پانچویں منٹ تک میری دلچسپی ختم ہو چکی تھی۔ جبکہ باقی کمرہ مراقبہ میں گہرا لگ رہا تھا، میں سوچ رہا تھا، کیا میں مراقبہ کر رہا ہوں یا سو رہا ہوں؟ میں نے یہ دیکھنے کے لیے آنکھیں کھولیں کہ باقی سب کیا کر رہے ہیں۔ میں نے جلدی سے گھومتی ہوئی آنکھ کو بند کر لیا جیسے ہی مجھے انسٹرکٹر کے قریب آنے کا احساس ہوا۔
"اپنے دماغ کو خالی کرو،" اس نے مراقبہ کرنے میں ہماری مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ایک عجیب لہجے میں ڈرون کیا۔ میری اندرونی آواز میں وزن تھا، "مجھے امید ہے کہ درزی میرے لباس کے ساتھ اچھا کام کرے گا۔ کیا اسے کل شام مجھے میرے کپڑے نہیں دینے تھے؟"
"گہرے نیلے آسمان کے بارے میں سوچو؛ سرسبز و شاداب گھاس کے ایک سادہ حصے پر چپٹے لیٹے رہنے اور صحبت کے لیے خاموشی کا تصور کریں۔" میرے خیالات میری ابھی تک منصوبہ بند چھٹی پر چلے گئے۔ "اچھا، مجھے امید ہے کہ چھٹیوں کی بکنگ میں دیر نہیں ہو گی۔"
"اپنے جذبات کو بہنے دو۔ چاہو تو ہنسو، چاہو تو روؤ۔" میں کل شام سے اپنے شرارتی راز کے بارے میں سوچ کر ہنس پڑا۔ جیسا کہ انسٹرکٹر سکون بخش الفاظ کا نعرہ لگاتا رہا، میں گھر میں اپنے بستر کا خواب دیکھنے لگا اور سوچنے لگا کہ مراقبہ کے دوران مجھے نیند کیوں آتی ہے۔
مراقبہ مجھے سونے دیتا ہے!!!
کی میز کے مندرجات
جب آپ مراقبہ کی کلاس میں ہوتے ہیں، کیا آپ کو کبھی چٹکی بھر کر اپنے آپ سے پوچھنا پڑتا ہے، "رکو، کیا میں مراقبہ کر رہا ہوں یا سو رہا ہوں؟" اگر ایسا ہے، تو آپ مراقبہ کے فن کی صحیح طریقے سے مشق نہیں کر رہے ہیں۔ مراقبہ کے دوران سونا اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ اپنے خیالات کو گمراہ ہونے دے رہے ہیں، اور آپ دن میں خواب دیکھنا شروع کر دیتے ہیں۔ نوٹیفیکیشنز، فون کالز اور ای میلز کے مسلسل گونج سے مشغول ہونے کا مطلب ہے کہ آپ آہستہ آہستہ اپنے روحانی پہلو سے رابطہ کھو رہے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: جب جوڑے ایک جیسے عقائد کا اشتراک نہیں کرتے ہیں تو مستقل مکالمہ ضروری ہے۔
روحانی مخالف
وہ میں ہوں۔ اور، پھر میری شریک حیات ہے؛ جہاں تک مذہب اور روحانیت کا تعلق ہے میرے برعکس۔ وہ ایک کارڈ رکھنے والا مذہبی شخص ہے، درحقیقت، مذہبی اور روحانی کا ایک معقول امتزاج۔ وہ مذہب اور خدا پر پختہ یقین رکھتا ہے، اور خدا کے جسمانی ظہور کی غیر موجودگی میں، وہ اپنی آنکھیں بند کر کے شلوکوں کی تلاوت کرتا ہے، جسے وہ دل سے جانتا ہے۔
