رشتے میں کمزوری کو متحرک کرنے کے لیے 9 ماہرانہ نکات

محبت عام کرو

رشتے میں کمزوری کا میرا تعارف انتہائی شرمناک شکلوں میں آیا۔ پہلی بار جب میری گرل فرینڈ نے کہا کہ وہ مجھ سے پیار کرتی ہے، میں کافی حد تک دوسری سمت بھاگا۔ دو سال بعد، ایسی ہی صورت حال پیدا ہوئی – ظاہر ہے کہ ایک مختلف لڑکی کے ساتھ۔ اس بار میں بہتر طور پر تیار تھا۔ میں نے درمیانی عرصے میں یہ سوچتے ہوئے کافی وقت گزارا تھا کہ "میرے لیے محبت کرنے کا کیا مطلب ہے؟" - جواب حیران کن تھا۔

ہم میں سے ایک ایسے ماحول میں پلے بڑھے جہاں ہمیں اچھے ہونے کے بارے میں سب کچھ سکھایا گیا اور خوش رہنے کے بارے میں کچھ بھی نہیں۔ عملی طور پر ہمارے آس پاس کی ہر چیز نے اس خیال کو تقویت بخشی کہ "اچھے" ہونے کا مطلب اپنی خوشی کو قربان کرنا ہے۔ ہمیں بہت کم عمری سے ہی یہ یقین کرنے کی شرط دی گئی ہے کہ ہم خوشی اور محبت کے مستحق نہیں ہیں جب تک کہ ہم اس کے لیے جدوجہد کرتے رہیں۔ اس کے نتیجے میں، ہم اپنے ارد گرد تنہائی اور جذباتی عدم دستیابی کا ایک حفاظتی کوکون بناتے ہیں۔ اس سے ہمارے لیے روکنا اور اس پر غور کرنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے - "کیا رشتوں میں کمزوری اہم ہے؟"

چونکہ ہم میں سے اکثر کو رشتے میں کمزوری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس لیے ہمیں حقیقی محبت کی حقیقی خوشی کو سمجھنے میں بھی مشکل پیش آتی ہے۔ ہم اپنے تعلقات کو سبوتاژ کرتے ہیں یہاں تک کہ جب ہم واقعی چاہتے ہیں کہ وہ کام کریں۔ اس لیے نہیں کہ ہم سرنگ کے آخر میں روشنی نہیں دیکھتے، بلکہ اس لیے کہ ہمیں اندھیرے میں سکون ملتا ہے جو ہمیں گھیرے ہوئے ہے۔

آئیے اس بھولبلییا سے گزرنے کے لیے جذباتی تندرستی اور ذہن سازی کے کوچ سے ماہرانہ رہنمائی حاصل کریں۔ پوجا پریاموادا (جانس ہاپکنز بلومبرگ سکول آف پبلک ہیلتھ اور یونیورسٹی آف سڈنی سے نفسیاتی اور دماغی صحت کی ابتدائی طبی امداد میں تصدیق شدہ)، جو غیر ازدواجی معاملات، بریک اپ، علیحدگی، غم اور نقصان کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتا ہے۔

کسی کے ساتھ کمزور ہونے کا کیا مطلب ہے؟

کی میز کے مندرجات

رشتوں میں جذباتی کمزوری یہ قبول کر رہی ہے کہ جن لوگوں کی آپ پرواہ کرتے ہیں وہ آپ کو تکلیف پہنچانے کی طاقت رکھتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کمزور ہیں، یا یہ کہ ہر کوئی بزدل ہو کر آپ کو دھوکہ دے گا۔ کمزوری تعلقات میں مضبوطی کا ثبوت ہے، کمزوری نہیں۔ رشتے میں کمزوری ظاہر کرنا اپنے آپ کو وہاں سے باہر رکھنا اور کسی دوسرے شخص کو آپ کے جذبات کو ٹھیس پہنچانے کا موقع فراہم کرنا ہے۔

