“Nỗi đau làm bạn mạnh mẽ hơn, nỗi sợ làm bạn can đảm hơn, và tan vỡ làm bạn khôn ngoan hơn” – Vô danh. Người đã nói câu này đã để lại cho chúng ta những lời khuyên chân thành, giúp ta vượt qua những ngày tháng tồi tệ nhất sau một cuộc tình tan vỡ. Phải, nhận ra rằng mọi chuyện giữa bạn và người mình yêu thương hết lòng đã kết thúc thật đau đớn. Đau đớn đến mức tưởng chừng như tận thế. Nhưng hãy nhớ rằng, không phải tất cả đã mất hết. Vậy nên, hãy ngừng lướt mạng xã hội của họ và tự thương hại bản thân. Hôm nay, bạn có thể học được những điều cần làm sau khi chia tay.
Hãy áp dụng lời khuyên này để khởi động hành trình hậu chia tay của bạn, và tiến về phía trước, vươn lên. Chúng tôi hiểu. Khi người bạn từng hết lòng yêu thương và tin tưởng làm tan vỡ trái tim bạn, mọi thứ trở nên vô nghĩa. Bạn dành cả ngày để lấp đầy khoảng trống cảm xúc bằng đồ ăn, khóc lóc thảm thiết, xem lại những bộ phim hai bạn từng xem cùng nhau, và làm bất cứ điều gì ngoại trừ việc cố gắng bước tiếp trong cuộc sống.
Quả thật, hẹn hò sau khi chia tay có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm. Vất vả bắt đầu một mối quan hệ mới, mở lòng với một người khác, rồi lại bị giẫm đạp? Không, cảm ơn nhé. Nhưng hãy thành thật với chính mình. Chàng trai/cô gái bạn vừa gặp trông có vẻ khá dễ thương, phải không? Nếu bạn đang phân vân và hoàn toàn không biết phải làm gì tiếp theo, đừng lo lắng. Shazia Saleem (Thạc sĩ Tâm lý học), chuyên về tư vấn ly thân và ly hôn, sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp cho vấn đề này.
Làm thế nào để vượt qua nỗi đau chia tay?
Mục lục
Một số người trở nên chai sạn sau một cuộc chia tay tồi tệ, và hầu hết không muốn trải qua những rắc rối của việc tìm kiếm người mới và yêu lại từ đầu. Bạn thậm chí có thể bắt đầu nghĩ rằng toàn bộ trò chơi tình cảm này không dành cho mình và mất hy vọng. Trong khi những người khác đã quá quen với việc ở trong một mối quan hệ đến nỗi họ có thể lao vào hẹn hò chỉ một tháng sau khi chia tay mà không hề nghĩ đến hậu quả. Phải, đó là những mối quan hệ "hồi phục". Những mối quan hệ thực sự không bao giờ có kết thúc tốt đẹp.
Vậy bạn có thể làm gì để đảm bảo mình không bị dao động về bất kỳ thái cực nào khi đang nuôi dưỡng một trái tim tan vỡ? Shazia giải thích: “Để vượt qua nỗi đau chia tay và bắt đầu hẹn hò trở lại, trước tiên bạn cần phải tự vấn bản thân. Có người cần nhiều thời gian hơn để chữa lành, nhưng với những người khác thì lại rất dễ dàng. Nhưng nếu bạn cảm thấy sẵn sàng, bạn chắc chắn có thể bước tiếp và mở lòng đón nhận cơ hội tìm thấy tình yêu một lần nữa. Miễn là bạn tin tưởng vào người mới, mọi chuyện sẽ ổn thôi. Nhưng trước tiên, hãy tập trung vào việc chữa lành của chính mình.”
Những mối quan hệ tồi tệ là một phần tất yếu của cuộc sống, giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì mình mong muốn trong tương lai. Bạn chỉ cần một vài lời khuyên để định hướng. Đó chính xác là lý do bạn ở đây. Hãy cùng tìm hiểu cách bạn nên vượt qua giai đoạn hậu chia tay. Những điều không nên làm sau khi chia tay và những điều bạn nên làm.
