Скільки має тривати розрив стосунків? Відповідає терапевт

Давайте дивитися правді в очі. Стосунки часом можуть бути надзвичайно важкими та виснажливими. Особливо, коли ви і ваш партнер не впевнені в тому, як рухатися вперед, вам потрібно отримати ясність щодо ваших життєвих цілей або просто потрібно відпочити один від одного, щоб зрозуміти речі. Але якою тривалістю має бути розрив стосунків, щоб все запрацювало? Що ще важливіше, чи впевнені ви, що ваші стосунки підуть на краще, якщо ви вирішите зробити перерву? Або ви думаєте, як зробити крок назад у стосунках і залишатися на зв’язку?

У цій статті ми розглянемо такі питання щодо розриву стосунків та інші, за допомогою консультанта Ручі Руух (диплом магістра з консультативної психології), який спеціалізується на консультуванні з питань, пов'язаних зі побаченнями, невірністю, подружніми конфліктами та розлученням. Ми також розглянемо суть правил розриву стосунків. Тож давайте не будемо більше чекати та одразу перейдемо до того, щоб з'ясувати, чи є натискання кнопки паузи у ваших стосунках гарною ідеєю, і коли…

Що означає перерва у стосунках

Дослідження Інституту Готтмана показують, що перерва, щоб уникнути конфліктних ситуацій у стосунках або краще їх керувати та вирішувати, справді може бути гарною ідеєю. Фактично, такі дослідження вважають, що ви можете «кохати розумніше», коли вирішите зробити перерву, щоб переоцінити стосунки, зробити так, щоб вони працювали, або повернутися до нормального життя.

Але що означає перерва у стосунках або означає для пар? Ручі пояснює: «Перерва означає, що одна або обидва людини у стосунках вирішують відійти від романтичного аспекту стосунків, але зберігають деякий вид обмеженого спілкування. Це також може означати, що ви проводите час далеко від свого партнера, але періодично перегруповуєтеся лише на визначений проміжок часу». Отже, у певному сенсі перерви пропонують тимчасовий перепочинок від проблем у стосунках. 

Чи може розрив допомогти стосункам?

Отже, тепер ми знаємо, що розриви – це нормально і не така вже й велика проблема у стосунках. Але чи може розрив допомогти стосункам розвинутися або змінитися в позитивний бік, чи це зашкодить їм у довгостроковій перспективі? Чи призводять такі розриви до зміцнення зв’язків? Які є вагомі причини для перерви у стосунках? Ручі пропонує хороший погляд на те, як такі перерви корисні для стосунків:

• Перерва дозволяє обом залученим особам знайти та зрозуміти стосунки та оцінити динаміку стосунків та особисті проблеми. Таким чином, це допомагає вам знайти відповіді на такі запитання, як: «Чи ваш відносини здорові? "
• Це дозволяє особистісному зростанню, і партнери можуть шукати виховання себе індивідуально
• Перерва також може допомогти людям створити певні межі, будь то фізичні чи емоційні, що може допомогти їм переоцінити стосунки, що інакше було б неможливо
• Перерви дозволяють людям витратити час на те, щоб прояснити свої особисті цілі, цінності та потреби та з’ясувати, чи збігаються вони з цілями, цінностями та потребами своїх партнерів.
• Розриви також допомагають людям усвідомити та вирішити такі проблеми, як нестабільність стосунків, яка може призвести до погіршення стосунків у майбутньому
• Перерви можуть допомогти парі пережити раптові непотрібні зміни стосунки на відстані у зв'язку зі зміною роботи або переїздом

Пов’язане читання: 25 найпоширеніших проблем у стосунках та їх вирішення

Як довго має тривати розрив стосунків? Терапевт відкриває відповідь

Тепер, коли ви знаєте відповідь на питання, що означає перерва у стосунках, чи задаєтеся ви питанням: «Як довго має тривати розрив у стосунках?» Користувачка Reddit , яка зробила перерву у стосунках, розповідає свою історію: «Ми з чоловіком зробили перерву на 7 місяців. В деяких аспектах це було корисно, а в інших — шкідливо… зрештою, ми обидва сумували за спільним життям і вирішили знову бути разом , і ми досі разом. Можу сказати, що шкода, що я ніколи не робила перерву… були речі, які ми обоє робили, поки були нарізно, і які зараз шкодили нашим стосункам. Але з іншого боку… що, якби ми не зробили перерву? Можливо, ми б ніколи більше не почали цінувати одне одного…»

Пов’язане читання: 5 причин, чому перерва у стосунках корисна

У її випадку перерва була помірно довгою і тривала місяцями. На щастя, це змусило її та її чоловіка усвідомити важливість їхніх стосунків. Але скільки насправді тривають такі перерви? І якою тривалістю має бути розрив стосунків, щоб він вплинув? Чи існує «універсальний» графік? 

