Справитися з розбитим серцем завжди важко, але ваше перше розставання переходить на інший рівень душевного болю та болю. Немає життєвого досвіду, який би заплутав і калічив більше, ніж спостерігати, як ваші перші стосунки зникають. Ну все-таки перші серйозні стосунки.
Якщо ви просто пустували пару місяців і вирішили, що більше не виходить, це вже інша історія. Це не буде різати більше, ніж розривання пластиру. Але якщо ви були разом довгий час і були глибоко емоційно втягнуті у стосунки, хлопче, це буде найважчим із усіх неприємностей у житті, з якими вам доводилося мати справу.
Навіть якщо ви були тим, хто розійшовся, перше розбите серце все одно буде боліти шістьма сторонами з неділі, змушуючи вас відчувати, що ви потонете в болю та агонії. Це може звучати як дурниця, коли всі навколо говорять вам, що все буде краще.
Повірте нам, вони мають рацію. Так і буде, і буде краще. Тож моя перша порада щодо розриву — просто триматися, поки це не станеться. Безумовно, перший тиждень після розриву або навіть перший місяць або два може відчувати себе так, ніби ти знову і знову крутишся від нестерпного болю. Але потім ви відскочите. Біль переходитиме від гострого, колючого болю до тупого, перш ніж повністю вщухне. За допомогою правильних перших стратегій подолання розриву ви можете навіть пришвидшити процес відновлення та знову стати на ноги.
11 порад, як впоратися з першим розставанням
Зміст
Ваше перше розставання, швидше за все, принесе почуття гніву, смутку, туги, жалю і, можливо, навіть полегшення. Ці змішані почуття можуть перетворити ваш розум на плутанину. Крім того, оскільки це ваше перше зіткнення з цим безладним потоком почуттів, зрозуміти, чого ви хочете і як рухатися далі, може бути важко.
Перший розрив стосунків замінює п’янкий порив романтики та сплеск гормонів гарного самопочуття у вашому тілі муками порожнечі, які можуть зробити ваше життя позбавленим будь-якого сенсу. Звичайно, це не приємний перехід.
Звичайно, ви хотіли б вирватися з цього циклу болю, сліз і відчуття, що застрягли в спіралі, яка щодня веде вас на нові глибини дна. Як би неможливо зараз це не звучало, за допомогою правильних порад щодо першого розриву ви можете почати прогресувати – крок за кроком:
Пов'язані читання: 11 практичних порад, як швидко подолати когось
1. Прийміть те, що перше розставання завжди найважче
Шерлі Кроу сказала це якомога чіткіше й точніше: перший поріз найглибший. Наївність та ідеалізм — це і благо, і біда молоді. Коли ви вражені кимось – не менше вперше – справлятися з очікуваннями може бути важко. Цілком можливо, що коли ви знайшли свій перше кохання, ти почав уявляти, що будеш довго жити щасливо з цією людиною.
Крім того, це ваш перший досвід розвитку такого глибокого зв'язку з іншою людиною. Коли цей зв’язок зникає, визнати, що тепер вам доведеться розійтися, може бути нестерпно важко. Ось чому перші розриви стосунків можуть здатися таким неприємним ударом по кишках. Але дитино, ти можеш спробувати полюбити знову. (Серйозно, вже шукайте цю пісню на Spotify)
2. Як впоратися з вашим першим розставанням? Валятися
Перші кілька днів після вашого першого розриву будуть особливо важкими. Можуть бути моменти, коли вам буде важко дихати. Такі прості завдання, як встати з ліжка, з’явитися в школі чи на роботі, можуть здаватися складним завданням. У такі моменти ви можете запитати, як впоратися зі своїм першим розривом або чи зможете ви коли-небудь змиритися з цією втратою. Найрозумніша порада щодо розриву першого кохання в цій ситуації — це дозволити собі валятися.
