رشتوں میں جذباتی حدود کی 9 مثالیں۔

جذباتی حدود کی کچھ مثالیں کیا ہیں؟ اپنے ساتھی سے مہربانی، مواصلت اور احترام کی توقع۔ نہیں کہنا اور جگہ مانگنا۔ یہ معلوم کرنا کہ آپ اپنے رشتے سے باہر کون ہیں۔ ان غلطیوں کے لیے جرم قبول نہ کرنا جو آپ نے نہیں کی ہیں۔ جو کچھ بھی ہو جو آپ رشتے میں اپنی ضروریات کو ترجیح دینے کے لیے کرتے ہیں، جذباتی حدود کی مثالیں تشکیل دیتے ہیں۔

لیکن رشتوں میں جذباتی حدود کیسے طے کر سکتے ہیں؟ اور یہ حدود کیوں اہم ہیں؟ آئیے ماہر نفسیات کی مدد سے معلوم کرتے ہیں۔ کرانتی مومن (ماسٹرس ان سائیکالوجی)، جو ایک تجربہ کار CBT پریکٹیشنر ہے اور رشتے کی مشاورت کے مختلف شعبوں میں مہارت رکھتا ہے۔

جذباتی حدود کیا ہیں؟

کے مطابق کرانتی"رشتوں میں جذباتی حدود آپ کے جذبات کو آپ کے پارٹنر سے الگ کرنے کے بارے میں ہیں۔

"اور پھر، آپ کے رشتے میں ایک مرحلہ آتا ہے جہاں ان حدود کو دھکیلنا شروع ہوتا ہے۔ یہ وہ وقت ہوتا ہے جب آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ صرف اپنے ساتھی کے پیروکار نہیں بن سکتے اور آپ کی آزادی کا بھی احترام کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ اپنے ساتھی سے کہہ سکتے ہیں کہ وہ اپنی پسند کی سرگرمیوں کے ساتھ آگے بڑھے۔ یہ لازمی نہیں ہے کہ آپ ان تمام سرگرمیوں میں حصہ لیں۔"

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں آزادی کو کیسے متوازن کیا جائے؟

اگر آپ اپنے ساتھی کے بارے میں سوچتے ہیں اور اضطراب، ناراضگی، خوف، یا تکلیف محسوس کرتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کی حدود کا احترام نہیں کیا جا رہا ہے۔ آپ کو بیٹھ کر جانچنے کی ضرورت ہے کہ آیا آپ کا ساتھی تعلقات میں اپنی طاقت کا غلط استعمال کر رہا ہے اور آپ کے جذبات کا کسی بھی طرح سے فائدہ اٹھا رہا ہے۔ سب سے اہم بات، آپ کو اپنے لیے ایک موقف لینے کے لیے تیار ہونا چاہیے۔ 

ڈیٹنگ سیٹنگ میں جذباتی حدود بہت اہم ہیں کیونکہ اگر کوئی حدود نہیں ہیں، تو کوئی بھروسہ نہیں ہوگا۔ اور اگر نہیں ہے۔ ایک رشتے پر اعتماد، غصہ اور ناراضگی ہو گی۔ لہٰذا، دونوں شراکت داروں کو شعوری طور پر کوششیں کرنی ہوں گی کہ وہ اپنی اصل ذات سے محروم نہ ہوں اور ایک دوسرے کی آزادی اور جگہ کا احترام کریں۔ اور وہ شعوری کوششیں کیا ہیں؟ آئیے کھودیں اور جذباتی حدود کی کچھ مثالیں دیکھیں۔ 

جذباتی حدود طے کرنے کے طریقے آزمائے اور آزمائے گئے۔

کے مطابق تحقیق، کام کی زندگی کی حدود کی عدم موجودگی برن آؤٹ کا باعث بنتی ہے۔ رشتوں کے لیے بھی یہی بات درست ہے۔ جذباتی حدود کا فقدان تناؤ اور اضطراب کا باعث بن سکتا ہے۔ سوال یہ ہے کہ: بہتر جذباتی حدود کیسے حاصل کی جائیں؟ یہ سب کچھ اس بات پر توجہ دینے سے شروع ہوتا ہے کہ آپ کسی خاص شخص سے ملنے/بات کرنے کے بعد کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اگر ان کے ساتھ آپ کی بات چیت آپ کو پریشانی کا احساس دلاتی ہے، تو یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کی جذباتی حدود کی خلاف ورزی ہوئی ہے۔ جذباتی حدود طے کرنے کے کچھ آزمائے گئے اور آزمائے گئے طریقے یہ ہیں (اور اس سے بچنا جڑے ہوئے تعلقات):

• اپنے معالج/ پیاروں کے ساتھ بات چیت کریں (اچھی جذباتی حدود پر)
• خود کی عکاسی کریں اور اپنی ترجیحات کو جرنل میں واضح طور پر بیان کریں۔
• صحت مند جذباتی حدود طے کرتے وقت اپنی صحیح ضروریات کی وضاحت کریں۔
• جذباتی حدود کو شائستگی سے طے کریں لیکن زور سے
• اپنا موقف رکھیں (چاہے لوگ منفی ردعمل ظاہر کریں)
• ضرورت سے زیادہ عہد نہ کریں؛ اپنے آنتوں کے احساس / جبلت کو سنیں۔
• اپنے جذبات/اہداف/شناختی اقدار اور اپنے "میرے وقت" کا احترام کریں
• اپنے آپ کو سب سے پہلے رکھنے کے لئے جرم کے سفر میں مت پڑیں (اس کے بجائے فخر محسوس کریں)
• ان لوگوں سے رابطہ منقطع کریں جو آپ کا استحصال کرتے ہیں / آپ کے ساتھ مستقل بنیادوں پر ڈور میٹ کی طرح سلوک کرتے ہیں۔

رشتوں میں جذباتی حدود کی 9 مثالیں۔

کرانتی زور دیتے ہیں، "شروع کرنے کے لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں ہیں جو آپ کے بنیادی عقائد اور اقدار کی تکمیل کرتا ہے۔ اس شخص سے سنجیدگی سے عہد کرنے سے پہلے، دیکھیں کہ آیا آپ کی اقدار، اہداف، ترجیحات اور خامیاں ملتی ہیں۔

یہ ٹھیک ہے اگر اسے پیزا پر انناس پسند ہے اور آپ کو نہیں۔ یا اگر آپ کو کوک فلوٹ پسند ہے اور آپ کے ساتھی کو نہیں۔ لیکن، بنیادی عقائد مطابقت پذیر ہونے چاہئیں۔ اب، جب وہ جگہ پر ہے، ہم جذباتی کی مثالوں کو دیکھ سکتے ہیں۔ تعلقات میں حدود:

1. اپنے ساتھی کو اپنی پسند اور ناپسند کا اظہار کرنا

کرانتی بتاتی ہیں، "اگر آپ کوئی ایسا شخص ہیں جو اپنے فارغ وقت میں کتاب پڑھنا یا خود کا جائزہ لینا پسند کرتا ہے، تو آپ کو پارٹیوں میں جانے کے لیے اپنے آپ کو مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے، صرف اس لیے کہ آپ کا ساتھی ایک ماوراء ہے اور لوگوں کے ساتھ رہنا پسند کرتا ہے۔"

شادی میں جذباتی حدود سب کے بارے میں ہیں۔ مواصلات اور اظہار. اور جذباتی حدود طے کرتے وقت آپ کیا کہتے ہیں؟ بس آگے بڑھیں اور بولیں "میں مہینے میں ایک بار پارٹی میں جا سکتا ہوں لیکن مجھے اس سے زیادہ سوشلائز کرنے پر مجبور نہ کریں۔ مجھے اس کے بجائے پڑھنا پسند ہے۔" اپنے ساتھی کو اپنی پسند اور ناپسند کا اظہار کرنے سے، آپ بہتر جذباتی حدود حاصل کر سکتے ہیں اور اس وجہ سے اپنے رشتے کو بہت زیادہ انتشار سے بچا سکتے ہیں۔

کے مطابق مطالعہ، نہیں کہنے کی طاقت خود نظم و نسق کا ایک لازمی حصہ ہے۔ لہذا، جذباتی حدود کی مثالوں میں ان کاموں کو نہ کہنا شامل ہے جو آپ کرنا نہیں چاہتے یا کرنے کے لیے وقت نہیں ہے۔ ڈیٹنگ سیٹنگ میں جذباتی حدود آپ کے لیے اہم چیزوں کا احترام کرنے اور اپنی ضروریات کو اولیت دینے کے بارے میں ہیں۔ 

2. کاموں کو تفویض کریں اور اپنے آپ کو غلط جرم سے آزاد کریں۔

کرانتی کہتی ہیں، "اپنے آپ کو جاننے کا عمل شروع کریں۔ صرف جب آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کو کس چیز کی ضرورت ہے، آپ حدود متعین کر سکتے ہیں جو آپ کی جذباتی بہبود کو یقینی بناتی ہے۔ آپ زندگی سے کیا چاہتے ہیں؟ آپ کے مقاصد کیا ہیں؟ آپ کی حوصلہ افزائی کیا ہے؟ آپ کو درحقیقت کیا ضرورت ہے؟ آپ اپنی ضروریات کو صرف ایک بار بتا سکتے ہیں، جب آپ اپنی ضروریات کو جان لیں۔" اور ایک بار جب آپ جان لیں، اپنی ضروریات سے رابطہ کریں۔. جذباتی حدود کی کچھ مثالیں یہ ہو سکتی ہیں:

• اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ کام محسوس ہوتا ہے تو کام تفویض کرنا
• جب آپ کو اپنے وقت کی ضرورت ہو تو جگہ مانگیں۔
• منصوبوں کے لیے ضرورت سے زیادہ کام کرنے سے گریز کریں۔
• جب آپ کسی خاص صورتحال کے بارے میں بے چینی محسوس کرتے ہیں تو بات کرنا
• اگر آپ غلطی پر نہیں ہیں تو جرم کو چھوڑنا

اپنے آپ کو غلط جگہ کے جرم سے کیسے آزاد کریں؟ "متوقع جرم" کے تصور کو سمجھیں۔ لوگ اکثر اپنا قصور آپ پر ڈالتے ہیں تاکہ انہیں اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول نہ کرنی پڑے۔ لہٰذا، جذباتی حدود کی ایک مثال یہ ہے کہ آپ اپنی غلطیوں کے لیے غیر ضروری طور پر معافی مانگنے کی عادت کو چھوڑ دیں۔ 

3. خود اعتمادی پیدا کریں۔

آپ شادی یا رشتے میں جذباتی حدود کیوں طے نہیں کر پاتے؟ کیونکہ آپ بہت ڈرتے ہیں کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں وہ آپ کو چھوڑ دے گا۔ اور تم اتنا ڈرتے کیوں ہو؟ کیونکہ آپ کے پاس خود کی قدر کی کمی ہے اور آپ کو اپنی قدر نظر نہیں آتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ طے کرتے ہیں اور سمجھوتہ کرتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ جانتے ہیں کہ رشتہ آپ کی خدمت نہیں کرتا اور یہاں تک کہ جب آپ دیکھتے ہیں نشانیاں ہیں کہ آپ کو چلے جانا چاہئے.  

ایسی صورت میں کیا کیا جائے؟ عزت نفس پیدا کرو یعنی اپنی نظروں میں قابل بنو۔ ایک لمحہ نکالیں اور اپنی کامیابیوں اور کامیابیوں کی فہرست بنائیں۔ قلیل مدتی اہداف بنائیں اور جب آپ انہیں حاصل کرلیں تو خود کو پیٹھ پر تھپتھپائیں۔ دن کے اختتام پر، اپنی برکات کو نمایاں کریں اور ان تمام چیزوں کو نوٹ کریں جن کے لیے آپ شکر گزار ہیں۔ اس سے آپ کو اپنی عزت نفس اور خود اعتمادی پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔ اور ایک بار جب آپ اپنے آپ کا احترام کرتے ہیں، تو آپ لوگوں کو آپ کی بے عزتی کرنا ٹھیک نہیں ہوگا۔