Ручі каже: «Розрив стосунків може тривати кілька днів, тижнів або навіть місяців і залежить від багатьох факторів. Основним фактором, який визначає період розриву, є причина, чому пара шукає розриву, а також їхні власні потреби та очікування від цього». Потім вона розрізняє кілька таких випадків:

1. Перерва для розуміння складності стосунків – Кілька місяців

Відповідь на те, як довго повинні тривати стосунки, може бути складною. Розрив, спрямований на з'ясування першопричин, що шкодять стосункам, може тривати кілька місяців. 

Ручі каже: «Одна з причин зробити перерву у стосунках — це з’ясувати причини проблем із довірою або розбіжностей у цінностях, коли парі потрібно сісти, дослідити проблему та вирішити проблеми». У таких випадках обом партнерам може знадобитися достатньо часу для саморефлексії, терапії або навіть розмови з довіреними особами, друзями та родиною.

2. Перерви для особистісного зростання – Кілька тижнів

Багато людей роблять перерви для особистісного зростання або щоб зосередитися на собі. Такі перерви можуть бути коротшими. Вони можуть тривати кілька тижнів. Ручі каже: «У таких випадках люди можуть піти на короткий самостійний відпочинок, щоб краще дослідити себе, перш ніж повернутися зі своїми партнерами». 

Пов’язане читання: Поради експертів – як відновити зв’язок після розриву стосунків

3. Перерва для боротьби зі стресом, пов’язаним з роботою – від кількох тижнів до місяців

Часом, як каже Ручі, «однією з причин розірвання стосунків може бути вирішення проблем, пов’язаних з роботою». Такі перерви можуть тривати від кількох тижнів до місяців. Вони можуть бути навіть довшими, залежно від складності роботи/проекту.

Моя двоюрідна сестра Андреа зіткнулася з подібною проблемою. Вона відчула, що не може жонглювати занадто великою кількістю м’ячів одночасно, і вирішила, що їй потрібен час, щоб впоратися з особливо напруженим періодом у її професійному житті, перш ніж омолодити стосунки з чоловіком.

4. Перерви для встановлення кордонів – кілька тижнів

Якщо пара бореться з обмеженнями, це може полягати в тому, що одна людина має потребу в постійному спілкуванні, яка стає надзвичайною для іншої людини. Ручі каже: «Отже, якщо інша людина не може впоратися з комунікаційним перевантаженням, їй може знадобитися достатньо часу, щоб повернутися в свою мушлю та опрацювати свої почуття. Це може бути коротка перерва, після якої інша людина повертається з достатньою кількістю саморефлексії та новими ідеями, щоб встановити межі у стосунках».

5. Перерви для перегляду зобов’язань – від кількох тижнів до кількох місяців

Однією з причин перерви у стосунках може бути необхідність переглянути зобов’язання. Пари з одним партнером у фобії постійних зобов’язань також можуть робити перерви. Якщо ви часто запитуєте: «Як довго має тривати розрив стосунків?», пам’ятайте, що в таких випадках такі розриви можуть тривати від кількох тижнів до кількох місяців. 

Таким чином, обидва партнери отримують достатньо часу, щоб переоцінити стосунки та вирішити, чи хочуть вони довгостроково. Ручі каже: «Такі розриви мають закінчуватися лише тоді, коли обидва вирішать, чи впевнені вони у своїх стосунках, чи розійдуться».

Правила розірвання стосунків, щоб це спрацювало на вашу користь

Ділячись причинами розриву стосунків, користувачка Reddit каже: «Мій друг не був готовий до довгострокових зобов'язань, не досліджуючи свою «холостяцьку» сторону. Ми були розлучені 2 місяці, і він попросив мене повернутися після кількох побачень і зрозумів, що я нікчемна».

«Так, я вірю, що він більше нічого не робив, і навіть якщо й зробив, це було частиною домовленості. Ніколи не було зобов’язань відновити стосунки, але ми погодилися, що цього ми обидва хотіли».

Пов’язане читання: Як пережити перерву у стосунках – 7 правил

Отже, розумієте, розрив відносин без будь-якого наміру може бути безглуздим. Ручі каже: «Немає користі від перерви, якщо ви не знаєте, навіщо ви це робите і як це може вам допомогти». Отже, необхідно точно знати причину таких розривів.

