Як перестати думати про свого колишнього — 15 порад експертів

Розірвання стосунків може бути болісним випробуванням, особливо коли ваші думки постійно повертаються до колишнього. Незалежно від того, чи розрив стався нещодавно, чи ви все ще боретеся з болем через кілька місяців, ці постійні думки можуть перешкодити вашій здатності рухатися далі. У цей момент цілком нормально витрачати час, намагаючись зрозуміти, як перестати думати про свого колишнього.

Використовуючи правильні прийоми, ви можете змиритися з тим, що стосунки закінчилися, і нарешті звільнитися від минулого. Ми тут, щоб допомогти вам розпочати цей процес, проконсультувавшись із психологом Джйоті Дадлані (M.Sc in Psychology), який є експертом з управління стосунками. Вона каже: «Якщо ви потрапили в психічну пастку колишніх стосунків, це ніби застрягли в нескінченному маятнику, який завдасть вам болю з усіх боків, куди б ви не похитнулися. Це буде продовжувати переслідувати вас і втрачати ваш імпульс щоразу, коли ви намагатиметеся знайти вихід».

Чому я все ще думаю про свого колишнього? 11 можливих причин

Розставання, безсумнівно, складне, і це не закінчується самою розмовою. Залежно від глибини вашого емоційний зв’язок з цією людиною, ви можете помітити, що думки про неї залишаються у вашій голові днями, тижнями, місяцями чи навіть роками. Ми навіть можемо виявити, що згадуємо те, що ми сприймаємо як «ідеальний» зв’язок. Це може здатися нескінченним циклом, з якого ви не можете вибратися. Саме тоді запитання на кшталт: «Чому я одержима своїм колишнім?» або «Чому я все ще думаю про свого колишнього щодня?» почати зважувати на своєму розумі. Ось 11 можливих пояснень того, чому ви не можете перестати думати про свого колишнього:

1. Ви сумуєте за тим, як вони викликали у вас почуття, і за людиною, з якою ви були з ними

Після розриву звично прагнете емоційного зв’язку, який колись був із вашим колишнім партнером. Однак правда полягає в тому, що вам більше не вистачає версії себе з минулих стосунків, ніж вашого колишнього. Кожні стосунки та партнери по-різному впливають на нашу особистість і поведінку. Можливо, ви були більш безтурботними зі своїм колишнім, але тепер виявили, що стали обережнішими. Або, можливо, у вас було дивовижне сексуальна сумісність з вашим колишнім, тому почуття «я не можу перестати думати про свого колишнього сексуально» повторюються.

Джіоті ​​пояснює: «Одна з причин, чому ви не можете втриматися від нав’язливих думок, полягає в тому, що ви не щасливі чи не задоволені тим, як складається ваше життя. Можливо, ви приголомшені або перебуваєте у важкій ситуації, і вам нагадують про вашого колишнього партнера, оскільки він підтримував вас у такі важкі часи».

Ви можете сумувати за своїм колишнім, тому що він навчив вас цінним життєвим урокам або мав глибокий вплив на ваше особистісне зростання. Ви дивитеся на стосунки в рожевих окулярах і думаєте про ці уроки, коли зараз стикаєтеся з подібними ситуаціями.

Пов'язані читання: Чоловіки проти жінок – 5 відмінностей у тому, як вони сприймають розрив

2. Ви не отримали жодного закриття

Нездатність рухатися далі після розриву може бути пов’язана з невирішеними проблемами з минулого. Тривале почуття провини, гніву, жалю чи болю може заважати вам пережити свого колишнього, особливо якщо ви не отримували жодних закриття після розриву. Шукати пояснень і намагатися зрозуміти причини розриву – це звичайна справа, але, на жаль, закриття не завжди гарантоване.

Відсутність цього може викликати страждання та змусити вас шукати пояснення та відтворювати старі спогади, що призведе до постійних думок про вашого колишнього. Відсутність замкнутості перешкоджає процесу прийняття та емоційного спокою. Це навіть природно, коли ви робите з новим партнером те, що колись ділилися з колишнім.