متعلقہ مطالعہ: اپنے آپ سے محبت کیسے کریں - 21 خود سے محبت کے نکات

جذباتی حدود کی مثالیں آپ کی جبلت کی پیروی کے بارے میں ہیں۔ اپنے جسم کو سنیں اور آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ کیا آپ کی حدود کو پار کیا جا رہا ہے۔ دل کی دھڑکن میں اضافہ، پسینہ آنا، آپ کے سینے میں جکڑن، آپ کے پیٹ میں درد، یا مٹھی بند ہونا یہ سب حدود کی خلاف ورزی کے اشارے ہو سکتے ہیں۔ اس بات پر دھیان دیں کہ آپ کا جسم اور دماغ کسی خاص صورتحال پر کس طرح کا رد عمل ظاہر کرتے ہیں اور اگر آپ کے رشتے میں کوئی مثالیں ہیں تو آپ سرحد پار کرنے کی مثالیں دیکھ سکیں گے۔

4. جذباتی حدود کی مثالیں – گفت و شنید اور مکالمہ

کرانتی کہتی ہیں، "بات کریں۔ اپنے ساتھی سے ان تمام چیزوں کے بارے میں بات کریں جو آپ کو تکلیف دے رہا ہے یا آپ کو کسی ایسے شخص میں تبدیل کر رہا ہے جو آپ نہیں ہیں۔ اگر کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کو پسند نہیں ہے تو اپنے آپ کو ظاہر کرنے سے نہ گھبرائیں۔ اپنے لئے بات کریں کیونکہ کوئی اور نہیں جا رہا ہے۔" ڈیٹنگ سیٹنگ میں جذباتی حدود تمام بات چیت کے بارے میں ہیں۔ حدود طے کرنے کی ایک مثال آپ کے باس سے کہہ سکتی ہے، "نہیں، میں پورے ہفتے اوور ٹائم کام نہیں کر سکتا۔ ہفتے میں دو دن کیسے؟"

اسی کا اطلاق آپ کے رومانوی رشتے پر بھی ہو سکتا ہے۔ رشتے میں جذباتی حدود کی ایک مثال یہ کہہ سکتی ہے، "ارے، میں اپنے سوشل میڈیا اکاؤنٹس کے پاس ورڈ شیئر کرنے میں آسانی محسوس نہیں کرتا۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ میری پرائیویسی کی خلاف ورزی ہے" اس کے بجائے کچھ جارحانہ کہنے کی بجائے، "آپ میرے پاس ورڈز کیوں جاننا چاہیں گے؟ کیا آپ کو مجھ پر بھروسہ نہیں ہے؟"

5. غیر گفت و شنید ڈیل توڑنے والے

یقینی بنائیں کہ آپ دونوں ان حدود کا فیصلہ کرتے ہیں جن پر بات چیت نہیں کی جاسکتی ہے۔ جذباتی حدود طے کرتے وقت آپ کیا کہتے ہیں؟ یہاں غیر گفت و شنید جذباتی حدود کی کچھ مثالیں ہیں:

• "میں امید کرتا ہوں کہ آپ مجھے کبھی نہیں ماریں گے"
• "میں امید کرتا ہوں کہ آپ دوستوں کے ساتھ میرے وقت کا احترام کریں گے"
• "میں کبھی نہیں چاہتا کہ ہم پاگل ہو جائیں"
• "میرے ساتھی کو چائلڈ پورنوگرافی نہیں دیکھنا چاہیے"
• "میں توقع کرتا ہوں کہ میرا ساتھی میرے ساتھ وفادار رہے اور مجھے دھوکہ نہ دے"
• "میں برداشت نہیں کر سکتا کہ میرا ساتھی مجھ سے جھوٹ بولے"

اگر ان حدود کی مسلسل خلاف ورزی ہو رہی ہے تو آپ کو اس رشتے میں رہنے پر دوبارہ غور کرنا چاہیے۔ کرانتی کہتی ہیں، "ایک ایسا رشتہ جس میں حدود کی کمی ملوث شراکت داروں کی جذباتی بہبود کو متاثر کرتی ہے۔ زہریلا تعلقات. یا تو وہ شخص خاموشی سے غلطیوں کو قبول کر رہا ہے یا اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے خیالات اور احساسات کا اشتراک کرنے کے بجائے دوسرے لوگوں کے ساتھ جھگڑا کر رہا ہے۔