Ось кілька правил розірвання стосунків, якими ділиться Ручі, щоб зробити такі розриви ефективними, особливо якщо ви перебуваєте в тривалих стосунках. Отже, якщо ви не знаєте, як зробити крок назад у стосунках і все одно змусити їх працювати, читайте далі:

• Визначте мету перерви: Дуже важливо обговорити цілі, проблеми, потреби та очікування, пов’язані з розривом, щоб обидва розуміли та були на одній сторінці
• Встановіть часову шкалу: Розумно не робити розлуку невизначеною або неоднозначною. Незалежно від того, чи має він тривати тиждень, місяць чи 6 місяців, визначте часові рамки, оскільки це допоможе вам обом отримати ясність. Обидва партнери знатимуть, коли перегрупуватися та поговорити про майбутнє стосунків
• Встановити межі: Дуже важливо, щоб ви повідомили одне одному, як ви хочете підтримувати зв’язок під час тимчасової розлуки або розриву. Наприклад, установіть основні правила щодо ідей спілкування, як-от телефонний дзвінок через день, текстове повідомлення доброго ранку або відеодзвінки. Так само повідомте, чи дозволено бачитися з іншими людьми
• Поважайте особистий простір і незалежність один одного: Хоча важливо підтримувати зв’язок, ви також повинні уникати зайвого спілкування або нав’язливості під час перерви. Дозвольте їм переслідувати свої особисті цілі та переконайтеся, що ваші кордони також поважаються
• Уникайте непорозумінь: Якщо ви вирішили довго не спілкуватися, переконайтеся, що у вас був відкрите спілкування про це з вашим партнером. Також переконайтеся, що вони неправильно не зрозуміють тимчасову розрив як розрив і не шукають романтичної розради в іншому місці. Уникайте непорозумінь здоровим способом

Пов’язане читання: 15 ознак того, що вам потрібна перерва у стосунках

• Використовуйте перерву для самовдосконалення: Робота над особистісним зростанням і самообслуговуванням. Спробуйте досягти робочих цілей, поїхати у відпустку, звернутися за терапією, провести час з друзями або зайнятися хобі. Але переконайтеся, що ви не витрачаєте час, який пропонує перерва
• Шукайте емоційної підтримки: Часто один партнер із ентузіазмом ставиться до розриву, а інший ні. Якщо ви почуваєтеся осторонь, тому що цього не хотіли, зверніться за підтримкою до сім’ї, друзів або психотерапевта. Шукайте їх точки зору, керівництва та емоційної підтримки
• Перегрупувати: Якщо потрібно, перевіряйте один одного та час від часу перегрупуйтеся, навіть під час перерви, щоб побачити, чи все йде за планом. Якимось чином залишайтеся на зв’язку
• Зрозумійте, що стосунки можуть змінитися після розриву: Будь то коротка перерва чи довга, майте на увазі, що після закінчення перерви ваші цінності, думки та пріоритети можуть змінитися. Обидва партнери повинні бути готові до цих змін. Розрив може зробити вас кращою людиною або може змусити вас прийняти реалістичні рішення, не засновані на емоціях. Будьте готові прийняти зміни, щоб уникнути шоку та подбайте про своє психічне здоров’я. Ви можете обрати терапію для пар, якщо хочете.

У деяких випадках розрив стосунків може діяти як магія. Але якщо з ними не поводитися належним чином, вони можуть призвести до постійних тріщин навіть у здорових стосунках, що зрештою призведе до того, що стосунки закінчаться на поганій ноті. Успіх розриву залежить від великої кількості самоаналізу та самоаналізу. 

Звинувачувати іншу людину у всіх проблемах у стосунках не спрацює. Натомість призупинення стосунків, щоб усвідомити справжні проблеми, які мучать стосунки, може бути корисним. Зрештою, який сенс у розриві, якщо він не розкриває кілька речей про вас і стосунки. Сподіваємося, завдяки цій статті ми змогли відповісти на ваші гострі запитання, наприклад «Скільки триватиме розрив стосунків?» або «Чи дійсно допомагають розриви стосунків?» Пам’ятайте, що зрештою ви та ваш партнер вирішуєте умови та тривалість перерви, а також те, як зробити крок назад у стосунках і все ж повернутися разом.

11 тривожних ознак токсичних стосунків

15 способів вирішити проблеми у відносинах, не розриваючи стосунки

12 образливих речей, які ви або ваш партнер ніколи не повинні говорити одне одному

Ваш внесок не є благодійним внеском . Він дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити що завгодно.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати