اپنی قدر دریافت کریں: پیار اور تعریف کرنے کے 13 طریقے

کیا آپ نے کبھی اپنے آپ سے کہا ہے، "میں کسی سے پیار محسوس کرنا چاہتا ہوں"؟ بیان آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے کیونکہ محبت محسوس کرنے کی خواہش ایک بنیادی انسانی ضرورت ہے۔ اپنے شوہر، ساتھی، دوستوں یا خاندان سے پیار محسوس کرنا ایک فطری خواہش ہے اور آپ کی جذباتی بہبود کا ایک لازمی حصہ ہے۔ یہ آپ کے خود اعتمادی اور خود اعتمادی کے جذبات میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جب تک کہ آپ ایک غیر مطابقت پذیر رشتے میں نہیں ہیں، ان وجوہات میں سے ایک وجہ جو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو اپنے رشتے میں محبت نہیں مل رہی ہے، یہ آپ کی خود سے محبت کرنے میں ناکامی ہے۔

اس مضمون میں، ہم بات کرتے ہیں جوئی پمپل (ایم اے ان سائیکالوجی)، ایک تربیت یافتہ عقلی جذباتی برتاؤ کا معالج اور ایک Bach Remedy پریکٹیشنر جو آن لائن مشاورت میں مہارت رکھتا ہے۔ کے مطابق جوئیخود سے محبت کرنے کی یہ نااہلی خود قبولیت کی کمی سے پیدا ہوتی ہے۔ خود کو قبول کرنے کے لیے خود کو قبول کرنا سیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے جیسے ہم ہیں، بشمول ہمارے خیالات، احساسات اور جسمانی خود۔ آئیے مل کر اس سفر پر چلتے ہیں۔

میں محبت محسوس کرنے کے لیے کیوں جدوجہد کرتا ہوں؟

ہم سب کو پیار کرنے کی ضرورت ہے، چاہے ہم اسے تسلیم کریں یا نہ کریں۔ اپنے شوہر یا ساتھی سے پیار محسوس کرنا چاہتے ہیں اور اس محبت کو نہ پانا تکلیف دہ ہو سکتا ہے، اور زندگی اس کے بغیر تنہا اور خالی ہو سکتی ہے۔ ایک حالیہ شماریاتی مطالعہ اس سے پتہ چلتا ہے کہ 18 سے 25 سال کی عمر کے 43% لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ وہ خود کو ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں۔ 18 سال سے کم عمر کے 80 فیصد لوگوں نے جواب دیا کہ وہ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں۔

ناپسندیدہ محسوس کرنا یا ناپسندیدہ ایک ایسا جذبہ ہے جو کئی دیگر عوامل سے بھی متاثر ہو سکتا ہے۔ ان احساسات کی صداقت کو پہچاننا اور یہ آپ کو کیسے متاثر کر سکتے ہیں اہم ہے۔ ان احساسات کی وجوہات آپ کے لیے انفرادی طور پر مختلف اور منفرد ہو سکتی ہیں لیکن کئی عام بنیادی عوامل کے ساتھ۔ تشویش کا جواب - تعلقات میں پیار کیسے محسوس کیا جائے - اگر کوئی ان عوامل کی سمجھ حاصل کرے تو زیادہ آسانی سے سمجھا جا سکتا ہے۔

1. ماضی کے تجربات خود اعتمادی کے مسائل میں حصہ ڈالتے ہیں۔

ہمارے ماضی کے تجربات پیار محسوس کرنے کی ہماری صلاحیت کو طاقتور طریقے سے متاثر کر سکتے ہیں۔ رومانوی تعلقات جو کھٹے ہو چکے ہیں، رومانوی شراکت دار جنہوں نے دھوکہ دیا ہے، بچپن میں نظر انداز کیا ہے، اور دیگر جذباتی صدمے ہماری نفسیات کو زخم دے سکتے ہیں۔ یہ زخم ہماری محبت محسوس کرنے کی صلاحیت میں رکاوٹ کے طور پر کام کرتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: 10 چیزیں اگر آپ اپنے رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں۔

