Niềm tin là một trong những trụ cột cơ bản của hôn nhân, bên cạnh tình yêu, sự tôn trọng và lòng chung thủy. Tuy nhiên, khi một trong những trụ cột này bị suy yếu, những trụ cột còn lại sẽ tự động bị ảnh hưởng. Khi lòng chung thủy trong hôn nhân bị tổn hại vì người bạn đời của bạn đã ngoại tình, nó có thể giáng một đòn nặng nề vào niềm tin, và chỉ còn là vấn đề thời gian trước khi tình yêu và sự tôn trọng cũng sụp đổ. Việc xây dựng lại hôn nhân sau khi ngoại tình và vun đắp nó bằng tình yêu, sự tôn trọng và lòng chung thủy tuyệt đối là điều tối quan trọng nếu một cặp đôi muốn gắn bó lâu dài.
Tuy nhiên, nói thì dễ hơn làm. Việc xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình và nói dối hiếm khi là một quá trình tuyến tính. Sẽ có rất nhiều trở ngại trên đường đi khiến bạn cảm thấy như mình đang mắc kẹt trong vòng lặp "tiến một bước, lùi hai bước". Vì vậy, nếu bạn đang vật lộn với câu hỏi làm thế nào để xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân sau khi đối phương ngoại tình, hãy biết rằng đó sẽ là một quá trình chậm chạp và kéo dài.
Niềm tin tan vỡ là một trong những điều khó hàn gắn nhất, đặc biệt là khi có sự phản bội. Chỉ một sự cố nhỏ cũng có thể thay đổi cách nhìn nhận của bạn về hôn nhân, và thậm chí có thể khiến bạn cảm thấy tổn thương không thể nào hàn gắn. Hãy kiên trì, bởi dù ban đầu có thể bạn cảm thấy bất khả thi, nhưng thực tế không phải vậy. Miễn là cả hai đều sẵn sàng nỗ lực. Và những nỗ lực đó bao gồm những gì? Chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những hiểu biết sâu sắc từ chuyên gia trị liệu tâm lý. Jui Pimple (Thạc sĩ Tâm lý học), một nhà trị liệu Hành vi cảm xúc hợp lý được đào tạo và là chuyên gia trị liệu theo phương pháp Bach Remedy, chuyên về tư vấn trực tuyến, về việc xây dựng lại lòng tin sau khi ngoại tình.
Làm thế nào để xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân? Hãy chấp nhận thực tế
Mục lục
Thế giới chúng ta đang sống ngày nay rất khác so với mô hình cặp đôi truyền thống mà chế độ gia trưởng đã định hình chúng ta. Ngày nay, người đàn ông không còn là trụ cột gia đình, và phụ nữ không còn chỉ là người nội trợ. Phần lớn họ là những người có năng lực, độc lập về tài chính, có sự nghiệp và cuộc sống xã hội riêng.
Ngay cả khi họ là những người nội trợ, lối sống và trách nhiệm của phụ nữ hiện đại vẫn khác biệt rõ rệt so với cuộc sống của phụ nữ các thế hệ trước. Thêm vào đó là sự phổ biến của internet và mạng xã hội, thì điều đó không phải là không thể tưởng tượng được đối với một người phụ nữ đã lập gia đình để kết nối lại với người yêu cũ thời đại học chỉ bằng một cú nhấp chuột.
Giả sử vợ bạn phải lòng một đồng nghiệp hoặc quay lại với người yêu cũ, và mọi chuyện vượt khỏi tầm kiểm soát, dẫn đến ngoại tình. Có thể bạn đã nhận ra dấu hiệu cô ấy ngoại tình hoặc cô ấy tự thú nhận; dù thế nào đi nữa, sự thật cũng đã lộ tẩy và bạn phải gánh chịu hậu quả.
"Liệu tôi có thể tin tưởng vợ mình nữa sau khi cô ấy ngoại tình không?" Bạn có thể thấy mình mất nhiều đêm mất ngủ để vật lộn với câu hỏi này. Bạn có thể muốn cho cuộc hôn nhân một cơ hội nữa vì bạn vẫn còn yêu vợ mình. Hoặc có lẽ, tình huống khó xử của bạn là: "Vợ tôi đã ngoại tình nhưng vẫn nói rằng cô ấy vẫn yêu tôi. Nhưng làm thế nào để tin tưởng ai đó một lần nữa sau khi gian lận?
Đọc liên quan: Cách xin lỗi bạn trai qua tin nhắn
Nghĩa là gì
Nhiệm vụ đầu tiên ở đây là xác định việc xây dựng lại lòng tin sau khi ngoại tình về mặt tình cảm hoặc ngoại tình về mặt thể xác có nghĩa là gì. Tháng Sáu nói rằng, “Tin tưởng không chỉ là việc có thể tin tưởng đối phương mà không liên tục đặt câu hỏi liệu họ có nói thật hay lén lút sau lưng họ để xác minh xem họ có thật lòng với bạn hay không. Nó còn có nghĩa là có đủ niềm tin vào bản thân và đối phương để cởi mở và dễ bị tổn thương với họ một lần nữa. Một khi bạn thành công trong việc nuôi dưỡng không gian an toàn đó trong mối quan hệ, bạn sẽ thực hiện bước đầu tiên hướng tới xây dựng lại cuộc hôn nhân của bạn sau khi ngoại tình.”
Đọc liên quan: 6 lý do khiến phụ nữ ngoại tình
Một điều khác có thể giúp xây dựng lại lòng tin sau khi ngoại tình là chấp nhận sự thật rằng ngoại tình ngày nay phổ biến hơn rất nhiều, điều này có thể giúp bạn dễ dàng chấp nhận thực tế về việc vợ bạn ngoại tình hơn. Một gần đây Khảo sát cho thấy 55% người đã kết hôn ở Ấn Độ đã không chung thủy ít nhất một lần và trong số đó, 56% là phụ nữ.
Miễn là đối phương sẵn sàng sửa chữa lỗi lầm và bạn không muốn đi vào con đường rắc rối của ly hôn, chấp nhận thực tế về những gì đã xảy ra là bước đầu tiên để xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình. Nếu bạn đang tự hỏi: "Vợ tôi đã lừa dối tôi nhưng vẫn nói rằng cô ấy vẫn yêu tôi. Tôi phải làm gì?", có lẽ đã đến lúc cân nhắc cho cô ấy một cơ hội thứ hai và nỗ lực hàn gắn lại cuộc hôn nhân sau khi ngoại tình.
Làm thế nào để xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân
Một người đàn ông đã từng viết thư cho chúng tôi chỉ về việc học hỏi sự không chung thủy của vợ anh ta khi cô được chẩn đoán mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục. Mặc dù thế giới của anh đảo lộn chỉ trong một khoảnh khắc, cặp đôi đã tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp và cùng nhau vun đắp lại cuộc hôn nhân để hàn gắn lại mối quan hệ.
“Tôi không còn hứng thú với vợ sau khi cô ấy ngoại tình. Suy cho cùng, làm sao tôi có thể tin tưởng vợ mình sau khi cô ấy ngoại tình, khiến không chỉ hôn nhân mà cả hạnh phúc của chúng tôi gặp nguy hiểm?” Đó là những suy nghĩ đầu tiên của anh khi phát hiện vợ ngoại tình. Tuy nhiên, sau khi anh nhận ra, với sự giúp đỡ của một nhà trị liệu, rằng anh muốn cho cô ấy một cơ hội thứ hai, họ đã bắt đầu quá trình hàn gắn hôn nhân sau ngoại tình theo từng bước, tập trung vào những thành công và thành tựu nhỏ mỗi ngày.
Những giá trị chung rất quan trọng, dù bạn đang xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình hay xây dựng lại mối quan hệ từ đầu. Cả hai bên đều phải có cam kết ngang nhau trong việc mong muốn mọi việc suôn sẻ. Cốt lõi của cam kết đó chính là chìa khóa để xây dựng và duy trì niềm tin, đặc biệt là sau khi nó đã bị phá vỡ.
Jui Pimple, Nhà trị liệu tâm lý
Nếu bạn thấy mình ở trong tình huống tương tự, đây là 7 bước giúp bạn học cách vượt qua cảm giác bất an sau khi bị lừa dối và xây dựng lại niềm tin trong cuộc hôn nhân:
1. Thay đổi cách nhìn nhận của bạn về mối quan hệ
Đổ lỗi cho chế độ gia trưởng hoặc nhiều năm bị điều kiện hóa, đàn ông lớn lên với niềm tin rằng họ cần phải là thống trị một trong mối quan hệVậy nên, mặc dù chuyện ngoại tình của vợ bạn có thể gây ra cho bạn rất nhiều tổn thương về mặt cảm xúc, nhưng việc lòng tự trọng đàn ông của bạn cũng bị tổn thương nặng nề cũng là điều dễ hiểu. Nếu bạn đang loay hoay tìm cách lấy lại niềm tin sau khi bị lừa dối, việc lên án quan điểm này về các mối quan hệ và vai trò giới tính có thể là một khởi đầu tốt.
