"میں اس وقت واقعی کوئی رشتہ نہیں سنبھال سکتا، میں بس کچھ آرام دہ چیز تلاش کر رہا ہوں۔" مجھے یقین ہے کہ آپ نے اپنی ڈیٹنگ ایپ کے فرار کے دوران کچھ ایسا ہی دیکھا ہوگا، یا آپ نے خود بھی کچھ کہا ہوگا۔ ایک حالیہ مطالعہ امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن نے پایا کہ جنرل زیڈ کے دماغی صحت سے متعلق خدشات کی اطلاع دینے کا امکان زیادہ ہے اور نسل کا زیادہ تناسب اپنے قریبی رشتہ داروں، ہزار سالہ کے مقابلے میں ذہنی صحت کے مسائل کی رپورٹ کرتا ہے۔
اپنی انگلیوں پر دنیا کے ساتھ بڑھتے ہوئے، ہمیں تنہا محسوس نہیں کرنا چاہئے، ٹھیک ہے؟ سب کے بعد، انٹرنیٹ نے دنیا کو چھوٹا بنا دیا ہے. لوگوں سے جڑنا کبھی بھی آسان نہیں تھا۔ متعدد سوشل میڈیا پلیٹ فارمز، ڈیٹنگ ایپس، اور پوکیمون گو کے بڑے اجتماعات کے باوجود، جنرل زیڈ دراصل رپورٹ کے مطابق تنہا ترین نسل ہونے کا دعویٰ کرتے ہوئے پرانی نسلوں سے بدتر ذہنی صحت کا حامل ہے۔
آپ کے فون پر ہر نوٹیفکیشن ڈوپامائن کو شامل کرنے سے لے کر کورٹیسول کو اکسانے تک کی وجوہات کافی ہیں، لیکن ہم جس چیز پر زیادہ توجہ مرکوز کر رہے ہیں وہ یہ ہے کہ جنرل Z جذباتی ہنگامہ خیزی کے وقت تعلقات سے کیسے نمٹتے ہیں، جو ہم میں سے اکثر کے لیے ایسا ہی لگتا ہے۔ موضوع پر بہتر بصیرت حاصل کرنے کے لیے، میں نے ماہر نفسیات سے پوچھا ڈاکٹر امان بھونسلے (پی ایچ ڈی، پی جی ڈی ٹی اے)، جو رشتے کی مشاورت اور عقلی جذباتی سلوک کی تھراپی میں مہارت رکھتا ہے اور جنرل Z کے ساتھ وسیع پیمانے پر کام کرتا ہے، اس بارے میں کہ کچھ زومرز بے چینی سے محبت سے کیوں گریز کرتے ہیں۔
کیا دماغی صحت آپ کے تعلقات کو متاثر کرتی ہے؟
کی میز کے مندرجات
"میں کسی رشتے سے نہیں نمٹ سکتا، میں نے آج بمشکل خود کو بستر سے نکالا ہے۔" سب سے پہلے، اپنے آپ کو بستر سے باہر نکالنے پر مبارکباد (میرا مطلب ہے، یہ کچھ دن مشکل ہو سکتا ہے!) دوسرا، اس طرح کے بیانات بدقسمتی سے ہمارے موجودہ ڈیٹنگ سین میں بہت عام ہیں۔ لیکن اس جملے میں کتنی صداقت ہے؟ کیا یہ سچ ہے کہ اگر ہم اس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔ ذہنی صحت کے مسائلکیا وہ ہمارے تعلقات کو بھی متاثر کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں؟ "ہاں، بلا شبہ،" کہتے ہیں۔ ڈاکٹر امان.
"آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ کس طرح تعامل کرتے ہیں اس بات کا عکس ہوگا کہ آپ اپنے آپ کے ساتھ کیسے تعامل کرتے ہیں۔ یہ کسی نہ کسی طریقے سے پھیلتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے بارے میں اعلیٰ رائے نہیں رکھتے ہیں، تو آپ کو اپنے ساتھی سے مسلسل توثیق کرنے کا امکان ہے۔
"اگر آپ یہ برداشت نہیں کر سکتے کہ آپ کون ہیں، تو آپ چاہیں گے کہ آپ کا ساتھی آپ کو پسند کرے اور اس کی تعریف کرے، جس کے نتیجے میں، آپ کی عزت میں اضافہ ہو گا۔ نتیجتاً، آپ تھوڑے چپکے، قدرے ملکیت والے، قدرے غیر محفوظ ہو سکتے ہیں۔ اس لیے اگر آپ اپنے آپ پر بہت زیادہ اعتماد یا یقین نہیں رکھتے ہیں، تو ممکن ہے کہ آپ اس طرح کے ہوں گے" اور سماجی صورت حال میں وہ کہتے ہیں کہ رومانوی صورت حال میں آپ بھی ایسے ہی ہوں گے۔
"ہم اس محبت کو قبول کرتے ہیں جو ہم سمجھتے ہیں کہ ہم اس کے مستحق ہیں۔" - اسٹیفن چوبسکی، وال فلاور بننے کی باتیں. جب کوئی شخص جو کسی ذہنی بیماری یا خود اعتمادی کے عمومی مسائل سے نبردآزما ہوتا ہے وہ نقصان دہ نتیجے پر پہنچتا ہے کہ وہ محبت کے مستحق نہیں ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ وہ اپنے کسی بھی رشتے کی صحت کے بارے میں بے حد پریشان ہوں۔
کیا ذہنی صحت کے مسائل سے نبرد آزما لوگ اچھے شراکت دار ہو سکتے ہیں؟
ذہنی صحت کے چیلنجوں سے گزرنا آپ کے تعلقات کو ہمیشہ متاثر کرے گا۔ یہاں تک کہ اگر خود اعتمادی ایسی چیز ہے جس کے ساتھ آپ جدوجہد نہیں کرتے ہیں، تو اکثر دیگر مسائل بھی پیدا ہوتے ہیں۔ ڈاکٹر امان بتاتی ہیں کہ دماغی صحت کے مسائل جنسی بھوک کو متاثر کر سکتا ہے اور تعلقات میں مواصلاتی مسائل کا سبب بنتا ہے۔
"یہ وسائل کی تقسیم کا مسئلہ ہے،" ڈاکٹر امان بتاتے ہیں کہ دماغی صحت کے مسائل سے نبردآزما کوئی شخص اپنے ساتھی کی توجہ نہیں دے سکتا۔ "جب آپ کا ساتھی آپ سے قدم اٹھانے اور مدد، دیکھ بھال یا ہمدردی کی پیشکش کرنے کا تقاضا کرتا ہے، تو ہو سکتا ہے آپ ایسا نہ کر سکیں۔ آپ بنیادی طور پر ایک اعصاب شکن صورتحال میں ہیں جب آپ کے اپنے مسائل کی بات آتی ہے۔ آپ کسی اور کے لیے کیسے دستیاب ہوں گے؟
"آپ کے پاس وسائل کی ایک محدود مقدار ہے جسے آپ اپنے مسائل سے نمٹنے کے بعد اپنے پارٹنر کی طرف موڑ سکتے ہیں۔ لیکن وسائل کا یہ موڑ صرف اس وقت ہو سکتا ہے جب آپ کے پاس اضافی رقم ہو، نہ کہ جب آپ زیادہ سے زیادہ ہو جائیں،" وہ مزید کہتے ہیں۔ یہ واضح ہے کہ جنرل زیڈ کو ان کی ذہنی حالت کے بارے میں جو تشویش ہے جو ان کی محبت کی زندگی کو متاثر کرتی ہے وہ درست ہو سکتی ہے۔ تاہم، یہ واقعی آپ کے رشتے کے لیے موت کا سرٹیفکیٹ ہونا ضروری نہیں ہے۔ "بعض اوقات، یہ سچ ہے کہ وہ سمجھوتہ کرنے والے پارٹنر ہو سکتے ہیں۔ اس کے باوجود، ایسے اچھے پارٹنر ہوتے ہیں جن کو دماغی صحت کے چیلنجز ہو سکتے ہیں۔ یہ بیماری کی ڈگری اور ساتھی کے استحکام پر بھی منحصر ہوتا ہے۔