2. بدلے میں، کم خود اعتمادی آپ کو قابل تعریف محسوس نہیں کرتی ہے۔

ایک منفی خود کی تصویر آپ کو محسوس کر سکتی ہے کہ آپ محبت کے مستحق نہیں ہیں۔ "اگر آپ خود سے محبت نہیں کرتے تو آپ کا ساتھی آپ سے کیسے پیار کر سکتا ہے؟" - لوگ کبھی کبھی یہ کہتے ہیں۔ یہ غیر منصفانہ ہے کیونکہ کم خود اعتمادی کا ہونا کوئی 'غلطی' نہیں ہے اور کسی کے لیے آپ سے محبت نہ کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔

احساس کمتری صرف ایک وجہ ہے کہ کسی کو پیار نہیں ہوتا۔ یہاں تک کہ جب پیار اور پیار کی بارش کی جائے، تو یہ آپ کو ان سب کے قابل نہیں محسوس کر سکتا ہے۔ 

3. آپ کو کمزور ہونے کی نا اہلی ہو سکتی ہے۔ 

محبت دینے اور حاصل کرنے کے لیے اپنے ساتھی یا پیاروں کے ساتھ کمزور ہونا ضروری ہے۔ لیکن چوٹ لگنے کا خوف آپ کو کمزور ہونے اور اپنے قریبی لوگوں کے ساتھ کھل کر اشتراک کرنے سے روک سکتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ کو دوسروں کی تعریف کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جو آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ مکمل طور پر مشغول ہونے سے روکتا ہے۔ یہ سب آپ کو ان سے الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں، اور اس طرح آپ اپنے آپ کو سمجھنے کے طریقے کو متاثر کرتے ہیں۔

4. غیر حقیقی توقعات رکھنا آپ کو ایسا محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کا تعلق دوسروں سے نہیں ہے۔

غیر حقیقی امیدیں محبت کیسی ہونی چاہیے اور محبت کرنے والے شخص کو کیسا برتاؤ یا محسوس کرنا چاہیے، جو اکثر آج کے میڈیا کے ذریعے رنگین ہے، آپ کو حقیقی دنیا کے رشتے میں عدم اطمینان کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ عدم اطمینان آپ کی محبت محسوس کرنے سے قاصر ہونے کی وجہ ہو سکتا ہے۔

5. ناقص مواصلات کی مہارت

ناقص مواصلات مہارتیں غلط فہمی کا سبب بن سکتی ہیں، تنازعات کو بڑھا سکتی ہیں اور تعلقات کو شدید متاثر کر سکتی ہیں۔ ایک صحت مند رشتے کے لیے ضروری ہے کہ وہ اپنے جذبات اور ضروریات کا اظہار اپنے ساتھی، یا کسی بھی شخص سے کر سکے۔ بصورت دیگر ان کے لیے آپ کو وہ مدد فراہم کرنا مشکل ہو سکتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے اور آپ اس کے مستحق ہیں، اس طرح آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ آپ کی پرواہ نہیں کرتے۔

متعلقہ مطالعہ: 11 تعلقات کے چیلنجز جن کا سامنا تقریباً ہر ایک کو کرنا پڑتا ہے – حل کے ساتھ

6. افسردگی اور اضطراب انسان کو یہ محسوس کرواتا ہے کہ "میں پیارا نہیں ہوں"

افسردگی، اضطراب اور دماغی صحت کے دیگر مسائل آپ کی محبت محسوس کرنے کی صلاحیت کو منفی طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔ یہ نا اہلی کے منفی احساسات کا باعث بن سکتے ہیں اور آپ کو اپنے رشتوں کی حالت کے بارے میں مسلسل فکر مند کر سکتے ہیں۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ "یہ آپ نہیں، یہ آپ کی ذہنی صحت ہے" جو آپ کو اس طرح محسوس کر رہی ہے۔