ہم اکثر رشتے میں کمزور ہونے کی غلط سمت والی مثالیں قائم کرتے ہیں۔ جب ایک آدمی کمزور ہوتا ہے، تو اس سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ نشے میں ہو جائے گا اور اپنی سابقہ گرل فرینڈ کو کال کرے گا کہ وہ اب بھی اس سے کتنا پیار کرتا ہے۔ جب ایک عورت کمزور ہوتی ہے تو ہم خوشامدی کی توقع کرتے ہیں۔ سوشل میڈیا پر پوسٹس کسی کو دیکھنے کے لئے. حقیقی خطرے کو سیاق و سباق اور مطابقت کی ضرورت ہے۔ یہ شعوری طور پر آپ کے اندرونی جذبات کو کسی خاص کے لیے روک رہا ہے۔

کیا رشتے میں کمزوری اچھی ہے؟

جب آپ پوچھتے ہیں، "کیا کسی رشتے میں کمزوری اہم ہے؟"، تو آپ کو پہلے یہ فیصلہ کرنا ہوگا کہ یہاں کس قسم کی کمزوری اسکینر کے تحت ہے۔ مالی کمزوری؟ نہیں، اسے ڈھانپ کر رکھیں۔ جذباتی کمزوری؟ ہاں، اس کی ضرورت ہے۔ ہر رشتے میں ایسے لمحات ہوتے ہیں جب ہمیں ایسا لگتا ہے جیسے ہم اپنے ساتھی پر بھروسہ نہیں کر سکتے یا وہ ہمیں مایوس کر رہے ہیں۔ وہ لمحات جہاں ہمیں یقین نہیں ہوتا کہ آیا ہم کافی اچھے ہیں۔ یہ لمحات رشتے میں کمزوری کی طاقت کو ظاہر کرتے ہیں۔

تعلقات میں کمزوری کے خوف پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، ہمیں یہ یاد رکھنا چاہیے کہ اس نے کتنی بار ہمیں مضبوط، زیادہ ایماندار شراکت دار بننے میں مدد کی ہے۔ اس بات پر بھی غور کیا جانا چاہیے کہ اس نے کتنی بار ثابت کیا ہے کہ ہمارے خوف بے بنیاد ہیں اور ہمارا ساتھی ہمارے ساتھ ہے، ہمارا ہاتھ پکڑ کر برے وقت سے نکلنے میں ہماری مدد کر رہا ہے۔

اگر ہم رشتوں میں کمزوری کو کسی ایسی چیز کے طور پر دیکھتے ہیں جو ہمارے تعلقات کو بہتر بناتا ہے، تو اپنے محافظ کو نیچا دکھانا آسان ہوگا۔ اور پھر، شاید، ہم کمزور ہونے کی خوبصورتی کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ جب آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ کمزور ہوتے ہیں جو آپ کا خیال رکھتا ہے اور آپ کی حدود کا احترام کرتا ہے۔، آپ حقیقی قربت پیدا کرتے ہیں۔

رشتے میں کمزوری کو متحرک کرنے کے لیے 9 ماہرانہ نکات

کسی ایسے شخص کے ساتھ کمزور ہونے کی کوشش کرنا جو آپ کی کمزوری کو حاصل کرنے سے قاصر ہے ایک تباہی ہے۔ لیکن صحیح شخص آپ کی کمزوری کی قدر کرے گا اور اس کی وجہ سے آپ سے زیادہ مضبوطی سے عہد کرے گا۔

میں حال ہی میں اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت میں تھا، اور وہ ان چیلنجوں کے بارے میں بات کر رہی تھی جن کا اسے کام پر سامنا کرنا پڑا تھا۔ اسے ابھی مینیجر کے عہدے پر ترقی دی گئی تھی اور منتقلی دباؤ کے بغیر نہیں تھی۔ اس کے تناؤ میں کئی عوامل کارفرما تھے، لیکن بنیادی مسئلہ اس کے باس کے ساتھ اس کے تعلقات سے متعلق تھا۔ اس لمحے میں، میں اس سے زیادہ کچھ نہیں چاہتا تھا کہ وہ کھل جائے، مجھ پر بھروسہ کرے اور مجھے بتائے کہ کیا ہو رہا ہے۔ لیکن اس نے ایسا نہیں کیا۔

