Lo lắng khi nhắn tin. Nó là gì? Để tôi giải thích rõ hơn. Bạn gửi một tin nhắn. Đã 10 phút trôi qua mà người kia vẫn chưa trả lời. Tệ hơn nữa, bạn có thể thấy họ đã đọc tin nhắn mà vẫn chưa trả lời.
Bạn cảm thấy bụng cồn cào. Hoặc bạn đang trò chuyện căng thẳng với người yêu, bạn bè, hoặc đồng nghiệp, và những tiếng gõ phím vang lên khiến tim bạn đập thình thịch. Bạn không thể nghĩ ra câu trả lời phù hợp cho một tin nhắn, và việc trả lời chậm trễ khiến bạn bồn chồn, lo lắng. Bạn của tôi ơi, bạn đang phải đối mặt với chứng lo âu khi nhắn tin.
Và bạn không hề đơn độc. Sự thay đổi liên tục của tin nhắn đang khiến ngày càng nhiều người rơi vào trạng thái lo lắng tột độ. Hãy cùng giải mã tất cả những điều cần biết về hiện tượng mới mang tên "lo lắng khi nhắn tin" đang ám ảnh tâm trí chúng ta, để hiểu tại sao chúng ta cảm thấy choáng ngợp bởi tin nhắn và cách vượt qua nó.
Lo lắng khi nhắn tin là gì?
Mục lục
Vẫn khó tìm được một định nghĩa chuẩn mực về chứng lo âu khi nhắn tin, bởi đây vẫn là một hiện tượng mới nổi mà các nhà tâm lý học đang cố gắng lý giải. Có thể mô tả chính xác nhất về nó như là sự căng thẳng do giao tiếp qua tin nhắn gây ra. Điều này có thể xảy ra khi một người đang chờ đợi phản hồi cho tin nhắn họ đã gửi hoặc nhận được một tin nhắn bất ngờ.
Việc suy nghĩ quá nhiều về phép lịch sự khi nhắn tin cũng có thể khiến bạn lo lắng. Ví dụ, nếu bạn đã bắt đầu nói chuyện với một chàng trai mà bạn thực sự thích, việc quyết định có nên hay không nhắn tin cho anh ấy trước có thể khiến bạn trở nên căng thẳng tột độ. Hoặc nếu một cô gái bạn thích nhắn tin cho bạn, bạn có thể thấy mình loay hoay với điện thoại, viết rồi lại xóa tin nhắn trả lời, vì bạn không thể quyết định nên trả lời thế nào cho phù hợp.
Nỗi lo lắng này có thể tích tụ theo thời gian và trở thành một yếu tố góp phần gây căng thẳng cho người bị ảnh hưởng. Cảm giác khó chịu do những tương tác qua tin nhắn như vậy - thường là do hình thức giao tiếp này dễ gây ra hiểu lầm - có thể trở thành một nguồn gây xao nhãng.
Những người bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này có xu hướng dành quá nhiều thời gian sử dụng điện thoại chỉ để cố gắng giải quyết cảm giác bất an và căng thẳng mà họ cảm thấy bên trong.
Đọc liên quan: Hẹn hò câu cá - Xu hướng hẹn hò mới
Các triệu chứng lo lắng khi nhắn tin
Theo Hiệp hội tâm lý MỹCứ năm người thì có một người coi điện thoại thông minh là nguồn gây căng thẳng do nhu cầu liên tục phải kết nối và duy trì kết nối. Thêm nỗi lo lắng khi nhắn tin vào đó, bạn sẽ rơi vào tình trạng hỗn loạn.
Vấn đề đã trở nên trầm trọng đến mức nghiên cứu Nghiên cứu đang được tiến hành để xác định mức độ lo lắng này nằm ở đâu trong phổ rối loạn tâm lý và những gì có thể làm để khắc phục nó. Những người đã mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn dễ bị lo lắng khi nhắn tin hơn, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi người. Ví dụ: hẹn hò với người mắc chứng lo âu xã hội vốn dĩ đã khó, và những cảm xúc phiền toái đó có thể trở nên khó kiểm soát hơn nếu bạn phải liên tục nhắn tin qua lại để giữ cho đối tác tiềm năng luôn quan tâm.
"Mình có bị lo lắng khi nhắn tin không?" là điều bạn có thể tự hỏi. Bạn có cảm thấy lo lắng khi bị bỏ quên không? Lo lắng khi nhắn tin cho người ấy vì nghĩ xem họ có trả lời hay không? Cảm thấy lo lắng khi ai đó không trả lời? Hay bạn cảm thấy lo lắng khi có thông báo khi đang họp và không thể đọc được tin nhắn vừa mới gửi đến điện thoại?
Nếu bạn cảm thấy những cảm xúc này, rất có thể bạn đang mắc chứng lo âu khi nhắn tin. Cảm thấy bị quá tải bởi tin nhắn là một trong những triệu chứng lo âu khi nhắn tin đặc trưng nhất. Nếu bạn tìm hiểu sâu hơn về các triệu chứng lo âu khi nhắn tin, nó có thể được chia thành ba biểu hiện rõ ràng. Dưới đây là cách: Tâm thần mặt trận mô tả chúng:
- Bồn chồn: Cảm giác lo lắng tăng đột biến khi chờ đợi phản hồi tin nhắn hoặc cảm thấy bị áp lực phải trả lời ngay lập tức
- Bị nghiện một cách cưỡng chế: Nhu cầu cấp thiết phải kiểm tra điện thoại ngay khi bạn nghe thấy tiếng 'ding' hoặc thấy thông báo trên thiết bị của mình
- Nhu cầu kết nối mạnh mẽ: Gửi hàng loạt tin nhắn văn bản cho nhiều người khác nhau vì bạn cảm thấy lo lắng khi nghĩ đến việc không được kết nối
Ngoài ra, còn có mối liên hệ trực tiếp giữa chứng lo âu khi nhắn tin và các mối quan hệ. Khả năng một người trải qua chứng lo âu khi phải lòng ai đó qua tin nhắn hoặc lo âu khi nhắn tin khi hẹn hò cao hơn nhiều so với cảm giác lo lắng khi nhắn tin cho bạn bè, đồng nghiệp hoặc thành viên gia đình.
Đọc liên quan: Hành lý cảm xúc – Ý nghĩa của nó và cách loại bỏ nó
10 dấu hiệu của chứng lo âu khi nhắn tin
Có lẽ chúng ta có thể hiểu được lo lắng về mối quan hệ mới Nhưng chứng lo lắng khi nhắn tin còn khá mới mẻ. Tất cả chúng ta đều từng trải qua cảm giác bồn chồn khi giao tiếp với ai đó qua tin nhắn. Làm thế nào để phân biệt giữa một cơn lo lắng thoáng qua và việc bị cuốn vào vòng xoáy công nghệ đầy rẫy những lo lắng? Hãy chú ý đến 10 dấu hiệu của chứng lo lắng khi nhắn tin sau đây để xác định xem bạn có đang mắc phải hay không:
1. Đọc tin nhắn nhiều lần
Dù bạn đang trò chuyện với người yêu hay sếp, bạn không thể nhấn nút gửi trừ khi đã xem xét kỹ lưỡng nội dung tin nhắn nhiều lần. Bạn phải đảm bảo tin nhắn của mình không có lỗi và truyền tải chính xác những gì bạn muốn nói. Bạn thường đọc to tin nhắn, và khi làm vậy, nếu có ai muốn nói chuyện với bạn, bạn sẽ rất bối rối. Đây chính là chứng lo lắng khi nhắn tin khi trả lời tin nhắn.
2. Phân tích quá mức các dấu câu
Bạn đọc rằng virus nghiên cứu Điều đó cho rằng nếu ai đó đặt dấu chấm ở cuối tin nhắn, họ đang không chân thành hoặc nói dối trắng trợn. Kể từ khi bạn phân tích quá kỹ từng dấu câu trong tin nhắn mình gửi và nhận. Tại sao lại có dấu chấm sau câu "Anh yêu em"? Tại sao lại có người đặt năm dấu chấm than? Mục đích của những dấu ba chấm này là gì? Vân vân.
Sự soi mói này là kết quả trực tiếp của cảm giác lo lắng tích tụ bên trong bạn mỗi khi nhắn tin qua lại. Tất nhiên, mức độ căng thẳng sẽ tăng lên nhiều hơn khi người ở đầu dây bên kia là người yêu. Đối với bất kỳ ai mắc chứng lo âu khi hẹn hò, nhắn tin quả thực là một thử thách.
3. Bạn đã tắt xác nhận đã đọc
Bạn ghét tính năng xác nhận đã đọc vì nó gây áp lực buộc bạn phải trả lời ngay lập tức mọi tin nhắn, và bạn đã tắt nó đi. Bạn cảm thấy quá tải với tin nhắn văn bản, và áp lực phải trả lời ngay lập tức mọi tin nhắn xuất hiện trong cửa sổ trò chuyện đôi khi có thể khiến bạn kiệt sức.
Tuy nhiên, tâm trí bạn vẫn không thể yên tâm cho đến khi bạn mở tin nhắn chưa đọc đó ra và trả lời. Quan trọng nhất là bạn cảm thấy lo lắng vì bị bỏ quên trong hộp thư đến của ai đó. Bạn không thích nếu tin nhắn của mình không được trả lời ngay lập tức. "Anh ấy không trả lời tin nhắn tôi gửi sáng nay. Tôi khá chắc là anh ấy... bóng ma "Tôi" - nếu điều này nghe quen quen, bạn đang gặp phải chứng lo lắng khi nhắn tin. Là một người hay lo lắng, việc tưởng tượng ra những tình huống xấu nhất đã trở thành bản năng của bạn, và bạn cũng thể hiện điều đó trong các tương tác tin nhắn.
Đọc liên quan: 5 biểu tượng cảm xúc mà các chàng trai gửi cho bạn gái khi đang yêu
4. Các bong bóng gõ là kẻ thù của bạn
Không gì khiến bạn căng thẳng hơn những bong bóng gõ chữ cứ liên tục xuất hiện rồi biến mất. Trong vài giây hoặc vài phút chờ tin nhắn đến, bạn phát hoảng khi tưởng tượng người kia đang cố nói điều gì đó khó khăn đến mức phải gõ đi gõ lại nhiều lần.
Bạn không chỉ cảm thấy lo lắng khi nhận được tin nhắn, mà vài giây ngắn ngủi khi ai đó gõ tin nhắn cũng khiến bạn vô cùng lo lắng. Ở đây, việc tưởng tượng ra những tình huống xấu nhất sẽ xảy đến với bạn cũng là một nguyên nhân khiến bạn cảm thấy choáng ngợp bởi những tin nhắn.
5. Không nhận được phản hồi sẽ kích hoạt chế độ hoảng loạn của bạn
Điều này thường xảy ra khi ai đó cảm thấy lo lắng khi nhắn tin khi hẹn hò. Bất kể điều gì quy tắc nhắn tin khi hẹn hò Ví dụ, một phần trong bạn cần phản hồi ngay lập tức để yên tâm rằng mọi thứ vẫn ổn trong thiên đường tình yêu của bạn. Nếu người ấy không trả lời tin nhắn, bạn sẽ rơi vào trạng thái hoảng loạn và nghĩ đến điều tồi tệ nhất. Thậm chí chỉ cần trì hoãn vài tiếng đồng hồ cũng đủ để bạn tin rằng họ đã chán bạn và giờ đang phớt lờ bạn. Bạn bị ám ảnh bởi việc nhắn tin khi ai đó không trả lời.
6. Giao tiếp bằng văn bản dẫn đến hiểu lầm
Nỗi lo lắng khi nhắn tin và các mối quan hệ có thể là một sự kết hợp chết người khi bạn có xu hướng hiểu sai tin nhắn của người kia. Nếu bạn đồng cảm với điều này, những hiểu lầm này có thể đã gây ra một số cuộc cãi vã giữa bạn và người ấy. Bạn không nhận ra rằng việc bày tỏ trực tiếp và viết ra là hoàn toàn khác nhau. Không phải ai cũng có thể diễn đạt qua tin nhắn. Nỗi lo lắng khi nhắn tin trong các mối quan hệ có thể trở thành nguồn gốc của những xung đột dai dẳng, nhưng bạn đã biết điều đó rồi phải không?
7. Bạn dễ hối hận vì đã nhắn tin
Bất chấp tất cả những phân tích quá mức, bạn vẫn hối hận ngay khi nhấn nút gửi. Đó là lý do tại sao bạn có xu hướng hủy gửi hoặc xóa những tin nhắn đã gửi nhưng KHÔNG ĐỌC NHIỀU. Bạn luôn phân vân về việc có nên gửi tin nhắn hay không và thậm chí sau khi đã gửi rồi vẫn không chắc chắn. Bạn cảm thấy lo lắng khi nhắn tin cho người ấy khi đang hẹn hò, luôn tự hỏi liệu mình có viết đúng không.
8. Bạn phải tự chuẩn bị tinh thần để phản ứng
Sếp của bạn đã nhắn tin mời cả nhóm đi ăn trưa. Bạn thân của bạn nhắn tin hỏi bạn có muốn đi xem phim không. Đối tác của bạn muốn dành... cuối tuần cùng nhau. Bất kể nội dung tin nhắn bạn nhận được là gì, bạn cũng phải chuẩn bị tinh thần trong khoảng 10 phút trước khi có thể bắt đầu soạn tin trả lời.
Xu hướng này bắt nguồn từ một số vấn đề tiềm ẩn khiến bạn lo lắng, khiến bạn thường từ chối bất kỳ lời đề nghị ra ngoài hoặc làm điều gì đó thú vị. Đồng thời, bạn cũng khó nói "không" với người khác. Vì vậy, giằng xé giữa nhu cầu bản năng muốn nói "không" và việc không thể làm được, nỗi lo lắng khi nhắn tin của bạn tăng vọt.
9. Bạn không bao giờ là người đầu tiên nhắn tin
Việc không thể nhấc điện thoại lên và nhắn tin cho người mình đang nghĩ đến là một dấu hiệu của chứng lo âu khi nhắn tin. Ngay cả ý nghĩ đó cũng khiến đầu bạn tràn ngập hàng tá câu hỏi - Liệu tôi có... có vẻ cần thiếtNếu họ không trả lời thì sao? Nếu họ gọi điện để tán gẫu thì sao? Đến khi bạn nghĩ xong tất cả những điều này, bạn quyết định không gửi tin nhắn nữa. Đây là một trường hợp điển hình của chứng lo âu khi nhắn tin.
10. Bạn tránh xa điện thoại sau khi đã gửi tin nhắn
Khi nhắn tin cho ai đó, theo bản năng, bạn úp điện thoại xuống và tránh xa nó. Nỗi lo lắng liệu người kia có trả lời hay không trở nên quá lớn. Và nó ngày càng tăng theo từng phút trôi qua. Bạn bị choáng ngợp bởi tin nhắn, không chỉ những tin nhắn nhận được mà còn cả những tin nhắn đã gửi.
Nếu bạn thấy mình gật đầu với hầu hết các dấu hiệu này, bạn không cần phải làm bài kiểm tra lo lắng khi nhắn tin để biết mình có bị ảnh hưởng hay không. Chắc chắn là bạn đang bị rồi. Điều này đưa chúng ta đến câu hỏi quan trọng nhất - Làm thế nào để tôi chấm dứt lo lắng khi nhắn tin?
Đọc liên quan: 6 vấn đề về mối quan hệ mà thế hệ Millennials hay nêu ra nhất trong quá trình trị liệu
Làm thế nào để xoa dịu nỗi lo lắng khi nhắn tin?
Bất kỳ ai phải vật lộn với những cảm xúc đau khổ này nhiều lần trong ngày chắc hẳn sẽ rất muốn tìm câu trả lời cho câu hỏi "Làm thế nào để tôi ngừng lo lắng khi nhắn tin?". Chỉ cần một chút ý chí và một số mẹo hữu ích, bạn có thể tìm ra cách để xoa dịu nỗi lo lắng khi nhắn tin.
1. Sử dụng trả lời tự động
Một trong những cách thông minh nhất để không bị choáng ngợp bởi văn bản là cài đặt tính năng trả lời tự động trên điện thoại. Ngay khi điện thoại kêu bíp, người gửi sẽ nhận được tin nhắn trả lời tự động, chẳng hạn như "Cảm ơn bạn đã nhắn tin. Tôi sẽ trả lời bạn vào cuối ngày".
Bằng cách này, bạn đã xác nhận tin nhắn và cho người gửi biết bạn sẽ trả lời lại. Đó là một cách để không còn lo lắng về việc tin nhắn trả lời. Giờ đây, bạn không còn áp lực phải tạm gác công việc đang làm và trả lời ngay lập tức. Đồng thời, bạn cần rèn luyện trí óc để không bị phân tâm bởi thông báo đó. Nếu không, toàn bộ mục đích sẽ tan thành mây khói.
Nếu có một giọng nói nhỏ trong đầu bạn bảo rằng, "Kiểm tra điện thoại đi. Kiểm tra điện thoại đi. KIỂM TRA ĐIỆN THOẠI ĐI", hãy tự nhắc nhở mình rằng người gửi đã nhận được tin nhắn trả lời tự động và bạn có thể trả lời bất cứ lúc nào. Sau đó, hãy quay lại với những gì bạn đang làm. Sẽ không dễ dàng, và bạn sẽ không luôn kiềm chế được cơn bốc đồng mạnh mẽ muốn kiểm tra tin nhắn ngay khi nó đến - ít nhất là không phải lúc đầu - nhưng với sự luyện tập, bạn sẽ làm được.
2. Không nên nói chuyện nghiêm túc qua tin nhắn
Ana đang trong một mối quan hệ mới và thường cảm thấy bồn chồn trong những cuộc trò chuyện qua tin nhắn với người yêu mới. Thậm chí còn hơn thế nữa, khi anh ấy bắt đầu bằng những tin nhắn kiểu như: "Em yêu, anh hỏi em điều này được không?". Cô không còn xa lạ gì với nỗi lo lắng khi nhắn tin trong các mối quan hệ, nhưng lại thấy khó khăn hơn để phá vỡ thói quen này. Việc chờ đợi câu trả lời tiếp theo là "anh hỏi em điều này được không" khiến cô phát điên. Những tin nhắn như vậy đã thuyết phục cô rằng một tin nhắn chia tay đang đến với cô ấy.
"Mọi chuyện đang diễn ra tốt đẹp, vậy tại sao mình lại lo lắng khi anh ấy nhắn tin nhỉ?", cô hỏi bạn mình, và người bạn này đã khuyên cô nên tránh xa những cuộc trò chuyện nghiêm túc qua tin nhắn. "Cứ nói với anh ấy, khi nào gặp nhau mình sẽ nói chuyện nhé", nếu việc thảo luận những vấn đề quan trọng qua tin nhắn khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Đây cũng có thể là câu trả lời cho cách bạn đối phó với chứng lo âu khi nhắn tin.
Tin nhắn văn bản không phải là phương tiện giao tiếp lý tưởng cho một cuộc trò chuyện quan trọng. Vì vậy, đừng chủ động "nói chuyện lớn" hay "thả thính" qua tin nhắn. Việc không nhận được hồi âm từ người kia sẽ khiến nỗi lo lắng khi nhắn tin của bạn tăng vọt. Dù cuộc trò chuyện có khó chịu đến đâu, hãy gặp mặt trực tiếp. Nếu bạn không thể chuẩn bị tinh thần cho điều đó, một cuộc gọi điện thoại là lựa chọn tốt nhất tiếp theo.
3. Hãy cho những người thân thiết của bạn biết về nỗi lo lắng khi nhắn tin của bạn
Một cách đơn giản để vượt qua nỗi lo lắng khi nhắn tin là thừa nhận nó trước. Sau đó, hãy chuẩn bị tinh thần để nói ra cảm xúc của mình. Không, tôi không nói rằng bạn nên bắt đầu nói với mọi người rằng bạn đang vật lộn với nỗi lo lắng khi nhắn tin. Nhưng ít nhất, hãy cho những người bạn thường xuyên nhắn tin nhất - vợ/chồng, bạn thân, đồng nghiệp, anh chị em ruột - biết cảm giác của bạn khi không nhận được phản hồi hoặc liên tục nhắn tin qua lại.