3. У вас є нав'язливі думки про свого колишнього, тому що ви сумуєте за ним і хочете його повернути

«Я хочу поговорити з нею знову». «Цікаво, чи думає він про мене». «Чому я одержима своїм колишнім?» – Якщо ви ставили собі ці питання, то, можливо, щиро сумую за своїм колишнім і хочеш повернути їх у своє життя. Навіть якщо минуло багато часу або у вас нові стосунки, і ви все ще сумуєте за ними (а не просто час від часу думаєте про свого колишнього — це абсолютно нормально), це може бути тому, що те, що у вас було з їх може бути важко відпустити або повторити з кимось іншим. Можливо, ви вважаєте, що розставання було помилкою, тому ви хочете помиритися зі своїм колишнім партнером, тому вам буде важче подолати їх і продовжити життя.

Пов'язані читання: 19 що робити після розриву

4. Ви ще не виключили їх зі свого життя

«Чому я все ще думаю про свого колишнього весь час?» Можливо, це тому, що ви досі з ними на зв’язку. Якщо ви постійно ставите собі це питання, відповідь, ймовірно, лежить у вашому телефоні чи соціальних мережах. Ви робите щось із цього?

• Слідкуйте за їхніми акаунтами в соціальних мережах
• Пишіть або дзвоніть їм регулярно
• Познайомтеся з ними, навіть якщо це зі спільними друзями
• Слідкуйте за тим, що відбувається в їхньому житті

Так, колишні партнери можуть бути друзями. Але якщо ви щойно розлучилися або все ще відчуваєте до них почуття, вам потрібен час і час, щоб обробити свої емоції та подолати їх, перш ніж ви навіть подумаєте про дружбу. Залишаючись на зв’язку до того, як ви досягнете цього моменту, ви не зможете обдумати стосунки та пережити цю велику зміну у своєму житті, особливо якщо ваш колишній швидко рухався далі і ви перебуваєте в зоні «бачення мого колишнього з кимось іншим мене вбиває кожен раз».

5. Ви самотні і сумуєте за стосунками

«Чому я раптом думаю про свого колишнього?» «Чому я раптом сумую за своїм колишнім після 10 місяців відсутності спілкування?» Чому я не можу перестати думати про свого колишнього сексуально?» «Можливо тому, що ваші стосунки закінчилися давно, і ви відчуваєте себе самотнім», — каже Джіоті. Вам не вистачає стосунків і спілкування, близькості та безпеки, які з цим пов’язані.

Опинитися в полоні думок про свого колишнього – не рідкість, особливо коли є страх залишитися самотнім і ти думаєш: "Чи буду я назавжди один?» Якщо ви перебували у стосунках протягом значного періоду часу, то повернення до самотності може бути страшним. Щоб впоратися з цим страхом і заповнити порожнечу у своєму житті, ви можете часто думати про свого колишнього. Джухі додає: «Також можливо, ви бачите друга або когось із своїх знайомих у романтичних стосунках, і їхня любов нагадає вам про вашого колишнього».

Пов'язані читання: 11 порад, як впоратися з самотністю після розриву та знайти підтримку

6. Ви все ще заживаєте після розриву

Одна з причин, чому ви відчуваєте затримку почуття до колишнього можливо, ви все ще лікуєтеся від травми болісного розриву. Розставання може кинути тінь похмурості на найкращих із нас і змусити нас почуватися пригніченими та безнадійними. Коли все навколо вас похмуро, ваш колишній може здаватися маяком надії, за який ви тримаєтеся через страх повністю загубитися.  

Так, емоційно це може бути темне місце, але знайте, що цей біль і тривога є частиною процесу, і ви не повинні поспішати через це. Дайте час, і це теж пройде. Але до того часу ваш розум можуть охопити думки про вашого колишнього.

7. Ви занадто рано почали нові стосунки

Якщо ти почнеш зустрічатися занадто швидко після розриву, це може перешкодити вам залікувати ваші старі рани та припинити минулі стосунки. Ділиться своїм досвідом, Reddit користувач, яка почала зустрічатися всього через кілька тижнів після розриву, каже: «Однак приблизно останній місяць я відчувала багато почуттів до свого колишнього і не надто багато до свого теперішнього хлопця. Я справді переживаю за свого нинішнього хлопця, але я відчуваю, що є багато невирішених почуттів до мого колишнього». 