Ви не можете спати, не можете їсти після розриву, вам не хочеться ні з ким зустрічатися. Єдине, що тебе втішає, це плакати і плакати ще. Якщо ви чули перші історії розставання тих, хто вас оточує (так, дорослих, які, здається, йдуть разом), ви зрозумієте, що цей інтенсивний і тривалий біль є надто поширеним. Запитайте старшого брата чи сестру чи своїх батьків про їхній перший досвід розриву, і ви можете заспокоїтися, дізнавшись, що ви не єдиний, хто переживає таку низку.
Тож нехай вас не лякає ця заплакана подушка. Прийміть свій душевний стан, а не намагайтеся його придушити. Це спосіб вашого розуму переживати втрату, і ви повинні пройти через відтік, щоб подолати перше кохання та пережити перше розставання.
3. Дотримуйтесь правила безконтактності
Після мого першого розриву тижнями я продовжувала намагатися зв’язатися зі своїм колишнім, намагаючись зрозуміти, що могло піти настільки жахливо не так, що він кинув мене так безцеремонно через телефонний дзвінок (так, це сталося в попередньому ізоляторі) ера телефонів, тому повідомлення про розрив не були проблемою!). Чим більше я гнався за цією ідеєю отримати від нього відповіді як спосіб закриття, тим глибше я прослизав у діру жалю до себе та болю.
Зрештою, контроль над своїми емоціями та розірвання всіх зв’язків із ним допомогли мені зробити перші кроки до зцілення після мого першого розриву. Ось чому я настійно рекомендую правило безконтактності, де ви розриваєте всі стосунки з колишнім коханцем, щоб дати собі час вилікуватися та рухатися далі, як одну з найефективніших перших стратегій подолання розриву. Неможливо переоцінити важливість цього для мілленіалів і підлітків, життя яких настільки глибоко вкорінене в технологіях, що виключити когось зі свого життя, навіть якщо тимчасово, здається неможливим.
Видаліть номер телефону вашого колишнього, заблокуйте його в усіх соціальних мережах – так, включаючи Instagram і Snapchat. Не використовуйте трюки, як-от створення другого облікового запису, щоб стежити за їхнім життям. Гра з блокуванням і розблокуванням також не працює. Ви повинні бути сильними заради себе і відмовлятися від колишнього чоловіка стільки, скільки потрібно, щоб оговтатися після першого розриву.
Пов'язані читання: Правильний спосіб використовувати силу тиші після розриву
4. Покладіться на друзів і родину
Дозволити близьким людям допомогти вам подолати біль розбитого серця — це одна з найважливіших порад, які я маю для вас при першому розриві. Те, що ви усунули їх від усіх потенційних шляхів спілкування, не означає, що вас не охопить непереборне бажання час від часу звернутися до свого колишнього. Бажаючи подзвонити їм о 2 годині ночі або відправити довго перемотувати Текст повідомлення або емоційні голосові нотатки – це абсолютно нормально. До тих пір, поки ви не піддастеся цим бажанням.
Найкращий спосіб зробити це – покластися на підтримку сім’ї чи друзів. Якщо ваші рідні підтримують, співпереживають – такі, що принесуть вам гарячий шоколад і курячий суп у ліжко, щоб заспокоїти ваше розболіле серце – вважайте, що вам пощастило. Прийміть всю любов і пестощі, якими вони вас топлять.
Якщо ні, зверніться до найближчого кола друзів. Щоразу, коли у вас є бажання поговорити з колишнім, замість цього зателефонуйте чи напишіть другу. Намагайтеся тримати в курсі 3-4 друзів, щоб не відчувати себе винуватим за те, що нав’язали лише одній близькій людині у своєму житті.
5. Поміркуйте про ваші стосунки
Одна з найбезглуздіших порад щодо першого розставання — час від часу обмірковувати ваші стосунки, особливо коли ви сумуєте за своїм колишнім і жадаєте його присутності у вашому житті. Той факт, що ви більше не разом, є доказом того, що у ваших стосунках щось було не так.
Сьогодні ваш заплямований ностальгією розум може викликати в уяві лише радісні спогади про гарні моменти, які ви разом провели. Але неодмінно були сварки та розбіжності, які настільки вийшли з-під контролю, що ви вирішили розлучитися. Час від часу довго і ретельно думайте про це. Це дозволить вам не потрапити на складну територію відновлення відносин зі своїм колишнім.
Якщо вони були невпевнені в собі й потребували, або контролювали й маніпулювали, довго й старанно подумайте, чи хочете ви дати місце такій токсичності у своєму житті. Не втрачаючи з поля зору реальної динаміки ваших стосунків з колишнім, ви зможете легше рухатися далі після першого розриву.
6. Визначте, хто ви є як особистість
Оскільки це ваш перший розрив, велика ймовірність, що більшу частину вашого дорослого життя ви провели з колишнім. Можливо, ви почали зустрічатися в коледжі та розлучилися невдовзі після того, як обидва розпочали свою професійну подорож. Коледж – це також час, коли більшість молодих дорослих вирішується покинути затишок своїх домівок і почати самостійне життя.
Оскільки те, що ви були половиною пари, визначило більшу частину вашого життєвого досвіду в цей час, ви можете виявитися втраченими, коли доведеться з’ясувати, хто ви є як особистість. Отже, використовуйте цей час, щоб налагодити контакт із собою. Тепер, коли немає «ми», ви можете почати зосереджуватися на «Я». Визначте свої надії, прагнення, симпатії та антипатії. Цей процес допоможе вам стати власним.
Моєю першою порадою щодо розриву стосунків було б використовувати фазу після розриву, щоб навчитися розставляти пріоритети, незалежно від того, самотні ви чи перебуваєте у стосунках. Це також допоможе вам у всіх ваших майбутніх стосунках.
7. Створюйте щасливі відволікання
Кохання вважається сильним наркотиком, тому що воно є основним стимулом для вироблення ендорфінів – хімічних речовин, що сприяють гарному самопочуттю, які виробляє наш організм. Тепер, коли ваш стосунки закінчилися, вивільнення ендорфінів також висохло. Ось чому перше любовне серце змушує вас відчувати себе таким жахливим.
Розумний спосіб відскочити від цієї безодні смутку — створити для себе щасливі відволікання. Після того, як ви занурилися, провели пару тижнів у поті, дивлячись Parks and Rec або Brooklyn 99 у режимі повторення, мотивуйте себе знову бути на ногах.
Такі види діяльності, як проведення часу з родиною, участь у громадських заходах, побалування себе доглядом за собою та фізичні вправи – все це надійні способи відновити ендорфіни. Тож ідіть у спортзал. Пофарбуйте волосся в червоний колір. Подаруйте собі оновлення гардеробу. Приєднайтеся до велосипедного клубу. Робіть те, що приносить вам справжню радість.
Пов'язані читання: 7 речей, які вам ніхто не говорить про розставання
8. Змініть обстановку
Ще одна з найефективніших стратегій подолання першого розриву — це побалувати себе зміною обстановки. Після того, як ви прокинулися й активно намагаєтесь пережити біль першого кохання розбите серце геть, заплануйте коротку відпустку на вихідні зі своєю групою друзів. Або відвідайте брата або сестру на вихідних. Заплануйте возз'єднання сім'ї, якщо ви з ними близькі.
Це дасть вам чогось чекати з нетерпінням і відверне ваші думки від душевного болю, від якого ви мучилися. Ця освіжаюча зміна також змусить вас зрозуміти, що ви знову можете бути щасливими. Відстань також дасть вам певну перспективу розриву, а також дозволить чітко розрізнити ваше життя до та після розриву, що полегшить перевернути новий аркуш.
