для вас значить і як ви не можете думати про її втрату. Іронічно, тому що, продовжуючи сповнені гніву суперечки, ви їх відштовхуєте.
Ми перерахували кілька способів, які допоможуть вам впоратися з ревнощами у стосунках, щоб ви не пошкодували про різкий тон, який ви так швидко використали.
1. Боріться з першопричиною
Почуття незахищеності та ревнощів йдуть рука об руку. Ви невпевнені, тому що ревнуєте, ви ревнуєте, тому що ви невпевнені. Більшість людей часто відчувають ревнощі через інші проблеми, такі як невпевненість, тривога та проблеми з самооцінкою. Розв’язавши проблеми, які можуть викликати у вас почуття ревнощів, ви не тільки покращите ваші стосунки, але й побачите позитивний вплив у своєму житті поза ними.
2. Поліпшити спілкування з партнером
Ви бачили це у фільмах, цілу вправу «коли ти кажеш/робиш це, я відчуваю це». Хоча це не єдиний спосіб покращити спілкування у ваших стосунках, починаючи з базових вправ, безумовно, допоможе. Ви дійдете до суті того, що ви думаєте і що ваш партнер думає про ревнощі у ваших стосунках.
3. Встановіть взаємну довіру
Однією з основ будь-яких відносин є взаємна довіра. Без цього ваші стосунки будуть надзвичайно неможливими. Якщо ви хочете контролювати почуття ревнощів у ваших стосунках, працюйте над встановленням взаємної довіри один до одного. Коли ви зможете щиро довіряти своєму партнеру, вам буде набагато менше хвилюватися.
Пов'язані читання: 11 стратегій, як перестати ревнувати та контролювати стосунки
4. Залишайся спокійним
Легше сказати, ніж зробити, я знаю, але постарайтеся не реагувати гнівом. Візьміть трохи відпочинку, охолоньте та оцініть ситуацію, перш ніж зробити зауваження. Цілком можливо, що ви навіть усвідомлюєте, що те, до чого ви ревнували, не було про що турбуватися. Лікування ревнощів і невпевненості починається з вас самих, і тільки коли ви перебуваєте в спокійному душевному стані, ви можете братися за роботу.
5. Зверніться за професійною допомогою
Коли все стає нестерпним, не соромно в тому, що вам потрібна допомога, щоб впоратися з почуттям незахищеності та ревнощів, які ви можете пережити. Терапія допоможе вам пережити ці почуття та надасть інструменти та знання, необхідні для повернення вашої гідності. У Bonobology ми маємо a безліч досвідчених терапевтів чекаю, щоб допомогти вам пережити ці важкі часи.
Контролюючи почуття невпевненості та ревнощів, через які ви проходите, ви побачите різницю не лише у ваших стосунках, а й в інших сферах вашого життя. Ваші взаємодії зі світом залежать від того, як ви взаємодієте із собою. Ставши більш впевненим і довірившись своїм можливостям, у вас будуть здоровіші стосунки без ревнощів і краще життя.
Щоб отримати більше експертних відео, підпишіться на наш канал Youtube. Натисніть тут,.
Поширені запитання
Так, невелика частка ревнощів у стосунках часто може бути здоровою. Ви б не хотіли, щоб ваш партнер безтурботно відкинув це, якщо б ви відверто фліртували з кимось іншим, чи не так? Це означатиме, що вони втратили інтерес. Тож, щоб продемонструвати, що ви все ще турбуєтеся, трохи ревнощів може бути здоровим.
Ревнощі часто виникають через почуття незахищеності та проблеми з самооцінкою. Вирішуючи проблеми, які у вас можуть виникнути, ви також навчитеся справлятися з ревнощами у стосунках.
Якщо ви хочете перестати ревнувати у стосунках, ви можете почати з діагностики та роботи над основною причиною ревнощів. Встановіть довіру зі своїм партнером, працюйте над покращенням спілкування у ваших стосунках і не дозволяйте своєму гніву контролювати те, як ви реагуєте. Звернення до професійної допомоги також творить чудеса, якщо ви прагнете не ревнувати у своїх стосунках.
Чи здорові ревнощі допоможуть вам побудувати міцніші стосунки?
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
Чесно кажучи, мені так набридла ця фігня, що твій хлопець може дивитися на інших жінок, як це вони повинні дивитися лише на ту, з якою вони, можливо, тому в світі так багато обману та недбалості? Сьогодні, коли ви даєте зелене світло чоловікам дивитися та фліртувати з іншими жінками, справа не в низькій самооцінці людей, а в тому, що вони відчувають себе недостатньо хорошими, коли їхній партнер дивиться на іншу жінку прямо перед ними, а я На 100% позитивно. Я не єдина жінка, яка так відчуває, ми всі повільно старіємо, але це нормально, коли наш партнер дивиться на 20+ річних, і ми повинні посміхатися і бути в порядку з цим, який жарт виникає з самооцінкою але те, як на нас усіх дивляться сьогодні, нікого не хвилює, і жінки впадають у депресію ще більше, ніж будь-коли, коли нас підводять люди, які мають нас любити
Тож вибачте, я не згоден із низькою самооцінкою, інакше це нормально виглядати та збочуватися, просто не чіпайте
Якби ви постійно змушували когось робити це знову і знову, ви б не просто закривали на це очі, з часом у вас виникли б сумніви, і ваш погляд на себе погіршився
Можливо, якби ми фактично перестали дозволяти чоловікам відходити від думки, що перевіряти всіх можна, сексуальних домагань і зґвалтувань стало б менше
Не дай їм золотого квитка, щоб ніколи не подорослішати
І так, я знаю, що жінки збочені, але більшість жінок насправді мають певний контроль і повагу до себе, а не ходять, ховаючись за парою сонцезахисних окулярів і розмовляючи по світу, кажуть, що бути збоченими нормально
Це просто план грубості та неповаги до вашого партнера
Зупиніться і подумайте, чи хотіли б ви, щоб хтось, як ви, дивився на вашу доньку і думав, що ви думаєте про чужу дівчину
НІ, тож як щодо того, щоб ти на мить зупинився й подумав про свою партнерку, коли ти поступово змушуєш її втрачати впевненість, оскільки ми, на жаль, старіємо в суспільстві, де ми маємо бути ідеальними, світ досить жахливий, як він є, і без того, щоб зробити того, кого ти любиш відчувати себе ще меншою, ніж вона вже відчуває.