Làm thế nào để tin tưởng vợ sau khi cô ấy ngoại tình? "Tình yêu dựa trên sự tôn trọng, và sự tôn trọng sinh ra niềm tin. Để hàn gắn hôn nhân sau khi ngoại tình, bạn cần vun đắp nó bằng tình yêu, sự tôn trọng và tin tưởng. Bước đầu tiên để đạt được điều đó là tôn trọng ranh giới, giá trị và tính cách của nhau", Jui khuyên.
Tóm lại, hãy đối xử với bạn đời như một người bình đẳng, một con người có cả ưu điểm lẫn khuyết điểm, và cũng dễ đưa ra những quyết định sai lầm và sa ngã trước cám dỗ. Điều này sẽ giúp bạn không còn phải liên tục tự hỏi: "Làm sao mình có thể tin tưởng vợ mình trở lại sau khi cô ấy đã ngoại tình?"
Đọc liên quan: Cách bắt kẻ gian lận xóa hết mọi thứ: 12 mẹo nhỏ
2. Hãy trung thực và cho phép bản thân được đau buồn
Bước tiếp theo trong cách làm thế nào để xây dựng lại niềm tin Trong hôn nhân, điều quan trọng là phải thành thật về cảm xúc của mình với chính mình và với người bạn đời. Cảm thấy buồn bã, tức giận, thậm chí xa cách với người bạn đời là điều hoàn toàn tự nhiên, đặc biệt là trong những ngày đầu. Nhưng liệu quyết tâm duy trì cuộc hôn nhân có mạnh mẽ hơn những cảm giác tổn thương này?
Hãy cho bản thân thời gian để kết nối với cảm xúc và hiểu rõ cảm xúc của mình về tình huống này. Một chuyến đi tự vấn bản thân để thấu hiểu cảm xúc có thể là một ý tưởng hay, vì khoảng cách sẽ cho bạn một góc nhìn sáng suốt hơn. Keith, người phát hiện ra vợ mình đã ngoại tình suốt 5 năm, đã cố gắng hết sức để hàn gắn cuộc hôn nhân vì lợi ích của các con nhưng cuối cùng đã không thành công.
Khi phát hiện vợ ngoại tình, dĩ nhiên tôi đã suy sụp. Nhưng chúng tôi đã kết hôn hơn một thập kỷ và có hai đứa con xinh xắn, và tôi không muốn làm xáo trộn cuộc sống của chúng vì nỗi đau của mình. Vậy nên, tôi nghĩ, việc xây dựng lại hôn nhân sau khi ngoại tình có khó khăn gì đâu? Miễn là chúng tôi vẫn bên nhau, mọi thứ sẽ trở lại bình thường. Nhưng không phải vậy. Tôi không còn hứng thú với vợ sau khi cô ấy ngoại tình, và sự oán giận trong cuộc hôn nhân của chúng tôi đã kéo dài đến mức cuối cùng chúng tôi phải chia tay nhau,” ông nói.
Jui giải thích lý do tại sao điều này xảy ra và cách phòng tránh: “Nỗi đau buồn thật khó khăn và khơi gợi nhiều cảm xúc khó chịu mà hầu hết chúng ta không được trang bị để đối phó. Trong những tình huống như vậy, chúng ta có thể dễ dàng gạt bỏ vấn đề và giả vờ như mọi chuyện vẫn diễn ra bình thường. Tuy nhiên, việc kìm nén cảm xúc không bao giờ tốt cho cả bạn, đối phương lẫn mối quan hệ.
“Nếu bạn muốn những nỗ lực xây dựng lại lòng tin sau khi lừa dối và gian lận đạt được kết quả, bạn phải cho phép bản thân cảm nhận mọi cảm xúc tiêu cực, khó chịu, tan nát tâm hồn, vượt qua chúng và trở nên mạnh mẽ hơn và tự chủ hơn.”
3. Hiểu cảm xúc của cô ấy
Một khi bạn đã quyết định tha thứ cho chuyện ngoại tình và bước tiếp, đã đến lúc kết nối lại với vợ/chồng của bạnĐiều này đòi hỏi phải tìm ra câu trả lời cho một số câu hỏi hóc búa: Tại sao cô ấy lại ngoại tình? Mối quan hệ đã kết thúc chưa? Liệu cô ấy có cơ hội quay lại với người đàn ông kia không? Cô ấy có sẵn sàng là một đối tác bình đẳng trong quá trình hàn gắn mối quan hệ không? Và quan trọng nhất, cô ấy có còn yêu bạn không?