Họ chắc chắn sẽ đồng cảm với bạn và cố gắng phản hồi nhanh chóng. Nếu đối phương không biết rằng việc không nhận được hồi âm của họ dù chỉ vài tiếng đồng hồ cũng khiến bạn lo lắng, họ sẽ làm gì để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn? Vậy nên, nếu bạn thường tự hỏi làm thế nào để ngừng lo lắng về việc nhận được tin nhắn trả lời, thì việc nói rõ nhu cầu của mình là một khởi đầu tốt.
4. Hãy thông cảm cho người khác
Nếu bạn cảm thấy phản hồi của người nhận đối với tin nhắn của bạn nhạt nhẽo hoặc thể hiện sự thiếu quan tâm, hãy thông cảm cho họ. Sharon đã rất tức giận khi gửi một tin nhắn dễ thương để nói với bạn trai rằng cô ấy nhớ anh ấyVà anh ấy đã trả lời bằng một biểu tượng trái tim. Suy nghĩ của cô ấy chuyển từ "Sao anh ấy lại chỉ gửi một biểu tượng trái tim?" sang "Chắc chắn là anh ấy đang mất hứng thú với mình rồi".
Hóa ra anh ấy đang họp và đã vội vàng gửi tin nhắn trả lời thay vì để Sharon chờ. Khi biết chuyện, Sharon đã xấu hổ vì phản ứng thái quá. "Làm sao để không còn lo lắng về tin nhắn trả lời nữa nhỉ?" cô tự hỏi.
Một cách đơn giản để vượt qua nỗi lo lắng khi nhắn tin là tự nhắc nhở bản thân rằng người kia có thể đang bận tâm điều gì đó và có thể chưa suy nghĩ kỹ về cách diễn giải câu trả lời của họ. Hoặc có thể họ cũng đang phải đối mặt với nỗi lo lắng khi nhắn tin.
5. Không chiếu
Khi bạn nhận được một tin nhắn bất ngờ hoặc không nhận được tin nhắn nào, đừng tự động cho rằng người kia đang buồn vì một lý do nào đó. Đây chẳng qua chỉ là hành động đổ lỗi cho nỗi sợ hãi của bạn lên người kia. Khi những suy nghĩ như vậy bắt đầu làm phiền bạn, hãy nghĩ về những khoảng thời gian hạnh phúc hai bạn đã có với nhau. Điều này sẽ giúp ích cho bạn. vượt qua sự bất an của bạn và củng cố sự tích cực.
Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi nỗi lo lắng khi nhắn tin. Việc làm chủ cảm xúc và học cách xử lý chúng đúng cách, thay vì vô tình trút giận lên người khác, là một trong những cách tốt nhất để vượt qua nỗi lo lắng khi nhắn tin. Chắc chắn, bạn có thể không thấy sự thay đổi ngay lập tức. Nhưng với một chút tự nhận thức và kiên nhẫn, những thói quen của bạn sẽ bắt đầu thay đổi.
Đọc liên quan: 21 tin nhắn tình yêu dành cho bạn trai sau khi cãi nhau
6. Không kiểm tra tin nhắn sau khi thức dậy
Làm thế nào để thoát khỏi nỗi lo lắng khi nhắn tin? Hãy thử thay đổi mối quan hệ của bạn với điện thoại. Đó sẽ là một nửa chiến thắng. Bạn không bao giờ nên kiểm tra tin nhắn ngay khi thức dậy vào buổi sáng. Bởi vì ngay khi bạn làm điều đó, bạn sẽ bị ám ảnh bởi nỗi lo lắng khi có thông báo.
Bạn sẽ bắt đầu trả lời tin nhắn, bắt đầu nghĩ ngợi này nọ, và sự bình yên trong tâm trí bạn sẽ bị ảnh hưởng. Khi bạn bắt đầu ngày mới với một chút lo lắng, bạn có thể yên tâm rằng nó sẽ chỉ tích tụ dần theo thời gian. Vì vậy, hãy tạo một thói quen thư giãn để bắt đầu ngày mới. Hãy uống cà phê, tập yoga, tận hưởng buổi sáng và sau đó mới nhấc điện thoại lên.
7. Để điện thoại xa tầm tay
Việc bị ngập trong tin nhắn và không thể ngừng trả lời từng tin nhắn đến hộp trò chuyện của bạn quả là một vòng luẩn quẩn. Cái này ăn theo cái kia, và nạn nhân chính là bạn. Điện thoại không phải là một phần cơ thể bạn. Vậy nên, hãy học cách tránh xa nó sau khi kết thúc ngày làm việc.
Hãy cho sếp và đồng nghiệp biết rằng bạn sẽ chỉ trả lời khi có thể sau giờ làm việc. Hãy để điện thoại ở xa khi bạn xem Netflix, nấu ăn hoặc dành thời gian cho gia đình. Để điện thoại bên ngoài phòng ngủ vào ban đêm cũng là một ý tưởng hay.
8. Tắt điện thoại di động vào cuối tuần
Một ý tưởng tuyệt vời là tắt điện thoại vào Chủ nhật. Nếu bạn nghỉ dùng điện thoại cả ngày, bạn sẽ biết rằng không có tin nhắn nào để trả lời, nên nỗi lo lắng khi nhắn tin sẽ không còn quấy rầy bạn nữa. Tiện ích có thể phá hỏng các mối quan hệ; Vì vậy, thay vì dán mắt vào điện thoại, hãy dành thời gian cho những người thân yêu và tận hưởng sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn.
Nếu bạn đang trong một mối quan hệ mới, hãy dành cuối tuần bên người ấy ngoài đời thực càng thường xuyên càng tốt thay vì nhắn tin. Bằng cách đó, bạn sẽ không phải lo lắng về việc "tại sao mình lại thấy lo lắng khi anh ấy nhắn tin cho mình nhỉ?", ít nhất là trong hai ngày hai bạn ở bên nhau. Hơn nữa, khoảng thời gian chất lượng bên nhau sẽ là sự đảm bảo bạn cần để đối phó với nỗi lo lắng khi nhắn tin trong mối quan hệ của mình trong tuần tới.
Điện thoại thông minh đã và đang tồn tại, và phương tiện giao tiếp mới này cũng vậy. Vì vậy, thay vì cảm thấy choáng ngợp bởi tin nhắn, hãy thử tận hưởng chúng. Hãy ghi nhớ những mẹo này và áp dụng chúng để kiểm soát suy nghĩ của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy mất kiểm soát. Nỗi lo lắng khi nhắn tin sẽ chỉ còn là dĩ vãng.
Câu Hỏi Thường Gặp
Nhắn tin khiến bạn lo lắng vì sự căng thẳng do giao tiếp bằng tin nhắn gây ra. Điều này có thể xảy ra khi một người đang chờ trả lời tin nhắn đã gửi hoặc nhận được tin nhắn bất ngờ.
Nỗi lo lắng này có thể tích tụ theo thời gian và trở thành một yếu tố góp phần gây căng thẳng cho người bị ảnh hưởng. Cảm giác khó chịu do những tương tác qua tin nhắn như vậy có thể trở thành một nguồn gây xao nhãng. Những người bị ảnh hưởng bởi nó thường dành quá nhiều thời gian trên điện thoại chỉ để cố gắng giải tỏa sự bất an và căng thẳng bên trong.
Hãy bật chế độ trả lời tự động trên điện thoại, tự nhủ rằng tin nhắn không cần trả lời ngay lập tức và hình thành thói quen tránh xa điện thoại khi bạn không làm việc.
Hãy bình tĩnh, đừng cầm điện thoại ngay khi vừa thức dậy vào buổi sáng, đừng nói chuyện nghiêm túc qua tin nhắn, hãy cố gắng tạo thói quen vào cuối tuần khi tắt điện thoại và cố gắng nghĩ rằng người kia đang bận khi họ không trả lời tin nhắn của bạn.
Hãy tập yoga, dành thời gian cho những người thân yêu, thư giãn và xem TV hoặc nấu một bữa ăn ngon và đảm bảo điện thoại ở xa bạn khi bạn làm những việc này.
8 điều cần làm khi người yêu cũ liên lạc với bạn sau nhiều năm
12 lời khuyên hẹn hò thực tế dành cho những chàng trai nhút nhát
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
