“Tôi thực sự không thể duy trì một mối quan hệ ngay lúc này, tôi chỉ đang tìm kiếm một mối quan hệ bình thường.” Tôi chắc rằng bạn đã từng gặp phải điều tương tự trong những lần lang thang trên ứng dụng hẹn hò, hoặc thậm chí có thể chính bạn cũng đã từng nói điều gì đó. Một nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ phát hiện ra rằng Thế hệ Z có nhiều khả năng báo cáo các vấn đề về sức khỏe tâm thần và tỷ lệ thế hệ này báo cáo các vấn đề về sức khỏe tâm thần cao hơn so với những người họ hàng gần nhất của họ, thế hệ Millennials.
Lớn lên với thế giới trong tầm tay, chúng ta không nên cảm thấy cô đơn, phải không? Suy cho cùng, Internet đã khiến thế giới trở nên nhỏ bé hơn. Việc kết nối với mọi người chưa bao giờ dễ dàng đến thế. Bất chấp vô số nền tảng mạng xã hội, ứng dụng hẹn hò và những buổi tụ tập Pokemon Go đông đúc, Gen Z thực sự... báo cáo trở thành thế hệ cô đơn nhất, tự nhận có sức khỏe tinh thần kém hơn các thế hệ trước.
Có rất nhiều lý do khiến mỗi thông báo trên điện thoại của bạn chuyển từ việc kích thích dopamine sang kích thích cortisol, nhưng điều chúng tôi quan tâm hơn cả là cách thế hệ Z xử lý các mối quan hệ trong thời kỳ cảm xúc hỗn loạn, điều dường như đúng với hầu hết chúng ta. Để hiểu rõ hơn về chủ đề này, tôi đã hỏi một chuyên gia trị liệu tâm lý. Tiến sĩ Aman Bhonsle (Tiến sĩ, PGDTA), chuyên về tư vấn mối quan hệ và Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý và làm việc rộng rãi với Thế hệ Z, về lý do tại sao một số người thuộc thế hệ Z lo lắng tránh né tình yêu.
Sức khỏe tâm thần có ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn không?
Mục lục
"Tôi không thể chịu đựng được một mối quan hệ, hôm nay tôi gần như không thể ra khỏi giường." Trước hết, xin chúc mừng bạn đã ra khỏi giường (ý tôi là, có những ngày thật khó khăn!) Thứ hai, những câu nói như thế này thật không may lại quá phổ biến trong thế giới hẹn hò hiện nay. Nhưng câu nói đó đúng đến mức nào? Liệu có đúng không nếu chúng ta đang gặp khó khăn với vấn đề sức khoẻ tâm thần, chúng có khả năng ảnh hưởng đến các mối quan hệ của chúng ta không? "Có, không nghi ngờ gì nữa," ông nói. Tiến sĩ Aman.
Cách bạn tương tác với người khác sẽ phản ánh cách bạn tương tác với chính mình. Nó thường thấm nhuần theo cách này hay cách khác. Ví dụ, nếu bạn không tự đánh giá cao bản thân, bạn có thể sẽ liên tục tìm kiếm sự công nhận từ đối phương.
"Nếu bạn không thể chấp nhận con người thật của mình, bạn sẽ muốn đối phương yêu mến và trân trọng mình, điều này sẽ củng cố lòng tự trọng của bạn. Kết quả là, bạn có thể trở nên hơi bám dính, hơi chiếm hữu, và hơi bất an. Vì vậy, nếu bạn không thực sự tự tin hoặc chắc chắn về bản thân, bạn cũng có thể như vậy trong các tình huống xã hội và tình cảm", ông nói.
“Chúng ta chấp nhận tình yêu mà chúng ta nghĩ mình xứng đáng.” – Stephen Chobsky, Các Perks của Là một Wallflower. Khi một người đang phải vật lộn với bệnh tâm thần hoặc các vấn đề về lòng tự trọng nói chung đã đi đến kết luận tai hại rằng họ không xứng đáng được yêu, họ có thể vô cùng lo lắng về sức khỏe của bất kỳ mối quan hệ nào mà họ có thể có.
Những người đang phải vật lộn với vấn đề sức khỏe tâm thần có thể trở thành người bạn đời tốt không?
Việc trải qua những thách thức về sức khỏe tâm thần chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn. Ngay cả khi bạn không gặp khó khăn với lòng tự trọng, vẫn thường có những vấn đề khác phát sinh. Tiến sĩ Aman cho biết các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và gây ra vấn đề giao tiếp trong các mối quan hệ.
“Đó là vấn đề phân bổ nguồn lực,” Tiến sĩ Aman giải thích, đồng thời cho biết một người đang vật lộn với các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể không thể dành sự quan tâm cho bạn đời của mình. “Khi bạn đời yêu cầu bạn can thiệp và hỗ trợ, chăm sóc hoặc đồng cảm, bạn có thể không làm được điều đó. Về cơ bản, bạn đang ở trong một tình huống căng thẳng khi nói đến vấn đề của chính mình. Làm sao bạn có thể sẵn sàng giúp đỡ người khác?
“Bạn chỉ có một lượng tài nguyên hữu hạn mà bạn có thể chuyển cho đối phương sau khi giải quyết xong các vấn đề của mình. Nhưng việc chuyển hướng tài nguyên này chỉ có thể xảy ra khi bạn có dư thừa, chứ không phải khi bạn đã cạn kiệt”, ông nói thêm. Rõ ràng là mối lo ngại của Thế hệ Z về việc trạng thái tinh thần của họ ảnh hưởng đến đời sống tình cảm là có thật. Tuy nhiên, điều đó không nhất thiết phải là một tờ giấy báo tử cho mối quan hệ của bạn. “Đôi khi, đúng là họ có thể là một đối tác dễ bị tổn thương. Tuy nhiên, vẫn có những đối tác tốt có thể gặp phải những vấn đề về sức khỏe tâm thần. Điều này cũng phụ thuộc vào mức độ bệnh tật và sự ổn định của đối phương.
"Ví dụ, một người mắc chứng rối loạn nhân cách có thể rất thất thường, nhưng nếu đối tác của họ kiên nhẫn và không nóng tính, họ có thể giải quyết ổn thỏa. Thật không may, việc đối tác nổi cơn thịnh nộ có thể gây khó khăn cho họ, nhưng không có quy tắc nào nói rằng nếu bạn không khỏe mạnh về mặt tinh thần, bạn không thể duy trì một mối quan hệ", ông nói thêm.
Mặc dù con đường có thể gập ghềnh, nhưng chẩn đoán mắc chứng lo âu, trầm cảm hoặc bất kỳ bệnh tâm thần nào không có nghĩa là bạn phải như vậy. từ bỏ tình yêu. Bạn xứng đáng được yêu thương như bao người khác, mặc dù có thể khó để nhận ra điều đó vào những ngày đặc biệt tồi tệ.
Đọc liên quan: Cách cô ấy đối phó với bệnh tâm thần của chồng mình
Chúng ta có thể làm gì?
Mặc dù bệnh tật không nhất thiết là dấu hiệu báo trước cho sự tan vỡ của mối quan hệ, nhưng đôi khi bạn có thể không dành cho đối phương sự quan tâm mà họ xứng đáng vì bạn đang cố gắng giải quyết vấn đề của riêng mình. Câu hỏi đặt ra là, giải pháp có thể là gì?
“Họ cần bắt đầu cải thiện bản thân,” Tiến sĩ Aman nói về bước đầu tiên mà bất kỳ ai muốn không để sức khỏe tâm thần cản trở tình yêu nên làm. “Tìm đến dịch vụ trị liệu, bắt đầu bất kỳ nỗ lực tự hoàn thiện nào cũng sẽ hữu ích.
“Cho dù đó là việc đọc sách, chăm sóc cơ thể tốt hơn, ngủ đúng giờ, ăn thực phẩm cân bằng dinh dưỡng, xây dựng một vòng tròn xã hội lành mạnh, làm việc sáng tạo một cách hiệu quả hay bất cứ điều gì giúp bạn có được lòng tự trọng.
"Người ta nói rằng những người lo lắng cần một dự án tốt, và đó là sự thật. Não bộ có xu hướng chạy lòng vòng. Nếu bạn muốn thoát khỏi nó, bạn phải thay đổi thói quen, thay đổi vòng tròn xã hội, và... quản lý kỳ vọng một cách thông minh.
“Điều đó đòi hỏi sự hướng dẫn, và đó chính là lúc một người như tôi xuất hiện. Tôi đã làm việc với nhiều người để giúp họ hợp lý hóa mục tiêu họ muốn đạt được hoặc tìm ra mục tiêu họ muốn đạt được và giúp họ vượt qua những kỳ vọng đó”, ông nói thêm.