7. رول ماڈل کا ناقص انتخاب آپ کے اپنے آپ کو سمجھنے کے طریقے کو متاثر کر سکتا ہے۔

رول ماڈلز، خاص طور پر ہمارے ابتدائی سالوں میں، ہماری خود اعتمادی اور ایک صحت مند کی سمجھ کو تشکیل دینے میں اہم ہیں، محبت کا رشتہ. A مطالعہ کالج کی 36 طالبات میں سے 36 خواتین نے پایا کہ جن شرکاء کے پاس ایک صحت مند رول ماڈل تھا، ان کے مقابلے میں خود اعتمادی کے اسکور زیادہ تھے۔ مثبت رول ماڈلز کی کمی خود کو پورا کرنے والی پیشین گوئی ہو سکتی ہے، ان کی منفیت آپ کے نقطہ نظر اور خود کی تصویر کو رنگ دیتی ہے۔ اپنے آپ کو مثبت رول ماڈل کے ساتھ گھیرنے سے آپ کو دوسروں اور اپنے آپ کے بارے میں ایک مہربان نظریہ رکھنے والا شخص بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ 

اگر آپ خود کو ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں اور اپنے آپ کو بتاتے رہتے ہیں، "میں کسی سے پیار کرنا چاہتا ہوں،" یہ شاید ان میں سے ایک یا زیادہ عوامل کی وجہ سے ہے۔ اس عقیدے کی جڑ تک پہنچنے کے لیے خود کی عکاسی، خود شناسی، اور شاید علاج کی بھی ضرورت ہے۔ اگرچہ خود شناسی کا عمل ایک تکلیف دہ، مشکل جدوجہد کی طرح لگتا ہے، آپ کو شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کے ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنا. پیار محسوس کرنے کا راستہ ایک ایسا سفر ہے جس میں صبر اور استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ جو مثبت تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں وہ ان کا اپنا انعام ہوں گی۔

پیار محسوس کرنے کا طریقہ - 13 آسان طریقے 

آج، زندگی کی جنونی رفتار اور آسمان چھوتی طلاق کی شرح اور ٹوٹ پھوٹ کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ لوگ اس قربت کے بغیر تنہائی میں رہتے ہیں جو رومانوی رشتوں سے حاصل ہوتی ہے۔ تنہائی دوسروں کی صحبت میں بھی ہوسکتی ہے، چاہے وہ خاندان، ساتھی کارکنان، یا دوست ہوں۔ اس سیکشن میں، ہم اس سوال سے نمٹتے ہیں کہ ایک ایسی دنیا میں دوبارہ پیار کیسے محسوس کیا جائے جہاں رابطے کمزور دکھائی دیتے ہیں۔

1. اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھیں۔

خود محبت اگر آپ دوبارہ پیار محسوس کرنا سیکھنا چاہتے ہیں تو آگے کا راستہ ہے۔ جوئی کے مطابق، "یہ سب خود قبولیت سے شروع ہوتا ہے، اور اس کے لیے، آپ کو اپنے آپ کو جاننا چاہیے۔" وہ مزید کہتی ہیں:

• آپ کے اثاثوں اور واجبات کا متوازن نظریہ اس سلسلے میں مددگار ثابت ہوگا۔
• اپنے آپ کو رحم اور شفقت کے ساتھ پیش کریں۔
• کسی بھی سمجھی گئی غلطیوں کے لیے اپنے آپ پر زیادہ سختی نہ کریں۔
• آپ کو اچھا محسوس ہونا شروع ہو جائے گا اور آخر کار، اپنے ساتھی (ساتھیوں) کے ساتھ پیار محسوس کرنا شروع ہو جائے گا

2. اگر آپ غیرمحبت محسوس کر رہے ہیں تو حدود طے کرنا سیکھیں۔ 

خود کو سنبھالنے کے لیے حدود ضروری ہیں۔ اکثر، کم خود اعتمادی کے جذبات ہمیں خاندان کے ممبران یا اپنے ساتھیوں کے رومانوی تعلقات میں ایسے رویے کو قبول کرنے کی اجازت دیتے ہیں جو ہمیں تکلیف پہنچاتے ہیں۔ سیٹ کرنا سیکھیں۔ صحت مند حدود اور ضرورت پڑنے پر اپنے جذبات کا اظہار کریں۔ یہ دوسروں کو بتاتا ہے کہ آپ کی ضروریات اور احساسات کا احترام کیا جانا چاہیے اور آپ سے فائدہ نہیں اٹھایا جا سکتا۔