"مثال کے طور پر، شخصیت کے عارضے میں مبتلا شخص کے مروج ہونے کا امکان ہوتا ہے، لیکن اگر اس کا ساتھی انتہائی مریض ہے اور اس کا غصہ نہیں ہے، تو وہ چیزوں کو کارآمد بنا سکتے ہیں۔ بد قسمتی سے، یہ اس کے ساتھی کے لیے ہچکچاہٹ کا شکار ہو سکتا ہے، لیکن ایسا کوئی اصول نہیں ہے جو یہ کہے کہ اگر آپ ذہنی طور پر ٹھیک نہیں ہیں، تو وہ رشتے میں شامل نہیں ہو سکتا۔"
اگرچہ سڑک مشکل ہو سکتی ہے، پریشانی یا ڈپریشن یا کسی دماغی بیماری کی تشخیص کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو محبت چھوڑ دو. آپ بھی اتنی ہی محبت کے مستحق ہیں جتنا کہ ہر کوئی کرتا ہے، حالانکہ یہ دیکھنا مشکل ہو سکتا ہے کہ خاص طور پر برے دنوں میں ایسا کیسے ہوتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: اس نے اپنے شریک حیات کی ذہنی بیماری کا کیسے مقابلہ کیا۔
ہم کیا کر سکتے ہیں؟
اگرچہ آپ کی بیماری ضروری طور پر آپ کے رشتے کے لیے تباہی کا باعث نہیں بنتی، لیکن یہ ممکن ہے کہ بعض اوقات آپ اپنے ساتھی کو وہ توجہ نہ دے سکیں جس کے وہ مستحق ہیں کیونکہ آپ اپنے مسائل سے نمٹنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ پھر سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ اس کا حل کیا ہو سکتا ہے؟
ڈاکٹر امان کا کہنا ہے کہ "انہیں خود سے کام شروع کرنے کی ضرورت ہے،" اس بارے میں کہ جو بھی اپنی ذہنی صحت کو محبت کی راہ میں حائل نہ ہونے دینا چاہتا ہے اس کے لیے پہلا قدم کیا ہونا چاہیے۔ "ایک معالج کی خدمات حاصل کرنا، کسی بھی قسم کی خود کو بہتر بنانے کی کوشش میں مدد ملے گی۔
"چاہے اس میں کتابیں پڑھنا، اپنے جسم کی بہتر دیکھ بھال کرنا، وقت پر سونا، غذائیت کے لحاظ سے متوازن غذا کھانا، ایک صحت مند سماجی حلقہ پیدا کرنا، کسی بھی تخلیقی کام میں مناسب طور پر نتیجہ خیز ہونا، یا کوئی بھی ایسی چیز جو آپ کو خود اعتمادی کا احساس دلانے میں مدد دیتی ہو۔
"وہ کہتے ہیں کہ پریشان لوگوں کو ایک اچھے پروجیکٹ کی ضرورت ہے، جو کہ ایک حقیقت ہے۔ دماغ کے پاس دائروں میں گھومنے کا ایک طریقہ ہوتا ہے۔ اگر آپ آزاد ہونا چاہتے ہیں، تو آپ کو روٹین کو تبدیل کرنا ہوگا، سماجی حلقے کو ہلانا ہوگا، اور توقعات کا انتظام کریں ہوشیار طریقے سے.
"اس کے لیے رہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہی وہ جگہ ہے جہاں مجھ جیسا کوئی آتا ہے۔ میں نے بہت سے لوگوں کے ساتھ کام کیا تاکہ ان کی مدد کی جا سکے کہ وہ کہاں بننا چاہتے ہیں یا یہ جاننا چاہتے ہیں کہ وہ کہاں رہنا چاہتے ہیں اور ان توقعات کو پورا کرنے میں ان کی مدد کرتے ہیں،" وہ مزید کہتے ہیں۔
یہ ہمیں کہاں چھوڑ دیتا ہے۔
جنرل زیڈ کے لیے، ذہنی صحت کے ساتھ جدوجہد حقیقی ہے۔ اضطراب اور ڈپریشن کے اجتماعی آغاز کے پیچھے کی وجوہات ہمارے لیے غیر ملکی لگ سکتی ہیں، خاص طور پر چونکہ ہم اپنی انفرادی ذہنی صحت کے مسائل کی وجوہات کی نشاندہی بھی نہیں کر سکتے۔ تاہم، اگر آپ اس محاذ پر جدوجہد کر رہے ہیں لیکن پھر بھی کسی جوڑے کا بلاگنگ یوٹیوب چینل شروع کرنے کے لیے کسی کو تلاش کرنا چاہتے ہیں جس کے ساتھ (قریب ترین Gen Z کو پیار ہو جاتا ہے)، آپ سب سے بہتر کام یہ کر سکتے ہیں کہ اپنے آپ پر کام کرنا شروع کر دیں۔