Điều này để lại cho chúng ta điều gì
Đối với Gen Z, cuộc đấu tranh với sức khỏe tâm thần là có thật. Nguyên nhân gây ra sự khởi phát đồng loạt của lo âu và trầm cảm có vẻ xa lạ với chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta thậm chí còn không thể xác định được nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần của riêng mình. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp khó khăn trong vấn đề này nhưng vẫn muốn tìm một người để cùng bắt đầu một kênh vlog YouTube dành cho các cặp đôi (điều gần gũi nhất mà Gen Z có thể đạt được), thì điều tốt nhất bạn có thể làm là bắt đầu cải thiện bản thân.
Đọc liên quan: Các bước thực tế để đối phó với chứng trầm cảm – Hội đồng trị liệu của chúng tôi sẽ cho bạn biết
Lo lắng ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống, từ các mối quan hệ, học tập đến sự nghiệp. Khi có điều gì đó khó hiểu cản trở bạn hoàn thành những công việc đơn giản trong ngày, việc tìm hiểu nguyên nhân và cố gắng cải thiện bản thân phải trở thành ưu tiên hàng đầu của bạn ngay lập tức.
Nếu bạn đang muốn bắt đầu, Bonobology có rất nhiều chuyên gia trị liệu giàu kinh nghiệm sẵn sàng giúp bạn giải quyết mọi vấn đề bạn có thể gặp phải, bao gồm cả Tiến sĩ. Aman Bhonsle Bản thân anh ấy. Không chỉ những lời mời dự tiệc sau đại học sẽ dễ chấp nhận hơn mà bạn thậm chí còn có thể thử bắt chuyện mà không sợ bị yêu. Và nếu bạn là một người thuộc thế hệ Gen-Z bình thường, bạn sẽ chỉ cần làm những gì chúng ta vẫn làm, lấy ảnh Snapchat của họ và chụp ảnh.
Câu Hỏi Thường Gặp
1. Những thách thức chính mà thế hệ Z phải đối mặt khi duy trì các mối quan hệ lâu dài là gì?
Thế hệ Z phải đối mặt với nhiều thách thức trong việc duy trì các mối quan hệ lâu dài, bao gồm các vấn đề về cam kết, ảnh hưởng của mạng xã hội, tham vọng nghề nghiệp và sự tập trung mạnh mẽ vào phát triển bản thân và sức khỏe tinh thần. Việc kết nối liên tục thông qua công nghệ có thể vừa hỗ trợ vừa cản trở các mối quan hệ, tạo ra áp lực và sự xao nhãng mà các thế hệ trước có thể chưa từng trải qua.
2. Nhận thức về sức khỏe tâm thần tác động như thế nào đến các mối quan hệ của thế hệ Z?
Nhận thức về sức khỏe tâm thần tác động đáng kể đến các mối quan hệ của Thế hệ Z bằng cách khuyến khích giao tiếp cởi mở, trí tuệ cảm xúc và tự chăm sóc bản thân. Thế hệ này có xu hướng ưu tiên sức khỏe tinh thần và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết, điều này có thể dẫn đến các mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ hơn. Tuy nhiên, điều này cũng có thể tạo ra những thách thức bổ sung khi cá nhân định hướng hành trình sức khỏe tâm thần cá nhân trong khi vẫn duy trì các mối quan hệ.
Lời cuối
Mặc dù Thế hệ Z phải đối mặt với những thách thức đáng kể về sức khỏe tâm thần, ảnh hưởng đến khả năng duy trì các mối quan hệ lâu dài, nhưng điều này không có nghĩa là họ không có khả năng xây dựng những kết nối có ý nghĩa. Việc giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần thông qua trị liệu và tự hoàn thiện bản thân là vô cùng quan trọng. Việc ưu tiên sức khỏe tinh thần có thể dẫn đến những mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ hơn. Bất chấp những thách thức này, với sự hỗ trợ và nỗ lực cá nhân phù hợp, Thế hệ Z có thể vượt qua những khó khăn về sức khỏe tâm thần và vun đắp những mối quan hệ bền vững.
Xu hướng tự tử: Làm sao để biết người thân có nguy cơ tự tử?
8 Dấu hiệu cho thấy bạn của bạn đang bị trầm cảm và 6 cách bạn có thể giúp đỡ
Lo lắng trong mối quan hệ mới là gì? 8 dấu hiệu và 5 cách đối phó
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