صورتحال میں چیلنج یہ نہیں تھا کہ اسے مجھ پر بھروسہ نہیں تھا یا وہ کمزور نہیں ہونا چاہتی تھی۔ اس کے پاس لفظی طور پر اپنی کمزوری کا اظہار کرنے کے لیے الفاظ نہیں تھے۔ کیا یہ کمزوری کے لمحات میں اتنا عام نہیں ہے؟ کمزور ہونا ایک مستقل حالت نہیں ہے، یہاں تک کہ انتہائی قریبی تعلقات میں بھی۔ اسے بار بار حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے تعلقات میں کمزوری کے ساتھ زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں کچھ ماہرانہ تجاویز ہیں:

متعلقہ مطالعہ: اپنے ساتھی کے ساتھ گہری سطح پر جڑیں۔

1. سوال پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔

رشتے میں کمزوری ظاہر کرنے کا بہترین طریقہ خطرہ مول لینا ہے۔ اپنے ساتھی سے اہم سوالات پوچھیں۔. اپنے آپ سے کچھ مشکل سوالات پوچھ کر شروع کریں جیسے "کیا اس سے مدد مانگنا ٹھیک ہے؟" یا "کیا میں اسے بتا دوں کہ میں ابھی کتنا مزہ کر رہا ہوں؟" یہاں تک کہ اگر آپ جوابات سے خوفزدہ ہیں، تو صرف سوالات پوچھنا اس خوف کو دور کر سکتا ہے۔

2. پریکٹس کامل بناتی ہے!

پوجا وضاحت کرتا ہے، "یہاں تک کہ ہمارے انتہائی قریبی تعلقات میں، ہم اکثر اپنی کمزوریوں کو ظاہر نہیں کرتے ہیں۔ فطری خوف اور اپنے بچپن کے صدموں کی وجہ سے، ہم ڈرتے ہیں کہ اگر ہم کسی کو اپنے دماغ کے سب سے اندرونی چیمبر میں جانے دیں تو وہ ہمیں چھوڑ دے گا یا اس سے بھی بدتر، ہمارا فیصلہ کریں۔ لیکن اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ان کمزور مقامات کو بانٹنے کی مشق کرنے کے لیے کافی بہادر ہیں، تو یہ طویل مدت میں آپ کے تعلقات کو مضبوط کرے گا۔"

آپ جتنا زیادہ کمزور ہونے کی مشق کریں گے، اتنا ہی آسان ہو جائے گا۔ رشتوں میں کمزوری کا خوف - کسی دوسرے خوف کی طرح - اپنی طاقت کو نامعلوم سے کھینچتا ہے۔ اسے شکست دینے کا واحد طریقہ اس کا سامنا کرنا ہے۔ اپنے ساتھی کے سامنے خود کو کھولنے کا ایک نقطہ بنائیں جب تک کہ یہ دوسری نوعیت نہ بن جائے۔

متعلقہ مطالعہ: قربت کا خوف: علامات، اسباب اور اس پر قابو پانے کے طریقے

3. کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جو وہی چیزیں چاہتا ہو جیسا کہ آپ کرتے ہیں۔

کسی ایسے شخص کو تلاش کرنا ضروری ہے جو آپ کو کمزور ہونے کا فیصلہ نہ کرے۔ آپ کا ساتھی ایسا ہونا چاہئے جو وہی چیزیں چاہتا ہے جو آپ کرتے ہیں۔ وہ ایک جیسے خیالات کا اشتراک نہیں کریں گے - اور نہ ہی انہیں چاہیے - لیکن انہیں آپ کے خیالات کو قبول کرنے اور سمجھنے کے لیے تیار ہونا چاہیے۔ جب کوئی آپ کی زندگی کے حالات کے بارے میں آپ کے جذبات کو سمجھتا ہے، تو وہ ان سے بہتر طور پر نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ ایک پارٹنر جو آپ کو سمجھتا ہے وہ رشتے میں حقیقی کمزوری پیدا کرنے میں مدد کرے گا۔

