Beshinchi daqiqada men allaqachon qiziqishni yo'qotgan edim. Xonaning qolgan qismi chuqur meditatsiyaga o'xshasa-da, men hayron bo'ldim, men meditatsiya qilyapmanmi yoki uxlayapmanmi? Boshqalar nima qilayotganini tekshirish uchun ko'zlarimni ochdim. Instruktor yaqinlashayotganini sezib, shosha-pisha ko‘zni yumdim.
"Aqlingizni bo'shating", dedi u meditatsiya qilishimizga yordam berish uchun uyquchan ohangda. “Umid qilamanki, tikuvchi mening kiyimimni yaxshi bajaradi, kecha kechqurun kiyimimni berishi kerak emasmidi?” dedi ichimdagi ovozim.
"Chuqur ko'k osmonni o'ylab ko'ring; yam-yashil o'tlar ustida tekis yotganingizni va sheriklik uchun sukunatni tasavvur qiling." Fikrlarim hali rejalashtirilmagan bayramimga ketdi. "Yaxshilik, umid qilamanki, bayramni bron qilish hali kech emas."
"Sening his-tuyg'ularingiz oqsin, agar xohlasangiz, kuling, agar xohlasangiz, yig'lang." Kecha oqshomdagi yaramas sirimizni o'ylab kulib yubordim. O'qituvchi tinchlantiruvchi so'zlarni aytishda davom etar ekan, men uydagi to'shagimni orzu qila boshladim va meditatsiya paytida nima uchun uxlab qolaman deb hayron bo'ldim.
Meditatsiya meni uxlatadi!!!
Mundarija
Meditatsiya sinfida o‘qiyotganingizda, o‘zingizdan “kuting, men meditatsiya qilyapmanmi yoki uxlayapmanmi?” deb so‘rashingiz kerakmi? Agar shunday bo'lsa, demak siz meditatsiya san'ati bilan to'g'ri shug'ullanmayapsiz. Meditatsiya paytida uxlash sizning fikrlaringizning adashishiga yo'l qo'yganingizni va tush ko'rishni boshlayotganingizni anglatadi. To'xtovsiz bildirishnomalar, telefon qo'ng'iroqlari va elektron pochta xabarlari bilan chalg'isangiz, siz asta-sekin ruhiy tomoningiz bilan aloqani yo'qotasiz.
Tegishli o'qish: Juftliklar bir xil e'tiqodga ega bo'lmagan hollarda doimiy muloqot shart
Ruhiy qarama-qarshiliklar
Bu men. Va keyin mening turmush o'rtog'im; din va ma'naviyatga kelsak, menga qarama-qarshi. U kartani ko'taruvchi diniy shaxs, aslida diniy va ma'naviyatning oqilona aralashmasi. U dinga va Xudoga qat'iy ishonadi va Xudoning jismoniy ko'rinishi bo'lmasa, u ko'zlarini yumadi va shloklarni o'qiydi, ajablanarli emas, u yoddan biladi.
U bu borada mutaxassis, men esa meni uxlatish uchun meditatsiyani qanday to'xtatish kerakligi haqida o'ylayapman. U oila nomidan ibodat qiladi va mening yo'limdan alohida kechirim so'raydi, chunki men uni bahor-tozalashim kerak bo'lmasa, puja xonasi tomonga qaramayman. Hech bo'lmaganda u meni sevishini bilaman.
Juda ko'p fikrlar
Erim ikkalamiz ham meditatsiya bo'yicha seminarda qatnashishimizni xohlardi, chunki agar biz o'z hayotimizda va uyimizda tamoyillarni amalga oshirishni xohlasak, birgalikda o'rganishimiz muhim edi. Men uyushgan meditatsiya haqida o'ylashdan qo'rqaman, lekin men birdamlik uchun rozi bo'ldim.