Phải làm gì sau khi chia tay để bước tiếp? 9 bước cần thực hiện
Vậy, những bước tiếp theo để thoát khỏi những suy nghĩ đau khổ và bắt đầu hành trình yêu thương và chữa lành bản thân là gì? Trước hết, hãy hiểu rằng việc này quá dễ dàng. cảm thấy tiếc cho bản thân sau khi chia tayHẹn hò trở lại sau khi chia tay có thể rất khó khăn. Việc bạn không muốn hẹn hò một tháng sau khi chia tay là điều hoàn toàn bình thường. Thực tế, nhiều người gác lại ý định "dấn thân" một thời gian để tập trung vào bản thân hoặc sự nghiệp. Đó là một cách tuyệt vời để hỗ trợ quá trình hồi phục sau chia tay của bạn.
Quá trình bước lên sân khấu sẽ chậm rãi. Nhưng bạn sẽ tiến bộ từng chút một mỗi ngày, miễn là bạn nỗ lực tìm cách vượt qua nỗi đau chia tay. Cuối cùng, nó sẽ chuyển từ nỗi đau ập đến mỗi sáng thành cảm giác tê tái thỉnh thoảng lại ập đến. Nghe có vẻ khá bi quan, nhưng rồi mọi chuyện sẽ tốt đẹp hơn.
Khi bạn thấy mình hào hứng với ý tưởng về một mối quan hệ mới hoặc buổi hẹn hò đầu tiên sau khi chia tay thay vì cứ mãi nghĩ về người yêu cũ, có lẽ bạn đã sẵn sàng. Sớm muộn gì, bạn cũng sẽ gặp được một người có vẻ ngoài không đến nỗi tệ, dù là qua ứng dụng hẹn hò, một buổi gặp mặt xã giao, hay thông qua một người bạn làm mai mối trong thời gian rảnh rỗi. Điểm chung của những điều này là bạn cần phải thể hiện bản thân. Để làm được điều đó, bạn cần hiểu rõ những việc cần làm sau khi chia tay để bước tiếp. Dưới đây là 9 chiến lược được các chuyên gia khuyên dùng có thể giúp ích:
1. Hãy sửa đổi bản thân!
Không, đời thực không phải là một bài hát của Coldplay. Sẽ chẳng có ai đến để "chữa lành" cho bạn đâu. Đừng để mạng xã hội đánh lừa. Với một số người, việc bắt đầu hẹn hò ngay sau khi chia tay có thể rất hấp dẫn, nhưng đó chỉ là cách để trốn tránh nỗi đau. Và khi bạn làm vậy, mọi thứ cuối cùng sẽ sụp đổ. Hẹn hò ngay sau khi chia tay không bao giờ là một ý tưởng hay.
Hãy tận dụng khoảng thời gian sau chia tay để nhìn lại bản thân và học hỏi vài điều về chính mình. Tốt nhất là hãy từ từ bước tiếp (dù mất bao lâu, đó cũng không phải là cuộc đua bạn cần phải thắng). Một khi đã giải quyết được cảm xúc của mình, cuộc sống hẹn hò của bạn sẽ tốt đẹp hơn rất nhiều. Giờ hãy cùng chuyển sang các bước tiếp theo.
2. Học hỏi từ quá khứ
Người yêu cũ của bạn vẫn là người yêu cũ vì một lý do nào đó. Dù có bao nhiêu nỗi đau sau chia tay khiến bạn cảm thấy như thể họ là cả thế giới của mình, thay vì để nỗi nhớ xâm chiếm, hãy tập trung vào nguyên nhân khiến bạn và người ấy xa cách, và liệu những vấn đề tương tự có ảnh hưởng đến các mối quan hệ khác của bạn trong quá khứ hay không. Biết đâu bạn sẽ tìm ra một khuôn mẫu trong hành vi của mình trong các mối quan hệ hoặc kiểu người mà bạn bị thu hút.