“Khi phát hiện vợ ngoại tình, tôi chỉ đơn giản là dọn ra ngoài. Tôi thấy chẳng có lý do gì để tiếp tục chung sống khi cô ấy thậm chí còn không thể tải lên lời thề hôn nhân cơ bản nhất. Nỗi đau quá lớn đến nỗi tôi không biết làm sao để tin tưởng vợ mình sau khi cô ấy ngoại tình”, Bob nói. Tuy nhiên, vợ anh, Linda, lại không dễ dàng từ bỏ cuộc hôn nhân.
“Vợ tôi đã lừa dối tôi nhưng vẫn nói rằng cô ấy vẫn yêu tôi. Điều này càng khiến tôi hoang mang hơn. Tuy nhiên, Linda đã thực sự ở lại và nói thật về nguyên nhân dẫn đến chuyện ngoại tình, tại sao cô ấy không dừng lại và điều gì đã khiến cô ấy chọn kết hôn thay vì ngoại tình. Ban đầu tôi thấy khó chấp nhận, nhưng dần dần, tôi bắt đầu đồng cảm với trải nghiệm của cô ấy. Kỳ lạ thay, trong trường hợp của chúng tôi, chính người vợ ngoại tình của tôi lại là người chủ động xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình”, anh nói thêm.
4. Đó chỉ là tình dục hay còn điều gì khác nữa?
Đó có phải là một chuyện tình cảm hay chỉ đơn thuần là thể xác? Điều quan trọng là phải biết điều này, vì một đam mê thể xác nhất thời luôn dễ vượt qua hơn một mối tình sâu đậm về mặt tình cảm. Việc xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình về mặt tình cảm có thể khó khăn hơn rất nhiều, bởi vì trong trường hợp này, đối phương đã phát triển một mối quan hệ gắn bó sâu sắc với một người khác.
Bạn phải tạo ra một môi trường mà vợ bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ những chi tiết này với bạn. Nếu cả hai dường như không thể tự mình giải quyết, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể hữu ích. Nếu bạn đang ở trong tình huống như vậy, Hội đồng chuyên gia của Bonobology có thể hướng dẫn bạn trong hành trình xây dựng lại cuộc hôn nhân của mình
“Đây là lúc để chuyển trọng tâm từ câu hỏi 'liệu tôi có thể tin tưởng vợ mình sau khi cô ấy ngoại tình không?' sang câu hỏi 'tại sao tôi lại muốn cho vợ mình và cuộc hôn nhân này một cơ hội nữa?'. Bạn định tiếp tục chung sống vì con cái hay thực sự muốn hàn gắn lại cuộc hôn nhân sau khi ngoại tình?
“Không có câu trả lời đúng hay sai trong tình huống này. Tuy nhiên, câu trả lời của bạn sẽ quyết định mức độ thành công của bạn trong nỗ lực xây dựng lại niềm tin sau khi vợ/chồng bạn ngoại tình và nói dối. Nó cũng sẽ quyết định mối quan hệ giữa bạn và vợ/chồng trong tương lai. Vì vậy, hãy cân nhắc kỹ lưỡng những gì bạn mong muốn trong cuộc sống và đừng đưa ra bất kỳ quyết định nào một cách dễ dàng”, Jui khuyên.
5. Phân tích mối quan hệ của bạn
Một phần quan trọng trong việc xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình là phân tích mối quan hệ của chính bạn. Mặc dù việc vợ bạn ngoại tình không phải lỗi của bạn, nhưng có thể cô ấy đã tìm đến người khác như một cách để giải quyết những thiếu sót trong hôn nhân. Việc vợ bạn ngoại tình có thể là kết quả của một số nguyên nhân tiềm ẩn, những vấn đề chưa được giải quyết trong cuộc hôn nhân của bạn. Có lẽ cô ấy cảm thấy không được trân trọng hoặc cô đơn.
Mặc dù việc nhìn nhận bản thân có thể khó khăn khi đổ lỗi cho người kia quá dễ dàng, bạn cần tìm ra những cách thức xây dựng để thu hẹp khoảng cách và vun đắp sự giao tiếp thực sự. Việc xác định những rạn nứt đã tạo điều kiện cho người thứ ba xen vào mối quan hệ của bạn là vô cùng quan trọng để đảm bảo mối quan hệ không bị lừa dối trong tương lai và nỗ lực xây dựng lại hôn nhân sau khi ngoại tình một cách nghiêm túc.