Men u bilan ko'p marta bahslashishga harakat qildim va meditatsiya paytida uyqusirayapman, deb aytdim, lekin u barcha shu seminar va seminarlarda qatnashishga qat'iy qaror qildi. U bir kun kelib men meditatsiya, din va Xudoni jiddiy qabul qilishimga umid qiladi. Bunday vaziyatlarda sizga shifo va ichki xotirjamlik keltiradigan muqobil usullarni o'rganish zarurligini his qilish odatiy holdir va bunday muqobil usullardan biri shungitning shifobaxsh xususiyatlari bo'lishi mumkin.
Lekin men chekinaman. Meditatsiya bilan tajribamga qaytaman. Besh kunlik tartibli meditatsiya va bir necha marta Google qidiruvlari natijasida men ongni bo'shatish, albatta, bo'sh joyni chizishimiz kerak degani emasligini tushungan bo'lardim. Biror kishi aralashish uchun ko'p harakat qilmasdan, fikrlar oqimiga ruxsat berish kerak. Tasavvur qilish mumkinki, inson ongiga fikrlar bemalol kirib, chiqib ketayotganini tepadan kuzatib turadi.
"Siz uchun eng mos keladigan narsani topish uchun turli xil meditatsiya usullarini sinab ko'ring."
Buni o'ylash tinchlantiruvchi tuyuladi, lekin men haligacha bu bosqichga qanday qilib chalg'itmasdan borishni bilmasdim. Erim fikrini har xil o'ylardan bo'shatishda qiynalmaganini tan oldi. Erkaklar, men masxara qildim. Ularni tashvishga soladigan narsa yo'q, ayollar esa biz boshimizda bir nechta fikrlarni o'ynaymiz. Men xonani ko'zdan kechirdim va o'qituvchining so'zlarini diqqat bilan tinglayotgan sokin chehralarni ko'rdim.
Ularning har birida kichkinagina chizilgan qog'oz bor edi va men ular seminardan olgan bilimlarini qayd etganini ko'rdim. Kutib turing, nima? Men allaqachon zonadan chiqishni boshlagan edim, shunchaki meditatsiya mavzusi meni uxlaydi, lekin bu erda haqiqatan ham bu narsaga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bor edi.
Odamlar o'zlarining hayotiy maqsadlari va meditatsiyasini muhokama qilishdi va aytilgan narsaga chuqur e'tibor berishdi. Ular to'g'ri holatda va hamma narsada o'tirishdi va men birdan kamonli belimni his qildim. Boshqa tomondan, men hatto ayta olmadim, men meditatsiya qilyapmanmi yoki uxlayapmanmi?
Mening yonimdagi er-xotin o'z aqllari bilan muloqot qilishdi. Ular bir-biriga juda mos tushdi; Aslida, ular o'zlarining iboralari bilan bir xil ko'rinardi. Falsafalari mos keladigan bunday juftliklarga havasim keladi. Ular din, ma’naviyat, ta’lim va turmush tarzi borasida bir xil fikrda bo‘lib, sharhlanishi mumkin bo‘lgan mavzulardagi bahslarning barcha jihatlari bo‘yicha bir-birlari bilan kelishgan. Men erimni juda yaxshi ko'rsam ham, biz deyarli hamma narsada rozi emasmiz.
Ikkalamiz ham amaliymiz
Turmush o'rtog'im bilan munosabatlarimizga kelsak, men munosabatlarimizdagi fikrli odamman, u esa qalb fikrining sodiq tarafdori. Biz ko'pincha amaliy odamlarmiz, shuning uchun jangda qachon yutqazganimizni bilamiz. Demak, xonadonimizda har kim o‘z yo‘lidan ma’naviyat va dinga boradi.
U ibodatdan kuch oladi, men esa sovuq mantiqqa amal qilaman, ongni nazorat qilaman va hamma narsani karma bilan bog'layman. Xudoyim mening ishim va oilamdir; boshqa tomondan, erimning xudosi hammasi va diniy.
Tegishli o'qish: Meditatsiya orqali munosabatlarni qanday davolash mumkin
O'zimizcha, biz super kuchga ishonamiz; biroq, biz ma'naviyatga munosabatimiz bilan farq qilamiz. U Xudo va o'zi bilan ko'proq aloqada bo'ladi, holbuki men o'tirib, bu yuqori kuch bilan gaplashish uchun juda ko'p iroda kuchini talab qiladi. Biz bahslashamiz, bahslashamiz va ko'p masalalarda kelishmovchilikka rozi bo'lamiz. Biroq, biz farzandlarimizga o'z fikrimizni bildirishimizga ruxsat beramiz, lekin ular tushunish uchun etarlicha yoshda bo'lganligi sababli o'z yo'llaridan borishlariga ruxsat beramiz. Bu biz rozi bo'lgan narsadir.
Belimga qattiq turtki tushkunlikdan uyg'otdi, bu erim edi. Men uning qulog'iga pichirlab dedim: “Bilasizmi, men meditatsiya qilyapmanmi yoki uxlayapmanmi?” U menga kuldi. Xo'sh, Xudoga shukur, qorong'u xona va ustaxonaning dam olish qismi uchun: Shavasana.
tez so'raladigan savollar
1. Uyqu va meditatsiya o'rtasidagi farq nima?
Uxlayotganimizda biz fikrlarimizni nazorat qilmaymiz, lekin meditatsiya paytida biz hushyor va atrofimizdan xabardormiz.
2. Uyqu meditatsiya deb hisoblanadimi?
Yo'q. Siz uxlab yotganingizda o'zingizni xotirjam his qilsangiz ham, meditatsiya chuqur transni o'z ichiga oladi va shu bilan birga atrofingizdagi hamma narsadan xabardor bo'lasiz.
3. Nega meditatsiya paytida uyqum kelyapti?
Siz meditatsiya qilayotganda telefoningiz yoki atrofingizdagilar nima qilayotgani bilan chalg'ilishingiz oson. Agar siz faqat meditatsiya bilan shug'ullanmasangiz, bu siz uchun zerikarli bo'lib qoladi va siz uyquni his qila boshlaysiz.
final Fikrlar
Ba'zi odamlar meditatsiya paytida uyquni his qilishlari odatiy hol bo'lsa-da, ayniqsa ular birinchi marta boshlaganlarida, haqiqiy meditatsiya va uyquni farqlash muhimdir.
Agar siz haqiqatan ham meditatsiya qilsangiz:
- Siz aniqlik va diqqatni jamlagan paytlarni boshdan kechirasiz.
- Siz tinchlik yoki osoyishtalikni his qilishingiz mumkin.
- Siz karıncalanma yoki issiqlik kabi jismoniy tuyg'ularni sezishingiz mumkin.
Agar siz uxlab qolsangiz:
- Siz uyg'onganingizda o'zingizni zerikkan yoki yo'ldan ozgan his qilasiz.
- Siz nafas yoki mantraga e'tiboringizni qaratishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin.
- Siz qattiq bo'yin yoki bel og'rig'i kabi jismoniy noqulayliklarga duch kelishingiz mumkin.
Agar siz meditatsiya paytida doimo uxlab qolayotganingizni sezsangiz, kunning boshqa vaqtida yoki ko'proq rag'batlantiruvchi muhitda meditatsiya qilishga harakat qilish foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz uchun eng mos keladigan narsani ko'rish uchun turli xil meditatsiya usullari bilan tajriba o'tkazishni xohlashingiz mumkin.
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
Ma'naviyat - bu bizning borligimizning eng ichki o'zagi bilan bog'liq narsa. Va er-xotin bo'lish, ma'naviy sohada ham bir xil bo'lishingiz kerak degani emas. Ammo keyin gap shu. Barchamizga ichki xotirjamlik hissi kerak. Biz ongimizni va yuragimizni buzishimiz kerak. Biz yuragimizning o'zagida joylashgan xotirjamlikka mos kelishimiz kerak. Ammo bu sabr-toqatni talab qiladi. Bu bir kechada sodir bo'lishi mumkin emas. Biz o'z kuchimizni va kuchimizni, shuningdek, ruhimizni tinchlantirish uchun vaqtimizni sarflashimiz kerak.