Một khi bạn nhận ra lý do tại sao những mối quan hệ trước đây của mình không thành công, việc hẹn hò sau chia tay sẽ trở nên dễ dàng hơn vì bạn sẽ biết mình cần tránh những điều gì. Hãy đảm bảo bạn thực hiện những điều này trước khi bước ra ngoài, đặc biệt nếu bạn đang nghĩ đến việc hẹn hò sau một mối quan hệ lâu dài. Vì vậy, đúng vậy, việc phân tích quá khứ của bạn để tìm ra bất kỳ khuôn mẫu nào thực sự là một trong những... những điều tốt nhất nên làm sau khi chia tay.
Marie, một nhà tâm lý học lâm sàng đến từ Houston, đã rất khó khăn khi phải chia tay người bạn trai lâu năm Ray. Dù thế nào đi nữa, sau khi chia tay, cô ấy vẫn không thể đặt ra ranh giới với anh ấy và hai người cứ liên tục qua lại trong cuộc sống của nhau. Cho đến một ngày, Marie ngồi xuống và cố gắng tìm hiểu tại sao mọi chuyện lại khó khăn với Ray đến vậy. "Tôi không nghĩ Ray là một chàng trai xấu. Anh ấy chỉ là một chàng trai tồi tệ đối với tôi. Tôi thường phải lòng những người đàn ông hoàn toàn trái ngược với mình, và điều đó luôn khiến tôi đau khổ", cô nói với chúng tôi.
Đọc liên quan: Tại sao "Tôi cần sự khép lại" lại đè nặng lên tâm trí chúng ta sau khi chia tay
3. Phân tích những gì bạn muốn tiếp theo
Chúng tôi cam đoan đây là bước suy nghĩ cuối cùng bạn cần thực hiện. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi: bạn nên đợi bao lâu sau một mối quan hệ lâu dài mới nên hẹn hò? Hãy đợi cho đến khi bạn tìm ra điều mình mong muốn tiếp theo cho bản thân. Nếu để cảm xúc chi phối, bạn có thể sẽ đọc lại bài viết này sau 3 tháng. Hẹn hò quá sớm sau khi chia tay có vẻ hấp dẫn, nhưng bạn phải thật cẩn thận.
Hoàn toàn bình thường nếu bạn không muốn hẹn hò sau khi chia tay. Hoàn toàn bình thường nếu bạn lao đầu vào công việc. Hoàn toàn bình thường nếu bạn chỉ muốn ở bên bạn bè và gia đình một thời gian mà không có triển vọng hẹn hò. Hãy dành thời gian cho người yêu cũ. Hãy tin tưởng vào... sức mạnh của sự im lặng sau khi chia tayvà xem nó sẽ giúp bạn tốt hơn như thế nào. Giữ khoảng cách và bận rộn sẽ giúp bạn tránh rơi vào vòng xoáy tiêu cực và ngăn bạn làm điều gì đó cực đoan sau khi chia tay.
4. Đừng ngại thử điều gì đó mới để cảm thấy tốt hơn
Các mối quan hệ có thể khiến con người ta trở nên dễ đoán, thậm chí là đơn điệu. Cùng một thói quen nghe có vẻ ổn, nhưng lại khiến bạn khó khăn trong việc duy trì hoạt động khi mối quan hệ kết thúc. Bạn tự hỏi làm thế nào để bước tiếp sau khi chia tay khi vẫn còn yêu? Hãy làm bản thân bận rộn với những điều mới mẻ và các hoạt động mới càng nhiều càng tốt.
Sẽ không sao nếu bạn vẫn còn yêu và nhớ người yêu cũ, điều đó hoàn toàn tự nhiên. Nhưng đừng để điều đó ngăn cản bạn khám phá những điều mới mẻ và cố gắng. sắp xếp lại cuộc sống của bạn. Hãy giao lưu nhiều hơn một chút. Hãy đến những bữa tiệc mà bạn chưa từng đến, tham gia câu lạc bộ sách, gặp gỡ anh chị em họ hoặc những người thân mà trước đây bạn luôn tránh mặt. Buổi hẹn hò đầu tiên sau khi chia tay có thể hơi đáng sợ, vì vậy hãy bắt đầu từ những việc nhỏ và giao lưu. Khi bạn mở rộng tầm nhìn, nhiều cơ hội sẽ đến với bạn hơn. Biết đâu bạn sẽ có một người yêu mới! Hoặc có thể không, điều đó cũng không sao cả.