متعلقہ مطالعہ: ڈپریشن سے نمٹنے کے لیے عملی اقدامات – ہمارے معالجین کا پینل آپ کو بتاتا ہے۔
پریشانی آپ کی زندگی کے ہر پہلو کو متاثر کرتی ہے، تعلقات سے لے کر اسکول تک آپ کے کیریئر تک۔ جب آپ کے پورے دن میں آسان کاموں کو حاصل کرنے کے راستے میں کوئی ناقابل فہم رکاوٹ آجائے، تو اس کی تہہ تک پہنچنا اور خود کو بہتر بنانے کی کوشش کرنا فوری طور پر آپ کی اولین ترجیح بن جانا چاہیے۔
اگر آپ شروع کرنا چاہتے ہیں تو، بونوولوجی کے پاس بہت سارے تجربہ کار معالج ہیں جو آپ کو درپیش کسی بھی مسئلے سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے تیار ہیں، بشمول ڈاکٹر۔ امان بھونسلے خود نہ صرف کالج کے بعد کی پارٹی کی دعوتوں کو قبول کرنا آسان ہوگا بلکہ آپ محبت کے خوف کے بغیر بات چیت شروع کرنے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں۔ اور اگر آپ باقاعدہ Gen-Zer ہیں، تو آپ وہی کریں گے جو ہم سب کرتے ہیں، ان کی Snapchat حاصل کریں اور اسنیپ دور کریں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1. طویل مدتی تعلقات کو برقرار رکھنے میں Gen-Z کو کن اہم چیلنجوں کا سامنا ہے؟
Gen-Z کو طویل مدتی تعلقات کو برقرار رکھنے میں کئی چیلنجوں کا سامنا ہے، بشمول عزم کے مسائل، سوشل میڈیا کا اثر، کیریئر کے عزائم، اور ذاتی ترقی اور ذہنی صحت پر مضبوط توجہ۔ ٹکنالوجی کے ذریعے مستقل رابطہ تعلقات کو مدد اور رکاوٹ بنا سکتا ہے، دباؤ اور خلفشار پیدا کرتا ہے جس کا تجربہ پچھلی نسلوں نے نہیں کیا ہوگا۔
2. ذہنی صحت سے متعلق آگاہی Gen-Z کے تعلقات کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
دماغی صحت سے متعلق آگاہی کھلی بات چیت، جذباتی ذہانت، اور خود کی دیکھ بھال کی حوصلہ افزائی کرکے Gen-Z کے تعلقات کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے۔ یہ نسل اپنی ذہنی تندرستی کو ترجیح دینے اور ضرورت پڑنے پر مدد لینے کا زیادہ امکان رکھتی ہے، جو صحت مند اور زیادہ معاون تعلقات کا باعث بن سکتی ہے۔ تاہم، یہ اضافی چیلنجز بھی پیدا کر سکتا ہے کیونکہ افراد رشتے کو برقرار رکھتے ہوئے اپنے ذاتی ذہنی صحت کے سفر پر تشریف لے جاتے ہیں۔
فائنل خیالات
جبکہ Gen Z کو دماغی صحت کے اہم چیلنجوں کا سامنا ہے جو طویل مدتی تعلقات کو برقرار رکھنے کی ان کی صلاحیت کو متاثر کرتے ہیں، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ وہ بامعنی روابط قائم کرنے سے قاصر ہیں۔ دماغی صحت کے مسائل کو تھراپی اور خود کو بہتر بنانے کے ذریعے حل کرنا بہت ضروری ہے۔ ذہنی تندرستی کو ترجیح دینا صحت مند، زیادہ معاون تعلقات کا باعث بن سکتا ہے۔ چیلنجوں کے باوجود، درست مدد اور ذاتی کوششوں کے ساتھ، جنرل Z اپنی ذہنی صحت کی جدوجہد اور دیرپا تعلقات کو فروغ دے سکتے ہیں۔
8 نشانیاں آپ کا دوست ڈپریشن میں ہے اور 6 طریقے جن سے آپ مدد کر سکتے ہیں۔
نئے رشتے کی پریشانی کیا ہے؟ 8 نشانیاں اور اس سے نمٹنے کے 5 طریقے
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