6. اس بارے میں ہوشیار رہو کہ آپ کس کے خلاف نعرے لگاتے ہیں۔

اگر آپ اپنے ساتھی سے براہ راست بات چیت کرنے کے بجائے اپنے مسائل کو دوسرے لوگوں کے ساتھ شیئر کرتے ہیں، تو یہ آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان ایک بڑا پچر پیدا کر سکتا ہے۔ کیونکہ آپ کے دوست آپ کے خیالات کی توثیق کریں گے۔ آپ کا پہلا قدم دوسرے لوگوں کے پاس جانے کے بجائے اپنے ساتھی سے غیر معقول حدود کے بارے میں بات کرنا ہے۔ 

کی ایک اہم خصوصیت تعلقات میں جذباتی حدود یہ جاننا ہے کہ کمزوری اور اوور شیئرنگ کے درمیان لائن کب اور کہاں کھینچنی ہے۔ کمزور بنیں لیکن زیادہ شیئر نہ کریں۔ کمزوری آپ کی جذباتی بہبود کے لیے اہم اور اچھی ہے۔ لیکن اوور شیئرنگ دونوں ملوث افراد کے درمیان صرف ایک غیر آرام دہ اور غیر اطمینان بخش تجربہ ہے۔

7. اپنے لئے کھڑے ہو جاؤ

حدود کو عبور کرنے کی کچھ مثالوں میں آپ کے ساتھی کو آپ کے سونے کے وقت یا "می ٹائم" پر حملہ کرنے دینا شامل ہے جس کی آپ کو خود معائنہ کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ اپنی حدود سے تجاوز کر کے اتنے ٹھیک کیوں ہیں؟ شاید اس لیے کہ آپ اپنے ساتھی کو کھونے سے بہت ڈرتے ہیں۔ ہو سکتا ہے، اس میں کوئی غلط انعام یا ادائیگی شامل ہو۔

مثال کے طور پر، "میرا ساتھی میرے ساتھ اچھا سلوک نہیں کرتا لیکن لعنت ہے، وہ بستر پر بہت اچھا ہے۔" یا آپ کا ساتھی امیر/مشہور/طاقتور ہے اور آپ نے اپنی شناخت کو ان کے قد کے ساتھ اتنا قریب سے جوڑ دیا ہے کہ آپ اسے برقرار رکھنے کے لیے کچھ بھی کریں گے، چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ انہیں آپ پر چلنے دینا ہے۔ لہذا، جذباتی حدود کی مثالوں میں یہ شامل ہو سکتا ہے، "ہاں، میرا ساتھی بستر پر بہت اچھا ہے یا امیر لیکن یہ ان کے ساتھ بے عزتی کرنے کا جواز نہیں بنتا۔ میں احترام کا مستحق ہوں۔"

متعلقہ مطالعہ: جب آپ کو احساس ہو کہ آپ کا رشتہ جھوٹ ہے تو کیا کریں۔

8. باہمی احترام

کرانتی بتاتی ہیں، "ایک رشتے میں، دونوں شراکت داروں کے عقائد/اقدار/خواہشیں/اہداف مختلف ہو سکتے ہیں، اور دونوں کو ایک دوسرے کی جذباتی آزادی اور جگہ کا احترام کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کا ساتھی بہت زیادہ مالک اور کنٹرول کرنے والا ہے اور آپ کے نقطہ نظر کو سمجھنے کے لیے اتنا کھلا نہیں ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کا رشتہ صحیح سمت میں نہیں جا رہا ہے۔"