5. Quay trở lại để tiến về phía trước
Hẹn hò sau chia tay có thể rất thú vị. Chúng tôi biết rằng việc gặp gỡ một chàng trai hay cô gái mới sau khi chia tay và bắt đầu trò chuyện với họ vẫn khó khăn như thường lệ, nhưng đó chính là lúc các ứng dụng hẹn hò phát huy tác dụng. Việc tìm kiếm bạn đời mới trực tuyến chưa bao giờ dễ dàng hơn thế, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng quay lại với mối quan hệ và bắt đầu hẹn hò sau một mối quan hệ lâu dài. Việc truy cập trang web hẹn hò sau chia tay sẽ khơi dậy đủ loại cảm xúc. Miễn là bạn... sử dụng ứng dụng hẹn hò đúng cách, bạn sẽ vượt qua được những rào cản về mặt tình cảm cũng như thực tế.
Thông qua các ứng dụng hẹn hò, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều người thú vị để trò chuyện cùng. Bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác phấn khích khi tìm thấy một đối tượng tiềm năng mới, sự hồi hộp, và cả phần thưởng xứng đáng sau khi tin nhắn mạo hiểm của bạn nhận được phản hồi tích cực. Điều này cũng sẽ giúp cải thiện lòng tự trọng của bạn, vốn có thể đã bị ảnh hưởng sau khi chia tay. Và nếu không dùng ứng dụng hẹn hò, hãy nhờ bạn bè thân thiết giới thiệu cho bạn một người thật tuyệt. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không bắt đầu tin rằng mình đang yêu ngay sau khi chia tay vì khả năng đó là rất thấp.
Đọc liên quan: 13 mẹo hẹn hò trực tuyến thành công và tìm được người bạn đời lý tưởng
6. Làm sao để bắt đầu hẹn hò trở lại một cách lành mạnh? Đừng so sánh!
Nếu có bất kỳ quy tắc hẹn hò nào sau chia tay, thì đây chắc chắn sẽ là điều đầu tiên bạn cần lưu ý. Vì vậy, đừng xem nhẹ điều này. Việc bắt đầu so sánh người mới với người cũ khi hẹn hò với ai đó ngay sau khi chia tay là điều hoàn toàn tự nhiên. Đặc biệt là nếu bạn đã từng có... chia tay đột ngột sau một mối quan hệ lâu dàiThật khó để gạt người yêu cũ ra khỏi tâm trí và không hồi tưởng về những kỷ niệm đẹp bên họ. Bạn phải liên tục nhắc nhở bản thân rằng điều đó sẽ chẳng giúp ích gì.
“Một khi bạn buông bỏ được nỗi đau và sự tức giận trong lòng, bước này sẽ trở nên dễ dàng. Hãy tha thứ cho bản thân và tha thứ cho người ấy nếu bạn muốn sống khỏe mạnh sau chia tay. Khi không còn oán giận, bạn sẽ chẳng còn muốn so sánh người yêu cũ với người hiện tại. Hãy luôn nhắc nhở bản thân rằng không ai giống ai. Nếu không, bạn sẽ chỉ càng lún sâu vào mớ hỗn độn cảm xúc hơn mà thôi”, Shazia chia sẻ.
Hẹn hò sau một mối quan hệ lâu dài vốn đã khó khăn, nhưng nếu cứ so sánh, bạn sẽ chỉ khiến bản thân khó tìm được người yêu mới hơn, đồng thời lại càng đặt người cũ lên vị trí cao hơn trong tâm trí mình. Hãy học cách giữ một tâm hồn cởi mở, đừng phán xét người khác quá sớm, và luôn giữ thái độ tích cực khi cố gắng tiến về phía trước.
7. Đừng bỏ qua những lá cờ đỏ
Phải làm gì sau khi chia tay để đảm bảo bạn không phải ôm nỗi đau tan vỡ một lần nữa? Đừng bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo trong mối quan hệ của bạn. Ngay cả khi chỉ có một dấu hiệu, đừng bỏ qua. Đừng chấp nhận sự thật chỉ vì bạn cô đơn và buồn bã. Giờ thì bạn đã biết mình... những điều phá vỡ mối quan hệ Vâng, bạn có thể hình dung ra kiểu người mà bạn không hợp. Hẹn hò lại sau khi chia tay sẽ khiến bạn hào hứng với đối tượng tiềm năng tiếp theo, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không bỏ qua những điều không phù hợp trong sự háo hức tìm kiếm một khởi đầu mới.
Bạn muốn tiến về phía trước và tìm kiếm một người phù hợp hơn với mình, chứ không phải thụt lùi và thấy mình đang ở trong tình thế tiến thoái lưỡng nan. Những dấu hiệu cảnh báo phổ biến bao gồm bất cứ điều gì, từ việc huýt sáo gọi bồi bàn đến phân biệt giới tính, thiếu chín chắn, cảm giác được hưởng quyền lợi, không sẵn sàng về mặt cảm xúc, có xu hướng thao túng, lúc nóng lúc lạnh, hoặc gửi tín hiệu lẫn lộn. Đây chỉ là một vài ví dụ, nhưng còn rất nhiều danh sách dài hơn khác mà bạn có thể muốn xem xét.
8. Đừng tin tưởng quá nhanh, nhưng cũng đừng kìm nén
Trong khi bạn đang cố gắng tìm kiếm vinh quang bằng cách vuốt sang phải, hãy đảm bảo rằng bạn không để sự say mê lấn át và hãy tin tưởng người đầu tiên xuất hiện trước mặt mình. Hẹn hò với người khác sau khi chia tay khiến bạn háo hức với một mối quan hệ bền vững. Trong sự háo hức đó, đừng quên từ từ. Hãy nhớ lời người ta nói - chỉ có kẻ ngốc mới vội vàng..
Mặt khác, xu hướng kìm nén hoàn toàn vì sợ bị tổn thương lần nữa cũng phản tác dụng. Bạn biết các nhà tâm lý học lâm sàng nhấn mạnh vấn đề kìm nén cảm xúc đến mức nào rồi đấy, phải không? Sợ hãi lần tan vỡ tiếp theo, mọi người có thể thấy vô cùng khó chịu. khó có thể tin tưởng bất cứ ai nữaHẹn hò sau khi chia tay có thể đáng sợ, nhưng đó là một rủi ro bạn phải chấp nhận nếu bạn thực sự bắt đầu thích một người mới. Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với người ấy và đảm bảo họ không nghĩ rằng bạn đang kìm nén cảm xúc chỉ vì bạn không thích họ. Hãy trao đổi cảm xúc của bạn.
Shazia giải thích: “Tất cả chúng ta đều chỉ là con người. Vấn đề lòng tin nảy sinh sau khi chia tay, và bạn không phải lúc nào cũng phải lờ đi cảm giác tổn thương hay oán giận. Hãy để chúng trôi qua. Nhưng một khi bạn đã cho phép mình trải nghiệm những cảm xúc này, hãy từ từ thử tin tưởng một người khác. Tuy nhiên, hãy cho mình thời gian và không gian để làm điều đó. Điều đó không thể xảy ra chỉ sau một đêm. Hãy cứ từ từ, nhưng hãy thành thật.”
9. Những điều không nên làm sau khi chia tay: Nói về người yêu cũ
Cuối cùng, chúng ta đã đi đến điểm quan trọng nhất trong lời khuyên về những việc nên làm sau khi chia tay. Chính xác hơn là những điều không nên làm trong trường hợp này. Không có gì tệ hơn việc nói về người yêu cũ ngay trong buổi hẹn hò đầu tiên với người khác. Bị cho leo cây có thể còn tệ hơn, nhưng bạn hiểu ý tôi rồi đấy – đừng nói về người yêu cũ.
Điều này chỉ khiến đối phương cảm thấy khó chịu, khiến họ nghĩ rằng bạn vẫn chưa quên người cũ và bạn chưa sẵn sàng cho bất cứ điều gì, khiến bạn không nhận được cuộc gọi hẹn hò thứ hai. Đây chắc chắn là một quy tắc hẹn hò sau chia tay mà bạn không thể phá vỡ. Nếu bạn cảm thấy không thể kiềm chế bản thân, có lẽ bạn vẫn chưa quên được người cũ và cần thêm thời gian để đau buồn, chữa lành và phục hồi trước khi bắt đầu hẹn hò trở lại.
Đọc liên quan: 22 thói quen xấu hủy hoại một mối quan hệ
Vậy, phải làm gì sau khi chia tay? Trước khi bắt đầu hẹn hò trở lại, trước tiên hãy tập trung vào cảm xúc của bạn. Hãy dành thời gian để đau buồn và vượt qua mối quan hệ đã mất. Hãy chắc chắn rằng bạn đã bình phục trước khi tham gia ứng dụng hẹn hò hoặc gặp gỡ những người mới. Như chúng tôi đã nói ở đầu bài viết này, "...và tan vỡ khiến bạn khôn ngoan hơn". Bạn không phải bắt đầu lại từ đầu. Đây không phải là lần đầu tiên bạn trải qua chuyện này. Giờ đây, bạn đã có kinh nghiệm, được trang bị những bài học quý giá sau chia tay. Hãy tận dụng chúng một cách hiệu quả.
Những điểm chính
- Chữa lành cảm xúc luôn là bước đầu tiên để bước tiếp. Hãy đảm bảo bạn làm mọi thứ để hỗ trợ quá trình chữa lành của mình.
- Đừng trốn trong vỏ quá lâu và hãy cố gắng bước ra ngoài để gặp gỡ những người mới
- Đừng so sánh người yêu cũ với người hiện tại bạn đang gặp, điều đó chỉ khiến bạn cảm thấy tệ hơn thôi
- Khi bạn cuối cùng đã sẵn sàng để bắt đầu gặp gỡ những người mới, hãy cố gắng không thảo luận quá nhiều về người yêu cũ của bạn với họ
Biết đâu bạn sẽ tìm được một người sẽ chăm sóc trái tim bạn, thậm chí còn tốt hơn cả những gì bạn tưởng tượng. Và quan trọng nhất, hãy tha thứ cho chính mình vì đã gây ra cuộc chia tay. Và khi bạn sẵn sàng? Thôi thì... hãy đứng dậy, ăn mặc chỉnh tề, xuất hiện. Người quan trọng của bạn đang chờ bạn!
Bài viết này được cập nhật vào tháng 11 năm 2022.
Câu Hỏi Thường Gặp
Mỗi người có một mốc thời gian khác nhau, nhưng vẫn còn quá sớm nếu bạn vẫn còn so sánh người khác với người yêu cũ. Nếu bạn vẫn chưa quên được người cũ, chưa chấp nhận chia tay, và vẫn còn giận người yêu cũ, thì chắc chắn vẫn còn quá sớm để bắt đầu hẹn hò sau khi chia tay.
Một khi mối quan hệ đã phải chịu số phận nghiệt ngã như một cuộc chia tay, khó có thể nào hàn gắn lại được những ngày tháng huy hoàng trước đây. Sau khi chia tay, các mối quan hệ thường trở nên yếu ớt hơn, và thường thì lý do chia tay ban đầu lại phơi bày bộ mặt xấu xí của nó, sớm muộn gì cũng đẩy hai người ra xa nhau.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã tìm thấy một người mà bạn có thể cùng xây dựng một mối quan hệ lành mạnh, có lẽ cũng đáng thử. Bạn phải chắc chắn rằng mình không còn đau khổ vì cuộc chia tay và đã vượt qua. Một khi đã tìm thấy sự bình yên sau chia tay và không còn nhớ nhung người yêu cũ, việc bắt đầu quay lại với người cũ là hoàn toàn bình thường.
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