Пов'язані читання: Починаєте нові стосунки? Ось 21 те, що потрібно і чого не можна робити, щоб допомогти

8. У вас є спільні друзі

З’ясувати, як перестати думати про свого колишнього, може стати набагато важче, коли у вас є спільні друзі, які знають все про те, що відбувається в житті вашого колишнього. Навіть якщо ви перервали всі контакти зі своїм колишнім, знаючи, що можете просто звернутися до своїх друзів, щоб дізнатися про їхнє життя, ви можете залишатися в минулому. Крім того, побачення зі спільними друзями, з якими ви і ваш колишній проводили час разом, може викликати спогади про вашого колишнього і завадити вам жити далі. Можливо, буде корисно обмежити спілкування зі спільними друзями або на деякий час відпочити від спілкування з ними.

Джіоті ​​каже: «Проведення часу зі спільними друзями після розриву може створити незручну ситуацію, і це може не тільки частіше повертати спогади про вашого колишнього, але також може викликати у вас почуття провини перед ними. Спробуйте вирізати їх і знайти нових друзів, з якими ви зможете створити нові спогади та розпочати свою подорож до зцілення та щастя».

9. Ви поділилися з ними багатьма першими враженнями

Ймовірно, ви маєте багато приємних спільних вражень з колишнім. Це може включати ваш перший поцілунок, перший танець або перший сексуальний контакт. Можливо, вони познайомили вас із новими видами діяльності, такими як приготування їжі чи походи, які тепер стали невід’ємною частиною вашої особистості. Ці спогади ніколи не можна відтворити нові відносини.

Тож вам постійно про них нагадують, коли ви берете участь у цих заходах. Якщо ви боретеся з питанням: «Чому я все ще думаю про свого колишнього?», можливо, це тому, що між вами так багато історії та/або особливих спогадів, які важко забути. 

10. Ви зробили в них значні інвестиції

Можливо, ви багато вклали в свого колишнього емоційно, і це може бути однією з причин, чому це важко зробити відпусти їх. Від побудови стосунків із ними до спільного планування майбутнього та ділення своїми надіями та мріями, ви вкладаєте стільки себе у розвиток зв’язку з партнером. Коли стосунки закінчуються, ви не тільки втрачаєте партнера, але й надії та мрії про уявне майбутнє з ним. Через це може бути важче перестати думати про свого колишнього і йти далі.  

Пов'язані читання: Що робити, коли сумуєш за колишнім? Поради експертів, щоб полегшити біль

11. Ви поставили їх своєю метою

Можливо, ви переконали себе, що якби ви могли стати людиною, якою вони хочуть вас бачити, ви б возз’єдналися одного разу. Можливо, ви постійно говорите собі: «Я все ще люблю свого колишнього, який мене кинув. Я зроблю все можливе, щоб повернути їх». Ви поставили собі за мету помститися своєму колишньому, і ви працюєте над тим, щоб змінити себе заради нього. Не для власної вигоди, а для повернути свого колишнього. 

На жаль, це дійсно нездоровий погляд, який може зашкодити вашому самопочуттю та самооцінці. Коли ви робите когось стрижнем, навколо якого обертається все ваше життя, може бути надзвичайно важко прийняти реальність, якщо все складається не так, як ви сподівалися. Саме тоді думки про колишнього можуть перетворитися на нездорову одержимість, яка може підштовхнути вас робити те, на що ви навіть не підозрювали, що здатні. 

Пов'язані читання: 40 цитат про самотність, коли ти почуваєшся самотнім

15 підтриманих експертами порад, як перестати думати про свого колишнього

Чи є спосіб забути про колишнього? Хоча неможливо повністю забути людину, яка колись була невід’ємною частиною вашого життя, ви, безсумнівно, можете позбутися будь-яких почуттів, які ви до неї відчуваєте, і дійти до моменту, коли вони спливуть у вашій пам’яті як спогад про минулий час , один раз у блакитний місяць, і не бути всепоглинаючою присутністю у вашому розумі. Ви думаєте про них, думка проходить повз, і ви продовжуєте все, що робили, але це не перетворює вас на емоційну руїну. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? 

Ну, до цього етапу можна дійти, і ми тут, щоб допомогти вам зрозуміти, як це зробити. А вчитися, наприклад, припускає, що переосмислення ваших думок про колишнього в негативному світлі, прийняття своїх емоцій і участь у відволікаючих заходах можуть бути ефективними методами перестати зациклюватися на ваших минулих стосунках і знайти закриття. Давайте подивимося, як ви можете практикувати це у своєму житті. Ось кілька найкращих способів подолати колишнього:

1. Не поспішайте сумувати

Що ж, немає фіксованого графіка, але перший крок до подолання колишнього — це не поспішати, щоб засмутитися, визнати та прийняти те, що сталося. Джіоті ​​каже: «Потрібно визнати, що ця людина чи стосунки вам не підходять, тому це не спрацювало. Прийняття — це перший крок на шляху зцілення».

Припинення відносин може бути складним завданням. Коли ви вкладаєте в щось свою емоційну, фізичну та духовну енергію, її кінець може завдати вам величезних збитків, тому вам потрібен час, щоб пережити втрату та свої почуття. Важливо розпізнати ці емоції, дозволити собі сумувати та приділяти весь час, щоб зцілитися. Ви можете:

• Візьміть кілька днів на роботі
• Проведіть час наодинці, щоб зрозуміти свої емоції
• Плач скільки завгодно
• Журнал про це щодня
• Дозвольте собі відчувати все, що ви відчуваєте, без засудження

Розрив стосунків може відчуватися як втрата коханої людини, і це нормально оплакувати цю втрату. Не слід відкидати або ігнорувати емоції; натомість зіткніться з ними без засудження, щоб полегшити процес загоєння. Придушення думок і почуттів може їх посилити. Приймайте свої емоції, якщо хочете рухатися далі в житті.

Пов'язані читання: Як стерти спогади після розриву

2. Припиніть усі контакти зі своїм колишнім партнером

Встановлення a правило безконтактності це один із найкращих способів подолати свого колишнього. Перейти холодну індичку. Геть з очей, геть з розуму. Наша найкраща порада щодо того, як уникати свого колишнього, — блокувати його скрізь — жодних телефонних дзвінків, текстових повідомлень, соціальних мереж, зустрічей, перегляду їхніх фотографій або відвідувань місць, які, як ви знаєте, вони часто відвідують. Видаліть їхню контактну інформацію зі свого телефону. Коли ви відчуваєте байдужість до людини, це початок руху далі та справжнього закриття. До того часу дуже важливо не допускати колишнього у своє життя, як фізично, так і віртуально. Для цього зазвичай важливо блокувати колишніх, принаймні на кілька місяців.

Джіоті ​​каже: «Заблокуйте свого колишнього від усіх соціальних мереж, тому що чим більше ви бачите цю людину, тим більше ви захочете знати про її особисте життя. Це природна людська схильність, тому правило відмови від контакту є важливим. Коли ви це зробите, займіться справами. Це одна з найважливіших порад про те, як перестати думати про свого колишнього в періоди відсутності контактів».

Спілкування з колишнім може посилити хворобливі відчуття, які ви відчуваєте після розриву, тому припиніть спілкуватися з колишнім, якщо хочете подолати це та йти далі. Встановлення цієї межі створює необхідну дистанцію між вами та цією людиною. Кілька порад, як перестати думати про колишнього під час безконтакту:

• Зосередьтеся на своїй кар’єрі
• Регулярно займайтеся спортом і залишайтеся фізично активними
• Спрямуйте всі свої емоції та енергію на мистецтво – це унікальна практична порада про те, як перестати думати про свого колишнього
• Наздоганяйте своїх друзів (на деякий час тримайтеся подалі від спільних друзів)
• Сходіть на спа-сеанс або створіть його вдома
• Поверніться до свого улюбленого хобі або виберіть нове

Пов'язані читання: 5 ознак того, що правило безконтактності працює

3. Позбутися нагадувань — один із найкращих способів подолати свого колишнього

Ви все ще тримаєтеся за нагадування про ваші стосунки? Якщо так, можливо, настав час попрощатися з цими матеріальними благами, особливо якщо ви намагаєтеся зрозуміти, як пережити колишнього, якого все ще любите. Збирання цих нагадувань і утилізація їх допоможе вам відійти від ваших минулих стосунків. Хоча утримання цих предметів може забезпечити тимчасовий комфорт, воно також може продовжити біль від відпускання та вплинути на вас процес загоєння.

Читач написав нам електронний лист: «Я не можу перестати думати про свого колишнього. Я все ще сплю в його старій футболці і постійно хочу, щоб він був зі мною. Чому це відбувається навіть через кілька місяців після того, як ми розлучилися, і як мені йти далі?» Джіоті ​​відповідає: «Якщо ви тримаєтесь за їхні речі чи сувеніри про стосунки чи навіть спогади про їхні улюблені ресторани чи місця, які ви б відвідали разом, ви продовжуватимете відчувати нав’язливі думки про свого колишнього партнера. Від цього вам буде ще важче відпустити колишнього, тому краще позбутися всіх спільних нагадувань. Це згадує минуле, а ви цього не дуже хочете зараз».

4. Практикуйте любов до себе та догляд за собою

Щоб зцілитися від болю, викликаного кимось, потрібен час і багато любові до себе та турботи. Виділяючи час на себе, так само, як на свого колишнього, ви можете очистити свій розум і дати відчуття самореалізації. Створіть календар занять, якими вам подобається займатися наодинці чи з близькими, і виділіть часові проміжки для кожного з них. Оточіть себе людьми, які налаштовані позитивно та надихають.

Джіоті ​​каже: «Якщо вам важко зрозуміти, як перестати думати про свого колишнього, зміна темпу може допомогти. Заплануйте відпустку, відвідайте свою родину або друга, займіться хобі, пройдіть курс і спробуйте знайти нових друзів. Якщо у вас вдома є домашні тварини та діти, проводьте з ними час, тому що вони дають вам енергію, життя та безумовну любов. Займіться такими хобі, як садівництво, кулінарія та читання книг. Проведіть час на природі та помедитуйте, щоб заспокоїти свій розум. Ці невеликі прояви любові до себе не тільки допомагають вам краще відчути розставання, але й протистоять низька самооцінка"

Щодня займайтеся улюбленою справою, якою б маленькою вона не була. Наші поради, як перестати думати про свого колишнього:

• Слухайте музику, яку любите
• Одягніть щось гарне та вирушайте на прогулянку в найближчий парк
• Ходіть по магазинах з подругою
• Зробіть нову зачіску або побалуйте свою шкіру
• Зосередьтеся на особистісному зростанні
• Спробуйте новий вид спорту або новий ресторан
• Дивіться улюблені шоу чи фільми
• Пройдіть онлайн-курс кулінарії

Пов'язані читання: 15 приголомшливих переваг бути самотнім | Любов Singledom

5. Створіть нову процедуру

Однією з відповідей на вашу дилему є зміна розпорядку дня. Довгий час ваше життя оберталося навколо колишнього. Але тепер, коли стосунки закінчилися, це більше не потрібно, а це означає, що вам потрібно встановити нову рутину і налагодити своє життя разом. Якщо ви думаєте, як відволіктися від розриву, то це один з найкращих способів.

Джіоті ​​каже: «Спробуйте робити щось, що залучає вас до творчості, тому що це підвищить рівень серотоніну та дофаміну та вивільнить усі гормони щастя. Займайтеся діяльністю, яка пропонує щось нове. Працюйте над собою та трансформуйте своє тіло та розум». Ідея полягає в тому, щоб замінити старі спогади новими. І щоб це сталося, вам доведеться створювати нові враження. Ви можете спробувати кілька речей, наприклад:

• Займайтеся спортом або бігайте
• Медитуйте або спробуйте йогу
• Зосередьтеся на своїй роботі
• Спробуйте новий ресторан або відвідайте новий парк замість того, в який ви ходили з колишнім

Пов'язані читання: Як полюбити себе – 21 порада щодо самолюбства

6. Проведіть деякий час на самоті

Чому я не можу пережити свого колишнього, питаєте ви? Єдиний спосіб знайти відповідь на це питання - серйозно заглибитися в себе. Щоб зрозуміти, як забути колишнього, потрібно пізнати себе і зрозуміти свої емоції, проводячи час наодинці. Джіоті ​​каже: «Важливо бути зайнятим після розриву, щоб не зациклюватися на своєму смутку та самотності. Але не менш важливо мати можливість просто побути самим собою і знайти спокій у цьому досвіді». 

7. Будьте відповідальними за свої емоції

Якщо вам цікаво, як це зробити забудь про свого колишнього, покірність своїм емоціям може бути хорошою відправною точкою. Хоча легше звинуватити свого колишнього у своїх емоційних потрясіннях, дуже важливо взяти на себе відповідальність за нього. Майте на увазі, що тільки ви маєте владу над своїми думками та емоціями. Ви можете навчитися відпускати минуле та рухатися далі, взявши на себе власність своїх почуттів. 

Джіоті ​​каже: «Важливо триматися подалі від тенденції губитися в думках про свого колишнього. Коли ви бачите, що мрієте про свого колишнього або сумуєте за ним, постарайтеся відволіктися. Якщо ви дозволите, щоб вас поглинули ці думки, вам буде важче рухатися далі та вплине на ваше теперішнє». 

Пов'язані читання: Поради експерта, як впоратися з відчуттям порожнечі після розриву

8. Напишіть про те, що ви відчуваєте

Коли ваші емоції повсюдні, і ви не можете повністю зрозуміти, що ви відчуваєте і чому, письмо може бути чудовим способом опрацювати все, що турбує ваш розум. Відповідно до дослідження, виразне письмо є зручним способом для людей зіткнутися з невирішеними почуттями та думками, пов’язаними зі стресовими подіями, і подолати їх. 

Можливо, напишіть лист своєму колишньому, сказавши все те, що ви сказали б йому в очі. Вам не потрібно надсилати їм листа. Просто спрямування своїх думок може допомогти вам на крок наблизитися до закриття, якого ви прагнете. Ви також можете спробувати вести щоденник, щоб допомогти розібратися у своєму почуття після розриву.

9. Нагадайте собі, чому ви розлучилися з колишнім

Розрив стосунків є болісним, тому що рішення розлучитися випливає з того, що щось вийшло не зовсім так, як ви сподівалися. Можливо, ваш колишній не ставив зусилля у відносинах і це стало джерелом постійних конфліктів. Можливо, були проблеми з довірою чи невпевненість. А ще гірше, можливо, вас розлучили брехня і зрада. 

Однак, коли ви оглядаєтеся на ваші стосунки з ностальгічними очима, заплямованими трояндами, спогади про хороші часи можуть затьмарити ці основні проблеми, які розлучили вас і вашого колишнього. Це особливо вірно, коли ви намагаєтеся зрозуміти, як пережити колишнього, якого все ще любите. У таких випадках може бути корисно свідомо нагадати собі про причини розриву та визнати, що якби можна було врятувати стосунки, ви б не були в цьому становищі.

Пов'язані читання: 12 цілком вагомих відмовок, щоб розлучитися з кимось

10. Щоб подолати розрив, уникайте родини та друзів вашого колишнього

Чи може стати набагато важче забути свого колишнього, якщо ви все ще спілкуєтеся з його друзями та родиною? Заради свого емоційного благополуччя, можливо, настав час припинити спілкування з ними. Це може бути важко, особливо якщо ви поруч з ними. Але важливо визнати, що це друзі та родина вашого колишнього партнера, а не ваші. Їх вірність і відданість залежать від вашого колишнього, а не від вас. Підтримуючи спілкування з ними, ви тільки продовжуєте біль і ускладнюєте собі рухатися далі. 

11. Спілкуйтеся з родиною та друзями

О, бажання надіслати своєму колишньому це повідомлення «Я не можу перестати думати про тебе» о другій годині ночі. Ви знаєте так само добре, як і ми, що це нездорово і нікуди вас не приведе. Найкращий спосіб протистояти цим нападам туги та перестати думати про когось ви колись сильно кохали, це оточити себе своїми близькими і покладатися на їх підтримку.

Звичайно, проведення веселого дня на пляжі з родиною та друзями або гра в настільну гру, яка вам усім подобається, не миттєво викине колишнього з вашої системи. Але ці легкі моменти допоможуть вам зрозуміти, що ви можете не просто вижити, але й процвітати без свого колишнього. Оточуючи себе людьми, які вас люблять і піклуються про вас, ви можете нагадати собі, що ви не самотні. 

Джоті радить, "Коли ви переживаєте важкі часи, корисно мати друзів або членів родини, на яких ви можете покластися на емоційну підтримку. Поговоріть з ними про те, як ви себе почуваєте, і дозвольте їм допомогти вам у цей важкий час». Люди, яких ви любите і які піклуються про вас, можуть допомогти вам впоратися з вашими емоціями та запропонувати емоційну підтримку, а також підкажуть, як рухатися далі.

12. Зрозумійте, що ви все ще можете відчувати до них почуття, і це нормально

Хоча було б ідеально припинити піклуватися про когось відразу після розриву, людські емоції не діють таким чином. Цілком нормально все ще любити свого колишнього. Ви не можете подолати людину, яку любите, за один день. Перехід із стосунків не обов’язково означає, що ваша любов до цієї людини закінчується. Іноді найкращий спосіб відпустити – любити їх настільки, щоб бажати для них найкращого, навіть якщо це означає, що вони не будуть разом. Любити себе достатньо, щоб знати, що найкраще для вас.

Подолати когось, хто глибоко вкорінився в кожному аспекті вашого життя, може бути складно, незалежно від тривалості стосунків. Дайте собі час посумувати, не встановлюючи жорстких часових обмежень і не шукаючи когось іншого, щоб відволіктися. Занадто багато роздумуючи над тим, чому потрібен час, щоб рухатися далі, ви тільки ще більше будете думати про них. Коли ви перестанете суворо ставитися до себе за те, що все ще піклуєтесь, ви можете виявити, що думки про них зменшаться самі собою.

Пов'язані читання: 9 причин, чому ви сумуєте за своїм колишнім, і 5 речей, які ви можете з цим зробити

13. Відпустіть весь гнів і знайдіть своє власне закриття

Коли ви постійно думаєте про нього чи неї, задайте собі такі запитання: чи ваш гнів покращить ситуацію? Чи змусить це вашого колишнього визнати свої провини? Кому справді шкодить ваш гнів? Ви зрозумієте, що ваш гнів не змінить того, що сталося. Це тільки зашкодить тобі. Це не вплине на життя вашого колишнього партнера чи не завадить йому жити далі. Тому немає сенсу тримати в собі гнів і озлобленість. Вам доведеться зробити вибір відпустити і повернути своє життя замість того, щоб витрачати час і енергію на розкопування старих ран.

Створіть власне закриття! Не дозволяйте вашому колишньому партнеру визначати, чи можете ви рухатися далі і коли ви можете; тільки ти маєш цю силу. Закриття може не прийти від вашого колишнього, і прагнення до цього може призвести до ще більшого болю. Головне — зосередитися на своєму зростанні та зціленні, щоб рухатися вперед. Візьміть під контроль своє життя та емоції. Працюйте над формуванням своєї впевненості та знайти щастя на власних умовах.

14. Зверніться за професійною допомогою, щоб перестати думати про свого колишнього

Цілком природно, що час від часу виникають думки про колишнього. Однак, якщо ці думки починають переслідувати вас і впливають на ваші поточні або потенційні майбутні стосунки з новим партнером, чи то відновлення, чи серйозне, можливо, настав час подумати про пошук терапевта або клінічного психолога. Якщо ви не можете розібратися і потребуєте допомоги, Панель бонобології Ліцензованих і досвідчених терапевтів лише одним клацанням миші.

Пов'язані читання: Процес загоєння розриву – як вилікуватися після розриву

15. Зустрічайте нових людей і починайте зустрічатися, коли відчуєте, що будете готові

Якщо вам цікаво, як забути свого колишнього, ефективним способом може бути знайомство з новими людьми або знайомство з кимось новим. Розмова з новими людьми може позитивно відволікти увагу від застарілих почуттів і думок. Якщо ви все ще відчуваєте емоційну сирість після розриву, пам’ятайте, що побачення не завжди повинні призвести до серйозних стосунків. Відверто розкажіть про свої наміри на нових побаченнях, незалежно від того, чи хочете ви добре провести час чи тимчасово відволіктися, щоб усі емоційно були на одній сторінці.

Знайдіть нове кохання, коли будете готові. Немає часових рамок, коли це робити почати зустрічатися знову після розриву, тому довіряйте своїм інстинктам і робіть те, що вважаєте за потрібне. Уникайте поспішних вступів у нові стосунки лише заради того, щоб не залишитися на самоті, але не бійтеся виявляти себе. Якщо ви боретеся з постійними думками про свого колишнього під час нових і здорових стосунків, придушення цих думок не буде продуктивним. Натомість додайте до своїх думок любов, яку ви відчуваєте до свого нового партнера. Це може допомогти протистояти бажанню зв’язатися з колишнім.

Заключні думки

Цілком природно задаватися питанням про те, що пішло не так, і постійно відтворювати спогади у вашій пам’яті, але важливо визнати, що найважчою частиною розриву часто є нездатність перестати думати про іншу людину. Хоча не існує чарівного покрокового посібника з одужання, дуже важливо розуміти, що почуття любов чи прихильність не зникай відразу. Тим не менш, можна працювати над зціленням і рухатися вперед.

Як я боровся з депресією після розриву і переміг

Романтична орієнтація – типи, що це означає та як знайти свою

Як пережити розставання наодинці?

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.