9. Ремонтуйте свій житловий простір
Незалежно від того, жили ви з колишнім разом чи ні, кожен куточок вашої квартири, кімнати чи гуртожитку обов’язково нагадуватиме вам про них. Куток, де ви сиділи, щоб поговорити з ними по телефону. Подушка, яку вони підсунули тобі під голову під час розваги на дивані. Їхня улюблена лопатка для ранкового збивання яєць.
Озирніться навколо, і ви побачите, що їх просто так багато у вашому поточному житловому приміщенні. Це може змінитися, якщо трохи переплутати речі. Тепер ми не пропонуємо вам пропалити дірку в кишені чи позичити гроші у батьків, щоб повністю все переробити.
Невеликі зміни, як-от приховування їхніх фотографій і подарунків, перестановка меблів, придбання кількох нових покривал і подушок, можуть замаскувати ті всюдисущі спогади, які вас стримують.
10. Без будь-яких побажань, будь ласка
Ця порада щодо розриву першого кохання має стати вашим Священним Граалем, щоб позбутися розбитого серця, яке ви годуєте. Так, відсутність вашого партнера може створити вакуум у вашому житті. З цим може бути важко змиритися, особливо після вашого першого розриву.
Ось чому так багато пар намагаються знову зібратися разом, щоб потім знову розлучитися. Це може залишити вас у пастці токсичного циклу стосунків «знову-знову-знову», що не є здоровим ні для кого з вас. Що ще гірше, ви можете спробувати свої сили друзі з пільгами або спробуйте беззастережну близькість, щоб знову пережити знайоме й затишне відчуття близькості один до одного.
Знайте, що це лише призведе до плутанини, і вам буде важче вилікуватися від першого розбитого серця. Крім того, це може призвести до тертя, суперечок і образи, які можуть назавжди заплямувати вашу пам’ять про перші стосунки. Залишайтеся відданими своєму рішенню, яким би важким воно не здавалося в даний момент.
Пов'язані читання: Як закінчити стосунки на хороших умовах
11. Стримуйте підбирання
Відскоки спокусливі, коли ти завдаєш болю та годуєш розбите серце. На цьому етапі життя у вас не буде браку можливостей підключитися або потрапити в іншу відносини відскоку. Той хлопець, який ковзає до ваших DM. Колега по роботі, який сильно закохався в вас. Люди, з якими ви спілкуєтеся в додатках для знайомств. Друзі друзів. Так, риби в морі багато.
Незважаючи на це, нові стосунки не є протиотрутою від болю першого розбитого серця. Початок відновлення стосунків або випадковий сон може ще більше зіпсувати ваш розум. Отже, знайдіть час, щоб зробити необхідну внутрішню роботу, щоб подолати свій перший розрив і переконайтеся, чого хочете, перш ніж повернутися на сцену побачень.
Ваше перше розставання - це досвід, який змінить життя. Це змінить вас багато в чому. Правильно обробивши це, ви можете переконатися, що ця зміна буде на краще.
Щоб отримати більше експертних відео, підпишіться на наш канал Youtube. Натисніть тут,.
Поширені запитання
Безсумнівно, перше розставання завжди найважче. Це ваш перший досвід розвитку такого глибокого зв’язку з іншою людиною. Коли цей зв’язок зникає, це обов’язково принесе вам незрівнянний біль.
Знайдіть час, щоб пережити втрату, а потім зосередьтеся на зціленні та пошуку своєї незалежності, щоб повністю оговтатися після першого розриву.
Дослідження студентів показало, що більшість молодих людей почуваються краще приблизно через 11 тижнів або три місяці після розриву. Однак тривалість може змінюватися залежно від вашої особистості, стилю прихильності, тривалості стосунків і чиє рішення було розірвати.
Найважливіша порада при першому розриві кохання — дозволити собі відчути всю ступінь болю, який ви відчуваєте. Без цього ви ніколи не зможете здорово пережити розрив.
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