جیسا کہ پوجا نے کہا، "مطابقت کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے کے بارے میں ہے جو وہی رشتہ چاہتا ہے۔ جیسا کہ آپ کرتے ہیں. اگر بالکل بھی، آپ کو ایک جیسی طول موج والا کوئی مل جائے، تو وہ صحبت زیادہ فائدہ مند اور دیرپا ہوگی۔

رشتے میں کمزوری کی طاقت — اپنے ساتھی کے سامنے کھلنا

4. جس چیز سے آپ ڈرتے ہیں اسے تسلیم کریں۔

بہت سارے خوف ہیں جو ہمیں اپنے شراکت داروں کے ساتھ کمزور ہونے سے روکتے ہیں: جس شخص سے آپ محبت کرتے ہیں اسے مسترد کیا جا رہا ہے۔، ان پر ہنسا جا رہا ہے، ان سے کمزور دیکھا جا رہا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ ان خدشات کو تسلیم کریں تاکہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ان کے بارے میں بات کر سکیں۔ بصورت دیگر، وہ خوف اس قربت کے راستے میں آجائیں گے جس کی آپ دونوں خواہش اور خواہش رکھتے ہیں۔ یہ قبول کرنا بھی مددگار ہے کہ کمزوری ہمیشہ آسان یا آرام دہ نہیں ہوتی ہے - ہو سکتا ہے آپ کا ساتھی اس طرح کا رد عمل ظاہر نہ کرے جس طرح آپ کی امید تھی، لیکن جب آپ بہرحال ایسا کرتے ہیں، تو یہ انہیں دکھاتا ہے کہ آپ اپنے تعلقات کے بارے میں کتنے سنجیدہ ہیں۔

5. آپ کو ایک دوسرے سے جس چیز کی ضرورت ہے اس کے بارے میں بات کریں۔

اگر آپ کو کسی رشتے میں تکلیف یا غصہ محسوس ہو رہا ہے تو، اس بات کے امکانات ہیں کہ ایک شخص کیا دے رہا ہے اور دوسرے کو کیا ضرورت ہے۔ ایک دوسرے کے ساتھ کمزور ہونے کے لیے، آپ کو مواصلات کے ذریعے ان خلاء کو پُر کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ ان سے سب سے زیادہ کیا توقع رکھتے ہیں اور ان سے بھی ایسا کرنے کو کہیں۔

6 اپنے آپ کے ساتھ کمزور بنیں۔

پوجا کہتی ہیں، ''اپنے ساتھی کے سامنے کسی کی کمزوریوں کو ظاہر کرنے کے لیے اتنی ہی ہمت کی ضرورت ہوتی ہے جتنی خود ان کا احساس کرنے کے لیے۔ لیکن ایک بار جب آپ ایسا کر لیتے ہیں تو رشتہ واقعی شفاف ہو جاتا ہے۔

زندگی میں ہر بامعنی تبدیلی کی طرح، کمزور ہونا ایک ایسی چیز ہے جو آپ کو پہلے اپنے ساتھ کرنا شروع کرنا ہے۔ جب آپ واقعی اپنی کمزوری سے راحت محسوس کرتے ہیں، تو رشتے میں کمزوری پیدا کرنا بہت آسان ہو جائے گا۔