وہ اس میں ماہر ہے، جب کہ میں سوچتا رہتا ہوں کہ مجھے سونے کے لیے مراقبہ کو کیسے روکا جائے۔ وہ خاندان کی طرف سے دعا کرتا ہے اور میرے راستے سے خصوصی معافی مانگتا ہے کیونکہ میں پوجا کے کمرے کی سمت نہیں دیکھتا جب تک کہ مجھے اس کی صفائی کی ضرورت نہ ہو۔ کم از کم میں جانتا ہوں کہ وہ مجھ سے پیار کرتا ہے۔
بہت سارے خیالات
میرے شوہر کی خواہش تھی کہ ہم دونوں مراقبہ پر ورکشاپ میں شرکت کریں کیونکہ یہ ضروری ہے کہ ہم مل کر سیکھیں اگر ہم اصولوں کو اپنی زندگی اور اپنے گھر میں نافذ کرنا چاہتے ہیں۔ میں منظم مراقبہ کے خیال سے خوفزدہ ہوں، پھر بھی میں نے یکجہتی کی خاطر اتفاق کیا۔
میں نے کئی بار اس سے بحث کرنے کی کوشش کی ہے، اور اسے بتایا ہے کہ مجھے مراقبہ کے دوران نیند آتی ہے، لیکن وہ ان تمام ورکشاپوں اور سیمیناروں میں شرکت کے بارے میں اٹل ہے۔ اسے یہ امید ہے کہ ایک دن میں مراقبہ، مذہب اور خدا کو سنجیدگی سے لوں گا۔ ایسے حالات میں، ایسے متبادل تلاش کرنے کی ضرورت محسوس کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے جو آپ کو شفا اور اندرونی سکون فراہم کر سکیں، اور ایسا ہی ایک متبادل ہو سکتا ہے۔ شنگائٹ کی شفا بخش خصوصیات.
لیکن میں ہچکچاتا ہوں۔ مراقبہ کے ساتھ اپنی کوشش پر واپس آ رہا ہوں۔ پانچ دن کے منظم مراقبہ اور گوگل کی کئی تلاشوں کے بعد، میں سیکھوں گا کہ دماغ کو خالی کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیں یقینی طور پر خالی جگہ کھینچنی چاہیے۔ کسی کو مداخلت کرنے کے لئے سخت محنت کیے بغیر خیالات کو بہنے دینا چاہئے۔ کوئی تصور کرسکتا ہے کہ کوئی اوپر سے دیکھ رہا ہے جب خیالات آزادانہ طور پر کسی کے شعور کے اندر اور باہر آتے ہیں۔
"مختلف مراقبہ کی تکنیکوں کے ساتھ یہ معلوم کرنے کے لیے تجربہ کریں کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔"
اس کے بارے میں سوچنے سے ہی سکون ملتا ہے، لیکن میں اب بھی نہیں جانتا تھا کہ اس مرحلے تک کیسے پہنچوں اور اس میں مشغول ہوئے بغیر۔ میرے شوہر نے اعتراف کیا کہ اسے اپنے دماغ کو تمام خیالات سے خالی کرنے میں کوئی پریشانی نہیں ہوئی۔ مرد، میں نے طنز کیا۔ ان کے پاس شاید ہی فکر کرنے والی چیزیں ہوں، جبکہ خواتین، ہم اپنے سروں میں کئی سوچوں کو گھیر لیتے ہیں۔ میں نے کمرے کے چاروں طرف نظر دوڑائی اور پر سکون چہرے دیکھے جو سہولت کار کی بات بڑے ارادے سے سن رہے تھے۔
ان میں سے ہر ایک کے پاس ایک چھوٹا سا سکریبلنگ پیڈ تھا اور میں نے انہیں ورکشاپ سے اپنی تعلیم کو نوٹ کرتے دیکھا۔ رکو، کیا؟ میں نے پہلے ہی زون آؤٹ کرنا شروع کر دیا تھا، بس مراقبہ کا موضوع مجھے نیند میں ڈال دیتا ہے، لیکن یہاں ایسے لوگ بھی تھے جو واقعی اس چیز کی پرواہ کرتے تھے۔
لوگ اپنی زندگی کے اہداف اور مراقبہ پر گفتگو کر رہے تھے اور جو کچھ کہا جا رہا تھا اس پر گہری توجہ مرکوز کر رہے تھے۔ وہ صحیح کرنسی اور ہر چیز میں بیٹھے تھے، اور اچانک مجھے اپنی محراب والی کمر کا ہوش آیا۔ دوسری طرف، میں یہ بھی نہیں بتا سکا، کیا میں مراقبہ کر رہا ہوں یا سو رہا ہوں؟
میرے قریب کے جوڑے اپنے ذہن سے بات کرتے نظر آئے۔ وہ ایک دوسرے کے ساتھ دھن میں بہت زیادہ لگ رہے تھے; درحقیقت، جہاں تک ان کے تاثرات کا تعلق تھا وہ ایک جیسے نظر آتے تھے۔ مجھے ایسے جوڑوں سے رشک آتا ہے جن کے فلسفے ملتے ہیں۔ وہ مذہب، روحانیت، تعلیم اور طرز زندگی کے بارے میں یکساں رائے رکھتے تھے اور ان تمام موضوعات پر بحث کے تمام پہلوؤں پر ایک دوسرے سے اتفاق کرتے تھے جو تشریح کے لیے کھلے ہوتے ہیں۔ اگرچہ میں اپنے شوہر سے بہت پیار کرتی ہوں، لیکن ہم تقریباً ہر بات پر متفق نہیں ہیں۔
ہم دونوں پریکٹیکل ہیں۔
جہاں تک میرا اور میری شریک حیات کا تعلق ہے تو میں ہمارے رشتے میں رائے رکھنے والا ہوں جب کہ وہ دل کی رائے کا سخت پیروکار ہے۔ ہم زیادہ تر وقت پریکٹیکل لوگ ہوتے ہیں، اس لیے ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ ہم جنگ کب ہار چکے ہیں۔ اس لیے، ہمارے گھر میں، ہر ایک روحانیت اور مذہب کے لیے اپنے اپنے راستے پر چلتا ہے۔
وہ دعا سے طاقت حاصل کرتا ہے، جبکہ میں سرد منطق، دماغ پر قابو رکھتا ہوں اور ہر چیز کو کرما سے منسوب کرتا ہوں۔ میرا خدا میرا کام اور میرا خاندان ہے۔ دوسری طرف، میرے شوہر کا خدا سب کچھ اور مذہبی ہے۔
متعلقہ مطالعہ: مراقبہ کے ذریعے تعلقات کو کیسے ٹھیک کیا جائے۔
اپنے طریقے سے، ہم ایک سپر پاور پر یقین رکھتے ہیں۔ تاہم، ہم روحانیت سے رجوع کرنے کے انداز میں مختلف ہیں۔ وہ خدا اور خود سے زیادہ رابطے میں ہے، جب کہ مجھے بیٹھ کر اس اعلیٰ طاقت سے بات کرنے کے لیے بہت زیادہ قوت ارادی کی ضرورت ہے۔ ہم بہت سے معاملات پر بحث کرتے ہیں، بحث کرتے ہیں اور متفق نہیں ہوتے۔ تاہم، ہم اپنے بچوں کو اپنی رائے ظاہر کرنے دیتے ہیں لیکن ان کے اپنے راستے پر چلتے ہیں، کیونکہ وہ سمجھنے کے لیے کافی بوڑھے ہیں۔ یہ ایک چیز ہے جس پر ہم متفق ہیں۔
میری کمر پر ایک تیز دھڑکن نے مجھے اپنی روح سے جگا دیا، یہ میرا شوہر تھا۔ میں نے چپکے سے اس کے کان میں سرگوشی کی، "کیا آپ بتا سکتے ہیں، میں مراقبہ کر رہا ہوں یا سو رہا ہوں؟" وہ مجھ پر ہنسا۔ ٹھیک ہے، اندھیرے والے کمرے اور ورکشاپ کے آرام کے لیے خدا کا شکر ہے: The شاوسانا.
اکثر پوچھے گئے سوالات
1. نیند اور مراقبہ میں کیا فرق ہے؟
سوتے وقت ہم اپنے خیالات پر قابو نہیں رکھتے، لیکن مراقبہ کے دوران ہم اپنے اردگرد کے ماحول سے چوکنا اور باخبر رہتے ہیں۔
2. کیا نیند کو مراقبہ کے طور پر شمار کیا جاتا ہے؟
نہیں، جب آپ سو رہے ہوتے ہیں تو اپنے آپ سے سکون محسوس کرتے ہیں، مراقبہ میں ایک گہرا سکون شامل ہوتا ہے جب کہ آپ کے آس پاس جو کچھ ہو رہا ہے اس سے باخبر رہتے ہوئے بھی۔
3. مراقبہ کے دوران مجھے نیند کیوں آتی ہے؟
جب آپ مراقبہ کر رہے ہوتے ہیں، تو آپ کے فون سے، یا آپ کے آس پاس کے دوسرے کیا کر رہے ہیں اس سے توجہ ہٹانا آسان ہوتا ہے۔ اگر آپ صرف مراقبہ پر توجہ نہیں دیتے ہیں، تو یہ آپ کے لیے بور ہو جائے گا اور آپ کو نیند آنے لگے گی۔
فائنل خیالات
اگرچہ کچھ لوگوں کے لیے مراقبہ کے دوران نیند آنا عام بات ہے، خاص طور پر جب وہ پہلی بار شروع کر رہے ہوں، تو یہ ضروری ہے کہ حقیقی مراقبہ اور نیند میں فرق کریں۔
اگر آپ واقعی مراقبہ کر رہے ہیں:
- آپ ممکنہ طور پر وضاحت اور توجہ کے لمحات کا تجربہ کریں گے۔
- آپ کو سکون یا سکون کا احساس ہو سکتا ہے۔
- آپ کو جسمانی احساسات، جیسے جھنجھلاہٹ یا گرمی محسوس ہو سکتی ہے۔
اگر آپ سو رہے ہیں:
- جب آپ بیدار ہوں گے تو ممکنہ طور پر آپ کو اداس یا پریشان محسوس ہوگا۔
- آپ کو اپنی سانس یا منتر پر مرکوز رہنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔
- آپ کو جسمانی تکلیف ہو سکتی ہے، جیسے گردن میں اکڑنا یا کمر میں درد۔
اگر آپ مراقبہ کے دوران اپنے آپ کو مستقل طور پر سوتے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو دن کے مختلف وقت یا زیادہ حوصلہ افزا ماحول میں مراقبہ کرنے کی کوشش کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ آپ مختلف مراقبہ کی تکنیکوں کے ساتھ بھی تجربہ کرنا چاہیں گے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آپ کے لیے کیا بہتر کام کرتا ہے۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
روحانیت ایک ایسی چیز ہے جس کا تعلق ہمارے وجود کے باطن سے ہے۔ اور جوڑے ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے روحانی میدان میں بھی ایک جیسا ہونا چاہیے۔ لیکن پھر بات یہاں ہے۔ ہم سب کو سکون کے اندرونی احساس کی ضرورت ہے۔ ہمیں اپنے دماغ اور دل کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔ ہمیں اس سکون کے ساتھ ہم آہنگ ہونے کی ضرورت ہے جو ہمارے دل کے مرکز میں رہتا ہے۔ لیکن یہ استقامت کا تقاضا کرتا ہے۔ یہ صرف راتوں رات نہیں ہو سکتا۔ ہمیں اپنی توانائی اور کوشش کے ساتھ ساتھ اپنی روح کو پرسکون کرنے کے لیے وقت لگانا چاہیے۔