Tất nhiên, việc phân tích khách quan này có thể không khả thi nếu bạn chỉ dựa vào chính mình, đặc biệt là khi bạn đang phải vật lộn với cảm giác tổn thương, đau đớn và bị phản bội. Đó là lý do tại sao liệu pháp cặp đôi luôn là giải pháp hợp lý trong những tình huống như vậy.
Đọc liên quan: 5 người phụ nữ chia sẻ kinh nghiệm về tình một đêm
6. Tạo phương trình mới với vợ bạn
Mặc dù bạn có thể học cách tin tưởng ai đó trở lại sau khi ngoại tình, nhưng bạn phải chuẩn bị tinh thần rằng sự thất bại này sẽ thay đổi phương trình của bạn mãi mãi. Khao khát quay lại như cũ chỉ khiến việc hàn gắn hôn nhân trở nên khó khăn hơn. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc tạo ra những phương trình mới trong mối quan hệ hiện tại. Biết đâu sau khi thành công trong việc xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình, mối quan hệ của bạn sẽ trở nên bền chặt hơn bao giờ hết.
Câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để tin tưởng vợ sau khi cô ấy ngoại tình nằm ở việc thay đổi mối quan hệ. Một cử chỉ lớn lao như đi hưởng tuần trăng mật lần thứ hai luôn hữu ích. bắt đầu lại. Nó mang đến cho các cặp đôi cơ hội hoàn hảo để tạo ra những kỷ niệm mới, có thể giúp xóa bỏ những kỷ niệm cũ gây tổn thương.
Để đảm bảo những cảm xúc tích cực này được duy trì lâu dài, hãy đảm bảo bạn và vợ/chồng liên tục giao tiếp có ý nghĩa, tìm những hoạt động mới để cùng nhau theo đuổi và đầu tư thời gian chất lượng để củng cố cuộc hôn nhân của bạn.
7. Hãy để quá khứ yên
Quan trọng nhất, hãy để quá khứ ngủ yên. Một khi bạn đã hiểu được cách xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân, đừng để ham muốn rình mò điện thoại hay kiểm tra liên tục nơi ở của vợ phá hỏng tất cả những nỗ lực bạn đã bỏ ra. Tuy nhiên, việc bạn phát triển bản năng tìm kiếm những dấu hiệu bất ổn là điều hoàn toàn tự nhiên. Điều đó hoàn toàn bình thường, miễn là hành vi đó không trở nên ám ảnh.
Đừng dùng sự không chung thủy của vợ làm vũ khí chống lại cô ấy mỗi khi hai người cãi vã. Hoặc đừng từ chối quyền được nói lên những lo lắng, vấn đề và... vấn đề về mối quan hệ chỉ vì cô ấy đã phản bội lòng tin của bạn. Bạn không thể thành công trong việc hàn gắn hôn nhân sau khi ngoại tình nếu vợ/chồng bạn cảm thấy như thể họ đang bị mắc kẹt trong bản án chung thân phải đối mặt với những lời buộc tội và đổ lỗi.
Câu Hỏi Thường Gặp
Việc tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ chuyên gia tư vấn mối quan hệ hoặc nhà trị liệu là rất được khuyến khích. Các nhà trị liệu có thể cung cấp một không gian trung lập để bạn khám phá tác động cảm xúc của chuyện ngoại tình, giúp bạn giải quyết những vấn đề chưa được giải quyết và hướng dẫn bạn xây dựng lại niềm tin.
Nếu niềm tin không thể được xây dựng lại mặc dù đã nỗ lực chân thành, có thể cần phải đánh giá lại mối quan hệ. Kết thúc một mối quan hệ là điều khó khăn, nhưng đôi khi lại là lựa chọn lành mạnh nhất cho cả hai nếu những vấn đề về lòng tin vẫn tiếp diễn.
.
Khi đã đi được đến bước này, mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn, miễn là cả bạn và người bạn đời đều giữ lời hứa. Xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình có thể là một hành trình dài và gian nan. Tuy nhiên, nếu cả bạn và người bạn đời đều thực sự quyết tâm vun đắp cho cuộc hôn nhân bất chấp thất bại to lớn này, thì hành trình đó sẽ xứng đáng với đích đến cuối cùng.
Vượt qua ngoại tình – 12 bước để khôi phục tình yêu và niềm tin trong hôn nhân
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
Wow… lời khuyên thật tuyệt vời…cảm ơn bài viết của bạn về các tình huống….