آپ کے تعلقات میں واضح حدود آپ کو تعریف محسوس کرنے میں مدد کریں گی اور صحیح لوگوں کے ساتھ ہی محبت بڑھے گی۔ جوئی کہتی ہیں، "یہ زیادہ زور آور بننے کے لیے سیکھ کر کیا جا سکتا ہے۔ ثابت قدمی کو تھراپی کے ذریعے یا اپنی مدد آپ کی کتابیں پڑھ کر سیکھا جا سکتا ہے۔" متبادل کے طور پر، آپ دوسروں کے لیے برا محسوس کیے بغیر یا ان کے جذبات کے بارے میں بہت زیادہ فکر کیے بغیر آخر کار انتہائی ضروری حدود طے کرنے کے ہدف تک پہنچنے کے لیے درج ذیل کوشش کر سکتے ہیں:

• اپنے قریبی دوست کو صرف ایک ضرورت بتا کر شروع کریں، ایسی چیز جو آپ نے ان سے پہلے کبھی نہیں کہی ہو۔
• ہر روز اپنی خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں، اس سے آپ کو طویل مدتی میں ثابت قدم رہنے میں مدد ملے گی۔
• آئینے میں "نہیں" کہنا سیکھیں۔ اس تکلیف کے ساتھ بیٹھیں جو کہنے کی خواہش یا 'نہیں' کہنے کے ساتھ آتی ہے۔
• Introspect: آپ کو وہ کام/ احسان کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟ کیا کوئی اور کر سکتا ہے؟ اگر آپ کے پاس استطاعت یا مرضی نہیں ہے تو کیا آپ انصاف کر سکیں گے؟ اگر آپ کام نہیں کرتے تو کیا ہوتا ہے؟

متعلقہ مطالعہ: جذباتی سامان – اسباب، نشانیاں، اور نمٹنے کے طریقے

3. شکر گزار رہو۔

شکر گزاری آپ کے نقطہ نظر کو مثبت پہلو میں تبدیل کرنے کا ایک طاقتور ذریعہ ہے۔ اے مطالعہ دکھایا گیا ہے کہ شکر گزاری کی مشق تناؤ، اضطراب اور افسردگی کو کم کرتی ہے۔ شکر گزاری کی باقاعدگی سے مشق آپ کو منفی کے بجائے زندگی کے مثبت پہلو کو دیکھنے میں مدد دیتی ہے۔ 

دھیرے دھیرے، آپ کی توجہ خود کی خراب تصویر سے ہٹ جائے گی، اور آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے لگیں گے اور دوسروں کے ساتھ آپ کی بات چیت میں بھی زیادہ تعریف کی جائے گی۔ روزانہ شکر گزاری کی فہرست بنانا یا شکر گزاری کی ڈائری رکھنے میں صرف چند منٹ لگیں گے، لیکن نتائج اس کے قابل ہیں۔

4. اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے لیے مثبت لوگوں کے ساتھ رہیں

"ہم اس کمپنی سے پہچانے جاتے ہیں جو ہم رکھتے ہیں" ایک سچائی ہے جسے کوئی بھول جاتا ہے۔ مایوسیوں اور گھٹیا لوگوں کے آس پاس رہنا خود بخود کسی کے نقطہ نظر کو رنگ دیتا ہے۔ سماجی ماہر نفسیات کے مطابق پروفیسر فریڈرکسن یونیورسٹی آف نارتھ کیرولینا کے مطابق، مثبت رویہ رکھنے والے لوگ مشکلات پر زیادہ تیزی سے قابو پاتے ہیں اور زیادہ لچکدار ہوتے ہیں۔ 

اپنے آپ کو مثبت لوگوں کے ساتھ گھیرنے سے، آپ دیکھیں گے کہ ان کا رویہ آپ پر ٹوٹتا ہے، جس کے نتیجے میں، آپ کے بارے میں آپ کا تصور بدل جائے گا۔ اس سے آپ کو اپنی خود اعتمادی بڑھانے اور احساس کم کرنے میں مدد ملے گی۔ کسی کے لئے کافی اچھا نہیں ہے یا کچھ اور.

5. اپنی خود اعتمادی اور خود اعتمادی پیدا کریں۔

یہ آپ کے ساتھی اور دوسرے پیاروں کی طرف سے پیار اور تعریف کرنے کے احساس کی کلید ہے۔ جوئی کہتے ہیں:

• خود آگاہی آپ کی خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو بہتر بنانے کی کلید ہے۔ اس میں آپ کی طاقتوں اور کمزوریوں سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔
• اس کے بعد آپ اپنی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں اور اپنی کامیابیوں کی تعریف کرنا سیکھ سکتے ہیں، چاہے وہ کتنی ہی چھوٹی کیوں نہ ہوں۔
• آئینے کے سامنے روزانہ مثبت خود گفتگو آپ کے اعتماد کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ مثبت رویہ
• فخر کے ساتھ تعریفیں لینے کی کوشش کریں اور اپنے آپ کو کم نہ سمجھیں۔

متعلقہ مطالعہ: کیا مجھے کبھی محبت ملے گی؟ پرامید ہونے کی 10 وجوہات

6. اپنے آپ سے پیار کیسے محسوس کریں - بیرونی توثیق کی تلاش بند کریں۔

اندر سے توثیق حاصل کرنا سیکھیں اور اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے لیے اپنے ساتھی کی منظوری پر انحصار نہ کریں۔ اپنے فیصلوں اور آراء پر بھروسہ کرنا شروع کریں۔ اے مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ کسی فرد کا منفی خود شناسی اور ان کی اپنی قابلیت کے بارے میں ان کے کمزور عقائد ڈپریشن کی موجودگی کا ایک مضبوط عنصر ہو سکتے ہیں۔ 

یہ دیکھنا آسان ہے کہ جب منظوری کا اندرونی ذریعہ غائب ہے تو لوگ بیرونی توثیق پر کیوں انحصار کرتے ہیں۔ اور ہاں، ہمیں صحت مند زندگی گزارنے اور خود کو منظم کرنے کے لیے دوسروں کی ضرورت ہے - تلاش کرنے میں کوئی حرج نہیں جذباتی توثیق آپ کے قابل اعتماد لوگوں کے حلقے میں۔ لیکن اگر یہ واحد طریقہ بن جاتا ہے جس سے آپ پیار کرتے ہیں، تو یہ ایک مسئلہ ہے۔

7. ایک کھلی کتاب بنیں۔

اپنی بات چیت میں کھلے اور ایماندار بنیں، خاص طور پر اپنے خاندان، دوستوں اور شراکت داروں کے ساتھ۔ دوسروں اور اپنے آپ سے پیار محسوس کرنے کے لیے یہ ایک ضروری قدم ہے۔ اپنے آپ کو ظاہر کرنے سے نہ گھبرائیں۔ موثر مواصلت آپ کے پیاروں کے ساتھ گہرا رشتہ قائم کرنے کی کلید ہے کیونکہ آپ انہیں آپ کو دیکھنے دیتے ہیں کہ آپ کون ہیں اور آپ جو ہیں اس کے لیے آپ سے پیار کرتے ہیں۔

اگر آپ ابتدائی طور پر پریشانی یا کم خودی کی وجہ سے ان سے ذاتی طور پر بات کرنے سے قاصر ہیں یا اس وجہ سے کہ آپ مواصلات کے دوسرے طریقوں کو ترجیح دیتے ہیں، تو آپ ان کو آزما سکتے ہیں:

• بات کرنے کے بجائے انہیں خط لکھنا 
• آئینے کے سامنے اس وقت تک مشق کریں جب تک کہ آپ پر اعتماد نہ ہو جائیں۔ اپنے جذبات کا اظہار 
• انہیں متن بھیجنا کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔

8. جانیں کہ اپنا خیال رکھنے کا کیا مطلب ہے۔

اپنے آپ کا خیال رکھنا خود سے محبت کا عمل ہے، خود غرضانہ عمل نہیں۔ ایسے کاموں کے لیے وقت مختص کریں جس سے آپ کو اچھا اور سکون ملے۔ اپنے دن کا زیادہ تر حصہ اپنے ساتھی کے لیے مختص نہ کریں یا ان کا انتظار کریں۔ آپ پہلے آئیں۔

چھوٹی چھوٹی چیزوں کا خیال رکھنا، جیسے روزمرہ کا معمول بنانا، آپ کی انا کو بڑھانے میں بھی کافی حد تک جا سکتا ہے۔ خود کی دیکھ بھال اپنے آپ کو اور اپنے ساتھی کو بتانے کا آپ کا طریقہ ہے کہ آپ اپنی قدر کرتے ہیں۔

9. رشتے میں پیار کیسے محسوس کیا جائے - ہمدرد بننا سیکھیں۔

دوسروں کے جذبات کو سمجھنے کی صلاحیت کو ہمدردی کہا جاتا ہے۔ اس صلاحیت کو فروغ دینے سے، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ گہرے اور مضبوط روابط استوار کر سکتے ہیں، اس طرح آپ کے تعلقات میں بہتری آئے گی۔ جوئی کا کہنا ہے کہ "زیادہ ہمدرد ہونا مشق کی ضرورت ہے. ہمدردی کی مشق کرنے میں میرا تجربہ خود کو دوسروں کے جوتے میں ڈالنا تھا، یہ سوچتے ہوئے کہ میں ان کی صورت حال میں کیسا سوچوں، محسوس کروں اور کیا ردعمل ظاہر کروں۔"

ہمدردی کی مشق آپ کے دوستوں، خاندان کے ارکان، اور پیاروں کو آپ سے زیادہ پیار کرے گا. دوسروں کے ساتھ شفقت اور ہمدردی، یہاں تک کہ اجنبیوں کے ساتھ بھی، آپ کو جذباتی طور پر زیادہ ذہین انسان بنانے میں بہت آگے جائے گا۔ اور ایک کم رد عمل والا بھی۔

10. اپنی ذاتی ترقی کو ٹریک کریں۔

اپنی ذاتی نشوونما پر توجہ مرکوز کرنے سے خود کی قدر کا احساس بڑھ سکتا ہے۔ 

• جہاں آپ ایک جریدہ رکھیں خود اعتمادی کے اہداف مقرر کریں اپنے لئے
• یہ آپ کو آپ کی پیشرفت کا ریکارڈ فراہم کر سکتا ہے اور مزید تبدیلی کی ترغیب دے سکتا ہے۔ اس سے آپ کو خود سے زیادہ تعریف محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
• غلطیاں کرنے سے نہ گھبرائیں، کیونکہ وہ آپ کو سب سے زیادہ سیکھنے اور بڑھنے کی اجازت دیتی ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: ہر روز رشتے میں بڑھنے کے لیے 9 ماہرانہ نکات

11. اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ کمزور ہونا ٹھیک ہے۔

کمزور ہونا کمزوری کی نہیں طاقت کی علامت ہے۔ ریسرچ نے دکھایا ہے کہ کسی جذبات کا لیبل لگانا یا اس کے بارے میں بات کرنا اس جذبات کے اثر کو کم کرنے یا کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہاں یہ ہے کہ یہ کس طرح مدد کرتا ہے:

• کمزور ہونے کا مطلب ہے اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنا، چاہے آپ کے ماضی کے تجربات آپ کو دوسری صورت میں بتائیں
• اپنے پیاروں کے ساتھ مباشرت آپ کے تعلقات کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہے، دوسروں کو آپ کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کون ہیں۔
• اپنے آپ کو ماسک سے چھٹکارا آپ کے ساتھی کی طرف سے اور اس کی طرف محبت اور تعریف کے زیادہ جذبات کا باعث بن سکتا ہے

12. اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ اپنے آپ سے پیار کیسے کیا جائے تو جسمانی لمس اہم ہے۔

جسمانی لمس خود کی دیکھ بھال کا ایک اہم حصہ ہے اور کسی بھی رشتے کا ایک اہم حصہ ہے۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ کسی پارٹنر کے ساتھ مباشرت کی طرف بڑھیں، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ خود کو چھو کر خود کو تلاش کریں اور تسلی دیں۔ اپنے جسم کو اس کے ذریعے جانیں:

• مشت زنی 
• خود مساج 
• اپنے آپ کو گلے لگانا 
• کھینچنا اور یوگا 

اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ باقاعدگی سے وقت گزاریں، معیاری وقت جو آپ کے رشتے کے بندھن کو مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے فونز کو دور رکھیں اور اس لمحے میں رہ کر اور ایک دوسرے پر توجہ دے کر ایک دوسرے کی کمپنی سے لطف اندوز ہوں۔ تاریخ کی راتوں کو شیڈول کرنے سے آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنے میں مدد ملے گی اور آپ کو ہر تاریخ کے ساتھ نئے طریقوں سے اپنے ساتھی کی طرف سے پیار محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ اس طرح، مباشرت کی طرف اگلا قدم اور جسمانی رابطے کے ارد گرد آپ کی پسند اور ناپسند کے ساتھ آرام دہ ہونا بہت واضح ہو جائے گا۔ 

متعلقہ مطالعہ: دوبارہ محبت؟ طلاق کے بعد محبت کے بارے میں 10 حقیقی خوف

13. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

اگر آپ خود اعتمادی کے مسائل سے نبرد آزما ہیں اور پیار محسوس کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ کسی پیشہ ور سے بھی مدد لے سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر تجویز کیا جاتا ہے اگر آپ افسردہ ہیں یا آپ کی ذہنی صحت کی بنیادی حالت ہے۔ ایک معالج یا مشیر آپ کو دکھا سکتا ہے کہ آپ کے جذبات درست ہیں اور آپ کو کسی رشتے میں پیار کیسے محسوس کرنا ہے، اور آپ کو ان چیلنجوں کا سامنا کرنے کے لیے درکار مدد اور مدد فراہم کر سکتا ہے۔ اس سفر کو آسان بنانے کے لیے، ہنر مند اور لائسنس یافتہ مشیران بونوولوجی کا پینل ہمیشہ آپ کے لئے یہاں ہیں.

ان 13 آسان اقدامات پر عمل کرنے سے، آپ سیکھیں گے کہ کیسے پیار اور تعریف محسوس کی جائے اور مزید پراعتماد اور خود اعتمادی کیسے بن جائے۔

اپنی قدر کا پتہ لگانا، اپنے اور دوسروں سے پیار محسوس کرنا، اور رومانوی رشتے میں تنازعات کے دوران بھی ان کی تعریف کرنا، اپنے اندر سے شروع ہونے والے سفر کے تمام حصے ہیں۔ آپ خود کی قدر کا ایک مضبوط احساس پیدا کر سکتے ہیں جو آپ کی زندگی کے تمام شعبوں پر مثبت اثر ڈالے گا۔ یاد رکھیں کہ آپ پیار محسوس کرنے کے مستحق ہیں، اور ان 13 طریقوں پر عمل کر کے، آپ اپنی حقیقی قدر سے پردہ اٹھا سکتے ہیں اور ایک مزید پرتعیش زندگی گزار سکتے ہیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

اسے اپنی قدر کا احساس دلانے کے 13 طریقے

رشتے میں پیار اور قربت کی کمی - 9 طریقے یہ آپ کو متاثر کرتے ہیں۔

11 طریقے جو ایک غیر محفوظ ساتھی رشتہ کو ختم کر دیتا ہے اور اسے ٹھیک کرنے کے 5 طریقے

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