7. دفاعی نہ بنیں۔

جب آپ کا ساتھی کوئی ایسا مسئلہ پیش کرتا ہے جس کے بارے میں وہ غیر محفوظ ہیں، تو ان سے بحث نہ کریں اور نہ ہی ان میں مداخلت کریں۔ یہ مجموعی عمل کو مثبت طور پر متاثر کرنے کے بجائے متاثر کرے گا۔ انہیں بتائیں کہ آپ سن رہے ہیں اور آپ اپنے تعلقات کے مسائل کو ایک ساتھ حل کرنے کے لیے تعمیری طریقے تلاش کرنے کے لیے تیار ہیں۔

8. اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ کمزور ہونے سے کیا حاصل کرتے ہیں۔

کمزور ہونے کے اپنے خوف پر قابو پانے کے لیے، اس بارے میں سوچیں کہ آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ کھلے رہنے سے کتنا فائدہ ہوا ہے۔ لوگ رشتوں کے ذریعے بدلتے اور بڑھتے ہیں، اور وہ کبھی کبھی زخمی بھی ہوتے ہیں۔ اگر آپ ایک دوسرے کے ساتھ کمزور ہونے کے لیے تیار ہیں، تو آپ صحت مند طریقے سے درد سے نمٹ سکتے ہیں۔ کمزوری رشتے میں ایک مضبوطی ہے کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ جوڑے مل کر چیزوں کے ذریعے کام کرنا چاہتے ہیں۔

9. اعتماد کی خلاف ورزی پر مناسب جواب دیں۔

پوجا شیئر کرتی ہیں، "ہاں، کبھی کبھی آپ کا ساتھی آپ کو اپنی کمزوریوں کے لیے مسترد، غلط استعمال یا شرمندہ کر سکتا ہے۔ یہ ایک انتہائی افسوسناک صورتحال ہے۔ تمہیں ضرورت ہے واضح حدود بنائیں، اپنی محفوظ جگہ پر رہیں، اور تعلقات کے مجموعی اشتراک کے پہلو پر دوبارہ گفت و شنید کریں۔"

اگر آپ جس شخص سے پیار کرتے ہیں اسے نظر انداز یا مسترد کیا جاتا ہے – یا اس سے بھی بدتر، بدسلوکی کی جاتی ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ واقعہ کے فوراً بعد اپنے جذبات کا کوئی راستہ تلاش کریں تاکہ وہ آپ کے اندر بھڑک نہ جائیں۔

جذبات پیچیدہ اور مبہم ہیں۔ بعض اوقات ہم صرف یہ نہیں جانتے کہ ہم کیا چاہتے ہیں، دوسروں کو اس کی وضاحت کیسے کریں. لیکن اپنے حقیقی نفس کو بے نقاب کرکے، آپ اپنے سپورٹ نیٹ ورک میں لوگوں کی تعداد میں اضافہ کرتے ہیں۔ یہ آپ کو فیصلے کرتے وقت اپنی طرف متوجہ کرنے کے لیے مزید وسائل فراہم کرتا ہے – اور کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے کے مزید مواقع فراہم کرتا ہے جو آپ کی جذباتی جدوجہد میں آپ کی مدد کر سکے۔

رشتے میں کمزوری آپ کی محبت کی زندگی کے لیے بہت اہم ہے، اور یہ بھولنا آسان ہو سکتا ہے کہ جب آپ کنکشن کے دوسرے پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو یہ کتنا اہم ہوتا ہے۔ اگر آپ اور آپ کا ساتھی اس مسئلے سے نبردآزما ہیں تو ہر زاویے سے اس سے رجوع کرنے کی کوشش کریں۔ ان سے کھلے دل اور ایمانداری سے بات کریں اور ان کی ضروریات کو اتنا ہی مدنظر رکھیں جتنا آپ ان سے توقع کرتے ہیں۔ آپ کو ان طریقوں کے بارے میں جاننا چاہیے جو آپ دونوں کو ایک دوسرے کے ساتھ کمزور ہونے میں محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ دونوں کوشش کریں گے تو آپ اس سے مل کر حاصل کر لیں گے۔ بونوبولوجی کا ماہر پینل آپ کو ایسا کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اور یہ صرف ہے۔ ایک کلک دور.

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