شادی یا طویل مدتی تعلقات میں جذباتی حدود سب کے بارے میں ہیں۔ باہمی احترام. اگر آپ کا ساتھی آپ کو ذہن میں رکھتا ہے اور چھوٹے اور بڑے فیصلے کرنے کے دوران آپ سے مشورہ کرتا ہے جو آپ دونوں کو متاثر کرے گا تو یہ جذباتی حدود کی ایک مثال ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو کتنی اچھی طرح جانتا ہے یا آپ اپنے ساتھی کو کتنی اچھی طرح جانتے ہیں، آپ دونوں ایک دوسرے کی طرف سے فیصلے نہیں کر سکتے۔

اگر باہمی احترام بنیادی طور پر غائب ہے، تو وہاں سے جانے کے لیے تیار ہو جائیں۔ آپ کو اس امکان پر یقین کرنا ہوگا کہ آپ کے پاس اپنی مرضی کی زندگی بنانے کی طاقت ہے اور آپ کو اس سے کم کسی چیز کے لئے حل کرنے کی ضرورت نہیں ہے (اور اسے نئے معمول کے طور پر برتاؤ کریں)۔ جان لیں کہ ہر وقت اپنے آپ سے سمجھوتہ کرنا ٹھیک نہیں ہے اور اس کے بارے میں آواز اٹھائیں، اگر آپ کو اپنے رشتے میں جذباتی حدود کی مسلسل خلاف ورزی کی مثالیں نظر آتی ہیں۔

9. شائستہ لیکن سیدھے طریقے سے نہیں کہنا سیکھیں۔

آپ شائستگی سے حدود کا تعین کیسے کر سکتے ہیں؟ پہلے اپنے ساتھی کی خواہش کو تسلیم کریں۔ مثال کے طور پر، "ارے، میں جانتا ہوں کہ آپ کا کتا بڑا ہونے کے دوران آپ کا بہترین دوست تھا۔ میں اسے پوری طرح سمجھتا ہوں اور اس کا احترام کرتا ہوں۔" اس کے بعد، اشارے دینے کے بجائے براہ راست اور آواز دیں کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں۔ آپ زور سے کہہ سکتے ہیں، "لیکن، مجھے ابھی کتا نہیں چاہیے۔ میں اس کے لیے تیار نہیں ہوں"، بجائے یہ کہ، "کیا یہ ٹھیک رہے گا اگر ہمیں بعد میں کتا مل جائے؟"

آخر میں، یہ ممکن ہے کہ آپ ان غیر معقول حدود سے بھی واقف نہ ہوں جو آپ نے اپنے لیے مقرر کر رکھی ہیں۔ کراسنگ میں سے ایک حدود کی مثالیں ہماری مائیں خود سے زیادہ کام کرتی ہوں گی (گھر میں اور کام پر بھی) کیونکہ انہیں یہ احساس تک نہیں ہوتا کہ خاندان کے دوسرے افراد ان سے کام لے رہے ہیں۔ درحقیقت، ایک ماں اکثر خود کو شہید یا سپر ہیرو سمجھتی ہے، جسے اپنے خاندان کی ضروریات پوری کرنے کے لیے اپنی ضرورتیں قربان کرنی پڑتی ہیں۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ جذباتی حدود کی ان مثالوں کو اپنی زندگی میں کیسے نافذ کیا جائے، تو ایک معالج آپ کو آپ کی ضروریات کے اظہار کے لیے ضروری مدد فراہم کر سکتا ہے، یہاں تک کہ جب یہ تکلیف نہ ہو۔ ہماری بونوولوجی کے پینل کے مشیران بہتر جذباتی بہبود کے لیے تعلقات میں صحت مند جذباتی حدود طے کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ دوسروں کی مدد تبھی کر سکتے ہیں جب آپ اپنی مدد کرنا سیکھیں گے۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی ذہنی صحت چیک میں ہے اس سے پہلے کہ آپ دوسرے لوگوں کے لیے معاونت کا ستون بننے کی کوشش کریں۔

جذباتی طور پر تھکا دینے والے رشتے کی وجوہات اور علامات اور انہیں کیسے ٹھیک کیا جائے۔

محبت کیسا محسوس ہوتا ہے - محبت کے احساس کو بیان کرنے کے لیے 21 چیزیں

صحت مند تعلقات استوار کرنے کے لیے 12 آسان نکات

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں