Làm thế nào để tin tưởng ai đó một lần nữa sau khi họ làm bạn tổn thương - Lời khuyên của chuyên gia

Bị người mình yêu phản bội là một trong những điều khó vượt qua nhất, khiến chúng ta tự hỏi làm sao để tin tưởng ai đó một lần nữa, hay thậm chí tự hỏi: "Liệu có thể tin tưởng ai đó một lần nữa không?". Ai cũng bước vào một mối quan hệ với một mức độ tổn thương nhất định và hy vọng rằng đối phương sẽ không làm mình tan vỡ. Đáng tiếc là, là con người, chúng ta mắc sai lầm, chúng ta làm hỏng mọi chuyện, chúng ta làm tan vỡ trái tim người khác, và chính trái tim mình cũng tan vỡ. Đôi khi, chúng ta không thể không tự nhủ: "Mình đang vật lộn với vấn đề lòng tin sau khi bị lừa dối." 

Niềm tin và sự tin tưởng của chúng ta dành cho ai đó cũng giống như thủy tinh vậy. Bạn vẫn có thể nhìn thấy những đường nứt vỡ sau khi đã ghép các mảnh lại với nhau. Học cách tin tưởng người bạn đời một lần nữa trở thành một thử thách khó khăn. Nhưng đôi khi, người ta thực sự hối hận vì đã phá vỡ niềm tin của người mình yêu. Họ cảm thấy xấu hổ khi chứng kiến ​​nỗi đau mà họ gây ra cho bạn. Đúng là bạn cần rất nhiều can đảm và sức mạnh tinh thần để tin tưởng người bạn đời sau khi sự dối trá đã ăn sâu vào mối quan hệ. Nhưng nếu sự hối hận của họ là chân thành, bạn có thể chọn nắm bắt cơ hội đó và tìm thấy sự đồng cảm trong trái tim mình để tin tưởng mọi người một lần nữa.

Cần rất nhiều nỗ lực và thiện chí để xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ. Trừ khi cả hai cùng chung chí hướng và sẵn sàng nỗ lực xây dựng lại mối quan hệ một cách chân thành, việc hàn gắn những mảnh vỡ sẽ không dễ dàng. Vậy, làm thế nào để bạn có thể tin tưởng một ai đó một lần nữa? Sau khi họ đã thất hứa với bạn? Một khi đã đổ vỡ, liệu niềm tin có thể được xây dựng lại? Chúng tôi sẽ mang đến cho bạn câu trả lời thông qua sự tư vấn của chuyên gia tâm lý. Jui Pimple (Thạc sĩ Tâm lý học), một nhà trị liệu Hành vi cảm xúc hợp lý được đào tạo và là chuyên gia trị liệu theo phương pháp Bach Remedy chuyên về tư vấn trực tuyến.

Làm thế nào để quyết định xem bạn có nên tin tưởng đối tác của mình một lần nữa không

“Khi bị tổn thương, việc quyết định học cách tin tưởng lại đòi hỏi một sự đánh giá thấu đáo. Hãy bắt đầu bằng việc xem xét mức độ nghiêm trọng của hành động của họ và tác động của họ đến mối quan hệ của bạn”, lời khuyên. Tháng SáuĐó là một sự cố nhỏ hay một sự vi phạm lòng tin nghiêm trọng? Tiếp theo, hãy quan sát sự hối hận và nỗ lực sửa chữa của họ. Họ có thực sự thừa nhận lỗi lầm và chịu trách nhiệm, hay họ chỉ coi nhẹ nó như những mẩu vụn trên bàn? Nếu họ chân thành hối hận và tích cực xây dựng lại lòng tin, thì có lẽ điều đó đáng giá. đang cân nhắc cho họ một cơ hội thứ hai.

Tuy nhiên, đừng bỏ qua cảm xúc và ranh giới của chính mình. Niềm tin cũng giống như một chiếc bánh soufflé mỏng manh; một khi xẹp xuống, nó sẽ mất đi tính toàn vẹn về cấu trúc. Hãy dành thời gian đánh giá sức khỏe cảm xúc của bạn và xem liệu bạn có cảm thấy an toàn và được tôn trọng trong mối quan hệ này hay không. Hãy giao tiếp cởi mở và trung thực, và xem liệu đối phương có chủ động lắng nghe và giải quyết những lo lắng của bạn hay không.

Nếu hành động của họ phù hợp với lời nói và họ liên tục thể hiện sự thay đổi tích cực, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy việc tin tưởng họ một lần nữa có thể là một lựa chọn khả thi. Nhưng nếu những nỗ lực của họ không thành công hoặc họ lặp lại những sai lầm trong quá khứ, tốt nhất bạn nên ưu tiên sự an tâm và cân nhắc việc bước tiếp. Dưới đây là một vài câu hỏi bạn nên tự hỏi bản thân trước khi quyết định:

• Đối tác của bạn có thực sự chịu trách nhiệm cho hành động của mình không?
• Họ có thể hiện nỗ lực liên tục để thay đổi hành vi xấu của mình không?
• Bạn có thể giao tiếp hiệu quả và xây dựng lại sự an toàn về mặt cảm xúc không?
• Bạn có thực sự tin vào tiềm năng phát triển và thay đổi của họ không?

Đọc liên quan: 10 bước để phục hồi khi bạn bị người mình yêu lừa dối

Tin tưởng ai đó một lần nữa sau khi họ làm bạn tổn thương – Lời khuyên từ chuyên gia

Khi một số hoặc tất cả các dấu hiệu của sự thiếu tin tưởng trong một mối quan hệ trở nên rõ ràng và bạn nhận ra mình đã bị phản bội bởi một người mà bạn hoàn toàn tin tưởng, bạn sẽ tự hỏi làm thế nào để tin tưởng lại người đó sau khi họ đã nói dối. Suy cho cùng, niềm tin là một trong những nền tảng của bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào, và một khi đã mất đi, sẽ rất khó để xây dựng lại. Để hiểu cách tin tưởng lại một ai đó sau khi họ làm bạn tổn thương, điều quan trọng là phải xác định rõ ràng ý nghĩa của niềm tin trong mối quan hệ của bạn, hoặc quan trọng hơn là ý nghĩa của nó đối với bạn hiện tại.

Jui nói: “Niềm tin cũng có nghĩa là bạn có đủ niềm tin vào bản thân để cởi mở và dễ bị tổn thương với đối tác của mình sau khi họ làm tổn thương bạn. Và một khi bạn đã đạt đến một không gian mà bạn cảm thấy an toàn với họ một lần nữa, bạn cũng sẽ phải tin tưởng bản thân đủ để có sự kiên định. ranh giới mối quan hệ. Chỉ có bạn mới có thể quyết định xem bạn đã sẵn sàng hay chưa.”

Khi niềm tin trong một mối quan hệ bị phá vỡ, việc tin tưởng lại người ấy là một quyết định hoàn toàn có ý thức, không nên bị ép buộc. Bạn không có nghĩa vụ phải quay lại với một tình huống độc hại. Hãy dành thời gian để hàn gắn và đặt ra những ranh giới rõ ràng trước khi cân nhắc cho họ một cơ hội thứ hai. Việc tìm ra cách xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ đòi hỏi thời gian và công sức. Hãy nhớ rằng, điều này không hề dễ dàng, nhưng 13 lời khuyên sau đây về việc xây dựng lại niềm tin có thể giúp bạn bước tiếp và tìm thấy sự an ủi:

Đọc liên quan: 11 Cách Bị Lừa Dối Thay Đổi Bạn

1. Dành thời gian để đau buồn

Khi ai đó phá vỡ lòng tin của bạn, hãy dành thời gian để đau buồn và chữa lành. Hãy xem sự phản bội như một mất mát và cho phép bản thân được than khóc. Hãy nhận ra rằng việc xây dựng lại niềm tin sẽ thay đổi động lực của mối quan hệ. Hãy đón nhận cảm xúc của bạn và cho bản thân không gian để xử lý chúng một cách trọn vẹn. Chấp nhận sự thật rằng bạn đang bị tổn thương và để cơn giận tích tụ bùng nổ với những câu nói như, "Tôi đang vật lộn với vấn đề lòng tin sau khi bị lừa dối." hoặc "Tôi không nghĩ rằng niềm tin đã mất có thể lấy lại được."

“Nỗi đau buồn rất khó vượt qua,” Jui cảnh báo, “Và thật dễ dàng để giả vờ rằng mọi thứ đang tốt đẹp hơn thực tế và bạn đang ổn. Nhưng để cảm xúc tích tụ và bùng nổ không phải là cách lành mạnh cho bạn hay mối quan hệ của bạn. Bạn không thể xây dựng lại niềm tin nếu cứ ôm khư khư những cảm xúc mà bạn chưa bao giờ cho phép mình cảm nhận.”

Làm sao bạn có thể tin tưởng ai đó một lần nữa sau khi họ đã lừa dối? Chà, bước đầu tiên tốt nhất là đừng che giấu cảm xúc của mình. Bạn hoàn toàn có quyền hoang mang, tức giận và buồn bã. Hãy cảm nhận và trân trọng cảm xúc của mình trước khi bắt đầu buông bỏ. Chỉ khi đó, bạn mới có thể bắt đầu. tin tưởng lại sau khi ngoại tình, bị lừa dối hoặc bị tổn thương.

Đọc liên quan: 8 bước để hoàn toàn tha thứ cho người đã lừa dối bạn và cảm thấy bình yên

2. Giao tiếp cảm xúc của bạn

Việc chữa lành niềm tin tan vỡ đòi hỏi phải giải quyết vấn đề giao tiếpMặc dù cơn giận dữ có thể rất mãnh liệt, nhưng điều quan trọng là tìm ra những cách lành mạnh hơn để thể hiện cảm xúc. Hãy cân nhắc việc viết nhật ký để giải tỏa cảm xúc hoặc tâm sự với những người bạn đáng tin cậy, những người có thể xác nhận và hỗ trợ bạn. Việc tin tưởng lại đối phương bao gồm việc phá vỡ sự im lặng và chủ động bắt chuyện khi bạn cảm thấy sẵn sàng.

Hãy cởi mở chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của bạn với đối phương, để họ hiểu được tác động của hành động của họ đến lòng tin của bạn. Hãy nhớ rằng, việc xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ cần có thời gian, và giao tiếp hiệu quả là yếu tố then chốt. Bằng cách tìm ra những cách giải tỏa cảm xúc tích cực và bày tỏ cảm xúc với đối phương, bạn có thể mở đường cho quá trình chữa lành và khôi phục niềm tin trong mối quan hệ.

“Khi bạn sẵn sàng giao tiếp với đối phương, hãy làm điều đó một cách kiên quyết và lịch sự,” Jui nói. “Họ nên hiểu những gì bạn đang trải qua và thấy rằng bạn đang cố gắng duy trì mối quan hệ này. Nếu bạn không thể khơi gợi được bất kỳ cảm xúc dịu dàng nào dành cho đối phương, hãy cũng nói ra điều đó, để họ biết mọi chuyện đang đi đến đâu.”

3. Lắng nghe và lắng nghe họ

Bạn có thể do dự, nghĩ rằng: "Tại sao mình phải nghe lời người yêu ngoại tình? Mình đang cảm thấy dễ bị tổn thương và tổn thương. Họ mới là người nên lắng nghe." Chúng tôi hiểu sự hoài nghi của bạn, nhưng việc học cách xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ đòi hỏi một mức độ chấp nhận nhất định. Mặc dù bạn không nhất thiết phải chấp nhận lời bào chữa của họ hay đổ lỗi cho bản thân, nhưng việc lắng nghe đối phương có thể giúp bạn hiểu rõ hơn lý do đằng sau sự phản bội của họ và giúp bạn hiểu được quan điểm của họ.

Bằng cách nhìn vào mắt họ và lắng nghe một cách tích cực, bạn có thể hiểu rõ hơn về bất kỳ vấn đề quan hệ và xác định những thay đổi cần thiết trong tương lai. Nhận ra những vấn đề tiềm ẩn cho phép bạn bắt đầu một chương mới và nỗ lực xây dựng lại niềm tin một cách sáng suốt hơn.

“Khi lắng nghe, hãy giữ sự cởi mở và tỉnh táo,” Jui khuyên, “Đừng để bị cuốn theo những lời lẽ nhẹ nhàng, nhạy cảm; thay vào đó, hãy cố gắng hiểu ý định ẩn sau những lời nói đó. Đừng để những định kiến ​​hay phán xét che mờ tâm trí bạn khi lắng nghe. “Anh/Em nghe em/anh” là những lời nói thể hiện sự tin tưởng mạnh mẽ nhất trong một mối quan hệ.”

Đọc liên quan: 12 cách để chồng bạn lắng nghe bạn

4. Đánh giá mức độ sẵn sàng thay đổi của họ

Trước khi đầu tư thời gian và công sức vào việc tìm cách tin tưởng đối phương một lần nữa, hãy đánh giá xem liệu họ có sẵn sàng thực hiện những thay đổi cần thiết để hàn gắn những tổn thương và xây dựng lại mối quan hệ với bạn hay không. Nếu đối phương thực sự coi trọng bạn, họ sẽ nỗ lực cải thiện, dù là thay đổi những hành vi có hại, tìm kiếm liệu pháp điều trị hay luôn tôn trọng ranh giới của bạn. 

Hãy tìm kiếm hành động, chứ không chỉ là lời xin lỗi. Ví dụ, nếu họ làm bạn mất lòng tin bằng cách nói dối, hãy tự hỏi: Liệu bây giờ họ có minh bạch và cởi mở hơn không? chịu trách nhiệm về hành động của mình Thay vì viện cớ? Khi bạn thấy nỗ lực chân thành từ phía họ, bạn sẽ dễ dàng tin rằng hành vi gây tổn thương đó sẽ không tái diễn, mở đường cho việc xây dựng lại niềm tin.

Nhấn mạnh tầm quan trọng của trách nhiệm giải trình, Jui nói: “Đối tác đã vi phạm lòng tin phải thể hiện cam kết thực sự muốn thay đổi. Sự thay đổi này nên xuất phát từ việc hiểu rõ hành động của họ gây tổn hại như thế nào, chứ không chỉ đơn thuần là để giành lại bạn.” 

5. Có không gian riêng của bạn

Sống chung với một người bạn đời đã phản bội bạn có thể vô cùng khó khăn và độc hại. Việc liên tục đối mặt với họ như một lời nhắc nhở về niềm tin tan vỡ có thể cản trở quá trình chữa lành. Dành thời gian riêng tư, chẳng hạn như ở bên bạn bè hoặc tìm không gian riêng, cho phép bạn sắp xếp lại suy nghĩ và lấy lại góc nhìn.

Nếu có thể, hãy gợi ý đối phương tìm một nơi ở tạm thời, dù là ở cùng gia đình hay bạn bè gần đó. Hãy trao đổi về nhu cầu cần không gian và thời gian để giải tỏa cảm xúc. Khi suy ngẫm về cách tin tưởng lại sau khi bị phản bội, việc tạo khoảng cách với một mối quan hệ độc hại có thể là một bước đi lành mạnh hướng tới quá trình chữa lành.

Ngay cả khi bạn sẵn sàng cho mối quan hệ một cơ hội khác, việc kết nối lại với người đã làm tan vỡ trái tim bạn sẽ cần thời gian. Theo Juhi, việc có không gian riêng khi bạn bị tổn thương và bối rối có thể giúp bạn theo những cách sau:

• Nó cung cấp một không gian riêng cho việc chữa lành và suy ngẫm, không có sự nhắc nhở về sự phản bội
• Nó trao quyền cho bạn và giúp xây dựng lại lòng tự trọng, nuôi dưỡng cảm giác kiểm soát cuộc sống của bạn
• Nó cho phép thiết lập những thói quen mới và một khởi đầu mới, cho phép bạn thoát khỏi nỗi đau do sự phản bội gây ra.

6. Tập tha thứ

“Tại sao lại khó lấy lại bình tĩnh sau khi niềm tin bị phá vỡ?” “Làm sao để tin tưởng ai đó lần nữa?” “Liệu niềm tin có thể được xây dựng lại không?” Bạn có thể thấy mình đau khổ vì những câu hỏi như thế này bởi vì bị tổn thương bởi một người mà bạn hết mực yêu thương thật khó chịu. Nỗi đau khổ của bạn là chính đáng.

Chẳng phải sẽ thật tuyệt vời nếu tất cả chúng ta đều là những con người tuyệt vời, luôn dễ dàng tha thứ cho nhau sao? Nhưng chúng ta lại không như vậy, và chắc chắn là không khi người yêu phản bội chúng ta và chúng ta đang âm mưu hạ bệ họ! Vậy, phải làm gì khi ai đó phản bội lòng tin của bạn?

Bạn không thể tiến thêm một bước nếu không có tư duy tha thứ. Điều đó đúng bất kể bạn có muốn cứu vãn mối quan hệ hay không. Tôi biết, nói thì dễ hơn làm để buông bỏ một điều gì đó khủng khiếp như vậy. Nhưng nếu không, bạn sẽ vẫn ôm mối hận thù đó năm tháng sau và không ai có thể hạnh phúc trong mối quan hệ đó. Đó là một bước tiến tới việc cứu vãn mối quan hệ của bạn với chính mình.

Giống như lắng nghe tích cực, sự tha thứ trong các mối quan hệ, cũng là một hành động bạn cần thực hành mỗi ngày khi cố gắng tin tưởng ai đó một lần nữa sau khi họ làm bạn tổn thương. Theo Jui, một số cách có thể giúp bạn trong quá trình thực hành này là:

• Sự quan tâm: Hãy thừa nhận và nhắc nhở bản thân rằng sự tha thứ giúp tâm trí bạn thanh thản và thúc đẩy những suy nghĩ lành mạnh và tích cực, tất cả đều tốt hơn cho sức khỏe và sự an tâm của bạn.
• Phối cảnh: Hãy cố gắng hiểu tính cách, hoàn cảnh và những trải nghiệm trong quá khứ của đối phương, những yếu tố có thể góp phần dẫn đến hành động họ làm với bạn. Khi bạn hiểu rõ hơn, bạn sẽ dễ dàng tha thứ hơn.
• Thay thế cảm xúc: Những suy nghĩ tiêu cực, không khoan nhượng có thể được thay thế bằng những suy nghĩ tích cực, củng cố. Bạn có thể thử tập trung vào những kỷ niệm đẹp mà bạn và đối phương có mỗi khi nghĩ về sự phản bội của họ.

Thật dễ dàng để trả lời câu hỏi "Làm sao bạn có thể tin tưởng ai đó một lần nữa?" bằng câu trả lời "Hãy tha thứ cho họ". Nhưng sự tha thứ không đến một cách tự nhiên khi bạn đang tổn thương và bạn sẽ phải nỗ lực để có được điều đó, cần có thời gian.

Đọc liên quan: Làm thế nào để tha thứ và quên đi trong một mối quan hệ

7. Hãy để quá khứ qua đi

Việc nhắc lại những sai lầm trong quá khứ khi đang tranh cãi có thể khiến bạn cảm thấy hấp dẫn và tự nhiên nhưng điều đó chỉ cản trở quá trình hàn gắn mối quan hệ. Sự oán giận trong mối quan hệ và những suy nghĩ thù hận về người bạn đời sẽ bào mòn khả năng tin tưởng của bạn một lần nữa. Để thực sự bước tiếp, điều cần thiết là phải buông bỏ quá khứ và giải thoát bản thân khỏi lồng ngực của sự tức giận và cay đắng.

Việc liên tục chìm đắm trong những phản bội trong quá khứ sẽ ngăn cản sự phát triển và chữa lành cần thiết để lấy lại niềm tin trong một mối quan hệ. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc học hỏi từ quá khứ và đón nhận tương lai mà không còn những hận thù cũ. Giữ mãi sự tiêu cực sẽ chỉ khiến bạn thêm nặng nề, cản trở tiềm năng cho một mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc hơn.

Chúng tôi hiểu rằng việc nghe họ thừa nhận rằng "Tôi đã nói dối và phá hỏng mối quan hệ của mình" sẽ xoa dịu nỗi đau của bạn. Nhưng khi học cách tin tưởng lại sau một mối quan hệ tồi tệ, hãy tránh việc dùng những lỗi lầm trong quá khứ làm vũ khí chỉ để bắt họ thú nhận lỗi lầm. Điều đó sẽ chỉ đẩy họ vào thế phòng thủ và khiến mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn. Bất đồng sẽ nảy sinh, nhưng việc để quá khứ chi phối những xung đột hiện tại sẽ cản trở sự tiến triển. Hãy buông bỏ quá khứ và nắm lấy cơ hội xây dựng một nền tảng niềm tin mới.

Đọc liên quan: Làm hòa với quá khứ: 13 lời khuyên khôn ngoan

8. Học cách tin tưởng bản thân

Tìm ra cách học cách tin tưởng lại bao gồm việc xây dựng lại sự tự tin và lòng tự trọng của bạn. Tin tưởng bản thân là điều quan trọng trước khi tin tưởng lại đối phương. Hãy tin tưởng vào lựa chọn của mình. Dù cho mối quan hệ có cơ hội hay tạm thời chấm dứt, hãy tin tưởng vào khả năng vượt qua mọi trở ngại phát sinh bất kể lựa chọn đó là gì. Hãy nhớ rằng ngay cả khi niềm tin bị phá vỡ, bạn vẫn có thể tin tưởng vào bản năng và trái tim mình để vượt qua. chữa lành quá trình.

“Việc cố gắng xây dựng lại niềm tin nơi đối phương sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu bạn đang loay hoay với chính mình,” Jui nói. “Sức mạnh nội tâm và niềm tin của bạn chính là thứ sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này, và đó là điều bạn cần tập trung vào trước tiên. Giống như việc bạn phải đeo mặt nạ dưỡng khí trước khi giúp đỡ bất kỳ ai khác.”

9. Tránh trở thành nạn nhân

"Nạn nhân" là một thuật ngữ cực kỳ thụ động và dường như ám chỉ một người không có tiếng nói và không kiểm soát được những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ. Khi bạn liên tục coi mình là nạn nhân, bạn sẽ trở thành người để mọi chuyện xảy ra với mình thay vì là người tạo ra mọi chuyện.

Bạn là một người sống sót. Bạn được phép buồn bã, được phép chìm đắm, và được phép nói ra rằng những điều tồi tệ đã xảy ra với mình. Nhưng điều gì xảy ra sau đó? Bạn có kiểm soát được câu chuyện hay chỉ đơn giản là tự gán cho mình cái mác nạn nhân và để mọi chuyện xảy ra? Để học cách tin tưởng trở lại, bạn phải tự tin vào chính mình. Dưới đây là một vài điều bạn nên ghi nhớ về việc tự biến mình thành nạn nhân, theo Juhi:

• Việc liên tục dán nhãn cho bản thân như vậy có thể ngăn cản bạn đưa ra những lựa chọn chủ động và quyết định có ý thức giúp bạn xây dựng lại niềm tin và có niềm tin vào sức mạnh cũng như khả năng vượt qua những thời điểm khó khăn của chính mình.
• Hãy tự chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình và làm cho mọi việc diễn ra theo ý bạn
• Quan trọng nhất là hãy ngừng tìm kiếm sự xác nhận từ bên ngoài cho những phẩm chất tuyệt vời của bạn

Đọc liên quan: Sự thao túng trong các mối quan hệ – 11 dấu hiệu tinh tế cho thấy bạn là nạn nhân

10. Xem xét tương lai

Khi cân nhắc cách hàn gắn một mối quan hệ đang gặp vấn đề về lòng tin, bạn cũng nên nghĩ đến tương lai. Viễn cảnh tương lai sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về hậu quả của lựa chọn sắp đưa ra. Nó sẽ giúp bạn thoát khỏi trạng thái cảm xúc hiện tại và đánh giá mọi việc rõ ràng hơn. Hãy nghĩ đến cuộc sống của bạn và tất cả mọi người xung quanh, đồng thời cân nhắc nỗ lực xây dựng lại niềm tin với người bạn đời.

Ai sẽ bị ảnh hưởng về lâu dài? Chắc chắn là bạn, cũng như con cái (nếu có) và bất kỳ gia đình mở rộng nào mà bạn chia sẻ. Ngay cả khi bạn quyết định không tiếp tục chung sống, hãy cố gắng xây dựng lại niềm tin để cả hai đều hạnh phúc hơn với tư cách là cha mẹ và là những cá nhân riêng biệt. Có thể hai bạn sẽ không còn tình cảm lãng mạn nữa, nhưng vẫn có thể có sự tin tưởng và tôn trọng, cùng một môi trường gia đình lành mạnh, phù hợp với tất cả mọi người.

“Hãy nhìn về phía trước và nghĩ về những gì bạn muốn,” Jui nói, “Bạn có muốn ở lại trong một cuộc hôn nhân không hạnh phúc vì con cái"Bạn muốn chia tay một thời gian, hay thực sự muốn cho mọi thứ một cơ hội khác? Mức độ và loại niềm tin bạn xây dựng sẽ phụ thuộc vào quyết định và cách bạn nhìn nhận tương lai."

11. Có ranh giới rõ ràng

Việc xây dựng lại niềm tin sau khi bị tổn thương đòi hỏi phải thiết lập và tôn trọng các ranh giới trong mối quan hệ. Điều quan trọng là phải có những cuộc thảo luận cởi mở về những điều mới mẻ. ranh giới mối quan hệ cần được thiết lập và khôi phục lại những điều cũ. Việc giải quyết các tình huống như tương tác nơi công sở và khả năng thu hút người khác là rất quan trọng, đặc biệt nếu sự lừa dối hoặc ngoại tình là nguyên nhân gây ra sự đổ vỡ lòng tin. Việc thiết lập kỳ vọng về chất lượng thời gian và quản lý thời gian cho mối quan hệ cũng rất quan trọng.

Hãy cùng thảo luận về cách xử lý những tình huống này và thiết lập những ranh giới mà cả hai đều cảm thấy thoải mái. Mặc dù có thể cân nhắc thỏa hiệp, nhưng điều quan trọng là phải kiên quyết đặt ra những ranh giới không thể thương lượng. Những cuộc trò chuyện thực tế và trung thực về ranh giới sẽ góp phần hàn gắn niềm tin đã đổ vỡ và duy trì một mối quan hệ lành mạnh trong tương lai. Bạn cần nhớ rằng chỉ có bạn mới có thể chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của mình.

Sau đây là quan điểm của Juhi về vai trò của ranh giới trong việc thiết lập lại lòng tin trong một mối quan hệ:

• Thiết lập ranh giới rõ ràng thiết lập nền tảng của sự tôn trọng lẫn nhau và hiểu biết
• Ranh giới rõ ràng mang lại cảm giác an toàn và bảo mật, cho phép bạn lấy lại lòng tin dần dần
• Các ranh giới giúp ngăn chặn các hành vi xấu hơn nữa và tạo ra khuôn khổ để xây dựng lại lòng tin
• Bằng cách giao tiếp và thực thi các ranh giới, bạn thể hiện lòng tự trọng và thiết lập kỳ vọng cho một tương lai khỏe mạnh hơn

Đọc liên quan: Làm thế nào để chữa lành sau khi bị lừa dối và duy trì mối quan hệ

12. Xây dựng lại lòng tin dần dần

Khi tự hỏi làm thế nào để sửa chữa vấn đề niềm tin Trong một mối quan hệ, hãy hiểu rằng điều đó không thể và sẽ không xảy ra chỉ sau một đêm. Niềm tin không phải là một cái công tắc bạn có thể bật tắt. Xây dựng niềm tin trong bất kỳ mối quan hệ nào là một quá trình được hỗ trợ bởi những hành động chân thành và minh bạch. Quá trình này có thể trở nên khó khăn gấp bội khi niềm tin đã bị phá vỡ một lần và bạn đang phải nhặt nhạnh từng mảnh vỡ để xây dựng lại từ đầu. 

Trong những tình huống như vậy, bạn cần bắt đầu từ những việc nhỏ, bằng cách cho phép người kia chứng minh bản thân thông qua những hành động nhất quán và đáng tin cậy theo thời gian. Ví dụ, nếu họ hứa sẽ gọi điện cho bạn mỗi tối và luôn thực hiện đúng như vậy, thì đó là một bước tiến tới việc khôi phục lại niềm tin đã mất. "Niềm tin được xây dựng thông qua những hành động nhỏ, lặp đi lặp lại, giúp bạn tin tưởng vào sự chân thành của họ", Jui nói. Thực hiện quá trình này một cách chậm rãi sẽ giúp bạn cảm thấy an tâm mà không bị áp lực bởi những kỳ vọng phi thực tế. Nó tạo ra một nền tảng nơi hành động đi đôi với lời nói.

Đọc liên quan: 9 lợi ích đã được chứng minh của tư vấn – Đừng chịu đựng trong im lặng

13. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Xây dựng niềm tin sau khi bị phản bội là một hành trình đầy đau khổ, và bạn có thể thấy mình yếu đuối và bất lực trong suốt quá trình này. Bạn không cần phải tự mình giải quyết tất cả những điều này. Và việc có một người lắng nghe khách quan, chuyên nghiệp luôn hữu ích, giúp bạn sàng lọc những mớ hỗn độn đau đớn trong đầu. Khi đối phó với một người mà bạn không thể tin tưởng, điều quan trọng là phải có một người bên cạnh. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tự mình đến gặp chuyên gia tư vấn và sau đó tham gia trị liệu dành cho các cặp đôi.

Hãy nhớ rằng việc tìm kiếm sự giúp đỡ hoàn toàn không có gì đáng xấu hổ, và việc tìm đến chuyên gia không có nghĩa là bạn có vấn đề. Đau buồn, tức giận và bị phản bội đều là những lý do chính đáng để tâm sự và sẽ giúp bạn tìm lại niềm tin. Liệu pháp tâm lý cũng thiết lập một thói quen và khuôn mẫu trong cuộc sống của bạn thông qua các bài tập xây dựng niềm tin cho cả cặp đôi và cá nhân. Yêu bản thânLòng tự trọng và sự tự chăm sóc bản thân rất quan trọng ở giai đoạn này, và việc tìm kiếm sự giúp đỡ là một phần quan trọng trong đó. Nếu đó là điều bạn muốn cân nhắc, hãy tìm đến các chuyên gia tư vấn giàu kinh nghiệm và lành nghề. Hội đồng chuyên gia của Bonobology luôn ở đây vì bạn.

“Tư vấn và trị liệu đồng nghĩa với việc bạn sẽ nhận được góc nhìn khách quan từ một chuyên gia, người nhìn thấu mọi khía cạnh của vấn đề,” Jui nói. “Thật tốt khi được nghe chia sẻ từ một người không quá gần gũi với bạn đến mức không thể nhìn nhận mọi việc một cách rõ ràng.” Làm thế nào để tin tưởng lại một người sau khi họ làm bạn tổn thương là một trong những thử thách khó khăn nhất mà bạn phải vượt qua trong mối quan hệ. Hãy hiểu rằng dù bạn có dành bao nhiêu tình yêu và công sức cho mối quan hệ đó, nó cũng sẽ không thể trở lại như trước. Nhưng điều đó không có nghĩa là nó không thể đẹp đẽ và viên mãn.”

.

Khi nói đến việc hàn gắn một mối quan hệ sau khi mất niềm tin với người bạn đã làm tổn thương hoặc người đã phản bội bạn, không có một lộ trình sẵn có nào cho hành trình này. Nếu bạn chọn nỗ lực xây dựng lại mối quan hệ, bạn có thể phải tiếp cận nó như một mối quan hệ hoàn toàn mới với những quy tắc và kỳ vọng hoàn toàn mới.

Vậy nên, nếu bạn hỏi chúng tôi: "Liệu bạn có thể yêu lại người đã từng làm tổn thương bạn không?" hoặc "Liệu có thể lấy lại niềm tin sau khi ngoại tình không?", chúng tôi sẽ trả lời là có! Cũng như hầu hết mọi người và mọi mối quan hệ, nếu hai bạn chọn nhau mỗi ngày và giao tiếp rõ ràng, nếu hai bạn đã hứa sẽ cùng nhau giải quyết mọi vấn đề; thì hoàn toàn có khả năng bạn sẽ hàn gắn và xây dựng lại niềm tin.

Thật khó để giành được lòng tin của đối phương sau khi bạn đã lừa dối: Dưới đây là 12 cách để làm được điều đó

Những mối tình tan vỡ có thể kéo dài hôn nhân không?

10 Sai lầm thường gặp khi hòa giải hôn nhân cần tránh sau khi ngoại tình

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.